ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Fc มานานเเล้วชอบหุ่นพี่มากครับ
สุดๆเลยพี่ ติดตามทุกคลิป
ดูพี่เนแล้ว เข้าใจง่ายไม่เครียด ผ่อนคลายสุดๆ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับพี่เน
FC ครูฝึก มากๆ หุ่นดี จะพยายามนะครับ
ติดตามเเล้วครับ ผมเริ่มเล่นได้เกือบเดือนแล้วครับ💪🏼💪🏼💪🏼
ชอบคับ ได้ความรู้ดีมาก ขอบคุณคับ
ขอท่าforearm เน้นๆได้ไหมครับ
พี่เน ทำคลิป สอนตอนไดเอทหน่อยครับ ควรกินอะไรบ้าง ออกกำลังประมาณไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ 🙏
อยากให้พาไปสัมภาษณ์เทรนเนอร์ในฟิตเนสที่พี่เนทำงาน แต่ละคนอยากรู้ว่าจะมีเทคนิคแปลกๆหรือเทรนโหดเหมือนกับพี่เนมั้ย🤔😁
พี่ทำเรื่องอาหารการกินบ้างสิครับ ทำเรื่อง body มาเยอะ
ไอ่การต้านช้าๆ ตัวจี๊ดเลยครับ ไปทำตามแล้วได้ผลมากๆคร้าบ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาสอนครับ อยากให้ทำคลิปสอนแก้กล้ามหลังไม่เท่ากันด้วยครับ
ผมติดตามทุกคลิปเลยครับ
สวัสดีครับพี่พี่ครับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้างกับท้องส่วนล่างแบบ type,variationsหรือหลายๆท่ามั้ยครับ
ขอท่า Forearm เน้นๆครับ ต้องเล่นน้ำหนักเยอะประมาณไหน
ขอบคุณมากๆครับ ไม่ทราบใช้ยิมที่ไหนครับ เห็นมีเครื่องกรองอากาศแอมเวย์ด้วย ผมจะได้ไปใช้ตามครับ ผมเป็นภูมิแพ้เลยไม่ค่อยได้ไปยิมครับ
ฝึกเเล้ว ต้องใช้ยาด้วยไหม หรือแค่กินอาหารธรรมชาติก้ใหญ่ได้ครับ
สวัสดีครับ จำเป็นต้องเล่นทุกท่าไหมครับ หรือเอาตามที่เรามีอุปกรณ์สะดวกครับ มือใหม่ครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
หุ่นประมาณนี้ต้องใช้ฮอร์โมนหรือว่าอาหารหลักและอาหารเสริมก็พอครับ
พี่ครับ กล้ามบ่า สะพานคอ ต้องทำยังไงบ้างหรอคับ
ขอทราบตารางการเล่นของพี่ในเเต่ละวันหน่อยครับ 👏🏻
พี่ครับผมหนัก125กิโลคำนวนโปรตีนตามที่พี่บอกว่าเอาน้ำหนัก×2จะได้ค่าของโปรตีนที่ต้องการคือเราต้องกินต่อมื้อหรือต่อวัน
ถูกใจเลย..ขอบคุณครับโค้ชเน
มีสาระมากๆครับชอบมากผมนี่กดไลค์ให้2ทีเลย
3ทีดีกว่าครับ
เราต้องเพิ่ม นน ขึ้นเรื่อยๆไหมครับ กล้ามถึงจะใหญ่มากๆ
ดูหุ่นแล้วสร้างแรงบัลดาลใจ แต่อยากทราบโปรแกรมที่คุณเล่นในหนุ่งสัปดาห์ครับ
พี่ครับผมต้องสอบยกข้ออาทิตย์หน้า
ขอบคุณมากๆๆสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม🙏❤❤❤
ผมดูทุกคลิปเลยนะครับ FC พี่มาโดยตลอด ชอบวิธีการสอนของพี่มากๆ เน้นสุขภาพเป็นหลัก และพี่แม่งสอนแบบไม่กั๊กเลย... ตอนนี้พึ่งเริ่มครับ แต่ไม่ได้เข้ายิม ซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้านขอบคุณมากๆ สำหรับทุกๆคลิปเลยครับ
ชย
เล่นมากี่ปีแล้วครับ กินอะไรเสริมบ้าง
ทำไมเลื่อนดูไนช่องพี่เเร้วไม่มีคลิปเเบบนี้อะครับหลายรอบละ
ทำใมของผมกล้ามเนื้อไบเซ็บช็อตเฮดใม่ค่อยมีล่ะครับ
ต้องฝึกท่าหน้าแขนกี่วันแล้วพักกล้ามหน้าแขนกี่วันครับ?
การเล่นหน้าแขนแต่ละครั้งควรเล่นกี่ท่าครับ
ทำคลิปสอนชกกระสอบทรายหน่อยครับ
เล่นหนอกยังไง ให้ขึ้นชัดครับ ขึ้นทุกส่วนยกเว้นหนอก ขึ้นน้อย
อยู่บนดอยไม่มีคลื่นเล่นครับพี่คงจะยาก
ดูเหมือนง่ายๆนะแต่เล่นจิงๆโหยยยเจ็บบบบบบ
บอกการหายใจด้วยคับ ยกขึ้นหายใจเข้าหรือออกคับ
ตลกตากล้อง5555ทุกคลิปมีความฮาไปอีก
พี่คือแรงบรรดาลใจของผมเลย
ถ้าเล่นติดต่อกัน 2-3 วัน แล้วพัก 1 วัน กล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
Barbell curl ศอกเลยไปข้างหน้าเลยหัวไหล่ 1”-2” แล้วล็อกข้อศอกให้อยู่กับที่ สามารถลงหน้าแขนจนสุดได้ เหมือนท่า peacher or Spider-Man curl ส่วน cable curl การบิดหมัดออก น่าจะเป็น biceps มัดในทำงาน ไม่ทราบผมเข้าผิดหรือเปล่า@neefit
ทำไมเพิ่งมาาาาเพิ่งเล่นหน้าแขนไปเอง
พี่ครับยกเร็วกะช้าไกนดีครับ
เย่ๆ ได้เหนหน้าเบล้าว สดชื่นนนนน
หลังแขน หน่อยค้าบบบบบบ
คุณคือไอเอลของผมเลยครับ คุณเน
เชี่ยพี่เนโคตรหล่อ
ผมเวทเสร็จแล้วง่วงตลอดเลยนี่ มีสาเหตุใดๆ นอกจากนอนหลับไม่เต็มอิ่มรึเปล่าครับพี่ (ผมเวทประมาณ 40-50 นาที 3-5 ท่าต่อ set พอดีชอบทำ super set เพราะเวลาน้อยครับ บางทีก็ต่อด้วย cardio / Hiit ครับ)
Apinut Sompakdee นอนวันละกี่ชม. และออกกำลังกายกี่วันต่ออาทิตย์ครับ? ถ้าคาร์ดิโอหรือทำ HIIT ต่อเป็นประจำ ร่างกายอาจฟิ้นฟูไม่ทันนะครับถ้าบอกว่าง่วงตลอด ควรพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอนะครับ
พี่เนครับ ผมอยากทราบว่าหลังจากเล่นเวทเสร็จ ควรกินอะไรครับ
ขี้ไก่
ขอหลังแขนด้วยค้าบ
หลังแขนหน่วยยยยยพี่
พี่เน ดูผอมขึ้นเยอะเลยค่ะ 😁😁😁🤭🤭☺️💞💞💞😂😂
ผมดูพี่ทุกคริปอ่ะแบบพี่ทั้งหล่อทั้งล่ำพูดดีด้วย#พี่คือไอดอลผม
แขนใหญ่มากกกก
อยากให้พี่สอนเครื่องเล่นขาตอนต้นคลิป”””
น้องเน Personal Trainer ทิพย์ ของเรา 🤣😂😄
หล่อ
สวดยอดดดดด
สอบถามหน่อยครับอันนี้คือเล่นวันนึงให้ครบ 7ท่าเลยหรอครับ
ไม่ควรครับ ต้องเเยกตารางครับอาทิตย์ล่ะ2_3ท่าก็พอครับ
ผมเป็นมือใหม่ขอถามครับ มันสามารถทำทุกท่าในวันเดียวได้หรอครับ ผมแค่2ท่าก็หมดแรงละ ท่าละ4set
ค่อยๆฝึกและพัฒนาไปเรื่อยๆครับผม ทำได้แน่นอนครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับติดตามคลิปพี่เนตลอด
ต้องใช้น้ำหนักมากไหมครับ
เท่าที่เล่นได้ตามจำนวนที่ พี่เน บอกแหละครับ น้ำหนักมันบอกกันไมไ่ด้ จับฟีล ดูว่าน้ำหนักเท่านี้เล่นได้ถึง 10-15 ไหม หรือ ยกได้ 4 ทีไม่ไหวแปลว่าหนักไป
รักพี่เนมากง้ะชอบมากดูตั้งแต่พันห้าร้อยศับ
ซับ
ถ้าคนผอม ต้องเพิ่มน้ำหนักก่อนเล่นกล้ามไหมครับ
คนเริ่มเล่นใหม่ควรใช้น้ำหนักที่เท่าไหร่ครับ
ผ่านนนนน
เนเอ๋ย..ผมดูไปลองเล่นไปเลยนะ เหมือนกล้ามเนื้อจะฉีกเลย ปวดมากหมดแรงตั้งแต่ท่าที่สามแล้ว 55555 เอาไว้เล่นต่อวันหลังแล้วกันครับ หมดจริงๆ
ผมฝืนสุดๆ
555ไม่ทันเม้นแรก
ช่วงนี้ก็จะบวมหน่อยๆ 5555555
กินไรมาถึงบวม555
ชาบู 5555
กำลังดีฮะ ไม่แห้งเกินนนน
@@SQUATCOUPLE ผมกําลังเก็บเกี่ยวประสบการช่องพี่อยู่เลยติดตามตลอดครับ
เห็นคลิปเก่าอันนึงบอกว่ามี sex เยอะทำให้บวม
พี่คับ ผมควรคาดิโอ้ยังไงครับถึงผอมผมหนัก53กิโลคับ ผมอายุ13
คาดิโอในสิ่งที่ชอบ เช่น ปั่นจักรยาน,เตะบอล,วิ่งเหยาะๆ ใช้เวลาประมาน30-60นาที อันนี้มีคริปที่พี่เค้าบอกยุ่คับ
แต่ละท่าพักกี่นาทีครับ
1-2นาทีครับผม
ขอบคุณครับ
👍
เดี๋ยวนี้ไม่กล้าเล่นหน้ากระจกเลยครับ ตอนฝืนยกจนหมดแรง เห็นหน้าตัวเองแล้วเหมือนคนปวดขี้ แล้วมันไม่มีสมาธิ
555555555
Good 👍 ၶိုၵ်ႉၶႅမ်ႉ 👍💪💪👏👏
กูขำฟอจูนเนอร5555
1:002:354:10
เม้นแรกครับ
สุดยอด
น้องตัวเล็กเกินไป.. ถ้าน้องออมยกหนักขนาดนั้น ออมคงโดนบาร์ทับตายพอดีอะ ขนาด1-2 โล ยังยกจนหน้าเเดง ตัวเเดงเลย เห้อออ เศร้าใจ😔
เอาที่ตัวเองพอไหวเถอะครับอย่าไปบ้าจี้ตามนักกล้ามบ้าพลังในยิมเล่นตามไม่มีประโยชน์หรอก#อิอิ
@@konnoaugustda4728 อยากตัวใหญ่ขึ้นอะคับ ตัวเล็กจิ๊ดเดียวเอง โดนเพื่อนเเกล้งตลอดเลย อยากตัวใหญ่ขึ้น เเล้วไปแกล้งมันคืนอะ
@@theaomstory582 ค่อยเป็นค่อยไปครับอย่ารีบ
😃😃😃
spider man เฉยย555
พี่ครับเล่นกล้ามยกดัมเบลควรเล่นเวลาไหนครับจะดีสุดและแนะนำการกินอาหารให้น้อยครับหลังจากเล่นกล้ามเส็รจ
เวลาที่เราสะดวกได้เลยค้าบบบ กินเน้นโปรตีนและคาร์บโบไฮเรตดครับไขมันนิดหน่อยพอครับ
@@SQUATCOUPLE เล่นทั้งวันหรือเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมครับ ส่วนโปรตีนพวกเนื้อสัตว์นมไข่
ผมยกดัมเบล4โลเหมือนกล้ามไม่ค่อยขึ้นต้องเปลี่ยนน้ำหนัก6โลจะขึ้นเลยใช่ไหมครับ
![แข่งแลกของ 1 วัน!! ของใครแพงสุดชนะ!! [Ver.2024]](http://i.ytimg.com/vi/joRT59ilPHg/mqdefault.jpg)
Fc มานานเเล้วชอบหุ่นพี่มากครับ
สุดๆเลยพี่ ติดตามทุกคลิป
ดูพี่เนแล้ว เข้าใจง่ายไม่เครียด ผ่อนคลายสุดๆ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับพี่เน
FC ครูฝึก มากๆ หุ่นดี จะพยายามนะครับ
ติดตามเเล้วครับ ผมเริ่มเล่นได้เกือบเดือนแล้วครับ💪🏼💪🏼💪🏼
ชอบคับ ได้ความรู้ดีมาก ขอบคุณคับ
ขอท่าforearm เน้นๆได้ไหมครับ
พี่เน ทำคลิป สอนตอนไดเอทหน่อยครับ ควรกินอะไรบ้าง ออกกำลังประมาณไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ 🙏
อยากให้พาไปสัมภาษณ์เทรนเนอร์ในฟิตเนสที่พี่เนทำงาน แต่ละคนอยากรู้ว่าจะมีเทคนิคแปลกๆหรือเทรนโหดเหมือนกับพี่เนมั้ย🤔😁
พี่ทำเรื่องอาหารการกินบ้างสิครับ ทำเรื่อง body มาเยอะ
ไอ่การต้านช้าๆ ตัวจี๊ดเลยครับ ไปทำตามแล้วได้ผลมากๆคร้าบ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาสอนครับ
อยากให้ทำคลิปสอนแก้กล้ามหลังไม่เท่ากันด้วยครับ
ผมติดตามทุกคลิปเลยครับ
สวัสดีครับพี่พี่ครับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้างกับท้องส่วนล่างแบบ type,variationsหรือหลายๆท่ามั้ยครับ
ขอท่า Forearm เน้นๆครับ ต้องเล่นน้ำหนักเยอะประมาณไหน
ขอบคุณมากๆครับ ไม่ทราบใช้ยิมที่ไหนครับ เห็นมีเครื่องกรองอากาศแอมเวย์ด้วย ผมจะได้ไปใช้ตามครับ ผมเป็นภูมิแพ้เลยไม่ค่อยได้ไปยิมครับ
ฝึกเเล้ว ต้องใช้ยาด้วยไหม หรือแค่กินอาหารธรรมชาติก้ใหญ่ได้ครับ
สวัสดีครับ จำเป็นต้องเล่นทุกท่าไหมครับ หรือเอาตามที่เรามีอุปกรณ์สะดวกครับ มือใหม่ครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
หุ่นประมาณนี้ต้องใช้ฮอร์โมนหรือว่าอาหารหลักและอาหารเสริมก็พอครับ
พี่ครับ กล้ามบ่า สะพานคอ ต้องทำยังไงบ้างหรอคับ
ขอทราบตารางการเล่นของพี่ในเเต่ละวันหน่อยครับ 👏🏻
พี่ครับผมหนัก125กิโลคำนวนโปรตีนตามที่พี่บอกว่าเอาน้ำหนัก×2จะได้ค่าของโปรตีนที่ต้องการคือเราต้องกินต่อมื้อหรือต่อวัน
ถูกใจเลย..ขอบคุณครับโค้ชเน
มีสาระมากๆครับชอบมาก
ผมนี่กดไลค์ให้2ทีเลย
3ทีดีกว่าครับ
เราต้องเพิ่ม นน ขึ้นเรื่อยๆไหมครับ กล้ามถึงจะใหญ่มากๆ
ดูหุ่นแล้วสร้างแรงบัลดาลใจ แต่อยากทราบโปรแกรมที่คุณเล่นในหนุ่งสัปดาห์ครับ
พี่ครับผมต้องสอบยกข้ออาทิตย์หน้า
ขอบคุณมากๆๆสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม🙏❤❤❤
ผมดูทุกคลิปเลยนะครับ FC พี่มาโดยตลอด ชอบวิธีการสอนของพี่มากๆ เน้นสุขภาพเป็นหลัก และพี่แม่งสอนแบบไม่กั๊กเลย... ตอนนี้พึ่งเริ่มครับ แต่ไม่ได้เข้ายิม ซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้าน
ขอบคุณมากๆ สำหรับทุกๆคลิปเลยครับ
ชย
เล่นมากี่ปีแล้วครับ กินอะไรเสริมบ้าง
ทำไมเลื่อนดูไนช่องพี่เเร้วไม่มีคลิปเเบบนี้อะครับหลายรอบละ
ทำใมของผมกล้ามเนื้อไบเซ็บช็อตเฮดใม่ค่อยมีล่ะครับ
ต้องฝึกท่าหน้าแขนกี่วันแล้วพักกล้ามหน้าแขนกี่วันครับ?
การเล่นหน้าแขนแต่ละครั้งควรเล่นกี่ท่าครับ
ทำคลิปสอนชกกระสอบทรายหน่อยครับ
เล่นหนอกยังไง ให้ขึ้นชัดครับ ขึ้นทุกส่วนยกเว้นหนอก ขึ้นน้อย
อยู่บนดอยไม่มีคลื่นเล่นครับพี่คงจะยาก
ดูเหมือนง่ายๆนะแต่เล่นจิงๆโหยยยเจ็บบบบบบ
บอกการหายใจด้วยคับ ยกขึ้นหายใจเข้าหรือออกคับ
ตลกตากล้อง5555ทุกคลิปมีความฮาไปอีก
พี่คือแรงบรรดาลใจของผมเลย
ถ้าเล่นติดต่อกัน 2-3 วัน แล้วพัก 1 วัน กล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
Barbell curl ศอกเลยไปข้างหน้าเลยหัวไหล่ 1”-2” แล้วล็อกข้อศอกให้อยู่กับที่ สามารถลงหน้าแขนจนสุดได้ เหมือนท่า peacher or Spider-Man curl
ส่วน cable curl การบิดหมัดออก น่าจะเป็น biceps มัดในทำงาน
ไม่ทราบผมเข้าผิดหรือเปล่า
@neefit
ทำไมเพิ่งมาาาาเพิ่งเล่นหน้าแขนไปเอง
พี่ครับยกเร็วกะช้าไกนดีครับ
เย่ๆ ได้เหนหน้าเบล้าว สดชื่นนนนน
หลังแขน หน่อยค้าบบบบบบ
คุณคือไอเอลของผมเลยครับ คุณเน
เชี่ยพี่เนโคตรหล่อ
ผมเวทเสร็จแล้วง่วงตลอดเลยนี่ มีสาเหตุใดๆ นอกจากนอนหลับไม่เต็มอิ่มรึเปล่าครับพี่ (ผมเวทประมาณ 40-50 นาที 3-5 ท่าต่อ set พอดีชอบทำ super set เพราะเวลาน้อยครับ บางทีก็ต่อด้วย cardio / Hiit ครับ)
Apinut Sompakdee นอนวันละกี่ชม. และออกกำลังกายกี่วันต่ออาทิตย์ครับ? ถ้าคาร์ดิโอหรือทำ HIIT ต่อเป็นประจำ ร่างกายอาจฟิ้นฟูไม่ทันนะครับถ้าบอกว่าง่วงตลอด ควรพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอนะครับ
พี่เนครับ ผมอยากทราบว่าหลังจากเล่นเวทเสร็จ ควรกินอะไรครับ
ขี้ไก่
ขอหลังแขนด้วยค้าบ
หลังแขนหน่วยยยยยพี่
พี่เน ดูผอมขึ้นเยอะเลยค่ะ 😁😁😁🤭🤭☺️💞💞💞😂😂
ผมดูพี่ทุกคริปอ่ะแบบพี่ทั้งหล่อทั้งล่ำพูดดีด้วย
#พี่คือไอดอลผม
แขนใหญ่มากกกก
อยากให้พี่สอนเครื่องเล่นขาตอนต้นคลิป”””
น้องเน Personal Trainer ทิพย์ ของเรา 🤣😂😄
หล่อ
สวดยอดดดดด
สอบถามหน่อยครับ
อันนี้คือเล่นวันนึงให้ครบ 7ท่าเลยหรอครับ
ไม่ควรครับ ต้องเเยกตารางครับอาทิตย์ล่ะ2_3ท่าก็พอครับ
ผมเป็นมือใหม่ขอถามครับ มันสามารถทำทุกท่าในวันเดียวได้หรอครับ ผมแค่2ท่าก็หมดแรงละ ท่าละ4set
ค่อยๆฝึกและพัฒนาไปเรื่อยๆครับผม ทำได้แน่นอนครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับติดตามคลิปพี่เนตลอด
ต้องใช้น้ำหนักมากไหมครับ
เท่าที่เล่นได้ตามจำนวนที่ พี่เน บอกแหละครับ น้ำหนักมันบอกกันไมไ่ด้ จับฟีล ดูว่าน้ำหนักเท่านี้เล่นได้ถึง 10-15 ไหม หรือ ยกได้ 4 ทีไม่ไหวแปลว่าหนักไป
รักพี่เนมากง้ะชอบมากดูตั้งแต่พันห้าร้อยศับ
ซับ
ถ้าคนผอม ต้องเพิ่มน้ำหนักก่อนเล่นกล้ามไหมครับ
คนเริ่มเล่นใหม่ควรใช้น้ำหนักที่เท่าไหร่ครับ
ผ่านนนนน
เนเอ๋ย..ผมดูไปลองเล่นไปเลยนะ เหมือนกล้ามเนื้อจะฉีกเลย ปวดมากหมดแรงตั้งแต่ท่าที่สามแล้ว 55555 เอาไว้เล่นต่อวันหลังแล้วกันครับ หมดจริงๆ
ผมฝืนสุดๆ
555ไม่ทันเม้นแรก
ช่วงนี้ก็จะบวมหน่อยๆ 5555555
กินไรมาถึงบวม555
ชาบู 5555
กำลังดีฮะ ไม่แห้งเกินนนน
@@SQUATCOUPLE ผมกําลังเก็บเกี่ยวประสบการช่องพี่อยู่เลยติดตามตลอดครับ
เห็นคลิปเก่าอันนึงบอกว่ามี sex เยอะทำให้บวม
พี่คับ ผมควรคาดิโอ้ยังไงครับถึงผอมผมหนัก53กิโลคับ ผมอายุ13
คาดิโอในสิ่งที่ชอบ เช่น ปั่นจักรยาน,เตะบอล,วิ่งเหยาะๆ ใช้เวลาประมาน30-60นาที อันนี้มีคริปที่พี่เค้าบอกยุ่คับ
แต่ละท่าพักกี่นาทีครับ
1-2นาทีครับผม
ขอบคุณครับ
👍
เดี๋ยวนี้ไม่กล้าเล่นหน้ากระจกเลยครับ ตอนฝืนยกจนหมดแรง เห็นหน้าตัวเองแล้วเหมือนคนปวดขี้ แล้วมันไม่มีสมาธิ
555555555
Good 👍 ၶိုၵ်ႉၶႅမ်ႉ 👍💪💪👏👏
กูขำฟอจูนเนอร5555
1:00
2:35
4:10
เม้นแรกครับ
สุดยอด
น้องตัวเล็กเกินไป.. ถ้าน้องออมยกหนักขนาดนั้น ออมคงโดนบาร์ทับตายพอดีอะ ขนาด1-2 โล ยังยกจนหน้าเเดง ตัวเเดงเลย เห้อออ เศร้าใจ😔
เอาที่ตัวเองพอไหวเถอะครับอย่าไปบ้าจี้ตามนักกล้ามบ้าพลังในยิมเล่นตามไม่มีประโยชน์หรอก#อิอิ
@@konnoaugustda4728
อยากตัวใหญ่ขึ้นอะคับ ตัวเล็กจิ๊ดเดียวเอง โดนเพื่อนเเกล้งตลอดเลย อยากตัวใหญ่ขึ้น เเล้วไปแกล้งมันคืนอะ
@@theaomstory582 ค่อยเป็นค่อยไปครับอย่ารีบ
😃😃😃
spider man เฉยย555
พี่ครับเล่นกล้ามยกดัมเบลควรเล่นเวลาไหนครับจะดีสุดและแนะนำการกินอาหารให้น้อยครับหลังจากเล่นกล้ามเส็รจ
เวลาที่เราสะดวกได้เลยค้าบบบ กินเน้นโปรตีนและคาร์บโบไฮเรตดครับไขมันนิดหน่อยพอครับ
@@SQUATCOUPLE เล่นทั้งวันหรือเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมครับ ส่วนโปรตีนพวกเนื้อสัตว์นมไข่
ผมยกดัมเบล4โลเหมือนกล้ามไม่ค่อยขึ้นต้องเปลี่ยนน้ำหนัก6โลจะขึ้นเลยใช่ไหมครับ