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これは楽しい！
これ前後開脚が出来なくても快眠効果が凄まじい。今まで8時間寝ても少し眠かったのに、これをやると6時間でも深い眠りで、朝起きても全くだるくない。そして体がとてつもなく軽い。横の180°開脚できる人はこれもやったほうがいい。勿論出来るようになるまで続けます。マリコ先生ありがとうござます。
Blifeのヨガを毎日つづけて約2年、久しぶりにチャレンジしたら今にも床にベッタリつきそうなくらい柔らかくなってました🥺始めたときは膝もまがっていて上半身を支えるのに必死だったのに、、継続する楽しみや意味を感じられる素敵な動画をありがとうございます❤
50歳にして、人生一番床に近づきました✨嬉しいです❣️コツコツ頑張ります😊
50歳？！凄いですね！✨
凄い！！
コロナの影響で、4月から前後開脚の練習を少しずつやってきました。今は前後開脚達成！自分もびっくりしました。体がもっと柔らかくなるよう、これからも頑張ります。本当にありがとうございます！
いつも通りじゅんちょうです。👧🏽まりこヨガの🧘♀️動画を見ていると、とても楽しいです！前後開脚出来ました。いつも評価しています。私ができない事もあるけど、とても分かりやすいです。ありがとうございました😊
3つ目のカレンダープログラムに挑戦中です。プログラムだと自分が選ばないようなものにトライできて楽しいです。残念ながら痩せてはいきませんが、体は確実に変化していてすごいなあと思います。こんなに柔軟になるとはびっくりです。素敵なプログラム、動画、本当にありがとうございます。これからも毎日頑張ります
数ヶ月前から毎日寝る前にヨガさせてもらってます。無理だと思いながら、前後開脚できた時は、えー！できてるし！と驚きました！嬉しかったです。
久しぶりに前後開脚行いました。丁寧行うととっても気持ち良いですね🍀 いつもありがとうございます😊
初めて１ヶ月格段に前よりは柔らかくなってる。あと１ヶ月やれば前後開脚できそうです！！！ 先生の動画のおかげでO脚治ったら足細くなったり！！！いつもありがとうございます
前後開脚で「出来る方は両手を上げて〜」で思わず「あかんwww」って笑ってしまいました😂 足がとても浮腫みやすいのでコツコツ頑張ります💪
すごい、魔法のようです。やりながらどんどんほぐれていきます。キレイな前後開脚目指して続けます！
気づいて読んでいただけたらうれしいです！毎朝先生の明るい声と先生のヨガはずっとかかせません。前後開脚、私にはぜーーったいむりとおもってました。が、しかし！もうすこしっ！なんですが今までない足の開脚に「うわっっ」て叫んでしまい息子に見てみて！っていっちゃいました。もともと腰痛がひどく、更年期もはじまり、まだ体の変化を受け入れるのに時間がかかりますが、先生のヨガと一緒に毎日すごしていきます！おうえんしてますね！いつもありがとうございます！🙏
わぁ✨嬉しいメッセージありがとうございます❤️😭✨これからも是非続けてくださいね💕
・・・もうちょい です。 少しずつ頑張ります。先生のポーズが美しいです。
いつもまりこさんのヨガにはお世話になっていますが、この動画は初めてでした。前後開脚も初めて取り組みましたが、最後は意外とそのような形になった事にびっくりしました。まだまだですが、またチャレンジしてみます！まりこさんと一緒に行うと、無理なく自分のペースでできるので本当にありがたいです🍀
ビーライフ歴2年、最近前後開脚できるようになりました😭！ヨガは以前からやっていましたが、まりこ先生のヨガが大好きです✨いつもありがとうございます💕
骨盤調整で始めたレッスン動画、むくみ解説効果もスゴイんです❗︎ 体力、気力が充実しているときに行っています。結果、脚も徐々に開脚できるように…まぁ脚は開くと言っても、上半身の軸が反射的に前に倒れようとするので両手で床を押さえながらの前後開脚…ですが今できる自分のカタチに満足しています🙇
久しぶりにトライしました。今日は朝から5時半過ぎに宇宙ステーションを観察しそのまま一時間スロージョギングしました。帰り着いてもまだ月が輝いていました🌝✨腸腰筋と腰がとっても気持ちいいです。ありがとうございます🍀🙏
全然前後開脚はできませんでしたが、ひたすら気持ちよかったです...O脚が治るのをまず目標に、毎日コツコツやっていきます
動画を見ながらやると自分でカウントしなくてよいのでとっても助かります。今までの自己流では伸ばし方が足りなかったことがよくわかりました。横開脚と前後開脚の動画を交互に毎日続けて、芯から美しいMariko先生を目指します！
ありがとうございます！やはり続けることが何よりも近道です。無理なくマイペースに行ってくださいね✨(*^^*)
前後開脚を完成させたくてマリ子さんのストレッチを昨日から始めました。出来るだけ毎日夜か朝やりたいと思っています👌1ヶ月後にどうなっているか楽しみです✌️マリ子さんのように長い手足にはなれませんが私なりのスタイルアップ⤴️を目指して頑張ります👍
かなりキツイですが、何故か気持ちがいいです（笑）ありがとうございました。
まりこ先生こんにちは！股関節がすごく軽くなって下半身がらくになりました。まりこ先生のヨガが私はヨガとの出会いで、まる6年になりました。気がつけば前後開脚も出来るようになってました。継続する事で身体って変わるものですね！ありがとうございました😊
腸腰筋がかたいので、改善したくて、このプログラムを１ヶ月くらい続けています。かなり改善され、足やせのHIITもやりやすくなっています☺
こちらの前後開脚と180度開脚をやると腰もとても軽くなります。まりこ先生のようにきれいなポーズはできませんがとても気持ちいいです🍀
これが一番合あっているようでＯ脚が治りました。まりこさんのヨガ毎日して、調子良くなりました。本当にありがとうございます！
嬉しいコメントどうもありがとうございます！😊✨O脚改善！そして日々の調子も良くなり嬉しいです🎵これからも是非続けてくださいね❣️
な
す
先生のお陰で、生まれて初めてできました！気持ちがいいです！これからも続けていきます。
もう少しなんですが、たまにしかやらないので、なかなかできるようになりません。コツコツ頑張ります😊✌️
こんばんはRISEも無事に終了し最近腰周りが重たい感じがしてたので開脚と前後開脚を昨日今日としています。とっても腰周りが軽くなりました。お気に入りです。ありがとうございます🍀
開脚のヨガの後に前後開脚してみました。最後のポーズは私にとって夢のポーズです😌いつかできるようになりたいです😊
自身の体の硬さに幻滅しつつ、柔軟体操はド素人なので、探していた所此方へとたどり着きました。痛い中でも気持ちよさがあり、続けて行けそうです。目指せ開脚！ です。
マイペースに心地よい可動域で行なってくださいね✨😊
とても丁寧に開脚へと導いてくださっています！マリコ先生の開脚美しいです✨✨左右でかなりやりやすさに差があるので、骨盤が歪んでるなと自覚できました。マリコ先生目指して頑張ります❗ありがとうございました🌹
体がぽかぽかになりました！！開脚まではまだ行かないですが、先生の動画続けてだいぶ開けるようになってます⤴︎これからもお世話になります😍
最新版の前後開脚だしてほしい！
この動画を見て、すっごく柔らかくなりました。本当にありがとう御座いました
ありがとうございます！効果を実感していただきとても嬉しいです✨😊
180°開脚と合わせてやってみてます。最後に前後開脚のために前の脚伸ばしたときに思ったより開いてビックリしました。
前後開脚を先生の言う通りにしたらできました！初めてなので感動しました🥺。私の体の初めての可動域なのか脚全体が震えました。笑このような経験は、初めて腹筋でドローインをした時と同じ感覚なのでこれから続けていこうと思います。ありがとうございました😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨
2022/9/26 毎日続けようと思います✴️最初は腸腰筋を伸ばすのが痛すぎて涙が滲むほどでしたが、3日目の今日両手を上に伸ばしながら伸ばせるまでになりました！嬉しい😂😂O脚がひどいので、そちらも改善されることを期待しつつ頑張りまーす🙋マリコ先生、素晴らしい動画をありがとうございます✴️
いつもお世話になっています。10分前後の開脚動画もありますが、凝り固まった私にはこれくらいゆっくりじっくりと伸ばす方が合っています。週1ペースですが柔軟性も上がり股関節の調子が良くなりました。これからも続けていきます。
自分の股関節の硬さは自覚しつつ、開脚系はいろんなものを試してみたけれどできる気がせず…でもこれはすごいです。未知の領域まで足が開いた😂続けたら絶対できるようになると思います‼️
いつも見てます、応援してます。ありがとうございます🧘🏻♀️🧘🏻♀️
ありがとうございます💓😊
まりこ先生のバレリーナ時代のスライドショー みたいなーと思います。どんなに素敵なバレリーナだったか、、、 そしてきっと練習のしすぎで 怪我とかもいっぱいされてヨガで直されたのかなあと想像しております
久しぶりに前後開脚挑戦しました。びっくりです。出来ましたー。まだ、両手は上にあげらませんでしたが。生まれて初めて！今年、還暦迎えてしまうのに…嬉しいです。毎日B-lifeは続けているので。間違いなく、体は柔らかくなっているのですね。今年も続けていきます。まりこ先生ありがとうございますm(_ _)m B-life最高！！
スゴすぎる、、。開脚がしたくて他の動画をやっていたのですが、、この前後開脚もしたく初めてやってみましたが、おしりはつかないですが、最終系に近い形までいきました！！本当にすごいですね！全てのヨガが繋がっているんだなって実感しました！まだまだ痛い部分たくさんありますが徐々に毎日続けていきます！
ありがとうございます💓効果を実感していただき嬉しいです✨😊無理せずマイペースに続けてくださいね💕
いつもありがとうございます！家族全員ヨガやっています！いつも動画楽しみにしてます
嬉しい✨✨ありがとうございます♡(*^^*)
初めてやってみました。終わったら、腰からお尻までかなり軽くなりました。お箸のように真っすぐならなかったけど、一応できたといえます。ありがとう、まりちゃん。
実践していただきありがとうございます❣️柔らかい方なんですね✨😊股関節まわりがほぐれると骨盤のゆがみも整えられやすくなりいい事づくしです！また是非行なってくださいね❣️
20日午後、ピラティスの後、前後開脚に挑戦しました。どちらの脚も、後ろ足の前側の付け根が、伸びきりませんので、完全に広がりません。少しずつがんばってみます。
ゆったりできました。日曜日のお昼に。
最近空手を始めたんだけど、体が硬すぎて蹴りがまともにできないので、この動画でストレッチを寝る前にするようにしています。最初は痛すぎて汗が滝のように流れ、リラックスどころではなかったんですが、徐々に力を抜けるようになりリラックスをしている時間が延びてきました。これからも続けていきます。ありがとうございました！
ありがとうございます。続けるうちに柔軟性はさらに高まっていきます。無理なくゆっくりした呼吸を意識して続けてくださいね☆(^^)空手テクニックもさらに良くなると嬉しいです。
寝る前にやってみたら、びっくりするくらいぐっすり眠れました。思いの外開脚できたし嬉しいことばかりでした❤️ありがとうございます(^-^)
こんにちは！股関節や足が伸びて気持ちの良いストレッチでした。まりこさんみたい、綺麗な開脚はまだできないですが、気持ちの良いストレッチを兼ねて、開脚できるように頑張ります。不思議と背筋も伸びた気がします。
ありがとうございます！気持ちよさを感じていただければ、何よりです(^-^)前後開脚は無理せずちょっとずつちょっとずつ痛気持ちいいくらいのとこで、行ってくださいね☆
まりこ先生、初めまして！まりこ先生の動画を見ながら毎日ヨガをやって3カ月たちました。日中のイライラがなくなり、生まれてからずっと悩んでた肩こりもなくなり、本当に感謝です！前後開脚、キツイですが無理せず徐々に頑張ります ᕱ⑅︎ᕱ"まりこ先生、いつも本当にありがとうございます！
いつもありがとうございます♡心と呼吸はつながってるんです。イライラしたり、緊張したり、不安がある時等は呼吸も浅くなりがちです。普段からゆっくりした呼吸を心掛けるといいですね(^-^)前後開脚はマイペースに行ってくださいね☆(*^^*)
田中たぬき c
４週間で前後開脚はできるようになりました。前後開脚は割と簡単にできたのに横開脚が何ヶ月経ってもできません。ふくらはぎ膝ものの内側をかなりストレッチしないと関節も外旋できませんよね。そこの部分のストレッチがずっとやっているのに難しいです。
4週間で前後開脚できるようになったんですね✨👍効果を実感していただき嬉しいです❗️😊 前後開脚はできる方なので、腿の裏側の柔軟性は問題ないです。股関節まわりの柔軟性（外旋）と内ももの柔軟性を少しずつ高めていきましょう😊
やってみます。
返信ありがとうございます！ぜひってみます！
すみません。ぜひやってみます！ です。
体がカチカチで全く出来ません💦2021年は前後開脚を目標に頑張ります！
痛いけど、頑張りました😊😊😅
ほんとに参考になりました！！ありがとうございます！！
ありがとうございます♡(*^^*)
先生のストレッチやフローヨガを続けて人生で初めて前後開脚で床につきました(*´∇｀*)手を離しせるようにこれからも頑張ります！
こんばんわストレッチを続けて1年間になります。だんだんと柔らかくなって来ましたが開脚前屈ができません。なかなか前にたおれなくて。なぜか前後開脚はある程度できます。あといくらストレッチしても次の日には硬くなってしまいます。開脚でいうと150度から100度くらいに戻ってしまいます。
気持ち良かったです🥰こちら夜ヨガにも適していますか？
先生のおかげでできました！一応ギリギリ手なしでもいけるかな〜っていう感じなんですが、やり始めてから5秒後くらいに足がピクピクします。どうすればいいでしょう？
いつも参考にさせていただいてます！5:45前後の膝を前に出す体勢が難しいのです。どのようにすれば出来るようになりますか？
股関節まわりがキツい時は横にのばす脚も斜め前にのばし、可動域を狭めながら無理なく行ってくださいね(^-^)
1日目 左ギリギリつかず、右しっかりつきました……続けてきます♡2日目めちゃくちゃ完璧に出来ました続けます3日目〇4日目〇5日目✕6日目✕7日目✕8日目✕明日から再開です(っ'ヮ'c)ｳｩｯﾋｮｵｱｱｧｱｱｱ9日目〇 4日ぶりでもちゃんとできて安心😌10日目〇11日目〇12日目〇13日目✕14日目✕15日目〇だいぶらくらくできるようになりました5月14日木曜日また一ヶ月後に来ます。1日やらないだけで次の日出来なくなってるからちょいとしんどいです。
軽いギックリ腰あっても無理なくできました(^^)腸腰筋が固いので、よく伸びてすごく気持ちいいです！180度開脚など、チャレンジシリーズ大好きです🌻
ありがとうございます❣️😊腰無理せずに行なってくださいね✨
いつも動画楽しく拝見させて頂いてます！右脚前の開脚時と、左脚前の開脚時の難易度が全然違うんです。これは、体の歪みが原因だったりするんでしょうか・・・。
得意な側、とそうでない側ありますよね💦歪みが関係する場合もあります。苦手なほうを優先的に行なってくださいね✨☺️
自分用0:37 0:37 0:37 0:37 0:370:37 0:37 0:37 0:37 0:37
わかりやすく、シンプルな動画をありがとうございます。前後開脚も横の開脚も夢でいつか出来るようになったらいいなと思っています。開脚に関しては毎日する方が良いのでしょうか？それとも筋肉を休めながら一日置きとかの方が良いのでしょうか？アドバイスをよろしくお願いします。
ありがとうございます❣️😊筋肉痛のような痛みがなければ、毎日行うのが効果的です。 無理な可動域は痛める原因となりますので、心地よい可動域でコツコツと続けてくださいね✨😊💕
お忙しい中、お返事ありがとうございました。いつかペタ〜を夢見て、毎日コツコツして行きます(^｡^)
いつもヨガの間に豆知識？など挟んでくれて勉強になります🎵 体についての解説、ヨガのポーズによってどんな効果やどの筋肉に働きかけてるのかなどまとめて教えてもらえるのがあれば嬉しいです🎵 何気にやってるポーズもきちんと理解できると意識が違ってきますね^^
ありがとうございます♡そうですね！私も動画内ですべての効果を伝えきれてはないので、まとめたものがあればわかりやすいですね☆ご意見ありがとうございます✨参考にさせていただきます(^-^)
こんばんわ身体が硬すぎてなかなか上手くいきませんそんな時はどうすれば良いかアドバイスください！
焦らず、ゆっくり呼吸を深めながら一つのポーズに長い時間をかけてやってみてくださいね☆痛気持ちいい感覚を感じながら、毎日コツコツ続けることできっと今より柔軟性は高まります。無理せずマイペースにおこなっていきましょう！(^-^)
右足を前にすると開けるようになりました♡ でも右側に重心のせるとなので、右側に逃げちゃってるから、完璧じゃないですよね？💧 左足を前にするとあと少しで付きそうです(*Ü*)ﾉ"☀ やりやすい、やりにくい方の差がすごいので、均等にできるようになりたいです🎵
開きやすい方の脚ってありますよね☆どちらも均等に開いて柔軟性が高まるといいですね(^-^)
前後開脚がコロナ流行りだしてからずーっと自己流でやってたけど、中々柔らかくならなかったので、こちらの動画はとても参考になりました‼️どうもありがとうございました♥️これは いいぞ＼(^o^)／
昨日のコメントでいただいた先生からのアドバイスでこちらのヨガを試してみました!足の付け根がガクガクなって腕で支えないと無理でしたが、やり終わった後はフワッと下半身が軽くなった感じがしました(^-^)キレイに開脚はできませんでしたが、初回なので継続して頑張りたいと思います。ありがとうございます☆
さっそくお試しいただきありがとうございます♡股関節まわりの余分なつまりがとれるとスッキリ気持ちいいですよね！(^-^) 無理せずマイペースに続けてみてくださいね☆
How to stretch ankles and instep?
あと１０センチ、続ければ床につきますか？
股関節が柔かくなると、どんな効果があるんですか？？
血行が良くなり基礎代謝も上がるのでダイエットに効果的です。冷え性の改善にも効果的ですし、女性ホルモンのバランスも整えやすくなるます。姿勢や脚の形もよくなったりでいいことづくしですね(*≧∇≦)ﾉ
B-life ありがとうございます😊やってみます！
膝を真っ直ぐに伸ばすことができないのですがどうすればいいでしょうか？
腿の裏側をよくほぐしましょう！タオルヨガ『脚を軽くする』等おすすめですよ😊
できない人はできる限りのばし、そのままでキープですか？
初めて !!コメント 失礼します !!前後開脚が骨盤がひらいた開脚で癖がついてしまって、治すことが出来ません、どうすれば、骨盤が開いていない開脚になりますか？
『骨盤底筋を鍛える』は骨盤をしめるのに効果的ですよ☆
今日で先生の他の動画を見ずにこの動画をやって3日目です。固すぎてきついです(^ ^)。1日一回やってるのですが、やっぱり朝昼晩とやった方が良いのでしょうか？あと、どのくらいの期間で開脚できるようになりますか？
実践していただきありがとうございます❣️体があたたまってる日中や夜に行なうのがおすすめです😊もともとの柔軟性や骨格のつき方などにより、個人差がありますのでどれくらいでという質問は難しいです💦😅何より続けること！それが成功の近道です❗️
Japonesita haciendo el Split 🤤🤤🤤
あのー相談なんですけど私は縦開脚は出来るんですけど骨盤がどうしても揃いませんこのトレーニングをしていて縦開脚のところで骨盤を意識してしているんですけどやっぱり骨盤が揃いません何かいい方法はありますか？
初めまして(*´∀｀)現在産後2週間ほどなのですが、先生の寝たままできる骨盤矯正のヨガを毎日やっています。とても気持ちいいです！1ヶ月検診後に骨盤底筋を鍛えるヨガを始めようと思っているのですが、こちらのヨガは産後どれくらいからやっても大丈夫そうですか？元々身体が硬く、産後を機にしなやかな身体作りをしたいなと思ってます☺️
ご出産おめでとうございます❤️『骨盤底筋を鍛える』『寝たままヨガ』の骨盤調整などは私は産後まもなくから行なっていました。身体の状態にもよるかもしれませんので、不安があれば一ヶ月検診でお医者さまに確認してから始めると良いと思います☺️
B-life 分かりました！確認してから始めてみます✨ご返信ありがとうございました☺️また今後もヨガ参考にさせていただきます♡
今四週間の8日目をやり遂げました。お陰様で体が引き締まった感じがします。開脚も加えていきます。まりちゃんがバリ島で来てたワンピースはバリ島で買ったんですか。ご家族三人の映像はとても幸せそうでこちらも明るくなりました。（鬱病の治療をしている患者なんです）ご夫婦揃った映像をみるとき、旦那さんが硬いなあといつも思っていましたが、バリ島での映像が凄くお似合いですよ。さて、開脚を頑張って、一日も早く教室にいけるようにしたいです。
いつもありがとうございます😊カレンダープログラム頑張っていますね✨効果を実感していただき嬉しいです👍バリのワンピは現地調達です❣️引き続きカレンダープログラム楽しみながら行なってくださいね💕😊
私小学生ですが頑張ってます！クラスの人気ものになりたいです！最後がどうしても出来ません！”コツを教えてください！お願いします！！！”
毎日コツコツ続けましょう😊
@@bflowyoga ありがとうございます。やっと出来るようになりました！クラスの皆も、凄ーいと褒めてくれました。先生のおかげです！ありがとうございます！開脚も頑張ろうと思います！
これは、かなり汗をかきますね！(^_^;)（これで汗をかくっておかしいでしょうか？）身体が固いので前後開脚、出来ませんが、股関節や脚裏の伸びは感じることが出来ます。ピタっと開脚出来なくても、続けると、身体に良いですか？出来れば出来るようになりたいですが・・・(^_^;)
実践していただきありがとうございます❣️ピタッとつかなくても、腿の裏や股関節まわりが心地よくほぐされてれば、それで大丈夫です👌✨続けるうちに少しずつ柔軟性も高まりますし、骨盤のゆがみを整えたり、腰痛緩和や予防にも効果的ですよ💕
B-life まり子先生、どうもありがとうございます❗続けてみます✨
先生の動画のストレッチと他の方のストレッチをやっているのですが、1、2ヶ月程で、右足前左足後ろのスプリッツが出来そうです！逆足はもう少しかかりそうですが、そこで少し下世話にはなってしまうのですが、男性の場合睾丸もしっかり地面についたら前後開脚になるのでしょうか？あと普段はフローリングで靴下を履いて足を滑らせてスプリッツの姿勢を作っているのですが、たまに尋常じゃないほど前足のかかとが痛くなる時があります。ヨガマットでやれればいいのですが、それだと足が滑らなくて前脚の踵を地面につけられません。長文ですいません。
いたい😭
バレエの先生に骨盤を真っ直ぐにしながら前後開脚してと言われたので骨盤を真っ直ぐにしながら前後開脚ができるようになる方法が知りたいです！！
まりこさん。しばらく仕事が忙しく2週間くらいハムストリングを伸ばすことくらいしかしていなかったのですが、先日前後開脚できるかな？と思いやってみたら内腿？から股関節のほうを痛めてしまいました…。痛みが収まるまで行わないほうがよいでしょうか？できる範囲でやってみていたほうがいいでしょうか？教えてください。m(_ _)m
大丈夫でしょうか…😥とにかく痛みのある動きやポーズは行わないほうが良いです。痛みのない範囲で動かすなら大丈夫ですが注意深く行なってくださいね💓早く良くなりますように✨🙏
毎日させていただて、冬休み中で子供もそばで真似ています。「こんにちは〜ビーライフのまりこです」と言って、手を合わせて上に伸ばし呼吸しています笑前後開脚も大好きな動画で、時々しています。三日月のポーズは股関節が伸びて本当に気持ち良いです。三日月のポーズの時におへそは引き込みますか？
いつもありがとうございます♡お子様も真似てるんですね(笑)三日月のポーズでもお腹をひきあげましょう！！そうすることで下半身も安定しますし、ストレッチにもより効果的です。腰への負担も軽くなりますよ☆(^-^)
前後開脚の時に左側だけが硬いのですが何か良い方法はありますか？
同じく私も左足前のほうが苦手です😓ついつい得意な側のほうばかりやりがちですが、苦手なほうからストレッチするのも方法のひとつだと思います☆と、自分にも言い聞かせてます^_^;頑張りましょう💕
0:37
1回やったらひさびさに前後開脚出来ました!!✨✨右足が前の時だけですが(;´ω｀)
嬉しい！ありがとうございます♡左足も徐々にできるようになるといいですね✨ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
まりちゃん、今晩は！この前後開脚、右脚は前のとき、問題はありませんが、左脚は前の時、手で支えないと痛いんです。どうしてでしょうか。教えていただければ助かります。
私も左足前のほうが苦手です。 左右での柔軟性の違いはけっこうありますよね💦得意なほうばかりやりがちですが、苦手のほうを優先的にホールド時間も長くすることをおすすめします😊
私は中学生のとき、新体操部に所属してました。その時は前後開脚も出来たんですが、今は硬くなってしまってあんまり出来ません。このストレッチをやるにあたって、いい時間帯ってありますか？あれば教えてください！長文でごめんなさい🙇
私も新体操部でした！(*^^*)やらなくなるとすぐ硬くなってしまいますよね💦💦😢 体があたたまっているお風呂あがり等おすすめですよ☆
返信ありがとうございます🙇無理せず頑張ります！
こんにちは。m(__)m１２年前に右の膝のお皿を骨折してから、右膝を下に付けるアーサナが取りづらくなってきました。🌠慣れたらいいんでしょうかね？又は上半身が痩せて軽くなったら、負担も軽減されるかなと思います。💦
無理をせず、痛みのない範囲で行なってくださいね☺️
深く呼吸しながら無理なく行うのがポイントですね
そうですね！深く呼吸しながら無理なく行ってくださいね☆
めっちゃよさそうw
最初の姿勢ができんw
スポーツジムにいけない中、より新鮮な気持ちできると思い、がんばってます。開脚は得意だったけど歳とともに、硬くなっているのを実感。動画を参考にで維持していこうと思います。
私は、３年前までバレエを習っていました。バレエをやめてからストレッチをやらずに3年間いたら固くなってしまい、全然開脚ができなくなっていました。最近、ストレッチをし始めたのですが全然柔らかくなりません。どうしたらいいですか？アドバイスくださいよろしくお願いします。長文失礼します。よ
前は、360度回転も出来てました。でも今は、110度くらいしか開きません。
やってないとみるみる身体って硬くなりますよねー(＞_＜;)私も出産後は開脚が100度くらいしかできなくなっちゃってかなり焦ったのですが、、やはりコツコツ続けることが大切なんだと思います。無理のない範囲で気持ちよさを感じながらゆっくり続けてみてくださいね☆(^^)
B-life 返信ありがとうございます！今やってるストレッチやこの動画のストレッチなど取り入れてゆっくり焦らずやってみたいと思います！ありがとうございました
よ
![[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. #580](/img/n.gif)
これは楽しい！
これ前後開脚が出来なくても快眠効果が凄まじい。今まで8時間寝ても少し眠かったのに、これをやると6時間でも深い眠りで、朝起きても全くだるくない。そして体がとてつもなく軽い。横の180°開脚できる人はこれもやったほうがいい。勿論出来るようになるまで続けます。マリコ先生ありがとうござます。
Blifeのヨガを毎日つづけて約2年、久しぶりにチャレンジしたら今にも床にベッタリつきそうなくらい柔らかくなってました🥺
始めたときは膝もまがっていて上半身を支えるのに必死だったのに、、
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50歳にして、人生一番床に近づきました✨嬉しいです❣️コツコツ頑張ります😊
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コロナの影響で、4月から前後開脚の練習を少しずつやってきました。今は前後開脚達成！自分もびっくりしました。体がもっと柔らかくなるよう、これからも頑張ります。本当にありがとうございます！
いつも通りじゅんちょうです。👧🏽まりこヨガの🧘♀️動画を見ていると、とても楽しいです！前後開脚出来ました。いつも評価しています。私ができない事もあるけど、とても分かりやすいです。ありがとうございました😊
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数ヶ月前から毎日寝る前にヨガさせてもらってます。無理だと思いながら、前後開脚できた時は、えー！できてるし！と驚きました！嬉しかったです。
久しぶりに前後開脚行いました。丁寧行うととっても気持ち良いですね🍀 いつもありがとうございます😊
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すごい、魔法のようです。やりながらどんどんほぐれていきます。キレイな前後開脚目指して続けます！
気づいて読んでいただけたらうれしいです！毎朝先生の明るい声と先生のヨガはずっとかかせません。前後開脚、私にはぜーーったいむりとおもってました。が、しかし！もうすこしっ！なんですが今までない足の開脚に「うわっっ」て叫んでしまい息子に見てみて！っていっちゃいました。もともと腰痛がひどく、更年期もはじまり、まだ体の変化を受け入れるのに時間がかかりますが、先生のヨガと一緒に毎日すごしていきます！おうえんしてますね！いつもありがとうございます！🙏
わぁ✨嬉しいメッセージありがとうございます❤️😭✨
これからも是非続けてくださいね💕
・・・もうちょい です。 少しずつ頑張ります。先生のポーズが美しいです。
いつもまりこさんのヨガにはお世話になっていますが、この動画は初めてでした。前後開脚も初めて取り組みましたが、最後は意外とそのような形になった事にびっくりしました。
まだまだですが、またチャレンジしてみます！
まりこさんと一緒に行うと、無理なく自分のペースでできるので本当にありがたいです🍀
ビーライフ歴2年、最近前後開脚できるようになりました😭！
ヨガは以前からやっていましたが、まりこ先生のヨガが大好きです✨
いつもありがとうございます💕
骨盤調整で始めたレッスン動画、むくみ解説効果もスゴイんです❗︎ 体力、気力が充実しているときに行っています。結果、脚も徐々に開脚できるように…まぁ脚は開くと言っても、上半身の軸が反射的に前に倒れようとするので両手で床を押さえながらの前後開脚…ですが今できる自分のカタチに満足しています🙇
久しぶりにトライしました。
今日は朝から5時半過ぎに宇宙ステーションを観察しそのまま一時間スロージョギングしました。
帰り着いてもまだ月が輝いていました🌝✨
腸腰筋と腰がとっても気持ちいいです。ありがとうございます🍀🙏
全然前後開脚はできませんでしたが、ひたすら気持ちよかったです...O脚が治るのをまず目標に、毎日コツコツやっていきます
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ありがとうございます！
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無理なくマイペースに行ってくださいね✨
(*^^*)
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かなりキツイですが、何故か気持ちがいいです（笑）ありがとうございました。
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こちらの前後開脚と180度開脚をやると腰もとても軽くなります。まりこ先生のようにきれいなポーズはできませんがとても気持ちいいです🍀
これが一番合あっているようでＯ脚が治りました。まりこさんのヨガ毎日して、調子良くなりました。本当にありがとうございます！
嬉しいコメントどうもありがとうございます！😊✨
O脚改善！そして日々の調子も良くなり嬉しいです🎵
これからも是非続けてくださいね❣️
な
す
先生のお陰で、生まれて初めてできました！気持ちがいいです！
これからも続けていきます。
もう少しなんですが、たまにしかやらないので、なかなかできるようになりません。
コツコツ頑張ります😊✌️
こんばんはRISEも無事に終了し最近腰周りが重たい感じがしてたので開脚と前後開脚を昨日今日としています。とっても腰周りが軽くなりました。お気に入りです。ありがとうございます🍀
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痛い中でも気持ちよさがあり、続けて行けそうです。
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マイペースに心地よい可動域で行なってくださいね✨😊
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体がぽかぽかになりました！！開脚まではまだ行かないですが、先生の動画続けてだいぶ開けるようになってます⤴︎
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前後開脚を先生の言う通りにしたら
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このような経験は、初めて腹筋でドローインをした時と同じ感覚なので
これから続けていこうと思います。
ありがとうございました😊
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O脚がひどいので、そちらも改善されることを期待しつつ頑張りまーす🙋
マリコ先生、素晴らしい動画をありがとうございます✴️
いつもお世話になっています。10分前後の開脚動画もありますが、凝り固まった私にはこれくらいゆっくりじっくりと伸ばす方が合っています。週1ペースですが柔軟性も上がり股関節の調子が良くなりました。これからも続けていきます。
自分の股関節の硬さは自覚しつつ、開脚系はいろんなものを試してみたけれどできる気がせず…でもこれはすごいです。未知の領域まで足が開いた😂
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まりこ先生のバレリーナ時代のスライドショー みたいなーと思います。どんなに素敵なバレリーナだったか、、、 そしてきっと練習のしすぎで 怪我とかもいっぱいされてヨガで直されたのかなあと想像しております
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びっくりです。出来ましたー。まだ、両手は上にあげらませんでしたが。生まれて初めて！今年、還暦迎えてしまうのに…嬉しいです。
毎日B-lifeは続けているので。間違いなく、体は柔らかくなっているのですね。今年も続けていきます。
まりこ先生ありがとうございますm(_ _)m B-life最高！！
スゴすぎる、、。開脚がしたくて他の動画をやっていたのですが、、この前後開脚もしたく初めてやってみましたが、おしりはつかないですが、最終系に近い形までいきました！！本当にすごいですね！全てのヨガが繋がっているんだなって実感しました！
まだまだ痛い部分たくさんありますが徐々に毎日続けていきます！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
無理せずマイペースに続けてくださいね💕
いつもありがとうございます！
家族全員ヨガやっています！いつも動画楽しみにしてます
嬉しい✨✨
ありがとうございます♡(*^^*)
初めてやってみました。終わったら、腰からお尻までかなり軽くなりました。お箸のように真っすぐならなかったけど、
一応できたといえます。ありがとう、まりちゃん。
実践していただきありがとうございます❣️
柔らかい方なんですね✨😊
股関節まわりがほぐれると骨盤のゆがみも整えられやすくなりいい事づくしです！
また是非行なってくださいね❣️
20日午後、ピラティスの後、前後開脚に挑戦しました。どちらの脚も、後ろ足の前側の付け根が、伸びきりませんので、完全に広がりません。少しずつがんばってみます。
ゆったりできました。日曜日のお昼に。
最近空手を始めたんだけど、体が硬すぎて蹴りがまともにできないので、この動画でストレッチを寝る前にするようにしています。
最初は痛すぎて汗が滝のように流れ、リラックスどころではなかったんですが、徐々に力を抜けるようになりリラックスをしている時間が延びてきました。
これからも続けていきます。ありがとうございました！
ありがとうございます。
続けるうちに柔軟性はさらに高まっていきます。
無理なくゆっくりした呼吸を意識して続けてくださいね☆(^^)
空手テクニックもさらに良くなると嬉しいです。
寝る前にやってみたら、びっくりするくらいぐっすり眠れました。思いの外開脚できたし嬉しいことばかりでした❤️ありがとうございます(^-^)
こんにちは！
股関節や足が伸びて気持ちの良いストレッチでした。
まりこさんみたい、綺麗な開脚はまだできないですが、気持ちの良いストレッチを兼ねて、開脚できるように頑張ります。
不思議と背筋も伸びた気がします。
ありがとうございます！
気持ちよさを感じていただければ、何よりです(^-^)前後開脚は無理せずちょっとずつちょっとずつ痛気持ちいいくらいのとこで、行ってくださいね☆
まりこ先生、初めまして！
まりこ先生の動画を見ながら毎日ヨガをやって3カ月たちました。日中のイライラがなくなり、生まれてからずっと悩んでた肩こりもなくなり、本当に感謝です！前後開脚、キツイですが無理せず徐々に頑張ります ᕱ⑅︎ᕱ"
まりこ先生、いつも本当にありがとうございます！
いつもありがとうございます♡
心と呼吸はつながってるんです。
イライラしたり、緊張したり、不安がある時等は呼吸も浅くなりがちです。普段からゆっくりした呼吸を心掛けるといいですね(^-^)
前後開脚はマイペースに行ってくださいね☆(*^^*)
田中たぬき c
４週間で前後開脚はできるようになりました。前後開脚は割と簡単にできたのに横開脚が何ヶ月経ってもできません。ふくらはぎ膝ものの内側をかなりストレッチしないと関節も外旋できませんよね。そこの部分のストレッチがずっとやっているのに難しいです。
4週間で前後開脚できるようになったんですね✨👍
効果を実感していただき嬉しいです❗️😊 前後開脚はできる方なので、腿の裏側の柔軟性は問題ないです。股関節まわりの柔軟性（外旋）と内ももの柔軟性を少しずつ高めていきましょう😊
やってみます。
返信ありがとうございます！ぜひってみます！
すみません。ぜひやってみます！ です。
体がカチカチで全く出来ません💦2021年は前後開脚を目標に頑張ります！
痛いけど、頑張りました😊😊😅
ほんとに参考になりました！！ありがとうございます！！
ありがとうございます♡(*^^*)
先生のストレッチやフローヨガを続けて人生で初めて前後開脚で床につきました(*´∇｀*)
手を離しせるようにこれからも頑張ります！
こんばんわストレッチを続けて1年間になります。だんだんと柔らかくなって来ましたが開脚前屈ができません。なかなか前にたおれなくて。なぜか前後開脚はある程度できます。あといくらストレッチしても次の日には硬くなってしまいます。開脚でいうと150度から100度くらいに戻ってしまいます。
気持ち良かったです🥰
こちら夜ヨガにも適していますか？
先生のおかげでできました！一応ギリギリ手なしでもいけるかな〜っていう感じなんですが、やり始めてから5秒後くらいに足がピクピクします。どうすればいいでしょう？
いつも参考にさせていただいてます！
5:45前後の膝を前に出す体勢が難しいのです。どのようにすれば出来るようになりますか？
股関節まわりがキツい時は横にのばす脚も斜め前にのばし、可動域を狭めながら無理なく行ってくださいね(^-^)
1日目 左ギリギリつかず、右しっかりつきました……続けてきます♡
2日目めちゃくちゃ完璧に出来ました続けます
3日目〇
4日目〇
5日目✕
6日目✕
7日目✕
8日目✕明日から再開です(っ'ヮ'c)ｳｩｯﾋｮｵｱｱｧｱｱｱ
9日目〇 4日ぶりでもちゃんとできて安心😌
10日目〇
11日目〇
12日目〇
13日目✕
14日目✕
15日目〇だいぶらくらくできるようになりました5月14日木曜日また一ヶ月後に来ます。
1日やらないだけで次の日出来なくなってるからちょいとしんどいです。
軽いギックリ腰あっても無理なくできました(^^)腸腰筋が固いので、よく伸びてすごく気持ちいいです！180度開脚など、チャレンジシリーズ大好きです🌻
ありがとうございます❣️😊
腰無理せずに行なってくださいね✨
いつも動画楽しく拝見させて頂いてます！
右脚前の開脚時と、左脚前の開脚時の難易度が全然違うんです。
これは、体の歪みが原因だったりするんでしょうか・・・。
得意な側、とそうでない側ありますよね💦
歪みが関係する場合もあります。
苦手なほうを優先的に行なってくださいね✨☺️
自分用
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わかりやすく、シンプルな動画をありがとうございます。前後開脚も横の開脚も夢でいつか出来るようになったらいいなと思っています。開脚に関しては毎日する方が良いのでしょうか？それとも筋肉を休めながら一日置きとかの方が良いのでしょうか？アドバイスをよろしくお願いします。
ありがとうございます❣️😊
筋肉痛のような痛みがなければ、毎日行うのが効果的です。 無理な可動域は痛める原因となりますので、心地よい可動域でコツコツと続けてくださいね✨😊💕
お忙しい中、お返事ありがとうございました。いつかペタ〜を夢見て、毎日コツコツして行きます(^｡^)
いつもヨガの間に豆知識？など挟んでくれて勉強になります🎵 体についての解説、ヨガのポーズによってどんな効果やどの筋肉に働きかけてるのかなどまとめて教えてもらえるのがあれば嬉しいです🎵 何気にやってるポーズもきちんと理解できると意識が違ってきますね^^
ありがとうございます♡
そうですね！私も動画内ですべての効果を伝えきれてはないので、まとめたものがあればわかりやすいですね☆
ご意見ありがとうございます✨
参考にさせていただきます(^-^)
こんばんわ身体が硬すぎてなかなか上手くいきませんそんな時はどうすれば良いかアドバイスください！
焦らず、ゆっくり呼吸を深めながら一つのポーズに長い時間をかけてやってみてくださいね☆
痛気持ちいい感覚を感じながら、毎日コツコツ続けることできっと今より柔軟性は高まります。
無理せずマイペースにおこなっていきましょう！(^-^)
右足を前にすると開けるようになりました♡ でも右側に重心のせるとなので、右側に逃げちゃってるから、完璧じゃないですよね？💧 左足を前にするとあと少しで付きそうです(*Ü*)ﾉ"☀ やりやすい、やりにくい方の差がすごいので、均等にできるようになりたいです🎵
開きやすい方の脚ってありますよね☆
どちらも均等に開いて柔軟性が高まるといいですね(^-^)
前後開脚がコロナ流行りだしてからずーっと自己流でやってたけど、中々柔らかくならなかったので、こちらの動画はとても参考になりました‼️どうもありがとうございました♥️これは いいぞ＼(^o^)／
昨日のコメントでいただいた先生からのアドバイスでこちらのヨガを試してみました!
足の付け根がガクガクなって腕で支えないと無理でしたが、やり終わった後はフワッと下半身が軽くなった感じがしました(^-^)
キレイに開脚はできませんでしたが、初回なので継続して頑張りたいと思います。
ありがとうございます☆
さっそくお試しいただきありがとうございます♡
股関節まわりの余分なつまりがとれるとスッキリ気持ちいいですよね！(^-^) 無理せずマイペースに続けてみてくださいね☆
How to stretch ankles and instep?
あと１０センチ、続ければ床につきますか？
股関節が柔かくなると、どんな効果があるんですか？？
血行が良くなり基礎代謝も上がるのでダイエットに効果的です。
冷え性の改善にも効果的ですし、女性ホルモンのバランスも整えやすくなるます。
姿勢や脚の形もよくなったりでいいことづくしですね(*≧∇≦)ﾉ
B-life ありがとうございます😊やってみます！
膝を真っ直ぐに伸ばすことができないのですがどうすればいいでしょうか？
腿の裏側をよくほぐしましょう！タオルヨガ『脚を軽くする』等おすすめですよ😊
できない人はできる限りのばし、そのままでキープですか？
初めて !!
コメント 失礼します !!
前後開脚が骨盤がひらいた開脚で癖がついてしまって、治すことが出来ません、どうすれば、骨盤が開いていない開脚になりますか？
『骨盤底筋を鍛える』は骨盤をしめるのに効果的ですよ☆
今日で先生の他の動画を見ずにこの動画をやって3日目です。固すぎてきついです(^ ^)。1日一回やってるのですが、やっぱり朝昼晩とやった方が良いのでしょうか？あと、どのくらいの期間で開脚できるようになりますか？
実践していただきありがとうございます❣️
体があたたまってる日中や夜に行なうのがおすすめです😊
もともとの柔軟性や骨格のつき方などにより、個人差がありますのでどれくらいでという質問は難しいです💦😅
何より続けること！それが成功の近道です❗️
Japonesita haciendo el Split 🤤🤤🤤
あのー相談なんですけど私は縦開脚は出来るんですけど骨盤がどうしても揃いません
このトレーニングをしていて縦開脚のところで骨盤を意識してしているんですけどやっぱり骨盤が揃いません何かいい方法はありますか？
初めまして(*´∀｀)
現在産後2週間ほどなのですが、先生の寝たままできる骨盤矯正のヨガを毎日やっています。とても気持ちいいです！1ヶ月検診後に骨盤底筋を鍛えるヨガを始めようと思っているのですが、こちらのヨガは産後どれくらいからやっても大丈夫そうですか？
元々身体が硬く、産後を機にしなやかな身体作りをしたいなと思ってます☺️
ご出産おめでとうございます❤️
『骨盤底筋を鍛える』『寝たままヨガ』の骨盤調整などは私は産後まもなくから行なっていました。
身体の状態にもよるかもしれませんので、不安があれば一ヶ月検診でお医者さまに確認してから始めると良いと思います☺️
B-life
分かりました！確認してから始めてみます✨
ご返信ありがとうございました☺️
また今後もヨガ参考にさせていただきます♡
今四週間の8日目をやり遂げました。お陰様で体が引き締まった感じがします。開脚も加えていきます。
まりちゃんがバリ島で来てたワンピースはバリ島で買ったんですか。
ご家族三人の映像はとても幸せそうでこちらも明るくなりました。（鬱病の治療をしている患者なんです）
ご夫婦揃った映像をみるとき、旦那さんが硬いなあといつも思っていましたが、バリ島での映像が
凄くお似合いですよ。
さて、開脚を頑張って、一日も早く教室にいけるようにしたいです。
いつもありがとうございます😊
カレンダープログラム頑張っていますね✨効果を実感していただき嬉しいです👍
バリのワンピは現地調達です❣️
引き続きカレンダープログラム楽しみながら行なってくださいね💕😊
私小学生ですが頑張ってます！
クラスの人気ものになりたいです！
最後がどうしても出来ません！”
コツを教えてください！
お願いします！！！”
毎日コツコツ続けましょう😊
@@bflowyoga ありがとうございます。やっと出来るようになりました！クラスの皆も、凄ーいと褒めてくれました。先生のおかげです！ありがとうございます！開脚も頑張ろうと思います！
これは、かなり汗をかきますね！(^_^;)（これで汗をかくっておかしいでしょうか？）身体が固いので前後開脚、出来ませんが、股関節や脚裏の伸びは感じることが出来ます。ピタっと開脚出来なくても、続けると、身体に良いですか？出来れば出来るようになりたいですが・・・(^_^;)
実践していただきありがとうございます❣️
ピタッとつかなくても、腿の裏や股関節まわりが心地よくほぐされてれば、それで大丈夫です👌✨続けるうちに少しずつ柔軟性も高まりますし、骨盤のゆがみを整えたり、腰痛緩和や予防にも効果的ですよ💕
B-life まり子先生、どうもありがとうございます❗続けてみます✨
先生の動画のストレッチと他の方のストレッチをやっているのですが、1、2ヶ月程で、右足前左足後ろのスプリッツが出来そうです！逆足はもう少しかかりそうですが、そこで少し下世話にはなってしまうのですが、男性の場合睾丸もしっかり地面についたら前後開脚になるのでしょうか？あと普段はフローリングで靴下を履いて足を滑らせてスプリッツの姿勢を作っているのですが、たまに尋常じゃないほど前足のかかとが痛くなる時があります。
ヨガマットでやれればいいのですが、それだと足が滑らなくて前脚の踵を地面につけられません。
長文ですいません。
いたい😭
バレエの先生に骨盤を真っ直ぐにしながら前後開脚してと言われたので骨盤を真っ直ぐにしながら前後開脚ができるようになる方法が知りたいです！！
まりこさん。しばらく仕事が忙しく2週間くらいハムストリングを伸ばすことくらいしかしていなかったのですが、先日前後開脚できるかな？と思いやってみたら内腿？から股関節のほうを痛めてしまいました…。痛みが収まるまで行わないほうがよいでしょうか？
できる範囲でやってみていたほうがいいでしょうか？教えてください。m(_ _)m
大丈夫でしょうか…😥
とにかく痛みのある動きやポーズは行わないほうが良いです。
痛みのない範囲で動かすなら大丈夫ですが注意深く行なってくださいね💓
早く良くなりますように✨🙏
毎日させていただて、冬休み中で子供もそばで真似ています。「こんにちは〜ビーライフのまりこです」と言って、手を合わせて上に伸ばし呼吸しています笑
前後開脚も大好きな動画で、時々しています。三日月のポーズは股関節が伸びて本当に気持ち良いです。三日月のポーズの時におへそは引き込みますか？
いつもありがとうございます♡
お子様も真似てるんですね(笑)
三日月のポーズでもお腹をひきあげましょう！！そうすることで下半身も安定しますし、ストレッチにもより効果的です。腰への負担も軽くなりますよ☆(^-^)
前後開脚の時に左側だけが硬いのですが何か良い方法はありますか？
同じく私も左足前のほうが苦手です😓
ついつい得意な側のほうばかりやりがちですが、苦手なほうからストレッチするのも方法のひとつだと思います☆
と、自分にも言い聞かせてます^_^;
頑張りましょう💕
0:37
1回やったらひさびさに前後開脚出来ました!!✨✨
右足が前の時だけですが(;´ω｀)
嬉しい！ありがとうございます♡
左足も徐々にできるようになるといいですね✨ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
まりちゃん、今晩は！この前後開脚、右脚は前のとき、問題はありませんが、左脚は前の時、手で支えないと
痛いんです。どうしてでしょうか。教えていただければ助かります。
私も左足前のほうが苦手です。 左右での柔軟性の違いはけっこうありますよね💦
得意なほうばかりやりがちですが、苦手のほうを優先的にホールド時間も長くすることをおすすめします😊
私は中学生のとき、新体操部に所属してました。その時は前後開脚も出来たんですが、今は硬くなってしまってあんまり出来ません。
このストレッチをやるにあたって、いい時間帯ってありますか？あれば教えてください！
長文でごめんなさい🙇
私も新体操部でした！(*^^*)
やらなくなるとすぐ硬くなってしまいますよね💦💦😢 体があたたまっているお風呂あがり等おすすめですよ☆
返信ありがとうございます🙇
無理せず頑張ります！
こんにちは。m(__)m
１２年前に
右の膝のお皿を骨折してから、
右膝を下に付けるアーサナが取りづらくなってきました。🌠
慣れたらいいんでしょうかね？
又は上半身が痩せて軽くなったら、負担も軽減されるかなと思います。💦
無理をせず、痛みのない範囲で行なってくださいね☺️
深く呼吸しながら無理なく行うのがポイントですね
そうですね！深く呼吸しながら無理なく行ってくださいね☆
めっちゃよさそうw
最初の姿勢ができんw
スポーツジムにいけない中、より新鮮な気持ちできると思い、がんばってます。開脚は得意だったけど歳とともに、硬くなっているのを実感。動画を参考にで維持していこうと思います。
私は、３年前までバレエを習っていました。バレエをやめてからストレッチをやらずに3年間いたら固くなってしまい、全然開脚ができなくなっていました。最近、ストレッチをし始めたのですが全然柔らかくなりません。どうしたらいいですか？アドバイスくださいよろしくお願いします。長文失礼します。よ
前は、360度回転も出来てました。
でも今は、110度くらいしか開きません。
やってないとみるみる身体って硬くなりますよねー(＞_＜;)
私も出産後は開脚が100度くらいしかできなくなっちゃってかなり焦ったのですが、、やはりコツコツ続けることが大切なんだと思います。
無理のない範囲で気持ちよさを感じながらゆっくり続けてみてくださいね☆(^^)
B-life 返信ありがとうございます！
今やってるストレッチやこの動画のストレッチなど取り入れてゆっくり焦らずやってみたいと思います！ありがとうございました
よ