9 วิธีทำให้สุขภาพจิตในปีนี้ของเราดีขึ้น | 5 Minutes Podcast EP.1730

สมัครสมาชิก TH-cam Membership ของ Mission To The Moon ได้ที่ bit.ly/3HAjwOI
(จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
ใครหลายคนให้ความสำคัญ
กับการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง
แต่อาจจะเผลอมองข้ามสุขภาพจิตใจ
เพราะมัวแต่คิดว่าแค่เหนื่อย เศร้า เหงา
เพียงชั่วคราวเท่านั้น ได้พักสักคืนก็คงหายดี
แต่ในความจริงแล้วเราไม่ควรปล่อยให้
การเยียวยาหัวใจเป็นหน้าที่ของเวลาเพียงเท่านั้น
เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย
.
โดยในปี 2024 นี้ก็คงถึงเวลาแล้วที่เรา
จะต้องเริ่มหันมารักและดูแลตัวเอง
ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้
.
.
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ข้อมูลอ้างอิง: 9 Mental-Health Resolutions for 2024, According to Therapists, time.com - bitly.ws/39Pkk
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemoon.co
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
TH-cam: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse.com/@mttmclub
Shopee : shope.ee/9eovnwIQUa
Lazada : s.lazada.co.th/l.XyN0
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@missiontothemoon

[@paddfg]

9 วิธีทำให้สุขภาพจิตในปีนี้ของเราดีขึ้น 0:43
1. วางแผนการใช้ social media ใหม่ (มนุษย์เราเสพอะไร สมองจะปรับไปทางนั้น) 1:00
2. ให้ติดต่อกับเพื่อนเก่า (ทำให้ตัวเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น) 2:20
3. มี empathy กับคนที่คิดไม่เหมือนเรา 2:48
4. เลิกบ่นเรื่องงาน 3:17
5. ให้มี 4 กิจกรรมทุกสัปดาห์ (5.1 ทำแล้วมีความสุข 5.2 ทำในสิ่งที่พัฒนาทักษะ 5.3 เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน/สังคม 5.4 ออกกำลังกาย/จัดบ้าน) 3:36
6. ทำของหนึ่งอย่างเพื่อสิ่งแวดล้อมของโลก 4:44
7. เขียนจดหมายด้วยมือขอบคุณคนที่ทำสิ่งดีๆให้คุณ 5:20
8. ให้ใส่เวลาส่วนตัวของคุณเข้าไปในปฏิทิน (เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ) 5:43
9. ถ้ามีโอกาสให้ใช้บริการของมืออาชีพในการดูแลสุขภาพจิต (เช่น นักจิต จิตแพทย์) 6:00

[@Chanisawiriyakobbun9861]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ij5ss9rp5s]

ขอบคุณค่ะ

[@PJK19]

❤

[@MrJob28t]

❤

[@user-hn8dg4rc9t]

ผมเริ่มมาฟังช่วงเดือน กรกฎา สิงหา ปี 66 จึงเริ่มมาออกกำลังกายตอนเช้า จากวิ่งได้ 2 นาทีแทบหมดแรง ทำมันวันละนิดละหน่อยวันละ 5 นาทีบ้าง 10 นาทีบ้าง ค่อยๆเพิ่มความท้าทาย และมีวินัย จนถึงวันนี้วิ่ง 10 กิโลได้สบายๆเลยครับ และผมรู้สึกว่าชีวิตมีอิสระอย่างบอกไม่ถูก ขอบคุณครับ ❤

[@suwimonsaekhow9277]

Mental health revolution
1)social media planning*great mind talk the idea*
2)contact old friend
3)emphaty*...*
4)do not complian the work
5.1)happy activity
5.2)smart this activity
5.3)part activity of community
5.4)clean home
6)make a good global❤🎉
7)thank you card to whom make it to you
8)took the private time
9)physician to care your mind.

[@21bllnzk]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ ❤️✨

[@Ahpus_11]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤

[@sweetpepper2240]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@mera7761]

ขอบคุณค่ะให้ความรู้

[@sukanyananatonsakunwanit3705]

ฟังทุกวันเลยคะ ❤

[@Hippopang]

ฟังทุกเช้า ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆ

[@kaews.4069]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-hv1uz2ii5y]

ขอบคุณค่ะ

[@keikokobay4617]

ขอบคุณ❤

[@sirich426]

ขอบคุณค่ะ
วันนี้วันเกิด มาขอรับสิ่งดีๆ ค่ะ
ปล. มีเสื้อเหมือนกันเลย

[@user-ci4gt9jq4d]

ขอบคุณครับ

[@Qwert-yk2by]

ฟังแล้วรุสึกดีจัวงงง

[@armdensuwan549]

❤

[@user-xc7mv6ry6h]

ึุคุณรวิศ มีรูปมือและนิ้ 6:50 7:01 🎉 7:09 วมือที่สวยดีนะคะ (น่าจะมาจากผลของการเปิดหนังสือและให้แสงสว่างกับผู้คน (บุญ)

[@Numyai]

ขอบคุณมากครับ

[@user-qv7so5dy5j]

คนนี้เม้นแรก

[@chickenrun4996]

​@@user-qv7so5dy5jแต่นี้ เม้นแรด หยอกๆ

[@byeol_banjjangbanjjang6894]

👍

[@user-ij5ss9rp5s]

ขอบคุณมากค่ะ