3 เคล็ดลับ ฝึกยังไงให้กระโดดสูงขึ้น :เอกอั๋นบาสเกตบอล
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2020
- อยากกระโดดสูง ไม่รู้จะฝึกยังไง
ลองมาเรียนรู้แบบฝึกหัดต่างๆ ที่จะช่วยพัฒนาให้คุณค่อยๆ แข็งแรงขึ้น กระโดดสูงขึ้น
อย่างเป็นขั้นเป็นตอน
***********************************
ขอบคุณร้าน Dilok Store สำหรับรองเท้าบาส adidas อันดับหนึ่งในไทย
สนใจติดตามได้ที่ Facebook/Dilokstore
ขอบคุณร้าน HoopLife เสื้อบาสสุดสวย และรับออกแบบชุดบาสของคุณเอง
สนใจติดตามได้ที่ Facebook/@hooplifethailand
กดSubscribe เพื่อติดตามคลิปใหม่ๆได้ที่นี่ครับ
/ ekaunchannel
ติดต่องาน โฆษณา ฯลฯ ทางอีเมล์
ekaunchannel@gmail.com
******************************************
ช่องทางอื่นๆติดตาม พูดคุยกับพี่เอกและเฮียอั๋น
facebook fanpages : เอก อั๋น แชนนอล
/ ekaunchannel - กีฬา
ถ้า12ปีที่แล้วพี่ทำช่องคงดีมากเลยครับ ความรู้ทุกคลิป ขอบคุณแทนคนดูทุกคนด้วยครับ
8:02
กำลังหาเลยครับขอบคุณครับบ
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ให้ความรู้ดีคับจะนำไปใช้คับ
มีกำลังใจซ้อมแล้ววว พึ่งเริ่มมาได้ 1 สัปดาร์ มาเจอคริปพอดีเลยยยย🥰
ผมรักพี่มากๆๆ
ขอบคุณจ้
เก้่งจังเลย ทุกคลิป
Yes
พี่สอนดูบาสหน่อยครับว่าเหมาะกับสนามอะไร
นี่ตัดแล้วหลอคับ เฮีย
ทำส่วนต้นขา ก็ลดไขมันได้ใช่มั้ยครับหรือทำได้แค่สร้างกล้ามเนื้อ
ทำวันเว้นวันใช่มั้ยครับ
ลองแล้วครับโดดสูงเพิ่ม19 ซ.ม ครับแต่ได้บางซอต
เอาไว้เล่นบอลเลย์ ดี🎉🎉
ผมสูง165จับตาข่ายได้แล้วผมจะตั้งเป้าหมายจับห่วงให้ได้
พี่เอกกับเฮียสูงเท่าไรกันบ้างครับ
นี่เเหละคลิปที่ต้องการคับ
เหมือนกันครับ
พี่ครับช่วยสอน Double clutch layup หน่อยครับ
ดันครับ
+
+
@@user-ih7cg8sk8q คคคค
โห่ ขอซะไม่ดูรูปร่างกับอายุพี่เอกกับเฮียเลย
ผม13ได้แค่ปลายเชือกอยากดังให้ไดครับได้กำลังใจมากเลยยย
ทำไมพี่ต้องเอาบอลไปซ่อนไว้ในเสื้อด้วยละครับ
พี่ใช่อารางาตะในเรื่องสเเลมดั้งปะคับ
ผมจับห่วงได้แล้วแต่ยังดั๊งค์ไม่ได้เลยมาหาความรู้ครับ
ผมอย่างให้พี่ทำคริป ชูตยังไงให้ไกล
วิดพื้นครับ
ใช้แรงขาช่วยสิครับ
ยืนปลายเท้า ครับ
พี่เอก กับเฮียอั๋น สูงเท่าไหร่กันหรอครับ ขออนุญาตถามครับ
ผมสูงแค่155โดดแตะเพดานสูงประมาณ220เซนได้ถือว่าโดดสูงมั้ยครับ
Double clutch layup สอนหน่อยครับ
ผมทําเป็น
พี่ๆสูงเท่าไหร่เหรอครับ
เฮียครับ ผมอยากให้เฮียสอนฟุตเวิร์คหน่อย
+++
1:42 music DIRTYXAN - Hit the floor
by Promotain sounds
ไม่ใช่อะไรหรอกจะไปโดดตบวอลเล่บอลนี่แหละครูจะสอบแล้ว55
เหมือนกัน
ใช่555
เหมือนกันคร้าบบ🎉🎉
ผมสูง 165cm/5.5ft
เเตะแป้นถึงครับ แต่เป็นการกระโดดขาเดียวเทคตัวไปข้างหน้า
พยายามเคยลองฝึก 2 ขาแล้ว
แต่หาจังหวะไม่ได้เลยครับ ผมฝันมาตลอดว่าอยากแตะห่วงให้ได้ แต่ปีนี้ปาไป 28 แล้ว 😔
สู้ๆครับอย่าท้อกำลังอยู่ในช่วงพีค
วันเดียวก็รู้สึกกระโดดสูงขึ้นแล้ว
พี่ครับ เวลาเล่นกีฬาเขาจะมีการ warm กัน แล้วบาสต้อง warm แบบไหนครับช่วยสอนหน่อย ก่อนเล่น และหลังเล่น
ยืดเส้น และวิ่งช้าๆ ครับ เหมือนกีฬาทั่วไป
ผมสงสัยอย่างนึงครับพี่
การเล่น triple threat มันจะมีขานึงที่ตาย แล้วขาอีกข้างนึงจะขยับกี่ครั้งก็ได้ใช่มั้ยครับให้เราเล่นได้ หลอกได้
พี่ครับฝึกคอสไซตามะได่รึป่าวครับ ที่วิ่ง10กิโล ดันพื้น100 ซิตอัพ100 สคอวช100
ถ้าฝึกจริงผมว่าผมตาย5555
อันนี้ผมพอรู้ครับพี่เอกพี่อั้น ผมสูง190 ต้องโดดสูงแค่ไหนครับถึงดั้งค์ได้ ตามห่วงมาตรฐาน ผมคำนวนไม่ถูกครับ
ไม่ต้องคิดเยอะ โดดจับลูกบาสให้เลยห่วงพอที่จะกดลูกลงมาได้ครับ ขอบห่วงสูงจากพื้น 3.05 เมตร
@@ekaunchannel ขอบคุณมากครับ
ผมอายุ18แล้ว อยากจะฝึกเล่น พอได้ปะครับ
ฝึกได้สบายเลยครับ
ผมมีปัญหาเรื่องยิงสามแต้มค้าบบางครั้งยิงตรงหัวแต่ไม่ถึงบางครั้งยิงแรงไปด้วยมียิงเบี้ยวขวาเบี้ยวซ้ายควรปรับหรือทำอย่างดีค้าบ
เรื่องชุ้ตไม่ถึง ให้ออกกำลังกายเกี่ยวกับเเขนเช่นวิดพื้นเเละใช้เเรงขาช่วยครับ เรื่องชู้ตถึงเเต่เบี้ยว ให้ชู้ตท่าทาง เดิมบ่อยๆ เเล้ว สมองเราจะจดจำว่าเราชู้ตท่าทางไหนถึงเข้าเเละถึงเเป้น
@@jdaix4588 ขอบคุณค้าบ
สควอชครับ ท่าเดียวจบ
พี่สองคนอายุเท่าไหร่
น่าจะ3x-4xผมว่า
ผมอายุ14 ขาไม่ค่อยมีเนื้อกระโดดได้มั้ยครั
ได้ครับแต่ลองฝึกแรงขาเยอะๆครับ กินเยอะๆด้วย
พี่เอกพี่อั๋นครับคือผมเล่นเป็นเซนเตอร์ครับคือผมไม่กล้าเล่นวงในได้แต่หลุดยิงครับโดนดูถูกโดนหัวเราะเยาะใส่ ผมหมดกำลังใจในการเล่นครับทำไงถึงจะเก่งจะได้ไม่มีคนดูถูกคนรับ
จำคำว่าเซนเตอร์ต้องดุดัน ก้าวร้าวไว้ครับ เล่นติ๋มอยู่ไม่ได้จริงๆตำแหน่งนี้
ผม190ก็ไม่เล่นเหมือนกันครับ พลิกแพลงมาเป็นSG แทน ชู้ตชิวๆเพื่อนบล็อคยากๆ
Center มีหลายแบบครับ ไม่ใช่ต้องเล่นวงในอย่างเดียว ถ้าไม่กล้า ก็ต้องซ้อมให้มากจนเกิดความมั่นใจ แต่อาจจะเสริมความแม่นในรัยะกลางเพิ่มได้ครับ หรือเน้นเกมส์รับ เน้นรีบาวน์ ก็ดีมากเหมือนกัน สนใจการพัฒนาตนเองมากกว่าใส่ใจคำดูถูกจากรอบข้างนะครับ เอาใจช่วย
@@ekaunchannel ขอบคุณมากๆคร้าบ🥰
ลองเล่นแบบดุดันวิ่งชนเหมือนรักบี้แต่อย่าชนโดนตัวนะเดี๋ยวฟาว
ผมเจ็บขาตอนกระโดดสูง.แต่ผมก็ฝึน
ผมสูง 170 โดนเกาะห่วงได้ เทคนิคคือไม่ได้ทำอะไรเลยวิ่งกระโดดไปเรื่อยๆอย่างเดียวเดี๋ยวมันก็ได้เอง😂
พี่ครับ ผมกระโดด ดึงขอบห่วงได้แล้วครับแต่ Dunk ไม่ได้ครับ
ทำคลิปสอน Dunk หน่อย
ฝึกต่อให้กระโดดท่อนแขนเลยห่วงก่อนนะครับ และจับบอลมือเดียวได้แม่นขณะกระโดด หรือจับสองมือ บอลเลยห่วงก่อนครับ
11:47 5555555
ผมกระโดดจับห่วงมือเดียวได้แล้วครับ แต่ผมจับบาสไม่อยู่เลยดังค์ไม่ลง
เหมือนกันคับ
อย่างน้อยต้องข้อโศกครับที่ถึงห่วง
แต่อยากดังค์ให้ชัวร์ๆ ก็ให้หัวถึงห่วงครับ
แค่มือจับห่วงทำได้เหมือนกันแต่จะยาก
@@Phiristar233 ขนาดนั้นเลยเหรอครับ
@@user-oy9yx3cs8o ใช่แล้วครับ
กระโดดมือจับห่วงได้ แต่เราต้องยัดลูกบาสให้เข้าห่วงซึ่งเราต้องกระโดดสูงกว่านั้นครับ
😯
ฝึกวันนึงอีกวันไปเล่นบาสอีกวันฝึกอีกวันเล่นบาสเเบบนี้ได้มั้ยครับ
ได้ครับจะได้ให้ร่างการได้ชินได้ปรับตัวด้วยครับ
กระโดดเชือกช่วยให้กระโดดสูงขึ้นไหมครับ ขอบคุณครับ
ช่วยได้คับ
ส่วนใหญ่ท่าที่ใช้ในการกระโดดเชือกจะช่วยฟุตเวิร์คหรือสปริงข้อเท้ามากกว่า หากคุณสังเกตจากคลิปสอนกระโดดสูงจะเห็นได้ว่าการโฟกัสกล้ามเนื้อเหนือเข่าใต้เข่า ต้นขา น่อง ปัจจัยการจะกระโดดได้สูงต้องใช้ทั้งหมด หากกระโดดเชือกเพียงอย่างเดียวโดยปราศจากความเข้าใจเรื่องเหล่านี้คุณจะได้แค่การบริหารน่องกับข้อเท้า สิ่งที่ได้คือสปีดการกระโดดจึงทำให้ไม่ค่อยรับรู้ ความต่างความสูงที่เพิ่มขึ้นมากนัก มันจะวกกลับมาที่คำถามซิทอัพช่วยให้กระโดดสูงได้อย่างไร คำถามวิชาการพวกนี้มันไม่ค่อยเหมาะกับนักกีฬาคำแนะนำจึงมักจบที่ วิ่งคับ
@@lelouchcodegeass8966 ขอบคุณครับ
1
ทำไงให้เลิกกินชาบู หมูกะทะหลังเล่นครับ
เอาตังค์ไปซ่อน
เอาตังค์ฝากเมียคับ
ผมห่างจากห่วงประมาณ20เซน
สุดจัดครับ555
190ดังได้ใหมคับ
อยู่ที่การฝึกครับ
ผมสูง 171.5 กระโดดแตะได้ตรงแป้นขอบสีดำ ถือว่ากระโดดสูงมั้ยครับ
เท่าผมเลย ผมสูง165 แตะเกือบโดนตัวแป้นละ
พี่คับ ผมอยู่ม.1สูง167ผมเตะถึงห้วงแล้วคับ555
แป้นไม่มารตฐานหรือป่าวครับ
ตอนจะสอบเข้าม.1 สูง 147 พอมา ม.1 จริงๆสูง 167
@@user-qy8vr3bz4z ผมมีพี่ที่เคยอยู่ทีมmonoคอยสอนคอยบอกให้คับ
เล่นมา3ปีแล้ว
ผมสูง174โดดสูงแต่ห่วงบาสได้เลย
ผม 173 ได้แต่ ปลายเชือกครับ โดด ไม่เป็นครับ 55555555555
ผม175 โดดไม่ถึง
เสียงไมค์ทำลำโพงผมแถบระเบิดเลยครับ อยากให้ลดเสียงไมค์หน่อยได้มั้ยครับ
จะปรับปรุงนะครับ
ผมสูง 195 ขอแค่กระโดดสูงก้พอ😅😅
สูงเกินนะ
สูง 195โดดไม่สูงเลยครับ5555
th-cam.com/users/shortsLyodpMkYfrQ
เห็นละนึกถึงน้าคนนี้ (น่าจะคนไทย)อายุแกเกือบ40ละ ยังดั๊งได้อยู่เลยครับ ไม่เคยเห็นว่าเล่นอาชีพทีมไหน ใครพอรู้จักชื่อแกบ้างครับ อยากรู้วิธีฝึกแก
ผมกระโดดเชือกวันละ 1,000 ทีไม่เห็นกระโดดสูงเลยครับ
ต้องฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยครับ
อะไร
อายุ15 สูง181 วิ่งกระโดดขาเดียว เกาะห่วงได้ แต่โดด2ขาแตะไม่ถึง555
th-cam.com/video/sOucWizlcLM/w-d-xo.html ลองฝึกดูครับ สูงกว่าโดดขาเดียวแน่
ฝึกไปไม่ใช่อะไรหรอกจะตีลังกา
ทำไมผมทำได้เบยอ่ะครับไม่เห็นต้องทำไรเเบบนั้นเลยหลายขั้นตอนเกินอ่ะครับ
เอ่อคุณทำอะไรบ้างหรอครับ
ผมสูง175กระโดดเกาะแป้นบาสได้แบบสบายๆแต่ผมสงสัยว่าทำไมผมกระโดดดังค์ไม่ได้
การดังก์กระโดดแขนต้องสูงกว่าแป้นครับ ไม่ใช่แค่มือ (การกระโดดจับบาสไปด้วย มันยากอยู่แล้วครับ เพราะมันไม่มีการทำ arm swing)