Vamos lá: 0:55 SALMÃO 2:50 PASTA DE AMENDOIM 5:52 NOZES (EM GERAL) 7:03 ABACATE 8:18 SUCO DE FRUTAS 10:37 AZEITE 11:50 GRÃO DE BICO 12:30 OVO 13:58 CHIA E o décimo ? Quem achar me fala, que eu edito a lista. Vlw, flw
Abacate, ovo e azeite consumo diariamente, essenciais na minha dieta, não troco por nada.Já fui obeso e após uma reeducação alimentar de 106 quilos em sete meses cheguei a ficar com 65 quilos, hoje o meu peso é 63 quilos!
Digo o mesmo ! Foi assim comigo também, eu tinha 96 kg e hoje peso 76 kg com 1,76 de altura. Até porque depende de uma série de fatores, esses youtubers acham que tudo funciona da mesma forma para todos kkkkkk] 😂😂😂
Já de antemão, peço desculpas caso se ofenda com minha posição, mas não é minha intenção insultá-lo. Claro que alimentos oleosos possuem uma maior quantidade de calorias em sua tabela nutricional, mas, no fim das contas, essa caloria que chegará ao seu tecido adiposo na forma de gordura não é a mesmo que a da ingestão de carboidrados, especialmente os simples. Em resumo, o que quero dizer é que 100 calorias de açucar refinado, batata inglesa ou frutose irão te engordar mais que 100 calorias de azeite, amêndoas ou abacate. O que realmente importa é o equilíbrio na ingestão de tais elementos. Selecionar os mais saudáveis e, se possivel, não processados. E claro, ingeri-los de forma moderada. Digo mais... É preferivel ingerir mais óleos saudáveis que carboidratos de um modo geral. Até mesmo porque o óleo te dá mais sensação de saciedade por muito mais tempo que carbohidratos com índice glicêmico alto pois aumentam sua insulina drasticamente fazendo com que acumule energia e te trazem fome mais cedo. Equilíbrio, equilíbrio, equilíbrio...
Pra mim seu raciocínio faz super sentindo no meu metabolismo tentei uma dieta com base em frutas eu engordei muito daí voltei pra proteína emagrecie bastante tô super feliz
Tirando a chia, consumo todos os outros quase diariamente para conseguir bater as calorias e ficar em superávit. Ajudam demais para quem não aguenta só comer frango e arroz.
Meu algoz é fruta fiz uma dieta com base em frutas engordei feito uma porquinha as frutas do estado que eu moro são bem calóricas açaí , manga , cupuaçu bacuri esse ano voltei comer o básico do início do ano pra cá 20 quilos tô bem feliz frita agora só limão a vontade as outras bem pouquinho
Quando eu ia para a academia e não tinha grana suficiente, para suplemento, inclusive para um Way Protein, eu pegava um ovo batia com o leite e meia colher de Nescau, eu sei que o leite já tem um valor calórico, o ovo principalmente, e o chocolate em pó só para amenizar o gosto, eu tomava muito, mas eu era muito magro, mas magro de ruim kkkk até comecei a pegar massa muscular, mas também em questão de exercícios aeróbio e hipertrofia, até pegar um físico ótimo.
Acabei de comprar azeite de oliva pra fazer ovo 😅😅😅😅 justamente pra parar de usar margarina 😅😅😅😅, "acertei" 2 numa tacada só 😂😂😂....e ovos são 3 por dia.....já usei a chia tbm .....deu ruim hein 🤣🤣🤣🤣
A maioria dos alimentos que ele disse tem as calorias compostas por gorduras. O excessso de gordura nao acumula gordura no seu organismo. Apenas o excesso de carbos. Porem excesso de gorduras assim com o excessol de sal por ex. podem ser danosos para sua saude. Mas independente qlqr pessoa pode consumir 1g/kg do seu peso por dia de gordura tranquilamente, o que é coisa pra caramba
Gabriel, gosto bastante do seu trabalho parabéns pelo vídeo, sei que vc acredita que uma dieta deve ser sem radicalismo, entretanto, mais do que ter im Shape legal, é para que o Shane continue por muito tempo, temos que entender que muitas substâncias comestíveis que encontramos no mercado, a médio e longo prazo vão nos levar pra doença, então mesmo vc sendo "apenas TH-camr" vale a pesquisa e a advertência assim seu trabalho ficaria mais completo e com resultados duradouros, vlw
Eu gasto muito usando esses produtos e estou abaixo de 40 kg. Tenho 54 anos estou na menopausa com osteoporose e lipoproteina aumentada.qnd eu nao usava essas coisas eu era mais saudável.😩Ninguém merece!😢
O que ele diz sobre gastar mais calorias do que voce consome é a mais pura verdade. Eu sou servente de obras aqui em Portugal e ser sincero nao tenho cuidado nenhum com alimentação e bebo muita cerveja vinhos e bebidas em geral, Agora pasmem kkkk vou fazer 40 anos em outubro e tenho um shape que todo mundo quando me ve a primeira pergunta é: Você treina kkkkkk Tenho corpo todo definido barriga de tanquinho mesmo e não é aqueles magros definidos estilo magrelo pois ate tenho certo volume. Creio eu unico diferencial meu é que a vida inteira sempre pratiquei esportes e lutas em especial muay thai e ate hoje mesmo nao treinado em academia eu nuca deixei de consumir whey e bcaa pelo fato do meu trabalho exigir muito esforco fisico. Enfim mesmo tudo que eu consumo de alimentos e bebidas no dia, Nao supera o que eu gasto e sendo assim mantenho meu shape quase aos quarentao kkk
Tenho 35 anos e tenho um shape do nível do teu eu acho , quando falo minha idade para as pessoas comuns que não treinam e não tem um estilo de vida mais saudável não acredito Muito bacana os vídeos ✌🏻✌🏻✌🏻
Beleza colega internauta, eu também pençava o mesmo q você, más não é bem assim tão bom e legal. Aprendi de tanto me ferrar comendo SOMENTE 🍳 E POLENTA E SALADAS COM UM FIOZINHO DE AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM, CAFÉ COM ADOÇANTE RECOMENDADO NA ÉPOCA, E CHIMARRÃO. PERCEBI Q SEMPRE MANTIA O PESO DE 72 Kg, foi então q pesquisei e descobri q👉toda proteína q sobra ACABA VIRANDO GORDURA. DA UM TRABALHO DESGRAÇADO E DESCONFORTÁVEL PRA CONCEGUIR PERDER GORDURA Q TEMOS NA BARRIGA "( FAMOSO PNEUSINHO )" #Afffff!!!😥😥😥😥😥
Beleza colega internauta, eu também pençava o mesmo q você, más não é bem assim tão bom e legal. Aprendi de tanto me ferrar comendo SOMENTE 🍳 E POLENTA E SALADAS COM UM FIOZINHO DE AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM, CAFÉ COM ADOÇANTE RECOMENDADO NA ÉPOCA, E CHIMARRÃO. PERCEBI Q SEMPRE MANTIA O PESO DE 72 Kg, em 10 meses aumentei 5Kg, ao invés de emagrecer EU ENGORDEI🤔🤔🤔 foi então q pesquisei e descobri q👉toda proteína q sobra ACABA VIRANDO GORDURA. Tive q reduzir a quantia de 🍳 "( FIQUEI COM UMA RAIVA DANADA😠😤😤)" pra saciar a fome tive q comer mais verdura e frutas do que um leitão, kkkk. O lado bom é que funcionou, e agora eu já estou bem mais tranquilo com a dieta. JÁ DIMINUÍ 6Kg e pouco, em poiuco mais de um ano. MÁS DA UM TRABALHO DESGRAÇADO E DESCONFORTÁVEL PRA CONCEGUIR PERDER GORDURA Q TEMOS NA BARRIGA "( FAMOSO PNEUSINHO )" #Afffff!!!😥😥😥😥😥
Pasta de amendoim é bom no bulking!!! no cutiing tbm gente, é só vcs calcularem os macros, pesarem,etc, pq a pasta de amendoim da uma boa saciedade, então se vcs baterem os 1g/kg de gordura de pasta de amendoim, não tem problema, o problema é quando vc exagera ai ultrapassa o seu consumo calórico calculado para o seu objetivo. Aqui nunca tive problema com pasta de amendoim, pq sempre calculo tudo e ela ajuda demais nas refeições líquidas quando preciso ingerir altas calorias!
Amigo, não né leva a mal mas tá faltando bom senso no seu estudo. Tudo em excesso faz mal, claro que abacate, ovo, azeite de oliva, óleo de coco, oleaginosas são alimentos, nutrem, não entopem. Mas o segredo é o equilíbrio. Tu vai comer três Abacates vai engordar. Se comer um quilo de salmão vai engordar. Mas esses alimentos são gorduras complexas e são metabolizadas aos poucos e não engordam dependendo do acompanhamento desse alimento. E pra finalizar, tu não pode se alimentar sem fazer exercícios, sem dormir bem, etc... Agora tu me responde, o que comer que não engorda? Te desafio a me mandar uma lista de alimentos que não engordam na minha lista de raciocínio.
Eu já engordei comendo banana. Precisava adicionar frutas na dieta e banana era uma fruta fácil de descascar e comer. No fim só adicionei bananas na dieta sem diminuir em mais nada as outras refeições, aumentando as calorias diárias e ganhando 3 quilos em 15 dias 🤣
Engraçado foi graças ao abacate de 1kg que comia inteiro num guacamole que consegui emagrecer... Calorias não são de forma alguma uma métrica eficiente pra perder gordura. Fiz a experiência entre 2010 e 2014
Gabriel 2 meses e meio de treino e dieta flexível, começei com 78 kg estava sedentário e barrigudinho Agora estou com 68 kg e to começado a pegar um shape e 85% da barriga sumiu, falta pouco pra chegar nos 10% de gordura, muito obrigado mano, continue com esse canal maravilhoso
O fato de ser calórico lipídico não tem relação ao destino dos ácidos graxos, e a cadeia de moléculas de uma cadeia média ou longa ou curta ou modificada ou hidrogenada elas não tem a mesmo destino na formação de energia nem em hormônios.
Tem diferença em ser saudável e calorias, não adianta ser saudável se o alimento tiver 400 calorias, você não vai emagrecer, mas também não adianta você comer comidas que tem baixo custo calórico, mas vão estragar sua saúde, tem q ter um equilíbrio, saladas e frutas são a melhor forma pra alcançar isso
Eu emagreci 10 kilos por conta própria, comendo mais saudável, porém vendo esse vídeo eu teria que seguir uma dieta hiper restrita pesando alimentos isso e aquilo. Não há outra forma de emagrecer? Não quero ficar abitolada assim. Pesando alimento pra não passar das calorias que preciso consumir
Discordo do azeite de Oliva, por que em uma dieta de 2mil calorias, 100 calorias no almoço e 100 calorias no jantar (dando 2 colheres de azeite), vc ainda tem 1800 calorias para compor com outros alimentos, então o exagero com azeite de oliva vai bem mais do que o normal de 2 colheres por dia.
Uma coisa que comia adoidado depois descobrir que é calórico é a AVEIA sempre falaram que poderia comer a vontade que até emagrecia mas uma colher de aveia tem 80 calorias
Oi gabriel. Eu tenho 15 anos e 1,75 de altura Eu começei apraticar muintos exerçicos e cardios tbm. Eu começei a faser esses exerçicos pq eu tava bastante gordo, pesando 94 killos. Mas com os treinos q eu tava fasendo em apenas 2 meses eu conseguir peder bastante peso, chegando a agora a 74 killos. Oq vc acha dessa minha evoluçao ?
Muito bom cara. Antes eu estava com 95 KG , aí eu comecei a mudar alimentação cai pra 87 KG, atualmente estou com 71 KG. Continua assim irmão. Vc vai longe cara. Tá no caminho certo.
Boa Noite Gabriel tudo bem, prazer Mauricio, estou acompanhando seu canal há pouco tempo, claro atrás de algo que seja possível fazer e ao alcance, bom tenho 44 anos e claro infelizmente até por conta da idade, não vou atingir o seu shape ter um corpo no mínimo definido igual ao seu, mas vamos lá, gostaria além das dicas que vc dá, será que não há nada voltado a pessoas de baixa renda, que não tem condições de comprar suplementos, pasta de amendoim, castanhas, e todos estes produtos orgânicos que são caríssimos, pessoas que infelizmente no trabalho não tem alimentação regrada, o que estas pessoas podem fazer o que é recomendado? Obrigado
O segredo de tudo é o planejamento. Pegar um sábado ou um domingo e planejar suas refeições todas do mês e congelar. Se não conseguir congelar um mês todo, que realmente é difícil, tente semanalmente. Acordar já tendo todas as refeições do dia planejadas vai evitar que você coma porcaria, que sempre acontece quando temos que improvisar.
É um grama Gabriel quando tiver falando de peso de comida. A grama é aquela do jardim. Tmjjj, ainda não terminei o vídeo mas já sei que vai ter azeite.
Vamos lá:
0:55 SALMÃO
2:50 PASTA DE AMENDOIM
5:52 NOZES (EM GERAL)
7:03 ABACATE
8:18 SUCO DE FRUTAS
10:37 AZEITE
11:50 GRÃO DE BICO
12:30 OVO
13:58 CHIA
E o décimo ? Quem achar me fala, que eu edito a lista.
Vlw, flw
Wlw!
tudo otimos alimentos...boas gorduras...o foda é quem arregaça neles sem pesar e contar kcal...ai toma no tob@ mesmo
nem todo capa usa herói,vlw
Todo dia isso man kkk
@@may5venosagamer ZZZZZ!!!!
Tô na fase de engordar então tudo é bom pra mim.
Abacate, ovo e azeite consumo diariamente, essenciais na minha dieta, não troco por nada.Já fui obeso e após uma reeducação alimentar de 106 quilos em sete meses cheguei a ficar com 65 quilos, hoje o meu peso é 63 quilos!
Ficou flácido na região da barriga
@@corinthiansfamilia1051 só podia ser corinthiano
Parabéns 👏👏
Uau cara sucesso da porra.
Digo o mesmo ! Foi assim comigo também, eu tinha 96 kg e hoje peso 76 kg com 1,76 de altura. Até porque depende de uma série de fatores, esses youtubers acham que tudo funciona da mesma forma para todos kkkkkk]
😂😂😂
Já de antemão, peço desculpas caso se ofenda com minha posição, mas não é minha intenção insultá-lo.
Claro que alimentos oleosos possuem uma maior quantidade de calorias em sua tabela nutricional, mas, no fim das contas, essa caloria que chegará ao seu tecido adiposo na forma de gordura não é a mesmo que a da ingestão de carboidrados, especialmente os simples.
Em resumo, o que quero dizer é que 100 calorias de açucar refinado, batata inglesa ou frutose irão te engordar mais que 100 calorias de azeite, amêndoas ou abacate.
O que realmente importa é o equilíbrio na ingestão de tais elementos. Selecionar os mais saudáveis e, se possivel, não processados. E claro, ingeri-los de forma moderada. Digo mais... É preferivel ingerir mais óleos saudáveis que carboidratos de um modo geral. Até mesmo porque o óleo te dá mais sensação de saciedade por muito mais tempo que carbohidratos com índice glicêmico alto pois aumentam sua insulina drasticamente fazendo com que acumule energia e te trazem fome mais cedo.
Equilíbrio, equilíbrio, equilíbrio...
Pra mim seu raciocínio faz super sentindo no meu metabolismo tentei uma dieta com base em frutas eu engordei muito daí voltei pra proteína emagrecie bastante tô super feliz
Super bem colocado seu comentário. Saúde e equilíbrio tem q estar em foco nas escolhas alimentares
Exelente colocação
Nossa como esse vídeo foi útil para mim, estava fazendo tudo errado. 😮
Estou na primeira semana do seu guia de 8 semanas... ansiosa para os resultados. Dieta e treino.
Caí aqui de paraquedas, procurando videos de alimentos para minha bebe engordar kkkkk obrigada
Tirando a chia, consumo todos os outros quase diariamente para conseguir bater as calorias e ficar em superávit. Ajudam demais para quem não aguenta só comer frango e arroz.
Essa pasta de amendoim é uma DELÍCIA! Chegou em 3 dias, recomendo!!
1 Salmão
2 Pasta de Amendoim
3 Oleaginosas em geral
4 Abacate
5 Suco de frutas
6 Azeite de oliva
7 Grão de bico
8 Ovo
9 Chia
Deusa
Vc vai igual uma bala para o céu ... obrigado
Tomo vitamina de abacate, engorda né!?
@@gustavin_edit. não, é saudável e muito nutritivo, só depende das outras refeições que você faz..
Faltou sua mãe na lista
Meu algoz é fruta fiz uma dieta com base em frutas engordei feito uma porquinha as frutas do estado que eu moro são bem calóricas açaí , manga , cupuaçu bacuri esse ano voltei comer o básico do início do ano pra cá 20 quilos tô bem feliz frita agora só limão a vontade as outras bem pouquinho
depois faz top 10 alimentos saudáveis que são "ideais"(baixa caloria) para dieta!
Up
Up
Ja existe 3 videos assim
ótimo
Sem noção vc já pensou na ideia q é narcisista?
Arrasou no “um grama”! Uma grama é a que tem no meu quintal e eu terei que comer para ver se emagreço. Rsrs
Sou teu fã.
Quando eu ia para a academia e não tinha grana suficiente, para suplemento, inclusive para um Way Protein, eu pegava um ovo batia com o leite e meia colher de Nescau, eu sei que o leite já tem um valor calórico, o ovo principalmente, e o chocolate em pó só para amenizar o gosto, eu tomava muito, mas eu era muito magro, mas magro de ruim kkkk até comecei a pegar massa muscular, mas também em questão de exercícios aeróbio e hipertrofia, até pegar um físico ótimo.
Acabei de comprar azeite de oliva pra fazer ovo 😅😅😅😅 justamente pra parar de usar margarina 😅😅😅😅, "acertei" 2 numa tacada só 😂😂😂....e ovos são 3 por dia.....já usei a chia tbm .....deu ruim hein 🤣🤣🤣🤣
Eu como pasta de amendoim,mas com muito equilíbrio, bem pouquinho. Mas adoro . Uma colherzinha pequeninha. (Cafezinho)
E impossivel comer pouco.
Gostei, devo reduzir quantidade para consumir menos quantidade de alimentos, abraço.
Demais até água faz mal, em tudo precisamos de equilíbrio. Conhecer nossas necessidades e o que devemos ingerir na quantidade certa é essencial.
Vdd
Da pra beber 500ml de água acada meia hora gênia contemporânea
O último foi o que mais me impressionou, eu consumo bastante
Não sabia do azeite, vou usar para ganhar peso.
A maioria dos alimentos que ele disse tem as calorias compostas por gorduras. O excessso de gordura nao acumula gordura no seu organismo. Apenas o excesso de carbos. Porem excesso de gorduras assim com o excessol de sal por ex. podem ser danosos para sua saude. Mas independente qlqr pessoa pode consumir 1g/kg do seu peso por dia de gordura tranquilamente, o que é coisa pra caramba
Muito obrigada pelo vídeo. São informações necessárias.
Melhor de todos, não enjoo dos vídeos, vc muito bom
Ganhou um inscrito! Muito bom!
Obrigado pelo video estou amando todos seus conteúdos
Perdi 22 kilos e ganhei muita massa muscular comendo 15 ovos por dia para bater minha proteínas e ovo inteiro
Só sei que consumo abacate todos os dias e continuo emagrecendo , gosto de consumir puro, fora o ovo que tbm consumo muito todos os dias.
...eu tbém.
Maravilha, obrigado por tudo muito sucesso pra você.
Meu vilão mesmo é a pasta de amendoim, depois que conheci ficou difícil conseguir resultados
Obgda pelas informações 😘
Gabriel, gosto bastante do seu trabalho parabéns pelo vídeo, sei que vc acredita que uma dieta deve ser sem radicalismo, entretanto, mais do que ter im Shape legal, é para que o Shane continue por muito tempo, temos que entender que muitas substâncias comestíveis que encontramos no mercado, a médio e longo prazo vão nos levar pra doença, então mesmo vc sendo "apenas TH-camr" vale a pesquisa e a advertência assim seu trabalho ficaria mais completo e com resultados duradouros, vlw
Ótimas dicas
Cheguei hoje por aqui...só por conta do vou falar 1001x, vou me inscrever, ameiii
Se esses 10 alimentos são muito calóricos então quais são os que podem ser consumidos na dieta?
Bom dia
Grato pela informação
Eu uso o azeite só pra fazer a comida, não ponho por cima de nada, é a mesma coisa né ?
Outro destaque vai para frutas desidratadas
1 gr de gordura = 9 cal
1 gr de carb = 4 cal
1 gr de prot. = 4 cal
Top demais esse vídeo 💯
Faz uma lista de alimentos que pode comer bastante!!!
Areia, terra e grama🤦🤦🤦.
Brincadeirinha!!!🤣 só pra descontrair.
Valeu, que Deus abençoe você e sua família.
Eu gasto muito usando esses produtos e estou abaixo de 40 kg. Tenho 54 anos estou na menopausa com osteoporose e lipoproteina aumentada.qnd eu nao usava essas coisas eu era mais saudável.😩Ninguém merece!😢
O Gabriel faz um vídeo de exercícios para emagrecer pf
Eu sou do Argentina con muito orguho com muito amor
Tudo na vida é equilíbrio!
O que ele diz sobre gastar mais calorias do que voce consome é a mais pura verdade. Eu sou servente de obras aqui em Portugal e ser sincero nao tenho cuidado nenhum com alimentação e bebo muita cerveja vinhos e bebidas em geral, Agora pasmem kkkk vou fazer 40 anos em outubro e tenho um shape que todo mundo quando me ve a primeira pergunta é: Você treina kkkkkk Tenho corpo todo definido barriga de tanquinho mesmo e não é aqueles magros definidos estilo magrelo pois ate tenho certo volume. Creio eu unico diferencial meu é que a vida inteira sempre pratiquei esportes e lutas em especial muay thai e ate hoje mesmo nao treinado em academia eu nuca deixei de consumir whey e bcaa pelo fato do meu trabalho exigir muito esforco fisico. Enfim mesmo tudo que eu consumo de alimentos e bebidas no dia, Nao supera o que eu gasto e sendo assim mantenho meu shape quase aos quarentao kkk
Infelizmente tem um momento que seu metabolismo desacelera e aí tu continuando com a mesma alimentação e exercícios. Engorda . Lá pelos 55.
Para mim será otimo
Tenho 35 anos e tenho um shape do nível do teu eu acho , quando falo minha idade para as pessoas comuns que não treinam e não tem um estilo de vida mais saudável não acredito
Muito bacana os vídeos ✌🏻✌🏻✌🏻
Ez
Meu café da manhã, objetivo:( Ganho de massa) 2 Ovos E 4 Bananas Ou 2 ovos e 2 bananas com 4 colheres de aveia
Kkk eu sou viciada em ovo , adoooroooo, delicioso na versão cozido com sal e cumim . Dieta do ovo pra mim é moleza , nem considero dieta rs
Beleza colega internauta, eu também pençava o mesmo q você, más não é bem assim tão bom e legal.
Aprendi de tanto me ferrar comendo SOMENTE 🍳 E POLENTA E SALADAS COM UM FIOZINHO DE AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM, CAFÉ COM ADOÇANTE RECOMENDADO NA ÉPOCA, E CHIMARRÃO.
PERCEBI Q SEMPRE MANTIA O PESO DE 72 Kg, foi então q pesquisei e descobri q👉toda proteína q sobra ACABA VIRANDO GORDURA.
DA UM TRABALHO DESGRAÇADO E DESCONFORTÁVEL PRA CONCEGUIR PERDER GORDURA Q TEMOS NA BARRIGA "( FAMOSO PNEUSINHO )"
#Afffff!!!😥😥😥😥😥
Beleza colega internauta, eu também pençava o mesmo q você, más não é bem assim tão bom e legal.
Aprendi de tanto me ferrar comendo SOMENTE 🍳 E POLENTA E SALADAS COM UM FIOZINHO DE AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM, CAFÉ COM ADOÇANTE RECOMENDADO NA ÉPOCA, E CHIMARRÃO.
PERCEBI Q SEMPRE MANTIA O PESO DE 72 Kg, em 10 meses aumentei 5Kg, ao invés de emagrecer EU ENGORDEI🤔🤔🤔 foi então q pesquisei e descobri q👉toda proteína q sobra ACABA VIRANDO GORDURA.
Tive q reduzir a quantia de 🍳 "( FIQUEI COM UMA RAIVA DANADA😠😤😤)" pra saciar a fome tive q comer mais verdura e frutas do que um leitão, kkkk. O lado bom é que funcionou, e agora eu já estou bem mais tranquilo com a dieta.
JÁ DIMINUÍ 6Kg e pouco, em poiuco mais de um ano.
MÁS DA UM TRABALHO DESGRAÇADO E DESCONFORTÁVEL PRA CONCEGUIR PERDER GORDURA Q TEMOS NA BARRIGA "( FAMOSO PNEUSINHO )"
#Afffff!!!😥😥😥😥😥
Amigo mim tire uma duvida,todo tipo de alimento é metabolisado iguais?
Tudo com equilíbrio, é necessário fazer o déficit calórico
Pasta de amendoim é bom no bulking!!! no cutiing tbm gente, é só vcs calcularem os macros, pesarem,etc, pq a pasta de amendoim da uma boa saciedade, então se vcs baterem os 1g/kg de gordura de pasta de amendoim, não tem problema, o problema é quando vc exagera ai ultrapassa o seu consumo calórico calculado para o seu objetivo. Aqui nunca tive problema com pasta de amendoim, pq sempre calculo tudo e ela ajuda demais nas refeições líquidas quando preciso ingerir altas calorias!
Eu sabia de todos menos a chia! Fiquei 😵🤡🤯 tava consumindo sem contabilizar 🙄
Eu acho que o no ideal é fazer um balanço calórico de acordo com o seu objetivo e um nutricionista vai ajudar muito. Tudo em exagero faz mal né
É tão bom quando chega a notificação de novos vídeos do Arones
Abacate como uma fatia pequena. Uma colher de sopa
curti qdo vi o hylian shield no cenário 😅
fala sobre reeducaçao alimentar ,ajuda a perde gordura tbm?
Parabéns
Amigo, não né leva a mal mas tá faltando bom senso no seu estudo. Tudo em excesso faz mal, claro que abacate, ovo, azeite de oliva, óleo de coco, oleaginosas são alimentos, nutrem, não entopem. Mas o segredo é o equilíbrio. Tu vai comer três Abacates vai engordar. Se comer um quilo de salmão vai engordar. Mas esses alimentos são gorduras complexas e são metabolizadas aos poucos e não engordam dependendo do acompanhamento desse alimento. E pra finalizar, tu não pode se alimentar sem fazer exercícios, sem dormir bem, etc...
Agora tu me responde, o que comer que não engorda? Te desafio a me mandar uma lista de alimentos que não engordam na minha lista de raciocínio.
Eu acho, que tudo que é em excesso engorda, principalmente os alimentos que tem gorduras boas, tem que ter equilíbrio
Chia . Então a nutri está ensinando errado,disse : uma colher de sopa, mas eu so ponho uma colherzinha pequeninha. ( De cafezinho)
Uma ótima dica para ectomorfo 😂😂
E pasta de amendoim sem açúcar pode?
Eu já engordei comendo banana. Precisava adicionar frutas na dieta e banana era uma fruta fácil de descascar e comer. No fim só adicionei bananas na dieta sem diminuir em mais nada as outras refeições, aumentando as calorias diárias e ganhando 3 quilos em 15 dias 🤣
Eita glória kskskskskjs
ಠ ͜ʖ ಠ
Capaz
Engraçado foi graças ao abacate de 1kg que comia inteiro num guacamole que consegui emagrecer... Calorias não são de forma alguma uma métrica eficiente pra perder gordura. Fiz a experiência entre 2010 e 2014
Dr Peanut também é bom que nem esse que vc mostrou?
Gabriel 2 meses e meio de treino e dieta flexível, começei com 78 kg estava sedentário e barrigudinho
Agora estou com 68 kg e to começado a pegar um shape e 85% da barriga sumiu, falta pouco pra chegar nos 10% de gordura,
muito obrigado mano, continue com esse canal maravilhoso
Irmão, é necessário cortar o sal pra emagrecer?
@@mtx1546 Não Mas o sal retem muito liquido
@@zrazorsola6800 mas tem algum problema seu eu cortar?
@@mtx1546 não
@@mtx1546 Nop
O fato de ser calórico lipídico não tem relação ao destino dos ácidos graxos, e a cadeia de moléculas de uma cadeia média ou longa ou curta ou modificada ou hidrogenada elas não tem a mesmo destino na formação de energia nem em hormônios.
Eu não sei que laranjas são essas que precisa de 6 pra fazer um suco, aqui em casa, faço suco todo dia com 7 laranjas para 3 pessoas
Eu preciso ganhar massa muscular. Vou aderir alguns alimentos aí que ingorda.
Esses são exatamente os alimentos mais recomendados pela dieta KETO. Exceto pelo suco de frutas.
Nossa, emagreci horrores comendo ovo, azeite, abacate e tudo mais de cetogenico todos os dias.
Acho que depende do organismo da pessoa !
Eles tambm são meus aliados agora a frutose me lasca
Acho que estou me lascando na pasta de amendoim. 3x ao dia no lugar da manteiga.
Isso depende viu meu amigo de pessoas para pessoas
TAVA PESANDO 91 KG AGORA TO PESANDO 83,40
HAHAHAH!... Tomo até 2 litros de suco de laranja por dia. 💪😊
Deveria falar do equilíbrio Carboidrato x Proteína x Gordura.
Teu fígado não suportará.. vide vídeo do Dr layr Ribeiro falando sobre suco de laranja..ele E um dos maiores nutrologos do mundo.
@@soniagarcia3439 Não tenho absolutamente nenhum dos problemas relatados por ele no vídeo.
Tô procurando os livros gratuitos até agora
O grama... Peso/ o peso
Ex: duzentos gramas de queijo
E não: duzentas
A grama.... Do jardim
Kkkkk.Boa!
A maioria do azeite está cheio de agrotóxicos e pesticidas que são colocados nas azeitonas
Mano tudo que eu gosto ta nesse video 😝
Parabéns pelas orientações esclarecedoras
Tem diferença em ser saudável e calorias, não adianta ser saudável se o alimento tiver 400 calorias, você não vai emagrecer, mas também não adianta você comer comidas que tem baixo custo calórico, mas vão estragar sua saúde, tem q ter um equilíbrio, saladas e frutas são a melhor forma pra alcançar isso
Água é a melhor bebida, seguida do suco de limão com adoçante.😎
Eu emagreci 10 kilos por conta própria, comendo mais saudável, porém vendo esse vídeo eu teria que seguir uma dieta hiper restrita pesando alimentos isso e aquilo. Não há outra forma de emagrecer? Não quero ficar abitolada assim. Pesando alimento pra não passar das calorias que preciso consumir
Então a situação é a seguinte...comer os alimentos saudáveis porém tudo com moderação....
Estavas a dizer que você é mais um ninguém que anda aqui sem perceber muito de nutrição verdadeira, concordo plenamente que és mesmo um ninguém
Vitamina de abacate é tudo de bom!!! Pena que não pode exagerar!!!!
Discordo do azeite de Oliva, por que em uma dieta de 2mil calorias, 100 calorias no almoço e 100 calorias no jantar (dando 2 colheres de azeite), vc ainda tem 1800 calorias para compor com outros alimentos, então o exagero com azeite de oliva vai bem mais do que o normal de 2 colheres por dia.
Uma coisa que comia adoidado depois descobrir que é calórico é a AVEIA sempre falaram que poderia comer a vontade que até emagrecia mas uma colher de aveia tem 80 calorias
Não tinha ideia que existia pasta de amendoim em pó. E tão menos calórico, vou é comprar HOJE!!!
Fazendo um desfit calórico dá pra perder a barriga e ganhar massa?
avocado e abacate tem diferenças
No Brasil existe pasta de amendoim há anos, não há 10 anos apenas
Em um vídeo anterior chamado que alimentos que pode comer a vontade voce citou o ovo, agora o ovo é extremamente calorico?
Oi gabriel.
Eu tenho 15 anos e 1,75 de altura
Eu começei apraticar muintos exerçicos e cardios tbm. Eu começei a faser esses exerçicos pq eu tava bastante gordo, pesando 94 killos. Mas com os treinos q eu tava fasendo em apenas 2 meses eu conseguir peder bastante peso, chegando a agora a 74 killos.
Oq vc acha dessa minha evoluçao ?
Bom dia , qual foi os treinos que você realizou ?
Muito bom cara.
Antes eu estava com 95 KG , aí eu comecei a mudar alimentação cai pra 87 KG, atualmente estou com 71 KG.
Continua assim irmão. Vc vai longe cara.
Tá no caminho certo.
@@MarcosAntonio-zx3we caminhada, e exerçicos basicos
@@___jrley___8579 top.
*exercícios
Muito bom o seu conteúdo, no meu canal eu falo sobre as doenças e você fala sobre a prevenção, muito bom ver o seu conteúdo
mano caso do azeite só uso pra fritar o filé de frango, q eu uso pouco tlgd, só isso acho q é bem suave
Boa Noite Gabriel tudo bem, prazer Mauricio, estou acompanhando seu canal há pouco tempo, claro atrás de algo que seja possível fazer e ao alcance, bom tenho 44 anos e claro infelizmente até por conta da idade, não vou atingir o seu shape ter um corpo no mínimo definido igual ao seu, mas vamos lá, gostaria além das dicas que vc dá, será que não há nada voltado a pessoas de baixa renda, que não tem condições de comprar suplementos, pasta de amendoim, castanhas, e todos estes produtos orgânicos que são caríssimos, pessoas que infelizmente no trabalho não tem alimentação regrada, o que estas pessoas podem fazer o que é recomendado? Obrigado
O segredo de tudo é o planejamento. Pegar um sábado ou um domingo e planejar suas refeições todas do mês e congelar.
Se não conseguir congelar um mês todo, que realmente é difícil, tente semanalmente.
Acordar já tendo todas as refeições do dia planejadas vai evitar que você coma porcaria, que sempre acontece quando temos que improvisar.
É simples, mas precisa de muita disciplina para por em prática! Mas todo mundo pode fazer!
É um grama Gabriel quando tiver falando de peso de comida. A grama é aquela do jardim. Tmjjj, ainda não terminei o vídeo mas já sei que vai ter azeite.