중요한 것은 꺾이지 않는 몸 | 이선호 과학 커뮤니케이터, 엑소 쌤
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มี.ค. 2023
- ✻ 강연자의 강연 소개 : 중꺾마를 아시나요? 중요한 것은 꺾이지 않는 마음이죠. 저도 우울증과 무기력감 등으로 마음이 꺾였습니다. 지금은 주말도 쉬지 않고 일해도 너무 즐거워요. 마음이 꺾이지 않게 되었죠. 마음이 꺾이지 않으려면 그 전에 꺾이지 않아야 하는 것이 있더라고요? 그 비법을 엑소 쌤, 이선호 과학 커뮤니케이터가 전합니다.
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✻ 세바시 강연 콘텐츠의 저작권은 ‘(주)세상을바꾸는시간15분’에 있습니다. 영상 및 오디오의 불법 다운로드 및 재업로드, 재가공 등의 행위는 법적으로 금지되어 있습니다.
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💻한국어 자막 : 세바시 열린번역크루 3기ㅣ박윤지
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인생이 지옥같아 그냥 죽으려고 했었어요. 수면제 먹고 영원히 잠들어버릴까 고민했었는데, 토끼 같은 아이들 얼굴 보니... 그럴 수 없더라구요. 피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 거 같아요. 선호님 말씀들으며 제 이야기를 듣는줄 알았어요. 저도 햇빛이 제 인생을 바꿨습니다. 정신과 주치의쌤이 말씀해주신 햇빛과 수면보조용품 쬐면서 아침 일찍 활력있게 일어나는 걸로 시작해서 작게 작게 인생을 한걸음 한걸음 바꿔나갔어요. 지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다. 햇빛 그리고 수면보조용품... 진짜 제 인생을 두 가지 키워드입니다. 좋은 강연 감사합니다 선호님. 이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한 걸음 한 걸음 바꿔보세요. 몸이 바껴야 정말 인생이 바뀝니다. 제가 그 증명이에요. 이 글 보시는 분들 모든 일 술술 잘풀리시길 응원할게요 !!!
감동이에요....ㅠㅠ 좋은 말씀 감사해요. 수면보조용품은 어떻게 찾을까요?
멋지세요!! :) 저도 수면보조용품 궁금합니다!
@@if2ph2 잠앤빛 치면 요즘도 아마 나올거에요.. 요즘도 아침에 매일쓰는데 잠이 확깸요ㅎ
@@user-jw9me3pn8s 위에 답글 드렸어요 참고하셔요 ^^ 감사합니다
어쩜 저랑 똑같을까요... 저도 정말 부끄럽고 지금 생각하면 후회 되지만 번개탄까지 사봤답니다... 애들 얼굴이 지나가는데 도저히 할수가 없더라구요 그래서 정신과 치료도 받고 선생님께서 잠앤빛 같은 상품도 추천 해주셨는데 여기서 보네요! 우리 화이팅입니다. 절대 세상에 지지말아요... 저도 힘겹지만 하나하나 극복하고 있습니다. 지금은 삶이 얼마나 소중한지 깨닫고 있습니다.
요약
1.건강한 몸에 건전한 정신이 깃든다
2.햇빛을 쬐라
3.요거트와 유산균을 꾸준히 섭취하라😊
@user-js2ml1yn2b❤❤❤
요약 너무 감사합니다 고맙습니다
저는 우울해서 집에 혼자 있으면 큰일 날것 같아서 무조건 집밖으로 나가서 막 돌아 다녔어요. 대인 기피증도 심해 만날 사람도 없어 치털하고 편한 카페에 가서 한두시간 책도 보고 멍도 때리고 카페 주변을 산책하며 햇볕 한줌 쐬주고 돌아오곤 했습니다.자주 가는 카페에서 혹시 나를 싫어 할수 있기에 조심히 행동하고 명절에는 과일 선물이나 그 외 마음 표시를 하며 적당한 거리의 지인 관계를 맺고 드나들었습니다.
@user-js2ml1yn2b
나는 죽는날 까지 내 존재의 이유를 스스로 찾겠다.
다른 민족의 역사를 신성화한 종교, 모든 것이 그분의 뜻이라는 광신적 회의론으로 도망치지 않겠다.
@user-js2ml1yn2b 그건 부처 삶의 이유지요. 내 삶의 이유는 내가 찾아야 합니다.
대장암 3기로 두 번 수술한 사람입니다.
영상 후반부의 내용에 덧붙이고 싶은 것이 있는데, 장내 미생물 환경은 유산균 섭취도 중요하지만 스트레스 관리 정말 중요하다고 생각합니다(제가 스트레스 때문에 가족력 없는 암이 생겼거든요. 제가 1세대 암 환자인 꼴이지요).
저도 우울증 때문에 10년 넘게 정신과 다니면서 수면제도 먹어보고 별 ㅈㄹ을 다했지만 강연하시는 분 말씀을 듣고 확신이 생겼습니다.
올바른 도파민 체계 만들기, 아침에 햇빛 한 잔도 중요하지만 나의 마음을 챙기는 것 또한 중요하다고 생각합니다.
평소에 긴가민가 싶은 걸 강연자분께서 시원하게 말씀 해주시니까 더 확신이 생기네요.
좋은 강연, 도움이 되는 말씀을 해주신 강연자분께 진심으로 감사합니다.
장은 '제 2의 뇌'라고 배웠습니다. 속이 불편하면 만사가 꼬이는 법이지요.
요즘 세상이 요지경이고 먹고 사는 것이 팍팍하지만, 그래도 소소한 행복과 평소 원하시던 작은 목표가 있으시면 꼭 달성하셔서 조금이나마 희망을 가지고 살아가셨으면 하는 마음입니다.
이 글 읽으시는 분, 강연 보시는 분 모두모두 행복하셨으면 좋겠습니다!
스트레스가
가장
무서운거
맞아요
님께서는
행복한 상황
많이 생기시어
하루속히
완쾌하시기
바랍니다
감사합니다^^
감사합니다. 힘이 됩니다.
응원합니다 힘내세요
건강 회복하시길 기원합니다.
저도 중증도 우울증이랑 불면증이 있어서..영상보고 실행했더니 확실히 좋아져서 용기내 댓글 남겨요..! 3달 전에 선호쌤께서 달아주셨던 고정 댓글 있었는데 사라졌네요 ㅜ!! 햇빛 쬐기 어려우면 생체시계 관리조명 쓰고, 요거트 먹으라 하셔서 60일간 2가지 매일 하고 병원가서 세로토닌 수치 재봤는데 너무 좋아졌다며 의사쌤도 놀랬어요. 중꺽몸이라는 단어가 맞는거 같아요 ㅎㅎ마음으로만 버티지말고 정말 몸을 꺾이지 않게 하는게 중요한 거 같아요. 모두 건강과 행복하시길 기원하겠습니다 :)
생체시계 관리조명이 뭔가요?? 세로토닌 수치는 검사할수 없는걸로 알고있는데 검사 가능한가요???
이제 봤는데 세로토닌 검사를 할수가 없다구요?
1. 작은목표 작은성취 (도파민체계)
2. 아침 햇빛한잔(생체시계 리셋, 세로토닌 UP)
3. 장내유익균 늘리기(신경전달물질 90%생성)
😊😊
너무 좋은 강의네요. 경험하고 노력하신 분👍
@user-js2ml1yn2b현실도피 이도교
전 70대 함미임당. ㅋㅋ 고달픈 내 인생살이 누구에게 말해도 이해하기 어려운 삶이었죠 그런데 요즘 이상하게 기분이 좋다했더니 바로 햇살 때문이었네요. 글구 요플레 만드는 기계를 얻게 되어 집에서 매일 만들어 먹고 있었으니....! 딱! ! ! 이선호씨 강연으로 확신이 들게 되고 또 제가 증인입니다!!! . 좋은 강연 감사합니다.
요거트 다시 만들어 먹어야겠어요~^^
70대요? 진짜로요....?
왕! 이 댓글 센스..70대 믿기지 않습니다. 저도 요플레 먹겠습니다! ㅋ
친구하고 싶네요
70대 할미 ㅎ
70대는 할미가 아니고 아줌마입니다 ㅎ
어디서 들었는데 우울증이라서 병원에 약 받으러갔더니 의사선생님이 약에 자꾸 의존하면 안된다며 좋은 약국 소개 해주셨대요. 최고의 약국은 자기 자신이라고. 보통 몸에 근육이 뭉치면 마사지로 푸는데 사람의 뇌가 뭉쳐서 우울증이 걸리는건데 두개골 때문에 뇌는 일반적인 마사지로는 못푼대요. 대신 발바닥에 자극을 가하면 뇌를 마사지하는 효과가 있다네요. 그냥 걷기 더 좋은건 달리기. 많이 뛰면 수면제 항우울증제 신경안정제 소화제가 나오고 노폐물이 나오는 화장품이 나오고, 다이어트약도 되며, 식욕촉진제도 나온대요. 가장 좋은 약국은 본인의 몸에 있으며 꺼내어 먹고 말고는 본인의 선택이래요.
황금 말씀❤
좋은말씀 감사합니다.
좋은말씀 감사합니다.
커피한잔 대신 햇빛한잔 이라는 표현너무 예쁘고 좋았구요.. 무엇보다 장건강이 관건이라는 부분을 쉽고 임팩트있게 잘 전달해주셔서 감사합니다.
강사님 요거트 공구 제안도 받으실것같아요😆 잘생기셔서 요거트 모델도하시면 좋겠네용ㅋㅋ중꺾몸 화이팅!!!!!!
[책이벤트 당첨자] @포르쉐정복자 Porsche Conqueror @EunJi Lee @최나기 @민정 김 @인생법칙찾는여자👏👏👏 짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2023년 3월 24일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
꺄❤ 감사합니다 너무기뻐요🥰
매우 와닿는 강연입니다. 제가 거의 30여년전에 질 들뢰즈라는 프랑스 철학자의 책을 읽다가 배운게 있습니다. 인간의 몸은 수많은 생명들이 그 안에 살고 있는 커다란 우주라는 거. 인간의 생명력이 건강하게 주재하는 동안은 인간이 본인 생명에 도움이 돠게 그 미생물들을 이용하지만 인간의 생명력이 약해지거나 사라지면 그 미생물들이 자신들의 생명에 도움이 되게 인간의 몸을 이용한다는 거. 요즘 과학적 연구들에 의해 미생물, 바이러스의 삶과 인간의 건강과의 상관관계가 하나하나 밝혀지고 있는듯 합니다. 흥미진진한 시간이었습니다. 좋은 강연 고맙습니다.
인간은 작은 우주..
결국 사람이 자연의 도움을 받다가 죽을때 자연한테 내주고 가는거라는..
그래서 인간이 죽을때 더 사랑하지못하고 더 베풀지못한걸 제일 후회하나봄..
성경에서 우리는 한 형제이고 한 지체라고 하는데 과학으로써도 일맥상통하는걸보면
진리인듯..
저도 우울증 불안장애 불면증 때문에 정상적으로 생활하기 힘들었는데, 2km 뛰기 (해외축구 플레이리스트 들으면서) 아침마다 요거트 매일 먹으면서 많이 나아졌어요. 2주만 해도 달라져요! 그 전에는 원룸 안에 화장실 청소 하고나면 드러누웠는데 이젠 하루에 집 대청소 다 할 수 있을 정도로 체력도 좋아졌어요, 책상에도 더 앉아있을 수도 있구요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 영상 보면서 많은 공감 했습니다!
지금의 저네요..
중증도 우울증과 공황장애..
저도 이성의 끈을 놓지 않기 위해 작은 성취감을 위해 매일 발버둥치고
점심 산책을 꼭 나가며 매일 요거트를 먹고 있습니다.
강의를 보고 나니 '나 잘 버티고 있네'라고 스스로를 칭찬하게 되네요.
좋은 강의 감사합니다.
꺽이지 않는 마음 지속 방법
1. 100% 달성가능한 작은 목표 세우고 실행(도파민)
2. 아침 햇살 한잔(세로토닌)
3. 유산균 퍼먹기(장내 유익균 업, 유해균 다운)
좋은 말씀 감사합니다~
❤
유산균 요거트
햇빛
제가 우울증 3년간 약 먹으면서도 매일 누워지네요 기분이 늘 나쁘고 하다 이렇게 살순 없다 생각해 낮에 햋빛 쪼이면서 걷기 부터 시작 하면서 생활이 진짜 많이 달라지던차에 이 강연 우연히 듣고 제가 참 잘 했구나 하는 생각이 드네요 정말 희망있고 도움이 많이 되는 강연이었어요
저도 지지않고 이겨내 보려구요
약 복용하지마세요.
약은 우리를 바보 만들어요
우리의 두뇌로 일 못하게 하고
생각할수없게 하고 잠만 자게 하고
죽고싶게 만들죠.
자살하는 우울증 환자의 대부분은
약 복용때문입니다.
의사들은 자기들이 경험하지않았으니
배운대로 처방하죠.
모두들힘냅시다..세상은아름답고추운겨울이지나고피어난개나리꽃도얼마나이쁜지요...햇빛쪼이며모두걸읍시다
장내세균이 도파민과 세라토닌분비를 조절한다니 놀랍네요. 우울증은 불치라고 생각햇는데 요가트 열심히 먹어야겠어요. 강사님의 진단서에 장내세균검사까지 보여주셔서 확신이 생깁니다. 널리 주변에 알려야겠어요. 감사합니다~
우울증과 불안장애를 공개하고 극복 방법까지 공유해주셔서 너무 힘이 됐어요.
저는 직장내 괴롭힘으로 인해 우울증이 생겼어요. 몸과 마음이 끝없이 침잠해가는 심정은 겪어보지 않으면 알 수 없을 정도로 괴롭죠…ㅠㅠ
요며칭 다시 웃고 싶고 다시 시작하고 싶은 마음은 조금씩 생기는데 용기가 안나더라구요. 그러던차에 이 영상을 보게되어 내일부터 당장 실천해보렵니다.
웃고 생기있고 열정있던 예전의 나로 회복하기 위해서요.
정말 감사히 잘봤어요. 우울증 겪고 계신분들 같이 힘내요.
정하나님
힘내셔요
저도 그런 경험이 있는데 꼭 극복하시기를 바랍니다. 힘내세요 ㅜ
매불쇼에서 처음 뵈었던 분인데, 그 방송에서 정말 밝은 에너지가 느껴져서 우울증을 앓았다는걸 보고 너무 놀랐네요. 그럼에도 공부를 그렇게 열심히해서 과학커뮤니케이터라니...저도 우울증상이 있는 사람으로서 큰 도움이 되었습니다. 말씀해주신 방법이 어려운 것이 아니니 더 유익하네요^^감사합니다
얼마전부터 양배추와 사과(혹은 당근,비트 ,콜라비 등)를 요거트와 먹고 화장실 가기가 쉬워지고 기분이 좋아져(수술후 변비가 있었거든요) 집 정리를 시작했어요..집이 깨끗하니 더 기분이 좋아지네요. 요즘은 햇빛을 쬐러 11시에 나갑니다..정말 딱 와닿는 강의였어요.작은 성공도 이뤄보겠습니다~~^^
명강연 감사합니다. 우울한 아들에게 열심히 슈퍼백 사다 날라야겠네요.
저도 중등도 우울증, 불안장애 악으로 깡으로 이겨내고 있는 사람으로서 정말 마음에 와닿고 많이 배운 강연이된 것 같습니다. 우리모두 힘내요!
저도 8년째 불안장애,강박장애가 나타났다가 사라졌다가 참 힘든삶을 살아가고 있는데 제가 하나 깨달은건 모든것은 마음에 달렸더라구요..마음에 걸림돌이 없고 마음이 편하면 불안도 잘 오지 않아요 그래서 저는 마음공부에 전력을 다할 생각이에요 같이 화이팅해요! 분명 좋아집니다
[책이벤트 당첨자] @포르쉐정복자 Porsche Conqueror @EunJi Lee @최나기 @민정 김 @인생법칙찾는여자👏👏👏 짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2023년 3월 24일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
맨발걷기를 강력 추천합니다
이런 과학적인기반의 위로랑 힘이되는 강연 너무좋습니다 이분 꼭 또 불러주세요!!
실천할 수도 있는 내용이라서 마음에 더 와닿는 것 같습니다.
저는 정말 20대 초반부터 40대 중반까지 누워서 지내다시피 했습니다.
지인을 통해서 음식 조절하면서 조금씩 회복하고 있는데 엑소 쌤 강의를 들으면서 희망이 보여서 행복합니다.
유산균을 꾸준히 먹으면서 햇빛 한 잔에 기운을 내보겠습니다. 그러면서 작은 목표 한 가지를 세워서 실천해 봐야 겠습니다.
간단 명료하게 과학적인 내용을 토대로 신뢰 할 수 있도록 증명해 주셔서 감사합니다.
반복해서 몇 번 듣게 됩니다. 엑소 쌤~~행복 한 스푼 나누어 주셔서 감사합니다.
토닥토닥ㆍ저두 비슷한시기에 그런시절겪어서 남같지않네요ㆍ그리고 꼭 운동ㅡ헬스보다는 테니스.수영갇은 유산소가뇌를변화시킴ㅡ하셔요ㆍ또하나 전가장중요하다고도보는데요ㆍ학원이나 취미동호회나가서 소속감있어야 합니다ㆍ
안녕하세요. 저희 가족에게 희망이되는 강의였습니다. 늘 자도 자고 또 자는 남편
방안에서 꼼짝않는 딸. 우울.불안.피곤에 찌든 종합병원 제 자신...동기부여가 안된다
의지가 없다..하며 남편.아이.제자신만 수년간 탓하며 채찍질 해왔네요.
눈물도 나고 허탈한 웃음도 나오네요.
쉽게 해볼 수 있는 가성비 최고인 방법들을 진심을 다해 나눠주셔서 감사드립니다!!
명강연!
동기부여 다시 장착!
감사합니다☺️☺️
요즘 시대에 너무나 필요한 강연이네요~* 건강한 몸이 건강한 정신과 삶을 만들어가는거 같아요^^ 감사합니다!
좋은 강연해주신 이선호님 감사합니다 그리고 열심히 시청하고 실천하시려는 분들 모두 힘내시길 바랍니다^^
꺾이지않는 마음을 만들기 위해서는 꺾이지 않는 몸을 만들기 바란다라는 마지막 문장이 인상깊었습니다.!! 수능을 도전하고 있는 학생인데 정말 도움이 되는 말들이라서 16분이였지만 동기부여되는 영상이었습니다.!
좋은강의 감사합니다. 몸과 맘 컨디션만들기 ♡♡♡
우울증으로 장기취준하고있는 20대입니다.. 결론은 유산균 주문했습니다!!ㅋㅋㅋㅋ 생활패턴도 돌리고 햇빛도 한잔씩 해볼게요 감사합니다
이선호썬생님 말씀 100% 공감합니다. 마음과 몸은 분리해서 따로 있는 것이 아닙니다. 그 어떤 의사도 해 줄 수 없는 것을 나누어 주시네요. 힘든 시간을 보내고 있을 많은 이들이 큰 힘을 얻을겁니다.
너무 좋은 강연이에요! 강연자분이 말씀하셨던 것처럼, 실천하기 그리 어렵지 않은 행동들을 제시해주시니까 내일부터 바로 해보고 싶어지네요!!! 친구한테도 공유해야겠어요ㅎㅎㅎ
정말 유익하고 도움되는 강의네요. 감사드려요!
우리는 뭔가 변화를 원할때 마음만 움직이기를 바라는데 몸과 마음이 서로 맞물려 있다는걸 잊지 말아야 겠습니다. 몸을 만들기 위해 작은 실천을 할 수있는 마음도 필요하겠죠.
실질적 도움이 되는 좋은 강연 잘 들었습니다
작은 실천 그리고 꾸준히 돌보아야 꺽이지 않는 마음 그리고 몸을 만들어 갈 수 있지 않을까 생각하게 되었네요. 응원합니다.
과민성대장증후군을 달고살고 나쁜습관으로 악순환을 밟고있다고 자각하게 되네요
반복청취해서 말씀하신대로 중꺾마를 갖춘 형님을 롤모델로 삼아 거듭나도록 노력하겠습니다.
너무나도 멋진 강연, 선한 영향력을 보여주셔서 감사합니다!!!
많은 책으로 알고 있던 내용인데 더 현실적으로 실천할수 있을 것 같습니다.
도파민, 세로토닌, 그리고 유산균으로~~~삶의 변화가 온다는 것을 알수 있는것 같습니다.
강연자의 진심이 보여서 감동했습니다.
세상의 이런 마음을 갖는 많은 분들이 바뀌는 그날이 오길 기대해봅니다.
책으로 다시 읽어보고 싶습니다.
강연자님~~ 감사합니다.
감사합니다. 좋은에너지와 희망을 얻어가요. 요즘 잠도 통 못자고 게을러지고 잠 깰때 두려운 감정이 느껴졌었는데 예전과 같지 않은 나의 꺾인 마음에 더욱 힘들게 느껴졌던 것 같아요. 다시 한번 해보고 싶다 느끼게 해주셔서 감사합니다. 항상 응원하겠습니다! 행복한 주말 되시길 바라요. 사랑 🧡
귀한시간 귀한강연 은혜롭게 들었읍니다!
우울증이 싹다 날아간듯 합니다^^
감사합니다.
명강연도 감사 드리고 구체적으로 요거트 만드는법 햇볕 쬐는 방법까지 댓글로 알려주시니 감사합니다.
당장 가족들에게 해주고 실천 해서
우리아이들도 강연자님처럼 선한영향력을 끼칠수 있는 사람이 되었으면 합니다.
강의 잘 봤습니다.~~
어려운 과거를 털어내고 실제적으로 나아질 수 있는 방법을 알려주셔서 너무나 유익하고 기억에 남는 세바시 강연이었어요. 😊 활기차고 긍정적인 분위기에 우울증 환자였다라고는 믿기지가 않아요. 이 자리에 오기까지 많은 노력해주시고 몸소 깨달은 귀중한 지식을 나누어주셔서 감사합니다. 아주 작은 일부터 성취해서 내성이 없는 성취 도파민을 매일매일 뿜어내는 사람이 되고 싶습니다.
ㅏㅡ.,ㅡ............,..,,,
어머...새벽에 혼자 걷다 우연히 틀어져들었는데 너무 좋네요. 몇년간 싸운 제 모습 그대로를 반영한듯...덕분에 설레는 아침을 맞이합니다
감사해요 잘 극복하고 나눠주셔서
맨날 자고. 집은 쓰레기장. 자다 깨도 침대를 벗어나지 않고 그 자리에 앉아서 멍때리는… 그래서 퇴직하기로했어요. 우울의 원인이 회사라고 생각했거든요. 근데 건강하게 살지 못해서 우울했던 것도 같습니다.
햇살 한잔과 요거트 한컵으로 퇴직 후 삶을 설계해보려고해요!!
너무나 간단하지만 정말 필요한 팁을 주셨어요. 엑쏘쌤 감사해요! 😊
맞아요
1. 도파민
쉬운 선택, 쉬운 포기에 의해 분비되는 도파민은 내성이 생긴다.
목표 설정해서 약간의 인내로 성취할 수 있는 목표로 인한 도파민 : 내성이 없는 건강한 도파민
-> 부담이 안가는 쉬운 목표로 설정해야 함. EX. 일어나서 이불 정리, 5분 산책, 등등
-> 이런 것들을 꾸준히 해야 중간 목표, 큰 목표로 나아갈 수 있다. / 뇌를 준비시키는 거임
2. 세르토닌 : 20~30분 일찍 일어나서 햇빛을 쬐라.
3. 도파민 + 세르토닌 : 장내 세균에 유익균을 늘려야 한다.
-> 유산균 + 요거트 + 식이섬유
우연히 보게 된 영상이 힘이 됩니다. 경험의 진심을 전달해주고 싶어하는 마음이 목소리에서 모두 느껴지네요~~앞으로를 더욱 응원합니다. 도움되는 이야기에 감사드립니다^^
👀 !!!! 대박!!! 지인들한테 널리 알려야겠어요!!!
것 축하드리며 그 노하우 많은 사람들이 꺽이지 않은 마음을 키워 키으면 좋겠네요
좋은강연 감사드립니다~^^
의료사고로 반측신경마비로 절망적인 상황에서 알고리즘이 떠서 경청했습니다 이선호님 경험담과 말씀이 와닿습니다 감사합니다
의료혁명종부원리 동영상몇개보시고 자가치료교육받아보세요. 의사가 못하는걸 당신은 할수있어요. 종부선생님은 봉사하시면서 교육해주십니다.
너무 좋은 강연입니다!
너무 끝내준다 대박 감사합니다 고맙습니다
인생 오학년이 되니깐 누군가의 진심이 느껴지면 울컥하면서 눈물이 나려고하네요ㅋㅋ 액소님 강의 눈물나요 ~
두루뭉술한 얘기가 아닌 정확한 방법을 제시해주시니까 좋네요 강연 잘 들었습니다
좋은 강연 감사합니다.
너무 재밌었고 알게된 점이 많습니다. 앞으로도 많이 가르쳐주세요❤ 존경하는 선생님🎉 저는 방주완입니다.(수업 들었어요~)
모든 간식을 끊고 요거트 먹는 것과 매일 작은 것들을 체크하면서 스스로에게 동기부여하는 것, 이 두가지를 몇 개월째 하고 있는데.. 이 영상을 보곤 더욱 자신감이 생기고 더욱 동기부여를 얻습니다. 새벽에 우연히 마주한 강의영상 잘 들었습니다. 감사해요 ^^^
매우 유익한 강연 감사합니다
강의 잘 들었습니다. 소중한 자연인 햇빛에 감사하고 살겠습니다
우연히 듣게 되었는데 정말 큰 힘이 되고 용기를 주는 강의 감사합니다. 요거트 열심히 만들어 가족들과 나누어 먹겠습니다.^^
꺾이지 않는 마음을 유지하기 위해서는 꺽기지 않는 건강한 몸을 먼저 만들어야한다는 것에 완전 공감합니다
그것을 위해 건강한 장을 만들어가는 것에 중점을 두고 이야기하였는데요 장건강을 위해서 요거트 등 식생활을 바꾸는 일에서부터 시작해야한다는 의견에도 동의합니다
그 과정에서 아주 작은 목표를 세우고 성취해나가는 과정을 쌓아나갈 때 원하는 무언가를 이루어나갈수있다고 생각합니다
저도 현재 그런 생활방식으로 살아가고있는 사람으로서 강연이 반갑고 더욱 실천력을 높여가고싶은 마음이 듭니다
귀한 말씀 감사합니다
짧은 시간이지만 큰 유익을 주셔서
삶의 질이 달라질거 같습니다.
들은것. 잘 기억하며 실천하도록 하겠습니다
고마워요^^
이자리까지
건강한 마음으로
잘 오셨네요
응원합니다
명강연입니다! 감사합니다!!!!
고맙습니다!
정말 유익한 강연이었습니다.장내 세균 환경이 진짜 중요하군요.장이 튼튼해야 중꺽마를 할 수 있다니!!도전해봐야겠어요!감사합니다.
흥미로운 연구 결과를 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
1. 작은 목표를 실행하라 > 내성없는 도파민 만들기
2. 햇빛을 쬐어라 > 세로토닌, 멜라토닌 생성 > 기분을 좋게 해주고 수면 도와줌
3. 유산균, 요거틀 먹어라 > 장내 유익균을 증가시켜 기분변화와 정신건강을 지키자 !
❤
생각지도 못한 부분이에요. 엑소 쌤 감사합니다👍
아주 유익했어요!
거의 그렇게 하며 살고 있어서 더욱 기분도 좋습니다
엑소님 매불쇼에서 늘 밝고 건강하고 단단해보였는데 힘들었던 시간을 지나오면서 더 단단해진거였네요
지금 힘든 시간을 겪고 있는 분들에게 엑소님 강연이 좋은 유산균이 되었으면 좋겠네요
저도 요즘 작은 목표들을 시작했어요.
엑소님 매불쇼에서도 만나요~ 과학코너 최애코너
좋은 강연 감사합니다 ~
영상 보는데 고개를 끄덕이게 되네요
그래 그래....
공감하며 반복해서 시청했네요
이겨 낼 힘이 조금씩 생길거 같아요
유익한 영상 감사합니다 🙏
앞으로 현대인들이 암 보다 더 많이 걸릴 무서운 병이 우울증이라던데, 지난 50년 세월 체험을 통해 극복하고 모든게 몸에서, 특히 장 건강이 두뇌 컨디션이나 감정에 중요하다는걸 스스로 정리하게 되었는데, 이렇게 뇌과학에 기반해 명쾌하게 설명해 주셔서 정말 감동입니다~ 많은 분들이 이 영상을 보셨으면 좋겠네요^^ 좋은 영상, 훌륭한 강연 넘 감사합니다♡♡♡
정말 최고의 도움되는 강연이었다..
정말 정말 중요한 메시지입니다. 저도 몸상태가 기분과 생각을 좌우한다는 것을 깨닫고 몸상태를 잘 유지하는데 노력하고 있습니다. 특히나 여성들은 생리주기로 인해서 호르몬 변화에도 영향을 많이 받거든요. 그래서 주기에 따른 몸상태, 기분을 몇개월에 걸쳐 확인했고 그에 맞게 최대한 좋은상태를 유지하려고 노력하고 있어요. 바쁘게 생활하다보면 힘든게 습관이 되어 뭔가 잘못 돌아서는 것 같지만 변화의 엄두를 못내는 사람들이 많다고 봅니다.
사실 먼저 중요한 것은 자신을 볼 수 있는 시간적 여유라고 생각합니다. 방법들은 많고, 다 알고 있어도 정작 자신을 바라볼 시간이 없다는게 안타깝습니다. 이 영상을 보시는 모든분들이 시간과 마음의 여유가 먼저 생겨나기를 바래봅니다. 유익한 강연 잘 들었습니다. 모두 활기찬 하루 보내세요.
요거트 잊지않겠습니다 ^^ 그릿에 대해서 다른관점에서 또 설명해주셔서 감사합니다. 몸과 정신은 하나!!
명강의 감사합니다🙏😃
공감도 되고 힐링도 되는 그런 멋진 강연입니다. 좋은 말씀 새겨듣고 몸과 마음을 건강히 가꾸어야겠네요.
건강해지세요!
오늘 오랜만에 날이 좋아 햇빛 가득 쐬면서 산책했는데 진짜 행복하다는 말이 절로 나왔어요! 이런 기분이 매일 든다면 못할 일이 없을 것 같습니다. 요거트도 좋아해서 자주 먹는데 좋은 습관이였네요. 앞으로도 꾸준히 실천해보겠습니다. 좋은 강연 감사합니다!
영상의 최근 1년간 스케쥴표보고.. 순간.. 화면 정지되면서너무 부럽다는 생각이 들었습니다. 수년간 우울증앓고있는데... 어느순간부터 아무것도 하지않고있거든요.... 뭘 열심히하던 그때가 너무 그립네요. 이야기듣고 저도 행동의 변화가생겼으면 좋겠어요.🙂
영양사로써 무척이나 공감하는 유익한 강연이네요~!^^
명강의 감사합니다.
정말 유익한 강의네요..🥹
정말 큰 힘이 됬습니다!!!
우연히 본 강연
정말 인상 깊게 들었습니다.
앞으로 햇빛 한잔과
유산균. 요거트를
꾸준히 먹고 건강하게 살겠습니다.
앞으로 건강하시고 좋은 강연 부탁드립니다.
복많이 받으세요
참 쉬우면서도 유익안 강의군요 칠십이 넘은나이에도 이런강희를 들어면 막 힘이납니다 하루종일 잠을자도 계속잠이오고 잠이너무좋아 잠자는 시간들이 육십년전에 돌아가신 엄마의 따뜻한 품속같고 했는데 이제 아침햇말을받고 단맛이없는 요구르트를 퍼먹으며 내마음을 이기는 삶을 살아야겠네요
단맛 약간 첨가해도 괜찮을듯요..
올리고당은 오히려 유산균의 먹이라고 합니다. 그래서 올리고당 첨가해서 달달하게 드셔도 됩니다~~
잘들었어요
다 맞는말~
먹는것부터 제대로 먹는거!
♡♡♡나를위한 조그만한 행복에 집중하고 실천해보자!! 🏡 집밖으로 나와 햇빛을 쬐고 오늘 하루를 위한 즐거운 발걸음을 시작하기! 책 꼭 받고 싶어요♡♡♡
100%성공하는 작은 목표!
->작은 성공으로 도파민이 부여됨
아침에 햇빛 받시기
->기분좋게 만들고 뇌에서 반응
내 자신에게 말해주고 싶어요 작은것도 괜찮고 잘 하고 있다고!
순간 다들 열심히 살고 극복하고있구나., 좋겠다. 라고 생각했는데.. ㅎㅎ 저도 햇빛보고 건강하게 살아봐야겠어요. 자신은 없지만,,, 힘내볼게요 좋은 강연 감사해요
좋은 말씀 감사히 간직하고 살겠습니다🎉😂
소프트웨어(정신)보다 하드웨어(몸)이 앞선다
도파민 관리를 해라
세로토닌 관리도 하면 좋다 - 커피 대신 햇빛 쬐기, 산책하기
작은 목표를 세워서 성공하기 - 점진적으로 목표 증대하기
장내 균총 관리하기 - 요거트(유산균) 꾸준히 섭취하기
장내 유익균이 사람의 기분과 의욕에 상당히 영향을 미친다는 연구 논문이 나오고 있음.
유익한 강의네요. 여러 가지 트렌디한 사안을 다뤄주어서 좋은 영향력을 미칠 수 있는 것 같습니다
요즘 너무 마음이 힘든데 도움되었습니다. 건강한몸에서 꾸준히 할수있는 힘이생김
너무 좋은 강연이네요! 오늘부터 매일 요거트 퍼먹도록 하겠습니다!
커피한잔보다 햇살한잔 먹고 요거트 퍼 먹고 작은목표를 달성할수 있는 준비된 상태의 그릿을 만들어갈게요 작은 날개짓이 파도를 일으킬 때까지 고맙습니다
강연들으면서 나를 위한 강연인가 할 정도로 배움이 있는 강연이었습니다. 작은 실천들을 매번 다짐하지만 무너져 힘들어하고 있었는데 너무 거창한 목표대신 작은목표로 시작해봐야겠습니다. 행복없는 내성있는 도파민은 이제 떠나보내고싶어요. 제 삶에 있어서 가장 필요했던 배움이었습니다. 거창한 위로 보다도 더욱 위로가 되었고 뼈와 살이 되었습니다!과학적으로 우울과 무기력을 이겨내야겠어요!감사합니다!
매일 아침 햇빛쬐기도 루틴에 꼭 넣어야겠네요.
좋은 강의 감사합니다. 귀에 쏙속 들어오네요 ㅎ
정말 공감합니다. 예전에는 정신력만으로 버티지 못하는 내가 나약하다 생각했는데, 몸이 건강해야 생각도 건강 할 수 있는 것 같습니다. 몸이 아프면 자연스래 생각도 건강하지 못하다는 순리를 경험으로 깨닫고 있네요. 그래서 공복에 유산균 섭취하고 밥먹고 영양제 챙겨먹는 삶을 올해 루틴으로 삼고 있는데, 엑소 쌤 강연을 보니 잘 하고 있다는 확신이 들어서 의욕이 더 생겨요~~! 멘트도 너무 좋습니다ㅎㅎ중요한 것은 꺾이지 않는 몸!
감사합니다 🙏
맞아요~
장이 튼튼해야 정신도 건강해진다는거.
어느날, 누가 오늘 날씨 어땠어?라고 물어봤을 때, 대답을 못 하는 제 자신이 슬프더라고요. 하루종일 바깥 한 번 나가지 못하고 출근할 때는 일 걱정에, 퇴근할 때는 스트레스로 햇빛이 늘 부족했는데 그게 저를 더 힘들게 한 것일 수도 있겠어요. 업무를 위한 커피 한 잔 대신 나 자신을 위한 햇빛 한 잔 잊지 않겠습니다. 아침에는 좋아하는 견과류 잔뜩 넣고 요거트도 먹고요. 결국 몸이 행복해야 마음도 행복하다는 것을 가르쳐 주셔서 감사합니다.
정말정말 저에게 필요한 명강연이었습니다. 항성 그냥 말로만 위로의 강연이 대부분이었는데.. 실질적으로 당장 실천하고 도움이되는 팁들을 과학으로 설명해주시니.. 너무감사드립니다.. 삶의 끝자락에서.. 다시 지푸라기를 잡아보겠습니다..
좋은 강연 잘 들었습니다 실천해보겠습니다
어쩌다보니 강사님과 같은 어려운 시기를 지나고있는 자녀가 둘이나 됩니다.
그저 방콕만 하고 있는데, 제가 해줄 수 있는걸 찾은거 같네요.
요거트 가루사서 요거트라도 많이 만들어줘볼께요.
울아이들도 강사님처럼 밝아지는 날이 오기를 기도해봅니다.
꼭 그런날 오실겁니다!!!
힘내시구요 기억하며 기도할게요~~!!!!
좋은 것 먹이는 것보다 나쁜 것 먹이지 않는 것이 우선/필수 입니다.
분명히 단것/탄수화물 전반 좋아하는 아이들 아닐까 싶은데 맞나요?
당을 먹고 사는 장내 미생물은 거의 유해균이라고 보면 되요,
몸과 마음이 건강하지 못한 사람들에게는 치명적 유해균입니다.
@@yurij746 여러가지 사유들로 생기는게 우울증입니다. 상대방의.상황도 모르시면서 단정짓는 작은 사견으로 댓글을 다시다니 경솔하시네요. 불쾌합니다.
우울증 치료되시길 바랄게요~