Как сделать ВЫХОД НА ДВЕ?Простой метод с резиной.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2021
- Сегодня я покажу вам один из способов для освоения силового упражнения: ВЫХОД НА ДВЕ (не путать с ВЫХОД СИЛОЙ).
Изучал его в 4 этапа, потому, покажу вам именно их.
Считаю этот способ самым безопасным и простым для изучения)
Приятного просмотра.
(если у вас есть идеи по улучшению моего контента, дайте знать, я не кусаюсь;)
Мой Инстаграмм: / mrvul
Музыка из видео: Ballpoint
Добавляйтесь в ВКонтакте: mrvul
Почта для идей и предложений: mrvulsor@mail.ru - กีฬา
![Выход силой и 4 ошибки при его выполнении, которые легко исправить! (Chris Heria, на русском) [RUS]](http://i.ytimg.com/vi/GrK1gCjqOkE/mqdefault.jpg)
Уже с десяток обучалок посмотрел, у тебя самая лучшая. Спасибо.
Спасибо большое! Рад стараться))
Как раз в раздумьях над следующим видео)
@@mrvul_ Если есть четкие мысли как быстро увеличить количество подтягиваний, используя резину, то я бы с удовольствием посмотрел. Я имею ввиду сколько подходов по сколько раз, с отказом, без отказа и т.д. Два года назад мог подтянуться около 15-ти раз, после двух лет практически полного забивания обнаружил, что могу подтянуться всего 4 раза.
@@merzkiy_merzavets хорошая идея, подумаю над актуальным решением такой задачи, спасибо за идею!)
@@merzkiy_merzavets Где-то нашел видео что нужно играть лесенку самим с собой, только на уменьшения.
Взять 70% процентов от максимального колличество (например из 10 берем 7) и с интервалом отдыха 1,5/2 минуты уменьшать на один 6,5,4,3,2,1.
С 10 подтягиваний за 2 недели вышел на 15, но сейчас погода не дает. Заказал резину, буду исполнять мечту выхода на 2.
@@user-ev4vh8cm2x неплохой вариант, но только на первые 2-3 занятия. Я рекомендую делать 40-50% от максимума в каждом подходе реализуя конкретный объём,
Например 100 подтягиваний. Как оказалось, прирост намного выше
Самое понятное видео.
Спокойно, чётко.
Всё по делу.
Спасибо большое! Работаем над качеством, и конечно же, рад стараться)
Спасибо большое за видео, оно гораздо полезнее чем все эти "Не умеете на две? Так научитесь подтягиваться до пупка!" 😅
Спасибо большое за обратную связь!))
И я тоже не пойму чего все начинают учить высоким подтягиваниям:)
-выход на две, это как минимум энерция и несколько суставных и согласованных движений. А значит, учить надо самому движению, что и дает неизбежный результат и положительные сдвиги в этом направлении.
Другой разговор, если бы вопрос стоял: как сделать много раз на две?))
Класс брат халлилуйя хэч 🔥
Закономерность - чем полезнее видео тем меньше вероятность что они наберет много просмотров
Просто нужно уметь грамотно конкурировать и колаборировать. Я этому ещё учусь))
спасибо за комментарий и обратную связь, будем стараться💪🏼
Спасибо Бро! Просто, понятно и без понтов! Удачи!
Рад стараться))
спасибо большое и тебе удачи 🤝
Привет! Спасибо за видео! Грамотно и по факту. Лайк,подписка.
Спасибо! И добро пожаловать в мою обитель)
Стараюсь в каждом видео сохранять полезный и интересный формат для каждого, работаем 🤝
Очень хорошее объяснение, спасибо
Рад что смог быть полезным!
спасибо за обратную связь, желаю удачи в освоении элементов 🤝
Спасибо! МО-ЛО-ДЕЦ!
Рад стараться))
Как только не пробовал и с резиной тоже. Не получается. Но ты замотивировал. Спасибо. Щас в зал пойду. Очень приятно общаешься, респект.
Привет!
Спасибо за обратную связь, рад стараться, надеюсь смогу быть полезен в решении этой задачи)
Если и с резиной не получается, то хочу узнать:
как давно занимаетесь и самое главное, сколько уделили времени на изучение?
Отлично🤘👍
Спасибо))
Молодец парень
Рад стараться)
Нормально рассказал. Подпишусь)
Добро пожаловать! Рад что смог быть полезным))
На канале ещё много подобных видео, глянь на досуге 👍🏼
Подписка
Рад быть полезным мужик)
Добро пожаловать!
Все верно
Спасибо 💪🏽
Походу это самая лучшая обучалка. А то обычно показывают как они круто и легко на высоком турнике без безинок с прямыми ногами делают. Купил сразу несколько резинок но пока получается только 1 раз выход самый первый. Тяжело в самом верху когда уже закидываешься так как резинка уже не действует почти. Видимо я неправильно делаю мах ногами и нет инерции
Спасибо, рад стараться!
Да, чаще всего, на первом этапе сложно подключить ноги, из-за этого, рывка не хватает для прохождения фазы подъёма. Можно отдельно отработать без резины рывок/мах ногами после основной тренировки. Уверен, будет проще 👍🏼
Также, иногда не хватает мобильности в плечах, стоит хорошо размять и потянуть этот отдел, чтобы более уверенно осуществить движение)
Огромное спасибо!!!
Рад стараться, удачи))
Интересная идея с резинками.
Александр, а для разучивания склепки резинки могут как то пригодиться?
Конечно, но лучше такой простой элемент изучать без неё, т.к. склёпка может научить выполнять хорошую амплитуду для инерции в выходе на 2, тем самым, облегчится изучение и этого элемента
Что сложного выход на 2 сделать. Делаете на правую, делаете на левую, потом рывком на две. Если с первого не получится, то со второго-третьего уж точно
Ну и делайте так, удачи ;)
гоу обучалку на склепку
Попробую что нибудь придумать на этот счёт!
Здравствуйте, а какая у вас резинка? на сколько кило? посоветуйте пожалуйста, мне 17 лет, рост 184 см, подтягиваюсь 12 раз, какие посоветуете резинки? 54 кг?
Привет, используй ту резину, которая, позволит тебе выполнить все этапы прогрессии в нагрузке.
Я бы рекомендовал тебе взять 2 резины , одну потоньше, вторую в два раза толще.
Таким образом, ты сможешь неизбежно прогрессировать, если силы закончатся на тонкой резине, ты сможешь отработать движение на более толстой. Не забывай, также, делать попытки в начале каждой тренировки 👍🏼
@@mrvul_ Хорошо,спасибо вам большое
Офигеть почти все тоже самое только на 10 см ниже), и как выхож получился, и какие сейчас результаты??)
Да, все получилось! Стабильно могу выполнить 4 подхода по 6-8 раз чистыми)
чик
Шик 😄
Тогда уж - не «выход на 2», а склёпка 😊
Ага:)