Спасибо большое, Гриша! Очень ждал это видео. Огромная благодарность за всё, что ты делаешь, очень приятно и главное полезно наблюдать за тобой! Удачи тебе!
Гриша, от души тебе за это упражнение ! Два года ходил мучался по врачам и костоправам. Какую ерунду я только не слышал от них. Говорили проблема серьезная . С помощью твоего упражнения за 2 недели привел в норму таз свой . Делал подходы долгие до конца прохрустываний. Сейчас радуюсь , могу ходить на большие прогулки и не страдать . Раньше 2-3 км пройдешь и уже ноющая боль в тазу появлялась. Крепкого тебе здоровья и успехов в зале 💪💪💪
Господи спасибо что я наше ваш комментарий… только вот вышел от уролога, невролога что только не выписывали . Один нормальный попался сразу сказал что у меня все из-за этого и я думал что уже все ничего не поможет. Спасибо вам !
@@darhanomarov7818 уа алейкумуСалам, әркімнің жағыдай әр түрлі ғой, көбінесе жамбас,перекос таза дейді ғой содан аурады екен, мысалға адамда оң аяқта жарақат болса,солай көп жүріп қалса,сол жақ арқадағы квадратные мышцы деген тартылып,тығыздалып қалады екен,ал оң жақ квадратные мышцы босап қалады екен,сондықтан,оң қолды белге қойып сол қолды бастың артына қарай созып,оңға қарай созылып жаттығу жасап тұру керек,сол жақ квадратные мышцы,бұлшық етті созу,босату үшін...ал,оң жақ квадратные мышцыды күшейту үшін,сол аяқты саты немесе табалдырыққа қойып,оң аяқ бос,салбырап тұрады,оң жақ жамбасты жоғары көтеріп - түсіріп,оң жақ босап қалған квадратные мышцы, бұлшық етті, жаттықтырып күшейту керек екен,сонда перекос таза кетеді екен!!! Уф,ойымды жеткізе алдым ба?! Жазып түсіндіру қиын...как убрать перекос таза по причине квадратных мышц деп Ютубтен іздеп көрші... Аллаһ Табаарока уа Таъалә шифа берсін!!!
Классное видео. Оператор просто умница, монтаж толковый. Желание помочь людям. И упражнение эфективное. И даже предупреждение об индивидуальности случаев своевременно, ибо для каждого человека может быть своя причина. Показал ты, Гриша на своём примере, а вот себя ты не увидел. Ибо есть у тебя сомнения, что стало первопричиной. Тренируешся ты неистово, с самозабвением, наверное цель высокую перед собой поставил. И я через это прошёл. Нормализовался, восстановился и двигался к своей цели дальше. Но сказал мне старый доктор ещё 50 лет тому: вернётся это к тебе в старости, вспомнишь меня. И вернулось к 60-ти годам. Вспомнил я доктора. Сейчас мне уже 77-й пошёл. Мучаюсь. Переосмысливаю. И уже новый старый доктор сказал: никаких рецептов писать не буду, и профессор тебе не поможет, да и не возьмётся он за тебя. Позвоночник. Что же делать?, - спросил я. Перекладина, растягивание, движение. Всё умеренно, - посоветовал он. Остановись Гриша, подумай: стоит ли оно того? Прими мои наилучшие пожелания.
Прошло 27 минут, как я написал комментарий. Сделал много раз, это упражнение. И хрустнуло 2 раза, в тазу и поянице. И сейчас мне намного легче, нету уже того дискомфорта.
@filage1363 Делал 14 дней подряд. Почувствовал облегчение в левом тазобедренном суставе в котором когда-то была травма. Сейчас делаю как разогрев перед залом. Спасибо
@@IvanLyaskovskiy Иван, отвечаю я. Чтоб проверить надо пробывать. Не спрашивайте других, т.к.каждый будет выполнять это в силу своих убеждений и может быть не так как бы требовалось для его случая, а потом скажет вам свое субъективное мнение, которое не отразит всю истинность. Действуйте сами.
Замщемило в крестце жестко! Ни сидеть нормально, ни стоять… Покрутила вот так медленно несколько минут - встала и пошла! Разблокировалось!!!! Спасибо!!!!
Тоже тяну в разнохват преимущественно. Сейчас добавил тягу в замок. Заметил за собой что на тяге, колено одно заваливается, а в приседе таз ведет в сторону. Добавил упражнения на мобильность тазобедренного сустава и тоже слышал характерные щелчки в правом бедре. Но уже после них работа со снарядом была намного легче. Спасибо за полезный контент!
Большинство народа ходит с перекосом таза и даже не подозревает об этом. А к старости изначиваются тазобедренные суставы и колени. Думаю, всем тренерам в залах нужно разбираться тонко в этом вопросе иначе человек с перекосом работая с железом может угробить себе спину или колено. Да и я смотрел интервью одного американского физиотерапевта который работал доктором в команде по футболу. Он рассказывал как раз про то, что из за перекоса таза или даже самого малого спазма в какой то части тела - атлет может быть слабее на 80% Достаточно настроить правильный паттерн шага, убрать все зажимы и перекосы и атлет начинает работать на несколько порядков сильнее. И думаю, вы в видео не совсем оптимальное упражнение выбрали. Но оно тоже работает можете доварить еще - стоя у стены одной ногой становитесь на ступеньку, вторую ногу свешиваете сбоку. И эту ногу из виса тянете талией вверх чуть выше уровня ступеньки.
Вы питали мышцу позвдошную она и виновница перекоса таза, улучшается скольжение мышц развивается гибкость, это не жесткая прокачка мышц а именно питание 👍🏻 недавно начала заниматься йогой тоже есть такие упражнения лежа
Делал один в один упражнение на разминке. Тоже побалевал тазобедренный сустав с одной стороны. Помогло довольно быстро. Правда я вот не догадался продлить подход до исчезновения характерных щелчков в суставе. Спасибо👍
Здравствуйте! Хорошее видео. Действительно у каждого своя проблема в перекосе тазовых костей и как следствие неправильная и несимметричная работа тазобедренных суставов. Это кстати может привести и к болям в поясничной области. Поэтому разнообразные движения в тазобедренном суставе помогут в этом вопросе. Главное развить гармонию во всех мышцах, которые прикрепляются к суставу. Бывает необходимо снять спазми в подвздошно-поясничной мышце ( слева и справа, если есть ассиметрия), что тоже влияет на положение таза и конечно же разобраться с мышцами ног и ягодичной области. А разная длинна ного-это в основном следствие неравномерного напряжения мышц левой и правой стороны, если конечно это не аномалия развития или следствие операций. И еще надо проверить симметрию рефлекторных дуг нервов ( по большей степени седалищного нерва), которые иннервируют нижние конечности.
@@rawarawanski2907 Надо разбираться, какие мышцы в спазме. Могут быть и ягодиные и задняя и передняя поверхность бедра (это самые мышцы ). И также можно посмотреть длину ног, из за спазма они могут быть разные.
Такая же точно история и это упражнение единственное в котором сустав работает мягко и щелчки затихают и вообще правая сторона становится более включенной. Комфортное и качественное упражнение
Респект тебе братан, душевно делаешь всё!!!! У меня такая же проблема, я тоже стал крутить бедра везде. И добавил ещё резинку на фиксаторе к голени. И поворачиваюсь к ней разными боками, когда кручу. Как стоя, так и на четвереньках. Она усиливает работу средних ягодичных и добавляет амплитуды там, где нет контроля движения мышцами
Случайно попал на видео, могу сказать, что мне с моим таким же случаем помогало ложиться на спину, и на вытянутой ноге вешать грузик 2-3кг. С ним я делал просто круговые движения до тех пор, как раз, пока не пропадал хруст в тазовой области.
Круто. У меня тоже имеется перекос таза левая сторона выше чем правая, очень долго думал как исправить и что делать, очень много инфы перелопатил. Моя причина наверно это тренировки по единоборствам где есть разножка и во время удара все ровно одна часть таза уходит, теряется тонус мышц, и согласно анатомии все мышцы связаны между собой, наше тело едино и это цепь последствий. У меня я так понял одна из причин это растяжение правого крыла-лопатки она крепиться как раз к тазу справа😊
в каком то из видео уже видел данное упражнение, решил попробовать, в целом после его выполнения заметил что приседать стало гораздо комфортнее, но рекомендую с ним не переусердствовать, я докрутил его до такой степени что стало больновато ходить, но упражнению 5 с плюсом
Там есть нюансы в технике выполнения, например не задействовать поясницу( держать в нейтральной позиции т. е. не разгибать и не сгибать.) Осуществлять ротацию только за счёт мышц ТЗБ сустава.
Мужик спасибо тебе за упражнение. Несколько месяцев мучаюсь, что только не делал и к мунуальщикам ходил и на физиотерапию ничего толком не помогало. Твое упражнение с первого дня положительно повлияло💪🏻👍🏻
Я прочитал и посмотрел много разной инфы и пришел к выводу что просто есть дисбаланс мышц или спазм. И так решил под поясницу с проблемной стороны положить массажный мячик и поспать, на утро случилось чудо длина ног выравнилась и исчезли проблемы с перекосом т.к мышца которая перетягивала больше не спазмировала т.к я ее размял мячиком. Также можно использовать теннисный мячик.
Гриша привет 💪 подскажи 🙏проблема в приседе , отхожу со штангой от стоек , гриф на спине лежит ровно , заметил что корпус немного повернут вправо и когда встаю из седа то разворачивет корпус очень сильно в правую сторону, тянул всегда в разнохват, может быть из за этого проблема ? Или всё в совокупности мышцы спазмировало , триггерные точки и то что тянул всегда в разнохват ? Заранее спасибо 💪
Привет. Страдаю 2 года , уже разная длина ног, стало защемлять ещё и колене и кисти ноги, левая нога стала короче правой, появились боли в спине и ещё плечо стало выходить из сустава. Ни один мануальщик не помог, сколько было терапий и сеансов. Деньги на ветер. Буду пробовать, дай Бог исправлю
Спасибо за очень ценную информацию. А у тебя, случаем, нет какого-либо опыта в исправления перекоса плеч? Когда одно плечо (левое) выше, а другое (правое) ниже. Это можно даже заметить по разной высоте верхней трапеции и ключицы. Тоже уже перепробовал кучу различных упражнений, но пока безрезультатно. В любом случае - спасибо. Ты молодец. ❤
Здравствуйте в тик токе видел как вы делаете приседания с выпрыгиванием и хотел узнать более подробно об этом упражнении от вас 😊 заранее спасибо вам большое
Раньше приседал, но в основном бегал. Так же заметил в один момент проблему с одной ногой, тоже это упражнение помогло(так же заметил хруст когда крутил). Ещё проверь уровень растяжки ягодичных, у меня конкретный дисбаланс оказался и когда растянул вторую ногу до первой стало ещё лучше)
И я заметил,только лежа так же делаю круг ногой щелкает с одной стороны,поделаешь перестает,значит перехожу на регулярную основу стоя,благодарствую за мативацию
Гриша спасибо! Под прошлым роликам задавал вопрос по этой теме и целый ролик это лучший ответ. У меня как раз те самые щелчки в правом суставе, они действительно становятся менее дискомфортными и случаются реже.
А само смещение было по горизонтальной или вертикальной оси? Просто у меня тоже есть перекос, но по вертикальной оси. Проявляется он не болями, а визуальным обнаружением когда: напротив зеркала тренируюсь, то в нижней точке у меня одна ягодица выше другой. Но это, скорее всего, у меня из-за проблем с мобильностью голеностопа тк: после одного упражнения от Аарона Хоршига, ягодицы находятся на одном уровне.
Да !!!) я тоже в свое время это движение открыл и стал делать кск маньяк )) ну и еще парочку на привода но это - " шарнир" я его для себя назвал - прям реально тема ))) жена даже смеяться стала ) я прихожу - шарнир покручу )) опять покручу ... Утром ,на ночь )? Короче ,кручу и кручу )
Здравствуйте, Григорий! Интересно было бы услышать ваше мнение - что можно сделать с остеохондрозом поясничного отдела? Сильно болит спина от моста в жиме. Возможно ли убрать остеохондроз, и как это сделать, если возможно?
Я столкнулся с этой проблемой еще в 19 лет. Пришлось реабилитировать, заниматься спиной практически ежедневно по 15-20 минут. Если хотите готов поделиться с вами, можете написать мне
Попробовал упражнение, и довольно хорошо я скажу напрягаются мышцы, не знаю, поможет ли мне это в моей проблеме (пережимается седалищный нерв), но хуже точно не будет
У меня похожая проблема, но решение скорее всего какое то другое, ибо в этом упражнении я не чувствую вообще ничего, сустав движется свободно. Но когда приседаю во первых одна нога грузится сильнее а во вторых они по разному разводятся в стороны, но что интересно, боли не чувствую
Так дело в разнохвате и смещения нагрузки в мышцах спины, плеча. Такие манипуляции с тазом это "укрепление в суставе" тканей и мышц. И скорее всего это левая большая спины и нагрузка уход на противоположную сторону и тазобедренный берет на себя всю нагрузку. проверить это можно при пальпации и болей в спине, местах крепления, так же она хуже растянута видно попа сильная ягодичная вот на нее все и пошло
Спасибо дорогой!! 👍👍👍👍 Сегодня буду пробовать!!!
ну и как?помогло?
@@IvanLyaskovskiy Нет!!😎😎
@@ЕвгенийВеркнердолго делал или один раз?)
@@КириллВолодин-ш6л нашел решение на другом ресурсе, то что там нашел помогло;)
какое упражнение?
Как только прочитал название, сходу подумал про это упражнение)) сам начал с твоей подачи его делать))
А что за упражнение то?)) Он там их несколько всяких делал.
@@СергейВалерьевич-щ2л упражнение, которое он показывает с 3:05 - 3:50
@@СергейВалерьевич-щ2л три последних
@@СергейВалерьевич-щ2л Сказал же, что перепробовал много, но нашел то что на нем хорошо работает, и стал делать только его долго и монотонно.
Я так поняла круговые движения ногой. Конечно не показал нормально упражнение не сказал какое. Я тоже подумала а где упражнение
Спасибо большое, Гриша! Очень ждал это видео. Огромная благодарность за всё, что ты делаешь, очень приятно и главное полезно наблюдать за тобой! Удачи тебе!
Гриша, от души тебе за это упражнение ! Два года ходил мучался по врачам и костоправам. Какую ерунду я только не слышал от них. Говорили проблема серьезная .
С помощью твоего упражнения за 2 недели привел в норму таз свой . Делал подходы долгие до конца прохрустываний. Сейчас радуюсь , могу ходить на большие прогулки и не страдать . Раньше 2-3 км пройдешь и уже ноющая боль в тазу появлялась.
Крепкого тебе здоровья и успехов в зале 💪💪💪
На обе ноги делали?
спасибо
@@wolff3978 Разумеется
Господи спасибо что я наше ваш комментарий… только вот вышел от уролога, невролога что только не выписывали . Один нормальный попался сразу сказал что у меня все из-за этого и я думал что уже все ничего не поможет. Спасибо вам !
9@@andreyfox4133
Огромное спасибо Григорию за контент)
Көп,рахмет!!! Привет из Казахстана,большое спасибо,что поделились своим опытом!!! Всех благ!!!
Ассаламу алейкум бауырым. Осы жаттығу көмектеседі екен ба? Жауап күтемін😢
@@darhanomarov7818 уа алейкумуСалам, әркімнің жағыдай әр түрлі ғой, көбінесе жамбас,перекос таза дейді ғой содан аурады екен, мысалға адамда оң аяқта жарақат болса,солай көп жүріп қалса,сол жақ арқадағы квадратные мышцы деген тартылып,тығыздалып қалады екен,ал оң жақ квадратные мышцы босап қалады екен,сондықтан,оң қолды белге қойып сол қолды бастың артына қарай созып,оңға қарай созылып жаттығу жасап тұру керек,сол жақ квадратные мышцы,бұлшық етті созу,босату үшін...ал,оң жақ квадратные мышцыды күшейту үшін,сол аяқты саты немесе табалдырыққа қойып,оң аяқ бос,салбырап тұрады,оң жақ жамбасты жоғары көтеріп - түсіріп,оң жақ босап қалған квадратные мышцы, бұлшық етті, жаттықтырып күшейту керек екен,сонда перекос таза кетеді екен!!! Уф,ойымды жеткізе алдым ба?! Жазып түсіндіру қиын...как убрать перекос таза по причине квадратных мышц деп Ютубтен іздеп көрші... Аллаһ Табаарока уа Таъалә шифа берсін!!!
Көмектескенде кандай,мениң басымнан өтти
Дождались
посмотрел несколько видосов, на этом - подписался. приятный человек, неплохой атлет, хорошая подача, ролики качественные - молодец!
Классное видео. Оператор просто умница, монтаж толковый. Желание помочь людям. И упражнение эфективное. И даже предупреждение об индивидуальности случаев своевременно, ибо для каждого человека может быть своя причина. Показал ты, Гриша на своём примере, а вот себя ты не увидел. Ибо есть у тебя сомнения, что стало первопричиной.
Тренируешся ты неистово, с самозабвением, наверное цель высокую перед собой поставил.
И я через это прошёл. Нормализовался, восстановился и двигался к своей цели дальше. Но сказал мне старый доктор ещё 50 лет тому: вернётся это к тебе в старости, вспомнишь меня. И вернулось к 60-ти годам. Вспомнил я доктора. Сейчас мне уже 77-й пошёл. Мучаюсь. Переосмысливаю. И уже новый старый доктор сказал: никаких рецептов писать не буду, и профессор тебе не поможет, да и не возьмётся он за тебя. Позвоночник.
Что же делать?, - спросил я.
Перекладина, растягивание, движение. Всё умеренно, - посоветовал он.
Остановись Гриша, подумай: стоит ли оно того?
Прими мои наилучшие пожелания.
Спасение просто! Начал делать и становится только лучше :)
Гриша !!! Спасибо тебе огромное!!! Счастья тебе здоровья и успехов в спорте !!!
Большое спасибо,стало намного легче!!!Проблема реально,понемногу решается!!!❤❤❤
Спасибо за опыт, буду пробовать❤
Ну как, получается?
Сегодня узнал больше, спасибо 👍
Рад за тебя. Попробую
Прошло 27 минут, как я написал комментарий. Сделал много раз, это упражнение. И хрустнуло 2 раза, в тазу и поянице. И сейчас мне намного легче, нету уже того дискомфорта.
@@DISCOhooch как результаты?
@filage1363 Делал 14 дней подряд. Почувствовал облегчение в левом тазобедренном суставе в котором когда-то была травма. Сейчас делаю как разогрев перед залом. Спасибо
@filage1363 и ногу переношу через препятствие , что бы не халявить. Правда не всегда удается подставить это препятствие в зале
@@DISCOhooch Спасибо за ответ) Удачи
Спасибо дорогой друг! У меня та же фигня, буду следовать твоему совету!
а тебе помогло?Ответь пожалуйста
@@IvanLyaskovskiy Иван, отвечаю я. Чтоб проверить надо пробывать. Не спрашивайте других, т.к.каждый будет выполнять это в силу своих убеждений и может быть не так как бы требовалось для его случая, а потом скажет вам свое субъективное мнение, которое не отразит всю истинность. Действуйте сами.
Замщемило в крестце жестко! Ни сидеть нормально, ни стоять… Покрутила вот так медленно несколько минут - встала и пошла! Разблокировалось!!!! Спасибо!!!!
Супер! Возьму на вооружение, точнее проверю на себе, ибо похожая проблема с перекосом таза и у меня.
Спасибо, очень хорошее упражнение. Работает.
какое упражнение?
Отличное и полезное видео, спасибо!
Тоже тяну в разнохват преимущественно. Сейчас добавил тягу в замок.
Заметил за собой что на тяге, колено одно заваливается, а в приседе таз ведет в сторону.
Добавил упражнения на мобильность тазобедренного сустава и тоже слышал характерные щелчки в правом бедре. Но уже после них работа со снарядом была намного легче.
Спасибо за полезный контент!
Чтож вам всем так везёт, у меня тоже какая то кривость, но ни дискомфорта ни щелчков при работе над мобильностью я не ощущаю
Спасибо обязательно попробую и приду напишу результаты через неделю 2
Отличное видео! Здоровье в спорте-это главное!!!👍
Спасибо большое, упражнение вызывает доверие 😅 буду пробовать!
блин, тоже при прокручивании бедра щелкает уже лет 5. никогда не думал, что стоит попробовать покрутить подольше. спасибо ✌️✌️✌️
Borsh - Krasavchik !!
спасибо гриш, как раз с этой проблемой недавно столкнулся
Красавчик, что поднял эту тему. Хорошо если бы раскрыл более научно 💪
Большинство народа ходит с перекосом таза и даже не подозревает об этом. А к старости изначиваются тазобедренные суставы и колени.
Думаю, всем тренерам в залах нужно разбираться тонко в этом вопросе иначе человек с перекосом работая с железом может угробить себе спину или колено.
Да и я смотрел интервью одного американского физиотерапевта который работал доктором в команде по футболу. Он рассказывал как раз про то, что из за перекоса таза или даже самого малого спазма в какой то части тела - атлет может быть слабее на 80%
Достаточно настроить правильный паттерн шага, убрать все зажимы и перекосы и атлет начинает работать на несколько порядков сильнее.
И думаю, вы в видео не совсем оптимальное упражнение выбрали. Но оно тоже работает можете доварить еще - стоя у стены одной ногой становитесь на ступеньку, вторую ногу свешиваете сбоку. И эту ногу из виса тянете талией вверх чуть выше уровня ступеньки.
Скажите пожалуйста, встать на ступеньку поочередно обеими ногами или та которая длиннее?
Спасибо за видео, да, имею схожую ситуацию с тазом, обычно стоя делал, а вот это выглядит поэффективнее))
Спасибо большое. Чувствовал некоторый дискомфорт на румынке шире узкой постановки ног. Буду применять!
Спасибо большое за информацию, нужно попробовать 🤔
Не зря встал рано, как чувствовал)
С петухами встал?
Вы питали мышцу позвдошную она и виновница перекоса таза, улучшается скольжение мышц развивается гибкость, это не жесткая прокачка мышц а именно питание 👍🏻 недавно начала заниматься йогой тоже есть такие упражнения лежа
Всем кто пробует это упражнение, рекомендую выполнять его в 3-4 раза медленнее, тогда и эффективность возрастет.
Спасибо дружище. Я мало делал это упражнение и редко.
Делал один в один упражнение на разминке. Тоже побалевал тазобедренный сустав с одной стороны. Помогло довольно быстро. Правда я вот не догадался продлить подход до исчезновения характерных щелчков в суставе. Спасибо👍
здраствуйте. как сейчас делаете?
Здравствуйте! Хорошее видео. Действительно у каждого своя проблема в перекосе тазовых костей и как следствие неправильная и несимметричная работа тазобедренных суставов. Это кстати может привести и к болям в поясничной области. Поэтому разнообразные движения в тазобедренном суставе помогут в этом вопросе. Главное развить гармонию во всех мышцах, которые прикрепляются к суставу. Бывает необходимо снять спазми в подвздошно-поясничной мышце ( слева и справа, если есть ассиметрия), что тоже влияет на положение таза и конечно же разобраться с мышцами ног и ягодичной области. А разная длинна ного-это в основном следствие неравномерного напряжения мышц левой и правой стороны, если конечно это не аномалия развития или следствие операций. И еще надо проверить симметрию рефлекторных дуг нервов ( по большей степени седалищного нерва), которые иннервируют нижние конечности.
У меня скрученный таз, я так понимаю этим упражнением мою проблему не решить? Нужно подвздошно-поясничную мышцу расслаблять?
@@rawarawanski2907 Надо разбираться, какие мышцы в спазме. Могут быть и ягодиные и задняя и передняя поверхность бедра (это самые мышцы ). И также можно посмотреть длину ног, из за спазма они могут быть разные.
Благодарю❤
Такая же точно история и это упражнение единственное в котором сустав работает мягко и щелчки затихают и вообще правая сторона становится более включенной. Комфортное и качественное упражнение
Респект тебе братан, душевно делаешь всё!!!! У меня такая же проблема, я тоже стал крутить бедра везде. И добавил ещё резинку на фиксаторе к голени. И поворачиваюсь к ней разными боками, когда кручу. Как стоя, так и на четвереньках. Она усиливает работу средних ягодичных и добавляет амплитуды там, где нет контроля движения мышцами
Блин а ведь у меня тоже левый сустав на этом упражнении щелкает! Золотой ты человек
Подпишусь,ради Борща.😊😊😊
Топ 🔝 использую перед игрой разминку
Случайно попал на видео, могу сказать, что мне с моим таким же случаем помогало ложиться на спину, и на вытянутой ноге вешать грузик 2-3кг. С ним я делал просто круговые движения до тех пор, как раз, пока не пропадал хруст в тазовой области.
Такая же проблема присутствует, также как и вы догадался делать это упражнение, сейчас действительно легче
Круто. У меня тоже имеется перекос таза левая сторона выше чем правая, очень долго думал как исправить и что делать, очень много инфы перелопатил. Моя причина наверно это тренировки по единоборствам где есть разножка и во время удара все ровно одна часть таза уходит, теряется тонус мышц, и согласно анатомии все мышцы связаны между собой, наше тело едино и это цепь последствий. У меня я так понял одна из причин это растяжение правого крыла-лопатки она крепиться как раз к тазу справа😊
Спасибо. Ценная инфа
СПАСИБО ДРУГ!
Супер 🙌 ролик без воды и всякой дичи спасибо большое автор👍
Спасибо, кажется, работает
Молодец!
Спасибо!
спасибо мне понравилось помогает
Под завтрак, крутое видео ❤
в каком то из видео уже видел данное упражнение, решил попробовать, в целом после его выполнения заметил что приседать стало гораздо комфортнее, но рекомендую с ним не переусердствовать, я докрутил его до такой степени что стало больновато ходить, но упражнению 5 с плюсом
Там есть нюансы в технике выполнения, например не задействовать поясницу( держать в нейтральной позиции т. е. не разгибать и не сгибать.) Осуществлять ротацию только за счёт мышц ТЗБ сустава.
спасибо
Здравствуйте. У вас был перекос таза вперед или скрученный таз?
Мужик спасибо тебе за упражнение. Несколько месяцев мучаюсь, что только не делал и к мунуальщикам ходил и на физиотерапию ничего толком не помогало. Твое упражнение с первого дня положительно повлияло💪🏻👍🏻
ты где там упражнения увидел?
Доброе всем
Спасибо за инфу
Я прочитал и посмотрел много разной инфы и пришел к выводу что просто есть дисбаланс мышц или спазм. И так решил под поясницу с проблемной стороны положить массажный мячик и поспать, на утро случилось чудо длина ног выравнилась и исчезли проблемы с перекосом т.к мышца которая перетягивала больше не спазмировала т.к я ее размял мячиком. Также можно использовать теннисный мячик.
Гриша привет 💪 подскажи 🙏проблема в приседе , отхожу со штангой от стоек , гриф на спине лежит ровно , заметил что корпус немного повернут вправо и когда встаю из седа то разворачивет корпус очень сильно в правую сторону, тянул всегда в разнохват, может быть из за этого проблема ? Или всё в совокупности мышцы спазмировало , триггерные точки и то что тянул всегда в разнохват ? Заранее спасибо 💪
Неделю не было и тут аж 4 минуты видосик ,пойду пописию от радости
Так а какое упражнение и как выполнять? Где детали? Или я просто должен крутить ногу как на видео?
Лишь один вопрос: перекос влево/вправо или в вперёд/назад?
Подскажите, у вас был наклон таза или скрученный таз?
Привет. Страдаю 2 года , уже разная длина ног, стало защемлять ещё и колене и кисти ноги, левая нога стала короче правой, появились боли в спине и ещё плечо стало выходить из сустава. Ни один мануальщик не помог, сколько было терапий и сеансов. Деньги на ветер. Буду пробовать, дай Бог исправлю
Удачи вам
Спасибо большое за информацию! Не сопровождалась ли твоя проблема синдромом грушевидной мышцы?
Спасибо за очень ценную информацию. А у тебя, случаем, нет какого-либо опыта в исправления перекоса плеч? Когда одно плечо (левое) выше, а другое (правое) ниже. Это можно даже заметить по разной высоте верхней трапеции и ключицы. Тоже уже перепробовал кучу различных упражнений, но пока безрезультатно. В любом случае - спасибо. Ты молодец. ❤
привет. нашел способ?
Просто и эффективно
Здравствуйте в тик токе видел как вы делаете приседания с выпрыгиванием и хотел узнать более подробно об этом упражнении от вас 😊 заранее спасибо вам большое
Попробую! Судя по механике движения, у тебя проблема была со слабой средней ягодичной мышцей, что и приводило к перекосу таза.
А делать нужно тока на одну ногу или на обе ,даже ту которая длиннее?
Какие упражнения надо делать?
Спасибо за управление, даже если и не поможет но точно хуже не сделает)
Интересно😮
Первый день и реально проще стает😊😊
Тапи Борщ тапи❤
Раньше приседал, но в основном бегал. Так же заметил в один момент проблему с одной ногой, тоже это упражнение помогло(так же заметил хруст когда крутил).
Ещё проверь уровень растяжки ягодичных, у меня конкретный дисбаланс оказался и когда растянул вторую ногу до первой стало ещё лучше)
И я заметил,только лежа так же делаю круг ногой щелкает с одной стороны,поделаешь перестает,значит перехожу на регулярную основу стоя,благодарствую за мативацию
благодарю
Гриша спасибо! Под прошлым роликам задавал вопрос по этой теме и целый ролик это лучший ответ.
У меня как раз те самые щелчки в правом суставе, они действительно становятся менее дискомфортными и случаются реже.
А что со стельками? Перестал носить или на постоянной основе?
Борщ лучший
А само смещение было по горизонтальной или вертикальной оси?
Просто у меня тоже есть перекос, но по вертикальной оси. Проявляется он не болями, а визуальным обнаружением когда: напротив зеркала тренируюсь, то в нижней точке у меня одна ягодица выше другой.
Но это, скорее всего, у меня из-за проблем с мобильностью голеностопа тк: после одного упражнения от Аарона Хоршига, ягодицы находятся на одном уровне.
Можешь ссылочку на упражнение скинуть, пожалуйста)
@@Sport_pish у Дмитрия Спиридонова на канале, называется "КАК УСТРАНИТЬ БОЛЬ В КОЛЕНЕ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ / ААРОН ХОРШИГ"
Да !!!) я тоже в свое время это движение открыл и стал делать кск маньяк )) ну и еще парочку на привода но это - " шарнир" я его для себя назвал - прям реально тема ))) жена даже смеяться стала ) я прихожу - шарнир покручу )) опять покручу ... Утром ,на ночь )? Короче ,кручу и кручу )
Здравствуйте, Григорий! Интересно было бы услышать ваше мнение - что можно сделать с остеохондрозом поясничного отдела? Сильно болит спина от моста в жиме. Возможно ли убрать остеохондроз, и как это сделать, если возможно?
Я столкнулся с этой проблемой еще в 19 лет. Пришлось реабилитировать, заниматься спиной практически ежедневно по 15-20 минут. Если хотите готов поделиться с вами, можете написать мне
А какую нужно ногу то крутить ? Короткую или длинную ?
Обе, но акцент на проблемной, он же говорил что только с одной стороны нога нестабильна в движении и щелкает при этом упражнении
Привет, а можешь показать топ упражнения для тазобедренного сустава чтобы можно было глубже садиться при присяде и тяге
Попробовал упражнение, и довольно хорошо я скажу напрягаются мышцы, не знаю, поможет ли мне это в моей проблеме (пережимается седалищный нерв), но хуже точно не будет
У меня похожая проблема, но решение скорее всего какое то другое, ибо в этом упражнении я не чувствую вообще ничего, сустав движется свободно. Но когда приседаю во первых одна нога грузится сильнее а во вторых они по разному разводятся в стороны, но что интересно, боли не чувствую
Тоже такая проблема, вы нашли решение?
лайк. только у меня щелкает бедро правое, а нога кривая - левая. буду делать!
А есть чтонибудь такое, только для плеча? Чтобы они не щелкола и ключится встала на место?
Тут вопрос ушло ли похрустывание окончательно или каждый раз надо основательно разминаться чтобы его не было?
Так дело в разнохвате и смещения нагрузки в мышцах спины, плеча. Такие манипуляции с тазом это "укрепление в суставе" тканей и мышц. И скорее всего это левая большая спины и нагрузка уход на противоположную сторону и тазобедренный берет на себя всю нагрузку. проверить это можно при пальпации и болей в спине, местах крепления, так же она хуже растянута видно попа сильная ягодичная вот на нее все и пошло
Именно так всё было 👆
Здравствуйте Григорий, у меня та же проблема что была у вас. Я пробовал делать это движение, но от него щёлкает в суставе и немного побаливает
4:13
Ребят а если боли нету при ходьбе ? А просто таз кривой что делать ?
блин может както усложнить резинками чтобы не по 20 минут на него тратить
а можешь сделать гайд на плечи пожалуйста!
Понятно, что у всех по разному.
Но сколько примерно времени нужно, чтобы щелчки прошли?
Месяц, два три?