Chciałbym podziękować za bardzo przydatne informacje. Kupiłem książkę Nowe Zdrowe Życie i oglądalem filmy na tym kanale na YT. Zrzuciłem juz 6 kilo w 1.5 miesiąca i nigdy odchudzanie nie było tak przyjemne. Żałuję że nie wiedziałem tego wcześniej. Dużo lepiej sie czuję. Jeszcze raz dziękuję.
Zawsze jestem pod wrażeniem, jak mądre, a jednocześnie oczywiste i bardzo przystępne w odbiorze są Twoje filmy. Jesteś głosem rozsądku, ale takim merytorycznym, a nie oceniającym. Dziękuję za możliwość oglądania Twoich treści, pozdrawiam. 😊
Bardzo super porady i ogólnie ciekawa opowieść. Rzeczywiście czasem trudno się oprzeć jedzeniu przed komputerem lub telewizorem i wtedy najczęściej je się naprawdę szybko. I jeszcze brak ruchu, może sprawić szybkie nabieranie masy tłuszczowej,która może doprowadzić do wielu dolegliwości, chorób i niestety często śmierci. Prawda jest o piciu słodzonych napojów, ale ja to robię naprawdę bardzo rzadko i z rozsądkiem. Staram się chodzić na spacery, a w pracy dźwigam różne żelaza. I jeszcze jedna sprawa, ilość kalorii w ciągu dnia może mieć znaczenie, bo jak za mało się zje,to nie się siły i gorzej się czuje. Pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy, Pana Michała współtwórcę tego kanału na TH-cam i życzę wszystkiego najlepszego w życiu.
Lubię Cię i Twoje filmy bardzo mi pomagają w odchudzaniu i zmianie nawyków na lepsze, ale mam wrażenie, że to już było 683 razy. Tak czy siak like, niech się niesie w świat ;)
Zdecydowanie warto powtarzać, ja bardzo lubie słuchać nawet tych samych rad w kolejnych nowych filmikach, powtarzanie to klucz do trwałego zapamiętywania :D
Ja np mam zakaz ćwiczeń i ogólnie nadwyrężania organizmu bo choruję na serce Plus nadciśnienie tętnicze i organizm wariuje. Nigdy nie wiem jak będę się czuła następnego dnia. Plus zwyrodnienia obu stawów biodrowych 😔
Jestem kierowcą, schudłem w 2 lata! (nie miesiące, to ma trwać, bo będzie jojo) prawie 20kg przy braku ćwiczeń z 90kg do 72kg. Przyzwyczaiłem się do 2 posiłków (dieta przerywana), piję wodę z octem jabłkowym/wodę/kawę czarną, absolutne zminimalizowanie potraw smażonych (para lub pieczenie), kolejność spożycia ma znaczenie i daje szybciej rezultaty na początku(spowolnione wchłanianie i dłużej czuć sytość): woda z octem->warzywo->białko->węglowodany, wyrzuciłem z diety cukry, alkohol, soki, smoothie, słodycze. Im mniej przetworzone produkty i potrawy, tym lepiej. To skrót wielu filmów przesłuchanych na YT i książki Glukozowa rewolucja. Zachęcam do zgłębienia wiedzy i testowania diety na sobie, bo to że u mnie coś działa, nie znaczy że u kogoś będzie, jesteśmy różni genetycznie. Ale te rady, a na pewno większość z nich sprawdzi się u wielu osób. Życzę wytrwałości, bo dieta to nie cud, a powinna być dostosowana na całe życie w zależności od potrzeb.
Ogromna dawka wiedzy 😊🔥 Minęło już 8 miesięcy, Dzięki swojej determinacji schudłem 26kg. Waga startowa 89.5kg obecnie 63.5kg przy wzroście 168cm wiek 37lat. Teraz większość ludzi, jak nie wszyscy mówią mi że źle wyglądam pytają co się stało czy jestem chory? Czy wy też spotkaliście się z takimi opiniami? Obecnie czuje się świetnie, BMI na poziomie 22.5. Bez problemu z przyjemnością biegam po 10km, dochodzi też skakanka, od niedawna treningi siłowe, mam mnóstwo energii, oczywiście duża zasługa dzięki Tobie Michale, tylko dziwią mnie tę opinię, że np. za dużo zrzuciłem etc..🤔 kosztowało mnie to ogrom pracy, determinacji i konsekwencji.. ale czuję się znakomicie na dzień dzisiejszy.
Ja walczę od 5miesiecy. Przy 171cm wzrostu ważyłam 88kg a teraz 75kg😊. Ruch plus zmiana nawyków, nowe życie. Także czuję się wiele lepiej, wszystkie ubrania do wymiany, ale to na wiosnę 😅. Nadal schodzę w dół. Jeszcze z 8kg i będzie git. Potem tylko to utrzymać i nie wracać do starych nawyków ☺️
Panie Michale, pan tylko o tym odchudzaniu, proszę pamiętać o ludziach z niedowagą, wyniszczonym organizmem którzy od lat próbują nabrać masy niekoniecznie w zdrowy sposób. Oglądają Pana nie tylko ludzie z nadwagą.
Niedowaga nie zawsze wiąże się z wyniszczeniem , aczkolwiek przydałby się tego typu film. Dedykowany osobom zdrowym, które chcą nabrać trochę masy mięśniowej i tym u których faktycznie niedowaga wynika z niedoborów pokarmowych lub/i chorób/
Nigdy nie miałam problrmow z waga,ale wiele blędow kiedys popelnialam tylko ze u mnie w druga strone ,cwiczylam po dwa treningi dzennie do tego jeszcze biegalam im wiecej tym lepiej,przeplaciam to wyczerpaniem organizmu,na szczescie moja relacja z cialem ma sie juz dobrze ,dzis traktuje ruch jsko przywilej nie kare i wszystko na miare swoich mozliwosci.Super material Michal,nardzo wartościowy filmik ❤
Dziękuję za podzieliłaś się swoją historią! ❤ Cieszę się, że teraz masz zdrowe podejście do ruchu i dbasz o siebie w sposób, który Ci służy. Czasem mniej znaczy więcej, a równowaga jest kluczem! Świetnie, że filmik okazał się pomocny i wartościowy. 😊
Testowałem low carb, keto, dietę samuraja, dietę paleo. Trwale schudłem, gdy zacząłem jeść po prostu normalne nieprzetworzone jedzebie i liczyć kalorie, pierwszy rok skrupylatnie, później juz te kalorie tylko orientacyjnie
@sierpus z ćwiczeniami, ale to ćwiczenia raczej odpowiadały za to nie traciłem mięśni w czasie chudnięcia, nie za samo chudnięcia. 3 1godzinne sesje na siłowni w tygodniu to 600 kcal tygidniowo, a miałem wtedy deficyt około 600 kcal dziennie. Cardio jako takuefo nie robiłem ale ja bez specjalbego starania sie robię codziennie pobad 16tys kroków
Bardzo fajny film. Jak zwykle merytoryczny a już nie tak polsatowsko reklamowy 👌 Ps. To moja opinia, absolutnie nie twierdzę że mam rację. Ps2. Oczekujemy nie „oczekiwamy” to już fakt, nie opinia 😉
Panie Michale jedzac w pośpiechu możemy się zadławić i dostać kolki bo nasz żołądek ma więcej pracy ja wolę zjeść w ciszy i spokoju to co zjadamy zostaje trawione w jamie ustnej gdzie enzymy lipaza amylaza trypsyna robią swoją robotę i jeszcze jedno większość ludzi gada podczas jedzenia świetny wykład łapka poszla😮😮
A moze film o budowniu masy miesniowej ile nadwyzki kalorycznej musi byc czy w kazdym dniu czy tylko w te ktore cwiczymy bo w ksiazce takich info nieznalazlem ale moze temu ze kierunek bardziej nastawiony na odchudzanie
Korzystam z Respo od około 2 miesięcy. Jestem zadowolony. Co mnie zdziwiło w trakcie diety - na talerzu więcej a waga spadała. Wydaje mi się, że wcześniej dostarczałem za mało kalorii. Pozdrawiam serdecznie.
@sierpus wyłącznie krótkie spacery z dzieckiem. Przez stan do jakiego doprowadziłem się otyłością mam problemy z Achillesami, które odczuwam przy dłuższym wysiłku. Nie mniej jednak sport mam w najbliższych planach (siłownia, basen) w zimie a w lato rower obowiązkowo. Wczoraj się zważyłem i waga spokojnie swoim tempem spadła. Nie mogę się doczekać kolejnych spadków. Centrum Respo bardzo mi w tym pomaga. Jesz to co lubisz, ale musi być zbilansowane. Bardzo doceniam możliwość chatu z dietetykiem. Szczerze polecam.
Jeśli męczy cię skrupulatne liczenie kalorii i ważenie wszystkiego co jesz, zapoznaj się z orientacyjną wartością kaloryczną pakowanych produktów po które często sięgasz, te informacje są dostępne i przeliczenie ze 100g Twojej porcji nie jest wyższą matmą. W ten sposób wiedząc, że np zjadłeś trzy duże posiłki, które miały na oko po 500 kcal, wiesz mniej więcej ile dowali Ci dodatkowy wafelek Prince Polo (250 kcal), pół paczki pistacji z Biedronki (aż 600 kcal), banan (90 kcal) czy cokolwiek innego co jemy sobie po robocie przed TV bez świadomości nabijania dziennego indeksu kalorycznego. W ten sposób wiesz po ilu takich przekąskach możesz wypaść z minusa i wejść na styk albo na plus. Warto też sobie uzmysłowić, że nikt nie tyje w dwa tygodnie, ale zwykle miesiącami i latami, więc w kontekście całego procesu jeden dzień przejedzenia nic Ci nie zrobi. Kluczem jest konsekwencja i długotrwałe przetrwanie w planie, do którego zawsze możesz i warto wrócić.
Mam pytanie do Pana pracuję fizycznie w ochronie dziennie robię Ok 20 km Mam 168 i ważę 59 potrzebuje diety żeby zwiększyć masę Ciała. Jak mogę się z Panem skontaktować?
@@Dawid-cz4yt Mała kaloryczność , posiłki objętościowo jak dla dziecka. Pisałem do "opiekuna" że coś jest nie tak, bo chodzę głodny. To mi odpisała, żebym wyszedł na spacer. Treningi miałem 3x siłowe plus 2x Muay thai, praca fizyczna a pani dietetyk kazała mi jeść 2k kalorii.
Przykro mi, że przebieg współpracy nie spełnił Twoich oczekiwań. Chciałbym dowiedzieć się więcej na temat Twojej sytuacji. Takie informacje są dla mnie bardzo istotne, ponieważ zależy mi, abyśmy stale podnosili jakość świadczonych przez nas usług i dopasowywali je pod potrzeby naszych Podopiecznych. Proszę Cię o kontakt bezpośrednio z działem Obsługi Klienta Centrum Respo pod adresem: kontakt@centrumrespo.pl Razem przeanalizujemy przebieg współpracy i poszukamy satysfakcjonującego rozwiązania.
Mam takie pytanko, co robić albo co jeść żeby schudnąć z twarzy Czy są może na to jakieś ćwiczenia? Czy poprostu gdy całe ciało będzie chudło to twarz automatycznie też?
20 kg w 2 miesiące, najpierw 2 tygodnie dieta norweska, ( jajka, warzywa , mięsko, bez soli i oleju)potem mniej jedzenia i ruch. Bez efektu jojo. 6 lat temu. Generalnie w każdej diecie chodzi o to samo, ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. PS. Poświęca pan bardzo mało informacji stolca i jego konsystencji ale to bardzo ważne w obserwacji przemian metabolizmu w organizmie. Nie jest ważne tylko to co jemy ale również to co wydalamy. Polecam zapoznaj się z dokumentacją naukową dr inż.Mariusza Dziadasa, mojego serdecznego kolegi adiunkta wkrótce, profesora Uniwersytetu Wrocławskiego i Akademii Medycznej we Wrocławiu zajmującego się problematyką.
Nie ma żadnych przeszkód, żeby po wyeliminowaniu całych grup produktów jeść słodycze, kanapki, pizzę a nawet makaron, chociaż może być potrzeba przestawieniu się na inny smak. Dietę eliminacyjną również można dopasować do siebie.
Panie Michale, proszę o odcinek konfrontujący aktualną wiedzę naukową z dietą lwa. To zjawisko jest ostatnio bardzo popularne w internecie i propagatorzy tej diety wmawiają że warzywa są rakotwórcze, błonnik sprzyja zaparcią a tłuszcz odzwierzęcy obniża cholesterol. Dziś widziałem jak autorka tego typu treści prezentuje wykres z którego wynika że olej roślinny jest przyczyną występowania nowotworów, Alzheimera i zawałów.
Ja mam wrażenie, że dieta stała się narzędziem do manifestowania swoich poglądów politycznych. Wiadomo, że ochrona środowiska poprzez ograniczenie hodowli zwierząt jest poglądem lewicowym (w uproszczeniu). Więc prawica na siłę szuka kontrargumentów pokazując, że jedzenie mięsa jest jedyną słuszną drogą. Myślę, że wszelkie diety lwa, ale też wegańskie trzeba oceniać przez pryzmat poglądów politycznych.
Ja już straciłam wiarę, że jakikolwiek dietetyk mi pomoże. Jestem obciążona wieloma schorzeniami, w tym serca. Wykryto u mnie autoimmunologiczne zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka i mimo że przez tą diagnozę wiele się wyjaśniło, walka wygląda na przegraną 😮💨
Szczerze współczuję i przytulam z serca 🧡 Ja też praktycznie 70-80% rzeczy nie mogę jeść i do szału doprowadzają mnie porady, żeby połowę talerza każdego posiłku stanowiły świeże warzywa i owoce. To samo dotyczy wielu innych rzeczy. Porady na tym kanale są cenne, ale są to porady dla de facto zdrowych ludzi zmagających się z nadmierną masą ciała. W tym filmiku np. wartościowe są informacje dotyczące aktywności fizycznej, ale próbuje sobie wyobrazić jak czują się osoby, które jej wykonywać nie mogą, tak jak ja wielu rzeczy jeść nie mogę. NIE WSZYSTKO JEST DLA WSZYSTKICH. No ok. porady nr 8 i 10 są do zastosowania przez każdego. Jeszcze raz pozdrawiam :)
@elizan.6398 trzymaj się! Choroby z wykluczeniami żołądkowymi są koszmarne 😢 większość zaleceń żywieniowych jest zwyczajnie sprzeczna i np. ja też muszę bardzo uważać na ruch. A moja wielkość porcji to ok 200-300 ml maks. Gdybym wypiła szklankę wody przed posiłkiem tego posiłku nie zjadłabym w ogóle 🥺 kiszonki odpadają, błonnik jest mocno niewskazany. Jak żyć? 🥴
@@elizan.6398 Głupoty piszesz i wcale Ciebie mi nie szkoda. Aby utrzymać stałą i neutralna masę ciała trzeba cały czas pilność się a zwłaszcza ile i co zjada się! Nie pisz bzdur, że porady Pana Michała są dla ludzi z nadwada, bo ośmieszasz się.
24 kg w 7 miesięcy. Spory błąd brak treningów siłowych . Teraz 3 razy w tygodniu trening . Chce utrzymać kilogramy na aktualnym poziomie około 80 jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Czy powinienem być w deficycie czy utrzymywać zero chcą zredukować tłuszcz nie tracąc mięśni?
Michał za mało powiedziales o tym traceniu miesni. Kiedys propagowales haslo ze to nie metabolizm zwalnia tylko my a okazuje sie ze “my” z wiekiem tracimy mase mięśniowa, a ze masa miesniowa wplywa na spalanie kalorii nawet w trakcie spoczynku to tracac ja tracimy tez te “przy okazji” spalone kalorie. Czyli jednak metabolizm zwalnia z wiekiem, wiek odbiera nam miesnie i tym samym metabolizm. Wychodzi na to ze z wiekiem powinnismy cwiczyc coraz wiecej zeby moc tak samo jesc i przynajmniej nie przytyc.
Nr 8 - jakie stanowisko w sprawie soków warzywnych (pomidor, burak, wielowarzywne)? Nr 11 - sen where? I skrót nr bez kropki - trochę subskrybentów jest, to przyda się nie utrwalać przy takiej widowni błędów.
Pnie Michale. Bardzo proszę o odpisanie na ten komentarz. Bardzo mi zależy, żeby pan w końcu się nauczył, jak wymówić nazwę "croissant". Brzmi powinno to się wynawiać "krłasą". Proszę zapamiętać ten omentarz, jak następnym razem będzie chciał pan o nim powiedzieć.
...a mi bardzo zależy, żebyś przestał się wymądrzać...autorem filmiku jest dietetyk, nie lektor języka "fhancuskiego". Zapchaj się jakimś krułasantem, to ci ulży :)
Świetne podsumowanie. Ja bym dodał jedna rzecz: mierz swoje siły na zamiary. Każdy może zrobić "plażowa" sylwetkę, niewiele osób będzie w stanie ja utrzymac czując się przy tym dobrze i funkcjonując normalnie. Jeżeli ktoś od dziecka był otyły, jest duża szansa ze jego ciało nie bedzie normalnie funkcjonować przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Oczywiście taka osoba może i powinna schudnac do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej, natomiast nie do takiego jaki social media uważają za idealny
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](http://i.ytimg.com/vi/ZPecdYFTBh0/mqdefault.jpg)
Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/oferta/?TH-cam&YT-MichalWrzosek& [marka własna]
Chciałbym podziękować za bardzo przydatne informacje. Kupiłem książkę Nowe Zdrowe Życie i oglądalem filmy na tym kanale na YT. Zrzuciłem juz 6 kilo w 1.5 miesiąca i nigdy odchudzanie nie było tak przyjemne. Żałuję że nie wiedziałem tego wcześniej. Dużo lepiej sie czuję. Jeszcze raz dziękuję.
Zawsze jestem pod wrażeniem, jak mądre, a jednocześnie oczywiste i bardzo przystępne w odbiorze są Twoje filmy. Jesteś głosem rozsądku, ale takim merytorycznym, a nie oceniającym. Dziękuję za możliwość oglądania Twoich treści, pozdrawiam. 😊
Bardzo dziękuję za tak miłe słowa! 😊
Bardzo super porady i ogólnie ciekawa opowieść. Rzeczywiście czasem trudno się oprzeć jedzeniu przed komputerem lub telewizorem i wtedy najczęściej je się naprawdę szybko. I jeszcze brak ruchu, może sprawić szybkie nabieranie masy tłuszczowej,która może doprowadzić do wielu dolegliwości, chorób i niestety często śmierci. Prawda jest o piciu słodzonych napojów, ale ja to robię naprawdę bardzo rzadko i z rozsądkiem. Staram się chodzić na spacery, a w pracy dźwigam różne żelaza. I jeszcze jedna sprawa, ilość kalorii w ciągu dnia może mieć znaczenie, bo jak za mało się zje,to nie się siły i gorzej się czuje. Pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy, Pana Michała współtwórcę tego kanału na TH-cam i życzę wszystkiego najlepszego w życiu.
Lubię Cię i Twoje filmy bardzo mi pomagają w odchudzaniu i zmianie nawyków na lepsze, ale mam wrażenie, że to już było 683 razy. Tak czy siak like, niech się niesie w świat ;)
Doceniam szczerość! Niektóre rzeczy warto powtarzać, ale obiecuję, że będą też nowe tematy. Dzięki za wsparcie ❤
Zdecydowanie warto powtarzać, ja bardzo lubie słuchać nawet tych samych rad w kolejnych nowych filmikach, powtarzanie to klucz do trwałego zapamiętywania :D
Dokładnie!!!
my oczekujemy.. a nie my oczekiwamy.. przy błędzie 1😉 ale materiał na 5:)
Poproszę o film dla osób które w ogole nie mogą mieć aktywności fizycznej i nie mogą wychodzić z domu.
@@arecki7125 również chętnie bym posłuchał na ten temat
A czemu jesteś w takiej sytuacji? Trzeba machać butelką 1l wody w domu. Każdy ruch jest dobry.
Ja np mam zakaz ćwiczeń i ogólnie nadwyrężania organizmu bo choruję na serce Plus nadciśnienie tętnicze i organizm wariuje. Nigdy nie wiem jak będę się czuła następnego dnia. Plus zwyrodnienia obu stawów biodrowych 😔
Jestem kierowcą, schudłem w 2 lata! (nie miesiące, to ma trwać, bo będzie jojo) prawie 20kg przy braku ćwiczeń z 90kg do 72kg. Przyzwyczaiłem się do 2 posiłków (dieta przerywana), piję wodę z octem jabłkowym/wodę/kawę czarną, absolutne zminimalizowanie potraw smażonych (para lub pieczenie), kolejność spożycia ma znaczenie i daje szybciej rezultaty na początku(spowolnione wchłanianie i dłużej czuć sytość): woda z octem->warzywo->białko->węglowodany, wyrzuciłem z diety cukry, alkohol, soki, smoothie, słodycze. Im mniej przetworzone produkty i potrawy, tym lepiej. To skrót wielu filmów przesłuchanych na YT i książki Glukozowa rewolucja. Zachęcam do zgłębienia wiedzy i testowania diety na sobie, bo to że u mnie coś działa, nie znaczy że u kogoś będzie, jesteśmy różni genetycznie. Ale te rady, a na pewno większość z nich sprawdzi się u wielu osób. Życzę wytrwałości, bo dieta to nie cud, a powinna być dostosowana na całe życie w zależności od potrzeb.
@@alicjawkrainiezakupowNa mój gust, to brak odpowiednio dobranych ćwiczeń, tylko pogorszy sytuację, ale ja to się nie znam.
Ogromna dawka wiedzy 😊🔥 Minęło już 8 miesięcy, Dzięki swojej determinacji schudłem 26kg. Waga startowa 89.5kg obecnie 63.5kg przy wzroście 168cm wiek 37lat. Teraz większość ludzi, jak nie wszyscy mówią mi że źle wyglądam pytają co się stało czy jestem chory? Czy wy też spotkaliście się z takimi opiniami? Obecnie czuje się świetnie, BMI na poziomie 22.5. Bez problemu z przyjemnością biegam po 10km, dochodzi też skakanka, od niedawna treningi siłowe, mam mnóstwo energii, oczywiście duża zasługa dzięki Tobie Michale, tylko dziwią mnie tę opinię, że np. za dużo zrzuciłem etc..🤔 kosztowało mnie to ogrom pracy, determinacji i konsekwencji.. ale czuję się znakomicie na dzień dzisiejszy.
Ja walczę od 5miesiecy. Przy 171cm wzrostu ważyłam 88kg a teraz 75kg😊. Ruch plus zmiana nawyków, nowe życie. Także czuję się wiele lepiej, wszystkie ubrania do wymiany, ale to na wiosnę 😅. Nadal schodzę w dół. Jeszcze z 8kg i będzie git. Potem tylko to utrzymać i nie wracać do starych nawyków ☺️
Panie Michale, pan tylko o tym odchudzaniu, proszę pamiętać o ludziach z niedowagą, wyniszczonym organizmem którzy od lat próbują nabrać masy niekoniecznie w zdrowy sposób. Oglądają Pana nie tylko ludzie z nadwagą.
Postaram się nagrać niedługo taki materiał :)
Niedowaga nie zawsze wiąże się z wyniszczeniem , aczkolwiek przydałby się tego typu film. Dedykowany osobom zdrowym, które chcą nabrać trochę masy mięśniowej i tym u których faktycznie niedowaga wynika z niedoborów pokarmowych lub/i chorób/
Nigdy nie miałam problrmow z waga,ale wiele blędow kiedys popelnialam tylko ze u mnie w druga strone ,cwiczylam po dwa treningi dzennie do tego jeszcze biegalam im wiecej tym lepiej,przeplaciam to wyczerpaniem organizmu,na szczescie moja relacja z cialem ma sie juz dobrze ,dzis traktuje ruch jsko przywilej nie kare i wszystko na miare swoich mozliwosci.Super material Michal,nardzo wartościowy filmik ❤
Dziękuję za podzieliłaś się swoją historią! ❤
Cieszę się, że teraz masz zdrowe podejście do ruchu i dbasz o siebie w sposób, który Ci służy. Czasem mniej znaczy więcej, a równowaga jest kluczem! Świetnie, że filmik okazał się pomocny i wartościowy. 😊
@Michal_Wrzosek zdrowa relacja z ciałem i jedzeniem to komfort życia ,bardzo mi to służy ♥️
Testowałem low carb, keto, dietę samuraja, dietę paleo. Trwale schudłem, gdy zacząłem jeść po prostu normalne nieprzetworzone jedzebie i liczyć kalorie, pierwszy rok skrupylatnie, później juz te kalorie tylko orientacyjnie
Bez ćwiczeń?
@sierpus z ćwiczeniami, ale to ćwiczenia raczej odpowiadały za to nie traciłem mięśni w czasie chudnięcia, nie za samo chudnięcia. 3 1godzinne sesje na siłowni w tygodniu to 600 kcal tygidniowo, a miałem wtedy deficyt około 600 kcal dziennie. Cardio jako takuefo nie robiłem ale ja bez specjalbego starania sie robię codziennie pobad 16tys kroków
Ja bez ćwiczeń na niskich węglach do 100-150 i liczeniu kalorii i makro
Bardzo fajny film. Jak zwykle merytoryczny a już nie tak polsatowsko reklamowy 👌
Ps.
To moja opinia, absolutnie nie twierdzę że mam rację.
Ps2.
Oczekujemy nie „oczekiwamy” to już fakt, nie opinia 😉
Bardzo fajne porady dietetyczne :)
Dzieki szefie za codzienny kontencik❤😊
Mam nadzieję, że film się podobał 😊
@ zawsze❤️kocham ten kontent dziekuje
Super materiał, dzięki 🧡
Panie Michale jedzac w pośpiechu możemy się zadławić i dostać kolki bo nasz żołądek ma więcej pracy ja wolę zjeść w ciszy i spokoju to co zjadamy zostaje trawione w jamie ustnej gdzie enzymy lipaza amylaza trypsyna robią swoją robotę i jeszcze jedno większość ludzi gada podczas jedzenia świetny wykład łapka poszla😮😮
W jamie ustnej działa tylko amylaza. Reszta racja 😊
A moze film o budowniu masy miesniowej ile nadwyzki kalorycznej musi byc czy w kazdym dniu czy tylko w te ktore cwiczymy bo w ksiazce takich info nieznalazlem ale moze temu ze kierunek bardziej nastawiony na odchudzanie
Korzystam z Respo od około 2 miesięcy. Jestem zadowolony. Co mnie zdziwiło w trakcie diety - na talerzu więcej a waga spadała. Wydaje mi się, że wcześniej dostarczałem za mało kalorii. Pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczyć też zacząłeś?
@sierpus wyłącznie krótkie spacery z dzieckiem. Przez stan do jakiego doprowadziłem się otyłością mam problemy z Achillesami, które odczuwam przy dłuższym wysiłku. Nie mniej jednak sport mam w najbliższych planach (siłownia, basen) w zimie a w lato rower obowiązkowo. Wczoraj się zważyłem i waga spokojnie swoim tempem spadła. Nie mogę się doczekać kolejnych spadków. Centrum Respo bardzo mi w tym pomaga. Jesz to co lubisz, ale musi być zbilansowane. Bardzo doceniam możliwość chatu z dietetykiem. Szczerze polecam.
Witam czy zna Pan jakieś sposoby albo film o tym jak uniknąć obwisłej skóry po utracie powiedzmy 30 kg? Łapkujcie żeby Michał zauważył :)
Jeśli męczy cię skrupulatne liczenie kalorii i ważenie wszystkiego co jesz, zapoznaj się z orientacyjną wartością kaloryczną pakowanych produktów po które często sięgasz, te informacje są dostępne i przeliczenie ze 100g Twojej porcji nie jest wyższą matmą. W ten sposób wiedząc, że np zjadłeś trzy duże posiłki, które miały na oko po 500 kcal, wiesz mniej więcej ile dowali Ci dodatkowy wafelek Prince Polo (250 kcal), pół paczki pistacji z Biedronki (aż 600 kcal), banan (90 kcal) czy cokolwiek innego co jemy sobie po robocie przed TV bez świadomości nabijania dziennego indeksu kalorycznego. W ten sposób wiesz po ilu takich przekąskach możesz wypaść z minusa i wejść na styk albo na plus. Warto też sobie uzmysłowić, że nikt nie tyje w dwa tygodnie, ale zwykle miesiącami i latami, więc w kontekście całego procesu jeden dzień przejedzenia nic Ci nie zrobi. Kluczem jest konsekwencja i długotrwałe przetrwanie w planie, do którego zawsze możesz i warto wrócić.
Mam pytanie do Pana pracuję fizycznie w ochronie dziennie robię Ok 20 km Mam 168 i ważę 59 potrzebuje diety żeby zwiększyć masę Ciała. Jak mogę się z Panem skontaktować?
Plakat z Ronaldhinio zawsze plus ;D
Wszystko ok, tylko po skrócie nr nie piszemy kropki 😊
Masz rację, mój błąd :)
Pier dolisz Wrzosek😂
Ja osobiście nie byłem zadowolony z respo :)
Czy możesz napisać co wpłynęło na Twoje niezadowolenie?
@@Dawid-cz4yt Mała kaloryczność , posiłki objętościowo jak dla dziecka. Pisałem do "opiekuna" że coś jest nie tak, bo chodzę głodny. To mi odpisała, żebym wyszedł na spacer. Treningi miałem 3x siłowe plus 2x Muay thai, praca fizyczna a pani dietetyk kazała mi jeść 2k kalorii.
Przykro mi, że przebieg współpracy nie spełnił Twoich oczekiwań. Chciałbym dowiedzieć się więcej na temat Twojej sytuacji. Takie informacje są dla mnie bardzo istotne, ponieważ zależy mi, abyśmy stale podnosili jakość świadczonych przez nas usług i dopasowywali je pod potrzeby naszych Podopiecznych.
Proszę Cię o kontakt bezpośrednio z działem Obsługi Klienta Centrum Respo pod adresem: kontakt@centrumrespo.pl
Razem przeanalizujemy przebieg współpracy i poszukamy satysfakcjonującego rozwiązania.
@@Michal_Wrzosek To było rok temu .Po co do tego wracać :)
Mam takie pytanko, co robić albo co jeść żeby schudnąć z twarzy
Czy są może na to jakieś ćwiczenia?
Czy poprostu gdy całe ciało będzie chudło to twarz automatycznie też?
smutna jest ostatnia wiadomosć haha. nie lubie jesc obiadku bez ogladania czegoś
20 kg w 2 miesiące, najpierw 2 tygodnie dieta norweska, ( jajka, warzywa , mięsko, bez soli i oleju)potem mniej jedzenia i ruch. Bez efektu jojo. 6 lat temu. Generalnie w każdej diecie chodzi o to samo, ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. PS. Poświęca pan bardzo mało informacji stolca i jego konsystencji ale to bardzo ważne w obserwacji przemian metabolizmu w organizmie. Nie jest ważne tylko to co jemy ale również to co wydalamy. Polecam zapoznaj się z dokumentacją naukową dr inż.Mariusza Dziadasa, mojego serdecznego kolegi adiunkta wkrótce, profesora Uniwersytetu Wrocławskiego i Akademii Medycznej we Wrocławiu zajmującego się problematyką.
Nie ma żadnych przeszkód, żeby po wyeliminowaniu całych grup produktów jeść słodycze, kanapki, pizzę a nawet makaron, chociaż może być potrzeba przestawieniu się na inny smak. Dietę eliminacyjną również można dopasować do siebie.
Panie Michale, proszę o odcinek konfrontujący aktualną wiedzę naukową z dietą lwa. To zjawisko jest ostatnio bardzo popularne w internecie i propagatorzy tej diety wmawiają że warzywa są rakotwórcze, błonnik sprzyja zaparcią a tłuszcz odzwierzęcy obniża cholesterol. Dziś widziałem jak autorka tego typu treści prezentuje wykres z którego wynika że olej roślinny jest przyczyną występowania nowotworów, Alzheimera i zawałów.
Ja mam wrażenie, że dieta stała się narzędziem do manifestowania swoich poglądów politycznych. Wiadomo, że ochrona środowiska poprzez ograniczenie hodowli zwierząt jest poglądem lewicowym (w uproszczeniu). Więc prawica na siłę szuka kontrargumentów pokazując, że jedzenie mięsa jest jedyną słuszną drogą. Myślę, że wszelkie diety lwa, ale też wegańskie trzeba oceniać przez pryzmat poglądów politycznych.
Ja już straciłam wiarę, że jakikolwiek dietetyk mi pomoże. Jestem obciążona wieloma schorzeniami, w tym serca. Wykryto u mnie autoimmunologiczne zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka i mimo że przez tą diagnozę wiele się wyjaśniło, walka wygląda na przegraną 😮💨
Szczerze współczuję i przytulam z serca 🧡 Ja też praktycznie 70-80% rzeczy nie mogę jeść i do szału doprowadzają mnie porady, żeby połowę talerza każdego posiłku stanowiły świeże warzywa i owoce. To samo dotyczy wielu innych rzeczy.
Porady na tym kanale są cenne, ale są to porady dla de facto zdrowych ludzi zmagających się z nadmierną masą ciała.
W tym filmiku np. wartościowe są informacje dotyczące aktywności fizycznej, ale próbuje sobie wyobrazić jak czują się osoby, które jej wykonywać nie mogą, tak jak ja wielu rzeczy jeść nie mogę. NIE WSZYSTKO JEST DLA WSZYSTKICH. No ok. porady nr 8 i 10 są do zastosowania przez każdego.
Jeszcze raz pozdrawiam :)
@elizan.6398 trzymaj się! Choroby z wykluczeniami żołądkowymi są koszmarne 😢 większość zaleceń żywieniowych jest zwyczajnie sprzeczna i np. ja też muszę bardzo uważać na ruch. A moja wielkość porcji to ok 200-300 ml maks. Gdybym wypiła szklankę wody przed posiłkiem tego posiłku nie zjadłabym w ogóle 🥺 kiszonki odpadają, błonnik jest mocno niewskazany. Jak żyć? 🥴
@@elizan.6398 Głupoty piszesz i wcale Ciebie mi nie szkoda. Aby utrzymać stałą i neutralna masę ciała trzeba cały czas pilność się a zwłaszcza ile i co zjada się! Nie pisz bzdur, że porady Pana Michała są dla ludzi z nadwada, bo ośmieszasz się.
24 kg w 7 miesięcy. Spory błąd brak treningów siłowych .
Teraz 3 razy w tygodniu trening .
Chce utrzymać kilogramy na aktualnym poziomie około 80 jednocześnie redukując tkankę tłuszczową.
Czy powinienem być w deficycie czy utrzymywać zero chcą zredukować tłuszcz nie tracąc mięśni?
Jak to jest z tym białkiem? Bo jedni podają ilość białka - na przykład 1,6 g - na kg masy ciała, inni mówią że na kg beztłuszczowej masy ciała.
Bialko liczyć dla beztłuszczowej masy ciała czy ogólnej wagi?
ogólnej wagi
Pomóżcie mi się zarejestrować !!!
Lepiej aby pani poprosiła kogoś z rodziny żeby obce osoby z internetu nie znały pani prywatnych haseł i danych
@ kota ! On jest moja rodzina !!! Nie znam rodziców własnej rodziny tez nie mam ! Tylko kot !!!
Ja poznalem ten najgorszy jak mowie sobie Dieta i odchudzam sie dobrze nadchodzi Weekend Paczka chipsow i cola ale teraz tak nie robie
Jak sobie z tym poradziłeś?
@@Michal_Wrzosek Najpierw przenioslem sie na marchewki a pozniej wcale Troche nie do wiary
Michał za mało powiedziales o tym traceniu miesni. Kiedys propagowales haslo ze to nie metabolizm zwalnia tylko my a okazuje sie ze “my” z wiekiem tracimy mase mięśniowa, a ze masa miesniowa wplywa na spalanie kalorii nawet w trakcie spoczynku to tracac ja tracimy tez te “przy okazji” spalone kalorie. Czyli jednak metabolizm zwalnia z wiekiem, wiek odbiera nam miesnie i tym samym metabolizm. Wychodzi na to ze z wiekiem powinnismy cwiczyc coraz wiecej zeby moc tak samo jesc i przynajmniej nie przytyc.
ja schudlem 12kg w 2 miesiace, wystarczylo rozstanie z dziewczyna i jakos nie mam ochoty jesc
😊
Ja bardzo chciałbym jeść warzywa jak każdy ale gdy przyczyniam sie do zjedzenia zwykłego pomidora wzbiera mnie na wymioty nie wiem oco tu chodzi
To go nie jedz. Mało to jest innych warzyw.
Weź zrób jakiś filmik o 3 posłikach na odchudzanie z dietą ketogeniczną bo zrobiłeś 3 posiłki zwykłej diety a na ketogenicznej nic .
Pierwszy
masz 2 lata
@@MaximusBS77 a ty 1 rok
@@dominokozak ale tylko 5 latki pisza pierwszy i sorry za 10 minut spoznienia
Nr 8 - jakie stanowisko w sprawie soków warzywnych (pomidor, burak, wielowarzywne)?
Nr 11 - sen where?
I skrót nr bez kropki - trochę subskrybentów jest, to przyda się nie utrwalać przy takiej widowni błędów.
Pnie Michale. Bardzo proszę o odpisanie na ten komentarz. Bardzo mi zależy, żeby pan w końcu się nauczył, jak wymówić nazwę "croissant". Brzmi powinno to się wynawiać "krłasą". Proszę zapamiętać ten omentarz, jak następnym razem będzie chciał pan o nim powiedzieć.
Nikt tak nie mówi.
Nikt nie ma obowiązku wymawiać nazwa w orinalnym języku.
...a mi bardzo zależy, żebyś przestał się wymądrzać...autorem filmiku jest dietetyk, nie lektor języka "fhancuskiego". Zapchaj się jakimś krułasantem, to ci ulży :)
Niech Pan poprawi te literówki, bo bardzo źle się to czyta.
muzyka nie trafiona, nawet sam głos Pana Wrzoska wystarcza pozdrawiam
A i to za dużo 😅
th-cam.com/video/IIMAq4z39Vo/w-d-xo.html
Michał zostan ministrem zdrowia i odchoc NFZ jak swoich podopiecznych , tego zycze Ci w W NOWYM ROKU.
POLSKI nfz to czarna dziura , wiec tylku fajnych dr dietetyki mogłoby zrobic porzadek z tym rakiem społecznym.
Panie doktorze ale po nr nie daje sie kropki !! Kto zatwierdzil te napisy i wrzucil w internety ??
Świetne podsumowanie. Ja bym dodał jedna rzecz: mierz swoje siły na zamiary. Każdy może zrobić "plażowa" sylwetkę, niewiele osób będzie w stanie ja utrzymac czując się przy tym dobrze i funkcjonując normalnie. Jeżeli ktoś od dziecka był otyły, jest duża szansa ze jego ciało nie bedzie normalnie funkcjonować przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Oczywiście taka osoba może i powinna schudnac do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej, natomiast nie do takiego jaki social media uważają za idealny