Най-доброто време за тренировка е .. в зависимост от ежедневието ни: работа, почивка, храна , стрес и т.н. . При мен сутрешните тренировки работят по добре за малките мускулни групи като ръце и рамене, понеже са отпочинали и бързо ги загрявам, за големите групи по-добре ми е следобед , но и тях тренирам сутрин :) заради работния ми график.
Тренираш когато можеш!Аз го правя вечер от над 20 години,и не е пожелание.....тогава мога.Тези които по цял ден се чудят какво да правят,могат да тренират когато си искат.
Добре е да се тренира по едно и също време! Аз например, тренирам преди първото ми хранене на гладно след 18-20часов фистинг!При мен това работи! Трябва да се експериментира и всеки да намери кое е най добре за неговия организъм! Успех!
Браво, много добро видео! Мисля, че на много хора би им било интересно видео на тема кофеинът. Важно е да се знае за ефекта му върху кортизола, сънят, кръвообръщението и др. Също така по-колко милиграма е хубаво да се приема и до кои часове на денонощието.
Забелязвам при мен, а и при повечето хора, които познавам, че следобед е най доброто време. Разбира се всичко зависи от графика на човека, но между 15 и 17 имам най много сила. Това може би се дължи на факта, че преди това съм имал две хранения - закуска и обяд. Добро видео, поздрави!
поредно интересно видео.извинявам се ако пиша с правописни грешки (на работа съм и бързам в почивката да изгледам и да напиша два реда). на 34 години съм итренирам от около 25 години.започнах с борба, но бързо приключих ( по време на тренировка счупих ръка на две места и поради лекарска грешка още влача травмата до ден днешен). не спях със спорта...напротив, мотивирах се повече. продължих да посещавам залите по борба , в последствие щанги. с годините пробвах всякакви методи,програми и прочие .. всичко даваше резултат . пред 7 години смених градът и съответно - нова работа,нова зала, ново- различно време за тренировка . от 4 години ставам в 5,50 пия 2 чаши топла вода и бегом към залата( за момента само по това време мога) тренирам 30 минути и забелязах че нито силата нито интезивността се промени . мен лично ме държи дисциплината и мисълта на Юлиян Карабиберов : мозък-мускул, мисъл - действие .за 30 минути успявам да направя продуктивна и изтощителна тренировка за една мускулна група......та дали ше тренирам следобед на 3 хранения или сутрин на гладно -винаги съм в кондиция за една добра тренировка...за възстановяване разчитам на храна и сън( не подценявам добавките , но нямям излишни парички) винаги ми е било тръпка да трениррам с железа ,внаги "горя" когато съм в залата и винаги давам всичко от себе си за 30 минути правя 10 работни серии на клек и съм вир вода и имам време за екстензии. извода ми е : всичко е до желанието и дисциплината
Стан-полезен както винаги.Може би възрастта също има клучава роля за времето на тренировка.Аз съм на 52г и сутришната е в пъти по продуктивна от вечерната,за мен разбира се.Знам че старите хора не могат да спят и стават рано😊”Рано пиле рано пее”
Сутрин е по благоприятно за кардио тренировка , но това с адаптацията играе ключова роля, като това с щангистите на Арабаджиев които е събуждал в 3 през ноща да правят уан реп макс. Говореше нещо за митохондриите, мисля че е свъзано с езотерика тези клекти имат способността да трансфомират енергията от етера във физическа. Явно са го правили през ноща, защото по време на сън епифизата и подсъзнанието са активни и лесно се преобразуват убеждения и филтри ,сигурно това е довело и до приръст в силата и коцентрацията на състезателите психически за да вдигнат по-голяма тежест. Знанието е сила! И накрая на видеото Стан ни показва дипломите си за висшето образование.💪
Аз бих направил три хранения през деня и вечер тренировка. Вероятно нещо и преди и след тренировка. Преди требировка 1.30 преди трен. 20 гр протеин и 40 въгл. Сандвич например или плод и шейк. 30 Мин 500 мл. вода плюс и след тренировка протеин с още малко въгл. И вече час по късно вечеря. Това за оптимално, иначе просто основните хранения.
Винаги съм се чудил защо вечер след работа към 18ч изтощен от работния ден отивам в залата и ме обвзема една невероятна енергия....а като стана в 7 отида в 9 дори в 12ч наспан хапнал веднъж два пъти с кафенце Нямам толкова сила и едвам си изкарвам тренировката...разбира се не винаиг е така но Нощ съм се замислил над това повечето пъти вечер се чувствам по добре
Аз тренирам 4 пъти седмично ,2 пъти сутрин и 2 пъти вечер . Сутрин се загрявам с бързото вървене до фитнеса 1,2 км 😂 докато стигна и вече съм вир-вода 😓 При мен е друга темата,аз не искам мускулна маса ,а си е трупам 😏 Месо не ям ,вече от 2 години ,повечето съм на въглехидрати и зеленчуци 😌 Чудя се,дали да не си опъна пак пътека в хола ,да потичвам и по 2-3 пъти седмицата и на нея 🙄 169 съм ,а съм 76 кг , горе -долу към 15-16 кг в повече 😬 и тялото ми е камък ,мускулесто ,плосък корем 🤔
Не мисля, че е чак толкова голяма разликата, ако въобще има разлика, аз съм на 51г. Тренирам от 31г. От тях последните 20г. Тренирам сутрин от 6:30 до 7-7:15ч. Висок съм 191см. И имам 51см. Обиколка на ръката и 140см. Гръдна, Последните 22г. Тренирам натурално и тежа 116кг. Ако логиката е че вземам само 16% мускулен растеж, сутрин, то ако тренирах вечер щях ли да имам 60см.бицепс и 150гръдна? Съмнявам се.
@stansabev Пия едно следобедно кафе с мляко без захар и имам енергия 😇. Сега съм решил да изчистя малкото подкожна мазнина и следя калориите, и определено има резултат. Не знам колко време ще издържа без да кусвам сладко, правя си нещо като предизвикателство на себе си 🙂
Не мога да разбера защо трябва да редуваш теза с анти теза постоянно и да изкарваш всичко по сложно от колкото е. Това прави видеата ти дълги и объркващи. Явно не съм достатъчно умен за твоя канал.
Най-доброто време за тренировка е .. в зависимост от ежедневието ни: работа, почивка, храна , стрес и т.н. . При мен сутрешните тренировки работят по добре за малките мускулни групи като ръце и рамене, понеже са отпочинали и бързо ги загрявам, за големите групи по-добре ми е следобед , но и тях тренирам сутрин :) заради работния ми график.
Тренираш когато можеш!Аз го правя вечер от над 20 години,и не е пожелание.....тогава мога.Тези които по цял ден се чудят какво да правят,могат да тренират когато си искат.
Добре е да се тренира по едно и също време! Аз например, тренирам преди първото ми хранене на гладно след 18-20часов фистинг!При мен това работи! Трябва да се експериментира и всеки да намери кое е най добре за неговия организъм! Успех!
Са ше ти обясни как това не е правилно
*фастинг.... надявам се си имал предвид 🙂
@@oq2630 същата работа е, пробвай 😂
Браво, много добро видео!
Мисля, че на много хора би им било интересно видео на тема кофеинът. Важно е да се знае за ефекта му върху кортизола, сънят, кръвообръщението и др. Също така по-колко милиграма е хубаво да се приема и до кои часове на денонощието.
Страхотно Видео Колега продължавай в същия дух 💪🏻
Забелязвам при мен, а и при повечето хора, които познавам, че следобед е най доброто време. Разбира се всичко зависи от графика на човека, но между 15 и 17 имам най много сила. Това може би се дължи на факта, че преди това съм имал две хранения - закуска и обяд. Добро видео, поздрави!
Човека се адаптира към всичко така,че смело действайте! Яко видео!👌
поредно интересно видео.извинявам се ако пиша с правописни грешки (на работа съм и бързам в почивката да изгледам и да напиша два реда).
на 34 години съм итренирам от около 25 години.започнах с борба, но бързо приключих ( по време на тренировка счупих ръка на две места и поради лекарска грешка още влача травмата до ден днешен). не спях със спорта...напротив, мотивирах се повече. продължих да посещавам залите по борба , в последствие щанги. с годините пробвах всякакви методи,програми и прочие .. всичко даваше резултат . пред 7 години смених градът и съответно - нова работа,нова зала, ново- различно време за тренировка . от 4 години ставам в 5,50 пия 2 чаши топла вода и бегом към залата( за момента само по това време мога) тренирам 30 минути и забелязах че нито силата нито интезивността се промени . мен лично ме държи дисциплината и мисълта на Юлиян Карабиберов : мозък-мускул, мисъл - действие .за 30 минути успявам да направя продуктивна и изтощителна тренировка за една мускулна група......та дали ше тренирам следобед на 3 хранения или сутрин на гладно -винаги съм в кондиция за една добра тренировка...за възстановяване разчитам на храна и сън( не подценявам добавките , но нямям излишни парички)
винаги ми е било тръпка да трениррам с железа ,внаги "горя" когато съм в залата и винаги давам всичко от себе си
за 30 минути правя 10 работни серии на клек и съм вир вода и имам време за екстензии.
извода ми е : всичко е до желанието и дисциплината
Браво Стан много ценна информация. При мен най - високите ми силови постижения са след 18 часа.
Стан-полезен както винаги.Може би възрастта също има клучава роля за времето на тренировка.Аз съм на 52г и сутришната е в пъти по продуктивна от вечерната,за мен разбира се.Знам че старите хора не могат да спят и стават рано😊”Рано пиле рано пее”
Съгласен съм, и при мен е така. Но нямам нервите вечер да тренирам в тая лудница 😂
Лично за мен
На трето хранене следобед 16:00 и след това имам още две хранения 💪🏼
Сутрин е по благоприятно за кардио тренировка , но това с адаптацията играе ключова роля, като това с щангистите на Арабаджиев които е събуждал в 3 през ноща да правят уан реп макс. Говореше нещо за митохондриите, мисля че е свъзано с езотерика тези клекти имат способността да трансфомират енергията от етера във физическа. Явно са го правили през ноща, защото по време на сън епифизата и подсъзнанието са активни и лесно се преобразуват убеждения и филтри ,сигурно това е довело и до приръст в силата и коцентрацията на състезателите психически за да вдигнат по-голяма тежест. Знанието е сила! И накрая на видеото Стан ни показва дипломите си за висшето образование.💪
💪🏻
💪💯🔥
А какво ще е оптималното хранене ако тренираме предимно към 20:00 вечерта?
Аз бих направил три хранения през деня и вечер тренировка. Вероятно нещо и преди и след тренировка. Преди требировка 1.30 преди трен. 20 гр протеин и 40 въгл. Сандвич например или плод и шейк. 30 Мин 500 мл. вода плюс и след тренировка протеин с още малко въгл. И вече час по късно вечеря. Това за оптимално, иначе просто основните хранения.
Винаги съм се чудил защо вечер след работа към 18ч изтощен от работния ден отивам в залата и ме обвзема една невероятна енергия....а като стана в 7 отида в 9 дори в 12ч наспан хапнал веднъж два пъти с кафенце Нямам толкова сила и едвам си изкарвам тренировката...разбира се не винаиг е така но Нощ съм се замислил над това повечето пъти вечер се чувствам по добре
Аз тренирам 4 пъти седмично ,2 пъти сутрин и 2 пъти вечер . Сутрин се загрявам с бързото вървене до фитнеса 1,2 км 😂 докато стигна и вече съм вир-вода 😓
При мен е друга темата,аз не искам мускулна маса ,а си е трупам 😏
Месо не ям ,вече от 2 години ,повечето съм на въглехидрати и зеленчуци 😌
Чудя се,дали да не си опъна пак пътека в хола ,да потичвам и по 2-3 пъти седмицата и на нея 🙄
169 съм ,а съм 76 кг , горе -долу към 15-16 кг в повече 😬 и тялото ми е камък ,мускулесто ,плосък корем 🤔
Не мисля, че е чак толкова голяма разликата, ако въобще има разлика, аз съм на 51г. Тренирам от 31г. От тях последните 20г. Тренирам сутрин от 6:30 до 7-7:15ч. Висок съм 191см. И имам 51см. Обиколка на ръката и 140см. Гръдна, Последните 22г. Тренирам натурално и тежа 116кг. Ако логиката е че вземам само 16% мускулен растеж, сутрин, то ако тренирах вечер щях ли да имам 60см.бицепс и 150гръдна? Съмнявам се.
Именно! Ти се адаптирал на това. Поздравления за отличните резултати! И аз тренирам от 31 г. Много рядко срещам друг трениращ от десетилетия :-)
Трябва да има тренировка за мен е без значение кога е тя. . Случва се и вечерно време след 20 часа вечерта, но я има. ПОСТОЯНСТВОТО дава резултати!
А като става въпрос за температурата, какво да кажат тези, които тренират сутрин на -5 на лостовете? Сутринта видях двама такива..
Първо не са добре:-), но шегата настрана. Ако го правят всяка сутрин вече са се адаптирали така
През седмицата тренирам вечер от 19 часа, а през почивните дни от 16 часа, когато искам да свалям килограми тренирам сутрин и вечер
Перфектно е сутрин и вечер🙌🏻
@stansabev Пия едно следобедно кафе с мляко без захар и имам енергия 😇. Сега съм решил да изчистя малкото подкожна мазнина и следя калориите, и определено има резултат. Не знам колко време ще издържа без да кусвам сладко, правя си нещо като предизвикателство на себе си 🙂
Сутрин добре ли е веднага да тренираш като станеш и 10 мин добре ли е
Лайк, коментар и камбанката ...❤❤❤
Лол, не знаех, явно на усет съм нацелил времето :D И аз тренирам вечер основно или поне да мине обяд и да ми се смели храната.
Лол, никой не подозира, че тренира в правилното време🤭
@@stansabev 😁
Сутрин рано след студен душ + едно кафе е най добре за мене
Не мога да разбера защо трябва да редуваш теза с анти теза постоянно и да изкарваш всичко по сложно от колкото е. Това прави видеата ти дълги и объркващи. Явно не съм достатъчно умен за твоя канал.
Не просто не разбираш природата на ютуб.
Сутрин се уча два часа как да говоря камоли да тренирам….
🤭
Пусни си изследване на хипофизата за аденом.
@@helix8815 А ти си пусни Азис:-)