Me siento muy bien , trabajo con menos peso , me duelen mucho las rodillas ,hoy trabaje con 16 kilos en disco más ka barra , tengo 74 años.y creo que lo estoy haciendo muy bien
hola buenas tardes soy de Mazatlan Sinaloa Mexico., tengo 1 mes aplicandome a hacer tus rutinas y ya estoy notando los cambios en mi cuerpo.. muchas gracias por las motivaciones que nos das al final de tus videos.. no dejes de hacerlo.. QTD.. gracias
Hola hola, esta rutina la dejé para un día que me sintiera súper bien ☺️y hoy es ese día, orgullosa de haber concluido esta rutina retadora, con menos peso😢 pero , logrado, saludos mi sersh , acá en Veracruz mucha lluvia ydía fresquesito.
Me he vuelto fan de tu contenido al igual que otra chica que hace contenido así, ya que al menos son los únicos que conozco y he visto que hacen rutina de calentamiento antes de los ejercicios. Me gustaría si fuese posible, que recomiendes dónde comprar esas pesas, mancuernas, barras o equipo para hacer ejercicio, yo tengo una barra pero no después de un tiempo de usarlo siento que ya no hago tanta fuerza como los primeros 3 meses saque lo usé, entonces siento que no estaría mal y sería súper padre dieras consejos o enlaces para descargar esos materiales
😅cuando dijo terminamos.. pero no jajja faltaba abdomen 😓.. pero fue una gran experiencia sólo que no tengo ese tipo de pesas pero me las ingenie (fueron botellas de agua de 3 litros cada una😁) gracias Sergio.. Dios lo bendiga
Mariela lo que dices es muy importante porque significa que estamos entrenando con la intensidad incorrecta.. prueba disminuir peso.. hacer menos reps.. o aumentar el tiempo de descanso.. puedes parar cuando hagan falta 10 segundos.. lo importante es que al final te sientas bien y llena de energia .. me cuentas.. bendiciones🔥💪
Hola soy nuevo en esto, pero que diferencia tiene está rutina a un levantamiento por series , osea está rutina hace efecto o es solo estrés y deterioro ? Cuál sería mejor 5 series de sentadilla o está variable y más corta rutina , gracias no me mal interpreten ni destruyan, ya con la rutina tengo jejejeje no soy hater gracias solo busco buena información saludos ❤❤❤ paz y amor
Jeje Yorman es una excelente pregunta de hecho. Y la verdad que el entrenamiento de fuerza es el mas valioso y tambien muy flexible ..lo mas importante es que estes realizando bien los ejercicios y con un esfuerzo suficiente.. mi respuesta es .. si tienes limitacion en cuanto a tiempo o el peso que tienes disponible.. estas rutinas esraran bien.. si el tiempo no es un limitante ni tampoco el peso.. un entrenamiento por series y donde descansas muchos mas esta perfecto.. aunque podrias ciclarlos perfectamente y por un periodo de dos meses un estilo y despues otro estilo.. me cuentas.. bendiciones
Un privilegio entrenar contigo 🔥💪 que conquistes este dia 😊 bendiciones
Así será, justo lo que buscaba💪💪💪🏻
Me siento muy bien , trabajo con menos peso , me duelen mucho las rodillas ,hoy trabaje con 16 kilos en disco más ka barra , tengo 74 años.y creo que lo estoy haciendo muy bien
Genioo! Todos los dias entrenando con vos, muchas gracias por tomarte el tiempo de hacer estos videos realmente gracias!
Sigamos el camino del guerrero 💪😁
Gracias. Excelente rutina. Diferente y retadora. Desde Burgos, España
Espectacular como todas las rutinas de este genio, Gracias gracias gracias!!!
Gracias a ti Ariel... seguimos juntoa.. bendiciones
hola buenas tardes soy de Mazatlan Sinaloa Mexico., tengo 1 mes aplicandome a hacer tus rutinas y ya estoy notando los cambios en mi cuerpo.. muchas gracias por las motivaciones que nos das al final de tus videos.. no dejes de hacerlo.. QTD.. gracias
Hola hola, esta rutina la dejé para un día que me sintiera súper bien ☺️y hoy es ese día, orgullosa de haber concluido esta rutina retadora, con menos peso😢 pero , logrado, saludos mi sersh , acá en Veracruz mucha lluvia ydía fresquesito.
Esoo 💪🔥 aqui hoy tenemos un sol muy bonito.. bendiciones desde Bogota 🔥😊
Muchas gracias, amo los ejercicios de cuerpo entero con barra, exigentes y precisos. !!!
Bendiciones y mil Gx
Desde Ciudad de México 🇲🇽 😊
QUE NIVEL !!!! ME HACE FALTA ESE ESTILO DE PESAS. TOCO HACER CON MANCUERNA, ESTUVO GENIAL!!😉 SALUDITOS A TODOS 🤗
Jeje espectacular Isa 💪🔥 logramos una mas 💪 bendiciones
Hola hola me encantan tus rutinas. SUPERRR un abrazo.
Desde Medellin 😊
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde bogota Beatriz
Excelente rutina, gracias por ayudarme a expandir mis límites, saludos desde México 💪🏻💪🏻
Aqui estamos juntos Luis 🔥 bendiciones desde Colombia
Gracias por todo, saludos desde La Paz, Bolivia. Bendiciones!!!
Graciaa a ti Rafa 💪🔥 saludos desde Bogota Colombia.. bendiciones
Espectacular rutina. Saludos desde Valencia -Venezuela ❤
Bendiciones desde Colombia 🔥💪
Muy buena tabla de ejercicios una vez más Sergio! Saludos y felicitaciones desde España.
Desde CHILE 🇨🇱 gracias por compartir esta rutina me encantan
Bendiciones desde Colombia ❤️
Que hermoso entrenar contigo y más con esa vocecita tan motivadora🥵 gracias por compartir tus rutinas muchas bendiciones 🙏
Julian Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Fuerte rutina, pero exitosa. Saludos y bendiciones.
Asi es Glorielda.. bendiciones para ti 💪🔥
Holaa te sigo desde hace 2 meses! Voy viento resultados! Gracias! Sigue inspirado así!
Muchas gracias Sergio ! Hoy comencé con la rutina 💪🏻.
Esta buenísima 👌🏻
Esoo 💪🔥 me cuentas de tu progreso Nico.. bendiciones 💪
Me he vuelto fan de tu contenido al igual que otra chica que hace contenido así, ya que al menos son los únicos que conozco y he visto que hacen rutina de calentamiento antes de los ejercicios. Me gustaría si fuese posible, que recomiendes dónde comprar esas pesas, mancuernas, barras o equipo para hacer ejercicio, yo tengo una barra pero no después de un tiempo de usarlo siento que ya no hago tanta fuerza como los primeros 3 meses saque lo usé, entonces siento que no estaría mal y sería súper padre dieras consejos o enlaces para descargar esos materiales
Gracias ❤😊
Sos divino! Te empiezo a seguir y entreno con vos en esta sesión de Barras❤🎉
Bendiciones!
Jeje 🥰🥰 un privilegio entrenar contigo me vas contando como progresas.. benidiciones para ti
Gracias Sérgio. Saludos desde Perú.
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Hoy mismo lo pongo en práctica😅.
Saludos Sensei😎😎.
Jeje me cuentas como te va y estoy atento .. bendiciones 💪🔥
Otra rutina completada! Muy bueno
🇺🇾🫡
Desde Venezuela gracias esta super tus ritinas
Que buenas rutinas! Saludos desde Bogotá
Que buena rutina con excelente motivación !!!
Gracias, desde Chile
Me gustó mucho tu rutina!! Gracias 🎉
A ti gracias por hacerla conmigo.. bendiciones ❤️💪
Excelente... Gracias por compartir esta rutina..
Amo tus rutinas ❤
Excelente rutina, me encantó ❤
Con gusto Heyleen 💪 me vas contando como avanzas.. bendiciones
Gracias amigo ,quedé muerta 🥵 la barra me mato ,saludos a la mami 😊
Jeje pero lo logramos 💪 bendiciones Marce aqui seguimos
Canal maravilhoso treino perfeito e bem explicado com cadência
Gracias por tu comentario Rose 💪😊 Dios te bendiga
Buenos días
💪🔥 buenos dias. Como te fue con esta.. bendiciones
Muy buena!
Muy buena rutina 💪
Rutina bien exigente pero efectiva 💪🏽
Me encanto ❤
😅cuando dijo terminamos.. pero no jajja faltaba abdomen 😓.. pero fue una gran experiencia sólo que no tengo ese tipo de pesas pero me las ingenie (fueron botellas de agua de 3 litros cada una😁) gracias Sergio.. Dios lo bendiga
Jajajaja un abrazo Eufemia.. lo siento por la sorpresa del abdomen 😅 sigue fuerte y sana.. bendiciones
😂 buueno.. gracias un abracito Sergio que tenga un lindo día y muy bendecido de parte de Dios
@@Mia-gj3wr igual para ti Eufemia ❤️
@@sergioorduz 🤗gracias❤
Hola cads cuanto dias a ala semana es recomendable hacer esta rutina ?
Hola hace rato realizó tus rutinas. Nunca termino las últimas series. Me cuesta mucho. Y me duele todo el cuerpo. Faltará estiramiento? Gracias
Mariela lo que dices es muy importante porque significa que estamos entrenando con la intensidad incorrecta.. prueba disminuir peso.. hacer menos reps.. o aumentar el tiempo de descanso.. puedes parar cuando hagan falta 10 segundos.. lo importante es que al final te sientas bien y llena de energia .. me cuentas.. bendiciones🔥💪
Hola soy nuevo en esto, pero que diferencia tiene está rutina a un levantamiento por series , osea está rutina hace efecto o es solo estrés y deterioro ? Cuál sería mejor 5 series de sentadilla o está variable y más corta rutina , gracias no me mal interpreten ni destruyan, ya con la rutina tengo jejejeje no soy hater gracias solo busco buena información saludos ❤❤❤ paz y amor
Jeje Yorman es una excelente pregunta de hecho. Y la verdad que el entrenamiento de fuerza es el mas valioso y tambien muy flexible ..lo mas importante es que estes realizando bien los ejercicios y con un esfuerzo suficiente.. mi respuesta es .. si tienes limitacion en cuanto a tiempo o el peso que tienes disponible.. estas rutinas esraran bien.. si el tiempo no es un limitante ni tampoco el peso.. un entrenamiento por series y donde descansas muchos mas esta perfecto.. aunque podrias ciclarlos perfectamente y por un periodo de dos meses un estilo y despues otro estilo.. me cuentas.. bendiciones
@@sergioorduz que bueno muy agradecido , muchas gracias Sergio , vamos a darle caña 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Habla el fantasma del chico que le cayó la barra en el ejercicio de tríceps min 16:00 🤦🏻♂️
Es recomendado hacer lo todos los días
hola profe, para tener un promedio de cuanto es la pesa?
Se me retuercen los musculos abdominales es muy doloroso . Por qué ocurre?
Solo tengo una barra del mismo peso asi que tocó alternar con mancuernas
Loco me quiere dejar sin hijos 8:02 aunque muy buena rutina
🥵🥵🥵🥵🥵
Tienes instagram?
Buenas rutinas 😂 todo positivo a darle duro gracias
Eso Isrrael 💪🔥 bendiciones
Gracias ❤