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雖然斷食能大大改變健康，斷食期間必須吸收足夠的礦物質，否則會弄巧成拙限定Fasting 斷食必備套裝：bit.ly/3aj3cVy專屬優惠碼：ROCKGOR15 (全部產品85折)
話說 6:04 骨「骼」 讀「格」 咪正字正音囉😅無讀錯啊
Rock哥如果我168斷食用返呢套營養補充品定係有其他選擇可以推介一下
真男人，太勵志了，好inspire到我，我決定來一招借花敬佛，rockgor你斷食7日，我就斷J7日，reset自己🥹
🤣🤣🤣
斷J一下都駁唔返～順便練葵花寶典啦
戒j就聽得多，斷j都係第一次聽，睇得到師兄決心相當大，一樣respect🙇🏻♂️
Reset完順便變pussy😂
19:54 rock gor 屌狗證據 XD
好正！資料好詳細，學到野！好欣賞ROCK哥既堅持！
哈哈，正邁入第三天，看了好勵志😊
斷食片睇過唔少，Rock哥啲片感覺特別貼地，真係想跟住試下。我諗有樣準備功夫好緊要，就係丟清晒屋企啲誘惑既食物先
……
我一個月前睇左好多斷食片，最後望到你段片，終於下定決心斷食宜加第六日斷食開頭，就減左6.5kg(但預左之後一定會復胖，只系為左健康)，感覺前兩日最難熬，第三日有時會想放棄但覺得都撐左甘耐就做埋佢，到第四日開始聞到野食都完全冇覺得想食野，今日望住美食片都唔會驚餓。就系味蕾真系敏感左好多，我飲0卡電解質系有甜味劑，未斷食前覺得勁好飲，斷食後第三日開始加少少就甜到扑街，好難受，唔想飲都隔硬飲，第六日飲我一杯一個鐘先飲完...重點我覺得似你講，頭腦真系變得好清醒，尼幾日學野我都好集中，仲多左時間睇左幾本書希望復食時我都可以順利啦
186斷食巳5個月，感覺非常良好！支持rock哥進行呢個身體自然療法！👍
請問是否連續18小時斷食，之後的6小時進食？有無指定每日什麼時間呢？
@@ed1409 冇指定時間，身體係唔會分到你食緊早餐定晚餐，只會分到你進食緊同埋進食左啲咩。斷食最好就係可以就你個人時間，假如你返朝早工，咁你最好就唔食早餐，晏就23點先食。但最重要都係營養，如果你食果啲野都係肥胖精製食物，咁其實對體態同健康都唔好，但如果食果啲野都係健康，斷食幫你事半功倍。
我已經每日204 加每星期兩日斷食個幾月，發炎同關節痛既狀況確實大大改善了
謝謝你的中文字幕，讓台灣人看得懂
終於出片
久等了！
真係真男人，比着我半日冇食嘢已經準備死😂👍🏻🔥加油Rock哥 永遠支持你🔥👍🏻
生銅狀態大部份都係第4日開始，即係開始唔覺得肚餓，開始好精神，但過左一兩日後會開始慢慢好易攰。運動可以做d唔會出汗同會點氣促既做肌運動，好似好輕既舉重，令到自已身體仲會有意識需要呢d肌肉而唔會食左佢做能量。西瓜都係一個好好第一啖食既野，fastening越長時間，食既第一啖野係會越好味，係超好味。
我都係第四日精神變得好好，思維好sharp。有時會懷念呢種感覺而想斷食🤣
想了解斷食好久了,條片好正,ROCK哥好野!!
強！我聽朋友講話斷食要食supplement比energy個腦，如果唔係會有影響，有冇聽講過？
唔係淨係俾個腦，神經系統都需要足夠礦物質先維持到正常運作👍
@@rockgor 我唔記得佢食果種supplement係唔係礦物質，感謝推介！買野必用你的碼～
大家要試下自己斷食可行性，可以試下中午唔食，感到肚餓就飲水，直至夜晚才吃，那種空虛之後的進食包您爽，尤其對負自助晚餐😂😂
爽係爽，但我試咗兩日淨係夜晚先食，第三日已經唔係餓咁簡單，係痛🥲我平時做開168都叫做可以接受，唔會痛
@@714JennyBhui 一感餓，就要飲水，不停要保持沖淡胃酸，見頭暈身體冇力就要學Rock哥的解決方法了
在試
斷食仲有個優點 就係慳左7日飯錢🤣
Rock gor 好撚勁。由瘋狂cheat meal一野轟落斷食七日，意志力真係好強。但人人意志力正常冇你咁堅，係咪應該最少斷3日先可以到達真正排到毒素既時刻？定覺得新手既，由24個鐘開始會比較好？邊個stage係可以將長期既毒素排走(由藥同食物所留低既)
好耐沒見Rock gor 先健美， 後豐滿， 再keep
今日在街迎面見到Rock Gor，真人身形好fit !
rock gor 我真係睇親你D片都想笑睇得好開心
好犀利😱謝謝分享👍
終於出片🥳🥳🥳
斷食法適當運用係有佢好處，可惜現實上識得身邊好多人本身長期肥胖，想尋找捷徑而去嘗試呢類極端方法，觀念完全錯哂，而唔肯正視同改變自己不良生活習慣。。希望rock哥可以運用你影響力教育更多大眾基本既營養學概念，香港地坊間實在太多錯誤資訊同偽科學，長遠減肥始終係要靠培養可持續既健康飲食習慣同運動，唔好當任何坊間斷食法/生酮飲食係減肥捷徑🙏🏾
睇完你條片，我岩岩都試完左4日斷食，唔知會唔會反彈有待觀察，主要係4日減左4KG，一共排左5次便，排毒，個肚都輕松左，都幾開心。
心境上嘅改變先係斷食嘅最大好處
終於出片啦
Rock哥，請問你斷食除咗飲茶或者咖啡/supplement之外仲可以攝取啲乜嘢
很精彩，多謝Rock哥，也請多保重身體！
Rock哥，想請問如果喺呢7日內再做運動，成效係唔係會更大？
好正，但係可唔可以出番條關於青少年較肥個話，既健康又可以保持好身型嘅方法嘅片？真心想請教一下
我試過好多次7日，好爽，尤其啲關節同背脊骨好舒服晒。9日都試過一次，就麻麻哋了。
好厲害呀 斷食七日 返工唔會不夠精神？😢😅
rock 哥，請問你食邊隻牌子既蔬菜粉? Thanks!!👍🏻
你好👋🏼Rock哥，想問下你認為如果一般人平時要返工嘅係咪都可以做到7日斷食？因為我喺你嘅片度睇唔見你有外出工作之類，同埋想問你有無計過呢7日內你嘅瞓覺時間佔嘅比率大約幾多？昐覆。真心想學所以先提問嘅🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hi, 我讀營養學出身的，剛看到你的問題。我覺得係要睇你個人反應同埋經驗。如果第一次試，我吾會建議，因為如果要外出工作，身體勞動的話，好多人第一次fasting 都會頭暈同埋其他反應，咁就吾係太方便。其實一開始可以試試吾洗反工嗰日斷食(在家方便)。如果你想每日都斷食，可試試16:8 方法(每日只可有8小時進食時間，期餘16小時斷食)。這方法好處是你可自由決定邊8個小時進食(12-8pm/ 2pm-10pm/10am-6pm,或任何其他時段)，同埋對身體負擔無咁大，所以要翻工應該都ok。以上只是我的見解，周全點都要考慮其他因素如你的運動量，作息時間。希望幫到你!
@@corianderfish1999 tysm
多謝
斷食左一日 36小時 真既 會重置味覺😊
好好睇呀! 我之前都試過斷食三日, 但去到第兩日因為低血壓, 頭暈好西利就停止左:(
好正好positive！真男人！
可唔可以有機會教大家點樣去進行呢個生酮飲食 點樣開始要食啲咩 點樣做？同埋份量要幾多因為每個人都唔同嘅咁我都想知咁每個人要點樣去睇返佢應該要食幾多嘅份量同埋要食啲咩
有樣野唔明，假設由斷食第1分鍾開始身體已經完全消耗脂肪作為能量來源，Rock哥斷食完7日減左8至9磅脂肪，即係~3800g，按1g脂肪~9千卡計算，即係34200千卡，即係Rock基礎代謝率有4885? 如果我普通人2500左右，係咪斷食完7日都只可以減到4磅左右?
Rock哥🤔有三高適合斷食嗎？老人家又可以嗎？
等咗好耐 thx always 支持你❤️
今集狗狗特別搶眼😂😂留心唔到😂😂
勁想問.. 你隻大塊耳7日都有飯食.. 你餵佢果時會唔會連狗糧都想食
respect Rockgor🔥
感謝 Rock哥教學📝
ROCK 哥...斷食中的排便情況點樣呀? 無講到喎...
少好多
其實3日-5日已經夠 太多身體會頂唔住我就斷三日多 減最多果次係 第一次斷三日減9磅 之後食返野(清淡) total 一個半月減20磅斷食期間都係會無咩精神 建議唔好做體力勞動既野 如果唔係身體頂唔住同埋真係頂唔住 可以食少少無味既nuts(連鹽都無) 但真係少少 幾粒咁😂斷完個人係會口淡淡 無咩胃口建議斷完唔好比自己即刻食返啲濃味野 如果唔係個口停唔到😂減完等於無減final 斷完食真係會無左個肚腩既(19X磅>17X磅) 個人都自信啲
請教一下~ 我上網看很多人斷食~ 得到一堆膽結石，請問您沒有嗎
Rock呢七日唔食嘢真係好撚勁🔥真心respect🫡 想請問rock哥期間有冇食鹽補納？同埋哩七日有冇去健身？感覺如何🙏🏻🙏🏻
究竟你有冇睇曬條片
如果我發育要食鈣片同牛奶得唔得？
等咗呢條片好耐
學到嘢多謝 Rock哥 加油
Rock 哥，請問問係咪可以照飲水？飲水飲飽個人得唔得，同埋你d補充品要幾耐食一次？thank you
益生菌可以每天；Oxy-powder 淨腸排毒配方就一星期2-3次或者有需要先食, 睡前食4粒。Ormus 地球礦物可以每日食或加入平時很飲用的水中服用。
Rock哥 如果想嘗試 可以先試下3-4日嗎🤔
我都第三日了，睇你條片支持下
想知道Rock哥斷食前後7日肌肉實際數字跌咗幾多kg ?
條片好biology feel😂(bio生報到🙋🏻♀️
我因為兩年前左右每日都要食長期藥，而個隻藥醫生話會令個食慾大左，我做飲食業 加埋個疫情問題有一小段時間都早左收工，變左公司日常中午個餐（4-5點）食既無得食要等到收工後（返到屋企7點幾-8點食），對上個餐就早餐大幾9-10點食，個期搞到早餐同第2餐差勁長時間，收工食完晚餐又忍唔到口慣性過往正常營業時間10點幾收工返到屋企會食宵夜，變左早收工個期8點食晚餐，11-12點幾忍唔到都會再食啲野，喱個藥物+不定時飲食+報復式食野1年半時間我最輕（未食藥個時53KG）去到4個月前重左近20KG(73KG），當然有3KG左右係4個月前公司停業更加食得放肆所以個3KG應該係虛肥黎，但咁樣計都重左10幾KG，喱大半年開始腰痛同腳踭重，相信係突然重左咁多而導致，所以我都好想試下7日斷食法減重感受下輕左既身體無咁痛既腰同腳踭🥺🥺本身返工工作量都要好大體力 如果要試睇黎要放個大假👾
Rock gor 有料到👍🏻
你終於出片
正 呢種長斷食真係好有挑戰性 自問未有咁強大意志 還是維持住168 186先😅
Rock哥我支持你Btw有冇興趣同屯馬開通真的很興奮嘅羅先生合作一齊捉色魔
呢7日真係好辛苦💪
有意志，叻仔！
大王麻辣乾麵等緊你呀rock 哥
5:36 好大條😍😍
0:00-21:44都好大條！
原來Rock哥唱歌咁好聽.....
年輕人，你間歇性變食👍，但係，千祈唔好繼續落去，尤其是係剛剛上咗年紀嘅老人，長久斷食會帶來你已不想到的壞處等等⋯⋯例如首先，你嘅肌肉會漸漸地快速地流失，跟着你只有皮而沒有肉，即係皮包骨😮！到時有得你喊😭😭😭
長久斷食，不可以❌，⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
19:13 🤣🤣🤣
純粹分享，係佛學入面其實都有類似嘅行為(當然本意不為減肥)，稱為「八關齋戒」，同樣有斷食嘅部份，有一位素食健身教練都有做呢個動作
rock 哥，6:03你冇讀錯，係讀個「格」字，平時啲人讀嘅「落」先係錯
9:14 先開始😂
有左5個月既rock gor😍
Rock Gor把聲好好聽
有冇延續篇，長斷復食後重量變化，我試過最長斷食都係48小時
掂！！！！
想問rock哥斷食其間有冇渣車,如有的話會否有危險?
Rock 哥, 請問你疏菜粉食邊隻牌子,可以分享嗎？謝謝
復食梗係嚟個雙特辣啦！
一邊睇一邊肚餓
『絕對唔建議但好work 😂』我162cm因藥物問題由43kg肥到去63kg，試過堅持好多減肥方法都唔掂又反彈，跟住火起上黎唔食1個星期淨飲水，落返50kg，食返就反彈到53左右。之後體重就冇再大變化keep住呢個數😂總共減左10kg
利申 之後放鬆心態冇再特別做任何野keep體重，呢年都食好多但都只係54-55左右，真係冇點肥到再利申 唔食一星期真係勁暈又冇力又手震 最後暈左入廠吊水，所以真係唔建議😂未到最後一刻呢個方法都真係不了
如果每日剩係食一餐白烚菜得唔得 而家天氣咁熱怕暈🥲
建議唔好全停，但可以停70％碳水，同埋食多d蛋白質比肌肉組成；咁樣停食減既好多都係水份，你食番碳水個刻身體就會有能力儲番水，所以體重就會好似「反彈」。
呢d係講身體習慣，你平時一日足三餐既人真係唔好一野全停。我由細到大都好多時一日兩餐，有時返學到放學都無食野，返屋企等老母煮飯一日一餐都有，身體習慣左隔8-10個鐘自食一次野，咁我呢d全停，淨飲水係好易。我依家36歲，一日兩餐，但個人係肉肉地果種，因為每餐比正常人食多少少，但間唔時放假食多左野食足三餐飲多左廢水，會好快重幾磅，之後正常返佢又會慢慢落返去平時體重，有時想快減5-6磅係可以就咁一兩日唔食野，或者一個星期一日一餐，大約起身後6個鐘食果餐，可以食多d，咁就好易減到。
係咪唔洗再食藥先開始減，定係都有繼續食藥都可以減到？🤔
可唔可以減脂肪架！ 如果做到我即刻斷食！
聽講如果斷食完之後復食管理得唔好會好易反彈，係咪真? 真既話應該點管理好?
係真，我曾經斷14日。頭十日還好，去到12日開始飢餓程度高出天際。復食量好大，而且唔識飽。可能心理同身理壓抑太大。管理方式只可以靠心理建設，最好係飢餓感非頂峰既時候復食，而且唔好食（夠），因為太耐冇食野身體對於（夠）既程度會比平時更多，可能會出現食極都唔飽。要話比自問知，復食後既進食唔係為左食夠食飽，而係為左吸收營養維持身體運作。
你隻狗好搞笑😂忍唔住睇睇下就黎留言
Rock哥本身有無返工？斷食其間如果要返工應該會好大鑊
想問下 係咪7日都出唔到街？
LM support rock gor!!
我想問下係咪只飲水 但可以飲茶嗎ths
👍🏻意志力驚人 祝你身體健康
試過3日!辛苦
好看！最近出片比較慢
其間會唔會飲超多水？
其實要補鉀鎂鈣片就能減緩不舒服的感覺
6:13 字幕笑死😂
我204已經超過3年, 人仲在生🤣🤣🤣
貨已訂，到貨staycation 閉關斷食
2022 斷食了6個月 ，感覺非常良好！支持rock哥進行呢個身體自然療法！👍
斷食6個月？吾會死架咩？
@@pongsiu1468 😂😂😂
斷食左6年 機本上都回左大自然。
繼食左六個月，應該唔係人吧?係咪已經係靈魂?😂
皮膚都靚咗
5月開始KETO DIET, 本身185CM, 125KG...到今日99KG, 減左26KG...因為體重本來太重...加上腳有傷...好多運動都做唔到...1個星期游一兩次水...多肉多菜...其實無想像中咁辛苦...HEA 住咁減....
我朋友都有幾位過百kg既朋友（～25歲）單靠飲食都降到～70kg；加油呀，一開始都算係改變生活習慣同對營養有正確既概念最緊要！
雖然斷食能大大改變健康，斷食期間必須吸收足夠的礦物質，否則會弄巧成拙
限定Fasting 斷食必備套裝：
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好正！資料好詳細，學到野！好欣賞ROCK哥既堅持！
哈哈，正邁入第三天，看了好勵志😊
斷食片睇過唔少，Rock哥啲片感覺特別貼地，真係想跟住試下。我諗有樣準備功夫好緊要，就係丟清晒屋企啲誘惑既食物先
……
我一個月前睇左好多斷食片，最後望到你段片，終於下定決心斷食
宜加第六日斷食開頭，就減左6.5kg(但預左之後一定會復胖，只系為左健康)，感覺前兩日最難熬，第三日有時會想放棄但覺得都撐左甘耐就做埋佢，到第四日開始聞到野食都完全冇覺得想食野，今日望住美食片都唔會驚餓。
就系味蕾真系敏感左好多，我飲0卡電解質系有甜味劑，未斷食前覺得勁好飲，斷食後第三日開始加少少就甜到扑街，好難受，唔想飲都隔硬飲，第六日飲我一杯一個鐘先飲完...
重點我覺得似你講，頭腦真系變得好清醒，尼幾日學野我都好集中，仲多左時間睇左幾本書
希望復食時我都可以順利啦
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請問是否連續18小時斷食，之後的6小時進食？
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斷食最好就係可以就你個人時間，假如你返朝早工，咁你最好就唔食早餐，晏就23點先食。
但最重要都係營養，如果你食果啲野都係肥胖精製食物，咁其實對體態同健康都唔好，但如果食果啲野都係健康，斷食幫你事半功倍。
我已經每日204 加每星期兩日斷食個幾月，發炎同關節痛既狀況確實大大改善了
謝謝你的中文字幕，讓台灣人看得懂
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真係真男人，比着我半日冇食嘢已經準備死😂
👍🏻🔥加油Rock哥 永遠支持你🔥👍🏻
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運動可以做d唔會出汗同會點氣促既做肌運動，好似好輕既舉重，令到自已身體仲會有意識需要呢d肌肉而唔會食左佢做能量。
西瓜都係一個好好第一啖食既野，fastening越長時間，食既第一啖野係會越好味，係超好味。
我都係第四日精神變得好好，思維好sharp。有時會懷念呢種感覺而想斷食🤣
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我聽朋友講話斷食要食supplement比energy個腦，如果唔係會有影響，有冇聽講過？
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@@rockgor 我唔記得佢食果種supplement係唔係礦物質，感謝推介！買野必用你的碼～
大家要試下自己斷食可行性，可以試下中午唔食，感到肚餓就飲水，直至夜晚才吃，那種空虛之後的進食包您爽，尤其對負自助晚餐😂😂
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今日在街迎面見到Rock Gor，真人身形好fit !
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睇完你條片，我岩岩都試完左4日斷食，唔知會唔會反彈有待觀察，主要係4日減左4KG，一共排左5次便，排毒，個肚都輕松左，都幾開心。
心境上嘅改變先係斷食嘅最大好處
終於出片啦
Rock哥，請問你斷食除咗飲茶或者咖啡/supplement之外仲可以攝取啲乜嘢
很精彩，多謝Rock哥，也請多保重身體！
Rock哥，想請問如果喺呢7日內再做運動，成效係唔係會更大？
好正，但係可唔可以出番條關於青少年較肥個話，既健康又可以保持好身型嘅方法嘅片？真心想請教一下
我試過好多次7日，好爽，尤其啲關節同背脊骨好舒服晒。
9日都試過一次，就麻麻哋了。
好厲害呀 斷食七日 返工唔會不夠精神？😢😅
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你好👋🏼Rock哥，想問下你認為如果一般人平時要返工嘅係咪都可以做到7日斷食？因為我喺你嘅片度睇唔見你有外出工作之類，同埋想問你有無計過呢7日內你嘅瞓覺時間佔嘅比率大約幾多？昐覆。真心想學所以先提問嘅🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hi, 我讀營養學出身的，剛看到你的問題。我覺得係要睇你個人反應同埋經驗。如果第一次試，我吾會建議，因為如果要外出工作，身體勞動的話，好多人第一次fasting 都會頭暈同埋其他反應，咁就吾係太方便。其實一開始可以試試吾洗反工嗰日斷食(在家方便)。如果你想每日都斷食，可試試16:8 方法(每日只可有8小時進食時間，期餘16小時斷食)。這方法好處是你可自由決定邊8個小時進食(12-8pm/ 2pm-10pm/10am-6pm,或任何其他時段)，同埋對身體負擔無咁大，所以要翻工應該都ok。以上只是我的見解，周全點都要考慮其他因素如你的運動量，作息時間。希望幫到你!
@@corianderfish1999 tysm
多謝
斷食左一日 36小時 真既 會重置味覺😊
好好睇呀! 我之前都試過斷食三日, 但去到第兩日因為低血壓, 頭暈好西利就停止左:(
好正好positive！真男人！
可唔可以有機會教大家點樣去進行呢個生酮飲食 點樣開始要食啲咩 點樣做？同埋份量要幾多因為每個人都唔同嘅咁我都想知咁每個人要點樣去睇返佢應該要食幾多嘅份量同埋要食啲咩
有樣野唔明，假設由斷食第1分鍾開始身體已經完全消耗脂肪作為能量來源，Rock哥斷食完7日減左8至9磅脂肪，即係~3800g，按1g脂肪~9千卡計算，即係34200千卡，即係Rock基礎代謝率有4885? 如果我普通人2500左右，係咪斷食完7日都只可以減到4磅左右?
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respect Rockgor🔥
感謝 Rock哥教學📝
ROCK 哥...斷食中的排便情況點樣呀? 無講到喎...
少好多
其實3日-5日已經夠 太多身體會頂唔住
我就斷三日多 減最多果次係 第一次斷三日減9磅 之後食返野(清淡) total 一個半月減20磅
斷食期間都係會無咩精神 建議唔好做體力勞動既野 如果唔係身體頂唔住
同埋真係頂唔住 可以食少少無味既nuts(連鹽都無) 但真係少少 幾粒咁😂
斷完個人係會口淡淡 無咩胃口
建議斷完唔好比自己即刻食返啲濃味野 如果唔係個口停唔到😂減完等於無減
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請教一下~ 我上網看很多人斷食~ 得到一堆膽結石，請問您沒有嗎
Rock呢七日唔食嘢真係好撚勁🔥真心respect🫡 想請問rock哥期間有冇食鹽補納？同埋哩七日有冇去健身？感覺如何🙏🏻🙏🏻
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Rock 哥，請問問係咪可以照飲水？飲水飲飽個人得唔得，同埋你d補充品要幾耐食一次？thank you
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Rock哥 如果想嘗試 可以先試下3-4日嗎🤔
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條片好biology feel😂(bio生報到🙋🏻♀️
我因為兩年前左右每日都要食長期藥，而個隻藥醫生話會令個食慾大左，我做飲食業 加埋個疫情問題有一小段時間都早左收工，變左公司日常中午個餐（4-5點）食既無得食要等到收工後（返到屋企7點幾-8點食），對上個餐就早餐大幾9-10點食，個期搞到早餐同第2餐差勁長時間，收工食完晚餐又忍唔到口慣性過往正常營業時間10點幾收工返到屋企會食宵夜，變左早收工個期8點食晚餐，11-12點幾忍唔到都會再食啲野，喱個藥物+不定時飲食+報復式食野1年半時間我最輕（未食藥個時53KG）去到4個月前重左近20KG(73KG），當然有3KG左右係4個月前公司停業更加食得放肆所以個3KG應該係虛肥黎，但咁樣計都重左10幾KG，喱大半年開始腰痛同腳踭重，相信係突然重左咁多而導致，所以我都好想試下7日斷食法減重感受下輕左既身體無咁痛既腰同腳踭🥺🥺本身返工工作量都要好大體力 如果要試睇黎要放個大假👾
Rock gor 有料到👍🏻
你終於出片
正 呢種長斷食真係好有挑戰性 自問未有咁強大意志 還是維持住168 186先😅
Rock哥我支持你
Btw有冇興趣同屯馬開通真的很興奮嘅羅先生合作一齊捉色魔
呢7日真係好辛苦💪
有意志，叻仔！
大王麻辣乾麵等緊你呀rock 哥
5:36 好大條😍😍
0:00-21:44都好大條！
原來Rock哥唱歌咁好聽.....
年輕人，你間歇性變食👍，但係，千祈唔好繼續落去，尤其是係剛剛上咗年紀嘅老人，長久斷食會帶來你已不想到的壞處等等⋯⋯例如首先，你嘅肌肉會漸漸地快速地流失，跟着你只有皮而沒有肉，即係皮包骨😮！到時有得你喊😭😭😭
長久斷食，不可以❌，⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
19:13 🤣🤣🤣
純粹分享，係佛學入面其實都有類似嘅行為(當然本意不為減肥)，稱為「八關齋戒」，同樣有斷食嘅部份，有一位素食健身教練都有做呢個動作
rock 哥，6:03你冇讀錯，係讀個「格」字，平時啲人讀嘅「落」先係錯
9:14 先開始😂
有左5個月既rock gor😍
Rock Gor把聲好好聽
有冇延續篇，長斷復食後重量變化，我試過最長斷食都係48小時
掂！！！！
想問rock哥斷食其間有冇渣車,如有的話會否有危險?
Rock 哥, 請問你疏菜粉食邊隻牌子,可以分享嗎？謝謝
復食梗係嚟個雙特辣啦！
一邊睇一邊肚餓
『絕對唔建議但好work 😂』我162cm因藥物問題由43kg肥到去63kg，試過堅持好多減肥方法都唔掂又反彈，跟住火起上黎唔食1個星期淨飲水，落返50kg，食返就反彈到53左右。之後體重就冇再大變化keep住呢個數😂總共減左10kg
利申 之後放鬆心態冇再特別做任何野keep體重，呢年都食好多但都只係54-55左右，真係冇點肥到
再利申 唔食一星期真係勁暈又冇力又手震 最後暈左入廠吊水，所以真係唔建議😂未到最後一刻呢個方法都真係不了
如果每日剩係食一餐白烚菜得唔得 而家天氣咁熱怕暈🥲
建議唔好全停，但可以停70％碳水，同埋食多d蛋白質比肌肉組成；
咁樣停食減既好多都係水份，你食番碳水個刻身體就會有能力儲番水，所以體重就會好似「反彈」。
呢d係講身體習慣，你平時一日足三餐既人真係唔好一野全停。
我由細到大都好多時一日兩餐，有時返學到放學都無食野，返屋企等老母煮飯一日一餐都有，身體習慣左隔8-10個鐘自食一次野，咁我呢d全停，淨飲水係好易。
我依家36歲，一日兩餐，但個人係肉肉地果種，因為每餐比正常人食多少少，但間唔時放假食多左野食足三餐飲多左廢水，會好快重幾磅，之後正常返佢又會慢慢落返去平時體重，有時想快減5-6磅係可以就咁一兩日唔食野，或者一個星期一日一餐，大約起身後6個鐘食果餐，可以食多d，咁就好易減到。
係咪唔洗再食藥先開始減，定係都有繼續食藥都可以減到？🤔
可唔可以減脂肪架！ 如果做到我即刻斷食！
聽講如果斷食完之後復食管理得唔好會好易反彈，係咪真? 真既話應該點管理好?
係真，我曾經斷14日。頭十日還好，去到12日開始飢餓程度高出天際。復食量好大，而且唔識飽。可能心理同身理壓抑太大。
管理方式只可以靠心理建設，最好係飢餓感非頂峰既時候復食，而且唔好食（夠），因為太耐冇食野身體對於（夠）既程度會比平時更多，可能會出現食極都唔飽。
要話比自問知，復食後既進食唔係為左食夠食飽，而係為左吸收營養維持身體運作。
你隻狗好搞笑😂忍唔住睇睇下就黎留言
Rock哥本身有無返工？
斷食其間如果要返工應該會好大鑊
想問下 係咪7日都出唔到街？
LM support rock gor!!
我想問下係咪只飲水 但可以飲茶嗎ths
👍🏻意志力驚人 祝你身體健康
試過3日!辛苦
好看！最近出片比較慢
其間會唔會飲超多水？
其實要補鉀鎂鈣片就能減緩不舒服的感覺
6:13 字幕笑死😂
我204已經超過3年, 人仲在生🤣🤣🤣
貨已訂，到貨staycation 閉關斷食
2022 斷食了6個月 ，感覺非常良好！支持rock哥進行呢個身體自然療法！👍
斷食6個月？吾會死架咩？
@@pongsiu1468 😂😂😂
斷食左6年 機本上都回左大自然。
繼食左六個月，應該唔係人吧?係咪已經係靈魂?😂
皮膚都靚咗
5月開始KETO DIET, 本身185CM, 125KG...
到今日99KG, 減左26KG...
因為體重本來太重...加上腳有傷...好多運動都做唔到...
1個星期游一兩次水...多肉多菜...其實無想像中咁辛苦...HEA 住咁減....
我朋友都有幾位過百kg既朋友（～25歲）單靠飲食都降到～70kg；
加油呀，一開始都算係改變生活習慣同對營養有正確既概念最緊要！