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朝は太陽礼拝、夜は月礼拝をしていたら、とても精神的に安定しました！なんかよく分からないけど、スゴイ！これからも続けていこうと思います。まりこさん、ありがとうございます！
今日はとても月が綺麗で部屋から眺めながら月礼拝しました、とても心地よく心も穏やかな気分になり気持ちよかったです、ありがとうございました！
この頃の動画懐かし〜！❤ホルモンバランスを整えたくて、久しぶりにこちらの動画にお世話になりました。音楽が懐かし過ぎて、気持ちが初心に戻りました！😆ホルモンバランスが悪い時、腰痛や肩こりの時、疲れた時もずっとまりこ先生に助けて癒やしをもらってます。これからもたくさんお世話になります❤今日もありがとうございました!✨
まりこ先生こんにちは。先生の動画を見てから一緒にやったら２年で６５キロから５８キロになりました。ありがとうございます。これからも宜しくお願いします🙇
朝ヨガは3年以上、月礼拝は1年近く続けています。月礼拝は、夜時間があるときにやるので、一つ一つのポーズをもっとじっくり味わいたいといつも思っていました。今日思いついて、再生速度0.75倍でやってみました。とっても気持ちよく大満足でした。休みの日に朝ヨガも試してみます。
初めてこの月礼拝をしてみました。花輪のポーズが安定せず上手く出来ませんでしたが汗がどっと出て 下半身がポカポカしてきました。冷え症が改善されそうです。😂有難うございました
起きたらお月様がとてもきれいだったので、このヨガをしました。月礼拝、３回か４回目です。今までで1番気持ちよくできました。同じ動きで戻っていく感じが、月の満ち欠けを感じました。夜中、花粉で鼻が詰まりなん度も目が覚め苦しかったのですが、月礼拝の後の今、嘘のように鼻が通ってます。ヨガってすごいなぁって実感して、今日も頑張ります❣️
腰２週間ほど毎日やらしてもらっています。これほどまで股関節周りが凝り固まっていたか知りました、そしてサーフィンの調子が良くなりましたありがとうございます❤
2024/6/14 朝に急に月礼拝をしたくなり。凄く気持ちの良い誘導でありがたかったです🙏✨🧘♂️✨
血流が良くなり、じんわりと汗。自律神経も整い副交感神経も優位／◎。「ゆらぎ期」ど真ん中、女性ホルモンの分泌量が減っていくことでイライラ。でも大丈夫‼️ 月礼拝を行うことで精神のリズムが安定、精神が安定するとホルモンバランスが整う‼️ 月礼拝って素晴らしい💕 Mariko先生ありがとうございました🙇
2017年のまりこ先生もステキ。何度やってもこれがしっくりきます。生理＆メンタルダウン時の救世主なんです。まりこ先生に感謝✨
今日は、月がキレイで、窓を開けて、ひさびさに月礼拝、ゆったり動いて、いつもより心身落ち着きます
今夜は満月。月の満ち欠けを表すような一連の流れ、新月から満月を経て新月に戻るMariko先生のシークエンスで神秘的な月パワー。自分も自然界の一部であることを感じながら月礼拝を味わいたいと思います。
ゆったりとした気持ちになりますね☺️股関節も伸びて朝から体も心もスッキリしました✨✨
すごく穏やかな気持ちになりました。股関節周りがじんわりと温まって心地よいです。月礼拝、初めてやりましたがとても良いですね。ありがとうございます💕
朝もCONNECTの月礼拝と夜はこちらの月礼拝を行いましたとても気持ちが良かったです。月礼拝大好きです
今日も気持ち良くできましたヨガを始めた頃は月礼拝がキツくて最後まで通してできませんでしたが、今は股関節が広がるのが気持ち良くてじわじわっと身体が温かくなる感もありとても心地よいですありがとうございました
2022/08/27は新月です🌚こちらのヨガを選びました。5年前まだまだYou Tubeは観ていなかった気がします💦B-lifeに出会えてよかったです。心から感謝しています🍀
朝だけど月礼拝骨盤周りの血流がぐぐっと上がってお腹があったかいまりこ先生に感謝✨
このポーズは、やり始めは股関節の固さをめっちゃ感じるのですが、やっていくうちに少しずつ股関節の蝶番的なところの可動域が広がっていくことを体感します。すばらしいです。
寝る前に やってみたら背筋が伸び股関節の広がりを体感できた。気持ちよく眠りにつけそう。今夜もありがとうございました。
夜にほどよく動けてストレッチできる月礼拝が大好きです
音楽の効果もあり、イライラした気持ちが静まりました。ゆったりゆっくりする時間、大事ですね！生理前はよく月礼拝にお世話になっています。屋外バージョンも好きです💕
生理前でも、穏やかに過ごせるようになり、生理もすんなり来てありがたいです😊いつもいろんなヨガをありがとうございます❤😊
低気圧の時に月礼拝を行うと気持ちがスッキリします。余分な緊張が取れるというか？不思議です。感謝💓
気づいたらまりこ先生のヨガを初めてから4か月になりました。数々の素晴らしい動画をありがとうございます。中秋の名月の夜に月礼拝をしました。部屋の窓から月を愛でながら，とっても素敵なヨガの時間になりました。
簡単そうなのに結構キツくてあちこちの関節が音を立てていました。終わった後に気持ちの良いスッキリ感。ありがとうございます😊
以前に比べてちょっとだけ はなわのポーズができるようになりました。少しですが以前より股関節が広がるようになり足の裏が地面に着いてできていることが嬉しいです。
寝る前にやってみようとChallengeしました✨身体はまだガチガチですが、気持ち良く、ストレッチする事が出来ました❤❤❤直ぐにおトイレに行きたくなり、スッキリ、ぐっすり眠れそうです🫶💕またやりたいと思います😊✨
とても良かったですつかれてます。せなか、いたいから、ありがたいです😢！
椅子に座るとつい足を組んでしまう癖があります。一昨日、組まないでみたら膝と内腿に以前ほど力を入れなくてもくっつく様になりました。しょうか？予想外の結果が出てうれしく思います。夕方する様にしてます。先週は出来なかったけれど、7日からまた続けてます。苦手な花輪のポーズ、前より出来る様になりました。時間を作る努力をして続けていこうと思います。
最近、脚やせのワークアウトを沢山しているので、筋肉痛だった脚や内腿を気持ちよく伸ばせましたありがとうございます。
股関節まわりが刺激され、気持ち良かったです。ありがとうございました。🙏
すご～く解りやすく説明していただき、気持ち良くポーズとれました🙇月礼拝大好きです💓♥️❤️
女性向けヨガなのに、2歳息子がずっと真似っこしてて面白かったです🤣息子は保育園でも、ひとりでヨガポーズとってるみたい🤣初めての月礼拝、とっても気持ちよかったです！満月の影響が長く続いてて今朝も重だるいスタートでしたがお昼寝明けに月礼拝でほんとに気持ちよく生まれ変わったみたい❤️
月礼拝をじつはやったことなく、YOGAのお教室ではじめてやってから意味も知ってますます、毎日のメニューにとこちらの動画をやっておりてす😊大腿骨あたりが固いのでふらつきますが、心身ともに朝の太陽礼拝から締めの月礼拝でとても穏やかにすごせてます。毎日続けれているいままでなかったことです。今日も身体にご褒美出来て感謝です✨ありがとうこざいました。
満月新月の日にはもってこいのヨガです❣️満月の今日は随分浮腫が酷く身体が重かったんですがこれでスッキリ、よく眠れそう🌝💫
これは効きます！！最初は出来なかったポーズが2回目の繰り返しで出来ていました！驚きです！ぜひ習慣にしたいです。
ありがとうございます💓☺️
初めてやりしぶりましたが、まりこ先生のキリッとしたポーズをみて、やるしかないとできました。やればスッキリ。ありがとうございます。
朝ヨガやろうと検索したらこの月礼拝出てきたのでトライしました！流れるような女性らしい動きとどこにも負荷がかからない感じがとっても気に入りました😃
まりこさんの笑顔が大好きです❤️頑張ろうと明るいきもちにさせてくれます。
とてもきつく😮参った😅 また挑戦します。有り難うございます✨む
夏至＆新月に月礼拝しました❤️気持ちよかったぁぁぁ月礼拝だいすき❤️
月礼拝この前初めてやってから好きなりました。さっきやった時は5分しか出来ませんでした💦明日の夜は全部出来るといいなぁ。
うおぉー！寝る前にやってみましたが、身体がほわほわして気持ち良かったです！これは凄い！！
極上の10分でした❤
これをした後、股関節から下半身爪先まで、ほわ〜と暖かくなり、張り？みたいなのがほぐれ気持ちよかったです❤︎
実践していただきありがとうございます！！股関節まわりがほぐれて、体もポカポカしてきますよね(^-^)また是非行ってみてください♡
双子座新月なので、こちらをやってみました☆女性らしい気分になれるので好きです。
新月✨女性ホルモンのバランスも整えられますね💕😊
いつも気持ちよく、腰もらくになりました。
すごく柔らかくほぐすことが出来ました！ありがとうございます！୧⍢⃝୨
一緒にヨガしていただきありがとうございます♡(*^^*)
いつも見させていただいてます。一番好きな動きです。優しい気持ちになれます。ありがとうございます。
いつもありがとうございます♡ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
Mariko先生、こんにちは！☺︎数ヶ月前に初めてB-lifeの動画を見て、とても分かりやすく楽しくて、最近ではほぼ毎日動画を見ながら練習しています！毎日その日の体の状態やその日の気分に合わせて動画を選んで取り組めるので、毎日が新鮮で物凄く楽しいです♪B-lifeに出会えて良かったと心から強く感じています。本当にありがとうございます！！これまで全体に公開されるようなWeb上でのコメントは一切した事がなかったのですが、感謝の思いを伝えたくて思い切ってコメントさせてもらいました！♡今日、月礼拝を初めてやってみたのですが、凄く気持ちよかったです☆☆月礼拝の中で出てきたポーズについて質問なのですが、私は足首が固く、カカトを地面につけたまま屈伸する事が出来ません…＞＜動画の3分目あたりで三日月?のポーズの後に出てくるポーズで頑張ってカカトを着けてみようとすると背中が曲がってしまうのですが、その場合は背中を伸ばすことを優先させてカカトは無理に地面に着けず爪先立ちの様な形をとってもいいのでしょうか？
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️思いが伝わりましたよ✨☺️ご質問ですが、無理にかかとをつけず背すじを伸ばすことを優先してくださいね！これからも心地よく、楽しみながら続けてくださいね💕😊
今日は寝る前にこちらにチャレンジしました。動画を見ただけだとゆっくりな動きでできそうかな？と思いましたが足首が硬くてうまく動けず、汗ばんでしまいました。でも気持ちよくて、続けたいなぁと思いました。
ただいま妊娠5ヶ月ですが、月礼拝は無理なくできますしとても気持ちいいです。妊娠中でも動きたいので、お腹に力入れたり、ねじりのポーズは避けつつ自分の体調と相談しながら「お尻のヒップアップトレーニング」→「月礼拝」→「ストレッチ」が夜の定番コースになりました＾＾まりこ先生ありがとうございます。
太陽礼拝と共に毎日していこうと思います。
ありがとうございます😊
月礼拝というのがあるの初めて知りました！太陽礼拝があるんだから考えればそうか！とアハ体験です笑笑寝る前になんとなく知ってるポーズを体に聴きながらやっていたのですが、順番は違っても全てこの月礼拝のポーズで成り立っていたので驚いています✨体は知ってたのね〜と嬉しくなりました✨これからもレッスン楽しみにしています✨
すごいです！！✨なんとなくやっていた動きが月礼拝だったんですね✨😆月礼拝は女性ホルモンのバランスも整えられやすく、女性らしさもアップすると言われてます✨☺️
いつも夫婦でまりこ先生のヨガにチャレンジしています♪最近2人ともに少しずつ疲れにくい体になり、おなかもへこんできました。先生には感謝の一言です。いつもありがとうございます！月礼拝、この動画で初めて知りました。私はのぼせやすく、太陽礼拝は頭に血がのぼってつらいのですが、月礼拝はのぼせにくく、太もも、腰まわりが暖かくなり、とても、気持ちが良かったです。これからも素敵な動画を期待しています！
いつもありがとうございます♡ご夫婦でやってくださり、効果も実感していただきとても嬉しいです！(*^^*)月礼拝は満月・新月の時にやってもらうとより効果的と云われています。また是非行ってみてくださいね～！
夜のルーティンヨガに変化をつけたいと思って月礼拝をやってみたら気持ちよかったです。以前の私だったら絶対できなかっただろうなと思うポーズばかりなのですが、日々まりこ先生のヨガを見ながら続けてきたおかげでやり切ることができたことに感動しました🥺まだ花輪のポーズがキツくてきれいな形ではないので股関節周りの柔軟頑張りたいと思います！！
コロナで不安で夜中にめが覚めて月を見ながらやりました少し落ち着いた気がしますまりこ先生ありがとうございます(*T^T)
お疲れ様です！最後の女神のポーズで内ももを前に突き出すイメージができ、内ももを伸ばすことに心地よさを感じられたことが嬉しくて投稿しちゃいました。（始まってすぐはカチカチに伸びなかったのに！）
どの動画もきれいですがこのMariko先生は格別ですね。わたしにはできないポーズが多いのでテレビの画面に映して見惚れてます。いつか満月をバックに撮影してください！
いつもありがとうございます♡満月をバックにかっこいいですね！✨
Your Yoga videos are the best.
thank-you ！！(^^)
こんなに綺麗にアーサナーが取れるように体幹整えていきたいです！^_^素晴らしいです。
ありがとうございます💓
まりこさん、こんにちは！昨日は、ヨガスタジオでお月見・月礼拝ワークショップへいってきました⭐月礼拝はまりこはんのこちらの動画で何度かやったことがありましたが、なかなか楽しくて好きになりました！女神のポーズも好きです！また、こちらの動画で自宅で行います⭐
ありがとうございます❣️☺️月礼拝はとても奥深いですよね✨✨私ももう少し深く学びたいと思ってるので、月礼拝ワークショップ興味あります💓😊
ゆったりとした動きですが、しっかりと体幹も使わないとバランス崩れますね。体全体を開放したような感覚になりました(*^^)v
音楽もすてきです
これもやりました、痛かった！またやります
お世話になっております！生理中におすすめのヨガメニューはありますか？？また、生理中は辞めといたほうがいいですか？？
この月礼拝は骨盤内の血行も良くなり生理痛の緩和にもおすすめです😊他に『寝たままヨガⅡ』もおすすめですよ❗️生理中はゆったり動くものやリラックス系が良いですね✨お腹に力を入れたり、逆転系のポーズは控えましょう😊
体が硬くて全然出来てませんが気持ちよかったです続けて行けたらマシになるかな
月礼拝はすべてがきついです。特に、はなわのポーズが・・。腰がが丸まって突き出ているのがわかっていても、どうにもならず、股関節が硬いのが明らかです。まりこさんには程遠い・・。
今日は満月なので、月礼拝日和ですね(^-^)股関節の柔軟を感じることが出来足先がぽかぽかしてます‼太陽礼拝と月のモノのリズムと併せて続けていきたいヨガだと思いました。
そうですね☆満月と新月の時に月礼拝を行うとより効果的と云われています(^-^)股関節まわりもほぐれてあたたまりますよね☆また是非行ってみてください♡
自分用：11/7 踵が安定しない 女神のポーズ・片足を横に伸ばすポーズ 後ろに倒れそうになる まだできない
今年最後の満月🌕に月礼拝しました＾＾気分がスッキリ✨身体もポカポカ❤️ぐっすり眠れそうです🍀*゜今年は大変な年でしたがまりこ先生に出逢えて最高にハッピーな年でした✨今年ももう少しですが毎日まりこ先生のヨガを続けたいです💜また、来年もよろしくお願いします！良いお年をお迎え下さい。身体もご自愛くださいませ🍀*゜
こんばんは。まりこ先生のヨガを始めて1ヶ月が過ぎました。毎日朝と寝る前にしています(^_^)いつもありがとうございます。低体温&冷え性の私はこの月礼拝は身体が温かくなるのでお気に入りです。このヨガ以外に体温アップもしくは、更年期症状の改善になるヨガがありましたら教えてください。
いつもありがとうございます♡月礼拝は冷え性や更年期障害の改善にもいいですね！他には『夜ヨガ』『おやすみヨガ』『自律神経を整える』『寝たままヨガⅡ』『背骨を整える』等おすすめです☆朝でしたら『太陽礼拝』『朝ヨガ』がおすすめです☆(^^)
いつも心地よく動けるわかりやすい動画ありがとうございます！マリコさんの動画の中で妊娠中でもできるものはありますか？
ありがとうございます♡『超やさしいバレトン』はマタニティ用に作ったものなのでやっていただけます。リラックス系のヨガはお腹をねじったり、反ったり、うつぶせ、逆転のポーズを控えてもらえれば、大丈夫ですよ(^-^)体調がいい時に無理せずにゆる～い感じで行ってみてくださいね☆ちなみにこの月礼拝も大丈夫です。股関節まわりがほぐれるので、お産の為にもおすすめです。
返信ありがとうございます^ ^楽しく続けてきたので、今後も無理せずゆるーく続けていけたらと思います。今後ももし良かったらマタニティ向けヨガ、バレトン動画の配信よろしくお願いします！
妊娠初期でも行えますか？妊娠初期にオススメなポーズを教えてください。
ヨガを勧められて始めたらハマってしまって…やらないと落ち着かないです笑三角のポーズで片手を上にあげる時、前の脚の足首の後ろ側が痛くなるのは、フォームが正しくないからでしょうか？
はじめて行った月礼拝。下半身がかたまってしまってたのがよくわかりました！
月礼拝、実践していただきありがとうございます✨股関節まわりがほぐれて気持ちいいですよね♪(^-^)
毎晩夜ヨガと月礼拝をセットで行っています。心地良い疲れで安眠できますがどちらを先にした方が効果があるのですか？
いつも素敵な動画ありがとうございます♪私は末端の冷え性、冷えのぼせ(陰虚体質)なのですが太陽礼拝と月礼拝ではどちらがオススメですか？(^ ^)
ありがとうございます💓骨盤内の血行を促進させたり、月経痛の緩和や下半身の冷えを解消させたいのであれば月礼拝がおすすめです！体幹や筋力をある程度使いながら全身の血行を促進させ、代謝をあげたいのであれば太陽礼拝がおすすめです。行う時間や気分や体調に合わせながら選んでくださいね☺️
太陽礼拝は知っていましたが、月礼拝は初めて知りました。これは良いですね！ 結構内ももの筋肉を使います。生理などの悩みがある女性にはもってこいのヨガですね。スポーツやエクササイズ後のストレッチにも良さそうだと思うのですがストレッチ代わりに月礼拝をやっても大丈夫ですか？
股関節まわりのストレッチにはとてもいいですよね(^-^)満月や新月の時に行うとより効果的と云われています。ホルモンバランスもととのえられやすくなるのでまた是非に行ってみてくださいね～！(*^^*)
月礼拝は動きも心地よかったし、月礼拝なので内面も外見もりよ女性らしくなるのでしょうか。続いていきたいです。
こんばんわ！いつも夜にヨガをするので、こちらをやろうと思ったのですが今、生理前でダルさがあるのですがPMSにも良いでしょうか？他にPMSに良いヨガはありますか？
th-cam.com/play/PLzBAwob7UcDfWIArv1E8vn4CYcmlcj31m.htmlこちらの再生リストがおすすめですよ❣️
足がすっきりしました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉお風呂上りにしたのが悪かったかな、、汗だくになっちゃいました^^;
この月礼拝は腰回りがポカポカして大好きです。今妊娠初期で、主治医からは息の上がらない・お腹を圧迫しないヨガならOKと言われていますがこの動画はマタニティには向いていますか？バレトンやバレエエクササイズでもマタニティにおすすめのものがあったら知りたいです!
ありがとうございます💓ホームから分類わけで『女性のためのヨガ』にマタニティヨガがありますので、ご参考ください☺️
初めまして。いつも分かりやすくて楽しくヨガをさせてもらってます☆産後のダイエットや骨盤矯正に合ったヨガはどれがいいでしょうか？いつも朝に太陽礼拝をしてその日の気分で動画を選んでしているですが、お勧めはありますか？
いつもありがとうございます♡産後でしたら骨盤系はどれもおすすめです。『骨盤底筋を鍛える』は特にやったほうがいいと思います☆
質問です。月礼拝は陰になるから左からポーズを行うと聞きましたが、先に左の方向に動くと言う意味ですか？それとも左側を伸ばすと言う意味ですか？色んな人の月礼拝を見ましたが、始まりが右に倒す方もおられました。回答お願いします。
左から動き、横に動いていくといった感じなのが月礼拝です🌙ヨガの流派や各スタジオによって月礼拝の内容はかなり異なります😅
@@bflowyoga たくさん質問してすみません。。月礼拝にもAとBがあるみたいですが、まりこさんのBバージョンが見られたら嬉しいです。。是非アップお願いします。。こちらのヨガ動画が一番自分に合っていて好きです！
はじめまして。全く運動もせず、カラダも硬くて、どうしようもない私でしたが、先生の動画に出会えて動画を見ながら少しずつ動かせるようになってきました。『月礼拝』がとても気になっており、毎晩続けていきたいです。ただ、カラダが硬いので上手くできずに凹むことが多いです（涙）『カラダが硬い人の月礼拝』を作ってくださったら嬉しいです。検討をお願いします(^ ^)
ありがとうございます❣️月礼拝気持ちいいですよね✨😊できる範囲で行なってもらって大丈夫ですよ👌月礼拝の前に骨盤系のヨガを行うと股関節まわりの動きがスムーズになるのでおすすめですよ💕😊
初めまして。先生のヨガ大変心地よく実践させていただいてます。動画がたくさんありますが、1日に何種類かを毎日した方が良いのか、毎日違う種類をした方が効果があるのですか？
実践していただきありがとうございます(^-^)その日の気分や体調に合わせて行ってくださいね～！あまり決めつけず、マイペースで大丈夫です(^-^)
こんにちは♪こちらのヨガは、生理の時にも効果的でしょうか？？うまく排出を促し、腰痛にも効果が出るものがあると嬉しいです！
月礼拝ひ生理痛の緩和におすすめですよ❤️
ご返信ありがとうございます！！やってみます💕
初めまして(*ov.v)o腰痛持ちなので昨日から腰痛に効果的なストレッチを動画見ながら始めましたが、筋肉痛をしてしまいました(。-∀-)骨盤の歪みも直したいので、少しずつ無理のないように続けていきたいと思います。
ありがとうございます♡無理せず、マイペースに行ってくださいね(^-^)
腰回りの痛みがとれました(^^)気持ちいいヨガです（＾ω＾）
こんにちは！生理前に向いているヨガはありますか？今日は月礼拝とホルモンバランスをととのえる３つのポーズをしてみました✩とにかく身体が硬いので、ひとつひとつが大変ですけど、身体が硬い人の方がヨガの効果が出やすいんだよ～と聞いたことがあるので、頑張ってみようと思います♡♡いつもありがとうございます(｡•ᴗ•｡)♡
いつもありがとうございます！生理前は特に骨盤を緩めてあげるポーズがおすすめです。『股関節をほぐす』『180゜脚を開く』『腰をほぐす』等おすすめですよ☆
ヨガをする前に、準備体操というかストレッチなどして始めた方がよいでしょうか。以前、太陽礼拝をつづけていたら首を痛めてしまいました。
首大丈夫でしょうか・・・(>_
B-life わかりました(^^)身体が固いので、ほぐしてからにしてみます。ありがとうございました。
三角のポーズが入っているけど、寝る前のヨガには向きますか？三日月のポーズから前向きで手を押し合うポーズは先生みたいに足首が倒せず上を向いてしまいます。開脚を少し狭くすると出来るけれど、開脚を広げるのとどちらを優先させる方が良いでしょう？月礼拝、骨盤底筋は鍛えられますか？
月礼拝は、疲労やストレスを解消させ心の興奮状態を鎮静化させ、エネルギーのバランスを整えるプログラムです。寝る前に行うと眠りの質も高まると言われてますよ👌開脚では不安定なら無理に合掌しなくても大丈夫ですので股関節の広がりを心地よく感じてみましょう！☺️
質問です！3:50の、左足をついて、右足を伸ばすポーズ、左足かかとを浮かさないと安定しません。反対の場合はかかとはつくのですが。。。1ヶ月程続けてますが、なかなかできません💦何かコツがあるのでしょうか？
実践していただきありがとうございます♡コツはないですが、左右の股関節まわり・内ももの柔軟性の違いかと思います。できる範囲で行ってくださいね(^-^)
ありがとうございます😊あまりにもできなくて💦くじけそうでした😭少しずつがんばります！
msm
こんにちわ！最近先生のヨガをやり始めました(^^)質問ですが生理の時にもできるヨガがありましたら教えてください！よろしくお願いします！
生理中はリラックス系のヨガがおすすめです。逆転のポーズを控えてもらえれば、大丈夫です。特に『寝たままヨガⅡ』はおすすめですよ☆(^^)
はなわのポーズができるようになりたいです。
ゆったりとしたポーズですごく体が軽くなりました＾＾上半身を下げる時、どうしても上半身が前の方へ倒れてしまうのですが、そんな時はどうしたら良いでしょうか？まりこ先生、ご家族皆様暑いのでお身体ご自愛下さい(●´ω｀●)❤
いつもありがとうございます♡2:18あたりでしょうか・・・後ろ足のかかと・小指がマットから離れないようにしっかり土台を安定させましょう！(^^)
こちらこそ、いつも丁寧なご返信ありがとうございます。まりこ先生がおっしゃって下さったまさに２分１８秒の所です💦アドバイスをありがとうございます(^^)❤
いつもお世話になっています脚やせ、初級があるのをしらず、中級からやってしまいキツかった(；´Д｀)ハァハァなりました二の腕痩せが見つけられないのですがありますか?ママ友にもオススメしたらB-life仲間がどんどん増えていて嬉しいですみんなで、アレが良かった、アレはキツイよ、なんて話しています
ありがとうございます♡ママ友B-life 仲間どんどん増やしてくださいね♪(*´∀`)体幹エクササイズの中に『さよなら二の腕』がありますよ☆
また関節がのびました。
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/n.gif)
朝は太陽礼拝、夜は月礼拝をしていたら、とても精神的に安定しました！なんかよく分からないけど、スゴイ！これからも続けていこうと思います。まりこさん、ありがとうございます！
今日はとても月が綺麗で部屋から眺めながら月礼拝しました、とても心地よく心も穏やかな気分になり気持ちよかったです、ありがとうございました！
この頃の動画懐かし〜！❤ホルモンバランスを整えたくて、久しぶりにこちらの動画にお世話になりました。
音楽が懐かし過ぎて、気持ちが初心に戻りました！😆
ホルモンバランスが悪い時、腰痛や肩こりの時、疲れた時もずっとまりこ先生に助けて癒やしをもらってます。
これからもたくさんお世話になります❤
今日もありがとうございました!✨
まりこ先生こんにちは。先生の動画を見てから一緒にやったら２年で６５キロから５８キロになりました。ありがとうございます。これからも宜しくお願いします🙇
朝ヨガは3年以上、月礼拝は1年近く続けています。
月礼拝は、夜時間があるときにやるので、
一つ一つのポーズをもっとじっくり味わいたいと
いつも思っていました。
今日思いついて、再生速度0.75倍でやってみました。
とっても気持ちよく大満足でした。
休みの日に朝ヨガも試してみます。
初めてこの月礼拝をしてみました。花輪のポーズが安定せず上手く出来ませんでしたが汗がどっと出て 下半身がポカポカしてきました。
冷え症が改善されそうです。😂
有難うございました
起きたらお月様がとてもきれいだったので、このヨガをしました。
月礼拝、３回か４回目です。今までで1番気持ちよくできました。
同じ動きで戻っていく感じが、月の満ち欠けを感じました。
夜中、花粉で鼻が詰まりなん度も目が覚め苦しかったのですが、月礼拝の後の今、嘘のように鼻が通ってます。ヨガってすごいなぁって実感して、今日も頑張ります❣️
腰２週間ほど毎日やらしてもらっています。
これほどまで股関節周りが凝り固まっていたか知りました、そしてサーフィンの調子が良くなりました
ありがとうございます❤
2024/6/14 朝に急に月礼拝をしたくなり。凄く気持ちの良い誘導でありがたかったです🙏✨🧘♂️✨
血流が良くなり、じんわりと汗。自律神経も整い副交感神経も優位／◎。「ゆらぎ期」ど真ん中、女性ホルモンの分泌量が減っていくことでイライラ。でも大丈夫‼️ 月礼拝を行うことで精神のリズムが安定、精神が安定するとホルモンバランスが整う‼️ 月礼拝って素晴らしい💕 Mariko先生ありがとうございました🙇
2017年のまりこ先生もステキ。何度やってもこれがしっくりきます。
生理＆メンタルダウン時の救世主なんです。まりこ先生に感謝✨
今日は、月がキレイで、窓を開けて、ひさびさに月礼拝、ゆったり動いて、いつもより心身落ち着きます
今夜は満月。月の満ち欠けを表すような一連の流れ、新月から満月を経て新月に戻るMariko先生のシークエンスで神秘的な月パワー。自分も自然界の一部であることを感じながら月礼拝を味わいたいと思います。
ゆったりとした気持ちになりますね☺️
股関節も伸びて
朝から体も心もスッキリしました✨✨
すごく穏やかな気持ちになりました。股関節周りがじんわりと温まって心地よいです。月礼拝、初めてやりましたがとても良いですね。ありがとうございます💕
朝もCONNECTの月礼拝と夜はこちらの月礼拝を行いましたとても気持ちが良かったです。月礼拝大好きです
今日も気持ち良くできましたヨガを始めた頃は月礼拝がキツくて最後まで通してできませんでしたが、今は股関節が広がるのが気持ち良くてじわじわっと身体が温かくなる感もありとても心地よいですありがとうございました
2022/08/27は新月です🌚
こちらのヨガを選びました。
5年前まだまだYou Tubeは観ていなかった気がします💦
B-lifeに出会えてよかったです。
心から感謝しています🍀
朝だけど月礼拝
骨盤周りの血流がぐぐっと上がってお腹があったかい
まりこ先生に感謝✨
このポーズは、やり始めは股関節の固さをめっちゃ感じるのですが、やっていくうちに少しずつ股関節の蝶番的なところの可動域が広がっていくことを体感します。すばらしいです。
寝る前に やってみたら背筋が伸び股関節の広がりを体感できた。気持ちよく眠りにつけそう。今夜もありがとうございました。
夜にほどよく動けてストレッチできる月礼拝が大好きです
音楽の効果もあり、イライラした気持ちが静まりました。ゆったりゆっくりする時間、大事ですね！生理前はよく月礼拝にお世話になっています。屋外バージョンも好きです💕
生理前でも、穏やかに過ごせるようになり、生理もすんなり来てありがたいです😊
いつもいろんなヨガをありがとうございます❤😊
低気圧の時に月礼拝を行うと気持ちがスッキリします。余分な緊張が取れるというか？不思議です。感謝💓
気づいたらまりこ先生のヨガを初めてから4か月になりました。数々の素晴らしい動画をありがとうございます。中秋の名月の夜に月礼拝をしました。部屋の窓から月を愛でながら，とっても素敵なヨガの時間になりました。
簡単そうなのに結構キツくてあちこちの関節が音を立てていました。終わった後に気持ちの良いスッキリ感。ありがとうございます😊
以前に比べてちょっとだけ はなわのポーズができるようになりました。少しですが以前より股関節が広がるようになり足の裏が地面に着いてできていることが嬉しいです。
寝る前にやってみようとChallengeしました✨
身体はまだガチガチですが、気持ち良く、ストレッチする事が出来ました❤❤❤
直ぐにおトイレに行きたくなり、スッキリ、ぐっすり眠れそうです🫶💕
またやりたいと思います😊✨
とても良かったですつかれてます。
せなか、
いたいから、
ありがたいです😢！
椅子に座るとつい足を組んでしまう癖があります。一昨日、組まないでみたら膝と内腿に以前ほど力を入れなくてもくっつく様になりました。しょうか？予想外の結果が出てうれしく思います。夕方する様にしてます。先週は出来なかったけれど、7日からまた続けてます。苦手な花輪のポーズ、前より出来る様になりました。時間を作る努力をして続けていこうと思います。
最近、脚やせのワークアウトを沢山しているので、筋肉痛だった脚や内腿を気持ちよく伸ばせましたありがとうございます。
股関節まわりが刺激され、気持ち良かったです。
ありがとうございました。🙏
すご～く解りやすく説明していただき、気持ち良くポーズとれました🙇月礼拝大好きです💓♥️❤️
女性向けヨガなのに、2歳息子がずっと真似っこしてて面白かったです🤣
息子は保育園でも、ひとりでヨガポーズとってるみたい🤣
初めての月礼拝、とっても気持ちよかったです！満月の影響が長く続いてて今朝も重だるいスタートでしたが
お昼寝明けに月礼拝で
ほんとに気持ちよく
生まれ変わったみたい❤️
月礼拝をじつはやったことなく、YOGAのお教室ではじめてやってから意味も知ってますます、毎日のメニューにとこちらの動画をやっておりてす😊
大腿骨あたりが固いのでふらつきますが、心身ともに朝の太陽礼拝から締めの月礼拝でとても穏やかにすごせてます。
毎日続けれているいままでなかったことです。今日も身体にご褒美出来て感謝です✨ありがとうこざいました。
満月新月の日にはもってこいのヨガです❣️満月の今日は随分浮腫が酷く身体が重かったんですがこれでスッキリ、よく眠れそう🌝💫
これは効きます！！最初は出来なかったポーズが2回目の繰り返しで出来ていました！驚きです！ぜひ習慣にしたいです。
ありがとうございます💓☺️
初めてやりしぶりましたが、まりこ先生のキリッとしたポーズをみて、やるしかないとできました。やればスッキリ。ありがとうございます。
朝ヨガやろうと検索したらこの月礼拝出てきたのでトライしました！流れるような女性らしい動きとどこにも負荷がかからない感じがとっても気に入りました😃
まりこさんの笑顔が大好きです❤️
頑張ろうと明るいきもちにさせてくれます。
とてもきつく😮参った😅 また挑戦します。有り難うございます✨む
夏至＆新月に月礼拝しました❤️
気持ちよかったぁぁぁ月礼拝だいすき❤️
月礼拝この前初めてやってから好きなりました。さっきやった時は5分しか出来ませんでした💦明日の夜は全部出来るといいなぁ。
うおぉー！寝る前にやってみましたが、身体がほわほわして気持ち良かったです！これは凄い！！
極上の10分でした❤
これをした後、股関節から下半身爪先まで、ほわ〜と暖かくなり、張り？みたいなのがほぐれ気持ちよかったです❤︎
実践していただきありがとうございます！！
股関節まわりがほぐれて、体もポカポカしてきますよね(^-^)
また是非行ってみてください♡
双子座新月なので、こちらをやってみました☆
女性らしい気分になれるので好きです。
新月✨
女性ホルモンのバランスも整えられますね💕😊
いつも気持ちよく、腰もらくになりました。
すごく柔らかくほぐすことが出来ました！ありがとうございます！୧⍢⃝୨
一緒にヨガしていただきありがとうございます♡(*^^*)
いつも見させていただいてます。一番好きな動きです。優しい気持ちになれます。ありがとうございます。
いつもありがとうございます♡
ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
Mariko先生、こんにちは！☺︎
数ヶ月前に初めてB-lifeの動画を見て、とても分かりやすく楽しくて、最近ではほぼ毎日動画を見ながら練習しています！
毎日その日の体の状態やその日の気分に合わせて動画を選んで取り組めるので、毎日が新鮮で物凄く楽しいです♪
B-lifeに出会えて良かったと心から強く感じています。本当にありがとうございます！！
これまで全体に公開されるようなWeb上でのコメントは一切した事がなかったのですが、感謝の思いを伝えたくて思い切ってコメントさせてもらいました！♡
今日、月礼拝を初めてやってみたのですが、凄く気持ちよかったです☆☆
月礼拝の中で出てきたポーズについて質問なのですが、私は足首が固く、カカトを地面につけたまま屈伸する事が出来ません…＞＜動画の3分目あたりで三日月?のポーズの後に出てくるポーズで頑張ってカカトを着けてみようとすると背中が曲がってしまうのですが、その場合は背中を伸ばすことを優先させてカカトは無理に地面に着けず爪先立ちの様な形をとってもいいのでしょうか？
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
思いが伝わりましたよ✨☺️
ご質問ですが、無理にかかとをつけず背すじを伸ばすことを優先してくださいね！
これからも心地よく、楽しみながら続けてくださいね💕😊
今日は寝る前にこちらにチャレンジしました。動画を見ただけだとゆっくりな動きでできそうかな？と思いましたが足首が硬くてうまく動けず、汗ばんでしまいました。でも気持ちよくて、続けたいなぁと思いました。
ただいま妊娠5ヶ月ですが、月礼拝は無理なくできますしとても気持ちいいです。妊娠中でも動きたいので、お腹に力入れたり、ねじりのポーズは避けつつ自分の体調と相談しながら「お尻のヒップアップトレーニング」→「月礼拝」→「ストレッチ」が夜の定番コースになりました＾＾まりこ先生ありがとうございます。
太陽礼拝と共に毎日していこうと思います。
ありがとうございます😊
月礼拝というのがあるの初めて知りました！
太陽礼拝があるんだから考えればそうか！とアハ体験です笑笑
寝る前になんとなく知ってるポーズを体に聴きながらやっていたのですが、
順番は違っても全てこの月礼拝のポーズで成り立っていたので驚いています✨
体は知ってたのね〜と嬉しくなりました✨
これからもレッスン楽しみにしています✨
すごいです！！✨
なんとなくやっていた動きが月礼拝だったんですね✨😆
月礼拝は女性ホルモンのバランスも整えられやすく、女性らしさもアップすると言われてます✨☺️
いつも夫婦でまりこ先生のヨガにチャレンジしています♪
最近2人ともに少しずつ疲れにくい体になり、おなかもへこんできました。先生には感謝の一言です。いつもありがとうございます！
月礼拝、この動画で初めて知りました。私はのぼせやすく、太陽礼拝は頭に血がのぼってつらいのですが、月礼拝はのぼせにくく、太もも、腰まわりが暖かくなり、とても、気持ちが良かったです。
これからも素敵な動画を期待しています！
いつもありがとうございます♡
ご夫婦でやってくださり、効果も実感していただきとても嬉しいです！(*^^*)
月礼拝は満月・新月の時にやってもらうとより効果的と云われています。
また是非行ってみてくださいね～！
夜のルーティンヨガに変化をつけたいと思って月礼拝をやってみたら気持ちよかったです。
以前の私だったら絶対できなかっただろうなと思うポーズばかりなのですが、日々まりこ先生のヨガを見ながら続けてきたおかげでやり切ることができたことに感動しました🥺
まだ花輪のポーズがキツくてきれいな形ではないので股関節周りの柔軟頑張りたいと思います！！
コロナで不安で夜中にめが覚めて
月を見ながらやりました
少し落ち着いた気がします
まりこ先生ありがとうございます(*T^T)
お疲れ様です！最後の女神のポーズで内ももを前に突き出すイメージができ、内ももを伸ばすことに心地よさを感じられたことが嬉しくて投稿しちゃいました。（始まってすぐはカチカチに伸びなかったのに！）
どの動画もきれいですがこのMariko先生は格別ですね。わたしにはできないポーズが多いのでテレビの画面に映して見惚れてます。いつか満月をバックに撮影してください！
いつもありがとうございます♡
満月をバックにかっこいいですね！✨
Your Yoga videos are the best.
thank-you ！！(^^)
こんなに綺麗にアーサナーが取れるように体幹整えていきたいです！^_^
素晴らしいです。
ありがとうございます💓
まりこさん、こんにちは！
昨日は、ヨガスタジオでお月見・月礼拝ワークショップへいってきました⭐
月礼拝はまりこはんのこちらの動画で何度かやったことがありましたが、なかなか楽しくて好きになりました！
女神のポーズも好きです！
また、こちらの動画で自宅で行います⭐
ありがとうございます❣️☺️
月礼拝はとても奥深いですよね✨✨
私ももう少し深く学びたいと思ってるので、月礼拝ワークショップ興味あります💓😊
ゆったりとした動きですが、しっかりと体幹も使わないとバランス崩れますね。体全体を開放したような感覚になりました(*^^)v
音楽もすてきです
これもやりました、
痛かった！またやります
お世話になっております！
生理中におすすめのヨガメニューはありますか？？また、生理中は辞めといたほうがいいですか？？
この月礼拝は骨盤内の血行も良くなり生理痛の緩和にもおすすめです😊他に『寝たままヨガⅡ』もおすすめですよ❗️
生理中はゆったり動くものやリラックス系が良いですね✨
お腹に力を入れたり、逆転系のポーズは控えましょう😊
体が硬くて
全然出来てませんが
気持ちよかったです
続けて行けたら
マシになるかな
月礼拝はすべてがきついです。特に、はなわのポーズが・・。腰がが丸まって突き出ているのがわかっていても、どうにもならず、股関節が硬いのが明らかです。まりこさんには程遠い・・。
今日は満月なので、月礼拝日和ですね(^-^)
股関節の柔軟を感じることが出来足先がぽかぽかしてます‼
太陽礼拝と月のモノのリズムと併せて続けていきたいヨガだと思いました。
そうですね☆満月と新月の時に月礼拝を行うとより効果的と云われています(^-^)
股関節まわりもほぐれてあたたまりますよね☆
また是非行ってみてください♡
自分用：11/7 踵が安定しない 女神のポーズ・片足を横に伸ばすポーズ 後ろに倒れそうになる まだできない
今年最後の満月🌕に月礼拝しました＾＾気分がスッキリ✨身体もポカポカ❤️ぐっすり眠れそうです🍀*゜今年は大変な年でしたがまりこ先生に出逢えて最高にハッピーな年でした✨今年ももう少しですが毎日まりこ先生のヨガを続けたいです💜また、来年もよろしくお願いします！良いお年をお迎え下さい。身体もご自愛くださいませ🍀*゜
こんばんは。まりこ先生のヨガを始めて1ヶ月が過ぎました。毎日朝と寝る前にしています(^_^)いつもありがとうございます。低体温&冷え性の私はこの月礼拝は身体が温かくなるのでお気に入りです。このヨガ以外に体温アップもしくは、更年期症状の改善になるヨガがありましたら教えてください。
いつもありがとうございます♡
月礼拝は冷え性や更年期障害の改善にもいいですね！
他には『夜ヨガ』『おやすみヨガ』『自律神経を整える』『寝たままヨガⅡ』『背骨を整える』等おすすめです☆
朝でしたら『太陽礼拝』『朝ヨガ』がおすすめです☆(^^)
いつも心地よく動けるわかりやすい動画ありがとうございます！マリコさんの動画の中で妊娠中でもできるものはありますか？
ありがとうございます♡
『超やさしいバレトン』はマタニティ用に作ったものなのでやっていただけます。
リラックス系のヨガはお腹をねじったり、反ったり、うつぶせ、逆転のポーズを控えてもらえれば、大丈夫ですよ(^-^)
体調がいい時に無理せずにゆる～い感じで行ってみてくださいね☆
ちなみにこの月礼拝も大丈夫です。股関節まわりがほぐれるので、お産の為にもおすすめです。
返信ありがとうございます^ ^楽しく続けてきたので、今後も無理せずゆるーく続けていけたらと思います。今後ももし良かったらマタニティ向けヨガ、バレトン動画の配信よろしくお願いします！
妊娠初期でも行えますか？
妊娠初期にオススメなポーズを教えてください。
ヨガを勧められて始めたらハマってしまって…やらないと落ち着かないです笑
三角のポーズで片手を上にあげる時、前の脚の足首の後ろ側が痛くなるのは、フォームが正しくないからでしょうか？
はじめて行った月礼拝。下半身がかたまってしまってたのがよくわかりました！
月礼拝、実践していただきありがとうございます✨股関節まわりがほぐれて気持ちいいですよね♪(^-^)
毎晩夜ヨガと月礼拝をセットで行っています。心地良い疲れで安眠できますがどちらを先にした方が効果があるのですか？
いつも素敵な動画ありがとうございます♪
私は末端の冷え性、冷えのぼせ(陰虚体質)なのですが太陽礼拝と月礼拝ではどちらがオススメですか？(^ ^)
ありがとうございます💓
骨盤内の血行を促進させたり、月経痛の緩和や下半身の冷えを解消させたいのであれば月礼拝がおすすめです！
体幹や筋力をある程度使いながら全身の血行を促進させ、代謝をあげたいのであれば太陽礼拝がおすすめです。
行う時間や気分や体調に合わせながら選んでくださいね☺️
太陽礼拝は知っていましたが、月礼拝は初めて知りました。
これは良いですね！ 結構内ももの筋肉を使います。
生理などの悩みがある女性にはもってこいのヨガですね。
スポーツやエクササイズ後のストレッチにも良さそうだと思うのですが
ストレッチ代わりに月礼拝をやっても大丈夫ですか？
股関節まわりのストレッチにはと
てもいいですよね(^-^)
満月や新月の時に行うとより効果的と云われています。ホルモンバランスもととのえられやすくなるのでまた是非に行ってみてくださいね～！(*^^*)
月礼拝は動きも心地よかったし、月礼拝なので内面も外見もりよ女性らしくなるのでしょうか。
続いていきたいです。
こんばんわ！
いつも夜にヨガをするので、こちらをやろうと思ったのですが
今、生理前でダルさがあるのですがPMSにも良いでしょうか？
他にPMSに良いヨガはありますか？
th-cam.com/play/PLzBAwob7UcDfWIArv1E8vn4CYcmlcj31m.html
こちらの再生リストがおすすめですよ❣️
足がすっきりしました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
お風呂上りにしたのが悪かったかな、、
汗だくになっちゃいました^^;
この月礼拝は腰回りがポカポカして大好きです。
今妊娠初期で、主治医からは息の上がらない・お腹を圧迫しないヨガならOKと言われていますが
この動画はマタニティには向いていますか？
バレトンやバレエエクササイズでもマタニティにおすすめのものがあったら知りたいです!
ありがとうございます💓
ホームから分類わけで『女性のためのヨガ』にマタニティヨガがありますので、ご参考ください☺️
初めまして。いつも分かりやすくて楽しくヨガをさせてもらってます☆
産後のダイエットや骨盤矯正に合ったヨガはどれがいいでしょうか？
いつも朝に太陽礼拝をしてその日の気分で動画を選んでしているですが、お勧めはありますか？
いつもありがとうございます♡
産後でしたら骨盤系はどれもおすすめです。『骨盤底筋を鍛える』は特にやったほうがいいと思います☆
質問です。月礼拝は陰になるから左からポーズを行うと聞きましたが、先に左の方向に動くと言う意味ですか？それとも左側を伸ばすと言う意味ですか？色んな人の月礼拝を見ましたが、始まりが右に倒す方もおられました。回答お願いします。
左から動き、横に動いていくといった感じなのが月礼拝です🌙
ヨガの流派や各スタジオによって月礼拝の内容はかなり異なります😅
@@bflowyoga たくさん質問してすみません。。月礼拝にもAとBがあるみたいですが、まりこさんのBバージョンが見られたら嬉しいです。。是非アップお願いします。。こちらのヨガ動画が一番自分に合っていて好きです！
はじめまして。
全く運動もせず、カラダも硬くて、どうしようもない私でしたが、先生の動画に出会えて動画を見ながら少しずつ動かせるようになってきました。
『月礼拝』がとても気になっており、毎晩続けていきたいです。
ただ、カラダが硬いので上手くできずに凹むことが多いです（涙）
『カラダが硬い人の月礼拝』を作ってくださったら嬉しいです。
検討をお願いします(^ ^)
ありがとうございます❣️
月礼拝気持ちいいですよね✨😊
できる範囲で行なってもらって大丈夫ですよ👌
月礼拝の前に骨盤系のヨガを行うと股関節まわりの動きがスムーズになるのでおすすめですよ💕😊
初めまして。先生のヨガ大変心地よく実践させていただいてます。動画がたくさんありますが、1日に何種類かを毎日した方が良いのか、毎日違う種類をした方が効果があるのですか？
実践していただきありがとうございます(^-^)
その日の気分や体調に合わせて行ってくださいね～！
あまり決めつけず、マイペースで大丈夫です(^-^)
こんにちは♪
こちらのヨガは、生理の時にも効果的でしょうか？？
うまく排出を促し、腰痛にも効果が出るものがあると嬉しいです！
月礼拝ひ生理痛の緩和におすすめですよ❤️
ご返信ありがとうございます！！やってみます💕
初めまして(*ov.v)o腰痛持ちなので昨日から腰痛に効果的なストレッチを動画見ながら始めましたが、筋肉痛をしてしまいました(。-∀-)
骨盤の歪みも直したいので、少しずつ無理のないように続けていきたいと思います。
ありがとうございます♡
無理せず、マイペースに行ってくださいね(^-^)
腰回りの痛みがとれました(^^)気持ちいいヨガです（＾ω＾）
こんにちは！
生理前に向いているヨガはありますか？
今日は月礼拝とホルモンバランスをととのえる３つのポーズをしてみました✩
とにかく身体が硬いので、ひとつひとつが大変ですけど、身体が硬い人の方がヨガの効果が出やすいんだよ～と聞いたことがあるので、頑張ってみようと思います♡♡
いつもありがとうございます(｡•ᴗ•｡)♡
いつもありがとうございます！
生理前は特に骨盤を緩めてあげるポーズがおすすめです。『股関節をほぐす』『180゜脚を開く』『腰をほぐす』等おすすめですよ☆
ヨガをする前に、準備体操というかストレッチなどして始めた方がよいでしょうか。
以前、太陽礼拝をつづけていたら首を痛めてしまいました。
首大丈夫でしょうか・・・(>_
B-life わかりました(^^)身体が固いので、ほぐしてからにしてみます。ありがとうございました。
三角のポーズが入っているけど、寝る前のヨガには向きますか？
三日月のポーズから前向きで手を押し合うポーズは先生みたいに足首が倒せず上を向いてしまいます。開脚を少し狭くすると出来るけれど、開脚を広げるのとどちらを優先させる方が良いでしょう？
月礼拝、骨盤底筋は鍛えられますか？
月礼拝は、疲労やストレスを解消させ心の興奮状態を鎮静化させ、エネルギーのバランスを整えるプログラムです。寝る前に行うと眠りの質も高まると言われてますよ👌
開脚では不安定なら無理に合掌しなくても大丈夫ですので股関節の広がりを心地よく感じてみましょう！☺️
質問です！
3:50の、左足をついて、右足を伸ばすポーズ、左足かかとを浮かさないと安定しません。反対の場合はかかとはつくのですが。。。1ヶ月程続けてますが、なかなかできません💦何かコツがあるのでしょうか？
実践していただきありがとうございます♡
コツはないですが、左右の股関節まわり・内ももの柔軟性の違いかと思います。
できる範囲で行ってくださいね(^-^)
ありがとうございます😊
あまりにもできなくて💦くじけそうでした😭
少しずつがんばります！
msm
こんにちわ！
最近先生のヨガをやり始めました(^^)
質問ですが生理の時にもできるヨガがありましたら教えてください！よろしくお願いします！
生理中はリラックス系のヨガがおすすめです。逆転のポーズを控えてもらえれば、大丈夫です。
特に『寝たままヨガⅡ』はおすすめですよ☆(^^)
はなわのポーズができるようになりたいです。
ゆったりとしたポーズですごく体が軽くなりました＾＾上半身を下げる時、どうしても上半身が前の方へ倒れてしまうのですが、そんな時はどうしたら良いでしょうか？まりこ先生、ご家族皆様暑いのでお身体ご自愛下さい(●´ω｀●)❤
いつもありがとうございます♡
2:18あたりでしょうか・・・
後ろ足のかかと・小指がマットから離れないようにしっかり土台を安定させましょう！(^^)
こちらこそ、いつも丁寧なご返信ありがとうございます。まりこ先生がおっしゃって下さったまさに２分１８秒の所です💦アドバイスをありがとうございます(^^)❤
いつもお世話になっています
脚やせ、初級があるのをしらず、中級からやってしまいキツかった(；´Д｀)
ハァハァなりました
二の腕痩せが見つけられないのですがありますか?
ママ友にもオススメしたらB-life仲間がどんどん増えていて嬉しいです
みんなで、アレが良かった、アレはキツイよ、なんて話しています
ありがとうございます♡
ママ友B-life 仲間どんどん増やしてくださいね♪(*´∀`)
体幹エクササイズの中に『さよなら二の腕』がありますよ☆
また関節がのびました。