MUFFINS KETO DE DESAYUNO | DESAYUNO FACIL PARA LLEVAR | KETO BREAKFAST | Manu Echeverri
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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Hola todos!
Hoy les voy a mostrar una opción muy facil para preparar desayuno para llevar. No siempre tenemos tiempo o la logística necesaria para tener nuestra primera comida del día en casa. Estos keto breakfast muffins tienen macros keto increíble, se pueden preparar con anticipación y guardar para llevar. A mi me gusta hacer una receta grande e ir comiendo de desayuno o snack o lo largo de la semana.
Ingredientes
12 huevos
80g Jamon serrano
60g queso parmesano
20g espinaca fresca
1/8 tsp polvo de hornear
2 tbsp leche de almendra
Sal y Pimienta
Ajo en polvo
Pepperonccino
Macros por Muffin
Fat 15g
Protein 18g
Carbs 1g
Calorias 175
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
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![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 69 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/QuodflInQT8/mqdefault.jpg)
Llevo como un mes haciendo dieta keto y la verdad es que estoy encantado con tus vídeos ya que me han ayudado a bajar 5 Kg y me empiezo a ver super bien.
Un saludo y sigue así Manu.
Gracias
Manu. Soy Emilia de Argentina. Me encanta tu receta. Ademas si te sobran huevos les podes agregar jamon y queso y tenes otra variedad igual de sana. Son fantasticas tus recetas. Fiel seguidora tuya yo. 💪
Muy bueno Manu ! Soy Laura
Te veo desde Loudon Tennessee
me encantan tus recetas ❤
Wow! Justo cuando necesito bajar de peso, youtube me recomienda uno de tus vídeos, la verdad necesito bajar 11 kilos y espero que con tus recetas lo pueda lograr 🤗 Te acabo de conocer y ya me caiste súper!! Nueva suscriptora♡
Esta receta la uso cuando tengo que viajar. Asi llevo mi viandita. 😁
Hola Manu. Llevo como tres meses siguiendo tus vídeos nuevos y viejos porque he encontrado muchas recetas apropiadas para este nuevo estilo de vida. En esta pandemia he practicado muchas de tus recetas. ah! y ya compré tu libro en Kindle. Soy colombiana pero vivo en Houston. Mil gracias
Manu, un gusto y alegría, conocer y disfrutar de tu canal, excelentes tus recetas gracias
Mi pregunta: puedes hacer recetas para personas que sufren de cáncer? Será posible? Te agradezco mucho, estaré al pendiente, bendiciones
El sésamo tambien aporta muchísimo calcio, pero hay que tomarlo molido, porque si es entero sale igual que entra, sin digerir. Una cucharadita en la ensalada por ejemplo y además está rico.
Hola Manu, estoy fascinada contigo, me encanta como hablas, despacito y claro. Me desesperan otras chicas que hablan como si las fueran correteando y aparte ni les entiendo. Tus recetas son riquísimas y sencillas, gracias por compartirlas. Ya me suscribí y activé la campanita y voy corriendo al Instagram para seguirte por ahí tambien. Saluditos hermosa.
Hola Manu hace poquito te sigo y me ha encantado tus vídeos. Éxitos 👍
Hola Manu!!.
He mirado todas tus recetas y son espectaculares ni hablar de cómo las explicas,sos una genia.
Saludos desde Argentina
Me parecio muy deliciosa tu receta gracias Manu x compartir 🥚🧀🍖🌶️😋👌🥓
Eres alucinante Manu!
Manu eres Genial me encantan tus recetas.
Guauuuuuu se ven espectaculares
ayer compré unos moldes y busque, para hacer muffins por qué quiero algo diferente al desayuno, y me salió tu vídeo genial Manu, suscribirme a tu canal ah Sido lo mejor de este año :)
y eso que a penas llevo dos meses viéndote
Me encanta la parte cuando los pruebas dan ganas de hacerlos al momento y degustar esas delicias 🤩🤩
Me salieron hoy y decidí prepararlos los tengo en el horno
Hola Manu, te sigo hace 3 meses. He preparado varias de tus recetas y han sido muy exitosas. A mi familia les ha gustado mucho. Estoy implementando la dieta keto con buenos resultados, he bajado 8 Kg. Mil gracias por todos tus consejos y excelentes recomendaciones.
Hola Manu hermosa saludos cordiales desde México una felicitación para tu canal soy nueva pero desde q descubrí tu canal me encanta todo las recetas los tips un favor podrías complacernos con una #paellaketo por favor gracias
Estas recetas son Las q me gustan. Faciles, practicas,pocos ingredients, saludables y con quesito!!!😋😋🥚🥚
Manu se me ocurre que se le puede añadir cúrcuma que tiene que quedar bien y es buenísimo para la salud siempre con pimienta porque se absorbe mucho más la curcumina.
Lo hago en sarten como omelette y relleno con esos mismos ingredientes u otros.
Manuuu desde que te describí contigo el keto es más rico y fácil! Gracias por compartirnos todo tu conocimiento del keto ily!
Riquísimos, los voy hacer
Justo me basé en tu receta para hornearlos en este momento 😋 haber que tal me quedan, yo usé quesito Oaxaca artesanal y sazoné con sal rosada, no usé el embutido, se me antojaba desde hace tiempo algo así salado como opción para cenar, los mufin o cupcakes que yo hago me han ayudado a *revertir HIPOTIROIDISMO dejando el trigo* 🙌🏻 y sustituyendo por avena/plátano, cacao/aceite de coco 👌🏻 En fin, lo que se aprende estando en esto no? Saludos
Manú muchas gracias te sigo y soy feliz. Pero podrías ayudarme dando recetas de desayuno que no sea de huevo.?? No lo digiero bien y me ocaciona devolución de alimentos. Gracias
A mi me gusta ponerle media crema o crema agria a los huevos en lugar de leche 🥰🥰
Buena reseta
Hice keto 2 años con buenos resultados , hace un año deje y he estado tratando de seguir una dieta baja en carbh
Creo que debo volver , porque no me esta resultando jaja
Gracias Manu, me gusta tu estilo, claro, preciso, sin payasadas y las recetas se ven deliciosas!! Éxitos en todo lo que hagas!!!!!
Maria Mercedes Hernandez estoy de acuerdo contigo, a veces yo no veo los vídeos de otras personas porque no soporto que hablen tanto , y Manu es clara y concisa
Concuerdo!!!
Pl
Si. Es verdad. Ademas Manu tiene fundamentos de porqué se usan determinados ingredientes. Ella explica re bien. Explica todo.
Siii hago tus recetas y son deliciosas. Gracias 😊 Un saludo desde USA.
Tienes una nueva suscriptora!! Me encantó la receta y la hice, estaban súper esponjositos en el horno y al sacarlos se bajaron totalmente. Quedaron aplastaditos, eso sí, muy ricos. Sabes a qué se debe?
Saludos desde Holanda!!
Hola manu, primero que nada quiero que sepas que te amo jaja, después te quería preguntar si se le puede agregar, morrón y cebolla, y si a la mezcla de huevo le puedo poner harina de coco y polvo de hornear???
Hola Manu me encantan tus recetas tienes una de donas que quedó si es así me la pasas por favor adelante con tu canal esta buenísimo y me encanta tu sinceridad al compartir tus experiencias.
Haces que todo se vea antojable Garcias Saludos Desde Fresno Ca
Yo no como carne, así que sustituiría el jamón por un poco de tomate seco para un plus de sabor intenso o salmón ahumado (sin azúcar)
Soy tu fan, me acabo de suscribir y me han gustado las recetas. Saludos de Querétaro, México
Yo los he hecho en el.micro y también quedan muy bien.
Hola Mendoza Pérez cuanto tiempo los dejas en el microondas?
Hola ! Cuanto tiempo en el microondas?
Cuantl tiempo la pusiste
Veraz mañana lo haré Reyna gracias y cuídate slauditos 🙋🏻👍👍👍👍👍👍🙏🏻
Gracias por la receta. Pero una pregunta: ¿puede hacerse en microondas? No tengo horno de ese tipo.
hola meencantantus recetas vivo en usa
Las bolitas de huevo? No encuentro la receta. Por cierto muy buenas tus recetas
Gracias por compartir esa rica receta te quedaron bien bonitos se me iso la boca agua saludos espero en Dios siga cresiendo tu canal muchas bendiciones manu
Felicidades recetas muy buenas Lima Perú gracias ya estoy suscrita
Saludos Manu se puede hacer en horno eléctrico
Manu hola q dieta me conviene para bajar de peso ???
Hola! Cuanto tiempo se puede conservar en la nevera esta receta?
Wow me encanta!! Cómo todas tus recetas!! Ayer hice la carne con curry súper deliciosa muchas gracias Manu!! Bendiciones
Este fin de semana lo probare se ve delicioso gracias por siempre compartir tus recetas
Manu eres la mejor, me encantan tus recetas por lo sencillas que son. Amé esta por fin una receta sin queso phildalfia. mil gracias por tu video
Otra receta que voy a hacer. Tiene buena pinta. Gracias Manu.
Gracuas Manu...hago today kad recetas..
M van de lujo...saludos
Hola hermosa soy nueva en tu canal , estoy buscando una alternativa para bajar de peso y llama la atención la alimentación cetogenica, una pregunta cuantos m puedo desayunar y si lo puedo acompañar con un café? También se pueden cenar?
Saludos desde Tijuana ..
Manu ya los hice y una total delicia, gracias por tantas ricas y faciles ideas. Abrazos!
Te felicito muy ricas tus recetas
Manu me gustan todas tus recetas ; sigue así
Lo haré me encantó! 👍🏼
Hola Bella soy tu nueva suscriptora. Me ha gustado que nos das los macros y todo muy detallado esas son las resetas que Ami me gusta seguir. 😍💋💋💋💋
Consulta. ¿Que pasa si tengo un molde mas pequeño para muffins? ¿La cantidad de macros es igual? Porque tengo uno de silicona para apto para 12 muffins.
Wow manu cada dia me sorprendes más, me encantan tus recetas, ya estoy horneado Jajaja
Ahora mismo voy a hacerla...Un saludo.
Los voy a preparar Manu, gracias
hola manu me gustan mucho tus videos acabo de empezar la dieta keto, en realidad me es dificil contar los macros se quehay una aplicacion pero me cuesta mucho, quisiera que me digas por ejemplo cuantos muffins puedo comer y si es solo para una comida o es un snack. quisiera tener todo mi plato en imagen pero bueno,,,, ademas como cuento si a veces como carnes que son proteinas y tb grasas entonces muy confundida. gracias
se cuantos macros tengo que tener pero no se cuantos es en las comidas
mis macros son 15% de carbs 25% de proteinas 70% de lipides o grasas pero que pongo en mi plato la cantidad no lo se
Gracias Manu me encanta tus recetas!!! Saludos desde Cba. Argentina
En la dieta keto tenes limite de las porciones? Quiero aserla pero no la entiendo
Muero por ver esta receta!!! Ya he hecho varias y están riquísimas!!!
Esta muy buena la receta, lo voy a preparar, gracias malu
Me encantó tu canal, las recetas son súper simples y bien explicadas. Me encantó 💖
Me encantó tu receta, recetas para medias tardes sería genial. Muchas gracias por compartir.
MUFFINS excelentes eres fantastica, gracias por ayudarme a costruir mi menù keto con platos buenisimos, saludos......
Suben bastante
Gracias por la receta
Disculpa se puede usar otra clase de queso ???
Muy ricas tu recetas y me sacan de apuro,gracias.
Que rico y facil.
Gracias
muy ricos gracias.
HOLA MANU, COMENCÉ A VER TUS VÍDEOS AHORA EN EL MES DE DICIEMBRE 2019 Y YA SON TU SUPER FAN!, HE COMENZADO LA ALIMENTACION KETO Y GRACIAS A TUS RECETAS QUE ME ENCANTAN, SON FÁCILES DE SEGUIR, SOLAMENTE QUE A TI TE LLEVAN 15 MINUTOS APROX Y A MI UNA HORA JAJAJA, CUESTIÓN DE OBTENER PRACTICA. TE CUENTO QUE HASTA HACE CASI UN MES NUNCA HABÍA HORNEADO NADA, NI SIQUIERA HUEVO Y ME EMOCIONÉ CUANDO HICE MI PRIMER PANECITO KETO DE QUESO EN UNA TAZA.
AHORA INTENTE REALIZAR MIS MUFINS KETO, PERO NO ME SALIERON BONITOS COMO LOS TUYOS.
GRACIAS POR TODOS TUS CONSEJOS.
ME ENCANTARÍA SI PUDIERAS HACER UNA ROSCA DE REYES KETO, PORQUE LAS TRADICIONALES TIENE UN MONTOOOON DE CARBOHIDRATOS Y AZUCAR.....YO SOY MEXICANA DE LA CIUDAD DE MÉRIDA, YUCATÁN Y EL 6 DE ENERO SE CELEBRAN A LOS REYES MAGOS QUE FUERON A VISITAR AL NIÑO DIOS.
CREO TE ENVIARÉ MIS FOTOS POR INSTAGRAM, PARA QUE VE4AS COMO QUEDARON MIS MUFINS
Saludos Manu desde Canada!!!
Me gusta mucho las recetas que haces super practico y rapido.
Muchas gracias 😀🙌🏻
Gracias me ayudas mucho con tus recetas
Que ricoooooo grasias Manu
Fracasé con esta receta (un poquito) le puse mucho huevo al molde y se me regó por todas partes 🤦🏻♀️pero quedaron deli. Soy súper dan de tus recetas
Gracias por hacerla!
Saludos desde Puerto Rico, me llaman Bebiitaz, Manu te felicito por tu canal ya e bajado 6 libras en 1 semana gracias a tus videos. Te quería preguntar algo, aquí en mi país no suelo comprar huevos orgánicos pero lo voy a ser. Te pregunto hice hoy los Muffing de tu video y quedaron bellos por fuera, pero adentro estaba de color un poco verde, incluso hice 2 de solo huevo 0 espinaca y también se puso verde cres que sea el huevo o es normal? Seguí todas tus instrucciones. Bendiciones
No inventes, se ven bien ricos, ya se me antojaron
Muy buena opción gracias Manu😊
Maravillosos Gracias por compartir
Gracias por aserlos se ben riquísimos 👍
Me encantan 😍😍😍!
Yo tengo horno eléctrico, ahí como le pongo?
Me encanto gracias por compartir
Se ven deliciosos, gracias por compartir
Superr Manu gracias!!!
Con que puedo sustituir el queso parmesano? Que otro queso puedo usar? Quiero empezar keto el lunes🤗
La mujer del espejo los quesos mejores en keto son los maduros, chedar, mosarela, parmesano, feta etc
Si estás en México puedes sustituirlo x queso rallado así como el q usan para los élotes
Manu delicioso mil gracias por compartir 👌👏🌺😘
Hola!!! La leche de almmedara la puedo sustituir, cual es la mejor opcion
Manu que cantidades de cada comida se debe comer no se que cantidades de que o como que hay dietas personalizadas pero esas las cobran por internet. Quisiera una para mi.
Que buena receta! Gracias!
Espectacular 😚😘
Se podrán hacer en microondas???
Yo también quiero saber porque no tengo horno convencional
@@martavazquez6021 hola , si se pude yo hice las misma cantidad que Manu pero en un refractario grande y lo puse 10 minutos y me quedó súper bien.
En microondas se puede hacer no solo calentar?
Nunca lo he intentando en microondas 😅
Hola porque no le hecha harina de almendra ;saldria mejor
Es fácil. Manu lo que no me queda claro es que cantidades o gr se comen.