高強度有氧【黃金徒手訓練】10分鐘能跟得完 你也是狠人!│健人訓練│ 2022ep15

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 142

  • @劉昱伯
    @劉昱伯 2 ปีที่แล้ว +41

    炸得酥脆的包子外皮,配上吸飽湯汁的粉絲及牛肉塊組成的內餡,就是我的 黃金開口笑😄

  • @徐瑞鴻-p5u
    @徐瑞鴻-p5u 2 ปีที่แล้ว +10

    蓋伊的影片一直都很高質量,不僅兼顧高手、新手,還有我最喜歡的配置,這個在很多影片的大大都沒有附,以至於要跟著影片一起動作變得要停頓看下一個動作是甚麼才能跟著,斷斷續續做得很不舒服,不得不說 蓋伊真的超用心

  • @陳鬧鬧-y9w
    @陳鬧鬧-y9w 2 ปีที่แล้ว +10

    跟著做完一趟好像微微的流汗,皮膚癢癢的 不太舒服,就乾脆做三組,大爆汗再去洗澡,這假日運動量直接夠了,真的舒服!

  • @ykays4761
    @ykays4761 2 ปีที่แล้ว +11

    也太貼心,一邊進階一邊初階

  • @charlie510202
    @charlie510202 2 ปีที่แล้ว +116

    可以分身成兩個蓋伊同時訓練節省時間,真的是個狠人

    • @rhett1616
      @rhett1616 2 ปีที่แล้ว +1

      逗死!!🤣

    • @PieroFish
      @PieroFish 2 ปีที่แล้ว +5

      這就是多重影分身之術被列為禁術的原因

    • @oklivygds2276
      @oklivygds2276 2 ปีที่แล้ว +2

      就像殺老師一樣

  • @gouki1221
    @gouki1221 2 ปีที่แล้ว +14

    感謝!很棒的訓練
    練完爆汗,大夥一起加油變強

    • @benjaminC12321
      @benjaminC12321 2 ปีที่แล้ว +1

      我練的時候沒有爆汗,結束之後汗止不住😂

  • @謝瑄芸
    @謝瑄芸 2 ปีที่แล้ว +25

    這集賺到滿滿的黃金😂
    分好進階初階好用心啊

    • @jesusdoctor1053
      @jesusdoctor1053 2 ปีที่แล้ว +1

      🤲🫐 耶和華 - 保佑蓋伊兄弟, 🧃🧊 耶穌基督`守護台灣,🍺 創生活更美好。🌽🌽🌽

  • @吳承憲-x3w
    @吳承憲-x3w 2 ปีที่แล้ว +6

    蓋伊果然強,普通版做完滿身汗,我會再練習。

  • @張涵倩
    @張涵倩 2 ปีที่แล้ว +6

    蓋伊的蹲跳剪刀腳一直讓我想到瑪利歐🤣🤣

  • @kkkkkk7895
    @kkkkkk7895 2 ปีที่แล้ว +2

    2:15右邊動作讓我想到少林足球的少林功夫好耶那首歌,哈哈哈

  • @guyhandsome6903
    @guyhandsome6903 2 ปีที่แล้ว +16

    每次看到蓋伊的徒手/HIIT動作
    都很好奇蓋伊甚麼時候再找MAY挑戰一次

  • @abcd710514able
    @abcd710514able 2 ปีที่แล้ว +16

    媽呀,昨天沒去爬山改做4組,結果今天腿都軟了,果然是黃金啊,感謝蓋伊。

    • @陳仁志-b5h
      @陳仁志-b5h 2 ปีที่แล้ว +5

      做4組,你也是黃金狠人~

  • @homelander1229
    @homelander1229 2 ปีที่แล้ว +8

    真的是很棒的運動,讓疫情在家的我們,也能維持好體力👍

  • @otdpslo
    @otdpslo 2 ปีที่แล้ว +1

    黃金細節 核芯蕾蕾 蓋伊分享都很完整跟無私🙌🙌😌😌

  • @陳宥庭-s5q
    @陳宥庭-s5q 2 ปีที่แล้ว +10

    剪刀腳真的沒辦法跟,但是其他進階都跟到了😁😁休息時間的廣告多讓我休息5秒第一次那麼喜歡看到廣告😂🤣

    • @破紙
      @破紙 2 ปีที่แล้ว

      直接不用看影片愛休多久休多久

  • @LiVEissmilealways
    @LiVEissmilealways 2 ปีที่แล้ว +2

    謝謝蓋伊這集影片 馬上跟著跳了一次😆😆

  • @cltsang4999
    @cltsang4999 2 ปีที่แล้ว +4

    蓋伊希望可以出一集為特定人士(髖關節壞死)的減脂有氧10分鐘運動嗎,無法高抬腿,跳,等髖關節大角度運動,目前沒有人做過相關減脂視頻謝謝🙏

    • @erika-sy3ob
      @erika-sy3ob 2 ปีที่แล้ว +2

      這建議找醫生或復健師吧

  • @leowang700
    @leowang700 2 ปีที่แล้ว +6

    水啦愛死練爆~~~~❤️‍🔥😍🥊🥋😎👊🏻

  • @柳葉魚-f4u
    @柳葉魚-f4u 2 ปีที่แล้ว +10

    感覺比之前有登山跑的那部更累一點
    不過動作沒那麼複雜

  • @kellychen5260
    @kellychen5260 2 ปีที่แล้ว +4

    明天來試試,不過,膝蓋不好,可能會穿插初階跟進階😅

  • @bbbooxx
    @bbbooxx 2 ปีที่แล้ว +1

    影分身之術:使用查克拉製造出有實體的分身,具有獨立於施術者本體的意識和一定的抗擊打能力,解除後分身的記憶和經驗會回到本體。

  • @李翊豪-p7m
    @李翊豪-p7m 2 ปีที่แล้ว +1

    蹲跳剪刀腳好帥❤❤

  • @jjlin7138
    @jjlin7138 2 ปีที่แล้ว +1

    盖伊可以多做些关于你格斗训练的视频吗 我现在也是健身加格斗一起训练

  • @hac123ker
    @hac123ker 2 ปีที่แล้ว +3

    先收藏起來 嚇一嚇我的肥肉🥰

  • @lkk7228785
    @lkk7228785 2 ปีที่แล้ว +2

    不錯耶,一開始衝高階版,不行了可以轉換初階版的~

  • @suguruosako6887
    @suguruosako6887 2 ปีที่แล้ว +3

    蓋伊跑步的時候百壽太小太僵硬了 但能控制體態到這樣真的很猛

  • @YT_1991
    @YT_1991 2 ปีที่แล้ว +1

    很讚,初階版很貼心

  • @ian10238
    @ian10238 2 ปีที่แล้ว +3

    好棒 這種可以跟著做的

  • @马石斯
    @马石斯 2 ปีที่แล้ว +1

    盖教练这进阶版跳的很有魔性

  • @林昱丞-u2m
    @林昱丞-u2m 2 ปีที่แล้ว +2

    只能兩版混著做,其實可以跟完進階的,但很多大跳動作怕吵到樓下鄰居,只能替換成初階

  • @shengmaolee264
    @shengmaolee264 2 ปีที่แล้ว +6

    3:24 後面的人也出現分身了🤯

    • @huobeatbox
      @huobeatbox 2 ปีที่แล้ว

      影分身の術🤞

  • @happyycwong2681
    @happyycwong2681 2 ปีที่แล้ว +15

    这个进阶版也太累人了吧!!我连扭转抬膝都已经很酸了,扭转跳居然还是同脚?!😱😱

    • @jesusdoctor1053
      @jesusdoctor1053 2 ปีที่แล้ว +2

      🤲🫐 耶和華 - 保佑蓋伊兄弟, 🧃🧊 耶穌基督,守護台灣,🍺 創生活更美好。🌽🌽🌽

  • @jennyfishfingerpractice5955
    @jennyfishfingerpractice5955 9 หลายเดือนก่อน

    這好棒 謝謝Guy

  • @huamei6235
    @huamei6235 2 ปีที่แล้ว

    動作蠻有趣的 感謝分享!

  • @kaisonchan9967
    @kaisonchan9967 หลายเดือนก่อน

    請問這個能提升心肺能力嗎?最近需要考試,害怕800米跑速不夠,想要訓練一下。希望蓋伊指教,感謝~~

  • @PeterPan-kj5sh
    @PeterPan-kj5sh 2 ปีที่แล้ว +5

    邊看邊摸摸我上等肥美的五花小肚腩,正好需要~😂

    • @士兵-r8d
      @士兵-r8d 2 ปีที่แล้ว +1

      加油!一起努力減掉小肥肉吧!

  • @kaihsiangzhang9789
    @kaihsiangzhang9789 2 ปีที่แล้ว +1

    明天晚上就來練習!!!

  • @kuoeric3887
    @kuoeric3887 2 ปีที่แล้ว +2

    還沒打第二劑無法進健身房的我只好來看蓋伊的影片做有氧了

  • @馬洛斯-t7l
    @馬洛斯-t7l 2 ปีที่แล้ว +1

    看的時候覺得還好,跟著做的時候覺得時間怎麼那麼慢啊~😂

  • @Gordon_Life
    @Gordon_Life 2 ปีที่แล้ว +1

    0運動的我做了個入門版,把初階的蹲跳變成了單腿蹲才跟得上1組就沒然後了,

  • @jost4805
    @jost4805 ปีที่แล้ว

    優質影片👍

  • @tnoylin810910
    @tnoylin810910 2 ปีที่แล้ว +1

    又有新的間歇可以玩啦~

  • @chun6639
    @chun6639 2 ปีที่แล้ว +1

    看到剛開始的黃金節奏就忍不住笑了XD

  • @淚痕-l3b
    @淚痕-l3b 2 ปีที่แล้ว +2

    收藏從未停止
    訓練從未開始

  • @游孟豪
    @游孟豪 2 ปีที่แล้ว +3

    相較之前那一部這部對上肢肌力不足的人比較好,不過下肢似乎更累人了

  • @chenerick7525
    @chenerick7525 2 ปีที่แล้ว +4

    這強度好高喔

  • @索尼大法好-i4x
    @索尼大法好-i4x 2 ปีที่แล้ว +3

    看了那麼久蓋伊的影片,我還是覺得蓋伊在打格鬥的時候肢體太僵硬了。
    平常影片中揮空拳練習的時候出全都還算流暢,但一打沙袋就僵掉了,可能是因為太依賴力量沒有運用到靈巧的關係。

  • @MyTryLin
    @MyTryLin 2 ปีที่แล้ว +3

    2:15 開始

  • @DL-hs3zl
    @DL-hs3zl 2 ปีที่แล้ว

    哦耶~又出了

  • @小寶-c5d
    @小寶-c5d 2 ปีที่แล้ว

    獨累累不如眾累累~

  • @taisun2020
    @taisun2020 2 ปีที่แล้ว +1

    我想說怎麼蓋伊果然不一樣,速度這麼快!!
    後來猛然發現…我開到1.5倍

  • @W82775
    @W82775 2 ปีที่แล้ว

    蓋伊,聽看看這首 腓特烈大帝擲彈兵進行曲

  • @ai200115
    @ai200115 2 ปีที่แล้ว +1

    蓋伊你什麼時候還會挑戰may一次~~~~~~~~

  • @洪偉展-g6y
    @洪偉展-g6y 2 ปีที่แล้ว +1

    請問這個算是提升體能的訓練嗎

  • @謝建成-j6d
    @謝建成-j6d 2 ปีที่แล้ว

    鍛鍊一個月用用 XD 目前感覺要輪迴三次 XD"

  • @和廖連和徒手訓練
    @和廖連和徒手訓練 2 ปีที่แล้ว

    請問圓形倒數計時器如何製作?謝謝分享

  • @羅駿惟
    @羅駿惟 2 ปีที่แล้ว

    這業配可以餒

  • @talktalk8630
    @talktalk8630 2 ปีที่แล้ว +2

    不知道蓋伊知不知道你這個新款HiTT要練多久就能降體脂🤪

  • @qaq9096
    @qaq9096 2 ปีที่แล้ว

    想看三健客挑戰台灣腕力協會

  • @陳俊成-o3s
    @陳俊成-o3s 2 ปีที่แล้ว

    蹲跳剪刀腳太難 其他都還可以跟上

  • @PinacoladaMatthew
    @PinacoladaMatthew 2 ปีที่แล้ว

    那個跳躍剪刀腿是殺人技嗎? 很難跟得到耶 大哥

  • @家成-z5u
    @家成-z5u 2 ปีที่แล้ว +1

    少了做什麼動作是訓練那個肌群的講解

  • @TheSlm3925
    @TheSlm3925 2 ปีที่แล้ว

    大腿内侧和屁股不行了,连续2~3没力工作啊,不过脚步比较稳了

  • @Dr.布魯斯
    @Dr.布魯斯 2 ปีที่แล้ว

    天天做能增肌嗎?

  • @zhongze8998
    @zhongze8998 2 ปีที่แล้ว

    3:00 這個男人名字叫小壯

  • @佳郁廖-y4c
    @佳郁廖-y4c 2 ปีที่แล้ว

    直接爆汗

  • @ufc1757
    @ufc1757 2 ปีที่แล้ว +1

    蓋伊有沒有想過挑戰豪哥的菜單 ~~~

  • @frank31135
    @frank31135 2 ปีที่แล้ว

    這前面的一分鐘開頭給過啊

  • @jameskofleming6133
    @jameskofleming6133 2 ปีที่แล้ว

    蓋伊好帥>

  • @hellyeah4728
    @hellyeah4728 2 ปีที่แล้ว +1

    13歲的我做10:12就不行了(進階太辛苦

    • @yingyan7115
      @yingyan7115 2 ปีที่แล้ว

      越级打怪当然不行阿

    • @hellyeah4728
      @hellyeah4728 2 ปีที่แล้ว

      @@yingyan7115 xwx

  • @XX-vj9ef
    @XX-vj9ef 2 ปีที่แล้ว

    剪刀腿我要跪地上了😂

  • @h2254881
    @h2254881 2 ปีที่แล้ว +1

    想必是先拍進階再拍出階吧!

  • @jincyj4262
    @jincyj4262 2 ปีที่แล้ว

    居然看到櫻花季限定個草莓牛奶口味 有人喝過嗎想買這款但猶豫中

  • @yuhsieh91
    @yuhsieh91 2 ปีที่แล้ว

    做完了!

  • @KumaTang183
    @KumaTang183 2 ปีที่แล้ว

    肌肉是金錢跟時間堆起來的

  • @yuewangwu6420
    @yuewangwu6420 2 ปีที่แล้ว

    做了一半多,喝了水以后跳不动了

  • @JESUSKOBE
    @JESUSKOBE 2 ปีที่แล้ว

    剪刀腳這招怎麼練阿,好難喔

  • @曾聖儒
    @曾聖儒 2 ปีที่แล้ว

    這畫面是怎麼接的阿,有夠屌

  • @菲力倫
    @菲力倫 2 ปีที่แล้ว

    目前還沒辦法馬力歐跳 希望之後可以達成

  • @二宮-b4d
    @二宮-b4d 2 ปีที่แล้ว +1

    蓋伊有推薦適合BMI超過33的有氧運動嗎

    • @丟龜龜
      @丟龜龜 2 ปีที่แล้ว +1

      絕對是游泳 對膝蓋負擔小很多

    • @二宮-b4d
      @二宮-b4d 2 ปีที่แล้ว +1

      @@丟龜龜 旱肥鴨..加上現在疫情應該也不可能去游泳吧~有沒有其他選項XD

    • @喵喵王-m7m
      @喵喵王-m7m 2 ปีที่แล้ว +1

      你這種情況可以先從飲食下手,就會很有感了,或是選擇健身房重量調輕,先把握動作/感受度,最直接就是找教練,不建議徒手,負擔會太大

  • @LuChiaYou
    @LuChiaYou 2 ปีที่แล้ว +1

    請問每一組間隔休息多久時間?

    • @范浩基
      @范浩基 2 ปีที่แล้ว

      他這個應該是不休息直接進行下一個動作的,体能跟不上的可以每做完一個動作休息1-2分鐘。

  • @ttk3402
    @ttk3402 2 ปีที่แล้ว

    太狠了

  • @asd_antonio
    @asd_antonio 2 ปีที่แล้ว +5

    請問素的大豆蛋白、豌豆蛋白與普通的乳清蛋白在功效上有甚麼區別嗎?

    • @朕知道了-y5w
      @朕知道了-y5w 2 ปีที่แล้ว

      我猜應該是給乳糖不耐症或是信仰因素的調整吧

    • @velsonchew2017
      @velsonchew2017 2 ปีที่แล้ว

      普遍来说是氨基酸的不同,非植物乳清蛋白有比较全面的氨基酸

  • @user-pl9kk7yn8f
    @user-pl9kk7yn8f 2 ปีที่แล้ว

    蓋伊的黃金律法

  • @黑毛豬-q9z
    @黑毛豬-q9z 2 ปีที่แล้ว

    我是躺著看完的 哈哈

  • @Leslie31415
    @Leslie31415 2 ปีที่แล้ว

    一个一个做还可以但是连续做的话不行,太喘了

  • @B.J.C.13
    @B.J.C.13 2 ปีที่แล้ว +1

    開始為鄰居擔心了😓

  • @皖和陳
    @皖和陳 2 ปีที่แล้ว +1

    感覺暴累的

  • @HPPPTTT111
    @HPPPTTT111 2 ปีที่แล้ว

    跟完覺得世界都黑白了

  • @蒙奇·D·勇勳
    @蒙奇·D·勇勳 2 ปีที่แล้ว

    myprotein可以支持马来西亚吗??
    我买不到啊
    残念!

    • @chihchengyu3189
      @chihchengyu3189 2 ปีที่แล้ว

      可是我上次買myprotein是新加坡SingPost寄來的,離馬來西亞應該很近呀

  • @CurtisChenZi
    @CurtisChenZi 2 ปีที่แล้ว

    我覺得我樓下的鄰居要來抗議了XD

  • @白闇氷川
    @白闇氷川 2 ปีที่แล้ว

    背景音樂怎麼不是黃金之風
    差評(X

  • @renewal3125
    @renewal3125 2 ปีที่แล้ว

    這應該出個app了吧

  • @winglam6175
    @winglam6175 2 ปีที่แล้ว

    使用TENGA的時候都是黃金時間

  • @陳柄均
    @陳柄均 2 ปีที่แล้ว

    有想要拍一日空翻嗎?

  • @adrianchen9891
    @adrianchen9891 2 ปีที่แล้ว

    三健客去新北國王不知道大家有沒有看到?

  • @Chudren12239
    @Chudren12239 11 หลายเดือนก่อน

    用看的就累死了

  • @my8aga
    @my8aga 2 ปีที่แล้ว

    上廁所時...看見一條黃金比例的黃金....

  • @111222YIN
    @111222YIN 2 ปีที่แล้ว

  • @nickiwang2538
    @nickiwang2538 2 ปีที่แล้ว

    蓋伊真不是蓋的啦!