ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
超棒！謝謝徐教練分享！
很棒的運動，不會喘，腳不會太酸，卻會爆汗。
教練說的對，我之前足底筋膜炎也是利用慢跑，拉筋，加強小腿肌力，一個月就治好了。原先痛了半年多，吃止痛藥吃的都要成癮了😅
我現在也都用瑜珈墊進行超慢跑，邊追劇邊跑不用額外花時間運動
我看中醫，醫師說我體內濕氣寒氣重，所以我本人冬天會很怕冷怕風大，這段時間開始日夜溫差大，本來開始會不舒服，但今天看完這集跟著一起跑完後，覺得身體暖呼呼的，感謝老師教導與節目的優質介紹喔^^
很好我是老人 腰很酸要如何处理
@@joycetsay7525 看來是練核心 影片後面好像有講到
＆
1
超慢跑非常好，我尝试了 ! 也喜欢上了. 赞 ! 谢谢徐棟英老師.
发现这个视频 如获至宝。超喜欢这个慢跑运动。十分钟就开始冒汗。不担心伤膝盖 简单易行 随时隧地。谢谢老师！
最少要30分比較有效果
真的很好尤其是冬天在家跑就可以了。
太好了！實用！
感謝超慢跑讓我降三高、謝謝
看完馬上在家裡墊子上穿上襪子試跑，10分鐘時稍微累，休息一分鐘再跑，20分鐘跑完了，好舒服，爆汗了。
很棒
我也想試試看
教练講得很棒， 赞👍
超實用，我自己在家帶孩子可以運動的好方法，謝謝！！！
請教徐教官, 扁平足適合超慢跑嗎? 跑著跑著就變成墊腳尖跑, 然後小腿疼~
今天在家試跑了20分鐘，喔！不要看這樣跑，我的媽啊！狂飆汗，比我在外面健走30分鐘，的汗還多啊！
教練講的太棒了
一…
謝謝分享
非常棒👍
徐老師🙋🏿♂️🙋🏿♂️🙋🏿♂️🙋🏿♂️
我 原地超慢跑下面再加 腳底按摩墊 刺激穴道 👍
請介紹如何選擇超慢跑墊？
請問為何走了10分大退內側會痛是為何？
超喜歡
請問徐教官，我參考一些專業跑者的跑姿，他們前腳掌先著地沒錯，但怎麼感覺是前腳掌外緣(外側)先著地然後才是腳球? 感覺上會有外翻的可能性，不會嗎?
步頻快慢應量力而爲，步頻快 就不叫"超慢跑"了
想不到这个运动幅度不大又轻松居然能爆汗，跑完浑身都舒畅呢
速度150最好跑，可以跑十多公里持續很久
跑幾天了~~~ 不會很喘，不用出門 超棒
上下震動 腰就會痛 如何超慢跑
很有用的视频！
請問有需要做什麽伸展/拉筋運動去舒緩超慢跑後的肌肉疲勞？🙏
拍打小腿、大腿肌肉群也是跑步後的舒緩動作
我很好奇这种慢跑和邱医师说的那种要跑到合适心率达到最佳减脂的，哪一种更减脂呢?求解🙏🙏
我的經驗原地跑達不到減脂心率，前進跑腳步很小就可達到減脂心率
請問徐教官一天跑20分鐘就可以了嗎？
請問老師超慢跑可以增進心肺功能嗎？
絕對可以
請問是那個節拍器app?
Soundcorset
不用節拍器影音搜尋180bpm 即可
徐老師用的APP：Tuner & Metronome
老師講解好 我就很容易拉傷腳底板 比如上下斜坡 也沒有走很快 走走就拉到腳底板痛 有一 兩年都這樣 也不知道什麼原因
鞋子不好，換鞋看看。
@@shaylin5273 ~
可以去做適合你的足弓墊來穿，因為年紀大了，或者走路多了，足弓會逐漸塌陷
可以改善血壓低 嗎？
讚
午安，想問如本身膝蓋痛，適合做嗎？，謝謝
同问
我認為你可以穿著專業的護膝具看看，比較貴的，我這樣就不會痛
讚唷！
連續慢跑幾天腰酸痛唔可以再跑
但是我座輪椅應該怎麼辦才好呢
好 一 下 就 熱 了 那 很 有 用 喔
實力堅強講話好像坐著講
Good
下载哪个拍打器，我找不到这节奏，请指教 谢谢你。
請問節拍器是哪種的有人分享嗎？
app : 調音器soundcorset
@@廖同學-t7k 請問這app是要購買才能使用嗎？
手機“play商店“可以免費下載
@@廖同學-t7k 謝謝
還有 "原地跑" 跟 "前進跑" 完全不一樣，這邊也沒有解說得很清楚。
膝蓋會疼痛的人，怎麼跑？
我個人覺得可以穿好護膝，動作要領把握，然後挺胸縮小腹。我發現小腹縮越小(核心用力），跑步時腿膝越輕鬆。
對骨質疏鬆有冇幫助？
徐老師是用哪個節拍器app
app: 調音器soundcorset
主持人太愛插話⋯除非冷場否則應該儘量不要打擾來賓說話！
兩歲學說話，一生學閉嘴
臗骨兩側超酸小腿也酸這樣正常嗎
正常 因為你少運動
其实走路也会达到同样的效果。
老师用的是什么节拍器?
節拍器怎麼下載
跟著節拍器跑，結果就膝蓋痛了。
原定跑，小腿會酸是正常嗎
要酸 就是之前該處肌肉沒有運動到 跑完後 做拉筋 把乳酸排出
节拍器好像沒有timer哦...
有時間 但分為兩個 前面的時間是總和時間 後面的時間是當下(這一次)的時間。
謝謝你..
腳踝受過傷，能這樣跑嗎？
還不如正常慢跑甚至去重訓來的更有用飲食也要控制
每一個運動方式都是有用的，重點是持續，只要能夠持續進行，都是好運動，重訓之於你，超慢跑之於其他人。
慢跑可以在家嗎？
1⃣️定要穿襪子跑嗎
我个人经验不穿袜子大脚趾可能会打水泡。试过好几次都是，穿袜子就没事。
不一定
再吐槽一下，步頻180 叫做"慢" 這講法有問題啊
步频高 ，但是前进的距离几乎是零。前进的速度慢。
杠精
小腿酸欸
應該是大腿肌肉不太用到的關係，可參考日本節目老師沒教的事
正常 因為你沒有運動習慣 小腿肌肉產生乳酸
這個節目主持人跟來賓都很 掉漆一樣的超慢跑上不同節目主持人的質感差太多
唐琦陽
9
But b.
不穿鞋只能在家跑，要夠大
主持人很煩 我相信大家都不想主持人開口
胖子浪費時間的懶惰運動法 就去慢跑真不行快走有那麼難??
我快走了兩個月，結果腳底筋膜炎，所以這一套有他的好處，不傷膝蓋，腳後跟不容易受傷
足底筋膜炎真的很難好，一但開始疼痛很多運動不能做而且防疫在家看著電視就能做，很好
r
沒效😌
超棒！謝謝徐教練分享！
很棒的運動，不會喘，腳不會太酸，卻會爆汗。
教練說的對，我之前足底筋膜炎也是利用慢跑，拉筋，加強小腿肌力，一個月就治好了。原先痛了半年多，吃止痛藥吃的都要成癮了😅
我現在也都用瑜珈墊進行超慢跑，邊追劇邊跑
不用額外花時間運動
我看中醫，醫師說我體內濕氣寒氣重，所以我本人冬天會很怕冷怕風大，這段時間開始日夜溫差大，本來開始會不舒服，但今天看完這集跟著一起跑完後，覺得身體暖呼呼的，感謝老師教導與節目的優質介紹喔^^
很好我是老人 腰很酸要如何处理
@@joycetsay7525 看來是練核心 影片後面好像有講到
＆
1
超慢跑非常好，我尝试了 ! 也喜欢上了. 赞 ! 谢谢徐棟英老師.
发现这个视频 如获至宝。超喜欢这个慢跑运动。十分钟就开始冒汗。不担心伤膝盖 简单易行 随时隧地。谢谢老师！
最少要30分比較有效果
真的很好尤其是冬天在家跑就可以了。
太好了！實用！
感謝超慢跑讓我降三高、謝謝
看完馬上在家裡墊子上穿上襪子試跑，10分鐘時稍微累，休息一分鐘再跑，20分鐘跑完了，好舒服，爆汗了。
很棒
我也想試試看
教练講得很棒， 赞👍
超實用，我自己在家帶孩子可以運動的好方法，謝謝！！！
請教徐教官, 扁平足適合超慢跑嗎? 跑著跑著就變成墊腳尖跑, 然後小腿疼~
今天在家試跑了20分鐘，喔！不要看這樣跑，我的媽啊！狂飆汗，比我在外面健走30分鐘，的汗還多啊！
教練講的太棒了
一…
謝謝分享
非常棒👍
徐老師🙋🏿♂️🙋🏿♂️🙋🏿♂️🙋🏿♂️
我 原地超慢跑下面再加 腳底按摩墊 刺激穴道 👍
請介紹如何選擇超慢跑墊？
請問為何走了10分大退內側會痛是為何？
超喜歡
請問徐教官，我參考一些專業跑者的跑姿，他們前腳掌先著地沒錯，但怎麼感覺是前腳掌外緣(外側)先著地然後才是腳球? 感覺上會有外翻的可能性，不會嗎?
步頻快慢應量力而爲，步頻快 就不叫"超慢跑"了
想不到这个运动幅度不大又轻松居然能爆汗，跑完浑身都舒畅呢
速度150最好跑，可以跑十多公里持續很久
跑幾天了~~~ 不會很喘，不用出門 超棒
上下震動 腰就會痛 如何超慢跑
很有用的视频！
請問有需要做什麽伸展/拉筋運動去舒緩超慢跑後的肌肉疲勞？🙏
拍打小腿、大腿肌肉群也是跑步後的舒緩動作
我很好奇这种慢跑和邱医师说的那种要跑到合适心率达到最佳减脂的，哪一种更减脂呢?求解🙏🙏
我的經驗原地跑達不到減脂心率，前進跑腳步很小就可達到減脂心率
請問徐教官
一天跑20分鐘就可以了嗎？
請問老師超慢跑可以增進心肺功能嗎？
絕對可以
請問是那個節拍器app?
Soundcorset
不用節拍器影音搜尋180bpm 即可
徐老師用的APP：Tuner & Metronome
老師講解好 我就很容易拉傷腳底板 比如上下斜坡 也沒有走很快 走走就拉到腳底板痛 有一 兩年都這樣 也不知道什麼原因
鞋子不好，換鞋看看。
@@shaylin5273 ~
可以去做適合你的足弓墊來穿，因為年紀大了，或者走路多了，足弓會逐漸塌陷
可以改善血壓低 嗎？
讚
午安，想問如本身膝蓋痛，適合做嗎？，謝謝
同问
我認為你可以穿著專業的護膝具看看，比較貴的，我這樣就不會痛
讚唷！
連續慢跑幾天腰酸痛唔可以再跑
但是我座輪椅應該怎麼辦才好呢
好 一 下 就 熱 了 那 很 有 用 喔
實力堅強講話好像坐著講
Good
下载哪个拍打器，我找不到这节奏，请指教 谢谢你。
徐老師用的APP：Tuner & Metronome
請問節拍器是哪種的有人分享嗎？
app : 調音器soundcorset
@@廖同學-t7k 請問這app是要購買才能使用嗎？
手機“play商店“可以免費下載
@@廖同學-t7k 謝謝
還有 "原地跑" 跟 "前進跑" 完全不一樣，這邊也沒有解說得很清楚。
膝蓋會疼痛的人，怎麼跑？
我個人覺得可以穿好護膝，動作要領把握，然後挺胸縮小腹。我發現小腹縮越小(核心用力），跑步時腿膝越輕鬆。
對骨質疏鬆有冇幫助？
徐老師是用哪個節拍器app
app: 調音器soundcorset
徐老師用的APP：Tuner & Metronome
主持人太愛插話⋯除非冷場否則應該儘量不要打擾來賓說話！
兩歲學說話，一生學閉嘴
臗骨兩側超酸小腿也酸
這樣正常嗎
正常 因為你少運動
其实走路也会达到同样的效果。
老师用的是什么节拍器?
徐老師用的APP：Tuner & Metronome
節拍器怎麼下載
跟著節拍器跑，結果就膝蓋痛了。
原定跑，小腿會酸是正常嗎
要酸 就是之前該處肌肉沒有運動到 跑完後 做拉筋 把乳酸排出
节拍器好像沒有timer哦...
有時間 但分為兩個 前面的時間是總和時間 後面的時間是當下(這一次)的時間。
謝謝你..
腳踝受過傷，能這樣跑嗎？
還不如正常慢跑甚至去重訓來的更有用
飲食也要控制
每一個運動方式都是有用的，重點是持續，只要能夠持續進行，都是好運動，重訓之於你，超慢跑之於其他人。
慢跑可以在家嗎？
1⃣️定要穿襪子跑嗎
我个人经验不穿袜子大脚趾可能会打水泡。试过好几次都是，穿袜子就没事。
不一定
再吐槽一下，步頻180 叫做"慢" 這講法有問題啊
步频高 ，但是前进的距离几乎是零。前进的速度慢。
杠精
小腿酸欸
應該是大腿肌肉不太用到的關係，可參考日本節目老師沒教的事
正常 因為你沒有運動習慣 小腿肌肉產生乳酸
這個節目主持人跟來賓都很 掉漆
一樣的超慢跑
上不同節目主持人的質感差太多
唐琦陽
9
But b.
不穿鞋只能在家跑，要夠大
主持人很煩 我相信大家都不想主持人開口
胖子浪費時間的懶惰運動法 就去慢跑真不行快走有那麼難??
我快走了兩個月，結果腳底筋膜炎，所以這一套有他的好處，不傷膝蓋，腳後跟不容易受傷
足底筋膜炎真的很難好，一但開始疼痛很多運動不能做
而且防疫在家看著電視就能做，很好
r
沒效😌