5 Capacidades Físicas para Vivir Más y Mejor - Longevidad y Prevención de Caídas en adultos mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2024
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5 Capacidades Físicas para Vivir Más y Mejor - Longevidad y Prevención de Caídas en adultos mayores
En este vídeo Ana Galeote nos explica 5 Ejercicios relacionados con 5 capacidades físicas que previenen caídas en adultos mayores.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEiM CrossFit
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
Soy Geriatra y me gusta la forma como explicas, trato de usar tus ejemplos en mis pacientes, exitos siempre!!!
Dicen que lo que buscas te está buscando... y te encontré!!!🎉
Muchas Gracias Ana, estoy empezando a poner mas atención a mi salud física porque no he hecho mucho ejercicio en mi vida, he buscado mucho en TH-cam pero nada me convencía, te sigo a partir de este momento. ❤🙏
A por ello Diana! Gracias por tu apoyo.
Tengo 57 años y llevo 8 años haciendo ejercicios de fuerza. Tengo más masa muscular que en toda mi vida y me encuentro de maravilla. Deberíamos ser conscientes de lo que el ejército influye en nuestro día a día y la mejora que supone para nuestra calidad de vida ( abrir un simple bote, como has dicho)
Gracias por este video, Ana.
Así es Vidal, qué importante es!
@@PHYSIOWODS Nunca me había planteado lo importante que es tropezar y ser capaz de no caerte. Ahora lo veo...
Es super interesante ,empezaré a practicar ya.Gracias por esta información
A punto de cumplir 65 años, llevo 40 años atornillada a la silla durante 9 horas al dia, me sobran 30 kilos, y sufro mucho de tendinitis. Me jubilo en pocos meses, contad conmigo
ANIMO!! NADA NUNCA ES TARDE PARS EMPEZAR. SALUDOS.❤❤❤
APENAS AGUANTO segs. COLGADA..PERO LO SEGUIRÉ INTENTANDO.
Yo tengo 64 años y peso 54 kilos hago gimnasia de pesas movimiento para ganar masa muscular y ando re bien
@@cristinaarizaga3546 Hola, yo llevo 1 año en el gimnasio. Voy poco a poco. Acabo de cumplir 50, y me siento muy bien. Qué ejercicios de fuerza realizas?
@@ruthabigailluna2496 pesas de 2 kilos cinta elástica lo hago en mi casa guardo videos de terapeuta y cuando tengo tiempo lo hago hay que calentar el cuerpo primero y elongar al final busca en TH-cam alguna terapeuta no me acuerdo la que tengo yo ahora te paso el nombre
Tengo 63 años e hice ejercicio con regularidad hasta hace un año pero me di cuenta que dejar de hacer me llevó a principio de osteopenia.Ahora veo por primera vez tu video y pues me ha encantado. Ahora ya lo estoy haciendo y me parece excelente. Mil gracias!
Maestra, muy buen tema, soy un hombre de 64 años, y si, yo hago todos estos ejercicios, me gustan los ejercicios exigentes el Burpee, dominadas, sentadillas, equilibrio, y subo las escaleras del Metro que es más o menos de 5 metros de altura, y subo de dos en dos, físicamente, creo estar un poco más allá del promedio. Amo los ejercicios de fuerza, solo uso mancuernas, barra de dominadas, taloneras y un banco, son mi medicina, salud y bienestar. Gracias, maestra.
Precisamente tengo 65 años, era muy activo desde mi juventud y durante y después de mi tiempo en la milicia pero luego de un accidente mi condición física sufrió un revés que me deprime mucho. Aunque tengo movilidad limitada puedo caminar y puedo hacer pesas, que me encanta pero aumenté unas 30 libras demás y estoy sobre peso. Mi condición física al momento del accidente me ayudó mucho en mi recuperación. Pero sufrí también dos infartos por arteriosclerosis, esto me limita pero puedo hacer pesas livianas. A y también sobreviví cancer.
Esta información que brindas me da esperanzas. Gracias!
Bien amigo, tenga el espíritu y fuerza de un estoico y siga haciéndolos, los ejercicios son salud y bienestar, lo inteligente es elegir os que realmente puedes.
Con 63 estoy descubriendo los beneficios de mantenerse en forma y parte de ellos lo debo a tus videos, por eso te agradecería que cuando publiques nuevos videos siempre te acuerdes de los que andamos con más años. encima
Tengo 64 años. Excelente. Muy bueno. Practico algunos de esos ejercicios y se notan los resultados.
Me encanta como explicas. Tengo 61 años y quiero aprender
Me duele una rodilla en la parte de arriba, y la otra cruje pero no duele. Hago mucho ejercicio de fuerza. Me preocupa más la que cruje que la que duele. Tengo 58 años y siempre he tenido algo de sobrepeso y siempre he hecho ejercicio
Es verdad, según mi experiencia, la mayoría de ancianos que se caen y se fracturan la cadera al poco tiempo mueren
Desgraciadamente el porcentaje de mortalidad en los 12 meses siguientes a una fractura de este tipo es muy elevado.
Me encantan tus ejercicios..ya venia haciendo algunos..tengo 70..por mu condicion en la cadera y columna no puedo subir escalera..ahh y sentafillas tampoco por mi vejiga baja..lo demas ..siii..me encanta el ejerciciio..me quita dodlores..graacias..ahh me cuesta ser constante..
Desde el 2021, voy a un gimnasio cerca de mi trabajo. Y la profe, una genia, me hace realizar mucho de lo que enseñas 😊
En época de calor práctico natación, que estoy aprendiendo desde hace 2 años
Y aqua gym desde el 2008 como primer desafío de actividades físicas.. retomo en verano cuando me dan los tiempos. Es divertido para mí
¡Soy más intelectualoide! Pero he tomado conciencia de la importancia de tener una rutina!
Gracias por tu contenido
Me ha encantado 😊
Tengo ya 66 años y me siento muy bien cuando entreno
Gracias por pensar en nosotros los adultos mayores, Dios te bendiga
❤️🙏🏻
Agradecida por tener esta orientación tan clara , profesional que me da mucha confianza para seguir entrenando y sentirme bien orientada ; mi reconocimiento ❤💯🌹
Acabo de ver el video y me parece súper importante para las personas mayores, Gracias por compartir 😁🙏🏼🥰
Simplemente GRACIAS, Dios te bendiga por tan grande ayuda, me das esperanza de estar mejor físicamente!❤
Xsoy lyda y desde q hago ejercicios estoy estupenda gracias tengo 66 años
Excelente información útil!! Miro todos tus videos y recuperé bastante movilidad articular gracias a tus enseñanzas, sobre todo de hombros que me los lesionaba por ignorancia. Tengo 58 años y cada vez tengo mas fuerza y movilidad, gracias Ana!!!
Gracias a ti Conrado 🙏🏻
Fantástica Ana .Soy Ana mari .Descubrirte me ha emocionado y me vas a salvar.lo ❤primero estoy bloqueada por lumbalgia. Y ver los ejercicios de longevidad yo tengo 73 .y Gracias mil
Mi vida a partir de verte cambia ,seguro..
muchas gracias ANA a pesar de tener lesionada una rodolla los pude hacer tengo 67 años
Te acabo de descubrir y me encanta todos los consejos que he escuchado ❤❤❤
Gracias excelentes presentación mi saludo Muy buenos sus videos . Desde Chile 🇨🇱
Sigo tus videos y este me ha venido fenomenal. Tengo 63 años y hace 1 mes me cai de un caballo, gra6a que entreno no ne he roto nada, solo tengo contsion dorsal pero me duele mucho! ... Alguna sugerencia?😮
Muy interesantes,me llamó George,de Perú,saludos
sos una genia de calistenia sin problemas pasa a adultos mayores👏👏👏👏👏👏👏
Gracias ❤
Yo te bendigo
Esta información es excelente y muy fácil para hacerla .
Gracias Ana por esta guía de ejercicios básicos. Tengo 68 años y siempre hice actividad física, pero ahora una de mis rodillas me limita. Saludos desde Córdoba, Argentina Argentina
Acabo de descubrir este video y me ha parecido buenísimo.
Tengo 66 años y para vivir muchos años dices que debo hacer ejercicio.
Voy a empezar con tus ejercicios, me parecen sencillos y muy buenos.
A partir de ahora voy a seguirte y espero aprender mucho más.
Gracias por tu tiempo
Yo no me decidía a comenzar con ejercicios y te encontré ❤ tu si que me convenciste gracias x inspirarme😊
Muchas grasias tus videos si si son importantes mi nombre es orlando vivo en casta rica
Por mi tendonitis de ambos hombros, no puedo hacer el primero...
Pero están muy buenos todos lis siguientes 4...
Gracias Maestra Ana.
Dios la Bendiga
Una motivación excelente. Enhorabuena por tu trabajo.
Hola Ana, muchísimas gracias, excelentes ejercicios !!!
Gracias a ti!!
Muy, excelente explicación, con ejs, soy ins y me dedico mucho tengo varios personales, de toda índole y justo lo que ud expone, yo ya lohe estado haciendo, felicitaciones desde ecuador Guayaquil, su explicación concisa y precisa, tiene un sub, y yo no soy así fácil de convencer Ana
Eres maravillosa
TE AMO
Éxitos 🎉
abrir tarros siii, necesito un video para flexibilidad en las muñecas , me duelen mucho cuando quiero hacer flexiones o cuando quiero flexionar la manos para arriba
saludos. muchas gracias
Hola!! Tengo 55 años y tengo tendinitis y bursitis en el hombro derecho he mejorado con tus videos para ello. Pero puedo hacer estos ejercicios con la tendinitis que tengo?? Muchas gracias
Y los los más jovenes deberíamos de hacer este tipo de ejercicios o con hacer deporte de fuerza sobra? Gracias
Muchas gracias por tu conocimiento Ana, me encanta compartir tus videos e informacion.
Ana, me ha resultado super interesante. Gracias!!
me encanta los ejercicios para los abuelos, yo voy para ahi, me han encantado
Muchas gracias!
Muchas gracias por tus enseñanzas y consejos. He adoptado muchos después de ver tus videos. Un lujo❤
Excelente, muchas gracias por tu apoyo
Muy práctico.gracias
Excelente video, muchas gracias
Eres fenomenal gracias
Gracias!!!
Gracias, muy útil, hay que ocuparse de uno mismo.
Así es!
A todos aquellos que dejaron de entrenar hace más de 10 años o nunca entrenaron, les recomiendo primero hacer una prueba de esfuerzo y de osteoporosis. Allí te darás cuenta de cómo está tu salud y de allí primero salir a caminar y de a poco hacer los esfuerzos de entrenamiento de acuerdo a su edad. De esta manera no tendrás lesiones. Mientras más edad es más importante evitar desgastes.
Muchas gracias Ana , Dios te bendiga !
Gracias los pondré en práctica.
Me viene bien todo, gracias ana❤
La felicito,,, muy buena información, me encantó!!
Si tenes la rodilla operada con limitaciones de movimiento?
Excelente
Me diagnostocaron condromalacia rotuliana y no puedo bajar escaleras, siento mucho dolor
Tengo 69 camino 70 la resonancia indica herneas L4 -L5, L5 - Sacro, puedo hacer dominadas pregunto
Bravo!!!!!!!
Gracias Ana.
Muchas gracias
Me encantaronnn,los practico
Como puedo entrar en tu programa cuando vienes a Madrid
Super!
Graciasssssssssd❤
Se pude sustituir la barra por una puerta para colgarse?
no te lo recomiendo
Lo principal al caminar pir la calle es apoyar talon primero
Sonrisa linda que tienes ana
❤
Yo tengo 30 años y vengo haciendo sentadillas por 10 años, pero siento dolor en la espalda baja, me saqué una placa y tengo una protusion discal en la parte baja y otra en la parte media de mi columna que se van para una futura hernia discal, y no sé si llegaré a mis 40, 50 o 60 años bien de salud, es por eso que quiero inscribirme a su curso para mejorae algunas cosas. 😢😢😢😢
Hasta donde sé, la caida xomo tal, no es causa de muete sino los problemas deribados posterior a esa caida, como estar inmovilizado por ferulas, yesos, etc. Sarcopenia producto del sedentarismo, problemas vasculares mas de lo mismo. Etc
No hay desgaste atrosi esa edad
Todo está muy bien, excepto el pésimo camarógrafo. No sabe ni para donde enfocar
No......
yo ya a mis 36 años mejor no hacer ejercicios , que ya a mi edad es mucho mejor no hacer ejercicios y evitar lesionarse que a mis edades es mejor hacer reposo total y absoluto ...
Pero k dices hombre;
En serio dices eso??
Tengo yo casi 45 años y tengo la rodilla derecha rota (LCA) desde los 5 años...hoy tengo la reconstrucción de ese ligamento roto, los meniscos interno y externo rotura, artrosis, condromalacia rotuliana y hago ejercicios a diario
@@PHYSIOWODS si dogo eso , yo ya no estoy para trotes ni levantar peso ni nada de eso ... mejor sentadito en mi sofá , paso de lesionarme que a mis edades ya tengo los huesos frágiles ...
Pues yo con 38 acabo de empezar a kick boxing a parte de mis entrenos de pesas
¿Quieres vivir mas y mejor? Haz ejercicio y alimentate bien. Punto. Y aparte.
Excelente
Gracias !
💪
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