Descubre cómo Desayunar, Almorzar Y Comer (Cenar) SALUDABLEMENTE | Dr. Carlos Jaramillo
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2024
- #Desayuno #Comocomer #almuerzo #cena
El Dr. Carlos Jaramillo en su video de TH-cam, responde a una pregunta muy común acerca de cómo tener una buena alimentación en el desayuno, almuerzo y cena. Explica que a pesar de parecer complejo, tener una buena alimentación es muy sencillo y aplicable. Además, indica que el desayuno es la primera comida del día y que se debe comer con lo que rompe el ayuno. Recomienda que el desayuno sea saludable y no inclinarse hacia excesos de azúcares simples, como postres en la mañana.
Para tener un desayuno saludable, se deben incluir alimentos que contengan buena cantidad de fibra y proteína, como huevos, pollo, carne y salmón. También recomienda proteína en batido con una cantidad de 30 gramos de proteína para arriba, ya que estudios muestran que tener un desayuno alto en proteína ayuda a controlar los picos de glucosa durante el día. Sin embargo, aclara que no es una garantía para comer cualquier cosa después del desayuno.
Recomienda comer vegetales en el desayuno, frutas con un índice glicémico moderado o bajo y con una carga moderada o baja. Si se desea comer frutas de alto índice y de alta carga, se deben acompañar con grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, coco, nueces o semillas. Además, sugiere incluir semillas de chía o linaza para aumentar la cantidad de fibra.
¿Quién diría que comer saludable es tan delicioso? A menudo pensamos que la comida saludable es aburrida y sin sabor, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, hay muchos desayunos saludables que pueden ayudarte a aumentar masa muscular y son deliciosos al mismo tiempo. El desayuno es una comida clave para aquellos que quieren ganar masa muscular, ya que proporciona al cuerpo la energía necesaria para el día y estimula el metabolismo. Pero no cualquier desayuno es adecuado para aumentar masa muscular. Es importante que incluyas alimentos ricos en proteínas, como huevos o yogur griego, y carbohidratos complejos, como avena o frutas. ¡Superalimentos para un Superdesayuno! ¿Por qué no probar añadir algunos superalimentos como semillas de chía o bayas de goji a tu desayuno? Y no te olvides de los horarios.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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Hola doc estoy consumiendo el citrato msgnesio hace 12 meses estoy leyendo sus 3 libros y he mejorado mucho mi salud
Gracias por compartir sus conocimientos bendiciones
Dr espero se encuentre muy bien una pregunta si tengo una gastritis erosiva puedo tomar el limón con sabila
Hola doctor, dónde se puede consultar sus suplementos, gracias por la información.
Buenos días Doctor. Usted realiza consultas virtuales?
Muchísimas gracias.
Gracias, Doctor. Recuperé mi salud y alegría con alimentación. Dejé todo alimento procesado, lácteos, harinas. El único envase que compro son los aceites de oliva.Ya no hay cajas, latas, frascos en casa. Y tengo un cuarto para mis verduras y frutas. Y me gusta ver todo junto y elegir la que desayunaré o la que comeré y cenaré. Los sabores cambiaron en mi paladar, las verduras ahora me gustan mucho. No uso ningún endulzante. Soy feliz, mi ansiedad bajó y mi carácter, que era temperamental, se relajó. Mi piel cambió. Mi cabello. Estuve mal diagnosticada con lupus sistémica erimatosa, hasta que un médico me salvó. Ahora vuelvo a jugar squash, yoga y gimnasio porque me lo habían quitado y fui inmensamente miserable. Doy gracias a Dios por una segunda oportunidad. Y no pienso perderla. No como postres, no me aportan nada. Prefiero un licuado de lechada natural de almendras cacao y mamey Chía linaza y nueces. Sin ofender los alimentos procesados saben muy pobremente. Gracias por compartir su conocimiento a las personas que tenemos otra formación profesional y no sabiamos porque comíamos lo que comíamos y lo poco bueno que nos beneficiaba. No deseo ningún pan o pizza, es una necedad comer algo que no nutre. No cambió los huevos o salmon por una pizza ni por error. Dios le bendiga, Dr.
CHF 92
Hola 👋 te felicito 👏
Una pregunta, las verduras las consumes crudas regularmente? O acostumbras cocerlas , muchas gracias 😊⚘
Tienes huerto? O donde consigues las frutas y verduras??
Hola. Gracias por compartir tu testimonio. Me puedes dar el contacto del doctor que te apoyó?
Que dr te ayudo?
Amo al dr Jaramillo por su buena disposicion y generosidad de revelar todo este conocimiento maravilloso. Saludos desde Argentina.
Hola Doctor yo descubrí su canal hace poco y estaba pesando 125 kilos , estuve con una depresión muy grande , después de la muerte de mi hijo , y quise cambiar radicalmente mi sistema de alimentación y vida , así que deje totalmente los azucares , pastas , masas , me comencé alimentar de otra manera , como he visto ahora en su canal y como también he visto en otros y fui al medico para controlarme ya que me sentía mal aveces en el día y claro tenia la presión alta , la glucosa alta , etc etc he bajado 11 kilos estoy en 114 kilos desde que cambie mis hábitos y hace 19 días estoy tomando metformina que me indico el medico , 1 pastilla antes de mi ultima comida que es como a esta hora , el doctor me dio hora en 3 meses mas porque me dice que la idea es que no tome medicamento y que todo se puede revertir tal como lo he escuchado a usted , hago ejercicio todos los días etc etc , lo que si me llamo la atención es que una nutricionista me dio una dieta totalmente distinta a lo que como , me dio leches descremadas , mermeladas , comer 5 o 6 veces al día osea , me dio un papelito y una tabla y listo . Estoy viendo todos sus videos y me doy cuenta que no estoy equivocada así que continuare hasta llegar a mi peso ideal y vencer todo esto ! dejar el medicamento y controlar todo con la alimentación Un gran saludo y gracias por sus videos !!
Siento enormemente la perdida de tu hijo
Eres una persona con mucha fuerza de voluntad y echada pa delante
Un ejemplo a seguir
Felicidades mujer bonita eres muy sabia.
Bendiciones ❤
Deja esa dieta con mermelada y tantas comidas al dia lo ideal son 2 comidas por dia, estaba pesando 94 me enferme de gastritis con higado graso, comense a comer sano solo 2 veces al dia ...fr utas, oleaginosas, menestras, full ensaladas hojas verdes zanahorias etc baje de peso 10 kilos en un mes
Mastico bien, agua con limon en ayunas
Mi apreciado doctor no necesite conocerlo para quererlo.
Gracias por hacer sencillo lo dificil, eso es ser un gran médico
Dr usted es magnífico, es un científico de la salud soy Victor Cordero de Venezuela y desde que mi esposa y yo enpezamosa a seguirlo nuestra salud a cambiado, Dios los bendiga a usted y todo su equipo de trabajo amen
Vinagre de manzana--->vegetales----->proteínas--->grasas saludables---->fruta, es el orden que el recomienda para que el pico de glucosa sea menor durante el día!
Cuál es vinagre recomendado? El que se compra en los supermercados? O cuál?
Qué genial tu comentario!! Gracias!
En todas las comidas o sólo en el desayuno?
Me cae mal fa fibra por el colun irritado
Yo uso de herbolario, bio vegetal Natur Green en botella vidrio@@mariadelpilarvaldesagudelo
Dr,tan guapo y inteligente, usted es un ángel terrenal mucha salud para usted y su familia, muchas gracias por todo sus consejos.
Como para volverse loco, no sabes a quién creer hoy en día, todos parecen tan convincentes y tan razonables y a la vez tan contradictorios.
Créame que yo llegué casi a enloquecer de tanta información, doctores dementes como Bayter le hacen mucho daño a las personas. El doc Jaramillo, trajo paz a mi vida, porque no sataniza a los alimentos, lo que sataniza son los procesados.
Información muy valiosa y fácil de poner en práctica!!!!
Muchas Gracias Doctor!!!!
Qué felicidad y tranquilidad he sentido viendo este contenido, porque me confirma que estoy haciendo las cosas bien. Sigo sus consejos e información, asimismo, los del libro de la Revolución de la Glucosa, y desde el primero de septiembre hasta la fecha, todo super bien, resultados de análisis estupendas con mi médico de cabecera y especialistas me han felicitado por los cambios y mejorías. Estoy muy tranquila, contenta. Vamos por más! GRACIAS
Muchas gracias por compartir!!!
Gracias Dr. Me parece recordar a mi madre de donde sabría esto, su abuelo era médico ,tal vez por él.
Por las mañanas nos llevaban a la cama un batido( horrible) nos despertaban con alfalfa, espinaca,apio, beterraga,pepino y a mis hermanos les ponían kion para abrir el apetito, el desayuno ya era ensalada con 1 huevo duro y un steack🙈 o pollo a la plancha, con aceite de linaza y una cucharada de aceite de bacalao directo a la boca🙈 y en el auto teniamis siempre nueces y una manzana.
Según mi madre , se debe desayunar como Rey,almorzar con principe y cenar antes que oscurezca pero como un mendigo.
Gracias Doctor por dedicar tiempo para enseñarnos cómo mejorar nuestra Salud y tener mejor calidad de vida. Yo estoy sobrepeso y tengo artrosis, espondelistesis lumbar, hipotiroidismo, reflujo y acidez estomacal, pero creo que como usted enseña alimentarnos dejando azúcar y carbohidratos, más verduras y frutas, semillas en cantidades adecuadas estoy segura que mi salud mejorará incluso mi stress. Gracias Doctor que Dios y la Virgen le Bendigan y protejan.
Dr.Felicitaciones sus videos son excelentes me dejan una gran enseñanza
Doc eres el mejor, gracias por compartir tus conocimientos con quienes los necesitamos.
Doctor Jaramillo lo máximo me encantan sus videos
Mil y mil GRACIAS doctor, tanta generosidad de su parte❤
Dr Jaramillo cada video que usted hace es una bendición de Dios, muchísimas Gracias
Muchas gracias doctor. Dios lo bendiga 🙏 usted siempre hace fácil entender sus enseñanzas.
Siempre GRACIAS POR TODO EL ESFUERZO de publicar frecuentemente estos temas que nos ayudan a APRENDER A COMER CORRECTAMENTE
Excelente. Muchas gracias !!!
Dr. Alguna vez pese 160 kg y ahora voy en 106, que agradable y reconfortante ver que lo he estado haciendo bien durante estos años siguiendo los consejos de buenos profesionales, nutri-educandome, buscando investigacion clinica, estudios, videos como este, dr la rosa, sofia cienfuegos, etc... Primera vez que visito su canal y me gusto mucho su informacion y el como la entrega. Contenido de calidad.
Espero llegar el proximo año a mi peso deseado de 90kg, mido 180. Segun mi bioimpedanciometria bajo ese peso tendria que perder masa magra.
Felicidades bien por ti🎉🎉🎉
Muchas gracias doctor, muy bien explicado, voy a poner en práctica sus consejos , bendiciones
Bravo, 👏👏 muchas gracias
Espectacular 🎉🎉🎉mil gracias
Cuanta paciencia, nobleza y generosidad, muchas gracias.
Por favor checa audio, demasiado bajo. Es mejor que uno pueda modular intensidad de volumen. Shalom 🙌🙌
GRACIAS DOCTOR CARLOS,DIOS LO BENDIGA...
Exelente Y mil gracias Doctor 💯💯💯💯💯
Tuve diabetes gestacional y con sus videos me asesore, por que aparte tuve una cirugía de vesícula antes del embarazo y no me sentía bien siempre tenía mal mi digestión, mis niveles de glucosa no los podía controlar, aparte que en la EPs no te asesoran adecuadamente de como alimentar te y lo que me pedían que dejara de comer no sabía de que forma alimentarme, luego mirando sus videos entendí la forma correcta para no des compensar mi cuerpo y luego de que inicie la dieta logre mantener mi nivel de glucosa, regule mi digestión, mi bebé nacio por parto inducido 37 semanas, pero con muy buen peso, mi salud mejoró, sentí el cambio en mi cuerpo, sentí la salud en mi cuerpo, incluso adelgace como me habían solicitado, por el sobrepeso, y mi bebé no se afecto, El comer con calidad cambio mi vida. Y le agradezco mucho doctor por su ayuda y asesorarnos de esta manera.
Hola qué es lo que tú comes yo no tengo vesícula hace 22 años pero de unos años para acá empeze con colitis indigestión y a veces no sé ni qué comer
Hola buenas noches
Dios te bendiga disculpe que es lo que usted come
Doctor mil gracias por ser tan generoso, tomarse el tiempo para explicar. Dios lo bendiga
Gracias por existir Doctor. Dios lo bendiga grandemente por compartir todos sus conocimientos. Que viva por siempre ❤🤗
Muchas gracias excelente
Gracias Doctor! Estoy aprendiendo mucho con sus videos.
Gracias Doctor, su ayuda es invaluable! Un saludo desde Monterrey, Nuevo León, México.
Gracias dr por ofrecernos sus conocimientos por el bien de nuestra salud dios lo bendiga Saludos
Gracias doctor Dios lo bendiga grandemente 🙏🙏
Excelente ,
Gracias,,,,!,,,
Mis respetos,señor, muy bien explicado y orientado,a seguir así,gracias
Gracias Doctor. Lo sigo, le creo, me agrada. Todo me ha ido mejor con sus amables y sencillos consejos. Mi salud y mi ánimo recuperados. Un fuerte abrazo desde Bogotá.
Excelente mensaje gracias doctor por la información bendiciones 🙏😊
Gracias,Dr.Jaramillo!! Excelente información!!
Gracias Dr . Por ayudarnos a ser mas conscientes de lo q comemos
Muchas gracias Doctor! Esto ha sido de gran ayuda para mi, que Dios lo bendiga 🙏
Muchísimas gracias Doctor por tan buena información ❤
Doctor, feliz de mirar y apreciar el contenido de alto valor que nos comparte muchas gracias.
Doc. Muchas gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida por medio de la alimentación. 💪🏻🫶🏻 toneladas de bendiciones para ti y tu familia.
Muchas gracias que alegría saber que si nos podemos curar de nuestras enfermedades con estas maravilla de información ❤️🙏. Bendiciones 🙏❤️
Muchas gracias doctor
Agradecido por su información
Cada día lo estimo mucho más doc Jara.
Gracias por compartir su sencillez y conocimiento ❤👍✅
Cuando sea el momento me uno efectivamente a su clan 😂😊
Doctor qué fuerte!!!!! ! No piques entre comidas ! 🫤Omg!!!!! Está bien, sigo aprendiendo y me gusta la disciplina, por salud y bienestar. Entendido !!!! 🙂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻Gracias por sus orientaciones y conocimiento compartido. Bendiciones 🙂👌🏻👌🏻👌🏻
Muchísimas gracias doctor. Pondré en práctica.❤
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Gracias muchas gracias
Gracias doctor, usted es el único doctor al que le creo lo que nos recomienda 😚
Ay doctor Jaramillo eres maravilloso!!! Gracias por compartir tanto conocimiento ❤️
¡Gracias! Excelente info
Gracias Doctor. Por sus recomendaciones gracias gracias
Dr. Jaramillo. Excelente médico y docente. Gracias por compartir sus conocimientos, han sido de gran ayuda para mejorar mi salud y calidad de vida. ❤
Un saludo apreciado Doctor Carlos. Muchas gracias por su excelente información que nos enseña a comer saludable 🙏👏🙏👏🙏 en mi caso solo tomo el vinagre en ayunas, ahora aprendí que es antes de las comidas. Igualmente, me comía primero el almidón , luego la proteína y de últimas las verduras. Un gran aprendizaje. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏 todos los días de su vida. Mil gracias
Gracias muy interesante
Excelente información millón de gracias
Gracias mi Doc por esta información tan valiosa. Quiero llegar a mis 70 años con buena salud y energía y sé que con sus enseñanzas lo voy a lograr. ❤
La verdad es como la Naturaleza !
La buena alimentacion va de la mano con nuestra Salud ! esta en nuestras manos gracias Dr. Carlos Jaramillo sus conocimientos son la clave corregir a tiempo ganamos Salud y Vida 🙏🍀🇨🇴🌞
Gracias,gracias, graciaaaas, Dr. Jaramillo!!!!
Muy agradecida Dr por compartir Dios lo bendiga ❤
Bueno me encantan todos sus consejos lo malo es q en mi país q es cuba esta difícil hacer dietas porque hay q comer lo podamos conseguir y no hay variedad de nada osea los vegetales son un lujo para el q los pueda comprar y exportar eso q estamos tan enfermos de todo
Gracias por compartir 🔝 💯 quien comenzo a enseñar a la gente a cambiar sus hábitos de alimentación, con explicaciones muy didacticas fue sin duda Frank Suárez. Que bien que hayan aparecido gente con él, que se de el tiempo para enseñar y explicar. Gracias Dr.Jaramillo.😊
Aprender de sus enseñanzas doctor se ha convertido en algo de gran importancia para mi y los mios. Gracias siempre
😍😍😍 bendiciones amor para usted Dr. Jaramillo su equipo y sus hogares. ❤❤❤Gracias ❤❤❤
Gracias por su INFORMACION saludos
Muy interesantes tus videos y muy claros. Sería muy importante que nos pudieras compartir las distintas proteínas y la porción indicada en el desayuno. Mil gracias ❤️
Doctor Carlos, gracias por compartir su valioso conocimiento.
Todos sus consejos le hacen muy bien a nuestra salud, si los ponemos en práctica.
Lmllllllm
Maravilloso que información tan útil
BRUTAL LA EXPLICACION DOCTOR, MUCHAS GRACIAS POR CUIDARNOS
Gracias, muchas gracias Dr. Jaramillo, Dios bendiga grandemente su vida, su familia, trabajo, a su equipo de trabajo.
La labor que usted y sus colaboradores realizan es de mucha bendición para toda la audiencia que lo sigue por este medio, para mi es una oración respondida, he aprendido tanto con usted que mi salud a mejorado al 100 por 100, he bajado 30 libras, siguiendo al pie de la letra sus recomendaciones 😊 nuevamente gracias y le doy gracias al Creador por haberlo puesto en mi camino 🙌
Chica me ayudas porfa
mil gracias, por sus consejos
Muchas gracias por los consejos, recién lo conozco y ya me está ayudando bastante. Por favor me gustaría que hable también de la alimentación en los niños ya que con ellos es un poco más difícil, le estaré muy agradecida. Bendiciones.
Muchisimas gracias por compartir y explicar claramente la mejor forma de consumir los alimentos. Dios lo bendiga a usted y su equipo de trabajo....sin olvidar a su familia.
Excelente gracias Doctor.
Soy nutrióloga y en este video comparto ampliamente tu opinión. Saludos y gracias por tus videos. 💯💯💯
Hola Dr, como le ayudo a reforzar el sistema inmunológico a mis hijos porque se han enfermado de gripe muy seguido y uno de ellos se enferma de asma 😢
Igual yoo doctor que le doy de desayuno a mi hijo de 2años
Doctor, mil gracias por todos sus videos y ayuda que nos brinda para mantener bn nuestra salud, no sé si en algún anterior video que no haya tenido la oportunidad de ver haz explicado del consumo de arepa, podrías decirme por favor si está es prudente comerla en el desayuno e incluso en la cena ? Gracias ❤ amo tu voz... Y obvio a ti jajaja
Gracias por la info.
❤ Dios lo bendiga dr Carlos. A usted y su familia muy lindo mensaje
No sabes cuanto aporta eres un verdadero influencer te amamos 😍
Doctor realmente es agradecer muchísimo por esta valiosa información. Inspira a la excelencia a la pasión por tener una alimentación saludable. Muchas gracias por el buen trabajo que hace y lo que comparte con nosotros🤗
Quiero mejorar mi salud, tengo problema en la columna, gracias desde ya.
Saludos bendiciones estoyy aplicando todo lo que usted dice excelente 👌 lo máximo
Excelentes información 😊😊
Me encantó su forma de explicar cómo debemos alimentarnos.Pequeños detalles que hacen al cambio.Gracias doctor!
Gracias doc, por compartirnos su conocimiento tan valioso, tengo 22 años y me gusta aprender sobre la alimentación y sobre los nutrientes que aporta a mi cuerpo, gracias por explicarlo de forma sencilla, tranquila e informativa. Un saludo!
que bien que hayan jovenesw interesados en estos temas...tendran un futuro mucho mejor organiucamente hablando, saludos desde Colombia-
Aclare un poco más el desayuno soy de Argentina acá verduras en desayuno? Muy difícil? Fruta y q más?
Gracias Dr. lo haré como lo está usted indicando, que Dios lo bendiga 🙏
Excelente explicación!! Lo pondré en práctica
Gracias empezaré a tratar de ser más disciplinada para comer y mil bendiciones para usted y su equipo…dr.
Es increible la recuperacion que he tenido ... gracias Doctor Dios le bendiga su amor y sabiduria en esta bella profesion que ejerce ERES EL MEJOR
💖👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Doctor x esos consejos
Muchas gracias Doctor excelentes consejos
Wow que incredible información!! Yo soy diabética y estoy trabajando en mi nutrición y hoy creó entender porqué mi glucosa sube.Muchas gracias por explicarlo tan maravillosamente claro!!❤
Mis respetos Dr por su claridad y conocimientos que transmite. Nos ilumina para vivir más sanos. Saludos!!
Doctor , muchísimas gracias por compartir su buen conocimiento , con nosotros, y sacarnos de la ignorancia. Sobre la alimentación .
Sus videos son muy claros y concisos, un lenguaje claro y acertivo , muchas gracias doctor .
Excelente información y modo de transmitir. Gracias!
QUE PODEROSA está información!!! Gracias doctor 🙌🏻🙌🏻 Dios lo bendiga
Gracias doc por está información
Buen día doctor
Usted podría hacer un vídeo con ejemplos de desayuno, almuerzo y cena saludables, y tips para no perder los nutrientes de los alimentos a la hora de preparar cualquier alimento.
Gracias
Yo también quisiera un vídeo con ejemplos de desayuno, almuerzo y comidas
Eso seria muy interesante porque asi con ejemplos podemos apreder a preparar y comer mas sano😉
Buen día, dr. Por favor quisiera saber que lonchera puede llevar un niño de 3 años muchas gracias dr bendiciones.
Sería muy útil! ✨
Doctor hay alguna proteína en cápsulas que me recomiende ya que yo solo desayuno café y almuerzo nada más porque no tengo hambre gracias
Simplemente me encanta!