Сегодня была у терапевта, сказали заниматься пилатесом. Так занималась им последний раз лет 10 назад и хотя бы что-то помню, то эта идеально мне подходит)))
Спасибо громадное! Упражнение отличные, виды чудесные. Это вызвало очень приятные, личные воспоминания, занятие прошло крайне продуктивно, даже не ожидала)
Благодарю 🙏. То что я искала, тело очень легкие после тренировки. Влюблена в пилатес, занимаюсь с англоговорящим инструктором, но хотелось на русском языке и с таким же уровнем. Влюблена, обязательно включу в свой план тренировок. ❤️🧡💚💛🤍🌺🌸 Буду ждать с нетерпением еще часовой мат пилатес, хотя с вами думаю и 90 мин выдержу😘
Мария, какая будет рекомендация для тех кто not flexible в нижней части позвоночника, эффект "шлепания" на пол плашмя в упражнении "rolling like a ball". Это же наблюдается и в упражнении "Cat stretch" когда нижняя часть позвоночника не округляется. Спасибо!
Olena, сложно дать точные рекомендации не видя человека и не зная конкретики. в любом случае, когда тело где-то не гнется, оно что-то защищает. Возможно слабые мышцы животы вынуждают поясницу быть жесткой.... В общем я бы начала работать комплексно: 1)дыхание животом, дыхание с добавлением упражнения "часы" во всех плоскостях - это поможет уменьшить скованность в пояснице и наладит "связь" нервной системы с "забытыми мышцами" 2)постепенное улучшение артикуляции позвоночника (подвижности в каждом сегменте), причем важно обратить внимание не только на поясничный, но и на грудной отдел: кошка, ролл ап/ролл даун с резиной для большего контроля, мягкие скрутки, работа с ногами: сгибатели, задняя поверхность бедра, ягодицы, стопы.. 3) укрепление и функциональное включение мышц живота.
А я удивилась ритмичности пилатеса ,на занятиях все делаем нарочно медленно. Это точно пилатес? Наверное с остеохондрозом так дёргаться нельзя,не для меня🙂
Здравствуйте! Спасибо большое за этот комментарий! Важно, что понятие тренировки Пилатес очень объемное и разноплановое, и что метод позволяет подобрать упражнения на любой уровень подготовки . Главная идея-движение с дыханием, движение, которое "собирает тело", делает его более координированным, сильным, гибким...движение, которое подходит для состояния тела сегодня. 💛Данное видео- урок для продолжающих, для тех, кто прошел стадию восстановительных/подготовительных тренировок и готов к "хард кору", к полному контролю. Если есть протрузии/грыжи, определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, возможно Вы пока не готовы к этим упражнениям и данному темпу (на буквально 1 дыхательный цикл мы проходим все упражнение). Если пока сложны предложенные вариации, значит есть к чему стремиться! Ни в коем случае не нужно идти через боль. Скорее всего, нужно подобрать другие упражнения для подведения Вас к этому комплексу. Если для Вас доступно сохранять контроль в данных упражнениях, но в более медленном темпе- это здорово! На самом деле нет цели сделать быстро. Идите в своем темпе! PS:данный комплекс основан на классике, new york pilates school, уровня medium и advance. Сам Джозеф Пилатес вел классы ооочень динамично и порой, "брутально". Так что классика как раз динамичная. В общем, всегда есть куда расти! Удачи Вам в тренировках и здорово, что Вы ищете себе варианты и уже чувствуете свое тело, трезво оценивая какие упражнения ваши, а какие пока нет!
@@Лада-щ4к Вы молодец! Удачи ! И ещё раз повторюсь, что самое важное- слышать потребности своего тела и не идти напролом туда, куда тело пока не идет. Например я сейчас после родов, и еще не готова осилить этот свой же комплекс в полную силу🤣 Но, буду восстанавливаться, и скоро вернусь в форму!
здравствуйте. я все еще сложно воспринимаю онлайн формат, поэтому больше работаю вживую, очно на Тенерифе. Работаю индивидуально по видеосвязи (WhatsApp, Zoom). Но видимо нужно выходить хоть иногда в онлайн. в Инстаграм есть за карантин какое-то количество тренировок домашних, планирую в новом году возобновить добавлять на ютюб хотя бы 1 ролик в месяц.
здравствуйте! Очень рада, что Вас заинтересовали мои занятия!Честно говоря, я начала вести канал в пандемию, когда нельзя было выходить из дома, а как только стало можно вести живые классы, я в них и ушла))) пока не созрела я до онлайн вещания видимо. Может быть продолжу к концу года. А пока веду живые уроки на Тенерифе!
странно, вроде бы титры по желанию включать/выключать можно. Попробуйте отключить титры. я и не редактировала текст, так что если титры есть, то они автоматические.
Ваааууу
Супер тренировка
Я очень счастлива,что мне попался Ваш канал!спасибо БОЛЬШОЕ за все ваши видео!очень нужны и важны!благодарю😍💐
@@User111st спасибо большое за высокую оценку🙏
Ураааа,спасибо за тренировку,Вы сделали пилатес интереснее для меня!:)
Сегодня была у терапевта, сказали заниматься пилатесом. Так занималась им последний раз лет 10 назад и хотя бы что-то помню, то эта идеально мне подходит)))
Пока эта лучшая тренировка из тех, что я нашла в ютуб. Хочется еще какую-ниб. разновидность тренировки по классическому пилатесу))
Какая вы приятная и весёлая. Очень понравился урок. Побольше бы таких полных уроков для среднего и продвинутого уровня🤗
Спасибо громадное! Упражнение отличные, виды чудесные. Это вызвало очень приятные, личные воспоминания, занятие прошло крайне продуктивно, даже не ожидала)
Отличный комплекс! Спасибо большое, Мария! С удовольствием позанималась!
Спасибо за тренировку! Не все получилось, но буду тренироваться. Понравилось, особенно Ваш позитивный настрой! Спасибо, что не было рекламы!
Очень классный комплекс!!! Очень понравилось❤
Эта бомба! Получила огромное наслаждение! Благодарю ❤
Спасибо большое за обатную связь! Рада, что полезно!
Спасибо, за качественный и сильный пилатес! Очень понравился 😊
Благодарю за отличный урок❤
Пересматриваю и благодарю каждый раз!
Бомбически! Супер!
Blagodaru Vas!!!
Ура...спасибо
Нашла что хотела...я счастлива
Спасибо
Это было превосходно❤
Спасибо, Мария! Супер клас и понятные пояснения.
что-то я устала, затвра доделаю, спасибо )))я впервые
спасибо очень понравилась ваша тренировка.
Супер тренировка! Самая любимая. Спасибо)
Понравилось! Спасибо!
Благодарю 🙏. То что я искала, тело очень легкие после тренировки. Влюблена в пилатес, занимаюсь с англоговорящим инструктором, но хотелось на русском языке и с таким же уровнем. Влюблена, обязательно включу в свой план тренировок. ❤️🧡💚💛🤍🌺🌸 Буду ждать с нетерпением еще часовой мат пилатес, хотя с вами думаю и 90 мин выдержу😘
Спасибо за отзыв! планирую снять урок с малым оборудованием.
Отличная тренировка! Спасибо!
рада,что позанимались! с выходом в живые цроки забросила вилео канал, но планирую добавлять видео
Вы супер😍просто восторг
спасибо большое! рада если полезно. напишите что получилось,что было сложно..
классно❤
Класс
great routine
thank you 🙏
Спасибо, Мария! Занятие очень понравилось, ваша манера тренировки тоже. Хотелось бы видеть Ваши тренировки с мячиком и лентами. Думаю, будет классно!
Ирина, спасибо за отклик! да, возможно сниму занятие с малым оборудованием
Спасибо!
Ольга, рада, если понравилось заниматься!
Очень жалко,что не загружаете больше видео, хотелось бы пилатес для начинающих, в вашей Мария подаче....
Спасибо большое за отзыв! Я сейчас с малышом, и не получается что-то вдумчиво записать... очень ручной малыш))) пока никак)
spasibo.
А можно пожалуйста плейлист, который звучал на видео :)
Я поищу откуда брала и напишу
Очень понравилась тренировка.А скажите пожалуйста,где действие происходит, это не Тенерифе случайно?
Здравствуйте, да это Тенерифе))
Спасибо за хорошую тренировку. Но реклама каждые две минуты по 10 секунд сильно напрягает.
Мария, какая будет рекомендация для тех кто not flexible в нижней части позвоночника, эффект "шлепания" на пол плашмя в упражнении "rolling like a ball". Это же наблюдается и в упражнении "Cat stretch" когда нижняя часть позвоночника не округляется. Спасибо!
Olena, сложно дать точные рекомендации не видя человека и не зная конкретики.
в любом случае, когда тело где-то не гнется, оно что-то защищает. Возможно слабые мышцы животы вынуждают поясницу быть жесткой....
В общем я бы начала работать комплексно:
1)дыхание животом, дыхание с добавлением упражнения "часы" во всех плоскостях - это поможет уменьшить скованность в пояснице и наладит "связь" нервной системы с "забытыми мышцами"
2)постепенное улучшение артикуляции позвоночника (подвижности в каждом сегменте), причем важно обратить внимание не только на поясничный, но и на грудной отдел: кошка, ролл ап/ролл даун с резиной для большего контроля, мягкие скрутки, работа с ногами: сгибатели, задняя поверхность бедра, ягодицы, стопы..
3) укрепление и функциональное включение мышц живота.
@@mariaselivanova1724 Спасибо, Мария. Я согласна с комплексным подходом, и конечно же нужен индивидуальный подход в каждом случае.
А я удивилась ритмичности пилатеса ,на занятиях все делаем нарочно медленно.
Это точно пилатес?
Наверное с остеохондрозом так дёргаться нельзя,не для меня🙂
Здравствуйте! Спасибо большое за этот комментарий! Важно, что понятие тренировки Пилатес очень объемное и разноплановое, и что метод позволяет подобрать упражнения на любой уровень подготовки .
Главная идея-движение с дыханием, движение, которое "собирает тело", делает его более координированным, сильным, гибким...движение, которое подходит для состояния тела сегодня.
💛Данное видео- урок для продолжающих, для тех, кто прошел стадию восстановительных/подготовительных тренировок и готов к "хард кору", к полному контролю.
Если есть протрузии/грыжи, определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, возможно Вы пока не готовы к этим упражнениям и данному темпу (на буквально 1 дыхательный цикл мы проходим все упражнение).
Если пока сложны предложенные вариации, значит есть к чему стремиться! Ни в коем случае не нужно идти через боль. Скорее всего, нужно подобрать другие упражнения для подведения Вас к этому комплексу.
Если для Вас доступно сохранять контроль в данных упражнениях, но в более медленном темпе- это здорово! На самом деле нет цели сделать быстро. Идите в своем темпе!
PS:данный комплекс основан на классике, new york pilates school, уровня medium и advance. Сам Джозеф Пилатес вел классы ооочень динамично и порой, "брутально". Так что классика как раз динамичная. В общем, всегда есть куда расти!
Удачи Вам в тренировках и здорово, что Вы ищете себе варианты и уже чувствуете свое тело, трезво оценивая какие упражнения ваши, а какие пока нет!
@@mariaselivanova1724 Спасибо, много нового сейчас узнала о пилатесе.Этот комплекс я сегодня не осилила ,но в планах его делать.Есть куда расти🙂
@@Лада-щ4к Вы молодец! Удачи ! И ещё раз повторюсь, что самое важное- слышать потребности своего тела и не идти напролом туда, куда тело пока не идет.
Например я сейчас после родов, и еще не готова осилить этот свой же комплекс в полную силу🤣
Но, буду восстанавливаться, и скоро вернусь в форму!
@@mariaselivanova1724 поздравляю, счастливого материнсива💖Спасибо за ваше внимание 💖
Где еще можно вас найти? Инстаграм? Онлайн пилатес?
здравствуйте. я все еще сложно воспринимаю онлайн формат, поэтому больше работаю вживую, очно на Тенерифе. Работаю индивидуально по видеосвязи (WhatsApp, Zoom). Но видимо нужно выходить хоть иногда в онлайн. в Инстаграм есть за карантин какое-то количество тренировок домашних, планирую в новом году возобновить добавлять на ютюб хотя бы 1 ролик в месяц.
Очень хорошая трениров а но с первого раза не получилось закончить
Но все равно о спасибо
Вы большая молодец! главное, начать заниматься и при регулярных практиках все точно получится! благодарю за обратную связь!
А есть тренировки по пол часа?
Запрос принят. пока не записывала короткие варианты. настроюсь запишу!
Hola
Машка привет
привет)
Мария, извините пожалуйста, а почему вы перестали вести канал..?? Всё хочу.. Но какой - то страх что ли......
здравствуйте! Очень рада, что Вас заинтересовали мои занятия!Честно говоря, я начала вести канал в пандемию, когда нельзя было выходить из дома, а как только стало можно вести живые классы, я в них и ушла)))
пока не созрела я до онлайн вещания видимо. Может быть продолжу к концу года. А пока веду живые уроки на Тенерифе!
Если бы ещё титров не было было бы вообще замечательно,а то титры всё закрыли
странно, вроде бы титры по желанию включать/выключать можно. Попробуйте отключить титры.
я и не редактировала текст, так что если титры есть, то они автоматические.
В бумеранге видно ,что вам немного не хватает подвижности в ПС 😊
@@СветланаТимахова да, есть ограничения, я не идеальна) но стремлюсь! Спасибо большое за комментарий!
Это один из лучших видео роликов по пилатосу . Очень динамично и много и интересных упражнений . Спасибо 🤗
Вам спасибо за отзыв! рада быть полезной. надеюсь,скоро продолжу новые ролики.
Спасибо 🙏
spasibo.