CÓMO entrar en la ZONA DE FLOW y alcanzar tu mejor rendimiento deportivo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2023
- Bienvenidos a un nuevo video!
En el video de hoy hablo sobre el concepto de "flujo" y su aplicación en el deporte para mejorar el rendimiento y la felicidad de los deportistas.
El estado de flujo se alcanza en ese estado donde el deportista se encuentra completamente inmerso en una actividad y pierde la noción del tiempo y del entorno. Durante el estado de flujo, el cerebro disminuye la actividad en la corteza prefrontal, permitiendo que se concentre completamente en la actividad y libere neurotransmisores lo que contribuye a la sensación de satisfacción y bienestar que acompaña al estado de flujo.
Para alcanzar el estado de flujo es clave que haya un equilibrio entre las capacidades y el desafío de la actividad, estar completamente concentrado en la tarea y disfrutar lo que estás haciendo.
Durante el video te comparto la fórmula del rendimiento deportivo propuesta por el padre del Coaching Moderno y cómo puedes aplicar esta para mejorar tu rendimiento.
Al final del video os comparto qué habilidades o técnicas puedes desarrollar como deportista para tener más probabilidades de entrar en la zona ya que es una sensación muy gratificante. - กีฬา
A mi solo me paso una vez. Es como que solo existiera la cancha y no escuchas nada, en el entretiempo nisiquiera sabía como iba el marcador. No me acordaba de que yo había marcado. Luego del partudo recuerdas unicamente imagenes clave.
Yo he entrado 4 veces la zona. Es increíble los goles que metía, corría como si fuera el primer minuto y la forma que regateaba a todos. No recuerdo mucho las jugadas exactas pero yo no corría en la cancha, VOLABA, se me iban mis pensamientos y mis intuiciones y todo lo hacía con fuidez y es porque me gusta el fútbol y no se trata de talento sino practicar a diario.
muy buen video bro,lo estaba esperando a que lo hicieras,sigue asi eres grande,a mi me gustaria ser un buen jugador,espero conseguirlo con tus consejos,tienes mi apoyo
Gracias por el apoyo Josué!
Tube un tiempo en el que jugaba y automaticamente entraba en ese estado de conciencia y era increible, las cosas que hacia ni yo me lo creia, ahora se me dificulta volver a hacerlo me pasa como un foco que parpades y no sabes si esta por encender o apagar, es estresante.
Buenísimo video
Gracias por los videos me han ayudado bastante espero sigas subiendo más contenido
Muchas gracias! Lo seguiré haciendo! 🤜🏾🤛🏽
Más conocido como el ultra instinto
Yo entre muchas veces al estado de flow
Yo entré una vez, regateé a todo el equipo, no he vuelto a entrar 😢
La zona de flow = tratar de concentrarte lo maximo posible en lo que haces y evitar el dialogo interno.
Evitar el dialogo interno (distraccion ) cuando notes que empieza a entrar en tu mente ya que eso es accion involuntaria y natural es por eso que la meditacion te ayuda a enfocarte en una accion y cuando te distraes volver a enfocarte en la accion nuevamente.
Normalmente puedo entar en ese estado, ayuda a mejorar la memoria cometer menos errores, aprender mas rapido. Las redes sociales merman la capacidad de matener la atencion ejemplo tick tock, dormir tarde ver porno, alimentacion grasa, azucar. Ivestigue por su propia cuenta
el diálogo interno de manera positiva durante la competición, te beneficia?
Buena pregunta. Lo ideal es que el deportista tenga el mínimo diálogo durante la competición ya que tu cuerpo ya sabe cómo jugar, la voz interior que habla solo interfiere en eso.
Te pongo un ejemplo. Piensa en algo que sepas hacer con facilidad, que no te suponga un esfuerzo. Te hago una pregunta. Que sería más cómodo para ti hacerla tu solo ( sin nadie que te esté reforzando positivamente o dándote ánimos continuos) o que hubiera alguien a tu lado haciendo esto?
Lo más probable es que pensaras, no hace falta que me digas todo esto, yo ya se hacer esto!
Con el rendimiento deportivo es igual. Puedes tener autoafirmaciones para sobreponerte al error por ejemplo. Pero son palabras clave, mantras que ante una situación específica (un error) te ayuden a dirigir tu atención en la dirección que deseas y no dejar a la mente que entre en un bucle negativo de preocupación y lamentos.
Por lo tanto, te diría que por más que sea positivo, el diálogo interno continuo no es necesario ni positivo. Solo es una interferencia para tu rendimiento. Porque tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer y cómo hacerlo. No necesita a la mente analítica
La voz interior que da instrucciones, juzga y analiza solo resta confianza a tu cuerpo que es el que sabe jugar.
No sé si me he llegado a explicar. Espero que sirva. Gravias por la pregunta Lautaro 🤜🏾🤛🏽
Respuesta corta, no te veneficia ya que un pensamiento te lleva a otro pensamiento y te hace perder el enfoque de la actividad, la confianza de que usted puedo lograr todo lo que se proponga si te beneficia.