У меня много противопоказаний, но делать в меру, осторожно, когда нет обострения, измерять АД если оно неспокойное, у меня наоборот склонно к снижению, после упражнений приходит в норму 120 на 80 редко когда выше а лет мне 70+🕺👍💯❤
*Этот канал просто обязан быть миллионником!!! Это вам не Бизнес Молодость, - где куча аферистов делает деньги на проданных дисках после семинара, на которых записаны выдержки с чьих-то уже написанных 30 лет назад книг..Тут все просто, доступно, понятно, без воды, и на своем примере показано, Молодец*
@@ЭрикБай-д6я ахаха, все нормальные люди знают что это аферисты. Их смотрят и верят им в основном школьники и студенты. Таже аудитория что и у Войтенки)) Посмотри Ковалева, реальный бизнесмен, хорошо их разобрал.
Хонор Вс, грамотная речь без грамотного материала - блабла. Такого в инете пруд... Все же, на первом месте у Ромы именно грамотный во всех отношениях материал. А грамотная речь, как подтверждение, что с мозгами все ок - вишенка на торте. 🥳
Делаю это упражнение каждое утро наряду с другими. Контрастный душ- и в свои 61 год весьма бодро себя чувствую и-главное- избавилась от постоянной тяжести в области желудка. Ну, конечно, и в питании нужна дисциплина: не жрать, что попало, когда попало и сколько попало- и будет вам счастье☺✨!
Хотелось бы побольше надписей. Когда ты сказал какую-то из причин, эту причину, в виде надписи, добавить на само видео, так будет легче воспринимать и запоминать информацию, это называется инфографика
antidepre..., по мне так, лучше время потратить на новые ролики. Столько еще надо нам объяснить. А свою РЕФЛЕКСИЮ можно самому совершенствовать - полезно.
Твои видео на уровне Джефа Кавальера. Желаю тебе миллион подписчиков. Что мне импонирует в тебе, так это чёткая речь, без инфо воды, без тупого пафоса и нарцистизма.
Отличная подача материала!Четко, лаконично! Идеальное тело, сразу понятно и очевидно, что эти упражнения эффективны. Благодарю Вас за колоссальную экономию времени, ведь это единственный невосполнимый ресурс.
Какой мудрый парень! В основном подача всех упражнений у многих чисто на внешность, типо того как лучше будет надуться к пляжному сезону. Здесь же и во многих других видео сбалансированный акцент и на фенотип, и в равной, а может быть даже и в большей степени на здоровье. Ведь логика проста не будет здоровья, ни о каких формах, и мечтать не придётся, мала, кто это понимает в молодости, но автор превзошёл в этом понимании многих... Спасибо тебе!
Очень четко и просто обьяснена техника выполнения вакуума!! Сама делаю давно, но нашла приятные открытия в этом ролике. Роман, спасибо за щедрость и любовь к людям, здоровью и физической КУЛЬТУРЕ!! Вы супер!! Давро смотрю, учусь и делаю с большим удовольствием!!
Честное слово,ну это просто взрыв!!!Не оставляйте нас,такой подход к спорту и здоровью мы больше нигде не увидим.Мне 67,никогда не занималась спортом,а здесь просто прорвало!Настолько интересно стало, учусь,делаю как могу,ну пока что организм проснулся,принял и откликнулся.У меня диабет 2 типа,сахар снизился до нормы,ну если не сорвусь немного.Теперь каждый день с Вами!!!
Не ну глядя на твое тело стоит попробовать . Раз ты сумел значит знаешь что делать . Да и манера подачи своих мыслей и наработок , очень хорошая . Коротко и ясно 👍
Единственный канал на котором я включил колокольчик, продолжай парень! Ты делаешь этот мир лучше. Знания нужны для того что бы ими делиться. И чем больше людей будут знать тем больше людей смогут стать лучше, сильнее, здоровее и умнее. А в таком обществе куда приятней находиться...
МОЛОДЕЦ РОМАН, ОЧЕНЬ ЧЕТКО ЯСНО РАССКАЗАНО И ПОКАЗАНО...! ДАЙ БОГ ТЕБЕ УДАЧИ ВОВСЕХ НАЧИНАНИЯ И СЧАСТЬЯ В ТВОЙ ЖИЗНИ И ВООБЩЕ ВСЕГО САМОГО САМОГО....!😊👍👊👊👊💖💖💖
Эффектно и красиво, а главное с пользой для крови и лимфы о которых в суе дней мы забываем,а когда они напоминают о себе болячками ,то удивляемся! Супер!
Очень вовремя вышло видео! Как раз хотел начать. В сети много разногласий о правильности техники выполнения, но думаю, что увиденное вполне обоснованно и похоже на правду! Жду новых роликов, и как говорится, визуализирую ;)
Спасибо за ролик. Всё понятно. Начала делать пол года назад, и очень довольна. Моё утро - дыхание, планка 1 минута, какую живота, обливание на улице холодной водой в любое время года. Мне 68 лет. Очень собой горжусь. Вам спасибо🙏💕 и всём здоровья.
Спасибо! С Вашей подачи делаю вакуум, мне 53 года. Также по вашей методике делаю упры на пресс и зарядку. Успехов ! Вы действительно Биомашина , умеете мотивировать и убеждать.
Как же вы классно мотивируете 💪🏼, уже 3й день не ем сахаросодержащие продукты , слежу за питанием и прислушиваюсь к каждому вашему слову . Вы большой умничка ! Так держать 🙏🏻Ведь день смотрю ваш канал , чтобы мотивировать себя 🤌🏼и вы мне в этом помогаете 🙏🏻Огромное спасибо
мне одного прослушивания лекции Павла Бадырова про правильное похудение хватило чтобы -36 кг сделать , или в литрах учитывая удельный вес мягких тканей 40 )
Так ведь сахар не настолько вредный, как о нём говорят. Конечно, там где он находится - калорийность значительно растёт, но если не увлекаться такими продуктами, то есть ли смысл отказываться от них вовсе? А если вы решитесь заняться спортом выше любительского уровня, то придёте к факту: перед и после тренировки сладкое даёт значительно больше сил и настроение повышается в целом, от чего не хочется всё после недели/месяца бросать. Под сладким я подразумеваю простые и сложные углеводы: хлеб, фрукты, макароны, каши и т.п., а не только чистая сахароза.
@@thenoists1476 сахар ещё более вредный, чем говорят) Исследования в этом плане дают категоричный ответ. Перед интенсивной тренировкой, и если нет инсулинорезистентности, это единственный вариант, когда не так вредно, но всё равно вредно.
Делал вакуум, за 2 недели живот перестал выпирать (лишнего веса нет) и мне не надо контролировать или подтягивать его, он сам всегда в тонусе. Я читал еще, что это тренируется поперечная мышца живота, которая находится за мышцами пресса и ее можно натренировать только вакуумом, и еще, что внутренние органы встают на место, так как подтянутая поперечная мышца не дает им съезжать. Это актуально, когда тебе за 30-35 лет. КОроче это упражнение на первых позициях в золотом рейтинге всех упражнений
Роман, спасибо! Хотелось бы ещё дополнительное видео, пусть кто-нибудь тебя снимет с упражнением вакуум, чтобы было хорошо видно и понятно, со всеми руками и ногами🙏🥰
Сколько смотрю твоих видео и каждый раз в восторге от подачи информации !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ. ТАК ДЕРЖАТЬ. УСПЕХА В ТВОЁМ ПОЛЕЗНОМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ДЕЛЕ
Очень важно при вакууме подтягивать мышцы тазового дна (мулабандха из йоги). Все те кто ведёт сидячий образ жизни, офисные работники (особенно женщины) рискуют заработать проблемы с тазовым дном (недержание). Начинать упражнение лучше лёжа, так легче учится контролировать мышцы таза.
Спасибо за ваши видео!!! Три года моё утро начинается с упражнения тараканчик,для разгона лимфы. Вакум живота, стакан тёплой воды, 3/100 приседания, отжимания, пресс, растяжка. Мне 45 лет похудела на 20 кг минус 21 см в талие, чувствую себя очень хорошо, любуюсь своим отражением в зеркале, заряд энергии и позитива!!!
Доброго здравия!) Арни не брезговал вакуумом) К плюсам добавлю, что во время выполнения вакуума и наули, выполняется задержка дыхания, а значит и увеличивается содержание углекислоты в крови. А углекислота выталкивает через поры соли и шлаки из тела) Запомнилась фраза из статьи: " ...чем больше углекислоты в крови, тем тело моложе..."))
Парень! Да у тебя просто талант, такое сплетение практики, теории упражнения плюс медицинские данные и это все просто, полно и с акцентами на действительно важных моментах. Очень круто!👍👍👍🔥🔥🔥
Давно ищу видео с полной инструкцией по выполнению вакуума живота. Это первое видео, в котором я подробно все узнал. Благодарю за информацию. Всех благ Вам и каналу процветания!
Это упражнение из Йоги👍🏻. Называется - удияна бандха. Если при этом ещё сжимать мышцы промежности (мула бандха) ,происходит профилактика простата и прочих застойных явлений. Если правильно сделать 10-12 раз подряд,почувствуете эффект;) Исходное положение - поза рыбака (лёгкий присяд,ладони на колени,спина чуток скруглена).
В мире столько всего нужно делать, что если этим всем заниматься неперерываясь даже на естественные потребности, я уже не говорю про отдых, работу, и проч, то 24 часа в сутки будет катастрофически не хватать.
Работаю вахтой в ночь, просыпаюсь , делаю программу по прессу, теперь ещё и вакуум , а вечером на работе на площадку сбегаю минут на 40. И за неделю уже результатов тонна. Т.к раньше много лет занимался для себя, как и сейчас собственно.
Рустам Хузин, у меня тоже возникали такие вопросы - как все успевать. Теперь просто делаю интуитивный выбор, иначе пока не знаю, как. Ну и еще, если прихватит, начинаю искать конкретную инфу.
это упражнение актуально в палатах после операций кишок/ЖКТ у врачей проктологов уже много веков )))) С утра увидите пользу , а когда сидите в туалете желательно вдыхать воздух в себя/задерживать воздух в себе дать давлению и кишечнику помощь - запоров у вас не будет ,как и геморроя ( а это Ад пятой точки ). Так что простая физиология и йоги тут не при чем )))
Только не переходи в другой формат подачи информации, оставайся таким же настоящим. Приятно слушать. Спасибо .
Благодарю!
Плюсую 👍🏻
Поддерживаю полностью
Поддерживаю предыдущие комментарии!
Поддерживаю предыдущего комментатора, который поддерживает предыдущего комментатора
Мы так в детстве шутили:"хочешь, покажу скелета?" 💀
Ага, точно.😁
Разблокировали детское воспоминание 😄
Точно..! А я и до сих пор делаю этого скелета..!
У меня много противопоказаний, но делать в меру, осторожно, когда нет обострения, измерять АД если оно неспокойное, у меня наоборот склонно к снижению, после упражнений приходит в норму 120 на 80 редко когда выше а лет мне 70+🕺👍💯❤
*Этот канал просто обязан быть миллионником!!! Это вам не Бизнес Молодость, - где куча аферистов делает деньги на проданных дисках после семинара, на которых записаны выдержки с чьих-то уже написанных 30 лет назад книг..Тут все просто, доступно, понятно, без воды, и на своем примере показано, Молодец*
Судя по динамике +80к за полторы недели, все шансы есть
Зачем Вы наезжаете на бизнес молодость? Отличный канал. Много полезного говорят.
@@ЭрикБай-д6я ахаха, все нормальные люди знают что это аферисты. Их смотрят и верят им в основном школьники и студенты. Таже аудитория что и у Войтенки)) Посмотри Ковалева, реальный бизнесмен, хорошо их разобрал.
@@НиколайБархатов-э3у Хорошо, посмотрю.Благодарю.
думаешь тут не с чужих книг? просто в ютубе не принято ссылаться на авторов
Только после Вашего обьяснения наконец-то поняла, как правильно делать вакуум. Удачи Вам во всех ваших проектах, Вы этого заслуживаете.
Я тоже только здесь услышал, что "надо делать вдох без вдоха". Почему-то обычно говорят, что надо просто втягивать живот.
@@MrKrotov а это разве не очевидно?Как можно втягивать живот и одновременно выдыхать?
@@tomas_shelby471 Легко. Можно втягивать живот и что угодно делать при этом.
@@tomas_shelby471 легче чем вдыхать
ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ ГРАМОТНО ОБЪЯСНИЛ !!!!! 👍👍👍
Роман,вам нужно выпустить свою книгу с методикой построения красивого тела.Будет популярна.Вы все обосновываете и обьясняете.Это редкость.
@@Slayer-t5u Вас.
@@Slayer-t5u ну ты и дебик
+
Хороший ролик, делю каждый день вакуум, действительно полезная вещь. Грамотная речь должна привлечь много поклонников, удачи!!
Спасибо большое ✊
Как все разумно и осознано,подбивает заняться собственным *вакуумом*, срочно.
Как успехи после 11 месяцев?
@@bmchn Что за кость Кайта была озвучена в видео? В интернете не нашёл информации
Хонор Вс, грамотная речь без грамотного материала - блабла.
Такого в инете пруд...
Все же, на первом месте у Ромы именно грамотный во всех отношениях материал.
А грамотная речь, как подтверждение, что с мозгами все ок - вишенка на торте.
🥳
Делаю это упражнение каждое утро наряду с другими. Контрастный душ- и в свои 61 год весьма бодро себя чувствую и-главное- избавилась от постоянной тяжести в области желудка. Ну, конечно, и в питании нужна дисциплина: не жрать, что попало, когда попало и сколько попало- и будет вам счастье☺✨!
А чпокаться надо?
люблю когда с картинками, анатомией и объяснениями- понятна механика и не ошибёшься в технике. с меня лайк и подписка💪
Хотелось бы побольше надписей. Когда ты сказал какую-то из причин, эту причину, в виде надписи, добавить на само видео, так будет легче воспринимать и запоминать информацию, это называется инфографика
и так же с другими вещами которые ты рассказываешь, будь то подходы или количество, думаю сам разберёшься)
@Рамазан Игламов он не таймкоды имел ввиду, написал всё верно
Yes, and link to his other videos immediately if he mentions something..
antidepre..., по мне так, лучше время потратить на новые ролики.
Столько еще надо нам объяснить.
А свою РЕФЛЕКСИЮ можно самому совершенствовать - полезно.
Такой мужчина 😍 красивый и умный. Спасибо за ролики, слушаю и практикую. Всего самого хорошего Вам
Суперская подача материала. Все четко, понятно и даже с "оглавлением".
Твои видео на уровне Джефа Кавальера. Желаю тебе миллион подписчиков. Что мне импонирует в тебе, так это чёткая речь, без инфо воды, без тупого пафоса и нарцистизма.
Кавальер не плох, но у него тоже часто глупости проскакивают.
@@БогданРубашко Очень часто!
@@СтасШтайнерт-с7з ладно. Очень часто. Не хотел выглядеть хэйтером или дофига знатоком.
Ой...диванные разговорились...🎃
@@Михаил-б2й1э на кого точки поднимаешь??! :)
Мне 50 лет и всю свою жизнь делаю это упражнение как то подсознательно и результат отменный, сохранил физическую форму как в молодости.
Ответьте пожалуйста,как понять 5 по 15 ,это пять раз делать по 15 секунд,,?
@@ЗимушкаЗима-ы7ш Да, но лучше делать 3 по 5
50 лет- это же мальчик!)
В 70 лет вижу крепких и адекватных, из тех что не пили, не курили, ну и генетика...
Так держать!)
Даже и не знаю, не встречал никого, кто анатомически корректно даёт рекомендации по упражнениям. Благ! Отлично!
Нужное дело, молодчинка парень! Побольше бы таких примеров для остальных русских богатырей! А то залежались на диванах, как на печи Илья Муромец😉
Как раз после этого видео начал делать вакуум правильно. Отличная подача материала, спасибо.
Парень, ты реально крут!
Смотрю твои видео на регулярной основе и прям кайфую.
Однозначно всегда-лайк!
Продолжай в том же духе, у тебя огромный потенциал
Почему-то тебе верю,вроде всё так просто и доходчиво!Класс!!!
Да да--доходчиво и кратко без воды,большой респект👍👍
Отличная подача материала!Четко, лаконично!
Идеальное тело, сразу понятно и очевидно, что эти упражнения эффективны.
Благодарю Вас за колоссальную экономию времени, ведь это единственный невосполнимый ресурс.
🙏
Продвигаем видео, спасибо за понятное объяснение техники выполнения.
Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!
Какой мудрый парень! В основном подача всех упражнений у многих чисто на внешность, типо того как лучше будет надуться к пляжному сезону. Здесь же и во многих других видео сбалансированный акцент и на фенотип, и в равной, а может быть даже и в большей степени на здоровье. Ведь логика проста не будет здоровья, ни о каких формах, и мечтать не придётся, мала, кто это понимает в молодости, но автор превзошёл в этом понимании многих... Спасибо тебе!
Я тоже пришёл через тик ток,повезло что там наткнулся на тебя.
Спасибо тебе!
Очень крутое и понятное видео, особенно момент с "ложным вдохом", очень помогло и было легко, но в других видео смотрел, они были не так понятно
👍👍👍
Самое лучшее объяснение техники выполнения вакуума!👍
Очень четко и просто обьяснена техника выполнения вакуума!! Сама делаю давно, но нашла приятные открытия в этом ролике. Роман, спасибо за щедрость и любовь к людям, здоровью и физической КУЛЬТУРЕ!! Вы супер!! Давро смотрю, учусь и делаю с большим удовольствием!!
Настолько приятный молодой человек, речь правильная, все очень понятно, спасибо большое!
Очень крутое видео, информативно, доступно и главное, обосновано. Ждём следующих выпусков 👍💪
Честное слово,ну это просто взрыв!!!Не оставляйте нас,такой подход к спорту и здоровью мы больше нигде не увидим.Мне 67,никогда не занималась спортом,а здесь просто прорвало!Настолько интересно стало, учусь,делаю как могу,ну пока что организм проснулся,принял и откликнулся.У меня диабет 2 типа,сахар снизился до нормы,ну если не сорвусь немного.Теперь каждый день с Вами!!!
Спасибо, очень ясная и понятная подача, теперь я поняла как это делать🙏💪👍
Не ну глядя на твое тело стоит попробовать . Раз ты сумел значит знаешь что делать . Да и манера подачи своих мыслей и наработок , очень хорошая . Коротко и ясно 👍
Курсанул парень , только и всего. Удачи конечно на себе все это реализовать, но без химки ничего не выйдет
Если это сделал он, не значит что это сможем сделать мы
@@sknheadcr132 если это сделал один человек , то сможет и другой .
@@Buzibu9 вряд ли он что-то принимал, по форме по крайней мере не видно. Нормальные абсолютно мышцы которые реально и без химии накачать.
@@ogposer резкий скачок произошел, как это и бывает у химиков
Единственный канал на котором я включил колокольчик, продолжай парень! Ты делаешь этот мир лучше. Знания нужны для того что бы ими делиться. И чем больше людей будут знать тем больше людей смогут стать лучше, сильнее, здоровее и умнее. А в таком обществе куда приятней находиться...
Завтра понедельник, то что надо для начала новой жизни) Спасибо за вашу работу!
Лютый канал! Огромное спасибо за каждый выпуск!!!
Благодарю Вас за Мега полезный урок🙏
Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘
МОЛОДЕЦ РОМАН, ОЧЕНЬ ЧЕТКО ЯСНО РАССКАЗАНО И ПОКАЗАНО...! ДАЙ БОГ ТЕБЕ УДАЧИ ВОВСЕХ НАЧИНАНИЯ И СЧАСТЬЯ В ТВОЙ ЖИЗНИ И ВООБЩЕ ВСЕГО САМОГО САМОГО....!😊👍👊👊👊💖💖💖
Какой же качественный канал! спасибо, что ты есть, видос бомба
Спасибо тебе большое!
Слежу за твоим каналом и терпеливо жду большего))) 👍🏻
Эффектно и красиво, а главное с пользой для крови и лимфы о которых в суе дней мы забываем,а когда они напоминают о себе болячками ,то удивляемся! Супер!
Как я рада, что нашла ваш канал❤❤❤Процветания и расширения каналу!!!!
Спасибо большое!
Теперь я знаю как правильно качать пресс и делать вакуум👍🏻👌🏻🔥
Тебе спасибо,бро!
вы комфортный человек, вас правда приятно слушать:_)
Спасибо большущее! Наконец-то поняла, как правильно делать. Вакуум очень помогает ставить на место опущенные кишки, что и есть моей проблемой!
Дякую за доступну та зрозумілу консультацію!
Очень вовремя вышло видео! Как раз хотел начать. В сети много разногласий о правильности техники выполнения, но думаю, что увиденное вполне обоснованно и похоже на правду!
Жду новых роликов, и как говорится, визуализирую ;)
Hecz Yakubov 😁 очень рад!
Ты делаешь мир лудше! Спасибо, что по существу, без лишних подробностей. У людей больше шанса и желания применить материал.
Спасибо за ролик. Всё понятно. Начала делать пол года назад, и очень довольна. Моё утро - дыхание, планка 1 минута, какую живота, обливание на улице холодной водой в любое время года. Мне 68 лет. Очень собой горжусь. Вам спасибо🙏💕 и всём здоровья.
Роман, большое спасибо,очень хороший и понятный урок.
Спасибо, и удачи.
Очень интересны видео подобного плана про упражнения для здоровья.
До чего ж приятно смотреть видео этого молодого человека информация правильная, нужная четко и грамотно подана
И самое приятное - Нет наколок , наш человек !!!
Спасибо! С Вашей подачи делаю вакуум, мне 53 года. Также по вашей методике делаю упры на пресс и зарядку. Успехов ! Вы действительно Биомашина , умеете мотивировать и убеждать.
Будьте Здравы Люди Добрые!
Как же вы классно мотивируете 💪🏼, уже 3й день не ем сахаросодержащие продукты , слежу за питанием и прислушиваюсь к каждому вашему слову . Вы большой умничка ! Так держать 🙏🏻Ведь день смотрю ваш канал , чтобы мотивировать себя 🤌🏼и вы мне в этом помогаете 🙏🏻Огромное спасибо
До сих пор держитесь?
Действительно, у Романа дар доносить информацию!!
мне одного прослушивания лекции Павла Бадырова про правильное похудение хватило чтобы -36 кг сделать , или в литрах учитывая удельный вес мягких тканей 40 )
Так ведь сахар не настолько вредный, как о нём говорят. Конечно, там где он находится - калорийность значительно растёт, но если не увлекаться такими продуктами, то есть ли смысл отказываться от них вовсе? А если вы решитесь заняться спортом выше любительского уровня, то придёте к факту: перед и после тренировки сладкое даёт значительно больше сил и настроение повышается в целом, от чего не хочется всё после недели/месяца бросать. Под сладким я подразумеваю простые и сложные углеводы: хлеб, фрукты, макароны, каши и т.п., а не только чистая сахароза.
@@thenoists1476 сахар ещё более вредный, чем говорят) Исследования в этом плане дают категоричный ответ. Перед интенсивной тренировкой, и если нет инсулинорезистентности, это единственный вариант, когда не так вредно, но всё равно вредно.
Делал вакуум, за 2 недели живот перестал выпирать (лишнего веса нет) и мне не надо контролировать или подтягивать его, он сам всегда в тонусе. Я читал еще, что это тренируется поперечная мышца живота, которая находится за мышцами пресса и ее можно натренировать только вакуумом, и еще, что внутренние органы встают на место, так как подтянутая поперечная мышца не дает им съезжать. Это актуально, когда тебе за 30-35 лет. КОроче это упражнение на первых позициях в золотом рейтинге всех упражнений
Вы молодой и такой уже специалист! Молодец!
Автору огромный респект!!! Очень воспитанный, прекрасно владеющий речью человек. Объясняет все ясно, как говорится просто о сложном.
Спасибо ютубу за такие рекомендации .
Вы такой молодец! Спасибо! Благодаря Вам, пересмотрела свое отношение и подход к тренировочному процессу!
Воу, Я даже не думал, что это упражнение прям на столько полезное, пожалуй начну включать его в своё утро
Каждое утро наверное перебор. Так и перетрен словить можно
@@Артем-ч2ш6щ какой перетрен🤦🏼🤦🏼🤦🏼🤦🏼🤦🏼🤦🏼
Перетрен 😄😄😄
@@Артем-ч2ш6щ именно для этого упражнения "перетрен" не страшен . Кстати , женские "танцы живота" где то совсем рядом по техникам🤔
@@mds7474 Всем, кто понял, что это шутка - привет. Остальным соболезную
Ну вот и 200 , Поздравляю !!!
Роман, спасибо! Хотелось бы ещё дополнительное видео, пусть кто-нибудь тебя снимет с упражнением вакуум, чтобы было хорошо видно и понятно, со всеми руками и ногами🙏🥰
Так зачем вам руки ноги? Тут живот только работает
Ты единственный кто нормально объяснил технику этого упражнения
Очень грамотно и доступно для понимая, это способствует осознанным тренировкам, спасибо🙌🏻
Сколько смотрю твоих видео и каждый раз в восторге от подачи информации !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ. ТАК ДЕРЖАТЬ. УСПЕХА В ТВОЁМ ПОЛЕЗНОМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ДЕЛЕ
После освоения базы можно поочередно напрягать боковую/центральную/боковую части пресса, делая тем самым волну - это наули. Великолепное упражнение!
Здравствуйте. А жир с живота убирает со временем?
@@ГульназИлакова нет, просто мышцы больше все что на животе втягивают внутрь
Отличное видео! Спасибо Вам большое! Подписка, однозначно!
Очень важно при вакууме подтягивать мышцы тазового дна (мулабандха из йоги). Все те кто ведёт сидячий образ жизни, офисные работники (особенно женщины) рискуют заработать проблемы с тазовым дном (недержание). Начинать упражнение лучше лёжа, так легче учится контролировать мышцы таза.
Спасибо за ваши видео!!! Три года моё утро начинается с упражнения тараканчик,для разгона лимфы. Вакум живота, стакан тёплой воды, 3/100 приседания, отжимания, пресс, растяжка. Мне 45 лет похудела на 20 кг минус 21 см в талие, чувствую себя очень хорошо, любуюсь своим отражением в зеркале, заряд энергии и позитива!!!
Автору спасибо, видно что вложены силы чтобы подать материал максимально коротко и понятно. Снимаю шляпу.
Правильная речь,речь без запинок,приятно слушать. Видно,что парень хорошо прорабатывает каждую подаваемую тему. Спасибо,все используем. 🙏
Доброго здравия!) Арни не брезговал вакуумом) К плюсам добавлю, что во время выполнения вакуума и наули, выполняется задержка дыхания, а значит и увеличивается содержание углекислоты в крови. А углекислота выталкивает через поры соли и шлаки из тела) Запомнилась фраза из статьи: " ...чем больше углекислоты в крови, тем тело моложе..."))
Парень! Да у тебя просто талант, такое сплетение практики, теории упражнения плюс медицинские данные и это все просто, полно и с акцентами на действительно важных моментах. Очень круто!👍👍👍🔥🔥🔥
Здравствуй автор, расскажи про обливание холодной водой по утрам.
считаю эту тему тоже очень достойной для рубрики ЗОЖа.
Огромное спасибо Рома!!!!самое доступное для понимания объяснение!!Наконец-то то я нашла свой вакуум! Теперь точно буду делать!!!
Очень удобно делать это упржнение стоя на четвереньках.
я гляжу, четвереньки твоя любимая поза, Леночка
Давно ищу видео с полной инструкцией по выполнению вакуума живота. Это первое видео, в котором я подробно все узнал. Благодарю за информацию. Всех благ Вам и каналу процветания!
благодарочка)
Всё точно. Подтверждаю всё сказанное. Проверил на практике! Спасибо, очень качественная подача информации. Всё четко без «воды» 👍
Блин,и как я раньше жил без этого канала?🤔
Дмитрий Коршик..., я тоже радуюсь каждое утро, что научусь у Ромы чему-н новому для меня.
😊
Класс.Буду пробовать
Очень информативно👍
Sasha Beloglazov большое спасибо 💪 дальше - больше
Давно смотрю тебя. Годный контент красава
Максимально понятно) я все думал как правильно блокировать глотку или просто тянуть мышцы кнутри и приходилось и так и так делать
Божья искра, спасибо вам огромнейшее, человече!
Это упражнение из Йоги👍🏻. Называется - удияна бандха.
Если при этом ещё сжимать мышцы промежности (мула бандха) ,происходит профилактика простата и прочих застойных явлений.
Если правильно сделать 10-12 раз подряд,почувствуете эффект;)
Исходное положение - поза рыбака (лёгкий присяд,ладони на колени,спина чуток скруглена).
воу воу полегче парень) ты так скоро собственную вселенную сотворишь) Успехов!)
Я не могу запоминать то что говорят спортивные мужчины если они без футболки 😑
Озабоченная, чЁ ли?🙄
@@vava_deus8647 😀😂
Петрович... Опять ты?
Благодарю. Ваш канал это кладезь нужных знаний.
Все четко красава👍
Убедительно. Надо попробовать
Вы тут супермэнов делаете!
Так толково, коротко и ясно. Уважаю и подписка
Хорошее объяснение. Лайк!
Андрей К спасибо!
@@bmchn продолжайте. мы поддержим лайком и комментарием :)
Как всегда.. огромное тебе спасибл
В мире столько всего нужно делать, что если этим всем заниматься неперерываясь даже на естественные потребности, я уже не говорю про отдых, работу, и проч, то 24 часа в сутки будет катастрофически не хватать.
++даа
Работаю вахтой в ночь, просыпаюсь , делаю программу по прессу, теперь ещё и вакуум , а вечером на работе на площадку сбегаю минут на 40. И за неделю уже результатов тонна. Т.к раньше много лет занимался для себя, как и сейчас собственно.
Рустам Хузин, у меня тоже возникали такие вопросы - как все успевать.
Теперь просто делаю интуитивный выбор, иначе пока не знаю, как.
Ну и еще, если прихватит, начинаю искать конкретную инфу.
Пасиба, обожаю твой канал💞💗🌹❤💮💖💓
Не зря так делают йоги
Настоящие йоги - умные ребята
это упражнение актуально в палатах после операций кишок/ЖКТ у врачей проктологов уже много веков )))) С утра увидите пользу , а когда сидите в туалете желательно вдыхать воздух в себя/задерживать воздух в себе дать давлению и кишечнику помощь - запоров у вас не будет ,как и геморроя ( а это Ад пятой точки ). Так что простая физиология и йоги тут не при чем )))
Гг, это упражнение пришло прямиком из йоги. Канал хороший, если что
@@chilla16vert Точно, только называется на санскрите-фиг запомнишь, вот на Западе и обозвали вакуумом.
@@СерыйЖук-щ2к удияна бандха называется.
Спасибо, друг! Открыл глаза на мир)) спасибо за информативность и доходчивость!