Salve Demetrio, grazie del messaggio. Si faccia seguire da un fisioterapista specializzato per il suo recupero. Necessitera' sicuramente di esercizi di rinforzo e ritorno allo sport, ma vedra' che andra' bene.
Ciao @LucaConti-rq4oo, puoi trovare delle idee nei nostri video su tendinopatia glutea (side plank - th-cam.com/video/Ay0zhlryHVY/w-d-xo.html) e lesione degli ischiocrurali (th-cam.com/video/M001CvOaH_0/w-d-xo.html). Questo perche' l'LCL offre stabilita' in varismo di ginocchio e distalmente ha un'interazione intima con il bicipite femorale. Includerei anche allenamento per gemello laterale, equilibrio e via via progressioni con rotazioni. Eccoti alcune idee. Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo per la tua riabilitazione.
Ho avuto una lesione di 2 grado al collaterale mediale. Gli esercizi proposti dopo quanto all'incirca (dall'infortunio) posso iniziare a farli? In particolare quelli di plank laterale e quello con elastico sembrano i più impegnativi per il legamento...
Salve @pandascarpo, Gli esercizi iniziali come isometrie possono essere iniziati anche 2 giorni dopo. Bisogna selezionarli e poi progredirli gradualmente in base ai sintomi. Esercizi con elastici o più difficili magari potresti riuscire farli dopo 3 settimane. Detto questo, é importante ti segua un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo nella tua riabilitazione sicomme ogni caso fa a sè.
Ciao credo di essere grado due, però con 12 settimane di recupero completo diciamo.. oggi ho fatto il primo allenamento completo e grazie a dio non ho avuto problemi.. devo dire che dal 1 giorno ero a camminare a lavoro che facevo il tagliaerba ecc. Ho portato una fascia per 2 mesi.. ed 1 mese senza. Son riuscito a sedermi completamente piegandomi a terra dopo 2 mesi.. è normale?
Ciao @medibounar161, Sembra si. Da quel che racconti, sembra tu abbia recuperato bene dal tuo infortunio. Ovvio, tieni conto che sappiamo molto poco di te e dei dettagli del tuo infortunio. Quindi tieni sempre presente questo quando valuti la nostra risposta. Continua a darci dentro!
Ciao, facendo una parta con gamba larga a calcio, ho sentito come tirare, parte interna ginocchio, praticamente mi ha spinto esternamente il piedi e ho sentito tirare, ho continuato a giocare ma la sera mi faceva male, senza mai gonfiarsi, con il ghiaccio il giorno dopo fa ancora male in certi movimenti, ma va meglio spero entro 3/4 giorni di tornare normale, perché non ho tempo di aspettare 1 settimana
Buonasera ho avuto 5 settimane fa una distrazione di alto grado del collaterale mediale... L'ortopedico mi ha dato tutore articolato donjoy per 3 settimane.. il ginocchio all'inizio aveva un altra instabilità ora dopo 5 settimane è diminuita molto ma è ancora presente? Secondo lei bisogna continuare con tutore?
Salve Federico, Grazie del messaggio. Io starei alle indicazioni del suo ortopedico. Si faccia seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale per il recupero. È importante iniziare la riabilitazione il prima possibile per mitigare gli effetti deleteri dell'immobilizzazione. Quella sensazione che descrive potrebbe volerci del tempo prima che sparisca
Ciao, ho avuto una lesione distrattiva di basso grado al legamento collaterale, ho fatto 1 mese di terapia laser e rinforzo. Gioco a calcio e ho ripreso gli allenamenti, sento fitte all interno del ginocchio quando calcio o passo il pallone di piatto. Dopo un po spariscono ma la sera il ginocchio sembra infiammarsi, è normale? Sembra un loop infinito
Ciao @darioscire4806, grazie del messaggio. Bisogna capire due cose: 1) se non e' stato tralasciato qualcosa nella diagnosi 2) se il programma di rinforzo e recupero e' stato sufficiente a riportarti ai valori prestativi necessari per te Rivedi con il tuo medico se qualcosa nella diagnosi e' magari andato perso, se tutto ok, rivedi quindi cosa fare con il tuo fisioterapista. Possibile tu debba progredire ulteriormente gli esercizi di recupero per riportarti ai livelli necessari. Inoltre il tempo medio per legamenti per diventare sufficientemente solidi e' di 6 settimane. Quindi tu quando hai scritto eri ancora al di sotto di quella data. Possibile tu debba portare un po' piu' di pazienza anche
Ciao @federicobertoli8742, grazie del messaggio. In realta' gli esercizi suggeriti sfidano la tua abilita' di controllare il ginocchio durante stress in valgismo, meccasimo comune per l'infortunio di questo legamento. Attraverso una progressione graduale si puo' ristabilire un corretto controllo in questo movimento. Attenzione che questi sono solo alcuni degli esercizi utili/necessari per recuperare da un infortunio a questo legamento. Sara' importante un miglior controllo da parte dei muscoli posteriori di coscia, quadricipite, a livello prossimale d'anca e distale di piede e caviglia. Per questo e' sempre importante farsi seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale.
Grazie per gli esercizi.ho una lesione di primo grado al collaterale mediale procurato in palestra.distorsione da tecnica subita(jujitsu).
Salve Demetrio,
grazie del messaggio.
Si faccia seguire da un fisioterapista specializzato per il suo recupero. Necessitera' sicuramente di esercizi di rinforzo e ritorno allo sport, ma vedra' che andra' bene.
Ciao! hai degli esercizi consigliati anche per la lesione del LCL?
Ciao @LucaConti-rq4oo,
puoi trovare delle idee nei nostri video su tendinopatia glutea (side plank - th-cam.com/video/Ay0zhlryHVY/w-d-xo.html) e lesione degli ischiocrurali (th-cam.com/video/M001CvOaH_0/w-d-xo.html). Questo perche' l'LCL offre stabilita' in varismo di ginocchio e distalmente ha un'interazione intima con il bicipite femorale. Includerei anche allenamento per gemello laterale, equilibrio e via via progressioni con rotazioni.
Eccoti alcune idee.
Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo per la tua riabilitazione.
Grazie
Grazie a lei del messaggio Francine.
Ho avuto una lesione di 2 grado al collaterale mediale. Gli esercizi proposti dopo quanto all'incirca (dall'infortunio) posso iniziare a farli? In particolare quelli di plank laterale e quello con elastico sembrano i più impegnativi per il legamento...
Salve @pandascarpo,
Gli esercizi iniziali come isometrie possono essere iniziati anche 2 giorni dopo. Bisogna selezionarli e poi progredirli gradualmente in base ai sintomi.
Esercizi con elastici o più difficili magari potresti riuscire farli dopo 3 settimane.
Detto questo, é importante ti segua un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo nella tua riabilitazione sicomme ogni caso fa a sè.
Ciao credo di essere grado due, però con 12 settimane di recupero completo diciamo.. oggi ho fatto il primo allenamento completo e grazie a dio non ho avuto problemi.. devo dire che dal 1 giorno ero a camminare a lavoro che facevo il tagliaerba ecc. Ho portato una fascia per 2 mesi.. ed 1 mese senza. Son riuscito a sedermi completamente piegandomi a terra dopo 2 mesi.. è normale?
Ciao
@medibounar161,
Sembra si.
Da quel che racconti, sembra tu abbia recuperato bene dal tuo infortunio.
Ovvio, tieni conto che sappiamo molto poco di te e dei dettagli del tuo infortunio. Quindi tieni sempre presente questo quando valuti la nostra risposta.
Continua a darci dentro!
Ciao, facendo una parta con gamba larga a calcio, ho sentito come tirare, parte interna ginocchio, praticamente mi ha spinto esternamente il piedi e ho sentito tirare, ho continuato a giocare ma la sera mi faceva male, senza mai gonfiarsi, con il ghiaccio il giorno dopo fa ancora male in certi movimenti, ma va meglio spero entro 3/4 giorni di tornare normale, perché non ho tempo di aspettare 1 settimana
Ciao @pietrogavazzi7513,
spero sia passato tutto, altrimenti ti suggerisco di vedere un medico competente.
Buonasera ho avuto 5 settimane fa una distrazione di alto grado del collaterale mediale... L'ortopedico mi ha dato tutore articolato donjoy per 3 settimane.. il ginocchio all'inizio aveva un altra instabilità ora dopo 5 settimane è diminuita molto ma è ancora presente? Secondo lei bisogna continuare con tutore?
Salve Federico,
Grazie del messaggio.
Io starei alle indicazioni del suo ortopedico. Si faccia seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale per il recupero. È importante iniziare la riabilitazione il prima possibile per mitigare gli effetti deleteri dell'immobilizzazione.
Quella sensazione che descrive potrebbe volerci del tempo prima che sparisca
Ciao, ho avuto una lesione distrattiva di basso grado al legamento collaterale, ho fatto 1 mese di terapia laser e rinforzo. Gioco a calcio e ho ripreso gli allenamenti, sento fitte all interno del ginocchio quando calcio o passo il pallone di piatto. Dopo un po spariscono ma la sera il ginocchio sembra infiammarsi, è normale? Sembra un loop infinito
Ciao @darioscire4806,
grazie del messaggio.
Bisogna capire due cose:
1) se non e' stato tralasciato qualcosa nella diagnosi
2) se il programma di rinforzo e recupero e' stato sufficiente a riportarti ai valori prestativi necessari per te
Rivedi con il tuo medico se qualcosa nella diagnosi e' magari andato perso, se tutto ok, rivedi quindi cosa fare con il tuo fisioterapista. Possibile tu debba progredire ulteriormente gli esercizi di recupero per riportarti ai livelli necessari. Inoltre il tempo medio per legamenti per diventare sufficientemente solidi e' di 6 settimane. Quindi tu quando hai scritto eri ancora al di sotto di quella data. Possibile tu debba portare un po' piu' di pazienza anche
Ciao alla fine hai avuto ragione, dopo precisamente 6 settimane e mezzo sono tornato a pieno regime@@PrometeoFisioterapia
ciao @@darioscire4806,
sono felice di sapere tu stia bene e fosse solo una questione di tempo.
Continua a tenerti forte e preparato!
come mai se faccio esercizi per gli adduttori il dolore al ginocchio sparisce?
Ciao @federicobertoli8742,
grazie del messaggio.
In realta' gli esercizi suggeriti sfidano la tua abilita' di controllare il ginocchio durante stress in valgismo, meccasimo comune per l'infortunio di questo legamento. Attraverso una progressione graduale si puo' ristabilire un corretto controllo in questo movimento.
Attenzione che questi sono solo alcuni degli esercizi utili/necessari per recuperare da un infortunio a questo legamento. Sara' importante un miglior controllo da parte dei muscoli posteriori di coscia, quadricipite, a livello prossimale d'anca e distale di piede e caviglia. Per questo e' sempre importante farsi seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale.