Мне 15 лет, учусь в 9-ом классе. Во время дистанционного обучения учительница физкультуры, не поверите, высылала нам пару видео с этого канала, которые я благополучно пропускал и не смотрел. И вот, по счастливой случайности, среди всего перечня я наткнулся именно на этот видеоматериал. Как результат - подписка и непоколебимое желание наконец-то заняться своим здоровьем и спортом. Спасибо автору и учительнице) Желаю удачи в продвижении контента, этот канал не должен пропасть даром
Лучший из лучших ,начинал свой путь с вашего видео на пресс ,вакум.Спустя год я снова тут ,смотрю видео на растяжку.Я благодарю вас безмерно за то что помогаете быть здоровым людям ❤️
Мне 40 лет, к букету болезнеи добавилось ожирение, заниматся спортом это не мое, но зашла на ваш канал, подписалась и мало помалу каждый день занимаюсь ссобой, первая победа перестала болеть спина, ощущаю легкость и желание стать лучше! Огромное спа сибо
@@ЮраЮнкевич-щ5ы я мусульманка, положеное пять раз в день намаза делаю, сегодня первый день аита! После оразы у нас обычно аит! Поэтому поводу хочу поздравить всех мусульман, читающих коментарий! Аллах велик и милосерден, и справедлив!
Просто поразительно качественный и самое главное информационный контент!!!! Последние 2 видео, такие как "Разминка" и этот "Растяжка", это просто кладезь знаний!!!! Такой формат просто великолепен!!!!
Упражнения которые можно делать после тренировки на турничках, и не запачкать одежду 1. 5:00 Растяжка шеи с оттянутой рукой 2. 5:32 Боковой наклон 3. 9:45 Растяжка предплечья и кисти 4. 10:16 Растяжка грудных мышц 5. 10:27 Растяжка трицепсов 6. 10:40 Растяжка задней поверхности плеч 7. 11:18 Вис на турнике с касанием ног земли
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС!!! Как раз думал какую растяжку делать! РОМАН продолжай делать для нас полезный контент! Мы тебя поддержим чем сможем... Успехов тебе и твоему проекту в будущем!
Молодец парень!!!!Всегда интересно рассказываете!!!!и самое главное смотря на вас хочется делать то что вы нам советуете и какие упражнения делать!спасибо вам огромное!!!!
Очень помогли с растяжкой трицепса. Все время ломал над этим голову, не мог понять каким образом его растягивать. Два варианта: растяжка, взявшись за локоть, и нагинание в противоположную от трицепса сторону; Облокатившись поднятым локтем на стену, взяться за лопатку и "зафиксировав" её рукой тянуться к стене и вниз. Оба эти варианта еле как могли растянуть трицепс, приходилось максимально концентрироваться и напрягаться ради растяжки одной мышци. Взявшись обыкновенно за ладонь отведенной за спину руки, я абсолютно без любого усидия растягиваю трицепс. Одна деталь, а радость) Большая помощь! Спасибо!
очень повезло что выпало в рекомендациях) очень качественое видева, я и так конечно всегда делаю расстяжку после трени, но такой какой то колхозанский уровень, то есьть не так долго тянусь, теперь буду подольше тянуться и возьму на заметку модернизированные виды растяжек для себя, такого грамотного выполнения не где не видел как продемонстрировали вы) благодарю)
Лучший! Джеф Кавальер курит в сторонке. Как всегда все четко раскидал. Радует также, что качество видосов растет и уже не на фоне сарая. Тебе - удачи, нам - пользы.
В упражнении ноги врозь вы тянулись с округлённой спиной. Если вы растягиваете бицепс бедра, то спина должна быть прямой (плечи опущены, лопатки сведены) и тянуться надо животом к бедру, вытягиваясь за макушкой вперёд. Плюс к этому будет снижена нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Спина "скажет" вам спасибо. Если не получается наклониться с ровной спиной, то колени можно немного согнуть. Пишу вам это, как тренер по растяжке с многолетним опытом.
да кто Вы, черт возьми, такой? :)) я артист балета в прошлом (сейчас педагог) и , кажется, знаю ВСЕ о своем теле и принципах работы, но как интересно Вас смотреть и слушать, и все равно учиться и узнавать что-то новое. Спасибо Вам, и- мое уважение :)
7:55 Ауу!!! Не тянитесь макушкой к ногам, пиздец поясницу переростяните. Нужно согнуть колени прижать к корпусу, а потом разгибать ноги не отрывая живот от бедер!!! Это очень важно.
Это один из лучших... видео контентов для здоровья! Все пояснения идут с учётом работы физики мышц человечка. Без излишних нагрузок на суставы и сухожилия. Да....вы не быстро наберёте массу тела.....НО для своего здоровья.... Вы очень во многом укрепите свой организм!!
Благодарю за видео. Очень легко заходит, видно что от души. Растяжка очень важна, нет сил или желания потренить интенсивно - можно потянуться! Здоровья тебе!💪🏼
Круто. Давно ждал подобного видео, где прям комплекс. Надеюсь когда-нибудь снимешь видео про растяжку, или что нужно делать перед тренировкой на каждую группу мышц
Очень бы хотелось увидеть на Вашем канале блок видео по самомассажу. Видео в Вашем стиле - самые эффективные приёмы и краткая теоретическая база. А также интересно узнать Ваши рекомендации по подбору упражнений для тех, кому приходится подолгу стоять или сидеть. Рада, что Ваш канал развивается, нравится Ваш стиль - кратко, ясно, наглядно; ценно, что проводите "ликбез" - объясняете основные понятия. На Ваш канал подписана. Лайк!
Контент прекрасен, огромная благодарность тебе и совет: чтобы собирать больше просмотров и давать людям идеальное решение попробуй разделять видео с теорией и видео с тренировкой, чтобы потом была возможность просто кликать на видос и начинать заниматься. Успехов тебе!
@@НиколайКуликов-ф8о Можно. спецупражнения для позвоночника, и хрящи утолщаются. по милиметру-2 хотя бы с позвонка, вот и добавка.упражнения М.Норбекова.
Повисеть вверх ногами на турнике, межпозвоночные диски или как его там расширяются, обычно люди утром длиннее ростом и втечение дня усаживается. и мышцы преса, спины и тд способствуют к правильному состоянию позвоночника тем самым увеличивая рост. Я не эксперт, пишу то что когда то усшылал или где то прочел
Если нет цели стать баскетболистом, то не парься. Почти все комплексы, в основном, живут именно в голове. У меня очень много довольно низкорослых знакомых, у которых ни с дамами проблем нет, ни с деньгами, ни вообще в целом по жизни. Так что развивай в первую очередь мозг, дружище, это точно пригодится
Спасибо за видео, если будет возможность записать цикличную тренировку о которой вы рассказывает по три упражнения на растяжку, что бы включать и каждый день вместе с вами делать . Спасибо за контент.
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Растяжку делать до или после зарядки!?
все видео параллельно думала о том что ты очень похож на Уилла Поултера
Мне 15 лет, учусь в 9-ом классе. Во время дистанционного обучения учительница физкультуры, не поверите, высылала нам пару видео с этого канала, которые я благополучно пропускал и не смотрел. И вот, по счастливой случайности, среди всего перечня я наткнулся именно на этот видеоматериал. Как результат - подписка и непоколебимое желание наконец-то заняться своим здоровьем и спортом. Спасибо автору и учительнице) Желаю удачи в продвижении контента, этот канал не должен пропасть даром
Училка жжёт-😂👍👍
Если бы это все дошло до меня в 15... Ты молодец/умничка!
@@АндрейСоколов-щ3ж и...? Я не пишу здесь, "какой я молодец". И никого не пытаюсь учить, чего достаточно, а чего нет..........
а у меня жирная училка которая за урок две сиги минимум выкуривает, как-то так
Какая классная учительница!
Фигура огненная! Как же я уважаю парней, которые следят за собой! Так держать👍
Очень качественный контент, но так не заслуженно мало просмотров. Я считаю что вы лучший из всех фитнес блогеров.
Чел у него месяц назад было 10к подписчиков, так что всё у него сейчас нормально с просмотрами
@@omniflux +
Всему своё время
Всё будет
Cогласен
Абсолютно в точку сказали. Парень- просто умница.
Практически первый раз вижу на столько грамотную речь на спортивном канале. Автору от всего сердца - браво!!!
Не досмотрев до конца, говорю что видос огонь!
Да
Лучший из лучших ,начинал свой путь с вашего видео на пресс ,вакум.Спустя год я снова тут ,смотрю видео на растяжку.Я благодарю вас безмерно за то что помогаете быть здоровым людям ❤️
Большое спасибо за разделение видео в таймлайне. Очень удобно тыкать и знать, куда попадешь.
Аж прослезился. То что я искал много лет у людей находилось в ютюбе. И не только. 👍👍👍👍👍
Качество прям поднялось 👍
согласен, стало на порядок выше, приятно наблюдать прогресс и улучшение качества контента
Начал делать растяжку, и тут наткнулся на видео 🎉.Смотрю уже давно этот канал.Автор красавчик
Вот подписался пару месяцев назад, и нисколько не жалею - автор все доходчиво объясняет, видно что со знанием дела, а главное душевно! С уважением!
Грамотно и полезно! Смотреть обязательно! Хорошо что много адекватных людей, судя по комментариям и подписке!
Мне 40 лет, к букету болезнеи добавилось ожирение, заниматся спортом это не мое, но зашла на ваш канал, подписалась и мало помалу каждый день занимаюсь ссобой, первая победа перестала болеть спина, ощущаю легкость и желание стать лучше! Огромное спа сибо
Вы молодец. Шаг за шагом, так и нужно
Желаю вам удачи!
@@professor-strunov спасибо!!!
Вам надо срочно перестать все эти мракобесия, как бог даёт, так и положено, страдания исцеляют душу, лучше бы в церкви молились
@@ЮраЮнкевич-щ5ы я мусульманка, положеное пять раз в день намаза делаю, сегодня первый день аита! После оразы у нас обычно аит! Поэтому поводу хочу поздравить всех мусульман, читающих коментарий! Аллах велик и милосерден, и справедлив!
Однозначно,лайк! За прекрасную подачу качественного контента.
Почти 300 тыс , поздравляю тебя. Когда влаживаеш душу в любимое дело, всегда такой эфект
Не "влаживаеш", а вкладываешЬ душу ! Иначе Роман не оценит комментарий, у него, в отличие от Вас, очень грамотная речь.😊
@@ЕвгенияЭжен-о9ц уже оценил
@@ЕвгенияЭжен-о9ц Это всё потому, что почти все качки тупые. Ахах. Простите, не удержался. Всем мир ☮️. )
Дякую за Вашу працю це важно)трудімся далі на благо себе та общества с любов’ю в сердці ще раз дякую❤
Продолжайте, такие видео, реально помогают и просты в понимании и повторении.
Ты прям открытие за последнее время. Спасибо за то, что делаешь.
Просто поразительно качественный и самое главное информационный контент!!!! Последние 2 видео, такие как "Разминка" и этот "Растяжка", это просто кладезь знаний!!!! Такой формат просто великолепен!!!!
Все больше и больше таких опытных блогером которые не только показывает но и обесняет с теорией, и даёт нам только полезное
Уважаемые жители сообщества, разгоняем канал, не стесняемся! Советуем бате и друзьям, соседу алкашу и одноклассникам :)
Им похер!😁😁😁
@@АлексейРублев-п8р согласен им похер
@@АлексейРублев-п8р Не, алкашу, думаю, зайдет 💨💨
Соседу алкашу показал.
Показал соседу алкашу- сказал мне по...ую...
Бестолоч
Да вы сенсей. За 12 минут я узнала больше, чем за 2 года занятий спортом
Упражнения которые можно делать после тренировки на турничках, и не запачкать одежду
1. 5:00 Растяжка шеи с оттянутой рукой
2. 5:32 Боковой наклон
3. 9:45 Растяжка предплечья и кисти
4. 10:16 Растяжка грудных мышц
5. 10:27 Растяжка трицепсов
6. 10:40 Растяжка задней поверхности плеч
7. 11:18 Вис на турнике с касанием ног земли
Спасибо)
В туалете бара за выпивку делаешь эти упражнения?
@@mr.pickles7853 по себе людей не судят)
@@flowcsgo804я и не сужу
Пропустил тайм коды 7:42
Как же на глазах улучшается контент, очень круто. Продолжай в том же духе, продолжай развиваться! Лучший!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС!!! Как раз думал какую растяжку делать! РОМАН продолжай делать для нас полезный контент! Мы тебя поддержим чем сможем... Успехов тебе и твоему проекту в будущем!
Спасибо. Очень нужные упражнения и сама визуальная подача с подробным объяснением.
Очень приятная и понятная подача. Молодцы, ребята! Буду вас поддерживать, чем смогу, только растите и развивайтесь. 🙏🙏🙏
Мне 70 лет .Спасибо за ваши уроки.Применяю.Есть радость от выполненных правильно упражнений.
Молодец парень!!!!Всегда интересно рассказываете!!!!и самое главное смотря на вас хочется делать то что вы нам советуете и какие упражнения делать!спасибо вам огромное!!!!
Парень, ты-Молодчага. Приятно слушать грамотную речь).
Спасибо за видио! Очень кратко и информативно. Хотелось бы увидеть видио про баланс и координацию. В многих видах спорта да и в жизни полезная штука.
Умница-парень, великолепный оратор, ни одного слова-паразита, ниодного лишнего слова.
Он где то сказал слово задница...
@@alicefox2413блин. После такого я потерял к нему уважение;(
Чётко, только на прошлом видосе коммент хотел оставить, по поводу зарядки, и тут появляется это чудо;)
Благодарю, очень полезно🙏 Приятно слушать грамотную речь🔥
Это было мощьно, лайк за контент👍
Очень помогли с растяжкой трицепса. Все время ломал над этим голову, не мог понять каким образом его растягивать. Два варианта: растяжка, взявшись за локоть, и нагинание в противоположную от трицепса сторону; Облокатившись поднятым локтем на стену, взяться за лопатку и "зафиксировав" её рукой тянуться к стене и вниз.
Оба эти варианта еле как могли растянуть трицепс, приходилось максимально концентрироваться и напрягаться ради растяжки одной мышци.
Взявшись обыкновенно за ладонь отведенной за спину руки, я абсолютно без любого усидия растягиваю трицепс. Одна деталь, а радость) Большая помощь! Спасибо!
Роман, большое спасибо за ваш труд! Вы очень хорошо всё объясняете, отличная работа!
Как-же я рад, что нашёл тебя. Святой человек!
Спасибо большое за эти очень полезные видео, Вы мне очень помогаете. Желаю счастья, любви, умиротворения и вечности!!! :):):):):):):):):):):):)
Молодой,умный ,красивый,грамотный человек.Все очень с толком показано и рассказано.Желаю больших успехов.Умница.Удачи.
очень повезло что выпало в рекомендациях) очень качественое видева, я и так конечно всегда делаю расстяжку после трени, но такой какой то колхозанский уровень, то есьть не так долго тянусь, теперь буду подольше тянуться и возьму на заметку модернизированные виды растяжек для себя, такого грамотного выполнения не где не видел как продемонстрировали вы) благодарю)
Вы супер!!! Вас находит та аудитория , которая хочет двигаться вперёд, а не стоять на месте.!
ДАААААА ОТЛИЧНО , НОВОЕ ВИДЕО ПРО РАСТЯЖКУ ДАААА
Ты помог нам, и говоришь спасибо за просмотр, это мы должны тебя благодарить.
Спасибо за то что поделился опытом и знаниями!!! Очень мало людей объясняет нюансы в занятиях. Спасибо!
Так счастлива что нашла такой замечательный канал! Спасибо вам за такую пользу)
Лучший! Джеф Кавальер курит в сторонке. Как всегда все четко раскидал. Радует также, что качество видосов растет и уже не на фоне сарая. Тебе - удачи, нам - пользы.
Курит потому, что он генетический уникум?
Спасибо Вам за правильный контент!!! Всё коротко и по делу. Благодарю.
Теория с практикой по-любому.
Желательно включить тренировку на полное время, с таймером и зумером.
Благодарю
В упражнении ноги врозь вы тянулись с округлённой спиной. Если вы растягиваете бицепс бедра, то спина должна быть прямой (плечи опущены, лопатки сведены) и тянуться надо животом к бедру, вытягиваясь за макушкой вперёд. Плюс к этому будет снижена нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Спина "скажет" вам спасибо. Если не получается наклониться с ровной спиной, то колени можно немного согнуть. Пишу вам это, как тренер по растяжке с многолетним опытом.
Большое спасибо!!Видео супер,особенно для таких как я,которые привыкли работать по готовой программе!!Ты заставляешь нас творчески мыслить))
🙌
Это не разминка, это произведение искусства.
всегда делал растяжку просто так) и как всегда спасибо за труды)
считаю что один из лучших спортивных блогеров
всё очень грамотно 👍
Новый формат видео стал ещё понятнее, так что шикарно
да кто Вы, черт возьми, такой? :)) я артист балета в прошлом (сейчас педагог) и , кажется, знаю ВСЕ о своем теле и принципах работы, но как интересно Вас смотреть и слушать, и все равно учиться и узнавать что-то новое. Спасибо Вам, и- мое уважение :)
7:55 Ауу!!! Не тянитесь макушкой к ногам, пиздец поясницу переростяните. Нужно согнуть колени прижать к корпусу, а потом разгибать ноги не отрывая живот от бедер!!! Это очень важно.
Тоже обратила внимание! Тянутся головой к ногам- большая ошибка, нужно животом к бёдрам, живот при этом втянуть.
@@ЯнаГехт-д9й Огромное спасибо вам двоим!
Это один из лучших... видео контентов для здоровья! Все пояснения идут с учётом работы физики мышц человечка. Без излишних нагрузок на суставы и сухожилия. Да....вы не быстро наберёте массу тела.....НО для своего здоровья.... Вы очень во многом укрепите свой организм!!
Благодарю за видео. Очень легко заходит, видно что от души. Растяжка очень важна, нет сил или желания потренить интенсивно - можно потянуться! Здоровья тебе!💪🏼
Спасибо огромное! Это как раз то, что я искала 👍
Круто. Давно ждал подобного видео, где прям комплекс.
Надеюсь когда-нибудь снимешь видео про растяжку, или что нужно делать перед тренировкой на каждую группу мышц
Видео про растяжку перед тренировкой уже есть на канале)
Спасибо за Ваш труд, хочется слушать и слушать, приятный голос, очень легко для восприятия)
Спасибо за твои труды . Канал просто пушка 🔥Все понятно , приятно и полезно ) Мне такой формат зашёл . Всем успехов в ваших начинаниях !
Все ваши видео это однозначно ТОП. Видно что есть скил стараться СТАРАТЬСЯ .
Только хотел предложить сделать видео, как правильно делать растяжку, а то совсем я Буратино, и тут на те, на шаг опережаете))
Какие же полезные рекомендации, ты даёшь 💪👌 Огромная благодарность и КРЕПКОГО здоровья
Мотивирует и смотрится на одном дыхании!
Лайк сразу не глядя
Очень бы хотелось увидеть на Вашем канале блок видео по самомассажу. Видео в Вашем стиле - самые эффективные приёмы и краткая теоретическая база. А также интересно узнать Ваши рекомендации по подбору упражнений для тех, кому приходится подолгу стоять или сидеть. Рада, что Ваш канал развивается, нравится Ваш стиль - кратко, ясно, наглядно; ценно, что проводите "ликбез" - объясняете основные понятия. На Ваш канал подписана. Лайк!
2 года прошло, а я так и ненашел дерева на яблоке😂
Красвчик, отличные ролики 👍💪
Всегда чувствовала необходимость в растяжке, но когда это подаёт специалист, здорово! Лайк! Подписка!
Контент прекрасен, огромная благодарность тебе и совет: чтобы собирать больше просмотров и давать людям идеальное решение попробуй разделять видео с теорией и видео с тренировкой, чтобы потом была возможность просто кликать на видос и начинать заниматься. Успехов тебе!
Отличный комплекс и профессиональная подача материала, никакого лишнего трепа, спасибо!
Очень приятно слушать чувака!!!Удачи тебе и всем нормальным адекватным людям !!!всем здоровья
Видео замечательное! 🔥👍 Отдельное спасибо за музыкальную подложку в стиле 80-х! 👍👍👍👍👍
много лет практикую йогу и могу сказать, что видео огонь! очень классные и правильные упражнения!
@@ПользовательЮтуба-ф7э нет
Вы мне очень нравитесь ! Грамотно , легко и приятно к восприятию
Лайк сразу👍
Молорик Паря, успехов тебе и спасибо!
Очень приятно смотреть грамотного и приятного человека!)
Шикарные упражнения! ♥️ Спасибо!
Роман, благодарю Вас!🤗 Человеку с таким красивым и тренированным телом можно верить и подражать.🧐🤔 Здоровья и счастья Вам!🙋✔️
А всмысле ты рекламу не ставишь в видосах?!
Всё с бусти идёт
О, брат
Он сказал , что никогда рекламы на канале не будет.
Здесь only спорт
Реклама попрет после ляма подписчиков ! Не он первый ,но далеко не последний ! Грамотный специалист успехов ему !
с таким качественным контентом лям не за горами, и дальше
ВОСХИЩАЮСЬ!!! ПОКЛОН ВАМ НИЗКИЙ ЗА ВАШ ВДОХНОХНОВЕННЫЙ УРОК!!!
Спасибо! Рома, второй раз прошу большими буквами )) сделай видео на женские зоны 🍑 Я волшебное слово знаю: пожалуйста!
Поддерживаю!!!!
Он же мужчина!
Если вы имеете ввиду ягодичные мышцы, то на просторах интернета такого полно, и на здоровье сильно не влияет. Но может быть и Рома это сделает
про верблюжью лапку?
Все время откладывал заняться расстяжкой, пока только не посмотрел твое видео. Спасибо!
Можете сделать видео о том как увеличить рост, пожалуйста. Давайте выведем в топ ребята
Никак дружище ((, если тебе больше 16 уже ооочень вряд-ли у тебя что-нибудь получится
@@НиколайКуликов-ф8о Можно. спецупражнения для позвоночника, и хрящи утолщаются. по милиметру-2 хотя бы с позвонка, вот и добавка.упражнения М.Норбекова.
Хоббиты и так милые, зачем их удлинять?
Повисеть вверх ногами на турнике, межпозвоночные диски или как его там расширяются, обычно люди утром длиннее ростом и втечение дня усаживается.
и мышцы преса, спины и тд способствуют к правильному состоянию позвоночника тем самым увеличивая рост.
Я не эксперт, пишу то что когда то усшылал или где то прочел
Если нет цели стать баскетболистом, то не парься. Почти все комплексы, в основном, живут именно в голове. У меня очень много довольно низкорослых знакомых, у которых ни с дамами проблем нет, ни с деньгами, ни вообще в целом по жизни. Так что развивай в первую очередь мозг, дружище, это точно пригодится
Благодарю за информацию! Процветания Вам и Канаду.
Каналу
Растяжка обязательна после тренировки, спасибо за познавательное видео!
Рома, спасибо за ролики, контент отличный!
Прошло 10 месяцев. Интересно, этот парень достал дерево с яблока в итоге? 🧐
Классно рассказал. Приятно слушать. Гармонично. Респект !
Попробовал эти упражнения на диване, реально растягиваются мышцы , здорово, спасибо 👍
Канал - бриллиант.
«Комент для продвижения видео»
Это суперкрутая подача) теория + практика ) отлично заходит и работает.
Спасибо за видео, если будет возможность записать цикличную тренировку о которой вы рассказывает по три упражнения на растяжку, что бы включать и каждый день вместе с вами делать . Спасибо за контент.
Для меня этот канал - лучший спортивный канал! Однозначно лайкнул, подписался и посоветовал друзьям.