Tap to unmute

ถ้าไม่อยากกล้ามเนื้อฝ่อ ให้ทาน5 สิ่งนี้

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2024
  • ถ้าไม่อยากกล้ามเนื้อฝ่อ ให้ทาน5 สิ่งนี้
    👉ติดตามความรู้สุขภาพที่ถูกต้องได้หลายช่องทาง ทั้งเฟสบุ๊ค ยูทูป ไอจี tiktok ในชื่อ หมอปุ้ม
    หมอสิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้
    👉หรือสนใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูง ติดต่อได้ทาง Line ID @ wishplus หรือ เบอร์โทร 063 852 8754
  • แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต

ความคิดเห็น • 21

  • @user-wr4zn2wh6k
    @user-wr4zn2wh6k หลายเดือนก่อน +3

    1. ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ
    2. กินโปรตีนจากพืชหรือสัตว์ 1 กรัมต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโล
    จากพืช - ถั่ว(เปลือกอ่อน เปลือกแข็ง) ธัญพืช เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน ต้อนอ่อนดอกไม้ทานตะวัน หน่อไม้ฝรั่ง ป่วยเล็ง สาหร่าย คีนัวย์
    จากสัตว์ - เนื้อ นม ไข่
    3. แป้ง ข้าวกล้อง ข้าวโอด มัน ฟักทอง มันหวาน กล้วย
    4. ไขมันดี กลุ่มโอเมก้าสาม แฟกซีด อัลมอนด์ งาขี้มอน น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกสะกัดเย็น ที่โรยสลัด หรือน้ำมันปลา ที่มี อีพีเอ ดีเอชเอ โคคิวเทน
    5. แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ พืชผัก ผักโขม ผักป่วยเล็ง ผักใบเขึยวต่างๆ ผัดบล็อกโคลี่ ผักหัวบนดิน ผักหัวใต้ดิน ชาเขียว เบอร์รี่ ิาหารเสริม Oxy fiber

  • @user-dc7td6kv1k
    @user-dc7td6kv1k หลายเดือนก่อน +3

    เป็นโรคหลอดเลือดอักเสพค้ะ อยากให้หมอพูดเกี่ยวกับโรคนี้บ้างค่ะ

    • @user-hc8xf5yt7i
      @user-hc8xf5yt7i  หลายเดือนก่อน +2

      หมอพูดไว้หลายคลิปเลยค่ะ
      ลองคีย์คำว่าการดูแลหลอดเลือดกับหมอปุ้มดูนะคะ จะเจอขึ้นหลายคลิปเลย แล้วปฏิบัติตัวตามนั้นค่ะ

  • @user-hk2zi1rz6q
    @user-hk2zi1rz6q หลายเดือนก่อน +2

    สวัสดีครับคุณหมอปุ้มคนสวยติดตามคลิปคุณหมอตลอดนะครับได้ความรู้เรื่องสุขภาพจากคุณหมอดีมากขอบคุณๆหมอมากครับ

  • @user-ei6np8yj1i
    @user-ei6np8yj1i หลายเดือนก่อน +3

    สาระดีแบ่งปันคุณหมอปุ้ม💝

  • @tummy9147
    @tummy9147 หลายเดือนก่อน +2

    ตอนนี้เป็นรูมาตอยกล้ามเนื้อเหมือนคนแก่ข้อเหมือนหลุด

  • @KOLET199
    @KOLET199 หลายเดือนก่อน +2

    สวัสดีค่ะคุณหมอ
    ขอบคุณค่ะคุณหมอ.

  • @user-jj6br4qw8v
    @user-jj6br4qw8v หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @user-uu7dp4df4n
    @user-uu7dp4df4n หลายเดือนก่อน +1

    ❤ขอบคุณคะ❤❤

  • @user-bu6ls3dm5h
    @user-bu6ls3dm5h หลายเดือนก่อน +1

    คุณหมอบอกได้ชัดเจนครับ

  • @tele2899
    @tele2899 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ 😊😊😊😊

  • @user-jy3cx5eg4c
    @user-jy3cx5eg4c หลายเดือนก่อน +2

    ขอบคุณครับ สนใจมาก

  • @user-ro7ml6vb7b
    @user-ro7ml6vb7b หลายเดือนก่อน +1

    มาค่ะ

  • @ChiraphanOngkasingh-wh4wb
    @ChiraphanOngkasingh-wh4wb 22 วันที่ผ่านมา

    ซื้อเมล็ดฟักทองของคุณหมอยังไงคะ

    • @user-hc8xf5yt7i
      @user-hc8xf5yt7i  22 วันที่ผ่านมา

      ❤️สนใจผลิตภัณฑ์สุขภาพของคุณหมอ ติดต่อได้ทาง
      🌿Line : lin.ee/XPWpN2S หรือ
      Line ID คือ @ wishplus
      🌿ช่องทาง Shopee
      shopee.co.th/siranart161216
      🌿ช่องทาง Lazada
      s.lazada.co.th/s.dKMze
      🌿ช่องทาง Tiktok
      vt.tiktok.com/ZSN4qnK2f/
      🌿Facebook : facebook.com/wishplus1.th/
      🌿หรือติดต่อ เบอร์ 063 852 8754
      ❤️ คุณหมอมีคอร์สกลุ่มปิด ชื่อกลุ่มสู้โรคไปด้วยกัน สมาชิกในกลุ่มจะได้ LINE ส่วนตัวของคุณหมอ เอาไว้ปรึกษาปัญหาสุขภาพได้ตลอดชีพค่ะ และในกลุ่มยังมีคลิปความรู้ให้ศึกษาเพิ่มเติมอีกมากมายเกือบ 100 คลิปนะคะ

  • @nipajenkins3980
    @nipajenkins3980 หลายเดือนก่อน

  • @user-vb6px3em6q
    @user-vb6px3em6q หลายเดือนก่อน

    ขำคำว่า,สาหล่าย
    สาหร่ายไม่ได้เหรอ,หมอจ๋าปรับปรุงอักขระ.ร.ควบ.กล้ำให้ถูกทั้งหมดได้ไหม

    • @user-hc8xf5yt7i
      @user-hc8xf5yt7i  หลายเดือนก่อน

      😵‍💫😵‍💫😵‍💫

  • @tele2899
    @tele2899 หลายเดือนก่อน +1

    😊😊😊 อยากทราบประโยชน์ของน้ำมันรำข้าวค่ะ

  • @user-jl3yi1ii7q
    @user-jl3yi1ii7q หลายเดือนก่อน

    ราคาเท่าไรคะอาหารเสริมของหมอ

    • @user-hc8xf5yt7i
      @user-hc8xf5yt7i  หลายเดือนก่อน +1

      ❤️สนใจผลิตภัณฑ์สุขภาพของคุณหมอ ติดต่อได้ทาง
      🌿Line : lin.ee/XPWpN2S หรือ
      Line ID คือ @ wishplus
      🌿ช่องทาง Shopee
      shopee.co.th/siranart161216
      🌿ช่องทาง Lazada
      s.lazada.co.th/s.dKMze
      🌿ช่องทาง Tiktok
      vt.tiktok.com/ZSN4qnK2f/
      🌿Facebook : facebook.com/wishplus1.th/
      🌿หรือติดต่อ เบอร์ 063 852 8754
      ❤️ คุณหมอมีคอร์สกลุ่มปิด ชื่อกลุ่มสู้โรคไปด้วยกัน สมาชิกในกลุ่มจะได้ LINE ส่วนตัวของคุณหมอ เอาไว้ปรึกษาปัญหาสุขภาพได้ตลอดชีพค่ะ และในกลุ่มยังมีคลิปความรู้ให้ศึกษาเพิ่มเติมอีกมากมายเกือบ 100 คลิปนะคะ