Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidak Berolahraga Sama Sekali
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2019
- Kita semua ingin tampil hebat dan sehat. Tetapi kalau sudah tiba giliran untuk berolahraga, banyak orang mencari-cari alasan untuk tidak pergi ke gym. Tapi apa yang terjadi dalam tubuhmu seandainya kamu tidak berolahraga sama sekali? Kamu mungkin akan menemukan lebih banyak jerawat, kulit kusam, dan kerutan di wajah! Kamu merasa lelah, letih, dan lesu sepanjang hari. Kamu bahkan akan mengalami masalah-masalah pencernaan. Dan daftar ini belum selesai.
Tak seorang pun akan menceramahimu utuk pergi ke pusat kebugaran, menjadi anggota tim pelari, atau berhenti menonton televisi serta bermain gim video sekaligus karena dua hal inilah biang kerok dari gaya hidup tak bergerakmu.
URUTAN WAKTU:
Kulit kusam 0:33
Gatal-gatal 0:55
Napas pendek 1:25
Energi rendah 1:53
Susah tidur 2:21
Ingin makan manis 2:48
Kabut mental 3:20
Kepusingan 3:47
Sakit lebih lama 4:15
Otot lemah 4:49
Cedera 5:07
Kekakuan 5:44
Postur yang buruk 6:03
Masalah pencernaan 6:37
Masalah tulang 7:02
Masalah kesehatan mental 7:32
Bayangan yang kurang menyenangkan 7:57
Kenaikan berat badan… jelas 8:32
#tubuhkuat #berolahraga #brightside
RINGKASAN:
- Olahraga melancarkan peredaran darah. Dengan sirkulasi darah yang baik, sel-sel kulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
- . Gerakan fisik apa pun yang melebihi kebiasaanmu akan membuatmu merasa lelah. Tangga rendah, berlari mengejar bus, bahkan membersihkan rumah akan memaksamu berhenti sejenak untuk menarik napas!
- Don’t expect to feel alive and vibrant if you spend most of the day sitting.
- Kalau kamu tidak banyak menggunakan energi sepanjang hari, tubuhmu akan kesulitan memasuki Mode Tidur.
- Tubuhmu akan menginginkan gula sebagai sumber bahan bakar instan untuk meningkatkan level energi.
- Tanpa latihan olahraga fisik teratur, kamu mungkin mendapati diri kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan, tetap terfokus, dan memproses informasi.
- Tekanan darah bisa tak menentu bila kamu tidak terbiasa berolahraga teratur. Bila tekanan darah terlalu tinggi, kamu akan sering mengalami sakit kepala, debar jantung tak beraturan, dan bahkan masalah pandangan!
- Tidur lebih nyenyak, menu makanan sehat, dan semua hal yang biasanya menyertai gaya hidup aktif membantu memperkuat imunitas.
- Kalau tidak digerakkan, otot-ototmu tidak akan menguat - titik
- Membangun kekuatan otot sering berarti memperbaiki keseimbangan dan mempertajam kejernihan mental
- Kamu tak hanya meningkatkan kekuatan saat melatih otot-otot. Kamu juga memperbaiki keluwesan
- Lalu apa dampak dari postur yang buruk? Sakit punggung dan leher, jelas. Tapi postur yang buruk juga menyebabkan sirkulasi dan fungsi organ melemah karena tekanan yang kamu berikan pada organ tubuhmu!
- Olahraga juga memperkuat tulangmu. Angkat beban dan kegiatan berdampak tinggi seperti berlari atau joging memberikan tekanan pada tulangmu. Tubuhmu bereaksi dengan meluruskan tulang-tulang itu.
- Kegiatan fisik, di antara semua hal lain dalam daftar ini, juga meningkatkan produksi hormon bahagia ini!
- Harga diri dan kepercayaan dirimu sendiri bisa jatuh drastis karena semua konsekuensi fisik akibat tidak berolahraga.
- Berpikirlah begini: tingkat energimu rendah, berarti metabolismemu juga melambat.
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - บันเทิง
Tiap hari aktifitas fisik soalnya buruh kasar, video ini hanya untuk orang yg kerja kantoran dengan ruang ber AC dan kerja duduk di depan komputer.
Kyk gue njir.. kena semua nya
Kita bisa berenang cuy, sambil relaksasi.
Saya juga kuli bangunan, tiap hari kerja pakai otot.. jadi serasa berolahraga..
gue kerja di depan komputer tapi mulai berolahraga, mulai dari yg ringan dulu seperti jalan santai, jalan agak cepat, dan lari. Tapi untuk sementara ini baru jalan agak cepat sebagai langkah awal, soalnya kalau langsung lari, gw tahannya cuma 5 menit abis itu langsung ngos-ngosan. Mungkin krna badan tidak terbiasa lari yah / melakukan aktivitas fisik berat.
Sedikit setuju sih, Tapi kalau olahraga kamu refleksikan cm dengan aktivitas fisik (dalam hal ini, "kerja berat") yg bkin capek, capek karna bekerja sama capek karna berolahraga itu juga hasilnya beda brooow... 😄
Dulu hampir setiap hari workout sepulang sekolah badan jadi enteng, ga gampang sakit, kulit jadi bersih segar. sekarang gara" nganggur sering begadang bangun siang, parah kulit wajah jadi gampang jerawat terus kusam badan jadi berat:"
Bener bgt bro dulu jln kaki aja kerasa pede ga capean ,skrg Krn jarang olahraga muka kusam , begadang Mulu ,insomnia ,tapi LG coba workout LG dari skrg
Gara2 olah raga lari pagi , jam 9 malam sudah kerasa ngantuk, bangunnya selalu jam 4 subuh , kalau gak jam 4:30 subuh , setiap hari gak sabar nunggu subuh, entah kenapa sehabis lari pagi otak jadi fresh dan ada semacam kecanduan, padahal dulu , boro boro olah raga , bangun pagi itu mustahil kulakukan , tidur saja jam 5 subuh , bangun jam 12 siang , makan , merokok , lanjut tidur siang lagi , bangun sore, main hp sampai malam dan ke subuh lagi, Ya Allah suka kali aku sama 2020 , hidupku lebih teratur , tdk merokok, tidak konsumsi gula, tdk insomnia, tidak tahan kalau gak olah raga , berasa ada yg kurang
Saya juga gitu bang
Karena lari pagi lebih Cepat ngantuk di malam hari walaupun dah tidur siang juga
Alhamdulillah, akhirnya saya punya teman di sini. Kalau sudah konsisten, olah raga itu memang benar - benar membuat kita ketagihan, maksudnya ketagihan hal yang positif. Selamat berolah raga...
Benar ketagihan emang, gak sabar malah nunggu matahari terbit setiap paginya.. Pengenn pagi trus dan kenak sinar matahari pagi itu enak banget trnyata..
Benar gan ... Dan nafas bikin panjang gak gampang ngos ngosan
Lari pagi jam berapa bang?
Heran, kenapa info sehat seperti ini jarang yang nonton..
Krn org kita lebih suka nnton video nge prank, lebih suka ngurusin hidup org lain drpd hidup sendiri
Kalau mau info paling lengkap , belajar ilmunya :D
Karna subcribernya masih sedikit..
Coba nonton di channel aslinya..
Banyak yg nonton..
Channel utama sudah 33 juta subcriber lebih..
Bentar di upload langsung banyak yg nonton.
Jadi bukan salah netizen indo.
@@Gleanpoedja ooh pantes, thx bg
Ya namanya juga channel baru, dibuat nya aja awal September 2019. Ini udh termasuk bagus lah, kurang lebih 4 bulan aja udh sampai 1 juta subscribers. Aneh
Better late than never. Mari kita mulai saat ini. Semangat... Aamiin
Sejak nonton ini, jadi sadar bahwa selain Beribadah, Berolahraga juga sangat penting dilakukan secara rutin, dan setiap hari tentunya. .
Nah keduanya dilakukan secara rutin bagus pasti buat kesehatan
Ga usah tiap Hari gan...minimal rutin...tubuh juga butuh istirahat...
Minimal kardio 3x seminggu
Menurutku ini channel paling bermanfaat tapi ga pernah ngemis SUBSCRIBE
Inii konten ngomongin saya?
iya wkwkwk
Makanya biar gak di omongin OLAH RAGA segera,,💪💪💪💪🤭🤭✌
Awoakwoakwoak
🤣🤣
Ngakak sepontan itu ,,, humor gw
Alhamdulillah Gua Selalu Sehat dan Fitt karena berngkt dan pulang kerja naik sepeda Setiap hari menmpuh Hampir 7 kilo Meter 😁😁💪🏻🚲🚲🚲🚲🚲, dan kerja nya pun Angkat2 Barang Unilever...
Berarti dengan sepedahan badan bisa lebih fit ya? Soalnya saya udah bosen lari hehehe
@@axelfrancesco673 lari dari kenyataan ?
Kita sama, tapi saya pulang dari sekolah.
Yang Bilang ini Channel "kok bahasanya seperti di terjemahkan, dll".. Kalian ga tau ya kalo ini tuh Channel Terjemahan bahasa Indonesia.. Channel aslinya itu Bright Side(Bahasa Inggris), Sisi Terang (Bahasa Indonesia) .. Makasi Sebelumnya..
Iye udah ga usah cocot
@@zanestayt8505 kok lu nge gas bang
@@rendydwiantono8323 Emang apa si ngaboleh
@@zanestayt8505 dia kn cma ngasitau buat org yg gk tau...lu malah ngegas....miris dah ama org gblk kyk gini
@@gilberthh biasa..anak anjing🤣
Ini Sangat Benar.Temanku Autis
Gabisa Nulis.Tapi karena olahraga renang dan terapi Alhasil Dia Normal Dan Bisa Fokus seperti yang lain
Alhamdulillah . Saya bersyukur bisa kerja walau cuma jadi OB di rumah sakit . Yg penting bisa beraktivitas dan dapat gaji . Daripada hanya bermalas-malasan yg tak ada gunanya. .
jarang olahraga bikin gatel itu fakta bgt di aku.. pas sekalinya olahraga, bagian kaki gatel2 gaenak gitu..
Benerr
Biasa ko itu apalagi kalo udara dingin, pembuluh darah membesar karena pompaan jadi gatel kena udara dingin bikin makin gatel
Iya bener
Gatel pas di garuk pindah pindah gak karuan arah
Agree
Kok semua hampir ada di aku ya?
Thx sisi terang, jdi termotivasi buat olahraga.
Sama
Sama wkwk
Wokwokwok lu ga sendiri
Sama
Ayo olahraga laahhh cokk nyesel gue ga olahraga njir
ayo rajinin lagi olahraga nya, virus dah semakin mengacau. semoga bumi ini lekas sembuh🙏
Iya bener banget ini video. Aku pernah nerapin rutin olahraga selama 3 minggu tidur cukup dan makan sehat. Aku kelihatan lebih segar dan cantik, stress juga jadi berkurang
mo
o
Kena ke gue semua anjir... abis nonton video ini.. gw janji rajin olahraga😭😭
Sama cokkk hahaha
Gimana sekarang?
Masih ngumpulin niat wkwkwkwk
@@whyu9399 hahahaha
Masih sekedar janji kah? Hahaha
sudah workout 2 bulan lebih, asli entenggg bgt badanya. terus mood saat kerja itu lebih enak. Sudah 1 minggu (walau belum rutin) tiap malam melakukan gerakan yoga. enak tidurnya bangun segarr bgt
Terimakasih sisi terang anda sudah mengingatkan saya dan banyak orang tentang pentingnya olahraga
Thanks sisi terang,jdi in penyebab smua keluhan aku.
Krna kurang olahraga..
Pekerja bangunan kaya' gw ga perlu olahraga, tiap hari kerja 8 jam pakai otot serasa ngegym sepanjang hari..
3 tahun menjadi admin, 3 tahun juga tanpa olahraga yaampun pantes sekarang gua suka sesek nafas
Dari awal sisi terang, aku dah suka sekali sama video²nya.. Bermanfaat sekali...
-dewi, februari 2020
Trimakasih, sangat baik sangat meng edukasi bagi mrk yg sadar betapa pentingnya hidup sehat, bagi yg BLM pernah merasakan sakit sdh barang tentu tdk Tau apa itu hidup sehat. Olahraga adalah obat ter manjur dari segala obat lainya, buktikan kata kata ku ini setelah anda umur delapan puluh thn seperti aku.
Terimakasih kakak, info sehat ini penting sekali untuk di pahami dan di lakukan.
saya sedang menjalani gym dan makan sehat... defkal... alhamdulillah sudah mulai kuat nafas dan badan fresh
Bener banget!!! Ciri2 yg disebutin pas banget ma gwe... Soalnya dulu waktu SMA aku ikut extrakulekuler.. Dan skrg kuliah banyak di kos dan diem.. Dan aku mengalami hal yg disebutkan
Ketika kuliah sibuk sudah dengan banyak tugas kan
Betull. Kuliah malah kurang tidur and jarang olah raga..
Saya masih bersekolah, tapi saya rajin Gym 5x seminggu 2x istirahat, sempatkan kardio, makan tidak berlebihan. Jadikan olahraga kebutuhan bukan kewajiban
Sangat bermanfaat. Terimakasih
Astahgfirullah ada di aku semua beneran udah rusak aku nih, harus mulai olah raga
Terimakasih informasinyaaa...
Semangat berolahraga dan semoga selalu sehat semuanya 💪
Bermanfaat, Terima kasih 😃
Bagus❤❤ terimakasihh banyak @Sisi Terang
Masyaa Allah
Aku banget 😢 ternyata....Aku akan berolahraga sekarang! Hatur nuhun SISI TERANG.
Saya melakukan senam sendiri di rumah selama kurang lebih 20 menit, dan saya melakukannya seminggu 3 kali. Alhamdulillah, saya menjadi lebih kuat dan sehat. Jujur, saya sekarang malah ketagihan, maksudnya ketagihan hal yang positif.
Manfaat olah raga lainnya adalah mengurangi stres, memulihkan daya ingat, lebih percaya diri dan awet muda. Selamat berolah raga Indonesia...
Mantap bro rutinkanlah pola makanmu berubah ga kalau rutin berolahraga biasanya pola makanya berubah
@@zahranraihandhiyafakhrizi4524 Sepakat...
Saat kamu lari / aktifitas yang bikin capek , kan biasa tuh seperti habis nafas . It wasnt really happen , saat kamu lari dan terasa habis nafas , tubuh mu mengolah glukosa which is tipe gula yang paling sederhana dan diubah menjadi asam laktat dan engery
Jadi :
Glukosa ---> energy + asam laktat
Nah energy ini yang dipakai tubuh mu saat berlari . Tapi asam laktat itulah yg bikin tubuh mu sakit
Mangkanya aku kalau habis olahraga ko badan 😣 sakit semua
Wow Mantul!!!
Info yang bagus...
👌😊👍
konten paling bagus nihhh menurutku, moga sukses dan semangat untuk membut konten.
Apa cmn gw yg hbs nonton video ini lgsg olah raga ringan wkwkw
Hahaha
Mungkin
Makasih infonya, sangat berguna . . . .💪
Terima kasih
Jadikan ini sebagai motivasi agar hidup lebih sehat..karna sehat itu murah...yg mahal itu sakit..
Makasih sisi terang infonya
Siap. Harus bergerak
Sangat bermanfaat
Bener banget bulan lalu aku iseng" Workout pertama si agak susah karena ga biasa, tpi lama kelamaan jadi ketagihan, bdan rasanya enteng banget dan ga gampang capek, tpi sekarang lagi ada tugas prakerin dari SMK pulangnya sore trs jadi jarang workout dehh, bismillah mau mulai lagi
7:34 ini bener banget sih, tingkat masalah mental gue mulai berkurang setelah olahraga
Akhirnya tercerahkan untuk segera tobat dan berolahraga, minggu lalu beli hit power squat karna males klo keluar rumah hehe.. #mulaiajadulu
Saya sudah tahu dari dulu tapi sulit memulai ..tapi bulan ini saya membuat program 28 hari jalan kali ..baru hari ke 5 perubahan perubahan itu kelihatan tambah cantik. Tubuh segar dan otak encer yang lebih hebat lagi ..penyakit penyakit hilang...btw ..saya seorang spiritualis jadi saya gabungan olahraga dan spiritual..hebat banget..
Ada semua. Besok olahraga ah. Terimakasih informasinya
Capek ny olahraga sama capek ny kerja jelas berbeda... Gerakan olahrga bikin jantung berdetak cepat... Gerakan kerja bikin pegel linu🤣🤣
Anda benar...
Aku setiap hari olahraga, Kl pagi Aku push up, latihan membakar lemak, trus sore aku lompat - lompat 10 menit dan latihan kebugaran tanpa alat, lalu malam jogging 15 - 30 menit
Malam tidak dianjurkan untuk olahraga
yg penting olahraga
@@sadirsd4580 boleh bang. Asal kuat aja. Biar g meriang
Wah berlebihan. Jgn tiap hari, selang seling aja. otot diciptakan jg utk istirahat dlm satu hari setelah olahraga
Inspiratif......
bener banget..
dulu pas masih kerja bangunan badan berasa ke Jason Statham.
stamina kuat
semangat menjalani hari hari.
jauh dari stres
tidur nyenyak
semenjak ga jadi kuli bangunan lagi
badan jd gampang cape
lesu, tidak semangat menjalani hidup, gampang stres dan insomnia.
emang bener olahraga itu kebutuhan
This is so true.. 😥😥
Menonton Te.Ve😁😁
Kontent bagus dan berilmu gini ada aja yg dislike heran
Bila tak hujan, saya selalu joging di pagi hari keliling komplek .. mentok aja 15 menit kalau lari. Lumayanlah
Bisa menurunkan berat badan kah?
Pemanasan sblm olahraga dan pendinginan sesudah olahraga. Supaya kita ngg cedera
Teve ? Okehh.. 🤣
Btw trima kasih bnyak.. aku terharu ada org yg peduli gni haha
Mantappp! Up!
Waduhhhhhhh, thx min!!
Banyakin video kesehatan gini min🙏
Sepakat...
Baru poin pertama udah bikin feel guilty.
good information
Pas banget bro,gua udah 5bulan gak olahraga semenjak quarantine,fix mulai besok olahraga rutin
Olahraga dan makanan sehat..
Sesuatu yg sulit bagi masyarakat perkotaan 😄😸
Saat orang² sibuk nonton konten yang berhubungan dengan perkembangan hidup orang lain " gua mlah sibuk nonton konten yg berhubungan dengan perkembangan hidup gua,untuk saat ini dan juga masa depan gua ,contohnya watch koleksi video dari sisi terang kehidupan👍😄
Suka animasinya. Jadi menarik ditonton
Jujur... Semua bener bangett looo.. Aku punya pengalaman sesuai yang d bicarakan
olahraga paling enak ya yg tipe game macem futsal, batminton, basket...
Bener banget dong inii, resolusi 2020 rajin olahraga. Karena tahun 2019 bener2 gak ada olahraga and it worst.
Sudah kuduga , obat alami itu olahraga rutin...
10:33 "Ini favorit saya, tapi tidak dengan tetangga saya"
mood banget😂😂
Mantap
Betul semua.. slagu aku kecil ga prnh kena msalah apapun.. krn wktu kecil olahraga tiap hri. Smpai akhirnya ak brhnti lakukan olahraga slama kurleb 7th. Dampaknya nafas pendek, cpt capek, kabut mental. Dan lemah 😝 tp blakangan aku aktif olahraga lgi. Slain bb mnurun, badan lbih enakan, dan lebih kuat, nafas panjang mulai membaik.
ini gw aja baru 7 bulanan off olahraga, udah kerasa bgt efeknya, gampang capek dan lain2😭 kudu mulai olahraga lagi
I like it
Bener banget nih apa yang dikatakan mbaknya, kurang olahraga dapat menimbulkan banyak masalah terutama faktor psikologis. Gue ngerasain betul gmna rasanya dikamar seharian, tanpa keluar rumah. Pikiran jadi negatif, sering delusi gak jelas dan yang paling penting tidak bisa bahagia karena nggak bersosialisasi dengan lingkungan sekitarnya. Dan tanpa terpapar sinar matahari langsung tubuh lo bakal jadi lemes dan kurang fresh. Gue bilang gini bukan berarti gue nolep atau gimana ya, tujuan awal gue sebenarnya pgn nambah berat badan dan pengen ngerasain apa yang terjadi jika mental psikologi gue terganggu. Sumpah, jangan pernah ngelakuin apa yang pernah gue lakuin. Cukup gue aja
Eh iya bener banget itu
0:54 saya kerja lebih banyak duduk, jarang berolahraga akhirnya. dan tanda nomor 2 dimana badan terasa gatal memang benar ya, kukira ada penyakit kulit gitu ternyata karena kurang olahraga ya wkkwkw serem juga
Kurang mandi wey 😂
Iyah sama aku jg lebih bnyak duduk dan kena gatal2, ternyata karna kurang olahraga
Gk pernah olah raga alhasil siang sore kena ac dikit kaki dingin minta ampun , heran nya itu cuma kalau siang hari kalo malam mlh kepanasan ughhh
yuk lah olahraga bareng
Untuk anak sekolah susah mau olahraga,masuk sekolah aja jam 7,pulang sore jam 5,ga ada waktu buat olahraga,padahal gw obesitas,tapi itulah karena sekolah dan banyaknya pr,ga sempet olahraga
Sempat, kalau kamu mau bangun lebih pagi. Keseharian kamu juga gak ada bedanya sama saya yg kerja kantoran. Tapi biar gak telat kerja, saya bangun jam 5 pagi, olahraga, masak sarapan & bekal ke kantor, terus siap² kekantor. Jgn alasan gak sempat. Sebenernya sempat aja, tapi niat apa nggk
olahraga abis isha bisa kok, pake workoutnya thenx app kalo ga yutubenya thenxx.
Hbs nonton auto olahraga like.........
13-11-20/23:34 hmm belum ada yg like🗿🗿
Gw kerja jaga gym 2010-2016 dan tiap hari olahraga gym mumpung gratis. Off olahraga 2017-2019.,skrg udh mulai lari sore dehh.
setiap hari dan tahun selalu duduk diam nonton youtube sisi terang dan tidak melakukan aktivitas apapun membuatku kurus keropos sehari semalam
Lu kebanyakan coli tong
Tefe katanya 😊👍
No 2 bener banget
Videonya agak kepanjangan. Kalo dipersingkat mungkin lebih baik buat penonton yg super sibuk tidak punya waktu banyak, but great video! Thank you sudah menginspirasi dan membagikan tips2 yg berguna. Menjadi sehat adalah pilihan 👍👍👍
Panjang tapi sarat info yg bermanfaat. Bagusan ginilah mbak.
Justru disini letak asyiknya, penonton dibuat nyaman dengan penjelasan yg gamblang dan diselipi lelucon ringan.
Kalau dibuat video singkat justru kirang menarik sih, karena pembahasannya pasti kaku karena kejar durasi.
FIRST LIKE AND COMMENT😃😃😃😍😍
fav kuhhh, kalau mau prp mesti gerakk dlu hehe
gua ngambil air gayung pas mandi sambil squat, bisa squat 20-30 kali
Samaaa! Wkwkwk
😉Untung aku selalu olahraga
Saya memang hoby 0lahraga , sebab dg olahraga badan jadi sehat dan body bagus itu bonus.
jadi pengen olahraga wkw
Prinsip ku makan aja sehari 2 kali jadi, jadikan olahraga itu seperti makan kalau bisa seminggu 3 kali wajib harus
Jelas buaget ini kena aku..badan aku slalu gatal,napas sekak kulit jadi kasar..susah tidur dan berat badan naik..
Untung ane dah rutin olahraga 10 bulan latihan fisik badan lebih kekar mantap dah
Ingin makan manis, asam.lambung.. Pikiran sering cemas & takut.. :"(
bener ni kalo gk olahraga jerawatan 😁
aq udah mengalami ny 😤
aq aj sekarang rajin olahraga..
alhamdulillah jerawat ku dikit2 menghilang 😇