Tenho 17 anos, comecei minha jornada saudável ano passado por causa dos vídeos do Gabriel. Pesava 100kg me sentia mal cmg mesmo, meu rosto era redondo igual uma bolacha e eu minha alto estima era mt baixa. Dpois de muito lutar eu perdi 20kg de gordura com dieta flexível. E se fosse só o ir isso eu já estaria feliz. Mais eu smp gostei de musculação então eu consegui ganhar bastante massa muscular no processo então meu corpo está com uma forma muito agradável e eu estou muito feliz Muitooo obrigado Gabriel
Tenho 18 ano passado em março entrei na academia com 130 kg , no primeiro mês perdi 15 . Me pesei hoje e cheguei aos 90 com bom nível de massa muscular e uns 20 % de bf.
@@Samucainvest grande evolução Man meus parabéns, tenho a sua idade e também estou na luta fazendo academia e dieta já perdi 10 kilos,queria te perguntar se você ficou com flacidez na área do abdômen ou estrias porque eu tenho um pouco e queria saber se diminuiu conforme vamos emagrecendo
@@viniciussouza4599 eu tenho algumas estrias , flacidez não . Uma dica de comida que ajuda a tirar a coloração roxa da estria é pé de galinha , ajuda bastante .
Eu sai de 106kg 1,77 pra 88kg, treinando 5-6x na semana. Mas percebi que dei uma estagnada, estou ficando mais forte e ganhando massa muscular, mas a barriguinha ainda me persegue. Preciso melhorar minha dieta, esta bem longe de ser ruim, não bebo nada alcoolico, nem como doces ou alimentos hiper calorico , mas preciso começar pensar na minha dieta de uma forma mais seria. Seus videos estão me ajudando nisso.
Adorei, Gabriel! Faço pipoca, que eu AMO, com uma colher RASA das de café de azeite. Por tudo junto SEM aquecer: a tal colher das de café rasa de azeite+ uma mão CHEIONA de milho de pipoca na panelinha de fazer pipoca ou microondas (siga as recomedações) + Mexer sempre em fogo BAIXO/ Médio até começar a estourar... aí aumentar ao máximo a altura do fogo. Estoura TUDO!!! Tempera com um pouco de sal. O milho de pipoca tem que se "acostumar" com a gradual e crescente temperatura para estourar ao máximo e ficar sem piruá. Pra quem gosta de piruá é só preparar o orçamento do seu dentista. Abraço.
@@dutraboy21 kkkkk eu tmb, já perdi 20kg e durante o confinamento só comia isso no café da manha, comecei em fevereiro do ano passado. Tudo de bom pra vc #vamopracima
@@cranellvfx487 cara não entra muito nessa pira não, oque afeta é o superávit calórico e a ingestão de sal que causa retenção de líquido que te deixa mais inchado e pesado,se vc comeu umas 200 calorias de pipoca e passou da sua base de calorias,faz um cardio, Caminha na rua e queima nem que seja menos,mas tenta compensar essa ingestão calórica da pipoca. E outra ainmm comi hambúrguer fudi o shape, não,vc não fudeu,a n ser que coma hambúrguer todo dia(voce pode viver no "shape" só comendo big mac,mas é um big mac no almoço e o resto de dia é na fome)
Cara seguindo suas dicas no inicio do ano estava com 140 kg Tenho 185 de altura, treinando e seguindo as dicas de alimentação aqui estou com 120Kg (aumentei massa magra e reduzi gordura) e me sentindo muito melhor, tenho muito treino e a reeducação alimentar pela frente é um processo que demora um pouco para que o organismo se acostume, só queria deixar o muito obrigado pelos videos.
A lista é um resumo, a aula imperdível: Ovo, aipo, espinafre, pipoca, abobrinha, couve-flor, brócolis, melão, morango, pepino, peito de frango, cogumelos (estava pensando nisso, vc respondeu).
Comecei o meu projeto com 116 kilos agora estou com 104 kilos estou usando muitas coisas que o Gabriel fala muita água comidas saudáveis e treino todos os dias estou super feliz
@@anne9912 ta no canal rsrs coloca no Yt sorvete Gabriel arones que vão aparecer 2 receitas uma mais antiga e a atualizada(que é a que eu tenho feito)!
Cara o meu salvadro no quesito volume e pouca calorias é o repolho verde cru, tem mt pouca caloria, é barato, e rende mt corto ele no meio passo a faca 4 vezes só ja enche o prato, e o repolho cru tem que mastigar mt então ajuda a comer mais devagar e ficar saciado.
Eu amava comer amendoins antes de cada refeição isso me deixava muito cheia e eu comia bem pouco no almoço e na janta ,mais eu me enchi de espinhas tive que parar kkk minha meta é ganhar massa muscular e perder barriga não quero ficar magra de mais porque não sou gorda só tenho um pouco de buxo kkk
Ótima listagem, porém eu incluiria +2 alimentos ai indispensáveis. Desde que comecei a fazer a Dieta Flexível (3 Janeiro 2022) notei que os únicos dias que consegui bater a meta de macros nutrientes de maneira CRAVADA e bem efetiva foram as vezes que meu cardápio contaram com Iogurte Integral de baixa gordura e peixe (no meu caso, Tilápia "grelhada" na airfryer). Cara, o nível de proteína foi bem elevado e acrescentando muito pouca gordura e carbo. Pelos dados do MyFitnessPal, sendo até mais vantajoso até mesmo que o ovo e o frango. Mas lógico, se não achar um bom fornecedor, talvez o custo benefício não valha a pena. Mas recomendo muito!
Eu faço pipoca no microondas, coloco água até molhar as pipocas e coloco um plástico filme por cima de uma tigela, ela começa a estourar a hora q sumir a água,,, fica top
Gabriel traz uma lista de frutas com pouco carbooo Hoje fui comer 100g de mamão no café da manhã pq queria deixar o resto das kcals pro almoço de páscoa, e fiquei indignada com a quantidade de carbo naquilo
Sempre me impressionei com as pratadas do Gabriel, agora descobri o segredo. Vou aplicar essa regra, acho que a vagem também é um bom recurso pouco calórico.
Muito bom os conteúdos, sinto falta de conteúdo pra quem precisa ganhar peso, só vejo falar de défcit e quem tem que perder (sei que o contrário é pra ganhar) mas não tem mais vídeos assim no canal recentemente.
Mas valeu mesmo! É sempre bom ter novas ideias de alimentos para variar o cardápio. Certamente vou ver essa receita de sorvete de melão, que são duas coisas que eu gosto muito!
Obrigada pelas informações! To conhecendo teu canal hoje, confesso que só assisti o primeiro vídeo pq te achei parecido com ator Archie Renaux 🤣 mas me surpreendi com o ótimo conteúdo!!
Gabriel, adoro seu canal. E desde que passei a assistir seus videos ficou muito mais facil comer bem, perder e alcancar os resultados na academia. Deixo aqui meu muito obrigado. Vc tornou muito mais facil minha contagem diaria de calorias, sem sofrimento, comendo bem e de maneira saudavel, Vlw, sucesso sempre pra vc!
Eu estou fazendo dieta mas tipo o fod@ é quando chega na hora do lanche eu não sei o que comer que não tenha muita caloria e que será saudável porque antes era logo o pacote de batata frita ou alguma coisa assim
1 - Ovo
2 - salsão aipo
3 - espinafre
4 - pipoca 🍿🍿🍿
5 - abobrinha
6 - couve flor
7 - melão
8 - Pepino
9 - peito de frango
10 - cogumelo 🍄🍄🍄
Número é pros cara ter a brisa
Toda vez eu já procuro alguém nos comentarios resumindo. Hehe vlw mano
Salvou em
Irmão salvou em pae, tmj
@@aleatoriosdeplantao1442 Vdd nem vejo o video
Ovo
Salsão/aipo
Espinafre
Pipoca
Abobrinha
Couve flor
Melão
Pepino
Peito de frango
Cogumelos
Vlw mn!
Você é um anjo
Valeu
Deus apagou dois pecados seus, por esse comentário! Obg
Que cara bom
Gabriel daria um exelente nutricionista. Pensa nisso velho! Sucesso!
ela tambem daria um bom youtuber kkkkz
verdade ele da pra nutricionista mesmo
@@Baby-ro6wg bro?
prefiro ele TH-camr.... dando dicas p gente de graça kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@ab76ers kkkkk
Tenho 17 anos, comecei minha jornada saudável ano passado por causa dos vídeos do Gabriel. Pesava 100kg me sentia mal cmg mesmo, meu rosto era redondo igual uma bolacha e eu minha alto estima era mt baixa. Dpois de muito lutar eu perdi 20kg de gordura com dieta flexível. E se fosse só o ir isso eu já estaria feliz. Mais eu smp gostei de musculação então eu consegui ganhar bastante massa muscular no processo então meu corpo está com uma forma muito agradável e eu estou muito feliz
Muitooo obrigado Gabriel
Tenho 18 ano passado em março entrei na academia com 130 kg , no primeiro mês perdi 15 . Me pesei hoje e cheguei aos 90 com bom nível de massa muscular e uns 20 % de bf.
@@Samucainvest grande evolução Man meus parabéns, tenho a sua idade e também estou na luta fazendo academia e dieta já perdi 10 kilos,queria te perguntar se você ficou com flacidez na área do abdômen ou estrias porque eu tenho um pouco e queria saber se diminuiu conforme vamos emagrecendo
@@viniciussouza4599 eu tenho algumas estrias , flacidez não . Uma dica de comida que ajuda a tirar a coloração roxa da estria é pé de galinha , ajuda bastante .
@@Samucainvest valeu Man vou começar a consumir mais comidas assim
@@viniciussouza4599 então , não diria consumir porque é pouca proteína e meio que feito de gordura . Mas de vez em quando tu vê que ela desaparece bem
Eu sai de 106kg 1,77 pra 88kg, treinando 5-6x na semana. Mas percebi que dei uma estagnada, estou ficando mais forte e ganhando massa muscular, mas a barriguinha ainda me persegue. Preciso melhorar minha dieta, esta bem longe de ser ruim, não bebo nada alcoolico, nem como doces ou alimentos hiper calorico , mas preciso começar pensar na minha dieta de uma forma mais seria. Seus videos estão me ajudando nisso.
Adorei, Gabriel! Faço pipoca, que eu AMO, com uma colher RASA das de café de azeite. Por tudo junto SEM aquecer: a tal colher das de café rasa de azeite+ uma mão CHEIONA de milho de pipoca na panelinha de fazer pipoca ou microondas (siga as recomedações) + Mexer sempre em fogo BAIXO/ Médio até começar a estourar... aí aumentar ao máximo a altura do fogo. Estoura TUDO!!! Tempera com um pouco de sal. O milho de pipoca tem que se "acostumar" com a gradual e crescente temperatura para estourar ao máximo e ficar sem piruá. Pra quem gosta de piruá é só preparar o orçamento do seu dentista. Abraço.
Obrigado, Gabriel. Perdi 16kg desde que comecei a te acompanhar em agosto de 2021. Vou começar a fazer musculação começo de fevereiro! Vc é monstro.
Ps: perdi 16kg comendo pão com ovo todo dia kkkkkkk
@@dutraboy21 kkkkk eu tmb, já perdi 20kg e durante o confinamento só comia isso no café da manha, comecei em fevereiro do ano passado.
Tudo de bom pra vc #vamopracima
Oloco, vc perdeu isso tudo sem academia? Mas fez séries de exercícios?
Perdi 32 de de agosto até agora vamo que vamo
@@rafaelmidiapaga faço natação
Perdi 8 kilos nesse mês de janeiro comendo pouco e andando de bicicleta ergométrica.
Pipoca me ajuda muito, geralmente após a última refeição... Tô viciado tbm
Faltou falar do repolho, tem várias receitas que dá prara fazer e sacia demais a fome.
Ovo
Salsão / Aipo
Espinafre
Pipoca - Perdi 30 kgs comendo Pipoca Doce com Açucar hehe e manteiga
Abobrinha
Couve- Flor
Melão
Pepino
Peito de Frango
Cogumelos
O mano, eu comi pipoca hoje, será que vai me afetar muito?
@@cranellvfx487 a pipoca em si não, mas se tu botou muito óleo pra fazer ela, manteiga ou muito sal ai vai te afetar.
@@seilaseilanaosei6250 eu fiz de microondas
@@seilaseilanaosei6250 ela é de bacon
@@cranellvfx487 cara não entra muito nessa pira não, oque afeta é o superávit calórico e a ingestão de sal que causa retenção de líquido que te deixa mais inchado e pesado,se vc comeu umas 200 calorias de pipoca e passou da sua base de calorias,faz um cardio, Caminha na rua e queima nem que seja menos,mas tenta compensar essa ingestão calórica da pipoca.
E outra ainmm comi hambúrguer fudi o shape, não,vc não fudeu,a n ser que coma hambúrguer todo dia(voce pode viver no "shape" só comendo big mac,mas é um big mac no almoço e o resto de dia é na fome)
Melhor vídeo man! Top demais, já salvei esta lista pra agregar na minha dieta.
Cara seguindo suas dicas no inicio do ano estava com 140 kg Tenho 185 de altura, treinando e seguindo as dicas de alimentação aqui estou com 120Kg (aumentei massa magra e reduzi gordura) e me sentindo muito melhor, tenho muito treino e a reeducação alimentar pela frente é um processo que demora um pouco para que o organismo se acostume, só queria deixar o muito obrigado pelos videos.
@Mateus Santana vc não leu que ele falou que ganhou massa magra?
Parabéns man continua no foco
A lista é um resumo, a aula imperdível:
Ovo, aipo, espinafre, pipoca, abobrinha, couve-flor, brócolis, melão, morango, pepino, peito de frango, cogumelos (estava pensando nisso, vc respondeu).
Boa boaaa forte abraço tô na DiDieta família acredita
Show!! eu vou fazer 34 anos.. dia 17 de março! Toca ai! \o
Comecei o meu projeto com 116 kilos agora estou com 104 kilos estou usando muitas coisas que o Gabriel fala muita água comidas saudáveis e treino todos os dias estou super feliz
Eu amei essa sua receita do sorvete de melão!Tô viciada!
Adoro acompanhar o canal!
Onde tá essa receita?
@@anne9912 ta no canal rsrs coloca no Yt sorvete Gabriel arones que vão aparecer 2 receitas uma mais antiga e a atualizada(que é a que eu tenho feito)!
Em busca do shape 💪
Brócolis é vida, comi pela primeira vez esses dias apaixonei😍🤣
Para essas pipocas sem óleo eu uso sal líquido em spray da marca cisne.
Eu comi pipoca feito na frigideira com oleo de coco numa sexta feira e no sabado ao me pesar tinha 56,5kg e na sexta tina 60,1 kg
Você conseguiu os 1 milhão até os 34 anos parabéns mano 😊
Tudo bom, Gabriel? Tenho 14 anos e você está me ajudando muito, tudo de bom pra você
Tbm quero te ajudar cara. Tira essa foto de anime do perfil.👍
@@TPdino pelo menos sei escrever.👍
Leva na brincadeira, n tô falando da tua mãe.
@@TPdino Rlx mlk emocionado, chama o Batman pro amiguinho aqui
@@sayprobro7731Amigão, entre a foto dele ou a sua, prefiro com certeza a dele. Não entendo do porque tirar a foto de anime, preconceito esquisito.
Só parar de assistir anime e comer merda
Cara o meu salvadro no quesito volume e pouca calorias é o repolho verde cru, tem mt pouca caloria, é barato, e rende mt corto ele no meio passo a faca 4 vezes só ja enche o prato, e o repolho cru tem que mastigar mt então ajuda a comer mais devagar e ficar saciado.
Eu amava comer amendoins antes de cada refeição isso me deixava muito cheia e eu comia bem pouco no almoço e na janta ,mais eu me enchi de espinhas tive que parar kkk minha meta é ganhar massa muscular e perder barriga não quero ficar magra de mais porque não sou gorda só tenho um pouco de buxo kkk
Minha dica é iogurte molico triplo zero. Tem 24kcal em 100 gramas.
Ótima listagem, porém eu incluiria +2 alimentos ai indispensáveis. Desde que comecei a fazer a Dieta Flexível (3 Janeiro 2022) notei que os únicos dias que consegui bater a meta de macros nutrientes de maneira CRAVADA e bem efetiva foram as vezes que meu cardápio contaram com Iogurte Integral de baixa gordura e peixe (no meu caso, Tilápia "grelhada" na airfryer). Cara, o nível de proteína foi bem elevado e acrescentando muito pouca gordura e carbo. Pelos dados do MyFitnessPal, sendo até mais vantajoso até mesmo que o ovo e o frango. Mas lógico, se não achar um bom fornecedor, talvez o custo benefício não valha a pena. Mas recomendo muito!
TB gosto muito de couve flor e brocolis
Te assistindo da Flórida.
Peixe (tilapia grelhado)também seria uma forma boa de alimento para emagrecer/definir?
Amoooooooooo seu Canal!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Eu faço pipoca no microondas, coloco água até molhar as pipocas e coloco um plástico filme por cima de uma tigela, ela começa a estourar a hora q sumir a água,,, fica top
Gabriel eu uso água com pouquíssimo óleo para estorar a pipoca!!!!
Gabriel traz uma lista de frutas com pouco carbooo
Hoje fui comer 100g de mamão no café da manhã pq queria deixar o resto das kcals pro almoço de páscoa, e fiquei indignada com a quantidade de carbo naquilo
mano, come sem dó cara
é fruta
Parabéns pela dica, um dos melhores canais sobre dieta flexível.
Ótimas dicas....
Boa Tarde! Novo aqui no seu canal estou gostando muito dos seus conteúdos
Seus vídeos são nota 1.000 Gratidão
Show 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sempre me impressionei com as pratadas do Gabriel, agora descobri o segredo. Vou aplicar essa regra, acho que a vagem também é um bom recurso pouco calórico.
Ficou muito bom esse vídeo. Faz parte 2
Top de Mais! Só conteúdo de qualidade!!!!
Muito bom os conteúdos, sinto falta de conteúdo pra quem precisa ganhar peso, só vejo falar de défcit e quem tem que perder (sei que o contrário é pra ganhar) mas não tem mais vídeos assim no canal recentemente.
A dieta do eterno Jailson Mendes é a melhor. Só suco de laranja e dps uma morcilia 😋
muito foda teus videos! espero que pegue 1mi logo!
Gostei das dicas !!! Parabéns!!!Gratidão!!!
Faço dia 19 de março tmb
Tá me ajudando bastante Gabriel, tu é zika!
Obrigado Gabriel, vc e minha inspiração. Algum dia quero ter igual seu corpo. Levo muito em consideração tuas dicas. 🙏🏻
Gabriel, qual melhor adoçante ou todos são iguais? Obg..
Gabriel é fera demais
Eu faço pizza com a massa feita de couve flor picado!!!! Muito legal e gostoso!!!
Sem sombra de dúvidas, um dos melhores vídeos do canal.
Muito obrigado, Gabriel! \o/
Hum...
Algumas coisas eu já faço.
Outras tenho que me corrigir!😋
Ótimo vídeo Gabriel.
Jaca é Top tbm, 6, 7 gomos nao passa de 90 Kcal
Façam pipoca defumada, elas ficam com gosto de bacon sem você colocar nada nelas. Claro que elas ficarão um pouco escuras, mas fica muito bom.
Muito bom irmão 👊
Outro alimento que muito baixo em calorias,
é o tomate.
Pode comer tomate até enjoar, que a caloria é bem baixa!
Mano , eu sou muito fã de vitaminas.
Qual vitamina com pouca caloria?
Geralmente faço de mamão com banana e aveia
Informações de ouro!
Aprendi demaais,parabéns pelo vídeo👏🏻👏🏻
o melhor canal da vidaaa!!! 😍
Esqueceu de adicionar a gelatina na lista, ótima sobremesa, com nada de caloria
Quase 1M, vai ter especial?
Use um pouco de agua pra fazer pipoca
Aprendi contigo que o sumo de Laranja da peso e tem muita vitamina e é natural n convém é beber demais... o corpo n absorve
Comprei o curso guia das 8 semanas, pelo boleto, mas não estou conseguindo ter acesso
Qual melhor pra ajudar a emagrecer termogênico ou oimbina
Alguém sabe algum aplicativo pra iPhone pra montar um treino ?
Amei essa lista e as explicações! Sensacional!
Eu também faço dia 19/03
Abriu minha mente, vídeo sensacional
video muito bom e bem informativo
Eu faço Shimeji e realmente fica com gosto de carne.
Ótimo conteúdo 😎
Mas valeu mesmo! É sempre bom ter novas ideias de alimentos para variar o cardápio. Certamente vou ver essa receita de sorvete de melão, que são duas coisas que eu gosto muito!
19 de março de 2022.
Anotado !!
Alguém me indica um spray desse usado pra untar pff
Obrigada pelas informações!
To conhecendo teu canal hoje, confesso que só assisti o primeiro vídeo pq te achei parecido com ator Archie Renaux 🤣 mas me surpreendi com o ótimo conteúdo!!
Conteúdo sensacional!!
Seria legal colocar a quantidade de calorias para cada 100g do alimento, ou pela unidade no caso do ovo ... para detalhar mais!
Esperava essa lista
Também sou de 19/03 😎
Ótimo conteúdo!
Só dica top! Grata!
Pipoca é muito bom
Bom vídeo
Ótimas dicas, amei, obrigada!
Pipocaaa 🍿 ❤️
Gabriel, adoro seu canal. E desde que passei a assistir seus videos ficou muito mais facil comer bem, perder e alcancar os resultados na academia. Deixo aqui meu muito obrigado. Vc tornou muito mais facil minha contagem diaria de calorias, sem sofrimento, comendo bem e de maneira saudavel, Vlw, sucesso sempre pra vc!
batida de whey, leite desnatado e morango congelado fica igual milk shake, fica a dica
Ameiii ❤👏👏👏👏👏👏
Man vlw teu canal ajuda muito.
♥💜♥💜♥💜♥💜♥♥⭐⭐⭐excelentes estes teus videos muito bem interesantes.🌟🌟🌟♥♥💜♥💜♥💜💜💜♥💜♥♥❄🌟🌟
Eu estou fazendo dieta mas tipo o fod@ é quando chega na hora do lanche eu não sei o que comer que não tenha muita caloria e que será saudável porque antes era logo o pacote de batata frita ou alguma coisa assim
Eu fiz uma receita de um cogumelos chamado cubensis e passei mal kkk não sabia que existia tanto tipos de cogumelos
Morango cara de mais!
Gabriel, qual é o valor das calorias da pipoca para 100g? Não achei essa informação de maneira confiável!
Já deixando super beijooooo ao maior gato de sempre!!!óptimas dicas!!!!família incrivel!!!!