Винаги съм гледал клиповете ти, все едно говорим на живо , винаги предаваш информацията по изчистен и ясен начин, имаш ясна тенденция да споделиш опит и практика , Благодарен съм ти , че се стремиш да правиш контент , който не се вижда често . Peace out ✌️💯💯💯
Ми затова и билдарите имат предсъстезателен и състезателен период. Във основния период са като прасета а на състезанието на фибри това е доказано. Мн добро видео поздрави
Супер информативно видео! Както винаги - на ниво! Аз откакто започнах със силовия трибой разбрах, че живота е къде-къде по-прекрасен, когато не следиш никакви макроси и грамажи🥰 откакто започнах да се храня с телешко и манджи сякаш се преродих.. е, не ям пържено, нито бърза храна но определено наблягам на много мазнини и въглехидрати.
Great info Stan! To add the older you are stay closer to 15% , the younger you are you can push the 20% limit. It would be great if you could make a similar one the English channel.
Здравей, може ли да направиш нещо като реакция или подобрена версия на едно от видеата ти в което обясняваш за хранителните добавки (от преди 4 години). Със сегашният си опит какви хранителни добавки би ни препоръчал да взимаме когато сме в период на бълк и на кът ?
Като си "бълк" 1 кило пилешко ориз, яйца, гейнър като си на "кът" 600 грама пилешко ориз, яйца, протеин на прах и яко кардио + силова тренировка не за хипертрофия а силова макс 4 повторения да гориш и след тренировката 😜
lol the best video I ever see or u ever made thank u . ( taka za ostanalite nadqvam se che ste razbrali che ne moje da si na 110-120 Kg. I da imash po debeli i ispuknala presa ot tela mi koito ne e tolkova debel osvenn ok osven ako ne si himik )
Здравей стан имам нужда от съвет бях 110 кг и общо взето с тренировки и диети базирани изцяло на информация от youtube предимно твои видеа❤ свалих 25 кг за 4 месеца та процеса със свалянето на кг стана доста бавен и въпроса ми е следния дали да увелича калориите за период и колко да е дълъг та да сваля и последните 5 кг до желаните 80 (висок съм 190 и бачкам в приморско където за съжалени има само street fitnes) 😂
Привет. Имам два въпроса: 1. Искам да увелича силата без много много да качвам мускулна маса, почти обратното от темата на видеото ти. 2. Освен броя фибри, може ли да се подобри силата с увеличаване дължината на мускулните влакна, например ако добавим и йога или по специфични фитнес упражнения.
Силата е скорост, можеш да я увеличаваш с кратки максимални контракции и нисък обем на работа. Пауърлифтинг метод. Силата е скъсяване на влакната и в тази връзка, разтягането по скоро ще е обратно на това, което целим. Лифтърите са много стегнати/схванати - но аз ти препоръчвам да си разтягаш след тренировка за сметка на малко сила, защото е по полезно да си малко по слаб, но да си гъвкав.
Здравей, Стан предполагам, че знаеш канала на Athlean X. Момчето, което тренира при него вече 5-6 години по метода на постоянен калориен дефицит с повече протеин. Това момче му се е повишила силата доста с годините и стои чист целогодишно, но както каза изглежда слаб, въпреки силата, която вече има. Просто при натуралните е много трудно да си масивен силен и чист. Та треньорът му Jeff обяснява, че здравословният път е този, и че bulk and cut не е здравословно за никого. Интересно видео! Поздрави от Стан!
Аз от 6 месеца ям всичко (готвена храна основно), всякакви мазнини като сланина и зехтин включително. И все още нищо не съм качил като килограми, качвам само сила, не знам къде бъркам😢
Всичко това което казваш е така но не при всички е така аз съм натурален тренирам от 10 години и смело мога да кажа че мускулите ми изглеждат много по голями когато изчистя да силата не ми е същата но аз не съм силач по скоро се стремя за правилна техника на всяко едно упражнение и смело мога да кажа че мойта физика бие 90нпроцента от зобачите в залите като релеф обем и плътност на мускулите
Фитнес и почваш да тренираш и да си даваш зор с тежестите в фитнеса а не само да разгряваш всяка тренировка и нещата се получават. 10 000 крачки на ден и резултатите идват.
Зависи от кога тренираш. Ако имаш 3-5 години стаж можеш да направиш един кът на Макс и да видиш какво имаш. След това с “ оптимална “ програма” и лек излишък започваш да натискаш тежестите и да проявяваш търпение. Обикновенно когато се обърнеш назад по средата на всяка фаза има форма, която ти харесва и е било “ сравнително” лесно да се постигне.
Човек, осъзнаваш ли какви глупотевини бръщолевиш? Сваляне на 2 единици мускулна маса и една единица мазнина означава, че ако качиш 3 кг тегло, като 2кг са мазнина и 1кг е мускул, то, като свалиш тези 3 кг тегло, ще завършиш с 1 кг мускул по-малко и 1 кг мазнина повече, отколкото преди трансформацията. Жална им майна на клиентите ти с такива резултати.
Пич не се излагай... Позаинтересувай се от епигенетика... Не е само хормони.. Много по усложнено е... Може да съм по стар от теб ама все още фитнесджия образоващ се от ранните 90.. Не обърквай хората и като си гледам аватара изглеждам много по млад от теб карам с видими плочки целия живот и май съм по стар от тебе за жалост.. Е календара не мога го применя.. Брайън Джонсон ряпа яде ама аз не искам да си издавам тайните като Дейвид Копърфийлд. Абе за твоите години ако си бил постоянен трябва да си по в час... А тази сива брада е грешка при метилацията ти... Нещо не праиш както трябва... Само не мога да разбера от какъв бяс тубата реши с нейния алгоритъм такова боклучаво видео да ми праща.. Ине се сърди не те обиждам както виждаш по горе съм ти дал изключително полезни насоки а тези неща не свършват
Казваш да не се излагам, а си изписал тази граматическа кашлица. Твоите тайни са ни ясни на всички, няма такива. Изключително полезни насоки, или просто насоки не видях. Ти си от хората, които мислят, че са много умни, но никога не се били валидирани в това отношение. Коментарите под видеата ми не са това място. Ще помоля теб и твоите тайни да посещавате коментарите ми, защото си държим чисто, няма място за боклуци.
@@stansabev ами или не си образован до моето ниео или много отдавна си напуснал поне университета пич, а твойте факти и преценки са без да си ме срещал/виждал... Може да ти зеуча уверено но си има и хора които ди тежат на мястото.. И виждаме че интередът ти е в канала и на микро нива да объркваш хората... Ама какво ли разбирам аз като цял живот карам на плочки, по стар съм от кюфте кат тебе и горя телесни мазнини докато качвам че и при същите калорий дето такъв дементирал кат тебе не може си калкулира поне мИкронутриентите с мозъка а му тряя нет... Ми зарад такива като тебе се създава AI.. Пичове игнорирайте самозванци която цел е да си поддържат канала с неясна теория Или пък такива каквито казват на хората това което искат да чуят Еми безплатен обяд няма си знаете И еъобще се радвай че ти гледам коментара само дето не мога да разбера от какъв бяс тубата ми прати твойта теория на футнес Врачка... И учебните заведения и нива докъде съм аз не си и мечтал...
И не ми пращай нотифy жив да си... Аки не си фостатъчно интелигентен да разпитал докторски почерки от бързане когато не може да говорил да те прати ме на курс. В някое от тези ташаклийски уч заведения дет си бил някога кат млад шот изглеждал състарен за годините си Ааааа ама аз забравих че стандарта ти е бил винаги да бъдел средностатистически
@@dennislichew7407 Хахах, мисля, че пак мога да се направя формата, дори по-побра. Ще по тегаво но ще стане, просто нямам това време. Семейство, деца, САЩ, България и то времето си върви...! С времето също осъзнах, че е по-важно да правя неща за другите, отколкото да очаквам другите са се съобразяват с моите мании🙂
Чакай чакай,,има ендомор,ектоморф мезоморф....някой за да качат 1кг чист мускул трябва да качат 3кг,а други тези с бързия метаболизъм за един кг чисто качват 1,5,,,обаче трудно го губят
@@stansabev с типовете тела има хора които са едното и другото,но логично е да е истина,с годините човек забавя метаболизма и се променя като тип,но това е за тези които не тренират,с тренировките можеш да постигнеш каквото си поискаш и да не позволяваш на годините да те смачкат
Винаги съм гледал клиповете ти, все едно говорим на живо , винаги предаваш информацията по изчистен и ясен начин, имаш ясна тенденция да споделиш опит и практика , Благодарен съм ти , че се стремиш да правиш контент , който не се вижда често . Peace out ✌️💯💯💯
Стан, поздравления за труда последните клипове са уникални обясняваш нещата доста интересно и интригуващо. Продължавай все така !!!
Много вярно... страхотно видео..
Еййй.едно много вярно клипчее
Евала
Качествен бълк поне 8-10 месеца после чистене 💪Найс видео.
Ми затова и билдарите имат предсъстезателен и състезателен период. Във основния период са като прасета а на състезанието на фибри това е доказано. Мн добро видео поздрави
Супер информативно видео! Както винаги - на ниво!
Аз откакто започнах със силовия трибой разбрах, че живота е къде-къде по-прекрасен, когато не следиш никакви макроси и грамажи🥰 откакто започнах да се храня с телешко и манджи сякаш се преродих.. е, не ям пържено, нито бърза храна но определено наблягам на много мазнини и въглехидрати.
Нали🙂
Уникален клип ,адмирации!!
Благодаря за видеото! :)
Браво на вас много добре го обяснихте и аз лично съм съгласен с вас защото съм го пробвал и в действителност е така.
Супер видео!
BRAVO MNOGO DOBRE GO OBQSNI
Хубаво видео.
Great info Stan! To add the older you are stay closer to 15% , the younger you are you can push the 20% limit. It would be great if you could make a similar one the English channel.
Good idea, I have ideas for the US Chanel, but no time to execute them in decent quality.
Здравей, може ли да направиш нещо като реакция или подобрена версия на едно от видеата ти в което обясняваш за хранителните добавки (от преди 4 години). Със сегашният си опит какви хранителни добавки би ни препоръчал да взимаме когато сме в период на бълк и на кът ?
Като си "бълк" 1 кило пилешко ориз, яйца, гейнър като си на "кът" 600 грама пилешко ориз, яйца, протеин на прах и яко кардио + силова тренировка не за хипертрофия а силова макс 4 повторения да гориш и след тренировката 😜
В моята практика бих споделил, че наистина въртенето на въглехидратите е добър вариант за намаляне на мазнините. ✌🏻
lol the best video I ever see or u ever made thank u . ( taka za ostanalite nadqvam se che ste razbrali che ne moje da si na 110-120 Kg. I da imash po debeli i ispuknala presa ot tela mi koito ne e tolkova debel osvenn ok osven ako ne si himik )
Здравей стан имам нужда от съвет бях 110 кг и общо взето с тренировки и диети базирани изцяло на информация от youtube предимно твои видеа❤ свалих 25 кг за 4 месеца та процеса със свалянето на кг стана доста бавен и въпроса ми е следния дали да увелича калориите за период и колко да е дълъг та да сваля и последните 5 кг до желаните 80 (висок съм 190 и бачкам в приморско където за съжалени има само street fitnes) 😂
Зимата тениската е L размер лятото е S 😂 точно това правим стоим на ниски подкожни и все пада силата, до тази есен 🫡🔝 предстои lean bulk една година
🤣Точно
Привет. Имам два въпроса:
1. Искам да увелича силата без много много да качвам мускулна маса, почти обратното от темата на видеото ти.
2. Освен броя фибри, може ли да се подобри силата с увеличаване дължината на мускулните влакна, например ако добавим и йога или по специфични фитнес упражнения.
Силата е скорост, можеш да я увеличаваш с кратки максимални контракции и нисък обем на работа. Пауърлифтинг метод. Силата е скъсяване на влакната и в тази връзка, разтягането по скоро ще е обратно на това, което целим. Лифтърите са много стегнати/схванати - но аз ти препоръчвам да си разтягаш след тренировка за сметка на малко сила, защото е по полезно да си малко по слаб, но да си гъвкав.
Благодаря ти Стан за бързия отговор и насоките защото наистина ми е важно. Бъди здрав. Имаш подкрепата ми и нека канала не спира да се развива.
Здравей, Стан предполагам, че знаеш канала на Athlean X. Момчето, което тренира при него вече 5-6 години по метода на постоянен калориен дефицит с повече протеин. Това момче му се е повишила силата доста с годините и стои чист целогодишно, но както каза изглежда слаб, въпреки силата, която вече има.
Просто при натуралните е много трудно да си масивен силен и чист.
Та треньорът му Jeff обяснява, че здравословният път е този, и че bulk and cut не е здравословно за никого.
Интересно видео!
Поздрави от Стан!
Ппц не е здравословно точно да си постоянно изчистен ако знаеш как функционира тялото.
Разбира се, но той започна от напълно начинаещ "глист", казахме, че в началото на кариерата това е очакван резултат.
Съгласен съм с теб но много започва да звучи, като ракетно и аеро космическо инженерство.Не става ли просто да се тренира здраво всеки ден 😂
Това са думи на Арнолд " Не е ракетно инженерство, но като започнеш да се занимаваш, все повече започва да прилича на такова"🙂
Аз от 6 месеца ям всичко (готвена храна основно), всякакви мазнини като сланина и зехтин включително. И все още нищо не съм качил като килограми, качвам само сила, не знам къде бъркам😢
Изгаряш повече, отколкото изяждаш 😅
😂
Бавният път е правилният според мен, иначе постоянно си
нагоре/надолу bulk/cut , това със сигурност не би било здравословно...
Ако примерно съм качил 7 килограма колко са мускул , като се има предвид, че правя кардио по 3 пъти в седмицата
4,9 кг от 7 ще са мазнина и 2.1 мускул, ако си покачил 7 килограма тегло. Кардиото не променя нещата, но външни хормони ще подобрят съотношението.
@@stansabev Мерси за отговора
Всичко това което казваш е така но не при всички е така аз съм натурален тренирам от 10 години и смело мога да кажа че мускулите ми изглеждат много по голями когато изчистя да силата не ми е същата но аз не съм силач по скоро се стремя за правилна техника на всяко едно упражнение и смело мога да кажа че мойта физика бие 90нпроцента от зобачите в залите като релеф обем и плътност на мускулите
Има вариации, разбира се...винаги има изключения от правилото!
Аз съм 80 кг с около 20% мазнина и нито съм доволен от количеството мускулна маса нито съм релефен и сега на къде... 🤔
Навънка да се движиш.. торба 🤣
Фитнес и почваш да тренираш и да си даваш зор с тежестите в фитнеса а не само да разгряваш всяка тренировка и нещата се получават. 10 000 крачки на ден и резултатите идват.
Зависи от кога тренираш. Ако имаш 3-5 години стаж можеш да направиш един кът на Макс и да видиш какво имаш. След това с “ оптимална “ програма” и лек излишък започваш да натискаш тежестите и да проявяваш търпение. Обикновенно когато се обърнеш назад по средата на всяка фаза има форма, която ти харесва и е било “ сравнително” лесно да се постигне.
Топ клип както винаги Стан.
Човек, осъзнаваш ли какви глупотевини бръщолевиш? Сваляне на 2 единици мускулна маса и една единица мазнина означава, че ако качиш 3 кг тегло, като 2кг са мазнина и 1кг е мускул, то, като свалиш тези 3 кг тегло, ще завършиш с 1 кг мускул по-малко и 1 кг мазнина повече, отколкото преди трансформацията. Жална им майна на клиентите ти с такива резултати.
След над 10г тренировки натурално, като изчистя започват да мислят че съм се назобил 🤪😃
Е е ся изглеждаш добре ама чак пък да си се назобил :D Изтърваш се малко :D
@@winstroltv Не си го измислям, хората около мен го казват 😂 А и снимката не е актуална от 2019г е.
Пич не се излагай... Позаинтересувай се от епигенетика... Не е само хормони.. Много по усложнено е... Може да съм по стар от теб ама все още фитнесджия образоващ се от ранните 90.. Не обърквай хората и като си гледам аватара изглеждам много по млад от теб карам с видими плочки целия живот и май съм по стар от тебе за жалост.. Е календара не мога го применя.. Брайън Джонсон ряпа яде ама аз не искам да си издавам тайните като Дейвид Копърфийлд. Абе за твоите години ако си бил постоянен трябва да си по в час... А тази сива брада е грешка при метилацията ти... Нещо не праиш както трябва... Само не мога да разбера от какъв бяс тубата реши с нейния алгоритъм такова боклучаво видео да ми праща.. Ине се сърди не те обиждам както виждаш по горе съм ти дал изключително полезни насоки а тези неща не свършват
Казваш да не се излагам, а си изписал тази граматическа кашлица. Твоите тайни са ни ясни на всички, няма такива. Изключително полезни насоки, или просто насоки не видях. Ти си от хората, които мислят, че са много умни, но никога не се били валидирани в това отношение. Коментарите под видеата ми не са това място. Ще помоля теб и твоите тайни да посещавате коментарите ми, защото си държим чисто, няма място за боклуци.
@@stansabev ами или не си образован до моето ниео или много отдавна си напуснал поне университета пич, а твойте факти и преценки са без да си ме срещал/виждал... Може да ти зеуча уверено но си има и хора които ди тежат на мястото.. И виждаме че интередът ти е в канала и на микро нива да объркваш хората... Ама какво ли разбирам аз като цял живот карам на плочки, по стар съм от кюфте кат тебе и горя телесни мазнини докато качвам че и при същите калорий дето такъв дементирал кат тебе не може си калкулира поне мИкронутриентите с мозъка а му тряя нет... Ми зарад такива като тебе се създава AI..
Пичове игнорирайте самозванци която цел е да си поддържат канала с неясна теория Или пък такива каквито казват на хората това което искат да чуят Еми безплатен обяд няма си знаете
И еъобще се радвай че ти гледам коментара само дето не мога да разбера от какъв бяс тубата ми прати твойта теория на футнес Врачка...
И учебните заведения и нива докъде съм аз не си и мечтал...
И не ми пращай нотифy жив да си... Аки не си фостатъчно интелигентен да разпитал докторски почерки от бързане когато не може да говорил да те прати ме на курс. В някое от тези ташаклийски уч заведения дет си бил някога кат млад шот изглеждал състарен за годините си Ааааа ама аз забравих че стандарта ти е бил винаги да бъдел средностатистически
3:56 човек,ти тук си страшен,,,трапеца ти е супер,,и ръцете са добри,защо пак не ходиш по състезания?
Ходил е преди като е бил млад !!!
@@dennislichew7407 Хахах, мисля, че пак мога да се направя формата, дори по-побра. Ще по тегаво но ще стане, просто нямам това време. Семейство, деца, САЩ, България и то времето си върви...! С времето също осъзнах, че е по-важно да правя неща за другите, отколкото да очаквам другите са се съобразяват с моите мании🙂
дИбел 😂😂😂😂
Чакай чакай,,има ендомор,ектоморф мезоморф....някой за да качат 1кг чист мускул трябва да качат 3кг,а други тези с бързия метаболизъм за един кг чисто качват 1,5,,,обаче трудно го губят
Това с типовете е доста преувеличено има такива изключения, но за повечето хора е както Стан каза.
Казахме, че има вариации. Това със типовете тяло по "Шелдън", не е доказана хипотеза...това е ориентир. Също едно е мезоморф на 20, и на 50 🙂
@@stansabev с типовете тела има хора които са едното и другото,но логично е да е истина,с годините човек забавя метаболизма и се променя като тип,но това е за тези които не тренират,с тренировките можеш да постигнеш каквото си поискаш и да не позволяваш на годините да те смачкат