👉Si aún no has visto el PRIMER CONCEPTO IMPRESCINDIBLE para llevar una alimentación saludable, mira ahora este vídeo: th-cam.com/video/xgAhDF80uS4/w-d-xo.html
Porque comer rápido es malo 1. Mala digestión: cansado, pesado, gases, dolor abdominal. 2. Comer más de lo que se necesita: empezar a comer sin tener hambre y comer más de lo que necesitamos y ganamos peso, sobre carga del hígado y resistencia de la insulina 3. Falta de saciedad: no le damos tiempo 20 minutos al llegar al cerebro Solución en cómo comer 1. Comer despacio: cómo y cuánto masticar, no meter más hasta masticar y tragado todo, sorbo de agua, cubiertos en la mesa 2. Comer conscientemente: estar presente, no hacer otra cosa, solo una cosa, prestar atención, sabor, colores, textura, pensar y sentir lo que como me gusta combinar 3. Prestar en sensación de hambre y saciedad: realmente tengo hambre? Necesito comer ahora? Esperar a que me de hambre es la solución, no pensar en las horas socialmente aceptadas, cambia tu horario sé el sueño de tú alimentación y también preguntarte mientras comes si ya estoy saciado y guardarlo si es que ya no quiero No es tan sencillo pero si se puede poco a poco
Estamos acostumbrados a pensar en que lo QUE comemos es lo más importante, pero igual de importante es CÓMO lo comemos. Comer despacio ayuda a adelgazar gracias a que aumenta la saciedad, lo que se traduce en comer menos cantidad. Además, mejora también la digestión.
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Excelente! Manos a la obra ! Graclas y por mas tips para mejorar !
Muchas muchas gracias y bendiciones para todos aquí!
Muchas gracias por su apoyo! Le deseo todo lo mejor! 🤗
Que exelente consejo.muchas gracias 🙋lo haré
Gracias por comentar Melissa :)
Me alegro de que te haya gustado el vídeo.
Nos vemos en el siguiente!
Un saludo.
Gracias
Porque comer rápido es malo
1. Mala digestión: cansado, pesado, gases, dolor abdominal.
2. Comer más de lo que se necesita: empezar a comer sin tener hambre y comer más de lo que necesitamos y ganamos peso, sobre carga del hígado y resistencia de la insulina
3. Falta de saciedad: no le damos tiempo 20 minutos al llegar al cerebro
Solución en cómo comer
1. Comer despacio: cómo y cuánto masticar, no meter más hasta masticar y tragado todo, sorbo de agua, cubiertos en la mesa
2. Comer conscientemente: estar presente, no hacer otra cosa, solo una cosa, prestar atención, sabor, colores, textura, pensar y sentir lo que como me gusta combinar
3. Prestar en sensación de hambre y saciedad: realmente tengo hambre? Necesito comer ahora? Esperar a que me de hambre es la solución, no pensar en las horas socialmente aceptadas, cambia tu horario sé el sueño de tú alimentación y también preguntarte mientras comes si ya estoy saciado y guardarlo si es que ya no quiero
No es tan sencillo pero si se puede poco a poco
Como algo para adelgazar masticar bien cosas de Comida
Estamos acostumbrados a pensar en que lo QUE comemos es lo más importante, pero igual de importante es CÓMO lo comemos. Comer despacio ayuda a adelgazar gracias a que aumenta la saciedad, lo que se traduce en comer menos cantidad. Además, mejora también la digestión.
Ci
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Hola, muchas gracias :)