ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
[페북닥터 김수연] 제왕절개 산모의 출산 후 1일~7일차! 빠른 회복을 위한 출산 후 운동 3탄
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2016
- 수술 후 2~3일 후 부터는 힘들고 아파도 꼭 해야해요!
수술 부위가 아프시면 무리하지 마시고 잠시 쉬었다 하세요~
#제왕절개 #회복 #출산후운동
-----------------------------
김수연 대표원장 / 경희대학교 외래교수
2015년 보건복지부장관상 수상
2015년 여성이 뽑은 프리미엄 브랜드 대상 수상
2015년 의료 소비자 만족도 평가 1등급 인증
2014년 대한민국 보건의료대상 전신체형교정부문 대상 수상
2013년 메디컬코리아 체형교정 부문 2년 연속 대상
2012년 글로벌 의료서비스 대상 체형교정 2년 연속 대상
2012년 대한민국 실천대상 의료 부문 김수연 원장 단독 수상
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[제왕절개 예정자 필수영상] 제왕절개 입원준비부터 누구보다 빠르고 건강하게 회복하는 방법은?](http://i.ytimg.com/vi/Q7CMMZmxdys/mqdefault.jpg)
저 올해 마흔에 초산이고 제왕절개로 출산하고 지금 6일째 조리원이에요. 이 영상을 수술전에 보고 기억하고 있었는데 수술하고 병실로 옮기고 의사선생님 회진하실 때 아파도 움직여야 회복이 빠르다고 듣고 영상대로 해봐야겠다 생각했어요. 진짜 장기가 쏟아져내린다는 말 무슨말인지 확 와닿으면서 너무 아팠는데 어짜피 가만히 있어도 아플거 이왕 아픈거 계속 움직이자 해서 옆으로 돌아눕고 아프면 호흡하고 다시 가운데로 눕고 다시 반대쪽으로 눕는 것을 아주 느리더라도 계속 반복했어요. 잘 때도 옆으로 누워잤고요. 가만히 있음 장기유착된다 무통에 페인버스터 달려있을 때 움직여야 된다는 강한 의지로 이틀째에도 계속 돌아눕기했는데 이제 소변줄 빼고 걷기시작하는데 아프긴하지만 애기 보러가는데 수월하게 가게 되더라고요.
정말 다들 저더러 회복이 빠르다고 얘기 많이 해주셨어요. 여기 댓글보고 안타까워서 경험담 적어요. 그렇다고 제가 임신 중 운동량이 많았던 사람도 아니었거든요. 정말 좋은 영상이고 너무 감사하게 생각합니다. 지금 왠만큼 복부힘이 생겨서 크게 불편함 못 느끼고 있어요.
어짜피 아픈거 한번 해보자 라는 마인드가 중요한 거 같아요. 제왕절개 하신분들 정말 정말 고생많으셨어요 무통 페인버스터 떼면 다시 아프지만 정말 3일지나고 나면 거짓말 처럼 괜찮아져요. 하실 수 있는 만큼만 움직여도 효과 정말 좋아요 힘내세요!
경험에서 우러나온 소중한 댓글 감사합니다. 제왕절개 후의 통증은 참을 수 없이 아프지만 .....힘을 내어 행하신 작은 움직임들이 수술 후 회복의 속도를 빠르게 도와준답니다. 몸 조리 잘하시구요. 추후 수유하면서 목어깨 부분의 통증이 심해지실꺼예요. 그 부분들 예방과 개선을 위한 목어깨 운동들도 틈틈히 해보시길 바랍니다. 감사합니다.
저는 이 자세를 의사 선생님께서 알려주셨어요.ㅎㅎ
와 진짜 3일째부터는 살만하죠...진짜 첫날 둘쨋날이 나락..
아아앜....이거 가능합니까.... 8일찬데 못하겠어요 ㅠㅠ
이렇게 절대 못해요 ㅋㅋㅋㅋ 고개도 못들게하는데 ㅠㅠ 첫날은 겨우겨우 발 까딱 까딱 해보고 무릎 세워서 좌우로 슬슬 움직여보는 정도로 했는데 회복 빨랐어요. 대신 그날 몸살나서 밤새 고열로 앓았습니다....
따봉 100개주고싶은댓ㅋㅋㅋ
제왕 2일차에 아프지만 해냈고 3일차에 무통 빼고 해도 안아프더라구요~ 확실히 아파도 조금씩 해내니까 회복빠르네요!
첫째때 수술 다음날까진 아파서 못하고, 둘째날부터 걷기운동 한다고 나름 열심히 하고 일주뒤부터 본격적으르 이 운동했었습니다
4년이 지난 지금,
둘째수술하려고 열어봤더니 방광쪽 유착이 심한편이라고하네요ㅠ
이제 늙으면 방광 유착되서 요실금 기타등등 올수있다고하시고 소변오래참지말라고 하시네요ㅠ 유착은 한번오면 답이 없다고.. 유착박리술해도 또붙으니까... 이번에는 운동 열심히 하셔서 유착 방지하자구ㅠㅠ 담당선생님이 말씀하셨습니다
그 얘기 듣고 둘째때 페인버스터까지달고 수술당일날부터 이악물고 비틀기 운동합니다ㅠㅠ 해내야합니다! 저처럼 후회하시지마시구 😢 화이팅
장기가 쏟아질것 같은데.... ?
마흔에 초산 제왕 이에요. 출산후 5일차에 조리원들어와서 매일하고있어요.
다들 힘내세요. 운동열심히해서 빨리회복합시다!!
답이 늦었습니다. 힘드시더라도 꾸준한 운동을 해주시면 회복이 빨라집니다. 화이팅!
수술 당일 4시간뒤부터 시작해서 무통,페인, 진통제 맞아가며 했더니 12시간정도 지났는데 아프긴하지만ㅠㅠ확실히 하면할수록 늘어요! 동작 가능합니다, 이 운동이 도움이되서 이틀째는 일어서고 걷기 수월하길 바래봅니다! 감사합니다😊
먼저 늦었지만 출산을 축하드립니다! 저희 채널에 있는 영상들을 꾸준히 따라하시면 건강하고 빠르게 회복이 가능합니다. 많은 분들의 후기들이 증명을 해요 ^-^ 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행해주세요.
제왕절개한 산모가 첫날부터 이걸 어떻게함?ㅡㅡ? 3일차인데도 걷는것조차 불편한데
꼬마애기 그러니까요... 어이가 없어요.
마자요 ㅜㅜ말도안되 ㅋㅋㅋ
그럼여기 출산직후 했던산모들은.. 비정상.. 산모인가유....
해야만해요ㅠㅠ 제가 첫째때 일주후부터 비틀기를 해서인지 이번 둘째때 배 열었더니 유착이 심하대요ㅠㅠ 방광에 달라붙어서 나중에 요실금 올수있다구ㅠㅠ
나름 그때도 이틀째부터 운동한다고 열심히 걸었는데도요ㅠㅠ
한번 유착된건 방법이 없대요ㅠㅠ
수술 당일부터가 골든 타임인것같아요!
이악물고 합니다ㅠ
수술 5일차 절대 안되는 동작이지만 꿈틀대기라도 하려고 시작해봅니다. 전문가가 권하는 것이니 효과있기를 기대해 보아요.
사실 수유콜 다니고 유축하느라 밤시간 말고는 계속 바빠요...
그래도 하루 빨리 회복되기를 바라며 화이팅!!!
댓글 감사합니다. 작은 꿈틀거림이 몸의 회복 속도를 빠르게 도와준답니다. 몸 조리 잘 하세요~ ^-^
어제 애기 낳고 오늘 소변줄 빼자마자 따라하고 있어요! 내일부터는 남편 없이 지내야 해서 열심히 회복에 집중하고 있네요 . 좋은 영상 감사합니다!
늦었지만 출산 축하드립니다! 무리하지 않는 선에서 꾸준히 따라하시면 건강하게 회복하실 수 있어요. 화이팅!
당일수술3시간뒤 햇어요~^^좋은거 같아요~
아프긴한데 처음이 아프고 그후엔 점차 좋아지는고 같아요
아픈 와중에 노력해 주셔서 감사합니다! 우리 몸은 움직여야 회복이 빠릅니다. 꾸준히 무리하지 않는 선에서 진행해 주세요. 감사합니다.
이거 따라하려니 장기가 쏟아질 거같아서 배 잡고 따라해봤어요 팔 뻗고 하는 건 절레절레
아주 좋습니다! 할 수 있으신 만큼만 하시면 되세요! 이런 노력이 쌓이고 쌓여서 조금씩 조금씩 좋아지실 수 있으실거에요! 화이팅 입니다 !!
수술 당일 저녁부터 무통빨로 이악물고 했어요 아파뒤질거 같은데 참았어요 ㅠㅜ
옆으로 돌리는데 5분걸렸어요ㅜ
이틀차부터는
다리도 올리고 복도도 계속 걸었어요. 아파서 잠도 안오더라구요..그래서 새벽에도 다리 계속 움직였어요.
유착안되게 하려고ㅜ
지옥같은 고통에도 움직여야하는 제자신이 불쌍하더라구요..
출산후 3일차 인데 병실 침대 한쪽은 벽이라서 손뻗기가 어렵네요 ㅎㅎ 그래도 따라하려고 하고 있습니다 누워서 허리베길때 하니 좋아요 😀
출산 6일차에요 4일차부터 하고있는데 좋은것 같아요 감사합니다~!
출산 축하드려요! 출산 후는 다이어트에 최적기랍니다! 꾸준함으로 건강함 유지하시길 바랍니다 ^^
영상감사합니다. 막막했었는데 힘이되요
도움 많이 되었어요^^ 3일째부터 무리하지않고 하루 5번정도는 할만했어요
아주 잘 하고 계신것 같아요!
지금 하시는 것 처럼 자신이 하실 수 있는 만큼 조금씩 늘려가면서 해주시면 회복에 도움 많이 되실거에요!
오줌줄 빼자마자 애기 본다고 자주 걸었더니 수월하네요 3일째 주사바늘 다 뺀 후로 열심히 걷고 본격적으로 간호쌤한테 부탁해서 진통제 맞고 운동중입니다..해볼만해요!!
네 무리하지 않는 선에서 자주 움직여 주시면 회복되시는데 도움이 된답니다. 산후조리 건강히 하세요~ ^-^
저 오늘 오전 11시 수술 하고 당일인 오늘 오후 3시 부터 살살 다리만 하는 중예요! 제왕 수면 마취 풀리자 마자 흉곽 호흡 운동 했구요~ 선생님 영상 감사드립니:) 내일은 걸어서 아기 많이 보고 싶어요!
고생하셨습니다. 지금은 좀 어떠신가요? 무리하지 않는 선에서 천천히 따라하시면 건강하게 회복할 수 있습니다. 예쁜 아가와 행복한 시간 보내세요 ^-^ 나중에 목어깨 허리 손목 등이 아플 수 있습니다. 관련 영상들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
이제.제왕절개6일차인데 영상보기만해도 아프다요 ㅎㅎ
그래도 운동해야 유착도 안되고 회복이 빠르겠죵 천천히 해볼랍니다~~
열심히 하시면 좋은 결과 꼭 있으실거에요!
출산 축하드려요~ ^^
진짜 댓글잘안다는데 넘 감사해요!
지금 제왕절개 5일차인데 이거 보고 갔었어요
오후 4시쯤 수술하고 그날 밤새 간호사분들이 체크하신다고 자주오시고 잠도깨고하니까 완전히 따라는못하고 다리만먼저 오른쪽왼쪽 옮겨가면서 자려고했어요
다음날 무통+페인버스터에 진통제주사한대 더맞고 다리만 운동했는데 오후쯤에는 입원실에서 일어났어요(상체가 세워지는전동침대도움) 그런데도 간호사분들이 놀래셨어요
둘째날저녁늦게는 병원복도 1시간걸었어요
정말 진통제랑 무통달고있을때 이악물고 해보면 확실히 회복이 빠른거같아요
다음날부터 바로는안되겠지만 분명 효과좋은운동이예요!!
여기있는 다른운동들도 다 해보려구요♡
감사합니다
출산을 축하드립니다 ^-^ 이렇게 살아있는 후기 남겨주셔서 감사합니다. 무리 하지 않는 선에서 꾸준히 몸의 움직임을 더해 주신다면 빠른 회복과 건강한 산후를 보내실 수 있답니다. 힘내 주세요! ^-^
저녁부터는 돌리는거 되던데.....근데 이렇게 해야 회복이 빠르긴해요~~유착방지도 되구요..담당의사선생님께서도 자꾸 움직여보라고 해서 짜증났지만 수술 담날부터는 걸어지더라고요!! 죽을거같아도 해보니 되긴되더라고요ㅋㅋㅋ
힘드셨을텐데!!대단하십니다!! 노력하신만큼 회복도 빠르고 원래 몸으로 빠르게 돌아가실거에요!! 화이팅입니다!!!
제왕 36시간만입니다. 어제는 무통과 진통제 페인부스터로 천하무적이였는데 오늘은 효과가 떨어지는지 조금 아프네요. 동작중 다리 올리고 10회씩 번갈아 가는건 가능하네요~ 시간날때마다 열심히 움직여 볼게요^^
응원합니다! ^-^
오늘 아침에 제왕절개 했는데 옆으로 눕는것까지는 성공했어요 움직일때마다 내장 쏟기는 느낌이예요...
출산 축하드립니다. 산후 조리 중 이시겠네요. ^-^ 무리하지 않는 선에서 자주 움직여 주시면 회복이 빠릅니다. 채널에 산후 관련 운동 영상들 많이 있으니 틈날 때 마다 해보세요~
제왕 6일차에요 ㅜㅠ
조리원왔는데 코로나때문에 보호자없키 혼자라 침대에서 일어나는데 10분씩 걸려서요ㅠㅠ 답답해서 빨리 회복하는방법 찾다가 따라해봅니다 감사합니다ㅠ 열심히 할게여 ㅜ
귀여운 아기 천사와의 만남 축하드립니다! 무리하지 않는 선에서 자주 움직여주세요. 꾸준히 하신 만큼 효과가 좋답니다. 추후 산후관리, 산후통증 관련 영상들도 참고하시면 육아 하시는데 도움 되실 꺼에요. 감사합니다.
ㅋㅋㅋ출산 한달 다 되어가는데 아직도 창자에 음식 지나가는게 불편하게 느껴지고 소화될 때 아픈데...ㅠㅠ
원장님 몸매는 좋으시네요...
1일차: 하반신마취 부작용 피하기 위해 누워만 있음
2일차: 소변줄 빼고 오후 6시까지 소변 미션 도전하느라 눈물 쏙뺌
3일차: 많이 쉬었다고 신생아실에서 수유콜 시도때도 없이 함. 이승보다 저승에 가까운 몰골로 젖주러 다님
시간은 많지만 저런 동작할 컨디션이 아닌걸요...?
수술 부위에 직접 페인버스터 꽂고 링겔로 진통제 맞고 있어도 겔겔대는데..
물론 수술 후 움직움직 해줘야 회복이 빠른건 공감합니다.
영상 제목에 과장이 있는듯요..
글구 첫째 조리원에서 1:1요가 했는데 고통에 선생님 때릴 뻔 했음ㅎㅎ
물론 사람마다 할 수 있는 강도의 운동이 있습니다. 힘드시다면 너무 무리 하시지 마시고, 자신이 할 수 있으신 만큼만 하시면 되십니다!
출산한지 12일 되었어요 저자세 병원에서 알려줘서 수술하고 바로 마취기운 빌려서 했었네용.. 근데 확실히 회복이 빨라요
댓글 감사합니다. 출산 축하드리며 몸조리 건강하게 보내세요^-^
제왕절개 3일차부터 쪼금씩 해보고있는데 많은도움되었어요 오늘이 5일차인데 생각보다 처음이 어렵지 괜찮네요 영상 감사합니다!
출산 축하드려요! 직접 실행으로 옮기는것이 쉽지 않은데! 멋지십니다! 꾸준히 진행하셔서 빠르게 회복하시길 바랄게요!
첫째자분 했고, 이번에 둘째제왕 2일차 부터 몸통돌리기 조금씩 해보고,, 3일차에 영상보고 따라하는 중인데, 확실히 걸어다니는 것 보다 이렇게 몸통 비트는게 더 힘들긴하네요. 어우 ㅋ
출산 축하드립니다! 조금만 힘내십시오~!확실히 회복이 빨리됩니다. 건강하게요~^-^
오늘 낮에 제왕으로 낳았어요 저 동작이 불가능 하지만 그래도 참고해서 시도는 해보려구요. 감사합니다^^
배아파서 절대 못돌림 😂
출산3일차 담날부터 걷는거 일어나는거 쉬하는거 힘들지만다되었는데 옆으로돌기만아직안되요ㅜㅜ
장기가옆으로흐르는것같습니다ㅜㅜ
벌써 3주가 지났네요. 이제 좀 회복 하셨는지요. 산후 스트레칭 재생목록 th-cam.com/play/PL2PhxfM0t68wHdIrsWpiB0tdjmMzZ5R8M.html
페북닥터 산후 운동 th-cam.com/play/PL2PhxfM0t68wPrVcSq_9Hmje8Gv50EtfH.html 관련 영상들 틈틈히 해보시면 좋을 것 같습니다.
뭐지 출산 후 바로 다음날 따라하고 있는데.... 다리 붙여서 하는건 잘 안되지만 골반돌리긴 되는데...
예쁜 아가의 출산을 축하드립니다! 개인의 몸 상태에 따라 힘든 동작들이 다 다를 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 조금씩 도전해보세요!
제왕한지 3주가 지났는데도 욱식거리고 아프고 하네요! 지금이라도 하면 회복에 도움이
될까요?
네 물론입니다. 지금이라도 시작하시면 됩니다. 무리하지 않는 선에서 점차 적응해 나가시면서 진행해주세요.
7일차에.. 따라할수있네요 6일차도 간당간당 저는 옆으로눕는거도 5일차에 겨우겨우한거같아요.. 지금 7일차....
보면서 따라하는데 카메라가 빙빙 돌듯이 너무 움직여서 너무 어지러워요..
내용은 참 좋은데 카메라맨이 운동이나 요가 등의 영상을 이렇게 정신없게 찍는건 어지럽고 집중도 안되고 좀 아마추어 영상처럼 보입니다..
소변줄 빼면 할 수 있는거에요.. 2년전에 저런걸 해봐서하는 말이구요.. 절대 못한다고 생각하면 진짜 못하구요.. 의지차이에요.. 복대랑 침대 난간 잡고하면 수월해요 퇴원하고 회복이 달라요... 이번 복강경때문에 따라하려고 찾다 왔는데 제가 제왕때 하던 동작이라 반갑네요..
산후운동의 중요성을 아시는 분이 나타나셨네요! 맞아요. 출산후 운동 하신 분들은 정말 회복이 빠르답니다 ^^ 힘나는 댓글 감사합니다!
제왕 3일차... 아직 절대 절대 못함 ㅎㅎ
하실 수 있는 만큼만 꾸준히 해보세요! 안된다고 멈추면 계속 안하게 되고, 회복이 더디게 됩니다 ㅠㅠ
제왕 68일 됐어요 어떤 운동해야 할까요?
th-cam.com/play/PL2PhxfM0t68wDDM_0tRu5B8DIRpIfO6xe.html
무리하지 않는선에서 쉬운 동작 부터 따라하시면 좋을 것 같습니다. 저희 채널에 있는 산후 기초 운동부터 하셔도 좋구요.