Kvalitní rozehřátí je základ.tedy já osobně bez zahřátí se nedostanu do svalu tak jak by jsem chtěl.a hlavně prevence zranění a nastavení mozku (jo jseš tady jdeme na to!)😄.záleží co ten den cvičím podle toho volím typ rozcvičky tak jak se zrovna cítím jak cítím danou partii že je aktivovaná na záťěž.krásny den vám přeji .🙋
Napadlo mi, že hodně lidí špatně dejchá u cviků, takže jsem dostal nápad, že bys mohl natočit video, jak správně dejchat u některých cviků. Ať se daří trenére a já jdu konečně makat ! 😎😎
Toto je večná téma :) asi ako či je lepšie viac alebo menej opakovaní, napríklad lifter a strongmani majú pretahovacie rozcvičky kľudne aj polhodinu:) a nevyzerá že by to malo kontraindikácie práve naopak
Jak píše Simon, záleží někdo se ve fitku věnuje protahování klidně půl hodiny před tréninkem, jiný se proběhne na pásu a vrhne se na trénink, někdo ani to ne. Toto je opravdu ukázka jednoduchých cviků, které známe všichni ze základní školy. :)
Kvalitní rozehřátí je základ.tedy já osobně bez zahřátí se nedostanu do svalu tak jak by jsem chtěl.a hlavně prevence zranění a nastavení mozku (jo jseš tady jdeme na to!)😄.záleží co ten den cvičím podle toho volím typ rozcvičky tak jak se zrovna cítím jak cítím danou partii že je aktivovaná na záťěž.krásny den vám přeji .🙋
To je skvělý z tebe by si lidi měli brát příklad!!! 👌🏽👌🏽👌🏽
Napadlo mi, že hodně lidí špatně dejchá u cviků, takže jsem dostal nápad, že bys mohl natočit video, jak správně dejchat u některých cviků. Ať se daří trenére a já jdu konečně makat ! 😎😎
Nič v zlom, ale to valcovanie s foam rolerom po tých krížoch určite nie.
Já se snažím protahovat aspoň těch 5 minut 🙏 jinak vždy si dávám rozehřívačku 10 minut na páse ❤️
To je náhodou super. U nás ve fitku jsou pásy až vzadu... Moc daleko 😂😂😂😂
Není náhodou výhradně doporučován jen dynamický strečink před tréninkem?
Toto je večná téma :) asi ako či je lepšie viac alebo menej opakovaní, napríklad lifter a strongmani majú pretahovacie rozcvičky kľudne aj polhodinu:) a nevyzerá že by to malo kontraindikácie práve naopak
Jak píše Simon, záleží někdo se ve fitku věnuje protahování klidně půl hodiny před tréninkem, jiný se proběhne na pásu a vrhne se na trénink, někdo ani to ne. Toto je opravdu ukázka jednoduchých cviků, které známe všichni ze základní školy. :)
Vždycky předem nějaké hlavně dynamické zahřátí celého těla :)
Skvělý!
Moje rozcvicka je, ze dojdu pesky do gymu!
Lepší něco, nežli nic. 👌🏽😅
To já jezdím autem :D
Rozehrivam se cca 3 min před tréningem 😂 vždycky je to pain je protáhnout
😂 Lepší 3 minuty než nic! 😂
5min se rozehřívání a lehce protahuji 🙂
Větší třetinu tréninku zabijí jen protahovačky na začátku a konci.
Vždy třeba pět minut a přítelkyně taky
Pravidelně, 10min
Super! :)
roller mi nepřijde moc vhodný ..
Nic moc preoacte