th-cam.com/video/16hEV8oXpDU/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - классное видео про растяжку th-cam.com/video/qZmXHm4gs4g/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - тренировка по растяжке вместе www.promanblog.ru/ - индивидуальные тренировки с нами и очень крутой курс по технике бега
Приветствую. Два моих любимых упражнения на растяжке (как до бега, так и после): 1. Постановка ног немного шире постановки по ширине плеч. И начинаешь тянуться к левому носку ноги, по центру до земли, к правому носку. Выполняю примерно по 7-10 раз (в каждом положении). Суть в том, чтобы почувствовать, как приятно начинаются сокращаться, а в последствии немного забиваться икроножные мышцы. 2. Далее, после первого упражнения, нахожу столб или дерево. Одну ногу где-то под 120 градусов (примерно по ощущениям), вторую полностью распрямляю. Но нога, что распрямлена, а точнее пятка находится не отрываясь от земли. Встав в такое положение, немного сгибаю и так согнутую ногу, чтобы почувствовать момент натяжения в икроножной. Дополнительно можно и не сгибать, а остаться в статическом положение. Главное в любом из этих вариантов - почувствовать как также приятно растягивается икра. Резюмирую: До бега эти упражнения помогаю икрам войти в тонус, а после тренировки снять с них ощутимую часть приложенной нагрузки.
Я когда начала заниматься йогой, то первое время делая одно упражнение на тазобедренный сустав, у меня ноги в беге буквально начали вылетали вверх! Даже обалдела от такого эффекта. А упражнение такое: похоже на продольный шпагат, только переднюю ногу выносим согнутую в коленном суставе под 110° и кладем на внешнее ребро стопы, посередине относительно центра тела. И стремимся положить колено в сторону, на пол.
Отличный материал, впрочем, как всегда!:) есть только один вопрос: какие подводящие упражнения есть, для того чтобы научиться сцеплять руки в замок?? Была травма плеча в прошлом году, пробовал весной вытягивать руку снизу вверх за спиной держась за палку, но эффекта не принесло.. может есть что-то ещё? Спасибо
th-cam.com/video/16hEV8oXpDU/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - классное видео про растяжку
th-cam.com/video/qZmXHm4gs4g/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - тренировка по растяжке вместе
www.promanblog.ru/ - индивидуальные тренировки с нами и очень крутой курс по технике бега
Обалдеть, насколько талантливый тренер!
Приветствую. Два моих любимых упражнения на растяжке (как до бега, так и после):
1. Постановка ног немного шире постановки по ширине плеч. И начинаешь тянуться к левому носку ноги, по центру до земли, к правому носку. Выполняю примерно по 7-10 раз (в каждом положении). Суть в том, чтобы почувствовать, как приятно начинаются сокращаться, а в последствии немного забиваться икроножные мышцы.
2. Далее, после первого упражнения, нахожу столб или дерево. Одну ногу где-то под 120 градусов (примерно по ощущениям), вторую полностью распрямляю. Но нога, что распрямлена, а точнее пятка находится не отрываясь от земли. Встав в такое положение, немного сгибаю и так согнутую ногу, чтобы почувствовать момент натяжения в икроножной. Дополнительно можно и не сгибать, а остаться в статическом положение. Главное в любом из этих вариантов - почувствовать как также приятно растягивается икра.
Резюмирую: До бега эти упражнения помогаю икрам войти в тонус, а после тренировки снять с них ощутимую часть приложенной нагрузки.
Хорошо Петру, он может спину в любом месте почесать. Я руки не могу за спиной сцепить.
Петр, вы большой молодец
Обожаю вас!
Все четко, ясно и понятно!!! Благодарю!!!🤗🤝😘
Спасибо.полезная инфа.
Я когда начала заниматься йогой, то первое время делая одно упражнение на тазобедренный сустав, у меня ноги в беге буквально начали вылетали вверх!
Даже обалдела от такого эффекта.
А упражнение такое: похоже на продольный шпагат, только переднюю ногу выносим согнутую в коленном суставе под 110° и кладем на внешнее ребро стопы, посередине относительно центра тела. И стремимся положить колено в сторону, на пол.
Спасибо!
Отличный материал, впрочем, как всегда!:) есть только один вопрос: какие подводящие упражнения есть, для того чтобы научиться сцеплять руки в замок?? Была травма плеча в прошлом году, пробовал весной вытягивать руку снизу вверх за спиной держась за палку, но эффекта не принесло.. может есть что-то ещё? Спасибо
Пушка 💣💥
Петр, то что ты тут th-cam.com/video/Pwepi4caeEk/w-d-xo.html показываешь, это не очень просто ))))
ЗЫ: Курс по технике бега у Петра просто космос
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста. Как правильно распределять усилия во время бега под гору/в гору.
th-cam.com/video/NI7Hu3SFdns/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - техника
th-cam.com/video/W5sC7DFGheo/w-d-xo.html&ab_channel=Promanblog - тренировка
Можешь подсказать пожалуйста как дышать вовремя спринта?
❤
Жаль мало просмотров. Сейчас все меньше и меньше бегают, все больше в инете зависают.
Я бегаю
Сколько есть, все наши)
А мне кажется наоборот бегунов поболее стало.
Я тоже бегаю
Как вам одежда от kappa? Много негатива о каппе и демиксе.