کی از دراپ ست استفاده کنیم

[@behnam-1375cy]

سلام‌‌ لطفا ویدیو تارهای کند و تند انقباضو بزارید خیلی بدرد بخور و مفیده ممنون ❤

[@dimodaie1491]

با عشق از پاریس. مرسی برای راهنمایی ها. ❤️❤️❤️

[@K70RapidFire]

سلام بسیارعالی ومفید🌹🌹🌹🌹

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

دسخوش دمت گرم برنامت عالی ❤

[@KiyanooshArzhandi]

ای جانم دم شماگرم❤

[@darushamanallahi7840]

عالی 👍

[@ConfusedKelpie-ik1sh]

آروین جان یک ویدئو آموزشی برای ترک پوست ❤ برای ما جور کو

[@meduilam]

خیلی عالی

[@N.S212]

عالی هستی آروین عزيز. با اطلاعات شما تونستم خیلی نتیجه خوبی بگیرم
چربی زیر ۱۰ و ۱۴ کیلو عظله در ۸ ماه

[@MehdiPourazizi]

درود بسیار عالیست وکاربردی🙏🙏😘😘💙💙🌹🌹

[@Javadekrami]

عالی هستین

[@mostafamoladoost]

مرسی از کانال مفید و قشنگتون
امیدوارم موفق باشید❤

[@HosseinKarimi-xb3tz]

دم شما گرم

[@AliWafa-ph6qs]

excellent

[@FarzadPro-no8ui]

yek video dar mored peyda kardan azolat zaeif va taghviateshoon dorost kon

[@hosseinahmadi3423]

سلام خسته نباشی ،افراد مبتدی از چ سیستمی استفاده کنن

[@minadeilami5129]

فوق العادهههههههههههه

[@zynabrzaifarzadrzai5835]

سلام ممنون از این همه زحمت

[@iliyaahmadian6930]

Damet garm

[@hamidrezabata4916]

Perfect, You are best.

[@M.Rashidi-u4s]

مرسی بابت این اطلاعات مفید

[@afshintavakoli3030]

جالب بود ممنون از شما

[@arashnouri2600]

داداش فدایی داری
خیلی عالییییییی بود❤❤❤❤

[@amintalebizadeh]

عالی اروین جان.لطقا یه برنانمه کامل در مورد هوازی هم بساز.

[@fatemekazemi7297]

Great

[@Lidaa-s]

خيلي مفيد بود و عالي توضيح ديدين👌🌹

[@hamidjt3030]

In modatha baram sowal bud. Mamnu ❤😅

[@asrag7368]

ممنون اروین جان❤

[@abolfazlibrahimi3127]

عالی

[@فاقداهمیت-ذ5ب]

درباره تار های تند و کند انقباض هم بگو کدوم عضلات تند انقباضن و کدوماشون کند انقباض

[@Siuneh]

اروین جان یک برنامه در مورد بهترین برندهای مکملی پروتئین درست میکنید تا بدونیم برندهای خوب کدوم ها هستن؟ ممنونم

[@MohammadYasemi]

مرسی

[@abolfazlibrahimi3127]

دمت گرم

[@mohammadnaghavi9005]

thanks great.

[@Roza-akbari18]

ممنون عالی بود

[@Hooman.Surani.Y]

دم شما گرم اروین جان. عالی بود.

[@isabelGhookasian]

Best👌

[@MatinMousazadeh]

بهبه بدرود استاد آرمین 😍👌

[@mrshabalik]

من بیشتر از دراپ ست ،سوپر ست و تری ست بیشتر برای بالا بردن جریان خون در بدن ،به نفس افتادن و بیشتر هدفم سلامتی در کنار بدن سازی هست

[@Alireza-c8s]

سلام
میشه سیستم تمرینی ۲ مرحله ای چارلز گلس رو با سیستم تمرینی دراپ ست ترکیب کرد ؟

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

مرسی آقا اروین❤❤

[@Fati-hb4pf]

عالی بود

[@raminafza5316]

Awli

[@javidan7]

درود و سپاس ادوین عزیز like

[@arshia1470]

درمورد ادعا هایه مارک منتزر هم ویدیو بساز درمورد سیستم تمرینی H.I.T

[@رضارضایی-ر9ث]

❤❤ perfect

[@Seavash11]

مرسی اروین جان عالی و مفید مث همیشه
عضله ها که تارای کند انقباض بیشتر دارن کدومن؟
سپاس

[@متینموسوی-ذ3ز]

بستگی به ژنتیک داره

[@arasvish5027]

tnx

[@mohammaderfan4197]

برعکسش هم میشه استفاده کرد ینی وزنه رو بیشتر کرد به جا کمتر کردن؟

[@FarnushMoradi]

اسکوات اسمیت بهتره استفاده کرد یا اسکوات با وزنه آزاد؟

[@artorias4047]

Perfect, I hope you back to posting daily videos as before

[@Secretariat1359]

عالی بود اروین جان، از Jeremy ویدیو بسازی ممنون میشم

[@heieoisjrjdudududi7626]

دلتویید خلفی قسمت پشت سر شونه رو میشه دراپ کنیم؟

[@soroushreisi1348]

سپاسگذارم❤❤❤❤❤

[@Moosiato]

Thanks ❤

[@FitTV1]

Welcome!

[@AmirKhademi-fs7wk]

تاثیر دراپ ست در هموستاز بدن چیه ؟

[@AmirBayat-du9zv]

سلام عظلات کند انقباظ رو معرفی میکنید

[@amirhamidi9374]

سلام پیج اینستا میگید برای دوزه داروی با دوز خیلی کم کمک میکنید؟

[@Hooman.Surani.Y]

اروین جان یه ویدیو هم ممنون میشم در مورد نگه داشتن عضلات تحت فشار برای چندین ثانیه در حرکت آخر هر ست، درست کنید.
آیا این تکنیک مفید هستش یا باعث افزایش فاکتورهای منفی میشه؟

[@life_freedom2023]

عضلات تک مفصلی کدومان دقیقا؟

[@M.Rashidi-u4s]

داداش میشه یه ویدیو مفید و مختصر هم در مورد نحوه صحیح اسکات زدن بزارید...از بس هرکی یه چیزی گفت دیگه میترسم اسمات بزنم نمیدونم کدومش درسته کدومش غلط

[@FitTV1]

ویدیو کاوه جزنی رو نگاه کنید
۰ تا ۱۰۰ اسکوات

[@AmirKhademi-fs7wk]

از هر دری سخنی... رفرنس ارائه بده لطفاً. ای داد بی داد ...

[@rezahoseini3643]

من ی سوال داشتم
مثلا حرکت اول یا حرکت دوم رو میشه ست اخرشو دراپ زد؟ یا حتما بهتره حرکات اخر رو دراپ انجام داد؟

[@mohammadtv1546]

سلام داداش
ویدیو برسی مضرات و فواید کراتین لطفاً ❤

[@babakrezaii8687]

عالی ❤

[@mohammad-ni8jk]

awli

[@abbassayadi371]

درود اگه بخوام از شما برنامه بگیرم چیکار کنم اروین جان

[@amirammmmmmm]

یه سوال اینکه گفته میشه دراپ ست یا سوپر ست برای کات خوبه و در زمان حجم گیری نباید استفاده کرد درسته؟

[@isabelGhookasian]

ali va soodmand🙏👍

[@mohammadzangiabadi5553]

👏👏

[@hteam_dogs]

من خیلی کم از سوپرست استفاده کردم اما گاهی از دراپ ست استفاده میکنم و اخر حرکت پمپاژ خیلی خوبی زو حس میکنم.من ک راضیم

[@MohhamdGhasemi]

❤

[@rezasaboori9429]

اروین جان من توی درگیر کردن سینه مخصوصن توی پرس سینه ها مشکل دارم، تو باشگاه از کسی پرسیدم گفتن قبل تمرین 30-40تکرار فلای بزن که سینه ت خسته شه بعد راحت درد میگیره سینه ت توی حرکتا، این کار برای رشد خوبه؟

[@_sadegh.ebrahimi_9735]

سلام وقت بخیر
از کجا متوجه بشیم که عضله سوزی پیدا می کنیم تو تمرین ؟
چون بعضی اوقات حس می کنیم برناممون سنگینه و دچارش میشیم

[@kratus457]

هروقت زورت کم شد

[@xanyarzanetti7649]

اروین جان من با برنامه چهار روز تمرین در هفته پیش رفتم و بدنم واقعا عالی اومد بالا . لندن زندگی میکنم و همه مکمل ها رو از نمایندگی میگیرم ولی یک ماهه ک وزنم هی کم میشه با این برنامه پنج روز در هفته و انرژیم ب شدت افتاده. بدنم دیگه اون حجم و پامپ قبلا رو نداره بنظرت مشکل از چیه. کراتین و پروتئین وی استفاده میکنم

[@mahdikheiry2988]

❤🎉

[@iranlor1386]

نمیدونم متاسفنه یا خوشبختانه من تموم تمرینم دراب ست هستش نتیجه خیلی خوبی میگیرم توی مدت کوتاه ...

[@zeinabsharifi1684]

سلام لطفا پیج اینستا اگه دارین، برام اینجا بنویسید. ممنون

[@farzadrezaei9400]

badankhoba

[@مهدیرحمانی-ف9ف]

داداش فکر کنم دراپ ست زمان تمرین رو افزایش میده. شدت تمرینم رو افزایش میده

[@pumpiran8804]

❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜

[@abolfazljavidi2141]

👍👍👍

[@babak_khoramdin2741]

راجع به تبلیغ و اسپانسرتون یه سوال دارم؟؟؟چطوره که محصولات و مکمل های آمریکایی با این وضع تحریم وارد ایران میشه؟؟اطفا روشنگری کنید چون با عقل اصلا جور نمیاد

[@x.m.a.x3548]

❤️❤️❤️

[@khosro9708]

اروین جان توی ویدیو های پیش گفته شد ماکزیمم ستی که ی متوسط می‌تونه بزنه ۱۴ ست هست
ولی توی برنامه پنج روز در هفته ما داریم سرشونه رو نزدیک بیست ست میزنیم.
موردی نداره؟

[@kratus457]

تو کلیپت دقیقه ۹:۲۲ گفتی ۱ الی ۲ ست از دراپ ست استفاده کنیم. بنظرم منظورت ۱ الی ۲ حرکت تمرینی بود نه؟

[@Eragon_69]

من بالاسینم نسبت به بقیه قسمت سینه هام ضعیفه اگه قفسه بالا سینه دمبل رو دراپ ست بزنم مشکلم حل میشه؟(اینم بگم که برا خود بالاسینه ۴ ست با هالتر میزنم و بعدش ۳ ست با دمبل

[@samii4k]

داداش گل شما به مدت 2 سال منظم تمرین کن رژیمم غذایی داشته باش با یه برنامه معمولی میشه تغییر کرد! سوپر ست و دراپ ست هیچ کاری نمیکنه رژیم غذایی و خواب و استمرار که نتیجه میده!

[@Eragon_69]

@@samii4k 👌❤️

[@samii4k]

❤@@Eragon_69

[@متینموسوی-ذ3ز]

بالاسینه هالتر رو با شنا شیب منفی سوپر بزن

[@S0r0ush]

Great

[@hoorialikhani5321]

❤

[@amirmbl1881]

❤❤❤❤❤

[@tm-pb7zj]

Great

[@erfanmadani977]

❤❤❤