財多身子弱 仔細老婆嫩 小心身體呀＇斷食Rule of thumb 其實係粥粉面飯麵包全戒，我都係食住減，早二個蛋一塊toast，午係半碗飯一碗菜少少肉，晚係豆腐菜什麼肉都吃，吃到飽，但不吃粥粉面飯麵包，宵夜一杯豆漿一更芝麻。一年減了8公斤，由108去到99，仲要14公斤on the way，記住食住瘦，呢個餐单係簡單易明，連營飬師都無声出，開心飽住過日子。睇片你真係over咗
Grout is caused by sugar not by seafood and red meats. As long as you cut sugar and carbs. Then increase protein and do 17 hours fasting. Then you will see the results at least after 3 months. Also, no alcohol
Gout is caused by the purines, which is commonly found in red meats, seafood, 鱼露, and most people didn't realise--fructose果糖 (fruits juice & sweetened products are strongly not advisable, but 2 servings of fruits a day in whole food form is ok) To excrete the purine out from body, drink plenty of water (>2-3L a day), he did it correctly Just a sharing in case any misunderstanding
You look great! I love this topic because I transformed myself too. I was pre diabetic (6.8) and hence cut down on carb and tried 16/8 fasting 3 years ago. I lost 10 lbs (out of 110) in the 1st 3 weeks. I was on keto diet in the first 2 years but I found it's so hard to stick with friends and family gathering. So now I am on low carb and 16/8 and occasionally on OMAD. When eating out, I will avoid carb (but source is unavoidable). Most important of all NO SUGAR drinks. Done a body check 2 mths ago and my Hb1ac is 5.1. My weight is steady and overall vital signs are good too.
我本人試過兩個月斷食，三餐只飲五青或雜菜汁（疏菜樂園）在斷食期間有做運動，最辛苦係頭七日，真的會暈同軟手軟腳，但當我滿兩個月結束斷食，我一共減左50幾磅，仲冇左高血壓，宜家事隔三年，我保持戒糖飲食，身體重都無咩反彈。希望你堅持下去。
為了健康著想會堅持落去 💪🏻
估计你体重起码300斤以上
Hi Henry, 你現在還有keep住168 斷食嗎？還有無血壓高呢？ 謝謝分享
@@jeaniewong888 我宜家保持住一個星期有一日斷食，平時日常飲食係盡量戒糖，包括粥粉麵飯包等，用生酮糖冲咖啡，每日食兩隻蛋，菜肉等，至於血壓保持得好好。我係一日只食兩餐，午餐同晚餐，早上只係一杯咖啡冇其它東西。
Congratulations on your diet 😊
施生人越大越要 1)戒糖 2)酒類 3)麵包 4)油 5)小肉多菜 注意身體😊希望大家身體健康👍🏻
我戒甜已經有5年，身體真係會輕盈咗，對甜品廢水都冇咁多需求，唯一好難戒酒，要自己分配，好難樣樣都要，quota要留返啲值得嘅食物飲料，所以平時會戒得清啲，會做重量訓練及有氧，去旅行或同朋友聚會就會盡情食，最近身體檢查樣樣都好良好，身體是自己，你想身體走長啲自律是必須，加油👏
我都係戒唔到酒
酒=糖😅
啤酒一定一定要戒！
啤酒和清酒最重糖喔
我玩緊186~淨係早上八點到下晝兩點之間食嘢~九成素~肉都只可以海鮮~戒晚餐~戒甜~玩左兩個月~面上痘痘全清!肚腩完全消失!
介紹你睇兩個TH-cam channel, 一個係柏格醫生(斷食專家), 一個係偏方小百科(唔使睇醫生都可以解決自身健康問題)! 好野來的!
多謝介紹 Mark 底佢先
其實我就係睇Dr Berg, 真係好嘢嚟㗎
Dr. Berg只係脊醫，內容大誇張
Yes he is the best
絕對得我跟呢兩個頻道，我打胰島素由100減到6咋唔駛一年由186磅減到130冇任何運動㖭
我都試過間中keeP長期斷食！飲食上也好清淡！但我竟患上腫瘤1期！惡性的！但我康復了！反看大魚大肉不做運動吸煙的，冇事冇千！真屌！！但不要等健康有事才養生！其實情緒好緊要！😂😂加油大家！不要老年養醫生！
糖尿跟痛風是可以好返. 第一飲食你改為低醣低碳係OK, 方向係啱, 但係有一個地方要留意, 需要有足夠的優質脂肪才可以令你的情況更穩定, 每一餐有冇食到足夠的脂肪, 係咪食好的油脂, 好的油脂包括亞麻素Flax, 有機橄欖油或堅果等. 但要留意要選一些高品質, 否則你的問題會難好. 第二要食足夠的維生素C, 這也對穩定血糖大有幫助, 但要食整全的生果, 如CamuCamu, 檸檬, Blueberry 較為理想, 切勿食合成維他命C, 也是會有生腎石的副作用。
改善飲食可以幫助你的情況較穩定, 但未能好快幫你逆轉體質。 如果想逆轉體質, 即係以後唔會成日再有痛風就要處理體質, 你可以考慮用順勢療法, 這有機會可以恢復你的體質。 因此, 你可以先留意飲食上要攝取足夠的優質脂肪Health Fat和維生素C, 這樣才可以穩定你的血糖, 血糖大部分時間都穩定, 你的其他問題才會進一步解決。否則, 會反反覆覆. 如果你想了解多D高脂低碳飲食或恢服體質的方法, 你可以到我IG睇睇.
同埋, 如果想成功改變飲食, 應該唔係永遠強迫自己戒口, 而是一步步食得對, 慢慢就不會渴求精製澱粉, 也不會經常想食甜食, 因為食得啱,你會有飽足感和滿足感, 這才是真正健康,而不是死戒難戒, 是有技巧.
希望以上的資訊可以幫到你. ☺
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其實個D基本上唔叫好返,佢只不過係一種警號話你知個身體已經退化到承受唔到以前的生活方式,就好似手機D電池一樣,用左兩年一定無新出個時禁耐用,即使你再點維修都好,都返唔到去兩年前個體質,所以就成日話要多運動,令身體唔好老得咁快,可能由而家原本活50歲,延長多少少去到60歲,咁愈後生,個延緩空間就更加大
你要生胴飲食,168,231冇難度…..血糖痛風先能改善……飲apple vinegar, 盡情食牛食魚食天然嘢，日日6隻雞蛋以上……. 戒走所有糖,麵粉,水果,不能斷斷續續…..
想問下生酮飲食食唔食蔬菜?如果食又有冇邊啲食邊啲唔食?
@@kenichi2008 要多吃蔬菜，愈綠色，帶苦的愈好，食多啲不同的種類....食德國酸菜，韓國泡菜（冇糖)也很好.......大根大莖的應減少，可查蔬菜的升糖指數
戒糖係好有效果，最初可以先係平日早晚餐飲品都走糖，頭一兩個月有d難頂，隔一排就會成為習慣會做到飲乜都可以走甜。努力😉
第一天 星期二 5-3-2024
0:00
开始减肥 (168断食法)
目标：
重118kg>88kg bmi 28>
腰52寸>38寸
不宵夜 不贪吃
目标XL SIZE
第二天 星期三 6-3-2024
19:20 (168断食法）
115kg 51寸
第三天 星期四 7-3-2024
10:00(168断食法）
113kg 51寸
第四天 星期五 8-3-2024
10:30 (168断食法）
113kg 49寸腰
第五天 星期六 9-3-2024
10:05 (168断食法）
113kg 49寸腰
第六天 星期天 10-3-2024
10:45 (168断食法）
113kg 48寸腰
第七天 星期一 11-3-2024
10:00
113kg 48寸
第八天 星期二 12-3-2024
8 :00 （231断食法)
112kg 44寸
第九天 星期三 13-3-2024
10:30 (231断食法)
112.1kg 48寸
第十天 星期四 14-3-2024
10:30 （231间歇性断食法）
111kg 47寸
第十一天 星期五 15-3-2024
13:45 (231间歇性断食法）
111kg 46寸
我身體一直都唔太好，斷食左好多年。要習慣231，要習慣不要特別理時間去定時進餐。有咩可以隨便問我。最重要多菜，唔好去食添加劑既野。不要怕鹽，鹽鎖水份。分解脂肪也有水份。然後內臟一個失調就會令其他內臟做多左野。所以你要去濕，健脾胃，食護肝素。必定會好返。
恭喜你成功了！我5个礼拜前都开始了断食，到现在才瘦了6-7 磅，进度有一D慢。我都系血糖高到Pre diabetic 程度，血壓偏高，胆固醇偏高同埋脂肪肝。 所以我都係為了健康生活。再過兩個月我再次去驗血，希望到時見到報告所以都有改善了。
睇完，直接試 231， 今天已第8天，暫時都無困難。準備入第二階段，351。那一餐改吃麥皮，無糖豆漿，數粒果仁，營養丸一粒，每天做45分鐘運動。你努力
請看看👀，現在最轟動的美國比華利山莊高級營養師的書本，她的英文大名：「Dr. Haylie Pomroy」，她為什麼最反對人斷食，因為以前我好似你咁戇居學人斷食⋯⋯
正常循序漸進式開始，都係要低醣，要食足夠蛋白質和菜，蘋果醋
飲多啲水 做運動我230 磅11月16號開始做運動去到6號減左17磅 一定要食野 我方便要戒口。而家冇左痛風。堅持
我都好喜歡飲可樂食好野
好返一排痛風有嚟。同你一樣
行路痛到pk。大家唔好系咁食肉同可樂 啤酒
同你一樣啱啱開始 戒口
果頭勁痛正常 反應
你平時 身體機能吸收糖鹽
突然之間頭兩三日冇咗正常 反應
開始第5日 畀慢慢會習慣
我之前未有痛風。可樂 當水飲
唔飲水
而家 廿幾日運動
教你一個方法想 你就幻想同一齊食嘢。我落幾日就系咁過😂
啲痛風黑色 圓圈開始走😂
感覺水有幾好飲
師兄,痛風黑色圈圈咩黎?
繼續加油，目標減到幾多左右?
施傅，睇你咁耐第一次留言估唔到係講斷食🤣
原來我遲你半個月開始，我都減左15磅，最長試過41個鐘。231試過2日，平時都keep住168 186 204 ， 見到你效果已經好好，繼續最少168就已經好好，加油
我都超鐘意甜品，所以都無控制到自己唔食，但會盡少，近排研究好多片有講生酮甜品/蛋糕，用杏仁粉 赤藻糖醇代替就得，我目標最緊要食得滿足又唔會令身體再變差。
另外出街食既油一定唔會靚，如果屋企睇下d食油係咪 初榨特級 冷壓 無精製既油，可用橄欖油，椰子油，草飼牛油，我自己有炸豬油。
希望呢個習慣令大家可以打多十幾廿十年波都上到籃😆🙏🏻 一齊加油
Add oil 過程好辛苦你都要加油❤
我都有被痛風困擾，試過改食全素2個月有明顯改善。現在食返肉都ok
注意: 斷食模式要常轉, 別習慣於某一, 單一的斷食模式
必須一步步試, 例如先試168, 之後試231, 再之後一星期一次全日
頭痛因為身體排緊毒, 頭痛完會好精神; 同埋斷食係要有鋪排, 唔係一嚟就自殺式咁斷食, 斷食前後試吓稍微減吓碳水化合物同減吓食量先會舒服D, 斷食期間可以打D瓜菜汁補充吓, 另外斷食完都係要控制飲食, 如果唔係又打回原形 (>>>Dr Berg 長斷食最危險的事,一定要知道)
9up排毒
健康係無價寶， 但只有你自己可以掌控到。 為咗家人仔女繼續努力。你得嘅加油。
我正正痛緊風，已經兩個星期行唔到，睇緊你條片咁樣食法仲行到路，只可以講你真喺好彩！
我認同痛風喺幫緊人，痛風會教你做人， 痛風友心得分享！ 醫病前先醫咗個心先。 😉
好有用㗎。我現在231都開始左兩年半，一年半唔做運動都減到20磅，你一定得嘅。加油！
可以Keep 住連續231?
好輕鬆你嘅分享,我都移居左去外國十幾年,(法國）之前都有痛風係香港,
住左一排少痛左,原因係外國少美食
冇香港咁重味,我冇特別食得太多太少,只係早晚一餐,多菜
对比係香港飲食習慣健康左,精神左,
繼續努力,祝你身體健康👍💪
又一老野
我的经验，零"醣"。7日之内通风应该不会痛了，两个星期就消失了。试过两次都是这样。如果要减肥，少吃多餐是不能的。
初試者 - (168斷食) -16 hours Fasted // 8 hours Fed
進階者 - (231 斷食) - 23 小時斷食 or 一天一餐於一小時內吃 - 餓時, 以清水, 茶代替
😱😱😱👍🏽👍🏽👍🏽堅持✊🏼respect Btw. 其實你任飲任食左幾十年，你只係堅持幾個月就叫曬救命，你有冇諗過你身體幫你頂左幾十年😢 其實你嘅細胞 身體器官係最強大後盾，冇佢哋，你可能出事得仲快。 😢 你食油脂糖份嘅時候就爽，但身體其實好辛苦😢⋯⋯ 佢哋一定頂左一段時間，你都冇發現佢哋先浮出黎😢❤
Overall ❤多謝你重視自己嘅身體，最忠誠嘅身體，佢哋由你未出細就function緊😢冇停過，所以好好對佢哋🙏🏾🙏🏾🥹 thanks for sharing and spreading healthy messages to us. 🎉
"堅持幾個月就叫曬救命，你有冇諗過你身體幫你頂左幾十年" 講得太好了
我而家先發現，我從來都無係「自己身體」既角度思考過，多謝你🙏
@@the_sy_family 同埋好彩你發現得早，40幾歲仲算後生，外國有啲人死咗喺手術室上面都唔知自己，因乜嘢而死？🥲 到到解剖嘅時候發現大部份嘅心肝脾肺神都充滿着油脂，厚厚嘅脂肪🥲其實真係好心痛💔⋯⋯
就係呢一班好兄弟幫你頂咗幾十年🥹💜
所以除咗，你身邊嘅屋企人朋友網友，戥你高興，你嘅身體回復返正常指標，其實佢哋都戥你高興，佢哋覺得大家嘅努力都冇白費。
因為你同你嘅身體，所有器官都係坐埋同一條船💜🔥🙏🏾 冇你就冇佢哋，冇佢哋亦都唔會有你。🫡💜💜💜🙏🏾加油👏 respect ✊🏼
Cfu, 係咪168斷食已經足夠，不用去到231。 你嘅執行力咁高，持之以恆 ，應該會有一定成效。 其實真係要戒甜品，糖很傷身體，盡量食少啲啦！ 見到你篤手指，真係好好笑😂如果我要篤手指，應該反應會和你一樣，我都係好怕打針見到血嘅人 ，死穴🤣🤣
我先生已經有糖尿病，睇了差不多一年醫生，日日都要食藥， 希望你能不靠藥物可以逆轉糖尿病，加油呀 CFU💪🏿💪🏿
痛風係唔可以逆轉, 但飲食控制可減少發病，坐式時間好緊要，天氣轉變又一因數，你成日飛捱夜，會增加發作嘅次數，血糖同脂肪肝相信你好快回落，多多休息對痛風先係最主要，第二係飲食，以前你痛照食，以家上左年纪真係少食D，祝你健康❤
睇wellen
或者去搵祥哥
我的尿酸己經逆轉了
柏格醫生頻道我都有睇，是很不錯的。
在斷食期間可以試吓飲「小麥草」。 建議你每日除咗168斷食應加上40分鐘運動，堅持6個月，血糖應該有明顯下降。進餐時以211進餐方式，即係兩份蔬菜一份肉一份碳水化合物。
本人之前都做過斷食，都試過168，一直都有醫護，（佢地同一個營養學博士學）跟進，我輕鬆完全不用意志力FASTING而且斷尾痛症都真係無再翻發了，學識營養同正確觀念好重要
我去左英國，先發覺香港既飲食令自己身體差左，係呢度又係早午晚3餐，之後做bodycheck ,一樣血糖尿酸都超高，自然易痛風發作，的起心肝，行168（有時186或231）同低碳零飲食，一星期三日gym,3日游水，踢2日波，3個月減左15磅(由136減到121）血脂低哂（由5減到2）痛風冇再發作。呢個飲食mode 真係改善到健康🎉
繼續加油！健康最重要，不要以為後生便放縱。
痛風急性發作期就算戒口，關節紅腫大概需要兩星期方能緩解，大關節例如踝、膝可能需要更耐。而痛風最惱人是急性期雖過，緩解後尿酸沉積仍然嚴重的話，復發機率比較高，需要持續戒口！
平日都盡量戒口👍🏻
Cfu, 個人經驗, 其他澱粉質如粉麵包可以盡量少吃, 但唔好cut米飯, 因為米飯對後天之”氣”很重要, 有氣才能有能量提供脾胃動力將營養轉化為血液, 有氣血才可達到長期有健康有肌肉不會易腫. 中國人智慧”氣”字入面係米字, 米飯對健康很重要. 西方醫學將米飯所謂糖份同糖尿病掛勾, 實在是謬誤. 反之, 如長期氣血不夠, 腎臟功能就慢慢減低, 不能供給足夠能量給胰臟分泌胰島素去分解糖份. 健康問題實在很難一言半語解說, 況且每個人嘅體質都不同, 最緊要自己多了解分析, 不要道聽塗說. 168 in general 係好的, 但當身體氣血不足情況下, 168只會更傷害健康. 很讚成你留意自己嘅感覺去adjust而唔係盲目追隨. Wishing you good health always!
財多身子弱 仔細老婆嫩 小心身體呀＇斷食Rule of thumb 其實係粥粉面飯麵包全戒，我都係食住減，早二個蛋一塊toast，午係半碗飯一碗菜少少肉，晚係豆腐菜什麼肉都吃，吃到飽，但不吃粥粉面飯麵包，宵夜一杯豆漿一更芝麻。一年減了8公斤，由108去到99，仲要14公斤on the way，記住食住瘦，呢個餐单係簡單易明，連營飬師都無声出，開心飽住過日子。睇片你真係over咗
少少意見, 不吃麵包,少碳水,不吃大豆制品,多肉(選草飼動物和非激素肉類)和多十字花科蔬菜!
另斷食重點除左戒糖, 就係要腸道得到時間休息和令身體產生細胞反吃重而令身體細胞重生! 不喜勿插!
@@Ryan-tk9dy 不能全戒碳水，豆腐主要係填飽個肚同吸收蛋白質同寡醣（除咗脹胃同多吃有尿酸，唔明點解不可吃），十字花科蔬菜太多會有尿酸同偏涼，會咳㗎。
菊苣栀子茶，我自己一直有飲開有效控制尿酸，痛風發作……堅得！
你揾到錢, 但咁後生已有糖尿, 痛風, 我諗你胆固醇都可能有少少問題！要開始管理吓自己健康了！錢財夠用就好, 信仰健康先至係最重要的！
自己52, 未有3高, 戒煙7年, 168 1星期4日, 平時食嘢減半飯, 運動一星期2日, 每天行8000 步！努力, 低碳水, 一定0K！
痛風要多飲水，尿酸排唔出體外，會形成結晶積聚在身體內。
多謝分享，你既執行力好值得鼓掌🎉
驗血篤手指應該手甲邊，因為手甲邊邊厚些皮就冇咁痛。
血糖：食嘢有程序先疏菜-肉類-後碳水化合物. 這是控糖和減低升糖指數的方法
提提你，先將手指厚皮位置推高再拍血糖針，1度針是表皮上最面打針，最唔痛. 做多幾次就知好方法，加油！
我試過3日斷食，只係飲水，超清醒。挨到第四日體身體太弱頂唔住。
或者可以試一試電解質飲料取代水
不過最緊要都要先諮詢醫生
19:29 天然维他命丸cherry extract 有效冶痛風，小食多餐十分不健康會導正胰島素阻抗。要戒用菜油種子油。因它們都是含高omega 6誘發身體炎症的。我自從用纯正olive oil n grass fed butter,後。風濕已沒發作了。恭喜你已適應了斷食模式，希碑你能堅持和有好的進展!
睇到你面色越來越好，精神左，我自己試168由每星期二日慢慢加到三日再慢慢試日日做，係初初唔舒服之後身體慣了就龍精虎猛，微腩都收埋
是的， 還是要慢慢讓身體適應
試吓用羅漢果糖代替糖，切忌堅果食物同啤酒，肉類煮前要先飛水去走嘌呤。
痛風主要戒糖，果糖，酒唔係好関海鮮同牛事，要飲足夠水
我三年前開始生酮飲食,頭一年已經減咗50磅😅
但一定要戒炭水及糖❤❤❤
我断食3 年，瘦了30kg，而且我是生酮饮食
加油～做完168後真係要長keep～一唔keep會返彈到你驚～唔講得小～糖尿會升得仲高左架！
我自己试过最少3次斷食,最後一次斷左2年,頭2個月已減20kg 一年減左35kg 由98kg減到63kg keep左年几後慢慢食番野,最後彈番90kg 糖尿仲嚴重左2倍几,
最後問清楚醫生,168真會對身體有反效果,除非1020年都keep住168～但人真係冇可能長keep到
最慘係168後～小小甜身體就大大鍋
168係唔可以長期做架，一星期做4日，如果唔係會降低新陳代謝，所以你咪反彈囉
斷食唔可以長期，最緊要做運動
你堅持到好叻，堅持真系唔容易做的
於5分鐘時你買嘅電解粉有糖，天然嘅電解水係全天然無糖椰子水！
睇到有D驚有D感動. 加油
戒糖+運動絕對幫到手
你戒小麥,食油用特級初榨橄欖油/豬油/魚油(奧米加6既食油唔好食啦,會令身體發炎) , 仲有飲埋小麥草粉排毒 , 少食加工食物 , 要戒維他命同微量元素營養補充品(因為身體其實吸收得好少,仲會加重腎負擔)要吸收就食返個方面既食物 , 你除左要強肝,仲要強腎。咁加埋168應該好快正常返
斷食啟動排毒,病病地、頭痛就係排毒反應, 即有效👏
我俾綠荼洋蔥素我阿媽食，食左一年，由8.幾 落到去4.幾至5左右，絕對真人真事有效
請問邊隻綠茶洋蔥素？
@@clarencewong68123 我自己買c牌多，其他牌都有食
先消炎再斷食及戒口！
４０歲就痛風，可見日常幾咁唔節制！
做埋咖啡灌腸效果更佳👍🏻祝身體健康
係， 咖啡灌腸+168水斷+低碳水化合物，身體就差極有限，咁上下年紀，同時要留意吓心血管, K2MK7,天然納豆好重要!
做得好好。加油
好正🎉欣賞你用左60日去拍一條片😊睇得爽❤自言自語個度睇到笑左😂
168唔等於8小時可食任何食物，係要食高營養生酮飲食才不會血糖又高又低，最好先進行營養生酮三個月以上，令身體不嗜糖及血糖穩定後再開始斷食，偶爾吃幾歺碳水化合物及甜點也不易反彈，後天有糖尿病根本問題都是食出來的
施加，世衛講若1日take 超過植物固醇超過2g,即2000mg per day, your level of total chloresterol will be drop to notmal rate.
師兄 感謝拍片 篤手指真係出血拍攝
我覺得我行168 係返工
做做做 下午2:30先食飯 晚飯就唔食
餓就飲茶或水
你係男士戒糖會比女性易
其實長期要養成 食1/3澱粉 2/3肉同菜 斷食呢種方法短期一定好有效 但 頂唔到好耐（過來人）
為自己，為家人，努力保持身體健康😊
恭喜，60天減重成功，堅持堅持再堅持，否則6天就打回原形。美食是享受亦是魔鬼，祝身體健康。
我唔見你飲好多清水嘅，你知道飲多啲水可以防止尿酸晶體嘅形成同埋將佢排出，又可以減低血糖嘅積聚有效咁控制血糖，同埋行路真係對血糖同膽固醇好有幫助，呢啲係要有恆心去做先得囉
疼风可以试吃姜黃素 turmeric, Costco 有得卖. 我也有疼风，吃了有用的.
今日喺我第一次睇到你嘅視頻 , 發覺我同你噶興趣非常接近 , 而且都係做緊節食運動 , 實行一日食一餐 , 已經幾個月喇 , 從185磅左右減到165磅左右 , 五尺八高 , 我哋大家一齊各自努力加油
點讚同訂閱同分享俾朋友咗👍
一齊為健康努力
@@the_sy_family
Yeah 👏👏👏
加油呀！斷食食係 work架。斷食期間好似可以袋無糖乳酪 同 原堅果少量
施傅🫶我一日食2餐 😊我走糖是習慣💪💪
Grout is caused by sugar not by seafood and red meats. As long as you cut sugar and carbs. Then increase protein and do 17 hours fasting. Then you will see the results at least after 3 months. Also, no alcohol
酒精確實糖份很高
Gout is caused by the purines, which is commonly found in red meats, seafood, 鱼露, and most people didn't realise--fructose果糖 (fruits juice & sweetened products are strongly not advisable, but 2 servings of fruits a day in whole food form is ok)
To excrete the purine out from body, drink plenty of water (>2-3L a day), he did it correctly
Just a sharing in case any misunderstanding
231第2日，好易頭痛，當燒曬血管的痛就頭痛，第3日就無事
行168既時候, 口痕想食甜, 但係要戒糖
飲sparkling water, 有味果d, 無糖, 加上佢會令你飽肚d, 令你食少左
呢個真係一個好方法, 但係就有d傷牙
有個問題想問下, 唔知係咪168定係因為covid既原因, 突然開始對於雞蛋好敏感一食就會嘔
有冇人有同樣既問題?
今日阿媽幫我篤手指，開始時都好驚，但原來都唔痛。阿媽話要篤手指邊位，如果篤中間，有時篤到D神經線都幾痛。我阿爸阿媽都有糖尿病，所以我有糖尿病嘅風險係50 ％。兩年前驗血，A1C 6 ％，嚇死。其實我一向飲食唔算過分，知道自己pre diabetes 之後，開始注意饮食。前幾個月驗血，A1C 5.8 ％，仍然係pre diabetes。呢幾個月開始運動，希望下年驗血可以低過5.6 ％。仲有睡眠质素同壓力都會影响血糖。我同你同年，人到中年，真係要好好注意身體。
一齊加油
控制飲食
恭喜你，有大進步。我都係168 素食者 為咗吸收足夠蛋白質 每日五隻蛋 今次血糖所有一切正常 但壞膽固醇，居然升到200 你有冇貼士俾到我？😊❤
我自已痛風就只要keep住飲足夠水就好得好快,但發一吾夠水就好易返黎
阿哥哥仔，唔係斷食幾個月就可以解決呢啲內分泌失調同衰老嘅問題， 包括最重要嘅胰島素阻抗。 想長遠改善身體健康， 除咗斷食節食， 改變diet， 日日要做運動，特別係晚飯後一定要步行一小時，keep住個血糖平穩。 你180幾磅起碼要減20%先夠! 點知自己內分泌係咪好咗？咁就睇下有冇勃起障礙嘅改善。 糖尿病前期其中一個徵兆就係越嚟越渣(喺床上高)。 唔想患上二型糖尿病嘅， 由依家開始就要全方位改變生活模式! 唔係奶咗糖尿病就一世， 見班患者就只會每況愈下，去到60打後就直頭謝L曬!!!!😁
5:05 我有相同經驗 內臟脂肪由9落到4 但原來最重要是戒豬 不是戒牛
我自己都有痛風，用左2年時間嘗試，發現每日約要飲3升水，小食痛風食物，一星期食一次，現在一年發作2-3次。發作時要多飲水，直到尿液颜色變淡，又可正常飲食
我唔食早餐。又二三時先食午餐。。即係無刻意地也一直係斷食168了。不過又唔覺身體好。有高血壓。又成日眼訓。未夠50又關節聽視力也退化😮
健康第一，堅持加油👍👍💪💪
我在開始生酮飲食後(有測過血酮來確定自己有進入ketosis)，原本會反覆發作的痛風就沒有再發作了，各種肉類或海鮮吃了也沒發作(偶爾因吃比較多碳水也還好，最多關節緊緊的)。後來，我開始嘗試Carnivor Diet，整個人的感覺更好了。
Carnivor Diet-can you explain more details please
Cornivor diet bad for liver
要身體健康，自己健康，才有能力好好照顧家人
驗血糖篤手指中央
唔好篤手指前面
會比較冇咁痛
C 生同我情況相近, 年齡﹑體質都相近, 只係我比你早發少少+發前我無乜點運動(因為疫情), 事發後我都開始戒你片中講既食物, 發既原因我諗除咗因為食之外, 另一方面應該係腳嗰個位已經有某程度上瘀塞, 可以針灸+按摩推拿通通佢, 我針+按+戒食咗半年左右, 感覺判若兩人, 只係我另外有濕疹😅仲要戒食, 痛風已回復正常水平; 運動同早訓係第2-3重點; 經常睇你講經濟, 學唔少野, 加油 😆
💪🏻💪🏻
總之，師傅加油，好鍾意你family嘅氛圍好warm。Good luck
一定得。加油，施先生。
加油！健康 健康！
有冇earthing or grounding mat? 對消炎絕對有幫助。
加油cf💪最緊要融入到生活，祝你健健康康😊
You look great! I love this topic because I transformed myself too. I was pre diabetic (6.8) and hence cut down on carb and tried 16/8 fasting 3 years ago. I lost 10 lbs (out of 110) in the 1st 3 weeks. I was on keto diet in the first 2 years but I found it's so hard to stick with friends and family gathering. So now I am on low carb and 16/8 and occasionally on OMAD. When eating out, I will avoid carb (but source is unavoidable). Most important of all NO SUGAR drinks.
Done a body check 2 mths ago and my Hb1ac is 5.1. My weight is steady and overall vital signs are good too.
無意中youtube大數據把你的視頻推給我，看完你的經驗，想分享我的給你。我不能說168或231斷食沒有用，但對於愛美食的人應該是很難持之以恆的，最後可能會放棄。我自己是因為神經痛才發現自己血糖不正常，左腳類似坐骨神經痛，就是一條筋從臀部到腳踝酸/麻/痛。後來改變飲食，完全斷糖(沒有含糖飲料)又減少碳水化合物的攝取，以黑米/糙米+少許白米當主食，我吃蛋奶素，這樣的飲食改變很快讓我一個月瘦了20磅---這不是我的目的。平常就有補充保健品所以健康上沒什麼大問題。但那條筋一直沒有痊癒，主要是腳踝和小腿肚側邊一個部位痛，腳踝的痛牽扯了整條筋，好一陣子以後又會突然痛一陣子，就這樣反覆。有一次痛到難受，突然想...喝蘋果醋看看，就泡了一杯500cc水+25cc蘋果醋( “Bragg” 有機/無糖/無過濾)，一口氣喝完，神奇的事發生了，腳踝的痛3秒鐘消散，我開心的以為這樣就一勞永逸了，結果不是，過陣子又痛，於是又喝，又痛就再喝，大概喝了半年。我後來才明白，腳踝那裡的痛是含糖飲料裡的果糖造成的尿酸結晶，所以為什麼它後期總是讓我半夜痛醒，因為尿酸結晶也等於痛風。大概今年6月，整條筋就不再痛了，腳踝也不痛了，只有小腿肚上偶爾會痛一下(坐姿懶散之後)，但活動一下就好，完全不礙事。我完全沒看醫生，我自己看不少資訊加上實驗，最後定調那條筋會痛，是尿酸結晶壓到某條神經造成的。現在可以說痊癒了...
講這麼多，是要建議你，喝蘋果醋。加拿大應該也買得到Bragg這牌子，如果沒法喝酸的，它也有作成膠囊。你的問題靠斷食可能長時間會看到一些效果，但不太治本，因為高糖所造成的“酸性”血液不會自動因為斷食而變弱鹼，加上你還是吃那些食物會讓血液呈酸性的食品，所以你的血液還是酸性的，這也就是為什麼痛風沒法根治，因為血液太酸。而蘋果醋是鹼性，可以中和身體的PH值。蘋果醋也能降血糖，因為人的胃酸會隨著年紀增長而減少，慢慢胃酸不足以快速消化胃裡的食物，就影響胰島素的分泌、影響血糖的下降，也會導致胃食道逆流。都是因為胃酸不足。
所以，試試看不一定要斷食，但食物還是要少糖(最好斷)減碳水(畢竟不健康)，每餐飯前先喝一杯300-500cc的水+15-25cc的蘋果醋，或吃蘋果醋的膠囊(上Amazon找 bragg supplement)，會減緩血糖上升，隔三差五空腹喝杯2、300cc的蘋果醋鹼化酸性血液，就可以根治痛風，也可以消除酸性血液造成的很多發炎問題，例如高血糖也會造成的牙周病。另外，飯後1小時的時候做點小運動，快走或原地踏步30分鐘，或爬樓梯、踏Step Aerobic Platform，都是減緩血糖上升的好辦法。而膽固醇高，都是蔬菜吃的比肉少造成的。除了飲食，有些調味醬都有糖，例如BBQ sauce。 所以多少還是要注意食品的成份。進食順序是喝湯、蔬菜、脂肪/蛋白質、碳水。一餐時間最好不要超過30分鐘...水果也儘量少吃，參考食物的GI index (升糖指數)
多謝你詳細分享，獲益良多🙏🏻
其實膽固醇你食唔夠身體都會自動合成 而有研究出咗 高/低密度膽固醇都有其用處 不是愈低愈好
醣 同 糖 都是糖 「完全斷糖/醣」 指的應該係生酮飲食 如果有食米飯等澱粉 其實都係吸收另一種醣 但當然比垃圾食物中嘅高果糖玉米糖好
而痛風、血管增厚 其實同吸入過多「醣/糖」有相關性 詳情網上好多資料搵到可參考
如果omad 一日一餐 其實又唔使30分鐘咁慘嘅 總之唔好小食多餐 不斷引起胰島素分泌就好
胰島素係合成作用 一出胰島素 脂肪分解就會停止 足夠長嘅空腹 可改善胰島素阻抗、胰島素敏感度、調整內分泌失調、促進生長因子分泌
而食物GI指數 其實都有有問題地方的
谢谢主播分享㊗️身体健康，万事如意。🇨🇦👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊
痛風 唔洗戒口 不過海鮮果d唔好食太多
同飲多d 黑啡 同水
就ok
施傅，而家有啲連續血糖監察儀(continuous blood glucose monitor)，貼個儀器係皮膚度就可以隨時用手機dood 你啲血糖，唔使成日吉手指咁痛😆
那些叫做fiber sense
應該係 freestyle libre 2
請問帶住嗰個機，唔會好唔舒服㗎？Thx
完全冇感覺冇唔舒服好方便
Electrolyte drink 會break 咗fasting mode 㗎。OMAD 要食足supplements. 你OMAD 的後症狀係因為你進入咗 ketosis 身體burn fat la.
加油，要努力保持呀！
斷食的話可以睇斷食全書，入面有講點斷食同埋斷食期間要補充咩營養
行生胴飲食 +168, 你起碼可以有嘢食, 易過好多…而家身體狀況一定會改善到~
加油！身体健康❤
加油👏🏻