"нет универсального решения" Согласен. Все приемы увеличения интенсивности тренировок известны. Успеха добивается тот, кто подходит к тренировкам вдумчиво и творчески. Спорт - это один из способов познать самого себя, важно об этом помнить и не увлекаться чрезмерно только голами и секундами.
я походу тут один, кому по барабану на прогрессию нагрузок и результаты. бегаю себе и бегаю. катаю на велике и катаю. плаваю и плаваю. хорошо. никуда торопиться не надо, никаких травм за 3 года.
ты не один, я тоже бегаю в своё удовольствие, ахрнеть, но за год БЕЗ травм бегать максимум способен на средней скорости (+ иногда ускорения) почти 3 часа, бег - счастье.
ранней весной накатываем обьем, а потом ближе к лету наращиваем скорость делая интервалы, за 10 дней до старта контрольня тренировка, например если бежим 800, то прикидка от 400 до 600, если 10 км то прикидка примерно 5 км в соревновательном темпе
ещё как лёгкий бег улучшает выносливость, ты же ведь не можешь пробежать на 9 - 10 км/ч 4 часа 20 минут? А вот можно если со временем дистанцию увеличивать и увеличивать.
Про вариативность на беговых тренировках: th-cam.com/video/v8v3XPxKIQg/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog
адаптируюсь, лежу😎
Пётр, спасибо! С Promanblog я поняла, что тренировочный процесс- это творчество и познание самого себя.
А это интересно и полезно.
"нет универсального решения"
Согласен. Все приемы увеличения интенсивности тренировок известны. Успеха добивается тот, кто подходит к тренировкам вдумчиво и творчески. Спорт - это один из способов познать самого себя, важно об этом помнить и не увлекаться чрезмерно только голами и секундами.
я походу тут один, кому по барабану на прогрессию нагрузок и результаты. бегаю себе и бегаю. катаю на велике и катаю. плаваю и плаваю. хорошо. никуда торопиться не надо, никаких травм за 3 года.
сколько максимум часов бежишь на скорости 9 - 10 км/ч?
ты не один, я тоже бегаю в своё удовольствие, ахрнеть, но за год БЕЗ травм бегать максимум способен на средней скорости (+ иногда ускорения) почти 3 часа, бег - счастье.
@@obicney_chel максимум 50 км пробегал, примерно на такой скорости
Очень полезное видео спасибо балшое 👍👍👍
Петр, ты лучший 🎉🎉🎉
Пётр как всегда,всё очень грамотно и понятно.Спасибо вам и Свете 😉
Спасибо большое, очень полезное видео.
Большое тебе спасибо, дружище! Просто, понятно, адекватно!
классное видео!
Очень интересно, спасибо)
Полезноя информация
ранней весной накатываем обьем, а потом ближе к лету наращиваем скорость делая интервалы, за 10 дней до старта контрольня тренировка, например если бежим 800, то прикидка от 400 до 600, если 10 км то прикидка примерно 5 км в соревновательном темпе
💓
ещё как лёгкий бег улучшает выносливость, ты же ведь не можешь пробежать на 9 - 10 км/ч 4 часа 20 минут? А вот можно если со временем дистанцию увеличивать и увеличивать.
я первый
Молодец,грворит без запинок и эээээ....ммммм.Просто молодец