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我本人試過兩個月斷食，三餐只飲五青或雜菜汁（疏菜樂園）在斷食期間有做運動，最辛苦係頭七日，真的會暈同軟手軟腳，但當我滿兩個月結束斷食，我一共減左50幾磅，仲冇左高血壓，宜家事隔三年，我保持戒糖飲食，身體重都無咩反彈。希望你堅持下去。
為了健康著想會堅持落去 💪🏻
估计你体重起码300斤以上
Hi Henry, 你現在還有keep住168 斷食嗎？還有無血壓高呢？ 謝謝分享
@@jeaniewong888 我宜家保持住一個星期有一日斷食，平時日常飲食係盡量戒糖，包括粥粉麵飯包等，用生酮糖冲咖啡，每日食兩隻蛋，菜肉等，至於血壓保持得好好。我係一日只食兩餐，午餐同晚餐，早上只係一杯咖啡冇其它東西。
Congratulations on your diet 😊
施生人越大越要 1)戒糖 2)酒類 3)麵包 4)油 5)小肉多菜 注意身體😊希望大家身體健康👍🏻
多謝分享，你既執行力好值得鼓掌🎉
加油cf💪最緊要融入到生活，祝你健健康康😊
一定得。加油，施先生。
我玩緊186~淨係早上八點到下晝兩點之間食嘢~九成素~肉都只可以海鮮~戒晚餐~戒甜~玩左兩個月~面上痘痘全清!肚腩完全消失!
恭喜，60天減重成功，堅持堅持再堅持，否則6天就打回原形。美食是享受亦是魔鬼，祝身體健康。
總之，師傅加油，好鍾意你family嘅氛圍好warm。Good luck
戒糖係好有效果，最初可以先係平日早晚餐飲品都走糖，頭一兩個月有d難頂，隔一排就會成為習慣會做到飲乜都可以走甜。努力😉
繼續加油！健康最重要，不要以為後生便放縱。
睇到有D驚有D感動. 加油
長久繼續168 ＂斷食＂，首先最大嘅傷害，就係你嘅肌肉快速地流失，很快地變成皮包骨，只有皮沒有肉，到時有得你😮喊
健康係無價寶， 但只有你自己可以掌控到。 為咗家人仔女繼續努力。你得嘅加油。
正常循序漸進式開始，都係要低醣，要食足夠蛋白質和菜，蘋果醋
加油呀！斷食食係 work架。斷食期間好似可以袋無糖乳酪 同 原堅果少量
谢谢主播分享㊗️身体健康，万事如意。🇨🇦👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊
健康第一，堅持加油👍👍💪💪
加油，要努力保持呀！
加油！身体健康❤
好正🎉欣賞你用左60日去拍一條片😊睇得爽❤自言自語個度睇到笑左😂
試吓用羅漢果糖代替糖，切忌堅果食物同啤酒，肉類煮前要先飛水去走嘌呤。
我都有被痛風困擾，試過改食全素2個月有明顯改善。現在食返肉都ok
加油！健康 健康！
祝身體健康，緊要過搵錢👍
我身體一直都唔太好，斷食左好多年。要習慣231，要習慣不要特別理時間去定時進餐。有咩可以隨便問我。最重要多菜，唔好去食添加劑既野。不要怕鹽，鹽鎖水份。分解脂肪也有水份。然後內臟一個失調就會令其他內臟做多左野。所以你要去濕，健脾胃，食護肝素。必定會好返。
加油👏🏻
要慢慢嚟 一步一步來，否則身體會暈 天旋地轉。加油💪🏻
Cfu, 係咪168斷食已經足夠，不用去到231。 你嘅執行力咁高，持之以恆 ，應該會有一定成效。 其實真係要戒甜品，糖很傷身體，盡量食少啲啦！ 見到你篤手指，真係好好笑😂如果我要篤手指，應該反應會和你一樣，我都係好怕打針見到血嘅人 ，死穴🤣🤣我先生已經有糖尿病，睇了差不多一年醫生，日日都要食藥， 希望你能不靠藥物可以逆轉糖尿病，加油呀 CFU💪🏿💪🏿
我正正痛緊風，已經兩個星期行唔到，睇緊你條片咁樣食法仲行到路，只可以講你真喺好彩！我認同痛風喺幫緊人，痛風會教你做人， 痛風友心得分享！ 醫病前先醫咗個心先。 😉
恭喜你成功了！我5个礼拜前都开始了断食，到现在才瘦了6-7 磅，进度有一D慢。我都系血糖高到Pre diabetic 程度，血壓偏高，胆固醇偏高同埋脂肪肝。 所以我都係為了健康生活。再過兩個月我再次去驗血，希望到時見到報告所以都有改善了。
施家家🏡🏠多謝分享、身體健康習慣便成自然、師傅加油、大家加油🌅🌈💪🏻💪🏻😊
要身體健康，自己健康，才有能力好好照顧家人
你堅持到好叻，堅持真系唔容易做的
痛風要多飲水，尿酸排唔出體外，會形成結晶積聚在身體內。
糖尿跟痛風是可以好返. 第一飲食你改為低醣低碳係OK, 方向係啱, 但係有一個地方要留意, 需要有足夠的優質脂肪才可以令你的情況更穩定, 每一餐有冇食到足夠的脂肪, 係咪食好的油脂, 好的油脂包括亞麻素Flax, 有機橄欖油或堅果等. 但要留意要選一些高品質, 否則你的問題會難好. 第二要食足夠的維生素C, 這也對穩定血糖大有幫助, 但要食整全的生果, 如CamuCamu, 檸檬, Blueberry 較為理想, 切勿食合成維他命C, 也是會有生腎石的副作用。改善飲食可以幫助你的情況較穩定, 但未能好快幫你逆轉體質。 如果想逆轉體質, 即係以後唔會成日再有痛風就要處理體質, 你可以考慮用順勢療法, 這有機會可以恢復你的體質。 因此, 你可以先留意飲食上要攝取足夠的優質脂肪Health Fat和維生素C, 這樣才可以穩定你的血糖, 血糖大部分時間都穩定, 你的其他問題才會進一步解決。否則, 會反反覆覆. 如果你想了解多D高脂低碳飲食或恢服體質的方法, 你可以到我IG睇睇. 同埋, 如果想成功改變飲食, 應該唔係永遠強迫自己戒口, 而是一步步食得對, 慢慢就不會渴求精製澱粉, 也不會經常想食甜食, 因為食得啱,你會有飽足感和滿足感, 這才是真正健康,而不是死戒難戒, 是有技巧. 希望以上的資訊可以幫到你. ☺IG: health.lifestyle6699Facebook: facebook.com/profile.php?id=100063868879678
其實個D基本上唔叫好返,佢只不過係一種警號話你知個身體已經退化到承受唔到以前的生活方式,就好似手機D電池一樣,用左兩年一定無新出個時禁耐用,即使你再點維修都好,都返唔到去兩年前個體質,所以就成日話要多運動,令身體唔好老得咁快,可能由而家原本活50歲,延長多少少去到60歲,咁愈後生,個延緩空間就更加大
祝你身體健康，加油😅
第一天 星期二 5-3-20240:00开始减肥 (168断食法)目标：重118kg>88kg bmi 28>腰52寸>38寸不宵夜 不贪吃 目标XL SIZE第二天 星期三 6-3-2024 19:20 (168断食法） 115kg 51寸第三天 星期四 7-3-2024 10:00(168断食法）113kg 51寸第四天 星期五 8-3-2024 10:30 (168断食法）113kg 49寸腰第五天 星期六 9-3-2024 10:05 (168断食法）113kg 49寸腰第六天 星期天 10-3-2024 10:45 (168断食法）113kg 48寸腰第七天 星期一 11-3-2024 10:00113kg 48寸 第八天 星期二 12-3-20248 :00 （231断食法)112kg 44寸第九天 星期三 13-3-202410:30 (231断食法)112.1kg 48寸第十天 星期四 14-3-202410:30 （231间歇性断食法）111kg 47寸第十一天 星期五 15-3-202413:45 (231间歇性断食法）111kg 46寸
依條片要比我老公體😂，加油呀！🎉🎉
本人之前都做過斷食，都試過168，一直都有醫護，（佢地同一個營養學博士學）跟進，我輕鬆完全不用意志力FASTING而且斷尾痛症都真係無再翻發了，學識營養同正確觀念好重要
菊苣栀子茶，我自己一直有飲開有效控制尿酸，痛風發作……堅得！
多謝分享fasting經驗🙏🏻 但是否一定要加電解質？
斷食啟動排毒,病病地、頭痛就係排毒反應, 即有效👏
先消炎再斷食及戒口！４０歲就痛風，可見日常幾咁唔節制！
我自已痛風就只要keep住飲足夠水就好得好快,但發一吾夠水就好易返黎
要努力呀, 為左果四件!!!
為自己，為家人，努力保持身體健康😊
斷食的話可以睇斷食全書，入面有講點斷食同埋斷食期間要補充咩營養
Great information.
加油🎉
你都好犀利😊
加油
身體健康最重要.
介紹你睇兩個TH-cam channel, 一個係柏格醫生(斷食專家), 一個係偏方小百科(唔使睇醫生都可以解決自身健康問題)! 好野來的!
多謝介紹 Mark 底佢先
其實我就係睇Dr Berg, 真係好嘢嚟㗎
Dr. Berg只係脊醫，內容大誇張
Yes he is the best
絕對得我跟呢兩個頻道，我打胰島素由100減到6咋唔駛一年由186磅減到130冇任何運動㖭
你揾到錢, 但咁後生已有糖尿, 痛風, 我諗你胆固醇都可能有少少問題！要開始管理吓自己健康了！錢財夠用就好, 信仰健康先至係最重要的！自己52, 未有3高, 戒煙7年, 168 1星期4日, 平時食嘢減半飯, 運動一星期2日, 每天行8000 步！努力, 低碳水, 一定0K！
我戒甜已經有5年，身體真係會輕盈咗，對甜品廢水都冇咁多需求，唯一好難戒酒，要自己分配，好難樣樣都要，quota要留返啲值得嘅食物飲料，所以平時會戒得清啲，會做重量訓練及有氧，去旅行或同朋友聚會就會盡情食，最近身體檢查樣樣都好良好，身體是自己，你想身體走長啲自律是必須，加油👏
我都係戒唔到酒
酒=糖😅啤酒一定一定要戒！
啤酒和清酒最重糖喔
努力加油 ! 希望你身體健康 !!!
師傅好叻👏🏻加油你得架！
疼风可以试吃姜黃素 turmeric, Costco 有得卖. 我也有疼风，吃了有用的.
覺得係最尾那句講得好岩，不是痛風就是中風。保重。。。！
Thanks
驗血糖篤手指中央唔好篤手指前面會比較冇咁痛
好輕鬆你嘅分享,我都移居左去外國十幾年,(法國）之前都有痛風係香港,住左一排少痛左,原因係外國少美食冇香港咁重味,我冇特別食得太多太少,只係早晚一餐,多菜对比係香港飲食習慣健康左,精神左,繼續努力,祝你身體健康👍💪
又一老野
我的经验，零"醣"。7日之内通风应该不会痛了，两个星期就消失了。试过两次都是这样。如果要减肥，少吃多餐是不能的。
健康第一？繼續加油？我自己都有痛風症狀係好辛苦？多謝妳分享❤？
師傅,你可人試下每天飲椰子水,椰青水,尿酸就能治好,又好飲,又健康,堅得
加油呀 )))))) CFU 成功左我就試~~~~~~~
我三年前開始生酮飲食,頭一年已經減咗50磅😅但一定要戒炭水及糖❤❤❤
痛風主要戒糖，果糖，酒唔係好関海鮮同牛事，要飲足夠水
Thx
wow...congrats on this amazing achievement! this is a life long lifestyle.. keep fighting on!
加強
行生胴飲食 +168, 你起碼可以有嘢食, 易過好多…而家身體狀況一定會改善到~
於5分鐘時你買嘅電解粉有糖，天然嘅電解水係全天然無糖椰子水！
每日 半斤 白菜仔 二片薑 加水 煲 15 分鐘 ，連水連菜食 1-3 個月，痛風 斷尾。
施傅你唔快話辛苦 長期病真係有排捱 168要小心血糖過低
我断食3 年，瘦了30kg，而且我是生酮饮食
加油。。支持你
睇完，直接試 231， 今天已第8天，暫時都無困難。準備入第二階段，351。那一餐改吃麥皮，無糖豆漿，數粒果仁，營養丸一粒，每天做45分鐘運動。你努力
請看看👀，現在最轟動的美國比華利山莊高級營養師的書本，她的英文大名：「Dr. Haylie Pomroy」，她為什麼最反對人斷食，因為以前我好似你咁戇居學人斷食⋯⋯
保重身體呀
大家也要 💪🏻
19:29 天然维他命丸cherry extract 有效冶痛風，小食多餐十分不健康會導正胰島素阻抗。要戒用菜油種子油。因它們都是含高omega 6誘發身體炎症的。我自從用纯正olive oil n grass fed butter,後。風濕已沒發作了。恭喜你已適應了斷食模式，希碑你能堅持和有好的進展!
你要生胴飲食,168,231冇難度…..血糖痛風先能改善……飲apple vinegar, 盡情食牛食魚食天然嘢，日日6隻雞蛋以上……. 戒走所有糖,麵粉,水果,不能斷斷續續…..
想問下生酮飲食食唔食蔬菜?如果食又有冇邊啲食邊啲唔食?
@@kenichi2008 要多吃蔬菜，愈綠色，帶苦的愈好，食多啲不同的種類....食德國酸菜，韓國泡菜（冇糖)也很好.......大根大莖的應減少，可查蔬菜的升糖指數
你戒小麥,食油用特級初榨橄欖油/豬油/魚油(奧米加6既食油唔好食啦,會令身體發炎) , 仲有飲埋小麥草粉排毒 , 少食加工食物 , 要戒維他命同微量元素營養補充品(因為身體其實吸收得好少,仲會加重腎負擔)要吸收就食返個方面既食物 , 你除左要強肝,仲要強腎。咁加埋168應該好快正常返
注意: 斷食模式要常轉, 別習慣於某一, 單一的斷食模式必須一步步試, 例如先試168, 之後試231, 再之後一星期一次全日
Cfu, 個人經驗, 其他澱粉質如粉麵包可以盡量少吃, 但唔好cut米飯, 因為米飯對後天之”氣”很重要, 有氣才能有能量提供脾胃動力將營養轉化為血液, 有氣血才可達到長期有健康有肌肉不會易腫. 中國人智慧”氣”字入面係米字, 米飯對健康很重要. 西方醫學將米飯所謂糖份同糖尿病掛勾, 實在是謬誤. 反之, 如長期氣血不夠, 腎臟功能就慢慢減低, 不能供給足夠能量給胰臟分泌胰島素去分解糖份. 健康問題實在很難一言半語解說, 況且每個人嘅體質都不同, 最緊要自己多了解分析, 不要道聽塗說. 168 in general 係好的, 但當身體氣血不足情況下, 168只會更傷害健康. 很讚成你留意自己嘅感覺去adjust而唔係盲目追隨. Wishing you good health always!
初試者 - (168斷食) -16 hours Fasted // 8 hours Fed 進階者 - (231 斷食) - 23 小時斷食 or 一天一餐於一小時內吃 - 餓時, 以清水, 茶代替
保重身體 師傅
Thank you for sharing
柏格醫生頻道我都有睇，是很不錯的。在斷食期間可以試吓飲「小麥草」。 建議你每日除咗168斷食應加上40分鐘運動，堅持6個月，血糖應該有明顯下降。進餐時以211進餐方式，即係兩份蔬菜一份肉一份碳水化合物。
努力
施傅🫶我一日食2餐 😊我走糖是習慣💪💪
痛風急性發作期就算戒口，關節紅腫大概需要兩星期方能緩解，大關節例如踝、膝可能需要更耐。而痛風最惱人是急性期雖過，緩解後尿酸沉積仍然嚴重的話，復發機率比較高，需要持續戒口！
平日都盡量戒口👍🏻
今日喺我第一次睇到你嘅視頻 , 發覺我同你噶興趣非常接近 , 而且都係做緊節食運動 , 實行一日食一餐 , 已經幾個月喇 , 從185磅左右減到165磅左右 , 五尺八高 , 我哋大家一齊各自努力加油點讚同訂閱同分享俾朋友咗👍
一齊為健康努力
@@the_sy_family Yeah 👏👏👏
5:05 我有相同經驗 內臟脂肪由9落到4 但原來最重要是戒豬 不是戒牛
有冇earthing or grounding mat? 對消炎絕對有幫助。
Quota 用晒就要節制。。。加油，祝你健康
support 施家..............
keep it up💪💪💪
痛風 唔洗戒口 不過海鮮果d唔好食太多同飲多d 黑啡 同水 就ok
想請問你之前 鍾意食甜既程度係點？ 我餐餐都一杯甜野 都好驚
戒糖+運動絕對幫到手
![CAMPปลิ้น | EP.79[1/2] แก๊งไทบ้านพาบุกเมืองบั้งไฟโก้ ยโสธรรรร!!!](http://i.ytimg.com/vi/Ldr3_fvTEXk/mqdefault.jpg)
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
我本人試過兩個月斷食，三餐只飲五青或雜菜汁（疏菜樂園）在斷食期間有做運動，最辛苦係頭七日，真的會暈同軟手軟腳，但當我滿兩個月結束斷食，我一共減左50幾磅，仲冇左高血壓，宜家事隔三年，我保持戒糖飲食，身體重都無咩反彈。希望你堅持下去。
為了健康著想會堅持落去 💪🏻
估计你体重起码300斤以上
Hi Henry, 你現在還有keep住168 斷食嗎？還有無血壓高呢？ 謝謝分享
@@jeaniewong888 我宜家保持住一個星期有一日斷食，平時日常飲食係盡量戒糖，包括粥粉麵飯包等，用生酮糖冲咖啡，每日食兩隻蛋，菜肉等，至於血壓保持得好好。我係一日只食兩餐，午餐同晚餐，早上只係一杯咖啡冇其它東西。
Congratulations on your diet 😊
施生人越大越要 1)戒糖 2)酒類 3)麵包 4)油 5)小肉多菜 注意身體😊希望大家身體健康👍🏻
多謝分享，你既執行力好值得鼓掌🎉
加油cf💪最緊要融入到生活，祝你健健康康😊
一定得。加油，施先生。
我玩緊186~淨係早上八點到下晝兩點之間食嘢~九成素~肉都只可以海鮮~戒晚餐~戒甜~玩左兩個月~面上痘痘全清!肚腩完全消失!
恭喜，60天減重成功，堅持堅持再堅持，否則6天就打回原形。美食是享受亦是魔鬼，祝身體健康。
總之，師傅加油，好鍾意你family嘅氛圍好warm。Good luck
戒糖係好有效果，最初可以先係平日早晚餐飲品都走糖，頭一兩個月有d難頂，隔一排就會成為習慣會做到飲乜都可以走甜。努力😉
繼續加油！健康最重要，不要以為後生便放縱。
睇到有D驚有D感動. 加油
長久繼續168 ＂斷食＂，首先最大嘅傷害，就係你嘅肌肉快速地流失，很快地變成皮包骨，只有皮沒有肉，到時有得你😮喊
健康係無價寶， 但只有你自己可以掌控到。 為咗家人仔女繼續努力。你得嘅加油。
正常循序漸進式開始，都係要低醣，要食足夠蛋白質和菜，蘋果醋
加油呀！斷食食係 work架。斷食期間好似可以袋無糖乳酪 同 原堅果少量
谢谢主播分享㊗️身体健康，万事如意。🇨🇦👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊
健康第一，堅持加油👍👍💪💪
加油，要努力保持呀！
加油！身体健康❤
好正🎉欣賞你用左60日去拍一條片😊睇得爽❤自言自語個度睇到笑左😂
試吓用羅漢果糖代替糖，切忌堅果食物同啤酒，肉類煮前要先飛水去走嘌呤。
我都有被痛風困擾，試過改食全素2個月有明顯改善。現在食返肉都ok
加油！健康 健康！
祝身體健康，緊要過搵錢👍
我身體一直都唔太好，斷食左好多年。要習慣231，要習慣不要特別理時間去定時進餐。有咩可以隨便問我。最重要多菜，唔好去食添加劑既野。不要怕鹽，鹽鎖水份。分解脂肪也有水份。然後內臟一個失調就會令其他內臟做多左野。所以你要去濕，健脾胃，食護肝素。必定會好返。
加油👏🏻
要慢慢嚟 一步一步來，否則身體會暈 天旋地轉。
加油💪🏻
Cfu, 係咪168斷食已經足夠，不用去到231。 你嘅執行力咁高，持之以恆 ，應該會有一定成效。 其實真係要戒甜品，糖很傷身體，盡量食少啲啦！ 見到你篤手指，真係好好笑😂如果我要篤手指，應該反應會和你一樣，我都係好怕打針見到血嘅人 ，死穴🤣🤣
我先生已經有糖尿病，睇了差不多一年醫生，日日都要食藥， 希望你能不靠藥物可以逆轉糖尿病，加油呀 CFU💪🏿💪🏿
我正正痛緊風，已經兩個星期行唔到，睇緊你條片咁樣食法仲行到路，只可以講你真喺好彩！
我認同痛風喺幫緊人，痛風會教你做人， 痛風友心得分享！ 醫病前先醫咗個心先。 😉
恭喜你成功了！我5个礼拜前都开始了断食，到现在才瘦了6-7 磅，进度有一D慢。我都系血糖高到Pre diabetic 程度，血壓偏高，胆固醇偏高同埋脂肪肝。 所以我都係為了健康生活。再過兩個月我再次去驗血，希望到時見到報告所以都有改善了。
施家家🏡🏠多謝分享、身體健康習慣便成自然、師傅加油、大家加油🌅🌈💪🏻💪🏻😊
要身體健康，自己健康，才有能力好好照顧家人
你堅持到好叻，堅持真系唔容易做的
痛風要多飲水，尿酸排唔出體外，會形成結晶積聚在身體內。
糖尿跟痛風是可以好返. 第一飲食你改為低醣低碳係OK, 方向係啱, 但係有一個地方要留意, 需要有足夠的優質脂肪才可以令你的情況更穩定, 每一餐有冇食到足夠的脂肪, 係咪食好的油脂, 好的油脂包括亞麻素Flax, 有機橄欖油或堅果等. 但要留意要選一些高品質, 否則你的問題會難好. 第二要食足夠的維生素C, 這也對穩定血糖大有幫助, 但要食整全的生果, 如CamuCamu, 檸檬, Blueberry 較為理想, 切勿食合成維他命C, 也是會有生腎石的副作用。
改善飲食可以幫助你的情況較穩定, 但未能好快幫你逆轉體質。 如果想逆轉體質, 即係以後唔會成日再有痛風就要處理體質, 你可以考慮用順勢療法, 這有機會可以恢復你的體質。 因此, 你可以先留意飲食上要攝取足夠的優質脂肪Health Fat和維生素C, 這樣才可以穩定你的血糖, 血糖大部分時間都穩定, 你的其他問題才會進一步解決。否則, 會反反覆覆. 如果你想了解多D高脂低碳飲食或恢服體質的方法, 你可以到我IG睇睇.
同埋, 如果想成功改變飲食, 應該唔係永遠強迫自己戒口, 而是一步步食得對, 慢慢就不會渴求精製澱粉, 也不會經常想食甜食, 因為食得啱,你會有飽足感和滿足感, 這才是真正健康,而不是死戒難戒, 是有技巧.
希望以上的資訊可以幫到你. ☺
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其實個D基本上唔叫好返,佢只不過係一種警號話你知個身體已經退化到承受唔到以前的生活方式,就好似手機D電池一樣,用左兩年一定無新出個時禁耐用,即使你再點維修都好,都返唔到去兩年前個體質,所以就成日話要多運動,令身體唔好老得咁快,可能由而家原本活50歲,延長多少少去到60歲,咁愈後生,個延緩空間就更加大
祝你身體健康，加油😅
第一天 星期二 5-3-2024
0:00
开始减肥 (168断食法)
目标：
重118kg>88kg bmi 28>
腰52寸>38寸
不宵夜 不贪吃
目标XL SIZE
第二天 星期三 6-3-2024
19:20 (168断食法）
115kg 51寸
第三天 星期四 7-3-2024
10:00(168断食法）
113kg 51寸
第四天 星期五 8-3-2024
10:30 (168断食法）
113kg 49寸腰
第五天 星期六 9-3-2024
10:05 (168断食法）
113kg 49寸腰
第六天 星期天 10-3-2024
10:45 (168断食法）
113kg 48寸腰
第七天 星期一 11-3-2024
10:00
113kg 48寸
第八天 星期二 12-3-2024
8 :00 （231断食法)
112kg 44寸
第九天 星期三 13-3-2024
10:30 (231断食法)
112.1kg 48寸
第十天 星期四 14-3-2024
10:30 （231间歇性断食法）
111kg 47寸
第十一天 星期五 15-3-2024
13:45 (231间歇性断食法）
111kg 46寸
依條片要比我老公體😂，加油呀！🎉🎉
本人之前都做過斷食，都試過168，一直都有醫護，（佢地同一個營養學博士學）跟進，我輕鬆完全不用意志力FASTING而且斷尾痛症都真係無再翻發了，學識營養同正確觀念好重要
菊苣栀子茶，我自己一直有飲開有效控制尿酸，痛風發作……堅得！
多謝分享fasting經驗🙏🏻 但是否一定要加電解質？
斷食啟動排毒,病病地、頭痛就係排毒反應, 即有效👏
先消炎再斷食及戒口！
４０歲就痛風，可見日常幾咁唔節制！
我自已痛風就只要keep住飲足夠水就好得好快,但發一吾夠水就好易返黎
要努力呀, 為左果四件!!!
為自己，為家人，努力保持身體健康😊
斷食的話可以睇斷食全書，入面有講點斷食同埋斷食期間要補充咩營養
Great information.
加油🎉
你都好犀利😊
加油
身體健康最重要.
介紹你睇兩個TH-cam channel, 一個係柏格醫生(斷食專家), 一個係偏方小百科(唔使睇醫生都可以解決自身健康問題)! 好野來的!
多謝介紹 Mark 底佢先
其實我就係睇Dr Berg, 真係好嘢嚟㗎
Dr. Berg只係脊醫，內容大誇張
Yes he is the best
絕對得我跟呢兩個頻道，我打胰島素由100減到6咋唔駛一年由186磅減到130冇任何運動㖭
你揾到錢, 但咁後生已有糖尿, 痛風, 我諗你胆固醇都可能有少少問題！要開始管理吓自己健康了！錢財夠用就好, 信仰健康先至係最重要的！
自己52, 未有3高, 戒煙7年, 168 1星期4日, 平時食嘢減半飯, 運動一星期2日, 每天行8000 步！努力, 低碳水, 一定0K！
我戒甜已經有5年，身體真係會輕盈咗，對甜品廢水都冇咁多需求，唯一好難戒酒，要自己分配，好難樣樣都要，quota要留返啲值得嘅食物飲料，所以平時會戒得清啲，會做重量訓練及有氧，去旅行或同朋友聚會就會盡情食，最近身體檢查樣樣都好良好，身體是自己，你想身體走長啲自律是必須，加油👏
我都係戒唔到酒
酒=糖😅
啤酒一定一定要戒！
啤酒和清酒最重糖喔
努力加油 ! 希望你身體健康 !!!
師傅好叻👏🏻加油你得架！
疼风可以试吃姜黃素 turmeric, Costco 有得卖. 我也有疼风，吃了有用的.
覺得係最尾那句講得好岩，不是痛風就是中風。保重。。。！
Thanks
驗血糖篤手指中央
唔好篤手指前面
會比較冇咁痛
好輕鬆你嘅分享,我都移居左去外國十幾年,(法國）之前都有痛風係香港,
住左一排少痛左,原因係外國少美食
冇香港咁重味,我冇特別食得太多太少,只係早晚一餐,多菜
对比係香港飲食習慣健康左,精神左,
繼續努力,祝你身體健康👍💪
又一老野
我的经验，零"醣"。7日之内通风应该不会痛了，两个星期就消失了。试过两次都是这样。如果要减肥，少吃多餐是不能的。
健康第一？繼續加油？我自己都有痛風症狀係好辛苦？多謝妳分享❤？
師傅,你可人試下每天飲椰子水,椰青水,尿酸就能治好,又好飲,又健康,堅得
加油呀 )))))) CFU 成功左我就試~~~~~~~
我三年前開始生酮飲食,頭一年已經減咗50磅😅
但一定要戒炭水及糖❤❤❤
痛風主要戒糖，果糖，酒唔係好関海鮮同牛事，要飲足夠水
Thx
wow...congrats on this amazing achievement! this is a life long lifestyle.. keep fighting on!
加強
行生胴飲食 +168, 你起碼可以有嘢食, 易過好多…而家身體狀況一定會改善到~
於5分鐘時你買嘅電解粉有糖，天然嘅電解水係全天然無糖椰子水！
每日 半斤 白菜仔 二片薑 加水 煲 15 分鐘 ，連水連菜食 1-3 個月，痛風 斷尾。
施傅你唔快話辛苦 長期病真係有排捱 168要小心血糖過低
我断食3 年，瘦了30kg，而且我是生酮饮食
加油。。支持你
睇完，直接試 231， 今天已第8天，暫時都無困難。準備入第二階段，351。那一餐改吃麥皮，無糖豆漿，數粒果仁，營養丸一粒，每天做45分鐘運動。你努力
請看看👀，現在最轟動的美國比華利山莊高級營養師的書本，她的英文大名：「Dr. Haylie Pomroy」，她為什麼最反對人斷食，因為以前我好似你咁戇居學人斷食⋯⋯
保重身體呀
大家也要 💪🏻
19:29 天然维他命丸cherry extract 有效冶痛風，小食多餐十分不健康會導正胰島素阻抗。要戒用菜油種子油。因它們都是含高omega 6誘發身體炎症的。我自從用纯正olive oil n grass fed butter,後。風濕已沒發作了。恭喜你已適應了斷食模式，希碑你能堅持和有好的進展!
你要生胴飲食,168,231冇難度…..血糖痛風先能改善……飲apple vinegar, 盡情食牛食魚食天然嘢，日日6隻雞蛋以上……. 戒走所有糖,麵粉,水果,不能斷斷續續…..
想問下生酮飲食食唔食蔬菜?如果食又有冇邊啲食邊啲唔食?
@@kenichi2008 要多吃蔬菜，愈綠色，帶苦的愈好，食多啲不同的種類....食德國酸菜，韓國泡菜（冇糖)也很好.......大根大莖的應減少，可查蔬菜的升糖指數
你戒小麥,食油用特級初榨橄欖油/豬油/魚油(奧米加6既食油唔好食啦,會令身體發炎) , 仲有飲埋小麥草粉排毒 , 少食加工食物 , 要戒維他命同微量元素營養補充品(因為身體其實吸收得好少,仲會加重腎負擔)要吸收就食返個方面既食物 , 你除左要強肝,仲要強腎。咁加埋168應該好快正常返
注意: 斷食模式要常轉, 別習慣於某一, 單一的斷食模式
必須一步步試, 例如先試168, 之後試231, 再之後一星期一次全日
Cfu, 個人經驗, 其他澱粉質如粉麵包可以盡量少吃, 但唔好cut米飯, 因為米飯對後天之”氣”很重要, 有氣才能有能量提供脾胃動力將營養轉化為血液, 有氣血才可達到長期有健康有肌肉不會易腫. 中國人智慧”氣”字入面係米字, 米飯對健康很重要. 西方醫學將米飯所謂糖份同糖尿病掛勾, 實在是謬誤. 反之, 如長期氣血不夠, 腎臟功能就慢慢減低, 不能供給足夠能量給胰臟分泌胰島素去分解糖份. 健康問題實在很難一言半語解說, 況且每個人嘅體質都不同, 最緊要自己多了解分析, 不要道聽塗說. 168 in general 係好的, 但當身體氣血不足情況下, 168只會更傷害健康. 很讚成你留意自己嘅感覺去adjust而唔係盲目追隨. Wishing you good health always!
初試者 - (168斷食) -16 hours Fasted // 8 hours Fed
進階者 - (231 斷食) - 23 小時斷食 or 一天一餐於一小時內吃 - 餓時, 以清水, 茶代替
保重身體 師傅
Thank you for sharing
柏格醫生頻道我都有睇，是很不錯的。
在斷食期間可以試吓飲「小麥草」。 建議你每日除咗168斷食應加上40分鐘運動，堅持6個月，血糖應該有明顯下降。進餐時以211進餐方式，即係兩份蔬菜一份肉一份碳水化合物。
努力
施傅🫶我一日食2餐 😊我走糖是習慣💪💪
痛風急性發作期就算戒口，關節紅腫大概需要兩星期方能緩解，大關節例如踝、膝可能需要更耐。而痛風最惱人是急性期雖過，緩解後尿酸沉積仍然嚴重的話，復發機率比較高，需要持續戒口！
平日都盡量戒口👍🏻
今日喺我第一次睇到你嘅視頻 , 發覺我同你噶興趣非常接近 , 而且都係做緊節食運動 , 實行一日食一餐 , 已經幾個月喇 , 從185磅左右減到165磅左右 , 五尺八高 , 我哋大家一齊各自努力加油
點讚同訂閱同分享俾朋友咗👍
一齊為健康努力
@@the_sy_family
Yeah 👏👏👏
5:05 我有相同經驗 內臟脂肪由9落到4 但原來最重要是戒豬 不是戒牛
有冇earthing or grounding mat? 對消炎絕對有幫助。
Quota 用晒就要節制。。。加油，祝你健康
support 施家..............
keep it up💪💪💪
痛風 唔洗戒口 不過海鮮果d唔好食太多
同飲多d 黑啡 同水
就ok
想請問你之前 鍾意食甜既程度係點？ 我餐餐都一杯甜野 都好驚
戒糖+運動絕對幫到手