Đừng Bao Giờ Ăn Cơm Trước - 1 Mẹo Để Không Còn Thèm Ăn Vặt

Chúng ta đang mắc một sai lầm rất lớn, khiến cho chúng ta ngày nào cũng mệt mỏi, buồn ngủ, thèm ăn vặt, bạn có biết đó là gì không?
Để đặt dấu chấm cho sự sai lầm đó, chúng ta cùng khám phá một mẹo sức khỏe vô cùng bất ngờ: Hãy ăn thức ăn theo đúng thứ tự. Mẹo nhỏ này đã được chứng minh bởi khoa học, giúp chúng ta giảm được những triệu chứng hàng ngày mà không tốn phí, không tốn sức và cũng không cần ăn kiêng.
Vậy thì thứ tự đúng sẽ là: rau củ đầu tiên, protein và chất béo thứ hai, tinh bột và đường cuối cùng.
👉 Instagram: / lenhatphuongnguyen
👉 Work: [e-mail]
🥧 Danh sách nhóm các thực phẩm: shorturl.at/yB358
🥧 Thực đơn mẫu mình chuẩn bị: shorturl.at/myC09
📰 Tài liệu mình nhắc đến:
- Alpana P. Shukla et al., “Food order has a significant impact on postprandial glucose and insulin levels,” Diabetes Care 38, no. 7 (2015): e98-e99, care.diabetesjournals.org/con...
Time stamps:
00:00 Mở đầu
01:58 Sự kỳ diệu của thứ tự thức ăn
04:09 Dinh dưỡng cơ bản
06:12 Những loại chất xơ nên ăn
07:12 Những nguồn đạm tốt
07:36 Những nguồn chất béo tốt
07:54 Những nguồn tinh bột
08:30 Rau củ đi đầu
🎥 Máy ảnh: SONY ZV-1 Mark II
❤ Nhắn nhủ: Mình không phải là bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, tất cả những mẹo trên đều là kinh nghiệm cá nhân của mình nên nếu bạn cần sự giúp đỡ, hãy tìm đến chuyên gia.