Yoga Pause im Stehen | Rücken mobilisieren & Verspannungen lösen | 10 Min. Office Break ohne Hände
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Willkommen zum heutigen Standing Yoga Flow - eine wundervolle Yoga-Routine für Anfänger und Geübte, welche ausschließlich im Stehen stattfindet und somit absolut Handgelenk-schonend ist! In etwas über 10 Minuten stärken wir vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur, mobilsieren den Rücken und schulen Fokus & Konzentration. Diese Sequenz eignet sich gut um Verspannungen (vor allem im Bereich des oberen Rücken) vorzubeugen und ist ideal für zwischendurch! Egal ob als kleine Lockerung im Büro, beim Spaziergang oder draussen im Wald - ihr könnt direkt losstarten, denn eine Matte ist nicht nötig und eure normale Kleidung könnt ihr direkt anlassen.(nur im Stiftrock könnte es schwierig werden ^^).
Als Special Guest ist wieder unser neues Team-Mitglied Nyle mit dabei. Nyle ist ein Labrador Retriever, knapp 6 Monate alt und liebt es mir beim Yoga Gesellschaft zu leisten :-) Wir haben ihn beim Videodreh einfach mal machen lassen und waren selbst total erstaunt, dass der kleine Prinz nicht von meiner Seite wich. Ein kleiner Poser, ich sags euch ;-)
Ich wünsche euch ganz viel Freude mit dieser Einheit und sende euch die allerliebsten Grüße!
Mady
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WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
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Yoga gegen Rückenschmerzen:
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Verspannungen im Nacken?!
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Yoga Stretch and Relax:
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Ich wünsche mir mehr von diesen kurzen Yoga Videos im Stehen, das ist absolut perfekt für die Mittagspause im Büro.
Danke, danke, danke ☺️ eine super Yogaübung, wenn man im Hotelzimmer ist und sich nicht ohne Matte auf den Boden liegen möchte ❤
Mein Sohn hat sein Plüschhund an meine Beine gelegt 👍🏻🤩😍☀️🙏
Oyyyy wie süß.
Cool
Super süß :)
ich habe einen ganz lustigen Hund... auch mein Kater liebt Yoga und zuhause machen beide auch einige Übungen mit 🐾 sie tauchen so gerne in dieses wundervolle Energiefeld ein 💕
Toll :)
Der Kleine fügt sich echt 'perfekt' in die Übung ein. Der weiss genau wann und wo er sich dazulegen kann. So süß ❤️💫
Haha, ich kann leider nur deinem Hundefreund zusehen und mich nicht aufs Yoga konzentrieren 😂 ich wünsch mir immernoch sehr einen Entspannungs-und Dehnungsflow für die schmerzhaften Tage des Zykluses der Frau. Ich mache immer einzelne wohltuende Übungen, wäre aber sehr dankbar, wenn du mal eine Routine erstellen könntest!
Das würde ich mir auch wünschen 🙏👍
Oh das fände ich auch super ☺️👌 kann dem konzentrieren nur zustimmen 😂 zu süß ☺️
Ja das wäre wirklich mega gut!
Oh ja
Ohja! Da würde ich mich auch freuen!
Dieser Flow war genau das was mein Körper heute morgen gebraucht hat. Es tat unglaublich gut. Vielen Dank liebe Mady ❤
Super Sequenz, die Hände danken - gerne mehr davon! Und eigentlich zwei Filme in einem: einer zum Anhören & Mitmachen, einer zum Anschauen & sich freuen🐕 ** schönen ☀️tag
Ja das geht mir auch so. Ich lausche immer der Stimme, Aber jetzt muss ich mir den Film noch mal ganz anschauen und nur den Hund zu schauen.
Ich habe diesen Flow nun zum zweiten Mal gemacht - diesmal während einer Wandertour im Hotelzimmer, damit ich mich nicht ohne Matte auf den Boden legen muss... Es hat wieder einmal sehr gut getan 😊 Eine tolle Idee!!
Guten Morgen liebe Mady,
vielen, vielen Dank!!!
Diesen Flow kann ich trotz verletzem Knie und verletztem Handgelenk machen.
Und es fühlt sich einfach gut an.
Sogar der Adler klappt auf Anhieb.
Perfekt! Herzlichen Dank!
Du bist simply the best!!!
Das nehme ich doch glatt mit in mein Büro! Super! Vielen herzlichen Dank! 💐Ein bisschen Wald und Dein wundervoller Nyle, ein so herziger Hund, der Dir schon ein bisschen die Show stiehlt😉, und Dein toller Umgang damit, einfach nicht aus der Ruhe bringen lassen, sind dann die benötigte Entspannung in der Arbeitswoche. 🌟 Liebe Grüße, Kirsten
Diese Waldatmosphäre macht es besonders schön 😊
Ich liebe diese kleine Einheit, sie passt sooft einfach mal so zwischendurch und heute mal am Strand. Danke liebe Mady❤🏖️🌊🌞
So schön leicht fühle ich mich...und der Wald kam mega entspannend. Schön.
Tolle Einheit! Allerdings gebe ich unumwunden zu, der Hundejunge ist das Allerbeste! 😍🥰😂
Dem kann ich nur zustimmen ;-P Unser kleiner Herzensbrecher 🦊🐾
Ein wunderbarer Abschluss meines Tages im Garten unter dem blühenden Hollunder in der Abendsonne. Hab ganz lieben Dank für den flow in Verbindung mit der Natur!
Ich gebe es zu, ich musste das Video zweimal machen, beim ersten Mal hat Nyle mich so zum Lachen gebracht, dass ich nicht mehr konzentriert stehen konnte. Ganz wunderbar, der Flow, das Lachen und der Vierbeiner.
So eine schöne Einheit wenn man einfach kurz Ruhe braucht. Perfekt für den Mama Alltag! Vielen Dank
Was für ein angenehmer Start in den Morgen 🕉️, wie immer ein Genuss mit dir zu praktizieren, Nyle eindeutig das aktivste Mitglied von Team Morrison 😂🐾😍... LG aus Wien
Sehr schöne Einheit. Finde, die Einheitem im Stehen immer super, wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin und keine Matte überall ausrollen kann. All my love to Nyle.
Wenn es um Dich Mady geht, kann ich likes geben, bevor ich anschaue. Deine Videos sind immer ein Meisterwerk, ganz geschwiegen Yoga - Praxis. Liebe Grüße aus Polen 🇵🇱
Danke liebe Anna für deine Wertschätzung! ❤️🙏🏻 Ich freue mich sehr, dass du hier bist!
Alles Liebe, Mady
Ein für mich perfekter Yoga Flow! Ich darf wegen einer Verletzung meine eine Hand noch nicht belasten und so viele Flows nutzen halt die Belastung beider Hände - auf diesen Flow werde ich noch oft zurückkommen, solange meine Hand noch kaputt ist ☀️🙏
Hey, ich fände es richtig super, wenn es mehr Videos wie diese geben würde. Im Stehen und gut mitzumachen. Viele Übungen sind sonst immer zu schwierig für ungelenkige Leute, die erstmal reinkommen möchten. Vielen Dank für das Video!:)
Immer wieder schön, ob in der Mittagspause im Büro oder im Wohnzimmer oder draußen. Das ist einfach perfekt für zwischendurch. Und ich erwarte jetzt gut gelaunt mit einem Lächeln auf den Lippen den nächsten Patienten.
Perfekt für die Mittagspause an der frischen Luft 😊. Danke.
Ganz genau :-)
Oder auch als kurze Morgenroutine.
Tolle Übungen-jetzt hab ich endlich was für meine Hundespaziergänge! Danke Mady!
Den Knuddler am Ende bitte nicht vergessen ;-) 🐾❤️
Danke für diese kleine Yoga-Pause, die immer gut in meinen Alltag integrierbar ist, fast egal wo ich mich befinde, egal ob Abstellkammer, Terasse oder Waldlichtung!
Der Hund war sooo süüüß !🐶🐕
Die Übung ist toll !!!
Wow! Danke Mady! Seit Wochen traue ich mich nicht mehr Yoga zu machen da ich endlich das erste mal schwanger bin.
Aber diese Einheit hat mich zurück auf die Matte geholt. Danke dafür! Das fühlt sich so doppelt gut an 🦋
Herzlichen Glückwunsch ❤️
Wieder einmal supergut, jederzeit und überall anzuwenden, diese Einheit! Entzückend mit dem Hund, die geben soviel Freude. Entspannte und ein herzliches Namaste in alle Richtungen und an alle Lebewesen!! ♥️
Herzlichen Dank liebe Mady für diesen tollen Input 👍
Selbst Yoga Lehrerin nehme ich immer wieder neue Ideen von dir mit
🙏😇🥰
Wunderbar ✨ Ich habe gerade eine 1,5-tägige Kopfschmerz-Attacke hinter mir, da kam der Flow genau richtig 🌳☀️🌬
Ganz lieben Dank für dieses Video ... nach einer Knie OP genau das richtige für mich um langsam wieder zu starten ... alles Gute für Dich ...
Danke, liebe Mady, für diese tolle Sequenz. Eine kleine Herausforderung für die Balance, an der ich noch gerne arbeite. Auch die Adlerarme und -Beine sind für mich sehr herausfordernd. Da weis ich wieder, was alles möglich ist. Die Dehnung kommt wieder mit der Übung.👍👏😂🐾🙈
Wie lieb dein Hund 🐕 ich bin mit Hunden aufgewachsen ..... die aller besten freunde der welt . Viele Freunde habe ich schon kommen und gehen sehen .... begrüßt und verabschiedet . So lernt man wohl das man selber auch eines Tages geht ....
Wundervoll, 7. Stock im Hotel, Balkon, 7 Uhr und einfach mit Blick aufs Meer Yoga 🥰🥰🥰
Danke für diese tolle Yoga-Session! Sehr gerne mehr solcher kurzer Videos für eine Büro-Yoga-Pause im Stehen.
Was für ein schöner Zufall 😊 bin vor einer halben Stunde an einer Wiese neben einem schönen Fluss mit meiner Yogamatte unter dem Arm angekommen. Mit der Sonne im Rücken und dem Wind um die Nase war das die perfekte Einheit für meinen Sonntagmorgen im Freien 🏞 vielen Dank, liebe Mady & Team 🐶
Ich hatte mir vor einigen Tagen in Deiner Facebook-Gruppe ein weiteres Video im Stehen gewünscht. Wie schön ♥️ Ein toller Start in den Sonntag mit Dir auf meinem Rasen. Die Sonne und ein laues Lüftchen haben mich gestreichelt. Vielen Dank, dass es Dich gibt 🙏
Na das nenn ich perfektes Timing ;-)
Hab einen ganz wundervollen Sonntag, liebe Anna!
@@madymorrison Du auch!!! Vielen Dank 💕
Oh wie schön war das jetzt 🙏🌼🌈Dankeschön liebe Mady 🌹 toll…auf der Matte , aber das nächste Mal im Wald 🌳 mit meiner Schnüffelnase 🐕 lg aus Kärnten und schönen Sonntag 🙏🌈
Oh ja, mach das unbedingt! Kärnten bietet ja unendlich schöne Möglichkeiten :-)
Da waren wir mit unserem kleinen Nyle übrigens vor ein paar Wochen unterwegs. Er hat also auch schonmal Bergluft geschnuppert, der kleine Fuchs ^^
Happy Weekend du Liebe!
Oh, was für ein schöner Durchgang. Perfekt für den Start in den Tag, wenn man mal nicht so viel Zeit hat. Gerade die letzten Übungen mit den Krieger- und Adlervarianten hat mit gut gefallen. Danke dafür.
Tag 26-2022:so lässt es sich doch mal schnell und wunderbar in den Tag starten!Was freue ich mich,wenn wir dieses Wetter wieder genießen können🥰
Vielen Dank für diese tolle Einheit und wirklich auch super ohne matte und jederzeit möglich und die süße kleine fellnase is der Hammer und schon ganz schön gewachsen 😍
Perfekt um mit in die gassirunde zu integrieren. Yoga im Wald ist inzwischen zu eine meiner routine geworden
Liebe Mady,
Das ist aktuell während ich im Homeoffice bin für mein Studium meine absolute Lieblingseinheit. Danke dafür
Danke Mady für Deinen Flow im Stehen. Ich musste mir gestern einen Zahn ziehen lassen und mir wurde nahegelegt keinen Sport zu machen, ausser im Stehen! Dieser Flow ist genau das richtige und Kyle so putzig ganz nahe bei Dir ist natürlich der Hit.
Beiden vielen Dank! 🙏 Beginne den Samstag Dank Dir mit einem Lächeln! Namaste
Hab die Einheit grad in einen Park in Kopenhagen gemacht - in Jeansshorts! 😅 würde mir eine weitere Einheit für zwischendurch wünschen. Die sind echt praktisch und schön zum runterkommen.
Im Büro mit Kopfschmerzen, gedacht Tablette oder Mady. Beste Entscheidung einen Raum nehmen und 12 Minuten Fokus auf den eigenen Körper! Vielen lieben Dank ! Gerne mehr solcher Verspannungslösenden- / Dehnungs Yogaeinheiten in der Länge❤️
Gleich zweimal hintereinander dein Video geschaut, beim ersten Mal nur auf Nyle geschaut, beim zweiten Mal Yoga praktiziert ;-)
Wieder einmal ein super toller Start in den Sonntag. Vielen Dank! Und los geht's!
😉
Happy Sunday!
@@madymorrison ich habe deine Facebook abonniert
Ganz spontan auf der Arbeit gemacht. Geht ja gut, weil mein Bürozimmer dank Corona leer ist. Freue mich schon auf morgen, wenn ich mir wieder eine kleine Auszeit gönne und meinem Körper wieder etwas Beweglichkeit gönne :)
Der perfekte Start in den Tag. Und man bekommt automatisch gute Laune, da der "kleine" Nyle einfach nur bezaubernd ist. 🤩☀️😊
Liebe Mady, Dankeschön für jedes deiner wundervollen Videos. Besonders hab ich mich über ein weiteres im Stehen gefreut. Leide unter Rheuma und meine Gelenke, ganz besonders die Handgelenke, ermöglichen es mir oft nicht meinem geliebten Yoga nachzugehen. So kann ich es selbst an schlimmen Tagen praktizieren und von der Yoga Praxis profitieren! Danke für deine Kreativität und deinen Einfallsreichtum und dass du jeden den es begeistert daran teilhaben lässt! 😊 und das alles ohne Werbung, liebs!!
so genial das Yogavideo - vielen lieben Dank - mit Deinem Hund ist das soooo toll
Ich liebe diese kurzen Einheiten. Anstrengend,aber man kann sie prima immer irgendwo dazwischen praktizieren ❤
Liebe Mady, es ist so wunderbar - die perfekte kurze Einheit beim campen, wenn der Boden noch nass ist - dann eben im Stehen. Herrlich gerade vor dem Camper in der letzten Abenddämmerung. Vielen Dank!
Danke für diese wundervolle Praxis - so passend zum bei uns beginnenden Sommer und den neuen, ungewohnten Lockerungen nach der langen Zeit bei Corona-Restriktionen!
Tausend Dank! Es ist für mich eine prima Abwechslung für Erden und Aufblühen. An manchen Tagen habe ich einfach gar keine Zeit für die Matte. Eine stehende Übung die überall und in jeder Kleidung funktioniert... Danke!
Bester Moment 3:48. Der pelzige Begleiter ist einfach der Knaller 😂 Super tolles Video. Passend für eine aktive Pause bei der Arbeit oder zur Lockerung, wenn mir während der Wanderung die Schultern vom Rucksack weh tun sollten.
Auf Hallig Hooge draussen im Wind auf der Wiese... Was für ein Start in den neuen Urlaubstag. Danke Mady.
Herrlich, im Stand! Anfangs muss ich mehr arbeiten, um nIcht beim Überkreuzen umzufallen. Aber mit der Zeit klappt’s. Ich schau auch immer auf deinen Hund -meiner hätte schon längst einen Hasen, Maus, Reh gefunden und hätte sein eigenes Workout gestartet. Dankeschön für diese schöne Einheit😍
Klasse Einheit am Sonntag Morgen. Kurz und wohltuend. Bin jetzt wieder in meiner Mitte. Bereit für Familie und Ausflug an den See🏊♀️👨👩👧👦🏄♀️🥂💕Danke Mandy🌹
Hey Mandy! Kurz war ich von Deinem Hund abgelenkt, konnte mich dann fix fokussieren. Dieser Yoga Flow ist ideal für mich, weil ich im HomeOffice an einem Steh-Schreibtisch arbeite. So fällt es mir leicht zu wechseln. Herzlichen Dank für diese Übung und die Übungen, die ich bereits durchführen konnte und noch durchführen werde. Danke, dass Du da bist.
Sososo gut 👍 , leicht und irgendwie befreiend….🙌🙌 Bin so unendlich dankbar für alles was du uns gibst🙌🙌! All my love for you and your 🐕 💙💜💙
Das war mal neu coole Session! Meine Handgelenke bedanken sich. Bin noch neu beim Yoga und hab grad fast die 30Tage Challenge durch und muss sagen: ich hab sehr schwache Handgelenke und musste hin und wieder mal pausieren, einfach weil meine Hände weh taten. Da ist sowas hier echt Gold wert!
Aber Adlerarme und Beine kann ich überhaupt nicht x‘D
Dieses Yoga Flow mal draußen in dem Garten unter der Sonne mit deiner beruhigenden Stimme in meinen Ohren und mit einer leichten sommerlichen Brise und mein kleiner, vierbeiniger special guest um mich herum ist wirklich eine ganz neue und wunderschöne Erfahrung. Danke, Mady!🐶❤️
Danke für dieses schöne Video! ☺️ Katze Kuh im Stand werde ich auf jeden Fall in meine Praxis übernehmen! 🧘🏼♀️❤️🧘🏼♀️
Ja, das ist mal was ganz anderes und fühlt sich so gut an :-)
Ich wollte mal Danke sagen Mady, für deine wunderbaren Videos. Sie begleiten mich seit Jahren in allen Lebenslagen und mein Leben wäre wirklich ein anderes ohne Dich. 🙏🏾 Wünsche Dir alles Liebe!
Danke danke!!! Davon könnte ich mehr brauchen. Ich finde es super für draußen und bei meinen schulterproblemen ganz toll geeignet 🎉
Danke Danke Danke 🙏 kann gerade meine Hand- und Daumengelenke nicht belasten, da kommt dieser Stehflow genau richtig
Super, dieses mal, erst Sonnengruß und dann diese Einheit. Einfach nur gut
Herrlich vielen Dank, 2x geguckt, beim 1. Mal mit gemacht und beim 2. Mal geguckt was der Hundi so macht, Yoga unter erschwerten Bedingungen aber mit so viel Hundeliebe
was für ein fantastisches video. hab ich direkt nach der arbeit im büro gemacht und das tut richtig gut. mehr so handgelenkschonende videos würde ich mir wünschen. mady, das ambiente mit dem wald im hintergrund und dem hund im vordergrund, einfach traumhaft.
Hi Mady, wir treffen uns regelmäßig für eine Yoga-Mittagspause auf der Arbeit. Daher wäre es super, mehr ähnliche Videos zu sehen, die man einfach ohne Yoga-Hose umsetzen kann. Vielen lieben Dank für dein Wirken, es ist wirklich eine wundervolle Unterstützung☀
I hope you can read English. That was excellent! I love short ad effective! The dog made it all. Funny how we ALL work around our animals; cats, dogs. So cute!!!!
Wundervoll! Danke! Kräftigend, mobilisierend und reinigend. Nach langem Sitzen schmerzte mir alles - nach dieser 10 Minuten-Sequenz ist es nun so viel leichter, lebendiger, kraftvoller ✨ von Herzen danke dafür! so gerne mehr davon 🧡
Nun habe ich festgestellt, dass diese Yoga-Session auch wunderbar im Büro von mir durchgeführt werden kann. Mein Wunsch ist eine doppelt so lange "Yoga Pause im Stehen" angeleitet zu bekommen. Herzlichen Gruß&Dank! René
Wieder einmal eine tolle Sequenz! Ich konnte mich nur nicht richtig konzentrieren. Der Hundi ist einfach zu süß😍
Super schön! Eben in der Mittagspause gemacht. Bitte mehr von solchen kurzen standing flows 🙏
Liebe Medy
Dankeschön ganz tolle Flow schon im Natur und dein lieber Hund super lustig und süß 🥰
Mein Rücken hat diese Einheit sehr genossen. Danke für diesen tollen Start in den Sonntag!!!
Das ist genau das, was ich nach dem Aufstehen aus dem Gästebett meiner Freunde gebraucht habe 😉 mein neuer Lieblingsflow für unterwegs🤩. Vielen Dank! 😊 🙏
Super klasse! Kann nach einem Reitunfall gerade nicht knien. Da kommt diese Einheit genau richtig, Vielen Dank!!! ❤️
einfach mal in der Mittagspause absolviert. Toll! Mehr von solchen kurzen energie-"kicking" Sequenzen für den Spaziergang durch den Wald. Danke Mady:)!
Also Mady, du überraschst mich immer wieder mit deiner Kreativität 🎉 Das war wieder ein so tolles Video, ich liebe diese Naturkulissen ❤ und klar Nyle ist eh immer der Star meines Herzens 🥰 Shavasana im Stehen, fand ich total cool 😊
Maaaan. das fing so easy an und ist hinten raus voll eskaliert ! :-) . Da hab ich wieder was "zum Üben ". Schließlich ist Yoga ja wie Wohnung putzen. Es hilft nix, wenn man´s nur einmal macht.. Mamas Tee. Ne, meinte Namaste.
Perfektes Timing! Hab gerade meine neue Yogamatte bekommen und weiß jetzt, welches Video als Erstes auf ihr ausprobiert wird. Das Video im Kirschblütenmeer hatte mir schon so gut gefallen! Freu mich jetzt auf dieses Video! (hab bisher nur etwas durchgezappt)
Durch die fortschreitende Schwangerschaft konnte ich leider viele flows nicht mehr machen aber dieser war einfach wundervoll und noch machbar für mich. Danke.💗😊
Tag 161 Yogachallenge 2021: Ich beginne den Tag heute mit diesem neuen Flow… gefällt mir soooo guuuut… ich beginne den Tag also mit einer Pause 😅, auch schön 🥰
Dein Hund ist Goll dich. Ich fühle wunderbar und bin Ready für meinen neuen Tag.
Danke💜♥️
Eine richtig schöne Einheit :) Heute zum Feierabend im Homeoffice um entspannt und mit Kraft in die Freizeit zu starten. Gerade für Bürojobs super, um sich zwischendurch mal zu bewegen, auch wenn man nur wenig Platz zur Verfügung hat. Danke! :)
Nach Knie OP und Reha endlich wieder Yoga mit Mady! 😍 Diese Einheit war heute genau das richtige und hat soooo gut getan ❤️ Danke Mady!
Wunderschöner Flow, total genial für Hundemenschen. Ich danke dir, deine Flows sind immer wieder kreativ, überraschend, einfach ein wundervoller Genuss. Du schaffst es, im richtigen Moment die richtigen Worte zu finden! Da falle ich gerade aus dem Adler und setze mich unter Druck es zu schaffen, da sagst du " praktiziere mit Leichtigkeit "...Ich bin dir wirklich unglaublich dankbar für deine Videos und das Lebensgefühl was du rüber bringst. 💚
super für die Aktive Pause im Krankenhaus ❤🎉
Ich habe am ganzen Körper Schmerzen. Danke dafür🫶🏻
Jedes mal sehr motivierend, angenehm zu sehen und zu hören, danke Mady! 😍Nur mit dem Hund klappt's bei mir nicht so gut, der Dicke macht immer mit. Er stubst und schubst und bringt mich aus dem Gleichgewicht und wenn ich Übungen im Liegen mache, legt er sich einfach drauf, 67 Kilo pure Liebe und Neugierde 😂
Ich habe eine Handverletzung aus einem Unfall damals und kann nicht alles immer so optimal mitmachen wenn es um 4-Füßler und Co. geht, daher finde ich solche Videos immer klasse ☺
Super für die Mittagspause im Garten im Homeoffice. Der Adler dehnt richtig gut durch. Vielen Dank liebe Mady!
Eine wirklich schöne Pause 😍. Wobei ich nach den Adlerarmen immer noch gerne etwas hab das den Brustkorb wieder aufdehnt. Das bastel ich mir das nächste Mal einfach dazwischen 😂
Bester Start in den Sonntag! Ich konnte mich heute erst nicht entscheiden, welchen Flow ich mache, aber als ich den neuen gesehen habe, war es vollkommen klar :) Tolle Haltungen und super zum Wachwerden! Danke, Mady!
Freut mich, dass dir die Einheit so gut gefallen hat :-) Hab einen ganz wundervollen Sonntag du Liebe!
Vielen Dank, was eine schöne Einheit. Für meine Anspannug und Pause heute genau das richtige. Und lächeln musste ich die ganze Zeit, da mich dein Hund dazu gebracht hat. Konnte gut entspannen.