ВАКУУМ сделает тебя ЗДОРОВЫМ. ТОП 5 преимуществ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2024
- Как правильно делать вакуум и чем, помимо тонкой талии, он полезен? Оказывается, у него есть множество причин Вам понравиться. Вакуум отлично помогает нашему здоровью и самочувствию, улучшает контроль над мышцами пресса, делает талию более стройной.
0:00 - 0:44 - Вступление. Польза по всем фронтам, но не забудьте про противопоказания.
0:44 - 1:39 - О разных вариациях исполнения. В какой позе лучше делать?
1:39 - 3:55 - Как делать вакуум?
3:55 - 6:35 - 5 причин начать. Польза вакуума.
Проект Biomachine только на старте своего развития. Задумка концепции в простой, доступной и эффективной оптимизации жизни современного человека.
Буду благодарен любой поддержке. Обязательно ставьте "колокольчик" на "все уведомления", иначе, по новым правилам ютуба, канал попросту затеряется в Вашей ленте.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Хронические заболевания брюшной и тазовой области.
Заболевания органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
Во время менструации и беременности.
Глаукома и повышенное внутричерепное давление.
Ишемическая болезнь сердца.
Артериальная гипертония.
Сердечная недостаточность, пороки сердца.
( в любом случае, подходите к упражнению аккуратно. Есть боль? Неприятные ощущения? Повторите попытку через пару дней. Снова не комфортно? Тогда разбирайтесь, в чем причина.)
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - กีฬา
![พบรัก - INK WARUNTORN [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/n2wjOYVC38Y/mqdefault.jpg)
![ป่ะป๊าเลอา ชื่อ ??? [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/ssxX0VkJCTo/mqdefault.jpg)
Только не переходи в другой формат подачи информации, оставайся таким же настоящим. Приятно слушать. Спасибо .
Благодарю!
Плюсую 👍🏻
Поддерживаю полностью
Поддерживаю предыдущие комментарии!
Поддерживаю предыдущего комментатора, который поддерживает предыдущего комментатора
*Этот канал просто обязан быть миллионником!!! Это вам не Бизнес Молодость, - где куча аферистов делает деньги на проданных дисках после семинара, на которых записаны выдержки с чьих-то уже написанных 30 лет назад книг..Тут все просто, доступно, понятно, без воды, и на своем примере показано, Молодец*
Судя по динамике +80к за полторы недели, все шансы есть
Зачем Вы наезжаете на бизнес молодость? Отличный канал. Много полезного говорят.
@@user-zj8nb3en6c ахаха, все нормальные люди знают что это аферисты. Их смотрят и верят им в основном школьники и студенты. Таже аудитория что и у Войтенки)) Посмотри Ковалева, реальный бизнесмен, хорошо их разобрал.
@@user-nq6iq4bb7m Хорошо, посмотрю.Благодарю.
думаешь тут не с чужих книг? просто в ютубе не принято ссылаться на авторов
Мы так в детстве шутили:"хочешь, покажу скелета?" 💀
Ага, точно.😁
Разблокировали детское воспоминание 😄
Точно..! А я и до сих пор делаю этого скелета..!
У меня много противопоказаний, но делать в меру, осторожно, когда нет обострения, измерять АД если оно неспокойное, у меня наоборот склонно к снижению, после упражнений приходит в норму 120 на 80 редко когда выше а лет мне 70+🕺👍💯❤
Только после Вашего обьяснения наконец-то поняла, как правильно делать вакуум. Удачи Вам во всех ваших проектах, Вы этого заслуживаете.
Я тоже только здесь услышал, что "надо делать вдох без вдоха". Почему-то обычно говорят, что надо просто втягивать живот.
@@MrKrotov а это разве не очевидно?Как можно втягивать живот и одновременно выдыхать?
@@tomas_shelby471 Легко. Можно втягивать живот и что угодно делать при этом.
@@tomas_shelby471 легче чем вдыхать
ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ ГРАМОТНО ОБЪЯСНИЛ !!!!! 👍👍👍
Делаю это упражнение каждое утро наряду с другими. Контрастный душ- и в свои 61 год весьма бодро себя чувствую и-главное- избавилась от постоянной тяжести в области желудка. Ну, конечно, и в питании нужна дисциплина: не жрать, что попало, когда попало и сколько попало- и будет вам счастье☺✨!
Роман,вам нужно выпустить свою книгу с методикой построения красивого тела.Будет популярна.Вы все обосновываете и обьясняете.Это редкость.
@@user-uj9ki4ks9j Вас.
@@user-uj9ki4ks9j ну ты и дебик
+
Хороший ролик, делю каждый день вакуум, действительно полезная вещь. Грамотная речь должна привлечь много поклонников, удачи!!
Спасибо большое ✊
Как все разумно и осознано,подбивает заняться собственным *вакуумом*, срочно.
Как успехи после 11 месяцев?
@@bmchn Что за кость Кайта была озвучена в видео? В интернете не нашёл информации
Хонор Вс, грамотная речь без грамотного материала - блабла.
Такого в инете пруд...
Все же, на первом месте у Ромы именно грамотный во всех отношениях материал.
А грамотная речь, как подтверждение, что с мозгами все ок - вишенка на торте.
🥳
люблю когда с картинками, анатомией и объяснениями- понятна механика и не ошибёшься в технике. с меня лайк и подписка💪
Хотелось бы побольше надписей. Когда ты сказал какую-то из причин, эту причину, в виде надписи, добавить на само видео, так будет легче воспринимать и запоминать информацию, это называется инфографика
и так же с другими вещами которые ты рассказываешь, будь то подходы или количество, думаю сам разберёшься)
@Рамазан Игламов он не таймкоды имел ввиду, написал всё верно
Yes, and link to his other videos immediately if he mentions something..
antidepre..., по мне так, лучше время потратить на новые ролики.
Столько еще надо нам объяснить.
А свою РЕФЛЕКСИЮ можно самому совершенствовать - полезно.
Твои видео на уровне Джефа Кавальера. Желаю тебе миллион подписчиков. Что мне импонирует в тебе, так это чёткая речь, без инфо воды, без тупого пафоса и нарцистизма.
Кавальер не плох, но у него тоже часто глупости проскакивают.
@@user-ik6uh2wt7v Очень часто!
@@user-xt9ny1hc1k ладно. Очень часто. Не хотел выглядеть хэйтером или дофига знатоком.
Ой...диванные разговорились...🎃
@@user-in3rt1ct9v на кого точки поднимаешь??! :)
Мне 50 лет и всю свою жизнь делаю это упражнение как то подсознательно и результат отменный, сохранил физическую форму как в молодости.
Ответьте пожалуйста,как понять 5 по 15 ,это пять раз делать по 15 секунд,,?
@@user-mk6sc4tl3q Да, но лучше делать 3 по 5
50 лет- это же мальчик!)
В 70 лет вижу крепких и адекватных, из тех что не пили, не курили, ну и генетика...
Так держать!)
Даже и не знаю, не встречал никого, кто анатомически корректно даёт рекомендации по упражнениям. Благ! Отлично!
Суперская подача материала. Все четко, понятно и даже с "оглавлением".
Нужное дело, молодчинка парень! Побольше бы таких примеров для остальных русских богатырей! А то залежались на диванах, как на печи Илья Муромец😉
Такой мужчина 😍 красивый и умный. Спасибо за ролики, слушаю и практикую. Всего самого хорошего Вам
Продолжай в том же духе, у тебя огромный потенциал
Парень, ты реально крут!
Смотрю твои видео на регулярной основе и прям кайфую.
Однозначно всегда-лайк!
Как раз после этого видео начал делать вакуум правильно. Отличная подача материала, спасибо.
Спасибо за ролик. Всё понятно. Начала делать пол года назад, и очень довольна. Моё утро - дыхание, планка 1 минута, какую живота, обливание на улице холодной водой в любое время года. Мне 68 лет. Очень собой горжусь. Вам спасибо🙏💕 и всём здоровья.
Очень крутое и понятное видео, особенно момент с "ложным вдохом", очень помогло и было легко, но в других видео смотрел, они были не так понятно
👍👍👍
Почему-то тебе верю,вроде всё так просто и доходчиво!Класс!!!
Да да--доходчиво и кратко без воды,большой респект👍👍
Сколько про вакуум не смотрела, ни разу так до конца и не поняла, что нужно делать и всегда были болевые ощущения, везде твердят делать стоя, в итоге перестала делать, подумала, что упражнение не для меня. Но с твоим видео стало понятнее! Сидя и вправду удобнее и боли больше нет) спасибо!)
Я тоже пришёл через тик ток,повезло что там наткнулся на тебя.
Спасибо тебе!
Отличная подача материала!Четко, лаконично!
Идеальное тело, сразу понятно и очевидно, что эти упражнения эффективны.
Благодарю Вас за колоссальную экономию времени, ведь это единственный невосполнимый ресурс.
🙏
Какой красивый парень😍👍💪
Продвигаем видео, спасибо за понятное объяснение техники выполнения.
Спасибо. Давно хотел начать. Благодаря тебе начал.
Единственный канал на котором я включил колокольчик, продолжай парень! Ты делаешь этот мир лучше. Знания нужны для того что бы ими делиться. И чем больше людей будут знать тем больше людей смогут стать лучше, сильнее, здоровее и умнее. А в таком обществе куда приятней находиться...
Спасибо тебе большое!
Слежу за твоим каналом и терпеливо жду большего))) 👍🏻
Восхитительный видеоматериал! Благодарю ❤
Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!
Отличная подача материала ! Без воды.
Спасибо за информацию будьте здоровы
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ , здоровья всем нам и автору продолжать в том же духе
Вы СУПЕР !!!
СПАСИБО !!!
УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ !!!
Очень грамотно и доступно для понимая, это способствует осознанным тренировкам, спасибо🙌🏻
Доброе видео, спасибо!
Завтра понедельник, то что надо для начала новой жизни) Спасибо за вашу работу!
Обожаю тебя 🌞 счастья тебе и больших успехов в любимом деле😘
Упражнение супер полезное! Спасибо!)
Лютый канал! Огромное спасибо за каждый выпуск!!!
Какой же качественный канал! спасибо, что ты есть, видос бомба
Как я рада, что нашла ваш канал❤❤❤Процветания и расширения каналу!!!!
Придерживаюсь многих твоих советов, уверен, что они стоят того, спасибо
Спасибо, и удачи.
Очень интересны видео подобного плана про упражнения для здоровья.
Очень крутое видео, информативно, доступно и главное, обосновано. Ждём следующих выпусков 👍💪
как всегда, четко, понятно,без воды...
Спасибо большое!!!)
Очень классная подача! Все ясно, без воды! Супер! Спасибо большое!
Вы такой молодец! Спасибо! Благодаря Вам, пересмотрела свое отношение и подход к тренировочному процессу!
Очень доходчиво! Спасибо!!!
Благодарю Вас за Мега полезный урок🙏
Вас очень приятно слушать! Спасибо)
Спасибо, очень ясная и понятная подача, теперь я поняла как это делать🙏💪👍
Здравствуйте, спасибо вам большое за информацию.
Большое спасибо! Буду делать каждый день)
Спасибо, подписалась. Очень толково, приятно смотреть и слушать! Доступно и понятно. Благодарю!
Какой мудрый парень! В основном подача всех упражнений у многих чисто на внешность, типо того как лучше будет надуться к пляжному сезону. Здесь же и во многих других видео сбалансированный акцент и на фенотип, и в равной, а может быть даже и в большей степени на здоровье. Ведь логика проста не будет здоровья, ни о каких формах, и мечтать не придётся, мала, кто это понимает в молодости, но автор превзошёл в этом понимании многих... Спасибо тебе!
Приветствую! Четко, по делу, хорошая речь, отличный материал. Делаю вакуум уже больше года каждый день, все работает как описано в ролике. Спасибо за работу, каналу и Вам развития и удачи💪🏻😉
Канал находка, спасибо и всех благ!
Ты делаешь мир лудше! Спасибо, что по существу, без лишних подробностей. У людей больше шанса и желания применить материал.
Очень четко и просто обьяснена техника выполнения вакуума!! Сама делаю давно, но нашла приятные открытия в этом ролике. Роман, спасибо за щедрость и любовь к людям, здоровью и физической КУЛЬТУРЕ!! Вы супер!! Давро смотрю, учусь и делаю с большим удовольствием!!
Спасибо большущее! Наконец-то поняла, как правильно делать. Вакуум очень помогает ставить на место опущенные кишки, что и есть моей проблемой!
Приятно не только слушать,но и делать. Узнаю новые фишки. Спасибо хороший человек!
Спасибо, парень !!! Четко, понятно, наглядно, убедительно. Буду делать ! Подписалась.
Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘
Эффектно и красиво, а главное с пользой для крови и лимфы о которых в суе дней мы забываем,а когда они напоминают о себе болячками ,то удивляемся! Супер!
Наконец я поняла это упражнение, спасибо Вам большое!
Обожнюю ваші відео!! Це найкорисніша інформація на всьому ютубі!
Спасибо! С Вашей подачи делаю вакуум, мне 53 года. Также по вашей методике делаю упры на пресс и зарядку. Успехов ! Вы действительно Биомашина , умеете мотивировать и убеждать.
МОЛОДЕЦ РОМАН, ОЧЕНЬ ЧЕТКО ЯСНО РАССКАЗАНО И ПОКАЗАНО...! ДАЙ БОГ ТЕБЕ УДАЧИ ВОВСЕХ НАЧИНАНИЯ И СЧАСТЬЯ В ТВОЙ ЖИЗНИ И ВООБЩЕ ВСЕГО САМОГО САМОГО....!😊👍👊👊👊💖💖💖
Настолько приятный молодой человек, речь правильная, все очень понятно, спасибо большое!
вы комфортный человек, вас правда приятно слушать:_)
Делаю вакуум уже неделю, результат отличный! Спасибо за супер полезную и классную подачу материала. Это очень круто, слежу за вами давно, удачи и успехов!
Вы молодой и такой уже специалист! Молодец!
Здорово, что обратили внимание на противопоказания и даже приложили их к описанию. Благодаря чему я не навредила себе, так как у меня обнаружились противопоказания. Продолжу смотреть ваши ролики с бо́льшим доверием 👍
Просто красавчик. Четко грамотно, без лишней воды. Постараюсь делать каждый день.
Автору спасибо, видно что вложены силы чтобы подать материал максимально коротко и понятно. Снимаю шляпу.
Я всегда забываю за это упражнение. Вспоминаю среди дня о нем😀
Господи, какая прекрасная подача материала, с заботой о здоровье, все понятно и спокойно, просто кайф
Кратно. Четко. Лаконично. Строго по делу, без лишней "воды". Спасибо.
Не ну глядя на твое тело стоит попробовать . Раз ты сумел значит знаешь что делать . Да и манера подачи своих мыслей и наработок , очень хорошая . Коротко и ясно 👍
Курсанул парень , только и всего. Удачи конечно на себе все это реализовать, но без химки ничего не выйдет
Если это сделал он, не значит что это сможем сделать мы
@@sknheadcr132 если это сделал один человек , то сможет и другой .
@@Buzibu9 вряд ли он что-то принимал, по форме по крайней мере не видно. Нормальные абсолютно мышцы которые реально и без химии накачать.
@@ogposer резкий скачок произошел, как это и бывает у химиков
Ну вот и 200 , Поздравляю !!!
Большое спасибо , я благодарен тебе за твою деятельность!
Спасибо, Роман! Ваш канал лучший в этом формате на ютубе… 🙏❣️
Удачи друг в твоём творчестве и спасибо тебе за труд!!!
Спасибо большое!
Теперь я знаю как правильно качать пресс и делать вакуум👍🏻👌🏻🔥
Тебе спасибо,бро!
Огромное спасибо Рома!!!!самое доступное для понимания объяснение!!Наконец-то то я нашла свой вакуум! Теперь точно буду делать!!!
Полезно! Продолжай в том же духе! Спасибо!!
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
после приема пищи, сколько времени нужно подождать, чтобы снова делать данное упражнение?
Клас, дуже дякую! Такого детального аналізу, розбору і фізіологічної частини взагалі ні в кого не бачив
Немного не понял за подходы. 5х15сек это 5 втягиваний с садержкой по 15сек или это все же 5 подходов с вакуумом 15сек но тогда сколько повторений?
Для меня это сильная неувязочка поскольку раньше делал 3х20 с держанием вакуума 10 сек, а тут вы говорите 5х...? и 15сек
Или прост перепутали подходы с повторениями ?
Доброе утро! Подскажите,должна ли быть потом крепатура от этого упражнения?
Спасибо за видео! А сколько времени между подходами должно быть?
Очень вовремя вышло видео! Как раз хотел начать. В сети много разногласий о правильности техники выполнения, но думаю, что увиденное вполне обоснованно и похоже на правду!
Жду новых роликов, и как говорится, визуализирую ;)
Hecz Yakubov 😁 очень рад!
Сколько смотрю твоих видео и каждый раз в восторге от подачи информации !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ. ТАК ДЕРЖАТЬ. УСПЕХА В ТВОЁМ ПОЛЕЗНОМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ДЕЛЕ
Самое лучшее объяснение техники выполнения вакуума!👍
Рома, спасибо за хорошее начало.
Ждём от тебя продвинутого уровня - того же "вакуума", но в динамике с перекатами 😉 обычного йоговского наули. 😁
Спасибо ютубу за такие рекомендации .
Спасибо, за хорошую работу. Успехов.
Правильная речь,речь без запинок,приятно слушать. Видно,что парень хорошо прорабатывает каждую подаваемую тему. Спасибо,все используем. 🙏
Дякую за доступну та зрозумілу консультацію!
благодарочка)
Благодарю за эфир!!!
Единственный толковый канал по данной тематике.