เอกอั๋นอยากจะDUNK EP.2 / ฝึกกล้ามเนื้อสำหรับกระโดดขาเดียว
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2018
- เริ่มแล้ว ตามคำเรียกร้อง เทคนิคการฝึกฝน เพื่อมุ่งไปสู่การ DUNK !!!
.
ep.2 วิธีฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการกระโดดขาเดียว
****ติดตามข่าวสาร รีวิว จากร้าน DilokStore ที่นี้จ้า th-cam.com/channels/nmn.html...
_________________________________________
**ขอขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี Basketball Pro Bangkok
ผู้ให้บริการสนามบาสมาตรฐานระดับโลก มีระบบซัพพอร์ต ป้องกันการบาดเจ็บ พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน
**สนใจใช้บริการติดต่อ
-สาขาพัฒนาการ โทร 093-737-3730
-สาขาอ่อนนุช โทร 063-202-3155
-สาขาบางนา โทร 063-270-4422 ,063-270-4433
-สาขาเจริญราษฏร์ โทร 089-967-1338 ,089-967-1339
**หากลุ่มเล่นบาสสนามบีโปร แอดกลุ่ม B PRO Community
คลิ๊ก / 22171. .
**บริการให้คำปรึกษา และสร้างสนามบาส สนามฟุตซอล คุณภาพระดับโลก
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม www.bprobkk.com
************************************
กดSubscribe เพื่อติดตามคลิปใหม่ๆได้ที่นี่ครับ
/ ekaunchannel
ติดต่องาน โฆษณา ฯลฯ ทางอีเมล์
ekaunchannel@gmail.com
******************************************
ช่องทางอื่นๆติดตาม พูดคุยกับพี่เอกและเฮียอั๋น
facebook fanpages : เอก อั๋น แชนนอล
/ ekaunchannel - บันเทิง
ชอบคุณครับ
สวยพี่สวย
มาแล้วววว
สะใจ สะใจ สะใจ
ทำต่อไปนะครับ
ขอบคุณครับผม
เวลาลงชอบเจ็บหัวเข่าต้องทำยังไงครับ ตอนกระโดดเสร็จแล้วลงอะครับ
นิ้วกลางแตะห่วงแล้ว อีกนิดเดียวโว้ยยยย
ลุยยยย
@@TataNapas ...
เย้
ว่าจะตื่นตีห้ามาวิ่งครับคือเตะห่วงได้มานานแล้วแต่ขี้เกียจเลยอยากรู้ว่าตอนวิ่งควรวิ่งเร็วไหมหรือจ๊อกกลิ้งคับแล้ววิ่งประมาณกี่นาทีสำหรับพวกเริ่มฝึก
อยากพี่เอกโชวดั่ง
พี่เอกครับทำเเล้วพักได้ไหมครับหรือต้องทำเเบบต่อเนื่องครับ
ผมทำท่า squats 100 ครั้ง จะเป็นอะไรไหมครับ
ตอนนี้กระโดดถืงห่วงเเล้วครับเเต่ยัดไม่ลง
สุดยอด^^
ตอนี้ได้รึยังคะ
อยากให้เฮียDunkให้ดูจังครับ
ต้องรอเฮียอั๋นเกิดใหม่ล่ะครับ 555///เข่าพัง
9
ผมว่าเรื่องอาหารก็สำคัญนะ
ใช่เลย สำคัญมากครับ
กินไรครับ งดไรครับ
ผม 160 โดดได้3เมตรครับ
อยากสูง
ควรทำวันล้ะกี่เซ็ทครับ
เริ่มจาก 1-2 เซต แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนกับเซตทีล่ะนิดครับ
เม้น5
ผม dunk ได้เเล้ว อายุ 17 สูง175 เองแต่ก็ไม่ได้ตลอดหรอกแค่บางครั้งกระโดดเต็มที่แต่พอดั้งสัก3ลูกได้ก็ปวดเข่ากับข้อเท้ามาก
เก่งมากค้าบ ระวังบาดเจ็บด้วยนะ
ทำไมสูงจังอะครับ
สูงเเค่160เเตะเเป้นได้เเล้ว
ผมกำห่วง ได้แล้ว แต่กลัวลูกไม่ลงอ่ะคับทำไงดี
ต้องโดดเลยข้อมือไปครับ ถึงจะยัดลงได้ง่าย
ผมอยากรู้ว่า สควอชกับท่าที่พี่เอกสอน ดีเหมือนกันไหมครับ ผมฝึกของพี่เเค่วันเดียวเมื่อวาน ข้างล่ะ50 เพราะก่อนจะมาฝึกท่าพี่เอกผมสควอชวันล่ะ100 ผมเลยไม่รุ้ว่าอันไหนดีกว่ากันเพราะทั้งสคอวชทั้งท่าพี่เอกผมทำ2อย่างพร้อมกันไม่ได้ เเค่สคอวชครบก็ปวดเเล้ว เเต่ถ้าเพิ่มท่าอีกคงตาย พี่เอกเเนะนำอันไหนหรอครับ ระหว่างสคอวชกับท่านี้
ไม่แน่ใจว่าสควอชที่ทำเป็นท่าแบบไหน เลยตอบยากครับ โดยหลักการคือการสร้างกล้ามเนื้อต้นขา โดยเมื่อพัฒนาแล้วจะมีการกระโดดร่วมเข้าไปด้วย เลือกที่เหมาะกับตัวเองครับ ทำแล้วรู้สึกแข็งแรงขึ้นก็โอเค
@@ekaunchannel ขอบคุณครับ พี่เป็นช่องที่ดีนะครับ เอาใจใส่ผู้ติดตามมาก 😁ผมไม่นึกเลยว่าจะมาตอบในคลิปเป็นปีเเบบนี้ ขอให้1000000sub ไว้ๆนะครับ ปล.ผมสวอชเเบบ ธรรมดาครับ
ผมทำได้แล้วครับ อายุ13 อยู่ม.2 สูง 180 ซม. ครับ แต่ทำได้ครั้งเดียว หลังจากนั้น ปวดแขนมากกับขา ปวดจนไม่อยากลุกเลย
ครั้งหนึ่งในชีวิต
ขอแสดงความเห็นนะคับ
มันเป็นอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
เพราะคุณฝืนร่างกาย ความยืดหยุ่นของร่างกายคุณยังไม่พร้อม เป้าหมายของการฝึกฝนคือสามารถนำมาใช้ได้ต่อเนื่อง ถ้าไม่สามารถนำมาใช้ได้ก็ไม่มีความหมายอะไร
180ดั้งได้ทำไงคับ(ผมอายุเท่าคุณสุง181)
@@TheFirstbIood ใช่ครับ เพื่อนปลุกใจ เลยฝืนใช้แรงทั้งหมด จนทำได้ หลังจากนั้น แทบไม่มีแรง ปวดทั้งตัวเลยครับ
@@user-vg9ro8te8y ผมกระโดดขาเดียว แล้วจิตนาการว่าเราต้องทำได้ ปล่อยตัวให้ลอยสบายๆ แล้วมันจะไปเอง
การdunkก็โดด2ขาได้ใช่มั้ยครับ
ได้ครับ
สอนในคลิปหน้าได้มั้ยครับ
โหได้จริงด้วยครับปกติโดดจับตาข่ายได้ล่างสุดตอนนี้ขึ้นมาค่อนนึงครับ(ประมาณ 2ข้อนิ้วชี้ ปล.ผมสูง 164 ซม.)
แจ๋ว ลุยยยต่อครับ
ครับเฮีย
ผม160ม.1เกือบเเตะตะข่ายล่างได้เเลว
170ข้อมือพ่นแล้วแต่ยังไม่ลง
ผมอยากจ้างเฮียสอนชม.ล่ะเท่าไหร่คับ
ยังไม่มีเวลาสอนเลยฮะ
ผมข้างหล่ะ 20 ผมอยากทำได้555
ผมอายุ15สูง167เซนตอนนี้โดดสูง260เซนผมใช่ของep1ทุกวัน4เซตๆละ20ครั้งโดดสูงขึ้นวันละ3-5แต่2-3วันนี้มันไม่เพิ่มขึ้นเลยทำไมครับ
มันจะมีวันที่ร่างกายล้าครับ ต้องมีวันพัก แล้วจะกลับมาโดดสูงเหมือนเดิม
อ๋อครัล
ถ้ามันเพิ่มตลอดเขาคงไม่ฝึกเป็นเดือนๆปีๆกันหรอกคับ
170 เซนคับ3.03เมตร ทานโปรตีนเยอะๆ
อะไรคือ ย่อลงไป
"อ่าห์~ ... ดังกร๊อบ"
555
ผมซ้อมDunkมา1ปีพึ่งDunkได้เมื่อเดือนมะกี้เองครับ ต้องใช้เวลาในการซ้อมด้วยครับ🏀
เจ๋งเลย ต้องมีวินัยในการฝึกมากครับ
@@ekaunchannel ซ้อมทุกวันครับ
พี่สูงเท่าไรครับ
@@user-kv2ym8sd5u 190 ครับ
@@jatupornthongmalee9044 190 นี่ต้องฝึกด้วยหรอครับ
สส
ีมีใครดั้งได้จริงบ้าง
ชอบมากครับจากผมโดดไม่ถึงแป้นตอนนี้โดดได้ครึ่งมือแล้วครับบ❤️ฝึกมาสักพักใหญ่ๆแล้วครับ
เยี่ยมเลย
183ตอนแรกก็พอถึงแต่ย่กพแฝึกไปเรื่อยๆจนDUNKได้เพื่อนตกใจนิดๆขอบคุณมากครับ
สุดยอด