El Ejercicio Físico como Modulador Epigenético de la Plasticidad Cerebral y Cognición

Referencia del artículo: Fernandes J, Arida RM, Gomez-Pinilla F. Physical exercise as an epigenetic modulator of brain plasticity and cognition. Neurosci Biobehav Rev. 2017 Sep;80:443-456. doi: 10.1016/j.neubiorev.2017.06.012. Epub 2017 Jun 27. PMID: 28666827; PMCID: PMC5705447.

[@QKLIENTE]

Tienen o donde encuentro métodos, técnicas, ejercicios, terapia, etc para epigenetica, armonización cerebral, sincronización horizontal y vertical cerebral, integración cerebral, consolidación cerebral...?
Agradezco su apoyo excelente contenido.
Muy raro por cierto y eso lo hacemos valioso...

[@doctoradorysamanda3346]

hora para la actividad por favor

[@andrearomero6092]

Me gustaría saber qué tipo de ejercicios físicos pueden servir para el cerebro y mente cuando por adicciones y malos hábitos y sedentarismo, se ha generado un daño que parece permanente. En TH-cam hay un sinfin de rutinas que, en su mayoría, van encaminados a adelgazar. Si me pudieran sugerir algún canal de TH-cam con buenas rutinas para empezar, les quedaría agradecida.

[@alexisloor7465]

En si, cualquier ejercicio que sea moderado y de manera continua puede ayudarte. A nivel transversal se ha observado notorios resultados.

[@andrearomero6092]

@@alexisloor7465 Ah ya y qué tipo de calentamiento me recomendaría porque entiendo que previo a cualquier tipo de ejercicio por moderado que sea requiere de un previo calentamiento. Soy principiante pero no busco agelgazar ni engordar. Encontré el canal de un entrenador llamado Fausto Murillo y vi que tiene 9 ejercicios de tipo aeróbico pero me quedó la intriga de qué tipo de calentamiento conviene hacer antes. Si me pudiera responder.