Решил съм да постигна най добрата версия на себе си,физически,духовно и интелектуално. Благодарение на теб поправям някой неща и се случва още по добре! На 26 години съм миналият ноември тежах 160кг сега съм 115 в този момент всичко правя и откривам сам. Държа да добавя че съм 5 пъти вице шампион на К-1 и веднъж бронз мисълта ми е че съм имал изградени вече някой навици как да се върна в ритъм правилно. Ще се радвам ако го видиш Стан! Поздрави!
Прави ми впечатление, че все повече добавяш практико-психологическия момент, което само иде да покаже и помогне на хората, че първо трябва да започне този процес ментално. Осъзнаването, постоянството и формирането на ИСТИНСКО желание за постигане на резултати, са може първите най-важни стъпки от този път. Следя те почти от първото ти видео и виждам как и ти самият се развиваш пред очите ни. Поздрави. Бъди здрав и честит.
Най концентрираната и изчерпателна информация,до която някога съм се докосвал.А според мен, съм един от най напредналите ЛЮБИТЕЛИ.РЕСПЕКТ. Без този или подобен гуру,спукана ви е работата любители.
Страхотен клип. При мен всяка зима се натрупват мазнини и през лятото изчезват, понеже активността ми през лятото е в пъти повече - лостове, тичане скачане на въже, баскетбол...Тази зима ми се струва, че качих повече от необходимото и мисля да опитам от днес да променя хранителните си навици.Благодаря за мотивираното видео. Поздрави!!!
Исках да се превърна и почти успявам с малки изключения в добре изглеждащ мъж и същевременно силен! Силен и добре изглеждащ Целогодишно! Работя усилено в залата , обаче малко ми куца дисциплината извън нея. Тази година ще пробвам нова методика ,и се надявам и ще работя да подобря тази моя фигура ! Успех на всички!! П.с. : Прекрасно експозе , много информативно и от друг ъгъл погледнато! Благодаря Ви!
Правилната подготовка предотвратява посредственото представяне винаги. Златна поговорка. Наистина постоянството в тренировките и ДД (дисциплината в диетата) са всичко. И нека не забравяме - чревоугодието е грях.Човек трябва да се държи чист.
Здравей,Стан! Преди да напиша в какво реших да се превърна ще се представя и ще споделя малко за себе си. Казвам се Пламен и съм на 18г. Започнах да тренирам по-сериозно на 15 ,като преди това бях в доста наднормено тегло за своя ръст,бая дебел с почти никакви следи от мускулна маса по себе си. Започвайки да тренирам в последствие свалих 16кг за 1 година ,като се стараех да не стресирам тялото си макар и да не знаех толкова по темата ,колкото сега. Всичко бе супер и през Февруари 2022 бях в най-добрата си форма! Много неща в живота ми се объркаха и постепенно спрях да тренирам и да се храня правилно,което доведе до това да кача 26кг. В момента съм в най-лошата си форма ,никога до сега не съм бил толкова зле физически и психически ,за това аз реших да се превърна в един силен млад мъж и да си върна контрол не само над тялото си ,а и над ума си. Реших да променя начина си на мислене и знам ,че ще успея, защото това е нещото което ни спира от това да постигнем всичко наши цели. През тази година ще вляза във върхова форма ,а след всичко това ти обещавам ,че ще ти изпратя снимки на имейл или инстаграм като едно потвърждение или по-точно заявление за успеха ми! Думите в клипът ти са голяма част и причина да взема това решение, благодаря!
@@stansabev Традиционната българска кухня, с изключение на празничните ястия, подходяща ли е за балансирано хранене на един спортист, който иска да е мускулест на външен вид?
Аз съм решил да се превърна в момче ,което е различно ,защото до по миналата година бях пълен , а сега вече тренирам от година и се промених решил съм да стана момче ,което има цели за живота си и да се развива в живота си, като цяло.
Най-важното в да правиш това, което казваш, че ще направиш и да поемаш отговорност за собствените си действия! Ако правиш тези неща, няма значение дали си пълен или слаб, защото ти ще бъдеш мъж приятелю! А за един здрав мъж да редуцира теглото си е като детска игра. Научава как се прави и го прави.
Още едно прекрасно видео! Аз съм човек, който е оставал на кожа и кости, мускули баш не знам дали съм имала, един път в живота си, станах 39 кг за 170 см височина. Като експеримент, но така или иначе живея с много малко мазнина, 8 % - може би и по-малко, мериха ми я преди години с някакви електроди, казаха - 2 %, мисля, че цялата ми мазнина е в долната част на корема, но се изчиства с 2 дни фаст. Дори когато изчистя тази мазнинка не ми се появява релеф точно в тази една плочка. Имам горни две плочки, но тази никога не става на две, четири или изобщо някакви плочки, стои си на една плочка, макар и плоска и суха. Правя всички упражнения за тази зона и съм стриктна и последователна, нооо не се променя 😆😆😆сигурно е някакво генетично предопределение.
Аз започнах да практикувам диетата, която беше качил в по-старо видео (с пилешкото, яйцата и зеленчуците). Там каза ,че не е подходяща за начинаещи(какъвто съм аз), но аз реших да пробвам и се чувствам добре и имам резултати. Предполагам, че съм на правилния път и ще се превърна в това, което си представям.
Здравей, Стан! От няколко месеца, следя видеата, които качваш. Страхотно съдържание, смятам че много млади момчета, могат да те видят като един техен "батко" "мъжка фигура" в живота им. Обясняваш достъпно и лесносмилаемо. Това, което исках да ти оставя като коментар на конкретното видео: Тренирам от около 5 години. Никога не успях да вляза във формата, която искам. Винаги стигах лятото с паласки или с неизчистена преса. Всяка година, разбира се напредвах и изглеждах доста по-добре от предишното лято. Но това не ме задоволяваше. Точно поради тази причина тази година реших да направя нещо, което не съм правил никога. Сложих си точна конкретна цел за дата, да бъда във форма и да си направя фотосесия, когато срока, който съм поставил приключи. Сложих си целта в реалистичен период от 4 месеца и си казах: сега е момента. Няма да пиеш алкохол, ще четеш книги на ежедневна база, ще медитираш и ще тренираш по програма 4 дни в седмицата. Приеми се като атлет и не прави компромиси с режима си на ежедневна база. Звучат прости стъпки. Най-доброто решение, което съм взимал! Това да обърна внимание на менталното си здраве на 1во място беше най-добрата посока във влизането ми във форма. Без напрежение, стъпка по стъпка, виждам резултати, които толкова години не успявах да видя. Поздрави, Един младеж на 24г.
Браво, Виктор! Това, което си направил е страхотно, продължавай да постигаш всяка цел поставена пред теб, стъпките ги знаеш, нямат особена разлика! Поздрави!
Когато започнах да тренирам на 15г. бях 55кг със около 18% подкожни мазнини, на 17 вече бях 75кг със около 20% мазнини, като през цялото това време бях в бълк период. След това изчистих за 3 месеца до 70кг и бях по-нацепен и по-чист от всякога, като причината за това беше, че когато за пръв път започнах да тренирам бях скини-фат. После живота ме превзе и спрях тренировките и така до миналата година, когато бях на 21 години, 83 килограма, и можи би 25% подкожни мазнини. Сега пак се взех в ръце, вече половин година тренирам, заради стажът ми и muslce memory-то ми направих доста сполучлива рекомпозиция, като в момента съм 79 килограма, с повече мускули и по-малко подкожни мазнини от преди да започна да тренирам. Сега влизам в истински кът като таргета ми е 70-72 килограма. Целта ми е slow but steady кът, като през цялото време ще си правя progressive overload, както и правех през периодът ми на рекомпозиция.
Омега 3, от добър бранд с потентна суровина 2-3 г ( 2000-3000 мг). Препоръчвам ти Карлсон ойл. За калциев цитрат забравих точно, но 600-1000 мг/ ден. Последни проучвания не подкрепят тезата, че последния помага загуба на мазнини, което се подкрепя от факта, че ролята му е да поддържа минерална хомеостаза в костите.
Здрасти Стан забелязал съм, че когато тренирам с високи повторения от сорта на 15-20 с малки почивки между сериите от 45сек тялото ми се развива доста по добре от колкото като тренирам по схемата 5х5 има ли някакво логично обяснение според теб
Знам за какво говориш. Имам обяснение. Това “развитие” на вероятно се дължи на локално складиране на вещества отколкото на тъкан. Минавал съм стотици пъти през това 5 по 5 и после пак високи и средни напреднали и тн. Има един проблем с високите при натуралните той е големия енергоразход заради дългите серии в които се гори гликоген. Това е проблем за натуралните защото, колкото повече ресурс се изгаря, толкова повече кортизол се произвежда. Един вид патова ситуация. Затова повторения близо до 6-8 биха били оптимални за натуралните, но те пък и петиците натоварват ставите, сухожилията и цялата нервна система. Само проблеми. Но ако варираме в подходите на месечна база, или седмична най-вероятно бихме взели най-доброто от двата свята. Аз съм забелязал, че когато променя от 5 ци на по високи в първите седмица, две се подувам и викам, и аз като тебе брей раста. Но след това стоят меки мускулите и като че ли само ги помпя и после спихват и пак правя по силово. Предполагам, че баланса между тези две крайности и акуратното отчитане на резултата ще ни покажат “ правият” път. Дерзай и имай в предвид този въпрос няма точен отговор, засега!💪🏻
Тренирам, следя си калориите, но имам дни в които ям дюнери и др вредна храна, но пак гледам да не прекалявам, днес е точно такъв ден и съм изял един голям дюнер,една салата цезър с риба тон и една вафла. Според теб с тази храна независимо че не съм прекалил с калориите, дали си провалям целия режим и труд който влагам за да изчистя.
Искам да изчистя подкожни мазнини но ежедневието ми е доста натоварено и направо се чудя откъде да започна Иначе имам задоволително количество мускулна маса
Аз лятото се бях изпилил до 73кг. (а съм pastry chef, смятай каква воля съм имал) на 188см височина, натурално. Тоест бях станал като хероинов наркоман. На светлина в съблекалня изглеждах яко, но до един приятел с моята височина но 100 килограмов изглеждах като концлагерист 😃. Яко е човек да пробва един път максимално изчистване, но работата е в баланса.
Няма нищо лошо и в това да си изпилен, не е най-здравословното, но и не е най-лошото. Пример, професионален колоездач (така наречените катерачи) при 188см са между 67-72кг. Факт не е красиво :)
Опитвам аз да се финьосам,ама нейсе🤷♂️Я в домашен кекс се препъна,я в палачинки(днеска)Какво да се прави,аз гледам фитнес мотиватори,а жената гледа мастър шеф😏
мамка му много ме надъха , много клипове ти изгледах , в началото не ти бях фен , ама лека полека ми стана симпатичен а с това видео някак си незнам издигна ми се в очите .
Решил съм да постигна най добрата версия на себе си,физически,духовно и интелектуално. Благодарение на теб поправям някой неща и се случва още по добре! На 26 години съм миналият ноември тежах 160кг сега съм 115 в този момент всичко правя и откривам сам. Държа да добавя че съм 5 пъти вице шампион на К-1 и веднъж бронз мисълта ми е че съм имал изградени вече някой навици как да се върна в ритъм правилно. Ще се радвам ако го видиш Стан! Поздрави!
Прави ми впечатление, че все повече добавяш практико-психологическия момент, което само иде да покаже и помогне на хората, че първо трябва да започне този процес ментално. Осъзнаването, постоянството и формирането на ИСТИНСКО желание за постигане на резултати, са може първите най-важни стъпки от този път. Следя те почти от първото ти видео и виждам как и ти самият се развиваш пред очите ни. Поздрави. Бъди здрав и честит.
Почвам да гледам видеото с интерес !!!! И хиляда празни приказки накра го сменя !!!
Респект и уважение за хора като ТЕБ!!!По-добре казано,просто няма как да бъде.Жив и здрав да си!
Най концентрираната и изчерпателна информация,до която някога съм се докосвал.А според мен, съм един от най напредналите ЛЮБИТЕЛИ.РЕСПЕКТ.
Без този или подобен гуру,спукана ви е работата любители.
Страхотен клип. При мен всяка зима се натрупват мазнини и през лятото изчезват, понеже активността ми през лятото е в пъти повече - лостове, тичане скачане на въже, баскетбол...Тази зима ми се струва, че качих повече от необходимото и мисля да опитам от днес да променя хранителните си навици.Благодаря за мотивираното видео.
Поздрави!!!
Исках да се превърна и почти успявам с малки изключения в добре изглеждащ мъж и същевременно силен! Силен и добре изглеждащ Целогодишно! Работя усилено в залата , обаче малко ми куца дисциплината извън нея. Тази година ще пробвам нова методика ,и се надявам и ще работя да подобря тази моя фигура ! Успех на всички!!
П.с. : Прекрасно експозе , много информативно и от друг ъгъл погледнато! Благодаря Ви!
BLAGODARIA!
Правилната подготовка предотвратява посредственото представяне винаги.
Златна поговорка.
Наистина постоянството в тренировките и ДД (дисциплината в диетата) са всичко.
И нека не забравяме - чревоугодието е грях.Човек трябва да се държи чист.
Здравей,Стан! Преди да напиша в какво реших да се превърна ще се представя и ще споделя малко за себе си. Казвам се Пламен и съм на 18г.
Започнах да тренирам по-сериозно на 15 ,като преди това бях в доста наднормено тегло за своя ръст,бая дебел с почти никакви следи от мускулна маса по себе си. Започвайки да тренирам в последствие свалих 16кг за 1 година ,като се стараех да не стресирам тялото си макар и да не знаех толкова по темата ,колкото сега. Всичко бе супер и през Февруари 2022 бях в най-добрата си форма! Много неща в живота ми се объркаха и постепенно спрях да тренирам и да се храня правилно,което доведе до това да кача 26кг. В момента съм в най-лошата си форма ,никога до сега не съм бил толкова зле физически и психически ,за това аз реших да се превърна в един силен млад мъж и да си върна контрол не само над тялото си ,а и над ума си. Реших да променя начина си на мислене и знам ,че ще успея, защото това е нещото което ни спира от това да постигнем всичко наши цели. През тази година ще вляза във върхова форма ,а след всичко това ти обещавам ,че ще ти изпратя снимки на имейл или инстаграм като едно потвърждение или по-точно заявление за успеха ми! Думите в клипът ти са голяма част и причина да взема това решение, благодаря!
“Не важно какво си бил преди, важното е в какво се превръщаш в момета” 💪🏻🎯🏋️
@@stansabev Традиционната българска кухня, с изключение на празничните ястия, подходяща ли е за балансирано хранене на един спортист, който иска да е мускулест на външен вид?
Аз съм решил да се превърна в момче ,което е различно ,защото до по миналата година бях пълен , а сега вече тренирам от година и се промених решил съм да стана момче ,което има цели за живота си и да се развива в живота си, като цяло.
Най-важното в да правиш това, което казваш, че ще направиш и да поемаш отговорност за собствените си действия!
Ако правиш тези неща, няма значение дали си пълен или слаб, защото ти ще бъдеш мъж приятелю!
А за един здрав мъж да редуцира теглото си е като детска игра. Научава как се прави и го прави.
@@stansabev Прав сте така е желая ви приятен ден и Ви благодаря за отговора.🙂
Здрасти Аз съм Момчето от Мюнхен Германия
Още едно прекрасно видео! Аз съм човек, който е оставал на кожа и кости, мускули баш не знам дали съм имала, един път в живота си, станах 39 кг за 170 см височина. Като експеримент, но така или иначе живея с много малко мазнина, 8 % - може би и по-малко, мериха ми я преди години с някакви електроди, казаха - 2 %, мисля, че цялата ми мазнина е в долната част на корема, но се изчиства с 2 дни фаст. Дори когато изчистя тази мазнинка не ми се появява релеф точно в тази една плочка. Имам горни две плочки, но тази никога не става на две, четири или изобщо някакви плочки, стои си на една плочка, макар и плоска и суха. Правя всички упражнения за тази зона и съм стриктна и последователна, нооо не се променя 😆😆😆сигурно е някакво генетично предопределение.
Аз започнах да практикувам диетата, която беше качил в по-старо видео (с пилешкото, яйцата и зеленчуците). Там каза ,че не е подходяща за начинаещи(какъвто съм аз), но аз реших да пробвам и се чувствам добре и имам резултати. Предполагам, че съм на правилния път и ще се превърна в това, което си представям.
Тръгнах да тренирам с идеята да отслабна
Винаги съм виждал в този канал нещо интересно.
Не смятам да задълбочавам тъй като всеки път ...
Се вкарвам в качествени мисли .
Здравей, Стан! От няколко месеца, следя видеата, които качваш. Страхотно съдържание, смятам че много млади момчета, могат да те видят като един техен "батко" "мъжка фигура" в живота им. Обясняваш достъпно и лесносмилаемо.
Това, което исках да ти оставя като коментар на конкретното видео:
Тренирам от около 5 години. Никога не успях да вляза във формата, която искам. Винаги стигах лятото с паласки или с неизчистена преса. Всяка година, разбира се напредвах и изглеждах доста по-добре от предишното лято. Но това не ме задоволяваше.
Точно поради тази причина тази година реших да направя нещо, което не съм правил никога. Сложих си точна конкретна цел за дата, да бъда във форма и да си направя фотосесия, когато срока, който съм поставил приключи. Сложих си целта в реалистичен период от 4 месеца и си казах: сега е момента. Няма да пиеш алкохол, ще четеш книги на ежедневна база, ще медитираш и ще тренираш по програма 4 дни в седмицата. Приеми се като атлет и не прави компромиси с режима си на ежедневна база. Звучат прости стъпки. Най-доброто решение, което съм взимал!
Това да обърна внимание на менталното си здраве на 1во място беше най-добрата посока във влизането ми във форма. Без напрежение, стъпка по стъпка, виждам резултати, които толкова години не успявах да видя.
Поздрави,
Един младеж на 24г.
Браво, Виктор! Това, което си направил е страхотно, продължавай да постигаш всяка цел поставена пред теб, стъпките ги знаеш, нямат особена разлика! Поздрави!
Когато започнах да тренирам на 15г. бях 55кг със около 18% подкожни мазнини, на 17 вече бях 75кг със около 20% мазнини, като през цялото това време бях в бълк период. След това изчистих за 3 месеца до 70кг и бях по-нацепен и по-чист от всякога, като причината за това беше, че когато за пръв път започнах да тренирам бях скини-фат. После живота ме превзе и спрях тренировките и така до миналата година, когато бях на 21 години, 83 килограма, и можи би 25% подкожни мазнини. Сега пак се взех в ръце, вече половин година тренирам, заради стажът ми и muslce memory-то ми направих доста сполучлива рекомпозиция, като в момента съм 79 килограма, с повече мускули и по-малко подкожни мазнини от преди да започна да тренирам. Сега влизам в истински кът като таргета ми е 70-72 килограма. Целта ми е slow but steady кът, като през цялото време ще си правя progressive overload, както и правех през периодът ми на рекомпозиция.
Успех!
Страхотно видео.
Защото сте професионалист
Аз искам да се превърна в Галин - мазен и никаква форма, но с плочки от липосукция.
Здравей Стан, искам да попитам по колко омега 3 и калциев цитрат да взимам на ден?
Омега 3, от добър бранд с потентна суровина 2-3 г ( 2000-3000 мг). Препоръчвам ти Карлсон ойл. За калциев цитрат забравих точно, но 600-1000 мг/ ден. Последни проучвания не подкрепят тезата, че последния помага загуба на мазнини, което се подкрепя от факта, че ролята му е да поддържа минерална хомеостаза в костите.
@@stansabev А ще можеш ли да ми препоръчаш fat burner? Благодаря
Здрасти Стан забелязал съм, че когато тренирам с високи повторения от сорта на 15-20 с малки почивки между сериите от 45сек тялото ми се развива доста по добре от колкото като тренирам по схемата 5х5 има ли някакво логично обяснение според теб
Знам за какво говориш. Имам обяснение. Това “развитие” на вероятно се дължи на локално складиране на вещества отколкото на тъкан.
Минавал съм стотици пъти през това 5 по 5 и после пак високи и средни напреднали и тн.
Има един проблем с високите при натуралните той е големия енергоразход заради дългите серии в които се гори гликоген.
Това е проблем за натуралните защото, колкото повече ресурс се изгаря, толкова повече кортизол се произвежда. Един вид патова ситуация.
Затова повторения близо до 6-8 биха били оптимални за натуралните, но те пък и петиците натоварват ставите, сухожилията и цялата нервна система. Само проблеми.
Но ако варираме в подходите на месечна база, или седмична най-вероятно бихме взели най-доброто от двата свята.
Аз съм забелязал, че когато променя от 5 ци на по високи в първите седмица, две се подувам и викам, и аз като тебе брей раста.
Но след това стоят меки мускулите и като че ли само ги помпя и после спихват и пак правя по силово.
Предполагам, че баланса между тези две крайности и акуратното отчитане на резултата ще ни покажат “ правият” път.
Дерзай и имай в предвид този въпрос няма точен отговор, засега!💪🏻
@@stansabev Супер си благодаря много за отговора
Тренирам, следя си калориите, но имам дни в които ям дюнери и др вредна храна, но пак гледам да не прекалявам, днес е точно такъв ден и съм изял един голям дюнер,една салата цезър с риба тон и една вафла. Според теб с тази храна независимо че не съм прекалил с калориите, дали си провалям целия режим и труд който влагам за да изчистя.
Да, особенно ако си от типа, който качва лесно. Опитай друго..., направи 6 перфектни седмици и ми пиши пак.
Аз искам да се превърна в синеок бял дракон
Стан помогни ми да се справя с подкожните мазнини на корема само там имам другаде съм исчистен. Благодаря предварително.
Ако това, което каза е вярно, продължавай да правиш каквото правиш и си готов🎯
Благодаря за вниманието, асработя и живея в Александруполи и съм на 52 години предполагам че няма да имаш нищо против да питам за още малко информания
Помни трите П-та:
1. Помни
2. Петте
3. П-та
А рибата става ли за разнообразие.
Или мазнините са повече.
Става разбира се, важното е да е част от плана и цялата картина.
🍀❤️👍
Искам да изчистя подкожни мазнини но ежедневието ми е доста натоварено и направо се чудя откъде да започна Иначе имам задоволително количество мускулна маса
Eat less food do more exercise
Аз лятото се бях изпилил до 73кг. (а съм pastry chef, смятай каква воля съм имал) на 188см височина, натурално. Тоест бях станал като хероинов наркоман.
На светлина в съблекалня изглеждах яко, но до един приятел с моята височина но 100 килограмов изглеждах като концлагерист 😃.
Яко е човек да пробва един път максимално изчистване, но работата е в баланса.
Много ясно, никакви възражения нямам! Въпросът е човек да се научи да си регулира теглото, това е важното!
Няма нищо лошо и в това да си изпилен, не е най-здравословното, но и не е най-лошото. Пример, професионален колоездач (така наречените катерачи) при 188см са между 67-72кг. Факт не е красиво :)
Опитвам аз да се финьосам,ама нейсе🤷♂️Я в домашен кекс се препъна,я в палачинки(днеска)Какво да се прави,аз гледам фитнес мотиватори,а жената гледа мастър шеф😏
Няма смисъл да де правиш на професор и доцент ...
Примерно Сьомга Ем полезна за ума Ем за диетата.Какво ти е мнението
В същия момент е много мазна, просто трябва да калкулираш това. Аз бих използвал бели риби и ще добавя омега 3 на таблетки
вълнуващо пиле 🤣🤣🤣
😂
Чеченецааа, искам да се превърна в Чеченецаа!
Поредния глупак
Бегай от тук бързо
@@emilkucarov9223 Бягай се пише, дървар софийски 😂
@@Stamat.stamatov 😂😂😂😂 Чеченеца power
Чичйенеца**
И на кого е нужно всичко това...
На този комуто е нужно!:-)
На втората снимка не е 9%
Прав си, измислих си го!
аз мога ти не можеш
Ще пръссссснешшшшш бицагите...
Ем да💪🏻🤭
мамка му много ме надъха , много клипове ти изгледах , в началото не ти бях фен , ама лека полека ми стана симпатичен а с това видео някак си незнам издигна ми се в очите .