Powerexplosive Por cierto, tengo un problema al hacer abdominales, tengo la columna muy salida hacia afuera, y al hacerlos tumbado en el suelo, incluso con dos colchonetas, me duele y no puedo realizar bien los ejercicios. He probado a hacer plancha y rueda abdominal, pero lo cierto es que hace tiempo que no trabajo a tope el abdomen. Una rutina para abdomen combinando esos dos ejercicios y este de oblicuos estaría bien para mejorar sin dañarme la espalda?
ABDOMINALES OBLICUOS EN CASA: UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS Sois muchos los que todavía pensáis que no se pueden trabajar los oblicuos con una alta intensidad en casa, y si pensamos en "ejercicios efectivos", automáticamente nos viene a la cabeza el clásico crunch con rotación o los típicos giros rusos. ¡Probad este ejercicio! Espero que os guste, gracias por vuestro "like" :)
si solo se necesita tener un bajo porcentaje de grasa para q se vean los abdominales , para que sirve hacer ejercicios para la zona abdominal? creo que muchas personas tenemos esa duda. un fuerte abrazo power
+Ricardo Romero Retamozo Para no lesionarte como algo principal, y para rendir más en el deporte como algo un poco más secundario (pero obviamente importante).
felicidades por tus videos, eres la unica persona en youtube que explica adecuadamente osea que sabe de lo que habla y no solo por empirismo, sino por tu estudio, ademas que no te la pasas enseñando tu cuerpo coml el resto para ganar suscriptores, es bueno saber que los atletas de alta intensidad, no solo entrenan sus musculos externamente vicibles sino tmb internos como el cerebro, muchas felicidades espero que sigas manteniendote asi. saludos desde acuña, coahuila México :)
Álvaro Cascon a claro como en tu casa no hay ni poste ni tuvo ni nada de lo que se pueda agarrar como en el vídeo dice explícitamente que tengas jaula cretino de seguro todo los muebles son redondos en tu casa vd
Álvaro Cascon por si no sabes este tipo de ejercicios se l Clasifican como antirotacion, así que vale poco lo dela jodida jaula, el principio de variedad aplica perfecto aquí por qué ya estás trabajando en otro plano a diferencia de lo estandarizado como ejercicios clásicos de flexión abdominal en plano anterior
Te llevo siguiendo desde hace mucho tiempo, y hoy me vengo a dar cuenta de que no estaba suscrito. Te mereces muchísimos mas subscriptores, porque de verdad que haces un trabajo digno de elogio. Eres muy grande David, un fuerte abrazo, y gracias de verdad por ayudarnos.
Buenas y claras explicaciones. Tus vídeos me sirven para hacer los ejercicios bien y además aumentan mis conocimientos de este tema. Te doy las gracias directamente.
me encanto que hayas puesto el ejemplo del judo, soy judoca y me sirve mucho la info! si tienes más ejercicios compartelos por favor. son muy útiles!! muchas gracias!
Es el primer ejercicio con el que noto que trabajo los oblicuos, he hecho todos los ejercicios existentes de oblicuos y sentía que perdía el tiempo. Gracias a este ejercico por fin quedo satisfecho con el trabajo que hago, y todo con una simple banda elástica comprada en el aldi que ya pensaba que jamás le iba a dar uso. Muchas gracias powerexplosive, eres de gran ayuda. Un saludo.
Muy buen vídeo, independientemente de que te guste el vídeo se nota que lleva mucho trabajo y escribes cosas muy interesantes (eficiencia de ejercicios y explicación de ejecución) manita arriba y difusión ahora mismo. Mucho ánimo haces un gran trabajo.
Muy buen vídeo, muy instructivo. Yo hacía este ejercicio en polea, aunque reconozco que dejé de hacerlo a favor del típico oblicuo lastrado con giro... El hecho de que sea más seguro lo pone para mi en lo alto de la lista, aunque ahora mismo incluso este ejercicio tocaría partes en las que todavía no puedo aplicar apenas tensión jeje. Me gustaría dejarte una cuestión aparte. Ahora mismo estoy muy interesado en ejercicios de propiocepción, entre otras cosas para evitar que mis lesiones reaparezcan (son a nivel de sistema nervioso). ¿Para qué utilizarías este tipo de ejercicios propioceptivos? Por mi parte me parecen buena opción para disminuir esa sensación actual de que soy de chicle y me "desmonto" con casi nada. Mejorando esta capacidad creo que seré menos susceptible a recaídas. Además, ¿cuántos ejercicios incluirías en una rutina en la que necesite utilizar este sistema en todas las articulaciones? ¿Y cuántas series y repeticiones? Mi idea: Dos ejercicios por articulación, y cubrirlos en dos días dejando el trabajo de unas articulaciones para el primero y el resto para el segundo, descansando el domingo. 2 series de 5 repeticiones con 5 segundos manteniendo cada posición, aumentando con el tiempo el tiempo de cada ejercicio, y más adelante las series y las repeticiones. También mantendré este tipo de trabajo cuando me recupere, para prevención de lesiones y porque pretendo llegar a retomar las artes marciales algún día y este trabajo me va a venir GENIAL. Muchas gracias. Aunque no llegues a responder, espero que te llame la atención el tema y te animes a hacer algún vídeo al respecto para ayudarnos a todos. Con todo lo que te he dicho, puedes ver lo verde que está la gente sobre esto jejeje. Un abrazo.
Me viene muy bien este ejercico debido a que no puedo realizar rotaciones porque tengo escoliosis lumbar y me genera muchos dolores. Muchísimas gracias David! Un saludo desde Argentina.
Hola Power, gracias por tus aportes, tengo tu libro desde el anterior año. Ole David me gustaría que siguieras con los videos de Salto Vertical, estuviera muy agradecido si hablaras de como aumentar el salto. Buen día
Hace 5 años de la publicación del video David, pero yo siempre voy con retraso ( que le voy a hacer jajaja), me encanta, llevo muchos años haciendo yudo, y los oblicuos fuerte son un imprescindible, además de los hombros. Yo uso mucho las bandas eléctricas por su versatilidad, gracias y leña al mono
poweresplosive estoy viendo todos tus vídeos te pido de favor que hagas un un vídeo de rutina full body para principiante .por favor OS agradecería eternamente saludos
Muchas gracias, David. Me encantó el video. Para hacerlo en casa se me ocurre enganchar la goma a la pata del sofa y con la rodilla en el suelo. No da margen para jugar con mas angulos pero el sofa pesa bastante y asi no dependo de otra persona.
Hey me has abierto los ojos con todos estos videos de abdominales yo pensaba que los tradicionales eran los buenos pero veo que son muy lascivos para la espalda segun los que tu explicas en estos videos muchas gracias por la aportacion se ve que eres muy bueno en esto, sigue asi!
No tengo gomas, solía montar cicla y x la pandemia y trabajo he dejado de hacerlo, pues bien los neumáticos de las llantas han sido resistentes y excelentes pues eso creó hasta para pectorales.
ohhh¡¡ que útil la información,yo estoy incursionando en el judo,y es muy útil tener oblicuos potentes, también tengo experiencia en tae kwon do y es fundamental para la potencia de las patadas,seria interesante conocer mas ejercicios que potencien el giro ya que esos movimientos están implicados en muchos movimientos de potencia, y sobre todo en artes marciales,buen vídeo david
DAVID RESPONDEME PORFA! Llevo tiempo queriendo hacerte la siguiente pregunta: En mi caso, en mi rutina torso - pierna , el dia que hago tren superior hago 3 ejercicios de pecho y 3 de espalda y mi pregunta es la siguiente: Que es mejor, hacer los 3 ejercicios ( a 3 series) de pecho seguidos i luego hacer los 3 ejercicios ( a 3 series) de espalda, o hacer un ejercicio de pecho ( 3 series), luego uno de espalda ( 3 series), luego uno de pecho (3 series), luego una de espalda (3 series) etc etc etc, Es una pregunta que llevo tiempo haciendome y lo que creo es que para hipertrofia es mejor hacerlos seguidos y para fuerza es mejor hacerlos alternados pero pregunto a personas y todos me dicen cosas diferentes. ME ENCANTARIA QUE ME DIERAS TU OPINION SOBRE CUALES SON LAS VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CADA METODO.¡¡ MUCHISIMAS GRACIAS.!!
Jooooder, vengo de ver algunos vídeos más antiguos del canal, y me he metido para seguir indagando, y... Coño que cambio a la forma de hablar muy bueno.
Hace dos años integramos el press pallof a las rutinas gracias a este video, últimamente he visto algunas variantes como el press pallof VERTICAL llevando la goma sobre la cabeza, ¿Esta versión vertical tiene buena transferencia al JUDO también? saludos y éxito para el nuevo año.
Hola, David ¡gracias por subir tus videos! de verdad que son muy útiles tus consejos ¿podrías explicar como hacer correctamente abdominales sin riesgo de dañarte cuello y espalda? tuve un problema de cervicales y desde entonces les he cogido un poco de miedo a los abdominales y no quiero dejarlos
Increíble video Hablando de artes marciales como se puede combinar el "ejercicio físico" por decirlo de alguna manera, con el entreno de artes marciales?
AYUDENME CON SU LIKE POR FAVOR PARA QUE DAVID RESPONDA ESTA PREGUNTA... GRACIAS David, existen ejercicios isometricos o de alguna otra índole para entrenar el cuello? en tal forma, darle un gran grosor a los musculos propio de este... Saludos David y gracias
puedes cojer una soga y amarrar a a ella un disco o discos de peso, luego poner la soga en la boca y morder fuertemente, amarra las dos puntas esa parte va en la boca, y mover la cabeza de abajo arriba. El otro ejercicio sería con una banda de poder dejarla a la altura de la boca tal cual como esta en el video pero también deberá morderla fuerte y mover la cabeza hacia el lado opuesto como diciendo NO con la cabeza, saludos desde Bogotá Colombia
Excelente video como siempre, my útil. David cuando puedas comenta algo sobre los ejercicios analíticos de lumbares o espinales (esos que se hacen boca abajo en la colchoneta), quería saber si son necesarios o sin con el trabajo de peso muerto, dominadas, remo pendlay ya alcanza para compensar la fuerza e hipertrofia entre los abdominales y los musculos lumbares. Gracias!!!
+Powerexplosive Gracias por la aclaración!! Estaré atento al tutoríal, un gran abrazo David y gracias por ayudarnos, de verdad, te lo agradecemos poco.
hola que tal soy seguidor de ti trabajo desde hace poco mas de un año me gusta mucho compre tu libro y bueno esperó puedas escribir otro! mi pregunta con respecto a este ejercicio es : al hacer este movimiento trabajo los oblicuos en simultaneo ? o debo alternar posturas para trabajar ambos
Hola power, has pensado en hacer un vídeo sobre sentadillas jefferson y press de banca con agarre invertido?? sino....que piensas de ello? me gustaría saber tu opinión. Saludos. :D
explosivo no haria eso porque "le frenaría en su preparación, tendría que competir al fallon y eso frena tu progresión etc" a veces molaría que fuera más impulsivo y se lanzará a estas cosas
+Jorge Almagro Bueno puede que le estropease un poco la planificación pero creo que sería épico y merece hacerlo, al fin y al cabo tanto entrenar es para luego dar muestra de lo conseguido.
Me encantan tus vídeos y te voy recomendando siempre a todos con los que me surge el tema,explicas de fábula y además me sirven todos y cada uno de tus videos, el detalle de llamar compañero al rival de Judo confirma tu fayrplay y l Honesto que se te vé y te supongo aunque no te conozca. buen trabajo y sigue así.
hola David que opinas de la maquina GHD para el trabajo de abdomen, que consejos , sugerencias y la mejor forma de utilizarla para no lesionarnos.. muchas gracias
1. ¿Tengo que hacer la rotación del torso al hacer el ejercicio o solo aguantar la tensión de la liga? 2. ¿Puedo usar dos ligas (una de lado der y otra lado izq) para ejercitar ambos lados al mismo tiempo? o con solo una ejercita ambos
Me ha gustado mucho que hayas enfatizado en no centrarnos únicamente en un solo plano, ya que es algo que también puede trasladarse a otros muchos otros grupos musculares. Un saludo, y gracias por este tipo de vídeos! :)
Brutal ejercicio, ya lo conocia, me gusta mucho. Sin duda muy interesante y lo suelo incluir una o dos veces a la semana junto el ab-wheel, y planchas frontales. Un abrazo David.
Hola! por lo que he visto recomiendas realizar el ejercicio con una maniobra de valsava. Que diferencia habría si en lugar de mantener la respiración utilizáramos la técnica del bracing abdominal? Muchas gracias!
muy buenas, solo quería preguntarte el primer ejercicio no esta afectando al lumbar? rotación lumbar con resistencia seria malo no? espero respuestas pronto. Gracias por tus vídeos estoy aprendiendo muchas cosas.
Consejo: si no tienes una goma usa algo pesado; un balde con agua por ej, que no sea tan pesado, pero que genere tencion muscular en el abdomen y los oblicuos al mantenerlo en el aire, seguidamente haz lo mismo que en el video.
Hola soy juanma y me gustaria preguntarte a parte de darte la enhorabuena por tus enseñanzas a nivel global, me podrias aconsejar una proteina que fuera bastante completa y que me ayudara a proteger mis articulaciones, y tambien a nivel general, sistema inmune, etc... Esto es por que llevo desde los 7 u 8 años haciendo deporte, futbol y futbol sala, ahora solo mantenimiento y correr flojito y tengo 46 recien cumplidos y me duelen las articulaciones y me suenan depende el gesto que haga, en tobillos, manos, en estos los dedos pulgares, me gustaria saber, si has oido alguna que fuese lo bastante completa y eficaz como para hacer una inversion en ello. Gracias y un saludo. Me gustan mucho los videos referentes a las abdominales, los estoy llevando acabo y me van genial.
Este ejercicio ayudaría a perder los michelines laterales, llevo un año haciendo ejercicio cardiovascular pero sigo teniendo los michelines laterales. ¿Me podéis recomendar los ejercicios más eficaces para eliminarlos?. Gracias
hermano, muy interesante gracias, tienes muchos conocimientos muy bien aplicados, el único detalle que observe fue la velocidad tan alta con la que hablas, deberías hablar un poco mas pausado para poder entender todo de forma excelente
David ! por favor respondeme en la rutina torso pierna es mas recomendable hacerla hipertrofia y fuerza o solo hipertrofia tambien daria buenos resultados ????
Pregunta, veo en el vídeo que se sujeta la banda elástica a un punto fijo y luego hacemos unos pasos al costado y hacemos ese movimiento tipo press como lo hace el profesor. Mi pregunta es si debo cambiar de posición, ya que la banda elástica la tengo a mi izquierda ¿debo hacer lo mismo con mi derecha? Gracias
Hola David. Genial tu video, como todos los que haces. quería consultarte si al twist soviético directamente lo descartas por ser un ejercicio un poco más riesgoso o lo recomiendas en algunos casos (hago un deporte de contacto). A mi me parece uno de los mejores ejercicios para trabajar los oblicuos de forma pluiometrica. Me parece muy bueno siempre que tengas una estructura y zona media debidamente preparada para ello. Espero tu respuesta, gracias y enhorabuena por tu increíble canal.
+Franco Recouso No me gusta demonizar, pero es un ejercicio que prefiero evitar en la mayoría de ocasiones, sobre todo porque como practicante de artes marciales, he visto ejecuciones muy muy duras. Ya me entiendes, en fatiga, con resistencia extra, sin un buen control....
+Powerexplosive OK. gracias por tu respuesta. Es solo que considero que es importante trabajar la zona media de manera pliométrica también. Siempre que la calidad de ejecución sea perfecta. Ya que coincido que es un ejercicio bastante riesgoso si no se realiza de manera perfecta (porque puede haber flexión de columna en rotación). Entiendo lo que quieres decirme, yo también he visto muchas burradas. je
Buenas Shur explosive, he leído por los comentarios de otro vídeo que sufres de escoliosis y por desgracia yo también. El médico me recomendó que hiciera ejercicios para reforzar la columna pero no sabía decirme cuales debería hacer - de hecho no sabía si existía realmente tales ejercicios...-. Lo que si me dejó claro es que aprendiera a vivir con el dolor de espaldas lo mejor que pueda porque para esto no hay arreglo por tener un desvío bastante importante de la columna - por suerte no me afecta a las caderas, pero si el tronco superior e inferior por encima de las mismas-. Por lo tanto, ¿qué ejercicios me recomendarías para empezar poco a poco a reforzar la columna? De ser posible ejercicios en casa. Un saludo
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](http://i.ytimg.com/vi/RPWDmdCuNRA/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
![CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN [COMPLETO Y SENCILLO]](/img/n.gif)
2:20 comienza el video
Esta más chido verlo todo *no homo*
Voy a empezar a probarlo enseguida! Muy sencillo, parece muy intenso y encima no necesitas más que una goma o polea, gracias david!!
+Xamork - Maestro Pokémon De nada, prueba y me cuentas :)
Powerexplosive Por cierto, tengo un problema al hacer abdominales, tengo la columna muy salida hacia afuera, y al hacerlos tumbado en el suelo, incluso con dos colchonetas, me duele y no puedo realizar bien los ejercicios. He probado a hacer plancha y rueda abdominal, pero lo cierto es que hace tiempo que no trabajo a tope el abdomen. Una rutina para abdomen combinando esos dos ejercicios y este de oblicuos estaría bien para mejorar sin dañarme la espalda?
ABDOMINALES OBLICUOS EN CASA: UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS
Sois muchos los que todavía pensáis que no se pueden trabajar los oblicuos con una alta intensidad en casa, y si pensamos en "ejercicios efectivos", automáticamente nos viene a la cabeza el clásico crunch con rotación o los típicos giros rusos.
¡Probad este ejercicio!
Espero que os guste, gracias por vuestro "like" :)
si solo se necesita tener un bajo porcentaje de grasa para q se vean los abdominales , para que sirve hacer ejercicios para la zona abdominal? creo que muchas personas tenemos esa duda.
un fuerte abrazo power
+Ricardo Romero Retamozo Para no lesionarte como algo principal, y para rendir más en el deporte como algo un poco más secundario (pero obviamente importante).
+Powerexplosive tienes conocimientos de física? lo digo por lo del momento de rotación jajaja
+TheJavizZ Me gustaría tener una base mucho más amplia, la verdad, estoy un poco limitado.
Un abrazo!
+Powerexplosive Lo recomiendas para sumar a nuestro calentamiento los dias de sentadilla o dominadas por ejemplo, junto con ab wheels o las planchas?
tu sabes q es en casa?
Muchas Gracias nos ayudará mucho para nuestro Judo y el de muchos compañeros Dios te bendiga mucho
felicidades por tus videos, eres la unica persona en youtube que explica adecuadamente osea que sabe de lo que habla y no solo por empirismo, sino por tu estudio, ademas que no te la pasas enseñando tu cuerpo coml el resto para ganar suscriptores, es bueno saber que los atletas de alta intensidad, no solo entrenan sus musculos externamente vicibles sino tmb internos como el cerebro, muchas felicidades espero que sigas manteniendote asi.
saludos desde acuña, coahuila México :)
Eres el mejor definitivamente, gracias por hacer lo que haces y transmitir tus conocimientos, Saludos desde Bogotá.
Oblicuos en casa, solo necesitáis una goma y una jaula típica de las que hay en casa.
o una columna, o algo parecido... xD que lo ha dicho en el video, que ganas de criticar xD
Álvaro Cascon a claro como en tu casa no hay ni poste ni tuvo ni nada de lo que se pueda agarrar como en el vídeo dice explícitamente que tengas jaula cretino de seguro todo los muebles son redondos en tu casa vd
Álvaro Cascon
Álvaro Cascon por si no sabes este tipo de ejercicios se l
Clasifican como antirotacion, así que vale poco lo dela jodida jaula, el principio de variedad aplica perfecto aquí por qué ya estás trabajando en otro plano a diferencia de lo estandarizado como ejercicios clásicos de flexión abdominal en plano anterior
Álvaro Cascon la goma la sacas de tu bicicleta
Te llevo siguiendo desde hace mucho tiempo, y hoy me vengo a dar cuenta de que no estaba suscrito. Te mereces muchísimos mas subscriptores, porque de verdad que haces un trabajo digno de elogio.
Eres muy grande David, un fuerte abrazo, y gracias de verdad por ayudarnos.
Buenas y claras explicaciones. Tus vídeos me sirven para hacer los ejercicios bien y además aumentan mis conocimientos de este tema. Te doy las gracias directamente.
Ya sabía de la existencia de este ejercicio, y realmente es muy efectivo. Muy buen vídeo!!
Que alegria que sigas subiendo videos al canal David, es una suerte para todos. Muchas Gracias!! y gran video!
me encanto que hayas puesto el ejemplo del judo, soy judoca y me sirve mucho la info! si tienes más ejercicios compartelos por favor. son muy útiles!! muchas gracias!
Es el primer ejercicio con el que noto que trabajo los oblicuos, he hecho todos los ejercicios existentes de oblicuos y sentía que perdía el tiempo.
Gracias a este ejercico por fin quedo satisfecho con el trabajo que hago, y todo con una simple banda elástica comprada en el aldi que ya pensaba que jamás le iba a dar uso.
Muchas gracias powerexplosive, eres de gran ayuda.
Un saludo.
exelentes videos desde Costa Rica ,realizando mis apuntes necesarios para mejorar mis entrenamientos
Cada vez queda claro q eres uno de los mejore David. Saludos desde Argentina
Simplemente gracias por tu trabajo y aportaciones,muchas gracias.
Excelente aporte David, sin duda lo probare ....
Gracias por subir el video, hacia falta uno como estos, de un ejercicio en especifico ejecutandolo
Este ejercicio es todo una revolución, funcional a tope sin sobrecargar el oblicuo con pesos inútiles. Gracias power por tus conocimientos
Muy buenos todos tus vídeos, sobretodo los de este tipo que das de poder hacerlos en casa sin maquinas.
Brutal, me encanta tu forma de transferir los ejercicios en prácticas deportivas. Sigue así!
Muy buen vídeo, independientemente de que te guste el vídeo se nota que lleva mucho trabajo y escribes cosas muy interesantes (eficiencia de ejercicios y explicación de ejecución) manita arriba y difusión ahora mismo.
Mucho ánimo haces un gran trabajo.
Muy buen vídeo, muy instructivo. Yo hacía este ejercicio en polea, aunque reconozco que dejé de hacerlo a favor del típico oblicuo lastrado con giro... El hecho de que sea más seguro lo pone para mi en lo alto de la lista, aunque ahora mismo incluso este ejercicio tocaría partes en las que todavía no puedo aplicar apenas tensión jeje.
Me gustaría dejarte una cuestión aparte. Ahora mismo estoy muy interesado en ejercicios de propiocepción, entre otras cosas para evitar que mis lesiones reaparezcan (son a nivel de sistema nervioso). ¿Para qué utilizarías este tipo de ejercicios propioceptivos? Por mi parte me parecen buena opción para disminuir esa sensación actual de que soy de chicle y me "desmonto" con casi nada. Mejorando esta capacidad creo que seré menos susceptible a recaídas.
Además, ¿cuántos ejercicios incluirías en una rutina en la que necesite utilizar este sistema en todas las articulaciones? ¿Y cuántas series y repeticiones? Mi idea: Dos ejercicios por articulación, y cubrirlos en dos días dejando el trabajo de unas articulaciones para el primero y el resto para el segundo, descansando el domingo. 2 series de 5 repeticiones con 5 segundos manteniendo cada posición, aumentando con el tiempo el tiempo de cada ejercicio, y más adelante las series y las repeticiones. También mantendré este tipo de trabajo cuando me recupere, para prevención de lesiones y porque pretendo llegar a retomar las artes marciales algún día y este trabajo me va a venir GENIAL.
Muchas gracias. Aunque no llegues a responder, espero que te llame la atención el tema y te animes a hacer algún vídeo al respecto para ayudarnos a todos. Con todo lo que te he dicho, puedes ver lo verde que está la gente sobre esto jejeje. Un abrazo.
Me viene muy bien este ejercico debido a que no puedo realizar rotaciones porque tengo escoliosis lumbar y me genera muchos dolores. Muchísimas gracias David! Un saludo desde Argentina.
Los mejores videos. Buena explicación.
Hola Power, gracias por tus aportes, tengo tu libro desde el anterior año. Ole David me gustaría que siguieras con los videos de Salto Vertical, estuviera muy agradecido si hablaras de como aumentar el salto. Buen día
muy útil, como.siempre, excelente explicación, gracias
Hace 5 años de la publicación del video David, pero yo siempre voy con retraso ( que le voy a hacer jajaja), me encanta, llevo muchos años haciendo yudo, y los oblicuos fuerte son un imprescindible, además de los hombros. Yo uso mucho las bandas eléctricas por su versatilidad, gracias y leña al mono
poweresplosive estoy viendo todos tus vídeos te pido de favor que hagas un un vídeo de rutina full body para principiante .por favor OS agradecería eternamente saludos
Muchas gracias, David. Me encantó el video. Para hacerlo en casa se me ocurre enganchar la goma a la pata del sofa y con la rodilla en el suelo. No da margen para jugar con mas angulos pero el sofa pesa bastante y asi no dependo de otra persona.
+Pedro Juan Spain Muy buena idea!
Un fuerte abrazo Pedro :)
Hey me has abierto los ojos con todos estos videos de abdominales yo pensaba que los tradicionales eran los buenos pero veo que son muy lascivos para la espalda segun los que tu explicas en estos videos muchas gracias por la aportacion se ve que eres muy bueno en esto, sigue asi!
Buen ejercicio David!! Desde luego que es uno de los mejores ejercicios
Hola muy bueno el Video. Por favor as un vídeo para marcar la parte de la costilla
Clara rápida y eficiente la explicación, muchas gracias :)
buenisimo, ya me cansaba de los típicos abdominales de siempre jajajaj música e información de 10 como siempre!
Muchas gracias por la información
El video decía en casa y no tengo goma v'':
La neta
Yo no tengo casa
Jaajajaj xd
@@Ks33-i6b xd
No tengo gomas, solía montar cicla y x la pandemia y trabajo he dejado de hacerlo, pues bien los neumáticos de las llantas han sido resistentes y excelentes pues eso creó hasta para pectorales.
Entrenamiento inteligente, gracias.
Excelente video gracias!!
ohhh¡¡ que útil la información,yo estoy incursionando en el judo,y es muy útil tener oblicuos potentes, también tengo experiencia en tae kwon do y es fundamental para la potencia de las patadas,seria interesante conocer mas ejercicios que potencien el giro ya que esos movimientos están implicados en muchos movimientos de potencia, y sobre todo en artes marciales,buen vídeo david
excelente vídeos a ponerlo en práctica power 👍😀
Excelente explicación, gracias.
Gracias David y a practicar!
DAVID RESPONDEME PORFA!
Llevo tiempo queriendo hacerte la siguiente pregunta:
En mi caso, en mi rutina torso - pierna , el dia que hago tren superior hago 3 ejercicios de pecho y 3 de espalda y mi pregunta es la siguiente: Que es mejor, hacer los 3 ejercicios ( a 3 series) de pecho seguidos i luego hacer los 3 ejercicios ( a 3 series) de espalda, o hacer un ejercicio de pecho ( 3 series), luego uno de espalda ( 3 series), luego uno de pecho (3 series), luego una de espalda (3 series) etc etc etc,
Es una pregunta que llevo tiempo haciendome y lo que creo es que para hipertrofia es mejor hacerlos seguidos y para fuerza es mejor hacerlos alternados pero pregunto a personas y todos me dicen cosas diferentes. ME ENCANTARIA QUE ME DIERAS TU OPINION SOBRE CUALES SON LAS VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CADA METODO.¡¡ MUCHISIMAS GRACIAS.!!
David, excelente vídeo. ¿Cómo podrían entrenarse "correctamente" los abdominales oblicuos usando rueda abdominal, trx o argollas gimnásticas? Éxito. Gracias. Saludos.
Jooooder, vengo de ver algunos vídeos más antiguos del canal, y me he metido para seguir indagando, y...
Coño que cambio a la forma de hablar muy bueno.
David buen video, podrías hacer un video de como hacer y progresar en leg raises, he buscado por todo youtube y no hay nada sobre eL tema. Gracias (y)
Hace dos años integramos el press pallof a las rutinas gracias a este video, últimamente he visto algunas variantes como el press pallof VERTICAL llevando la goma sobre la cabeza, ¿Esta versión vertical tiene buena transferencia al JUDO también? saludos y éxito para el nuevo año.
Hola, David ¡gracias por subir tus videos! de verdad que son muy útiles tus consejos ¿podrías explicar como hacer correctamente abdominales sin riesgo de dañarte cuello y espalda? tuve un problema de cervicales y desde entonces les he cogido un poco de miedo a los abdominales y no quiero dejarlos
+Carlos Castro ¡gracias!
Increíble video
Hablando de artes marciales
como se puede combinar el "ejercicio físico" por decirlo de alguna manera, con el entreno de artes marciales?
AYUDENME CON SU LIKE POR FAVOR PARA QUE DAVID RESPONDA ESTA PREGUNTA... GRACIAS
David, existen ejercicios isometricos o de alguna otra índole para entrenar el cuello? en tal forma, darle un gran grosor a los musculos propio de este...
Saludos David y gracias
si, te acuestas sobre tu sofá o cama, etc y luego dejas la cabeza en el aire y haces como tipo de elevaciones, pero con el cuello
Carlos Montage the same
puedes cojer una soga y amarrar a a ella un disco o discos de peso, luego poner la soga en la boca y morder fuertemente, amarra las dos puntas esa parte va en la boca, y mover la cabeza de abajo arriba. El otro ejercicio sería con una banda de poder dejarla a la altura de la boca tal cual como esta en el video pero también deberá morderla fuerte y mover la cabeza hacia el lado opuesto como diciendo NO con la cabeza, saludos desde Bogotá Colombia
Muerte Y Dolor jajjajajajaja te la mamaste kon eso me isiste el dia
Muerte Y Dolor Tu nombre sólo lo hace más gracioso
joder!!! Vaya ejercicio al principio crei q no costaria pero me equivoque! gracias David
me encanto tu ejemplo acerca del judo soy practicante avanzado de jiujitsu y uno se da cuenta del nivel de cultura que alcanzar eres fuerte y listo
la perfeccion
Excelente video como siempre, my útil. David cuando puedas comenta algo sobre los ejercicios analíticos de lumbares o espinales (esos que se hacen boca abajo en la colchoneta), quería saber si son necesarios o sin con el trabajo de peso muerto, dominadas, remo pendlay ya alcanza para compensar la fuerza e hipertrofia entre los abdominales y los musculos lumbares. Gracias!!!
+Powerexplosive 1) ¿Es trabajo isométrico? 2) ¿Podrías hacer un vídeo sobre Pullover? :) Un abrazo David!!!
+Diego Fit Si a ambas :)
+Powerexplosive Gracias por la aclaración!! Estaré atento al tutoríal, un gran abrazo David y gracias por ayudarnos, de verdad, te lo agradecemos poco.
Muy buen canal tio, me has ayudado a ponerme en forma de nuevo
Gracias!! estaba esperando tanto este video (': ya podre trabajar bien los oblicuos
Otro gran aporte, muy buen video amigo
Muy buen canal, enhorabuena por tus videos!
hola que tal soy seguidor de ti trabajo desde hace poco mas de un año me gusta mucho compre tu libro y bueno esperó puedas escribir otro! mi pregunta con respecto a este ejercicio es : al hacer este movimiento trabajo los oblicuos en simultaneo ? o debo alternar posturas para trabajar ambos
Me da que pensar que si pones la goma a una silla, esa silla va a volar hacia ti...
+Aaron Rodriguez Bueno, me refería a una silla con alguien sentado, obviamente jajajajaa..
A veces hay que explicarlo todo xD
Powerexplosive p
@Aaron Rodriguez Morí con tu comentario 😂😂😂
@@Powerexplosive No explicarlo todo, más bien explicar bien. Ya que, supuestamente, el objetivo de tu vídeo es explicar.
😁😁😁
Como debo trabajar correctamente mis oblicuos correctamente ? Excelente trabajo !
gracias de nuevo, muy buen video
buenisimo el ejercicio, gracias!😁
Hola power, has pensado en hacer un vídeo sobre sentadillas jefferson y press de banca con agarre invertido?? sino....que piensas de ello? me gustaría saber tu opinión. Saludos. :D
Ve al duelo de titanes y reta a Carlos por favor!!! Like para que lo haga
+Michelle Ramur Eso seria muy hardcore
explosivo no haria eso porque "le frenaría en su preparación, tendría que competir al fallon y eso frena tu progresión etc" a veces molaría que fuera más impulsivo y se lanzará a estas cosas
+Michelle Ramur carlos pesa como 40 kilos mas que power
+hector reyes Harían pruebas acordadas, Carlos es mejor en peso muerto y mucho peor en dominadas.
+Jorge Almagro Bueno puede que le estropease un poco la planificación pero creo que sería épico y merece hacerlo, al fin y al cabo tanto entrenar es para luego dar muestra de lo conseguido.
Me encantan tus vídeos y te voy recomendando siempre a todos con los que me surge el tema,explicas de fábula y además
me sirven todos y cada uno de tus videos, el detalle de llamar compañero al rival de Judo confirma tu fayrplay y l Honesto que se te vé y te supongo aunque no te conozca. buen trabajo y sigue así.
Excelente!!!! Muchas gracias!!!
excelente!! muchas gracias!!
Excelentes consejos. Muy interesante tu canal!.
hola David que opinas de la maquina GHD para el trabajo de abdomen, que consejos , sugerencias y la mejor forma de utilizarla para no lesionarnos.. muchas gracias
VAMOS POR LOS 400K , FELICIDADES, saludos desde México *-*
1. ¿Tengo que hacer la rotación del torso al hacer el ejercicio o solo aguantar la tensión de la liga?
2. ¿Puedo usar dos ligas (una de lado der y otra lado izq) para ejercitar ambos lados al mismo tiempo? o con solo una ejercita ambos
Buen ejercicio, una pregunta, ¿qué opina de la plancha lateral?
Me ha gustado mucho que hayas enfatizado en no centrarnos únicamente en un solo plano, ya que es algo que también puede trasladarse a otros muchos otros grupos musculares.
Un saludo, y gracias por este tipo de vídeos! :)
+juanjo martin Totalmente :)
David me encanta tu canal, porfavor te pido si podes subir algunos contenidos de CALISTENIA, eso seria la gloria, un saludo y seguí asi CRACK!
gracias a varios ejercicios que recomiendas para abdominales y dieta claro estoy logrando mi meta sigue subiendo mas videos tienes mi apoyo c:
Brutal ejercicio, ya lo conocia, me gusta mucho. Sin duda muy interesante y lo suelo incluir una o dos veces a la semana junto el ab-wheel, y planchas frontales.
Un abrazo David.
Hola! por lo que he visto recomiendas realizar el ejercicio con una maniobra de valsava. Que diferencia habría si en lugar de mantener la respiración utilizáramos la técnica del bracing abdominal? Muchas gracias!
muy buenas, solo quería preguntarte el primer ejercicio no esta afectando al lumbar? rotación lumbar con resistencia seria malo no? espero respuestas pronto. Gracias por tus vídeos estoy aprendiendo muchas cosas.
Consejo: si no tienes una goma usa algo pesado; un balde con agua por ej, que no sea tan pesado, pero que genere tencion muscular en el abdomen y los oblicuos al mantenerlo en el aire, seguidamente haz lo mismo que en el video.
muy bueno david, se echaban demenos tus videos! saludoss
+Gladiators Bars Gracias :)
Hola soy juanma y me gustaria preguntarte a parte de darte la enhorabuena por tus enseñanzas a nivel global, me podrias aconsejar una proteina que fuera bastante completa y que me ayudara a proteger mis articulaciones, y tambien a nivel general, sistema inmune, etc... Esto es por que llevo desde los 7 u 8 años haciendo deporte, futbol y futbol sala, ahora solo mantenimiento y correr flojito y tengo 46 recien cumplidos y me duelen las articulaciones y me suenan depende el gesto que haga, en tobillos, manos, en estos los dedos pulgares, me gustaria saber, si has oido alguna que fuese lo bastante completa y eficaz como para hacer una inversion en ello. Gracias y un saludo. Me gustan mucho los videos referentes a las abdominales, los estoy llevando acabo y me van genial.
Este ejercicio ayudaría a perder los michelines laterales, llevo un año haciendo ejercicio cardiovascular pero sigo teniendo los michelines laterales. ¿Me podéis recomendar los ejercicios más eficaces para eliminarlos?. Gracias
Inicia en el 2:15
Gracias
TE AMÓ!
Gracias,excelente
ME ENCANTA!!! q explicación tan wao te pasas..
hermano, muy interesante gracias, tienes muchos conocimientos muy bien aplicados, el único detalle que observe fue la velocidad tan alta con la que hablas, deberías hablar un poco mas pausado para poder entender todo de forma excelente
muy buen ejercicio David lo probaré.Los abs es mejor hacerlos al final o en el medio de la rutina?Saludos de Uruguay
+Bastian 2015 El trabajo isométrico me gusta antes y durante. Como parte del calentamiento y como trabajo de estabilización.
Buenísimo Explo, gracias.
David ! por favor respondeme en la rutina torso pierna es mas recomendable hacerla hipertrofia y fuerza o solo hipertrofia tambien daria buenos resultados ????
Pregunta, veo en el vídeo que se sujeta la banda elástica a un punto fijo y luego hacemos unos pasos al costado y hacemos ese movimiento tipo press como lo hace el profesor. Mi pregunta es si debo cambiar de posición, ya que la banda elástica la tengo a mi izquierda ¿debo hacer lo mismo con mi derecha? Gracias
amigo me gustan mucho tus videos, tengo una pregunta, tu que piensas de las abdominales en barra fija?
Hola David. Genial tu video, como todos los que haces.
quería consultarte si al twist soviético directamente lo descartas por ser un ejercicio un poco más riesgoso o lo recomiendas en algunos casos (hago un deporte de contacto). A mi me parece uno de los mejores ejercicios para trabajar los oblicuos de forma pluiometrica. Me parece muy bueno siempre que tengas una estructura y zona media debidamente preparada para ello.
Espero tu respuesta, gracias y enhorabuena por tu increíble canal.
+Franco Recouso No me gusta demonizar, pero es un ejercicio que prefiero evitar en la mayoría de ocasiones, sobre todo porque como practicante de artes marciales, he visto ejecuciones muy muy duras.
Ya me entiendes, en fatiga, con resistencia extra, sin un buen control....
+Powerexplosive OK. gracias por tu respuesta. Es solo que considero que es importante trabajar la zona media de manera pliométrica también. Siempre que la calidad de ejecución sea perfecta. Ya que coincido que es un ejercicio bastante riesgoso si no se realiza de manera perfecta (porque puede haber flexión de columna en rotación).
Entiendo lo que quieres decirme, yo también he visto muchas burradas. je
obviamente probaré los que comentas en el video. te admiro mucho. un abrazo.
que buen ejercicio.
gran video power sigue asi
Podrias hacer un video de cardio box o vox training o con el deporte de contacto q vos practiques q sea para quemar muchas calorias . gracias
Buenas Shur explosive, he leído por los comentarios de otro vídeo que sufres de escoliosis y por desgracia yo también. El médico me recomendó que hiciera ejercicios para reforzar la columna pero no sabía decirme cuales debería hacer - de hecho no sabía si existía realmente tales ejercicios...-. Lo que si me dejó claro es que aprendiera a vivir con el dolor de espaldas lo mejor que pueda porque para esto no hay arreglo por tener un desvío bastante importante de la columna - por suerte no me afecta a las caderas, pero si el tronco superior e inferior por encima de las mismas-. Por lo tanto, ¿qué ejercicios me recomendarías para empezar poco a poco a reforzar la columna? De ser posible ejercicios en casa. Un saludo