Confermo, sono iscritta da parecchio e non c'è nessun obbligo. Spesso ascolto e quanto meno le cose che ci insegna Gianluca sono utili e fanno riflettere 👍👍👍😘
Siete fantastici. Il relatore è sempre molto chiaro preciso e molto preparato nello stesso tempo umile nel fornire informazioni preziose. Mi ritengo fortunato per avere la pissibilita' di potevi seguire, consiglio il vostro sito a tutti.
Ciao Gianluca, le tue informazioni sono molto interessate, le sto sperimentando poco alla volta, ieri sera sono riuscito addormentarmi con una delle tre pratiche, grazie e Buona Pasqua!
Da circa 20 giorni alla sera eseguo le tecniche di rilassamento prima di dormire da un tuo video, per me funziona a volte non arrivo ad ascoltarlo tutto perché mi addormento, sono molto soddisfatta perché questo metodo funziona molto bene, grazie mille
CIAO...quanta PAZIENZA che tutti i GIORNI dedichi a NOI. Sei un ATTENTO PROFESIONISTA... GRAZIE per esserci affettuosamente un abbraccio grande grande... TVB
A volte mi capita, di avere tanto sonno la sera che non vedo l'ora di andare a letto, ma quando vado faccio fatica ad addormentarmi stranamente e quando non riesco a prendere sonno sembra che si amplificano tutti i rumori, specialmente il russare del mio partner e invece di rilassarmi mi innervosisco e impiego ore x addormentarmi🤦 proverò le tecniche che ci hai mostrato , grazie mille 👍🙏
Io sono una che dorme bene .. avvolte troppo d'inverno.. d'estate meno, vedo la luce mi metto in buon umore .. Se o u vece insoddisfazioni o rabbie o preoccupazioni faccio fatica a dormire, e mi sveglio stanca faccio sogni da incubo .. ora ascolto bene quel che consigli dai .. ✋🏾
In effetti fa sentire scarichi di tensioni ✋🏾 lo provato al posto di lavoro nel.momento libera .. lo proverò a casa.. sono sicura di lasciarmi andare .. grazie .. Non pensare a quel che abbiamo fatto, e non pensare al domani è già un esercizio valido ..
Io ho dei metodi molto efficaci per addormentarmi. Li ho testati da anni e funzionano al 100%. Il primo "segreto", è l'assunzione di melatonina arrichita con triptofano 40 minuti prima di coricarsi. Una volta coricati ci si predispone al rilassamento, pensando a qualcosa di piacevole, e dopo un'oretta dall'assunzione dell'integratore la palpebra inizia a calare. Un altro sistema è leggere un bel libro ogni sera, alla stessa ora, in un ambiente non troppo illuminato e in totale silenzio. Naturalmente con tv e pc spenti. Deve diventare una sorta di rituale. Quindi sempre alla stessa ora. Dopo un'oretta circa, il sonno arriva di sicuro. Ultimo metodo, che può sembrare ridicolo, ma vi assicuro che funziona meglio del libro, e forse anche meglio delle tecniche spiegate nel video, è farsi delle FANTASIE EROTICHE mentre si è già coricati. Senza naturalmente passare ad atti pratici o alla masturbazione. Con me funziona nel giro di 20 minuti, massimo mezz'ora. Attuo questo sistema quando il sonno è impedito dall'ansia, da preoccupazioni o da altri pensieri disturbanti.
Guardando il video mi sono appena svegliata è talmente rilassante che ho sospeso te lo guarderò questa sera ho paura di addormentarmi in piedi come i cavalli😁😁👋
io uso una ottima tecnica :'' essere li in tempo presente''.Non bisogna pensare o altro,solo stare in tempo presente,naturalmente l'alimentazione e' importante,a me fa buon effetto la verdura e l'insalata,MI ADDORMENTO.
In un periodo della mia vita in cui l'ansia non mi lasciava dormire, per smettere di rimuginare, ho iniziato a cantarmi una canzone, sempre quella, lunghetta, ripetitiva, piuttosto lenta, non troppo semplice ma neanche troppo complicata. Per me è stato efficacissimo. Credo che le strategie che suggerisci tu siano ottime, a me piace particolarmente quella in cui si contraggono e rilasciano i muscoli, perché molto spesso l'insonnia è dovuta a pensieri sgraditi e sgradevoli che non riesci a fermare. Dovendoti concentrare su altro,
Ho provato la tecnica del rilassamento col sibilo, mi stavo per assopire ma il mio Labrador forse preoccupato dal sibilo mi è saltato addosso. Comunque funziona bravo.
È vero io un po di tempo fa volevo non dormire e rimanevo sempre in piedi sull letto poi dopo ero stanco e ci voleva una pausa e ha funzionato ho stressato il mio corpo cosi poi diventa molto stanco e mi addormento
Ieri mi sarei addormentata subito perché ho depakin in corpo, ma hanno cominciato di nuovo con le radiazioni. Ti vorrei far vedere il mio braccio com'è combinato, e non solo. Il solo guardarti mi fa addormentare
Ci sono varie tecniche per addormentarsi, compresa la meditazione trascendentale, a me il depakin mi spegne, perché già c'è lo Xeplion sotto, e ti dico che mi hanno punita, perché mi hanno privato della vitalità che pure avevo. Parlando strillavo perché non sapevo più cosa fare, la gente potrebbe avere problemi, e invece me ne hanno creati di problemi, e non parlo di alcune persone di questo stabile
Sono molto colpita dal suo modo di spiegare le cose è un piacere ascoltare i suoi consigli ha un modo molto garbato. Vedo tutti i suoi videi. Grazie lei è indispensabili a tutti noi.
Dottore grazie ottimi consigli, ho sperimentato la seconda tecnica, ha funzionato ma durante la notte mi sono svegliata più volte, mi capita spesso! Da cosa può dipendere e... Se può darmi qualche indicazione. Grazie
Ci sono periodi che non riesco a dormire, cosi poi la mattina mi sento uno straccio, vedendo questo video mi sono accorto che adottare la tecnica militare, o sdraiarsi nel letto in posizione supina per me è impossibile perchè soffro della paralisi del sonno, mi hanno detto che mi succede solo quando mi metto in posizione retta , quindi con la testa appoggiata al cuscino per sfuggire a questa cosa molto sgradevole devo obbligatoriamente dormire sul fianco, solo cosi posso controllare la paralisi, volevo sapere se esiste un modo per guarire da questa brutta cosa
Io sono 3 mesi che faccio respirazione quando sono a letto. Quando ho finito mi giro sul fianco e mi addormento senza accorgermene! E nn ho più avuto risvegli notturni! Prima di queste tecniche nn dormivo bene...la testa cominciava a rimuginare e addio sonno...mi svegliavo sempre alle 3...alle 4...alle 5...una tortura. Ora nn so più cosa vuol dire...sono rinata!
Grazie.
Grazie Roberto per la generosa donazione 😊
Confermo, sono iscritta da parecchio e non c'è nessun obbligo. Spesso ascolto e quanto meno le cose che ci insegna Gianluca sono utili e fanno riflettere 👍👍👍😘
Molto significativo, grazie mille
Siete fantastici. Il relatore è sempre molto chiaro preciso e molto preparato nello stesso tempo umile nel fornire informazioni preziose. Mi ritengo fortunato per avere la pissibilita' di potevi seguire, consiglio il vostro sito a tutti.
La provo subito..grazie a nome di tutti che ci accompagni sanamente nel nostro quotidiano...sei grande Luca
Grazie mille
Ciao Gianluca, le tue informazioni sono molto interessate, le sto sperimentando poco alla volta, ieri sera sono riuscito addormentarmi con una delle tre pratiche, grazie e Buona Pasqua!
Da provare, speriamo bene per me ogni notte è una scommessa!
Da circa 20 giorni alla sera eseguo le tecniche di rilassamento prima di dormire da un tuo video, per me funziona a volte non arrivo ad ascoltarlo tutto perché mi addormento, sono molto soddisfatta perché questo metodo funziona molto bene, grazie mille
Grazie sempre del vostro prezioso contributo , buon anno Gian luca a te e famiglia !!!
Mi sono addormentato solamente ad ascoltarti buon riposo e grande come sempre
Il mio problema e incontrario mi sveglio presto !
Grazie grazie grazie ho riascoltato questo video. Tutti consigli utilissimi❤
Vero.. funziona.Grazie e ora vado dormire col sorriso.Grazie.
Grazie dottore Gianluca per il bene che mi fai.
Carolina
Luca da non credere of@tto i esercizi per dormire!! Da non credere come ti senti) sei un grande👵 grazie
Sei un bravissimo divulgatore complimenti
Sei troooppo forte .un abbraccio forteeeee grazieee x questi consigli
CIAO...quanta PAZIENZA che tutti i GIORNI dedichi a NOI.
Sei un ATTENTO PROFESIONISTA... GRAZIE per esserci affettuosamente un abbraccio grande grande... TVB
Scusa se ti contraddico, ma si dedica più che altro (giustamente) alla propria attività 😉
Bravoooooo 👍🏼 😜 Gianluca ho riascoltato questo video spero che riesca ad aiutarmi ❤
Ti seguo da tanto tempo ma in questo periodo ti vedo in formissima. Complimenti!
Sono una tua fedelissima a scoltatrice sei molto preparato su tanti arme ti questo è molto efficace bravo
A volte mi capita, di avere tanto sonno la sera che non vedo l'ora di andare a letto, ma quando vado faccio fatica ad addormentarmi stranamente e quando non riesco a prendere sonno sembra che si amplificano tutti i rumori, specialmente il russare del mio partner e invece di rilassarmi mi innervosisco e impiego ore x addormentarmi🤦 proverò le tecniche che ci hai mostrato , grazie mille 👍🙏
Io sono una che dorme bene .. avvolte troppo d'inverno.. d'estate meno, vedo la luce mi metto in buon umore ..
Se o u vece insoddisfazioni o rabbie o preoccupazioni faccio fatica a dormire, e mi sveglio stanca faccio sogni da incubo .. ora ascolto bene quel che consigli dai .. ✋🏾
In effetti fa sentire scarichi di tensioni ✋🏾 lo provato al posto di lavoro nel.momento libera .. lo proverò a casa.. sono sicura di lasciarmi andare .. grazie ..
Non pensare a quel che abbiamo fatto, e non pensare al domani è già un esercizio valido ..
Si sono d'accordo 😊
Grazie Gianluca per tutti questi consiglii 😘😘
Bravissimo, complimenti mi sento molto più rilassata😀
Grande dottore!
Sempre grazie per i preziosi consigli
La tecnica 478 mi ha rilassata subito, con me ha funzionato più delle altre.
Solo a guardarti mi rilassa per come spieghi le cose......continua cosi🤗
Grazie ma è la verità
Gianluca , io ho provato ieri con ( non dormire )meraviglioso !!!!! Ho dormito fino alle 5 e 30 è mi è sembrato impossibile !!! Grazieeeee !
Bravissimo x tutti i consigli eccellenti, buona serata, grazie mille dottore.,,😘😘❤️
GRAZIE!Poi ti faccio sapere
Grazie mille, sei veramente bravo e saggio 👍👏🙌
Vi seguo da poco,siete bravjssimi
Grazie di tutto, spiegato semplice e chiaro.
Grazie e la prima volta che ci vediamo speriamo che funzioni.
Grazie infinite ,Gianluca
Io ho dei metodi molto efficaci per addormentarmi. Li ho testati da anni e funzionano al 100%. Il primo "segreto", è l'assunzione di melatonina arrichita con triptofano 40 minuti prima di coricarsi. Una volta coricati ci si predispone al rilassamento, pensando a qualcosa di piacevole, e dopo un'oretta dall'assunzione dell'integratore la palpebra inizia a calare. Un altro sistema è leggere un bel libro ogni sera, alla stessa ora, in un ambiente non troppo illuminato e in totale silenzio. Naturalmente con tv e pc spenti. Deve diventare una sorta di rituale. Quindi sempre alla stessa ora. Dopo un'oretta circa, il sonno arriva di sicuro. Ultimo metodo, che può sembrare ridicolo, ma vi assicuro che funziona meglio del libro, e forse anche meglio delle tecniche spiegate nel video, è farsi delle FANTASIE EROTICHE mentre si è già coricati. Senza naturalmente passare ad atti pratici o alla masturbazione. Con me funziona nel giro di 20 minuti, massimo mezz'ora. Attuo questo sistema quando il sonno è impedito dall'ansia, da preoccupazioni o da altri pensieri disturbanti.
Sei un fenomeno proprio stasera mi sei capitato a puntino grazie
Molto.piacevoli e validi!!
Guardando il video mi sono appena svegliata è talmente rilassante che ho sospeso te lo guarderò questa sera ho paura di addormentarmi in piedi come i cavalli😁😁👋
Grazie sei gentilissimo a spiegare
Grazie Gianluca proverò anch'io 💪👍che faccio fatica.. Buon anno e buone feste..
grazie Gianluca ottime informazioni top, ✌🏼💪🏼👆🏼top
io uso una ottima tecnica :'' essere li in tempo presente''.Non bisogna pensare o altro,solo stare in tempo presente,naturalmente l'alimentazione e' importante,a me fa buon effetto la verdura e l'insalata,MI ADDORMENTO.
Grazie Gianluca ! stasera metto in pratica .
Grazie comincio subito questa sera!
Grazie Gianluca.
Grazie ottimo ci provero c e' sempre da imparare nella vita da chi ne sa' di piu😉
Sono iscritta. Bravissimo
Bravo Gianluca sempre ottimi i tuoi consigli grazie 🍀
Mmm... interessante!!! Pure carino... 😜 😍
Ottimi consigli, per me il più efficace è stato il 4-7-8.👍👍👏👏👏
Grazie!
Grazie 🥰
Grazie provo sono molto interessanti
Grazie, funziona
Bravo!! Proverò..ma non so sono dubbiosa vorrei non prendere più niente x dormire .. essendo cardiopatica prendo già tante pastiglie..!!
A proposito del ISCRIZIONE...IO PERSONALMENTE SONO ISCRITTA DA QUASI UN "ANNO"...GARANTISCO,SONO SPECIALI!!!!!
Mi sono addormentato guardando questo video...
Grazie proverò stasera ip nn riesco a dormire nn più di 4 ore a nottr grazie
Grazie, ma non è facile !!!
Grazie mille! Abbracci dal Brasile!
Sei l'unico !! Grazie 🙏
Adoro la tua esse.
Comunque ti stavo seguendo in questo video per farlo in modo corretto come tu spiegavi quando improvv zzzzzzzzzzzzzz
Grazie molto chiaro e pratico 🙏
Sei una stella ⭐️ grazie 🙏🏻
Grazie gialluca dei consigli che ci dai
Ottimo video....insrcitto,naturalmente...."mi piace,assicurato!"...
grazie come sempre ciao
Molto bello e piacevole grazie
Voglio provare grazie
Grazie ottimi consigli
Sei un grande🤣
Massaggiare le orecchie? Io trovo molto rilassante grazie!
Bravissimo, grazie.
Potresti dare gli esercizi contro la gobba, di schiena grazie
CIAO Gianluca! Sai se per caso ci sono cure x il morbo di Dupuytren..grazie
Molto bello! Grazie
Grazieeeeee
Sono le 6 e non riesco a dormire e domani devo svegliarmi alle 9
Stasera provo...grazie
In un periodo della mia vita in cui l'ansia non mi lasciava dormire, per smettere di rimuginare, ho iniziato a cantarmi una canzone, sempre quella, lunghetta, ripetitiva, piuttosto lenta, non troppo semplice ma neanche troppo complicata. Per me è stato efficacissimo. Credo che le strategie che suggerisci tu siano ottime, a me piace particolarmente quella in cui si contraggono e rilasciano i muscoli, perché molto spesso l'insonnia è dovuta a pensieri sgraditi e sgradevoli che non riesci a fermare. Dovendoti concentrare su altro,
..smetti di ruminare. Tanto i problemi non si risolvono passando le notti in bianco!
Ho provato la tecnica del rilassamento col sibilo, mi stavo per assopire ma il mio Labrador forse preoccupato dal sibilo mi è saltato addosso. Comunque funziona bravo.
😂😂😂
È vero io un po di tempo fa volevo non dormire e rimanevo sempre in piedi sull letto poi dopo ero stanco e ci voleva una pausa e ha funzionato ho stressato il mio corpo cosi poi diventa molto stanco e mi addormento
Mi è venuto sonno adesso in pausa pranzo yahunnnnnn 😂😂😂🤦♂️👏
La spiaggia è quella di Santa Domenica, Baia di Riaci in Calabria!
Ieri mi sarei addormentata subito perché ho depakin in corpo, ma hanno cominciato di nuovo con le radiazioni. Ti vorrei far vedere il mio braccio com'è combinato, e non solo. Il solo guardarti mi fa addormentare
👏🏻👏🏻grazie!😘
Ci sono varie tecniche per addormentarsi, compresa la meditazione trascendentale, a me il depakin mi spegne, perché già c'è lo Xeplion sotto, e ti dico che mi hanno punita, perché mi hanno privato della vitalità che pure avevo. Parlando strillavo perché non sapevo più cosa fare, la gente potrebbe avere problemi, e invece me ne hanno creati di problemi, e non parlo di alcune persone di questo stabile
Mi hanno punita perché il medico era allertato da qualche altra, che difende qlc, e sono fatti loro a questo punto
Io l'ho praticata e dopo 20' sei rilassato e pronto ad addormentarti
🙏 GRAZIE 🙏
X me sarebbe troppo bello.io dormo poco e tante volte x niente 🤗🤗
Grazieeee. ....sei un grande!!!!👍👏😘
..
.
Se non trovi nessun commento è un buon segnale perché si sono addormentati tutti
😂
Sono certa che i tuoi suggerimenti mi aiuteranno, nello smarrimento della corretta alternanza sonno/veglia. Si parte dalla fiducia! 👍👏✋
Grazie per il video sempre straordinari, ma io nonriesco a spegnere il cervello ne di giorno ne di notte... Aiutarmi
Sono molto colpita dal suo modo di spiegare le cose è un piacere ascoltare i suoi consigli ha un modo molto garbato. Vedo tutti i suoi videi. Grazie lei è indispensabili a tutti noi.
Quante fesserie
Molto interessante, grazie!
E per il problema del russare ? Esiste qualche rimedio efficace?
Consiglio: vai da un otorino...potrebbe essere il naso ma anche un problema più serio.. Non sottovalutarlo.se ti capita di frequente.
@@artebeautycraft Grazie, lo farò. È una costante da anni, purtroppo.
@@sandraspitti5065 sì fai un controllo per sicurezza....magari dipende dal setto nasale...ciao 🤗
l'ultimo per me, funziona da anni! immagino che devo andare al lavoro!
Dottore grazie ottimi consigli, ho sperimentato la seconda tecnica, ha funzionato ma durante la notte mi sono svegliata più volte, mi capita spesso! Da cosa può dipendere e... Se può darmi qualche indicazione. Grazie
Ci sono periodi che non riesco a dormire, cosi poi la mattina mi sento uno straccio, vedendo questo video mi sono accorto che adottare la tecnica militare, o sdraiarsi nel letto in posizione supina per me è impossibile perchè soffro della paralisi del sonno, mi hanno detto che mi succede solo quando mi metto in posizione retta , quindi con la testa appoggiata al cuscino per sfuggire a questa cosa molto sgradevole devo obbligatoriamente dormire sul fianco, solo cosi posso controllare la paralisi, volevo sapere se esiste un modo per guarire da questa brutta cosa
Speriamo
Grazie! 😴😴
Io sono 3 mesi che faccio respirazione quando sono a letto. Quando ho finito mi giro sul fianco e mi addormento senza accorgermene! E nn ho più avuto risvegli notturni! Prima di queste tecniche nn dormivo bene...la testa cominciava a rimuginare e addio sonno...mi svegliavo sempre alle 3...alle 4...alle 5...una tortura. Ora nn so più cosa vuol dire...sono rinata!