Знаеш ли, че има 90% шанс да правиш тези грешки по време на диета за изчистване? Искаш ли да разбереш защо е важно да влезеш във форма? Гледай това видео - th-cam.com/video/a-x_2ZqHMZQ/w-d-xo.html&t
Безплатно ще работиш ли с мен ? Виждам , че работиш благотворително , за народа , защото ти си промяната :D :D :D Окей ли да те попитам , а датс файн ли е ? :D Надявам се , че ме разбра
Благодаря ти,че направи този клип.Да прав си 90% е шансът да правя тези грешки.Разбирам от наука и от изчисления и твоята теория в проценти е вярна.Продължавай да правиш още видеа.
Преди 2 седмици ми се насъбраха повече калорий, имаше рожденни дни и аз хапнах малко повече виглехидрати и сладко обаче веднаха щот минаха тези дни, намалих калорийте от мазнини и въглехидрати и вдигнах Протейна. И какво стана за 2 седмици станах по изчистен от колкото бях преди. Това на кое се дължи, защото щом минаха 4 дена се върнах на старите калорий но приемах повече протейн и мазнини но за тяхна смедка намалих въглехидрата, като мазнините също съм ги смъкнал но не е чак толкова. Другото нещо което забелязах че мусколите ми станаха по-плътни. Благодаря предварително! Продължавайте все така 💪💪💪❤️❤️❤️
Супер видео, момчета! Определено бива енергоразходът изключително надценен, но това е на психическа основа, заради глада. Поне изкарвайки проблемът наяве, повече хора ще го осъзнаем и ще го преодолеем. Давайте напред!
Много е яко, като си в офиса и цялата музика на TH-cam ти е омръзнала за деня и да видиш нов клип на тези момчета. Благодаря ви! Нямам идея каква е тематиката :D
Здрасти Станислав, Адмирации...почнал си да четеш ,, дебелите книги ,, ( малко рецитираш ) но се получава прекрасно, много свежо и Актуално. Ръката ти изглежда много- добре но , по моето скромно мнение не ще бъде лошо ако обърнеш малко-повече внимание на рамената ….ако разбира се нямаш нещо друго в предвид. Искам да ти благодаря и за онова видео където говориш за белият ориз ….много ценно видео. Аз самият имам или в момента имах проблем с висока захар в кръвта и в тази връзка ми направи добро впечатление това видео или по-скоро предаване
vinagi li svalqm maznini dokat sum na kalorien deficit ili e vuzmojno da svalqm samo muskulna masa, ppc znam che moje i dwete no ne znam ako moje samo muskulna masa bez maznini
а когато работиш ( например ) от сутрин до късен следобед и почивката ти е следобеда реално пропускаш обяда какво да правим в такива случаи, поради които заради работа се пропуска едно хранене ?
Супер клип Стан, аз най-вече правя грешка номер 2,което води до извода, че диетоложките не са прави с твърдението "яжте когато и каквото ви се яде в малки количества" и накрая хладилника празен. Ще поправя грешката си, исках да питам още ли ползваш миноксидил и колко време го ползва за брадата си?
Един малко страничен въпрос от мен:тъй като аз тренирам през ден по час и половина с battle rope,до каква степен може да вярваме на Smart часовниците,показващи изгорелите калории? А още един въпрос-ако си вечерял в 19ч и в 23ч умираш от глад как да се залъже глада възможно най-безвредно? Благодаря!
Здравей! На 16 години съм, тежа 55кг, висок съм 166 и искам да кача поне до 62кг.Горе-долу за колко време мога да ги постигна ако ям по 3000 калории ( с чиста храна ) и си спазвам приема на протеини, въглехидрати и мазнини? Тренирам 4 пъти в седмицата
Отново много добро и интересно видео. Само искам да отбележа, като това не е нападка към теб, но някои от тези храни, който спомена са много трудно, да не кажа невъзможно да се намерят на българския пазар. Аз живея в сравнително голям областен град, не София и примерно Скира, го не може да се намери дори в големите хранителни мериги като билла, кауфланд или лидл.
Лидл трябва да има скир O_O Голяма дискриминация, ако няма скир. Дори в Ямбол има :D Сигурен ли си, че няма или просто не си го открил? Питай персонала :)
@@AestheticStalik Оказа се че има. Просто от едва отскоро били го пуснали в нашия Лидл, а аз явно не съм го видял. Аз съм бил в грешка. Размина им се дискриминацията :D.
Привет и от мен! ((: По темата за чистенето на мазнини и, като цяло, сваляне на някое и друго килце...не веднъж инструктори са ми казвали да не докосвам никаква храна минимум час след сериозна, фитнес тренировка. В противен случай, не бих получила желаното изчистване. Дълги години съм се водила от този съвет. Напоследък, обаче, все повече получавам обратния. Въпросът ми е, къде е истината? Благодаря предварително. ((:
Имам въпрос: като изчислим калориите от калкулатора и макросите за сваляне на тегло, тези данни са за нетренировъчен ден ли ? Тоест в дните на тренировка (3 пъти седмично да кажем) трябва да добавим ~200 калории ? Или е обратното данните които получим са за тренировъчен и останалите дни вадим ~200 Калории
Ако калкулатора показва че всеки ден трябва да ядеш по 2000 кал за да сваляш- това прави седмичен прием от 14000 кал. общо. Ако, решиш че в нетренировъчен ден можеш да издържиш да кажем на 1500 кал ,започват сметките. 4 почивни дни по 1500 кал= 6000 кал. От тук нататък остават калориите за трите тренировъчни дни (14000общо -6000почивни= 8000 кал за тренировъчните дни)=> 8000/3= ~2666 кал в тренировъчен ден. Щом си инженер би трябвало да ти стане ясно.
Съгласен съм с вас за грешки номер 1 и 3 ,но за номер 2 не. Защото ако човека активно си следи калориите, тегли се всеки ден и стриктно траква всичко ,което яде. Не му нужна рутина. Рутината единствено може да спомогне по-бързото свикване с диетата и по-малко мислене по въпроса: "Сега това колко калории е?" . Другото ,което ако като междинни хранения хапваме храни, които са нискокалорични като краставици ,домати и т.н. Това почти няма да се отрази на нашият калорииен прием, дори и да не следим чак толкова стриктно своята диета. Като заключение бих казал , че това с рутината е просто един инструмент ,които може да използваме за улеснение.
Ако трябва да приема примерно 160 гр протеин за деня, проблем ли е ако в едно от храненията ми няма достатъчно протеин, но въпреки това аз успявам да си набавя тези 160 гр протеин за деня?
Протеини... човек да се зачудих как хората, които са веган отслабват и оцеляват без да "вкарват" никога протеини в храненията си. Всяка цяла храна съдържа протеини, моля ви не обърквайте хората с такива необосновани съвети.
Тук не става въпрос за само отслабване, а за промяна на телесната композиция. Веганите също приемат протеин, просто е доста по-малко и с неподходящ аминокиселинен профил за тази цел.
Моето мнение, че за бълк и може би за кът изобщо не е хубаво, защото е абсурдно да успееш да изядеш на едно ядене 3000+ калории, в които да успееш да си направиш фибрите/минералите/микронутриентите за деня. Отделно, че няма да имаш енергия през деня, защото ще изпускаш закуската и обяда. Ако използваш OMAD, за да може да се натъпчеш с всевъзможни глупости за отрицателно време, по-добре забрави..
Може ли да обясните защо в нетренировъчен ден съветвате клиентите да намалят калориите? Денят, в който тялото следва да се възстанови след 2-3 тежки тренировъчни дни ние да намаляме калориите и да ограничаваме възможността за възстановяване. Никаква логика.
@@AestheticStalik днес видях в сторито на моатаз стайл и ти беше там и като гледах клипа реших да те питам 😁 По добре да има много работа че иначе хора без работа се занимават с глупости
Само не знам защо единственото ви разбиране за тренировъчен ден е забиване във често миризливите фитнес зали.Като се има на предвид че едно тичане около 5км за 30-40 минути гори близо 500 калории,което е по смислено от позиране пред огледалото.
Не е брато просто водата в родния му град има допамин и те всички от там са корави. Лично ходих и се убедих. На връщане се заредих с 100литра вода. Скоро пак ще хода, че без нея не става нищо. Това му е истината :)
Знаеш ли, че има 90% шанс да правиш тези грешки по време на диета за изчистване?
Искаш ли да разбереш защо е важно да влезеш във форма? Гледай това видео - th-cam.com/video/a-x_2ZqHMZQ/w-d-xo.html&t
Безплатно ще работиш ли с мен ? Виждам , че работиш благотворително , за народа , защото ти си промяната :D :D :D Окей ли да те попитам , а датс файн ли е ? :D Надявам се , че ме разбра
Кои растителни храни са високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Става въпрос за веганите например.
Благодаря ти,че направи този клип.Да прав си 90% е шансът да правя тези грешки.Разбирам от наука и от изчисления и твоята теория в проценти е вярна.Продължавай да правиш още видеа.
Напълно съгласна съм с вас, за съжаление установих тези тънкости късно. Дано видеото достигне до всички
решили да трансформират тялото си здравословно
Много важно за мен лично беше това с допълнителните активности, считани за тренировка. Според мен това е най-често допусканата грешка. Браво за клипа!
Евала!!! Продължавайте с по честите клипове. Супер полезни и информативни!!!
вече свалям по-бързо кила like и subscribe много ти благодаря!
Супер!
Супер видео! Удрих моментално един лайк.
Евала за видеото! Наистина ми отворихте очите до някаква степен! Продължавайте все напред! Обожавам ви!
Преди 2 седмици ми се насъбраха повече калорий, имаше рожденни дни и аз хапнах малко повече виглехидрати и сладко обаче веднаха щот минаха тези дни, намалих калорийте от мазнини и въглехидрати и вдигнах Протейна. И какво стана за 2 седмици станах по изчистен от колкото бях преди. Това на кое се дължи, защото щом минаха 4 дена се върнах на старите калорий но приемах повече протейн и мазнини но за тяхна смедка намалих въглехидрата, като мазнините също съм ги смъкнал но не е чак толкова.
Другото нещо което забелязах че мусколите ми станаха по-плътни.
Благодаря предварително!
Продължавайте все така 💪💪💪❤️❤️❤️
Супер видео, момчета! Определено бива енергоразходът изключително надценен, но това е на психическа основа, заради глада. Поне изкарвайки проблемът наяве, повече хора ще го осъзнаем и ще го преодолеем. Давайте напред!
Доста информативно.👊
Значи аз правя всичко правилно 💪
Трябва РЕСПЕКТ! не очила...
В смисъл? :D
Добри съвети с малки грешки и леко въздигане на частното в общо!
Много е яко, като си в офиса и цялата музика на TH-cam ти е омръзнала за деня и да видиш нов клип на тези момчета. Благодаря ви! Нямам идея каква е тематиката :D
Здрасти Станислав, Адмирации...почнал си да четеш ,, дебелите книги ,, ( малко рецитираш ) но се получава прекрасно, много свежо и Актуално. Ръката ти изглежда много- добре но , по моето скромно мнение не ще бъде лошо ако обърнеш малко-повече внимание на рамената ….ако разбира се нямаш нещо друго в предвид. Искам да ти благодаря и за онова видео където говориш за белият ориз ….много ценно видео. Аз самият имам или в момента имах проблем с висока захар в кръвта и в тази връзка ми направи добро впечатление това видео или по-скоро предаване
ПЪРВИ!
ЕДИТ: Втори ;(
Ударих лайка и свалих 5 кила! РАБОТИ
Може ли да направиш същото видео, но за диета за покачване на мускулна маса?
П.С. Видеото, както винаги, кърти!
Страхотни съвети, както винаги. А 6:21 кърти!
💪мУсКуЛнА МаСа 💪
vinagi li svalqm maznini dokat sum na kalorien deficit ili e vuzmojno da svalqm samo muskulna masa, ppc znam che moje i dwete no ne znam ako moje samo muskulna masa bez maznini
haha ако нещо сте правили с комшииката , не мога :Д ;е това си е кардио тренировка
а когато работиш ( например ) от сутрин до късен следобед
и почивката ти е следобеда
реално пропускаш обяда
какво да правим в такива случаи, поради които заради работа се пропуска едно хранене ?
Слави клашъра прави всичко правилно!
(базик)
like -> udaren :D , nice vid
Emi ako sum v ne trenirovuchen den prenesa 5 tona chakal I 4 tona pqsuk tova za trenirovka ili za pochivka go broq
Супер клип Стан, аз най-вече правя грешка номер 2,което води до извода, че диетоложките не са прави с твърдението "яжте когато и каквото ви се яде в малки количества" и накрая хладилника празен. Ще поправя грешката си, исках да питам още ли ползваш миноксидил и колко време го ползва за брадата си?
има хора който работят всяка седмица различна смяна дневни нощни , 1ви 2ри 3ти и такога става малко трудно да се храниш по едно и също време цял месец
Зависи от разходката в планината аз имам дни вървя по 20-30 км в планината с раница 20тина кг.
Як си продалжавайте върховенси
Един малко страничен въпрос от мен:тъй като аз тренирам през ден по час и половина с battle rope,до каква степен може да вярваме на Smart часовниците,показващи изгорелите калории?
А още един въпрос-ако си вечерял в 19ч и в 23ч умираш от глад как да се залъже глада възможно най-безвредно?
Благодаря!
Здравей! На 16 години съм, тежа 55кг, висок съм 166 и искам да кача поне до 62кг.Горе-долу за колко време мога да ги постигна ако ям по 3000 калории ( с чиста храна ) и си спазвам приема на протеини, въглехидрати и мазнини? Тренирам 4 пъти в седмицата
Отново много добро и интересно видео. Само искам да отбележа, като това не е нападка към теб, но някои от тези храни, който спомена са много трудно, да не кажа невъзможно да се намерят на българския пазар. Аз живея в сравнително голям областен град, не София и примерно Скира, го не може да се намери дори в големите хранителни мериги като билла, кауфланд или лидл.
Лидл трябва да има скир O_O Голяма дискриминация, ако няма скир. Дори в Ямбол има :D Сигурен ли си, че няма или просто не си го открил? Питай персонала :)
@@AestheticStalik Оказа се че има. Просто от едва отскоро били го пуснали в нашия Лидл, а аз явно не съм го видял. Аз съм бил в грешка. Размина им се дискриминацията :D.
Привет и от мен! ((:
По темата за чистенето на мазнини и, като цяло, сваляне на някое и друго килце...не веднъж инструктори са ми казвали да не докосвам никаква храна минимум час след сериозна, фитнес тренировка. В противен случай, не бих получила желаното изчистване. Дълги години съм се водила от този съвет. Напоследък, обаче, все повече получавам обратния.
Въпросът ми е, къде е истината?
Благодаря предварително. ((:
Имам въпрос: като изчислим калориите от калкулатора и макросите за сваляне на тегло, тези данни са за нетренировъчен ден ли ? Тоест в дните на тренировка (3 пъти седмично да кажем) трябва да добавим ~200 калории ? Или е обратното данните които получим са за тренировъчен и останалите дни вадим ~200 Калории
Ако калкулатора показва че всеки ден трябва да ядеш по 2000 кал за да сваляш- това прави седмичен прием от 14000 кал. общо. Ако, решиш че в нетренировъчен ден можеш да издържиш да кажем на 1500 кал ,започват сметките. 4 почивни дни по 1500 кал= 6000 кал. От тук нататък остават калориите за трите тренировъчни дни (14000общо -6000почивни= 8000 кал за тренировъчните дни)=> 8000/3= ~2666 кал в тренировъчен ден.
Щом си инженер би трябвало да ти стане ясно.
Привет,
Според вас постижимо ли е изграждане на сносно (не дебело) тяло чрез вегетарианска диета
Благодаря
Може диня за междинно хранене,незначителни калории има и е много вода. Само 30 калории за 100 грама,300 грама 90 калории .
Стан , колко време маза брадата си за да забележиш резултати ?
Trqbva li da bulkvam tui kato sum 63 kg na 16godini a nqmam qsno izrazeni ,plochki,i kat cqlo muskulna masa
Съгласен съм с вас за грешки номер 1 и 3 ,но за номер 2 не. Защото ако човека активно си следи калориите, тегли се всеки ден и стриктно траква всичко ,което яде. Не му нужна рутина. Рутината единствено може да спомогне по-бързото свикване с диетата и по-малко мислене по въпроса: "Сега това колко калории е?" . Другото ,което ако като междинни хранения хапваме храни, които са нискокалорични като краставици ,домати и т.н. Това почти няма да се отрази на нашият калорииен прием, дори и да не следим чак толкова стриктно своята диета. Като заключение бих казал , че това с рутината е просто един инструмент ,които може да използваме за улеснение.
ееее, не използвахте снимката на Слави за тъмнейл :D
Ahahahahahhahaha
Ако трябва да приема примерно 160 гр протеин за деня, проблем ли е ако в едно от храненията ми няма достатъчно протеин, но въпреки това аз успявам да си набавя тези 160 гр протеин за деня?
Ако искаш да си як и фин, вземай протеин!
топ 3 :D
Банда АБС, може ли да ми напишете, каква камера използвате марка, модел? 👌🏻
Gh4 и Канон 77д
Току-що вкарах 50 грама протеин
Как да имаме по-бърз метаболизъм?
Като качим повече чиста мускулна маса.
Много се чудя защо всеки път след като си покажеш (нали) мускулната маса ти стане смешно и забавно 🧐🤨
6:20 АХХАХХАХАХХА
Протеини... човек да се зачудих как хората, които са веган отслабват и оцеляват без да "вкарват" никога протеини в храненията си. Всяка цяла храна съдържа протеини, моля ви не обърквайте хората с такива необосновани съвети.
Тук не става въпрос за само отслабване, а за промяна на телесната композиция.
Веганите също приемат протеин, просто е доста по-малко и с неподходящ аминокиселинен профил за тази цел.
Грешно ли е да тренирам всеки ден за цяло тяло?
Вдигате качеството на канала...очаквам следващия клип
Какво мислиш за GOMAD ?
Vkarvash v sistemata 450 miligrama ekstazi i si gotov
Какво мислиш за OMAD?
Не е особено добра идея, ако искаш да запазиш мускулната си маса по време на диета.
Моето мнение, че за бълк и може би за кът изобщо не е хубаво, защото е абсурдно да успееш да изядеш на едно ядене 3000+ калории, в които да успееш да си направиш фибрите/минералите/микронутриентите за деня. Отделно, че няма да имаш енергия през деня, защото ще изпускаш закуската и обяда. Ако използваш OMAD, за да може да се натъпчеш с всевъзможни глупости за отрицателно време, по-добре забрави..
Stanislav Chakarov Би ли направил видео относно как едновременно да сваляме мазнини и да поддържаме килограми, ако вече нямаш такова де
Може ли да обясните защо в нетренировъчен ден съветвате клиентите да намалят калориите? Денят, в който тялото следва да се възстанови след 2-3 тежки тренировъчни дни ние да намаляме калориите и да ограничаваме възможността за възстановяване. Никаква логика.
400-500ккал протеин + 200-300ккал карбс + 1200-1400ккал фетс
=
20%п 10%к 70%ф
Едно ядене на ден.
Туй лошо ли е ? :)
Лошо е
Нещата вече започват да се повтарят.
Preskot Кажи го на хората с които се чуваме 😁
И вие сте прави.Надявам се следващият клип да бъде на малко по-незахващана тема
Като гледам Слави от The Clashers не ти е дал да го ползваш за тъмбнейл :D
Не ми отговори на коментара, да :D
Стан и ти ли от както Антани Джошуа загуби титлите спря да се подстригваш като него
😂😂 Много полезна информация респект
Утре си запазих час :D
Много работа, не ми остава време :( Занемарих се деа. В Ямбол всяка седмица подстрижка, у София немоа стигна до бръснаря :D
@@AestheticStalik днес видях в сторито на моатаз стайл и ти беше там и като гледах клипа реших да те питам
😁 По добре да има много работа че иначе хора без работа се занимават с глупости
Даже и да не тренираш пак трябва протеин по 1 гр. на килограм телесна маса.
Clasher left the chat
1-vi
Ако си катерил планини и гори цял ден пак ли не се брои
Брадата следва растежа на ръките
Ne e vqrno
Само не знам защо единственото ви разбиране за тренировъчен ден е забиване във често миризливите фитнес зали.Като се има на предвид че едно тичане около 5км за 30-40 минути гори близо 500 калории,което е по смислено от позиране пред огледалото.
ayhan asanov тичането не увеличава MPS.
Zashto ne si priznaesh che zobish stan vsichki go znaqt. Aaa da ako si priznaesh she ti de razpadne biznesa
Тряа съм баси каръка да зобам и да имам такъв малък трапец ;(
@@AestheticStalik
Остай трапеца, къде е прасеца?? 🤕
Не е брато просто водата в родния му град има допамин и те всички от там са корави.
Лично ходих и се убедих. На връщане се заредих с 100литра вода. Скоро пак ще хода, че без нея не става нищо.
Това му е истината :)
Ти май не само от бокс не разбираш
Можеш да влезнеш в профила ми и да видиш първото ми клипче щото отслабнах 3кг и дали трябва да спазвам Още диета...
😏бях 70Кг вече съм 66Кг имам си маса струва ми се че така ми е по добре