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以前朋友在做3D史密斯時..沒弄保護架, 加上他健身都不熱身.. 要不是當時天尹剛好經過看到出手相助抓住槓, 槓就直接掉下來壓在身上了後來有次我初次要嚐試100kg握推時為了安全要他在我下去時幫我護著, 我準備好把槓推起來要做了..結果他老兄在看旁邊遠處的人用好沒..我傻眼火大放回去, 他就說好啦不然再一次, 氣得我直說: 沒力了啦! 從此我弄保護架自己做(還比較安全)補手也很重要!! 要是遇到這種不認真學習的.. 還是自己練吧~
這樣的性格真的很危險⋯⋯
这个对我太适合了，我就是喜欢一个人的那种。可是看到保护架...一般健身房不一定都有这个，哈哈😄
下次來一個沒護架的
很好的影片，謝謝你😊
不客氣🙏
分享，真的重要
👍👍
之前就是沒好好運用保護架 力竭導致手腕受傷 這真的超重要
推輕一點
真的要小心
我剛楷哥一樣 一個人練的時候不管是史密斯 還是自由槓 我都會用保護架 而且用之前就會先確保安不安全在做
👍👍👍
請問楷教練, 像我所在的健身房, 握推架並沒有保護槓裝置, 我在訓練時, 就曾因力竭,分心,或是旁邊有人走過, 而導致壓到, 雖然是知道要如何安全棄槓, 但無形中, 心裡層面上真的會有障礙,要嘛!怕丟臉. 要嘛就是不敢上重量, 不敢拚PR,槓鈴握推變成練健康. 🤣🤣🤣心理關卡比生裡關卡難過關呀! 😅😅😅
去深蹲架做
拼PR的概念跟訓練目標本來就跟我的訓練理念不同，而且PR的訓練會存在比較大的風險，所以這是選擇的問題。
藍色和綠色都是我喜愛的顏色
90kg做組，猛～
👏👏👏
大拇指受傷後就不碰自由重量也不敢做太重 都改成機械式來訓練
沒有人規定訓練一定要用什麼器材 能安全一定是最重要的
請問楷教練，做槓鈴握推在推起的時候，手肘要不要做內夾（我在做的時候如果內夾，會導致在頂端的時候手腕跟手肘的直線沒有跟地面垂直），有夾胸肌會感受更多，但是次數多了或是重量加重小臂會酸
內夾是指？
@@Kai-coach.singer 兩手手肘更往中間擠
@@asdzzz1054 沒有太大的意義喔
只有我在注意後面藍色正妹嗎
一直在吸引我的眼球
希望楷教練能找她來拍影片
不可以色色
沒有，我都一直專心聽楷教練的叫聲！ 1:01
大家的重點都不一樣🤣🤣
安全第一才可成長更遠 我就是怕受傷 又怎樣😌
☺️
看到這個標題趕快進來看～這問題困擾我很久了
這把年紀90KG舉起來如此輕鬆我真的很慚愧
我還年輕啊😂😂
如果器材没有保护架怎么办
找個教練⋯⋯
楷哥，我比較想問的是，在臥推100kg情況下做組數，練到後面11下、12下、13下…20下，問題來了，如何用「唱歌」的方式完成訓練組數呢？😅
那只能唱國歌了，一句一下😳
有另一個邪惡的方式, 當快沒力或還有點酸就想結束時.. 想+唸著你最愛的女人的名字! 做一下唸一次或是現場有正妹的話.. 想著只要做完就可以跟她...怎樣怎樣的, 就會有動力做完了 ~
100我做不了20下所以沒有答案🤣🤣
我個人是在萵苣運動，但是我實在搞不懂，都死過人了，為什麼他們的臥推架都不要加裝護杠
大陆大部分健身房都没有护杠，哎
我練的那間健工有 分兩種 一種是有護槓 一種是沒護的
所以只能自己增加運動知識來保護自己👍
Nice 👍👏💪
💪
💪💪
請問臥推要碰胸嗎
看情況
作为健身房里卧推架没有保护杠的人，默默地看完了这条炫耀视频，留下羡慕的口水。
換個健身房🤭🤭
請問楷哥握推都用半握法是有什麼理由呢，是不是全握會更安全一點
半握可避免前臂參與過多，訓練上感受度更好一點，當然全握才是更安全的做法。
既然在用保護架就沒有安全的問題了 掉下去都沒事
全握安全的很有限，會撐不住通常都代表重量對你而言有一定的水準，拇指很可能扣不住瞬間的重量，不過整體而言還是實握更安全職業、有追求的人可以考慮虛實交替，其他人一律建議實握
單純個人習慣與手腕舒適，但是身為教練我不能建議開放式握法。
身高只有160用不了這些，慘，連起桿都起不了，手太短。
可以請教練躺在臥推床上增加厚度，然後你在躺在教練懷裡，這樣男上加男，倒是可以勉為騎男的做臥推
@@Matcha_latte250 我說真的啦，我推胸都只做啞鈴，很慘。
@@HKBaneBaneBane 160夠了啦，很多不足160的女森都能練了，沒有合適的器材代表你該換一間健身房了
其實啞鈴也很棒啊👍
以前朋友在做3D史密斯時..沒弄保護架, 加上他健身都不熱身.. 要不是當時天尹剛好經過看到出手相助抓住槓, 槓就直接掉下來壓在身上了
後來有次我初次要嚐試100kg握推時為了安全要他在我下去時幫我護著, 我準備好把槓推起來要做了..結果他老兄在看旁邊遠處的人用好沒..我傻眼火大放回去, 他就說好啦不然再一次, 氣得我直說: 沒力了啦! 從此我弄保護架自己做(還比較安全)
補手也很重要!! 要是遇到這種不認真學習的.. 還是自己練吧~
這樣的性格真的很危險⋯⋯
这个对我太适合了，我就是喜欢一个人的那种。可是看到保护架...一般健身房不一定都有这个，哈哈😄
下次來一個沒護架的
很好的影片，謝謝你😊
不客氣🙏
分享，真的重要
👍👍
之前就是沒好好運用保護架 力竭導致手腕受傷 這真的超重要
推輕一點
真的要小心
我剛楷哥一樣 一個人練的時候不管是史密斯 還是自由槓 我都會用保護架 而且用之前就會先確保安不安全在做
👍👍👍
請問楷教練, 像我所在的健身房, 握推架並沒有保護槓裝置,
我在訓練時, 就曾因力竭,分心,或是旁邊有人走過, 而導致壓到,
雖然是知道要如何安全棄槓, 但無形中, 心裡層面上真的會有障礙,
要嘛!怕丟臉. 要嘛就是不敢上重量, 不敢拚PR,
槓鈴握推變成練健康. 🤣🤣🤣
心理關卡比生裡關卡難過關呀! 😅😅😅
去深蹲架做
拼PR的概念跟訓練目標本來就跟我的訓練理念不同，而且PR的訓練會存在比較大的風險，所以這是選擇的問題。
藍色和綠色都是我喜愛的顏色
👍👍👍
90kg做組，猛～
👏👏👏
大拇指受傷後就不碰自由重量也不敢做太重 都改成機械式來訓練
沒有人規定訓練一定要用什麼器材 能安全一定是最重要的
👏👏👏
請問楷教練，做槓鈴握推在推起的時候，手肘要不要做內夾（我在做的時候如果內夾，會導致在頂端的時候手腕跟手肘的直線沒有跟地面垂直），有夾胸肌會感受更多，但是次數多了或是重量加重小臂會酸
內夾是指？
@@Kai-coach.singer 兩手手肘更往中間擠
@@asdzzz1054 沒有太大的意義喔
只有我在注意後面藍色正妹嗎
一直在吸引我的眼球
希望楷教練能找她來拍影片
不可以色色
沒有，我都一直專心聽楷教練的叫聲！ 1:01
大家的重點都不一樣🤣🤣
安全第一才可成長更遠 我就是怕受傷 又怎樣😌
☺️
看到這個標題趕快進來看～這問題困擾我很久了
👍👍
這把年紀90KG舉起來如此輕鬆我真的很慚愧
我還年輕啊😂😂
如果器材没有保护架怎么办
找個教練⋯⋯
楷哥，我比較想問的是，在臥推100kg情況下做組數，練到後面11下、12下、13下…20下，問題來了，如何用「唱歌」的方式完成訓練組數呢？😅
那只能唱國歌了，一句一下😳
有另一個邪惡的方式, 當快沒力或還有點酸就想結束時.. 想+唸著你最愛的女人的名字! 做一下唸一次
或是現場有正妹的話.. 想著只要做完就可以跟她...怎樣怎樣的, 就會有動力做完了 ~
100我做不了20下所以沒有答案🤣🤣
我個人是在萵苣運動，但是我實在搞不懂，都死過人了，為什麼他們的臥推架都不要加裝護杠
大陆大部分健身房都没有护杠，哎
我練的那間健工有 分兩種 一種是有護槓 一種是沒護的
所以只能自己增加運動知識來保護自己👍
Nice 👍👏💪
👍👍
💪
💪💪
請問臥推要碰胸嗎
看情況
作为健身房里卧推架没有保护杠的人，默默地看完了这条炫耀视频，留下羡慕的口水。
換個健身房🤭🤭
請問楷哥握推都用半握法是有什麼理由呢，是不是全握會更安全一點
半握可避免前臂參與過多，訓練上感受度更好一點，當然全握才是更安全的做法。
既然在用保護架就沒有安全的問題了 掉下去都沒事
全握安全的很有限，會撐不住通常都代表重量對你而言有一定的水準，拇指很可能扣不住瞬間的重量，不過整體而言還是實握更安全
職業、有追求的人可以考慮虛實交替，其他人一律建議實握
單純個人習慣與手腕舒適，但是身為教練我不能建議開放式握法。
身高只有160
用不了這些，慘，連起桿都起不了，手太短。
可以請教練躺在臥推床上增加厚度，然後你在躺在教練懷裡，這樣男上加男，倒是可以勉為騎男的做臥推
@@Matcha_latte250 我說真的啦，我推胸都只做啞鈴，很慘。
@@HKBaneBaneBane 160夠了啦，很多不足160的女森都能練了，沒有合適的器材代表你該換一間健身房了
其實啞鈴也很棒啊👍