Супер е клипът и съветите!Моля, слагайте линкове отдолу за клиповете, които споменавате (като това за mindset-а и добавките), защото наистина доста хора нямат време да ровят и търсят.
Браво момчета! Последните ви видеа спокойно могат да бъдат сравнявани на световно ниво, заради съдържанието, което качвате. Личи си, че го правите с любов и много хъс, продължавайте в същия дух! ABS
Привет пичове, искам да Ви предложа идея за клип! (Разбира се ако успеете да го вмъкнете в натоварения график :) ) А именно за преяждането и как да го предотвратим. Благодаря Ви предварително, успех!
Tsanimir Yankow днес отидох до магазина и тръгнах да гледам макросите на един чипс и докато ги изчислявах си викам вместо да ги гледам просто няма да си го взема и готово😂😂😂
Здравейте! Клипа е много добър. Как може да разберем дали имаме разширен стомах, и ако имаме, възможни ли е по някакъв начин това да се поправи и да не сме със разширен стомах. Поздрави. 💪
Няма верни калкулатори. Най-точният начин за измерване на енергоразход е да си следиш теглото, храната и мерките 2-3-4 седмици и да си направиш сам математиката. Пример: всеки ден сутрин на гладно, след тоалетна и гол се теглиш, записваш килограмите и това го правиш в продължение на 2 седмици. След края на всяка седмица правиш средно аритметично на стойностите за седмицата. Така за 2 седмици ще имаш 2 стойности за теглото си. През това време си следиш храната и калориите, записваш си ги до килограмите и пак - накрая на седмиците намираш средната стойност. Реално ти трябва средната стойност на калориите от втората седмица. Сравняваш килограмите от първата с килограмите от втората и ако има разлика по-голяма от 200 грама (например втората седмица средното е 200 грама по-малко), значи на средните калории през втората седмица вероятно отслабваш. И обратното, ако си качил, значи на средните калории качваш. Ако стоиш на 1 място, значи поддържаш. Така можеш да ползваш това за отправна точка. Ако искаш по-подробно, с по-ясни и точни примери, кажи.
BCAA е безсмислена добавка. Това е така, защото представлява аминокиселини, които така или иначе си набавяш с храната, ако ядеш достатъчно протеин. Също така се намира и в самите протеинови пудри (суроватъчен протеин), които се продават. Колкото до протеина като добавка - използва се, ако не можеш да си набавяш достатъчно протеин от храната. Повечето протеини представляват една изолирана част от млякото (суроватката). Тоест храна си е, но е много бедна на нутриенти и освен калций и самия протеин, няма почти нищо друго. Ако можеш да си набавяш достатъчно протеин с храната (поне 1.6 г на кг телесна маса), нямаш нужда от протеин на прах. Той обаче е полезен инструмент, защото е удобен, обикновено има приятен вкус (освен ако не си вземеш без вкус) и може да ти задоволи желанието да ядеш сладко. Аз примерно почти всеки ден удрям по 1 доза в шейк с какао, мляко/кефир, креатин, магнезий и някоя друга съставка, ако ми се иска. Има и засищащо действие.
Няма как да задържиш, такъв процент мазнини без да си докараш сериозни здравословни проблеми тялото, има нужда от мазнини и въглехидрати /мозакът се храни с въглехидрати/ за да съществува, естествено има и ,,сухи" хора но това зависи от генетиката.
Можем ли за дълго време да задържим толкова нисък процент подкожни мазнини и каква е стратегията ? Този глад няма ли да отмине когато тялото се адаптира
Мога ли да стигна до 10 процента ако съм на кът и да се насладя на един ден в седмицата да ям по разпуснато с семейстовото и приятели и как би могло да се случи ?
Тренирам от около 2 години, но никога не съм пил добавки и прогреса ми не е особенно голям. Каква добавка бихте ми препоръчали за покачване на мускулна маса?
Покачването на мускулна маса не става с добавки, а първо с правилно хранене, второ с правилен режим. Защо слагам храненето пред режима? Защото много хора отиват на фитнес и се късат, но не се хранят адекватно и нямат резултати. С храненето обаче е сравнително лесно - ядеш малко повече, отколкото изразходваш и гледаш да си правиш дневния минимум протеин. От тази гледна точка, единствената добавка, която би ти помогнала, е протеин. Използва се, ако не можеш да си набавяш достатъчно протеин от храната. Повечето протеини представляват една изолирана част от млякото (суроватката). Тоест храна си е, но е много бедна на нутриенти и освен калций и самия протеин, няма почти нищо друго. Ако можеш да си набавяш достатъчно протеин с храната (поне 1.6 г на кг телесна маса), нямаш нужда от протеин на прах. Той обаче е полезен инструмент, защото е удобен, обикновено има приятен вкус (освен ако не си вземеш без вкус) и може да ти задоволи желанието да ядеш сладко. Аз примерно почти всеки ден удрям по 1 доза в шейк с какао, мляко/кефир, креатин, магнезий и някоя друга съставка, ако ми се иска. Има и засищащо действие. Креатинът също е полезна добавка, но няма да те направи по-мускулест. Освен протеинът, е добре да си следиш и качеството на храната - яж чисто, цели храни, богати на нутриенти. Наспивай се (поне 8 часа сън, ако можеш). Ограничи стреса, доколкото е възможно. Качеството на тренировката също е важно. Трябва ти добра програма. Това вече е малко по-пипкаво от храненето. 3х на седмица цяло тяло или 2х бутащи + предно бедро и 2х дърпащи + задно бедро биха били добро начало.
Искам да попитам нещо. Тъй като свалям доста бавно, а не знам защо. Като цяло си спазвам хранителен режим, но наблягам предимно на кардио и се чудя дали е от това? Ще се радвам да ми помогнете.
@@angelmarinov7999 Въпросът е какво е бавно? 1 кг на месец, на 2 месеца, на 2 седмици? Иначе ако на 2600 си свалял бавно, на 2300 би трябвало доста да се вдигне скоростта.
Айде стига вече с тея добавки. Егати, къде изчезнаха трениращите хора, които единствено се хранят добре и спортуват !? Добавки, та добавки, тук прах там хапче, ужас ...
Лично не виждам смисъл, ако не си фитнес модел, да слизаш под 15 % подкожни мазнини. Според мен въпроса е, как да задържим този резултат, а не да изчистим до 10% и след месец обратно към реалността.
Някои могат без особено зор да стигнат и до 12-13%. Но има и другата страна - ако си го поставиш като нещо, което да ти кали волята и просто да ти е една временна цел. Иначе да се задържиш на 10% и да не започнеш да си прецакваш други части от здравето е много зор.
Само общи приказки в това клипче, нищо съществено не се казва. Може би конкретиката е запазена за клиентите, а тук само "зарибявате" :)) Сори, но в тубата има десетки клипчета със съвсем конкретни съвети на тази тема. П.С. Ако успееш следващият път да запишеш клипчето от раз, ще получиш Лайк от мен.
Видяхте ли предишното ни видео? В него Стан показва как да се храним СЛЕД тренировка за оптимални резултати - th-cam.com/video/gIoxu4bi_bc/w-d-xo.html
Евала. Кратко, точно, изчистено. Имате Лайк от мене продължавайте все напред!
Аз съм ЗА да направите обновено видео на тема Добавки.
I az
Супер е клипът и съветите!Моля, слагайте линкове отдолу за клиповете, които споменавате (като това за mindset-а и добавките), защото наистина доста хора нямат време да ровят и търсят.
Напълно правилно обяснено. Браво!
Благодарим много Киро! Поздрави!
Браво момчета! Последните ви видеа спокойно могат да бъдат сравнявани на световно ниво, заради съдържанието, което качвате. Личи си, че го правите с любов и много хъс, продължавайте в същия дух! ABS
Страшно полезен и информативен клип!Най-много информация за фитнес черпя от вас!Евалата Aesthetic by Science :))
Благодарим за доверието
Благодаря
Страхотен клип. Продължавайте в същиях дух
Благоадрим много!
Страхотен клип. Браво
Браво, клипа е кратък и ясен! Много ми хареса!
Супер полезен видеоклип !
Прекрасно видео!
Браво
Доста информация👊Информативен клип👈
Супер
Браво, много добро.
Супер сте, момчета
👍👌
Уникални ❤
Супер сте.
Благодарим много
Ръкатааа краааак
Има още накъде :D
Добър си
Удрям един Уайк!
Никола страхотен си 😊 ама хайде приеми ми поканата във фб :D
Топ
Ще има ли видео за дисбалансите
какви добавки трябва да пия
Привет пичове, искам да Ви предложа идея за клип! (Разбира се ако успеете да го вмъкнете в натоварения график :) ) А именно за преяждането и как да го предотвратим. Благодаря Ви предварително, успех!
От този лайк вече усетих фибрите по гъза да излизат!
Давай Цецо!
😂🤔
За 10% подкожни мазнини най-много трябва да внимаваме за намален ръфълс в кауфланд. 🙂
Като цяло в магазина стават пакостите :D
Tsanimir Yankow днес отидох до магазина и тръгнах да гледам макросите на един чипс и докато ги изчислявах си викам вместо да ги гледам просто няма да си го взема и готово😂😂😂
Здравейте! Клипа е много добър. Как може да разберем дали имаме разширен стомах, и ако имаме, възможни ли е по някакъв начин това да се поправи и да не сме със разширен стомах. Поздрави. 💪
Какво мислите за азодния бустер и вреди ли?
Как да си изчислим подкожните мазнини,бихте ли прешожили някои верен калкулатор.Благодаря и поздрави
Няма верни калкулатори. Най-точният начин за измерване на енергоразход е да си следиш теглото, храната и мерките 2-3-4 седмици и да си направиш сам математиката. Пример: всеки ден сутрин на гладно, след тоалетна и гол се теглиш, записваш килограмите и това го правиш в продължение на 2 седмици. След края на всяка седмица правиш средно аритметично на стойностите за седмицата. Така за 2 седмици ще имаш 2 стойности за теглото си. През това време си следиш храната и калориите, записваш си ги до килограмите и пак - накрая на седмиците намираш средната стойност. Реално ти трябва средната стойност на калориите от втората седмица. Сравняваш килограмите от първата с килограмите от втората и ако има разлика по-голяма от 200 грама (например втората седмица средното е 200 грама по-малко), значи на средните калории през втората седмица вероятно отслабваш. И обратното, ако си качил, значи на средните калории качваш. Ако стоиш на 1 място, значи поддържаш. Така можеш да ползваш това за отправна точка. Ако искаш по-подробно, с по-ясни и точни примери, кажи.
#staystrong
Тъй като не съм експерт по добавките и протеините, бих поискал помощ относно обясняването им, като например BCAA.
BCAA е безсмислена добавка. Това е така, защото представлява аминокиселини, които така или иначе си набавяш с храната, ако ядеш достатъчно протеин. Също така се намира и в самите протеинови пудри (суроватъчен протеин), които се продават. Колкото до протеина като добавка - използва се, ако не можеш да си набавяш достатъчно протеин от храната. Повечето протеини представляват една изолирана част от млякото (суроватката). Тоест храна си е, но е много бедна на нутриенти и освен калций и самия протеин, няма почти нищо друго.
Ако можеш да си набавяш достатъчно протеин с храната (поне 1.6 г на кг телесна маса), нямаш нужда от протеин на прах. Той обаче е полезен инструмент, защото е удобен, обикновено има приятен вкус (освен ако не си вземеш без вкус) и може да ти задоволи желанието да ядеш сладко. Аз примерно почти всеки ден удрям по 1 доза в шейк с какао, мляко/кефир, креатин, магнезий и някоя друга съставка, ако ми се иска. Има и засищащо действие.
По - инересен клип ще е:
Как да задържив тези 10% подкожни мазнини?
Няма как да задържиш, такъв процент мазнини без да си докараш сериозни здравословни проблеми тялото, има нужда от мазнини и въглехидрати /мозакът се храни с въглехидрати/ за да съществува, естествено има и ,,сухи" хора но това зависи от генетиката.
Бихте ли ми препоръчали треньор който да работи с непълнолетни в софия
Super
Можем ли за дълго време да задържим толкова нисък процент подкожни мазнини и каква е стратегията ? Този глад няма ли да отмине когато тялото се адаптира
На колко % правите фотосесии
Линкът в описанието за меньорската ви програма не работи, поне при мен. Ще дадете ли друг? 🙂
Тренировка с бойно въже към кардио ли спада?
Къде и как мога да си измеря процента подкожни мазнини?
10 процента нямали риск?
А хората който карат нощи смени прече ли им на диетата?
Първии
Предпочитам да действам с мексиканската добавка "Липовон".
Направете обновено видео за добавките
Мога ли да стигна до 10 процента ако съм на кът и да се насладя на един ден в седмицата да ям по разпуснато с семейстовото и приятели и как би могло да се случи ?
Тренирам от около 2 години, но никога не съм пил добавки и прогреса ми не е особенно голям. Каква добавка бихте ми препоръчали за покачване на мускулна маса?
Покачването на мускулна маса не става с добавки, а първо с правилно хранене, второ с правилен режим. Защо слагам храненето пред режима? Защото много хора отиват на фитнес и се късат, но не се хранят адекватно и нямат резултати. С храненето обаче е сравнително лесно - ядеш малко повече, отколкото изразходваш и гледаш да си правиш дневния минимум протеин. От тази гледна точка, единствената добавка, която би ти помогнала, е протеин. Използва се, ако не можеш да си набавяш достатъчно протеин от храната. Повечето протеини представляват една изолирана част от млякото (суроватката). Тоест храна си е, но е много бедна на нутриенти и освен калций и самия протеин, няма почти нищо друго.
Ако можеш да си набавяш достатъчно протеин с храната (поне 1.6 г на кг телесна маса), нямаш нужда от протеин на прах. Той обаче е полезен инструмент, защото е удобен, обикновено има приятен вкус (освен ако не си вземеш без вкус) и може да ти задоволи желанието да ядеш сладко. Аз примерно почти всеки ден удрям по 1 доза в шейк с какао, мляко/кефир, креатин, магнезий и някоя друга съставка, ако ми се иска. Има и засищащо действие.
Креатинът също е полезна добавка, но няма да те направи по-мускулест. Освен протеинът, е добре да си следиш и качеството на храната - яж чисто, цели храни, богати на нутриенти. Наспивай се (поне 8 часа сън, ако можеш). Ограничи стреса, доколкото е възможно.
Качеството на тренировката също е важно. Трябва ти добра програма. Това вече е малко по-пипкаво от храненето. 3х на седмица цяло тяло или 2х бутащи + предно бедро и 2х дърпащи + задно бедро биха били добро начало.
@@nutriznanie Благодаря за информацията! От суроватъчния протеин ми излизат пъпки по тялото затова не съм започнал да го пия.
Вземи креатин,full body workout и си ти😀😀
Искам да попитам нещо. Тъй като свалям доста бавно, а не знам защо. Като цяло си спазвам хранителен режим, но наблягам предимно на кардио и се чудя дали е от това? Ще се радвам да ми помогнете.
Как спазваш хранителния режим? Следиш ли калории/макроси или просто гледаш да ядеш чисто?
@@nutriznanie следя калории и гледам да избягвам вредни храни.
@@angelmarinov7999 На колко калории си, на какви килограми, колко си омазнен според теб и с каква скорост сваляш?
@@nutriznanie От днес съм 2300 калории някъде, иначе бях на 2600, 99кг съм, бавно свалям.
@@angelmarinov7999 Въпросът е какво е бавно? 1 кг на месец, на 2 месеца, на 2 седмици?
Иначе ако на 2600 си свалял бавно, на 2300 би трябвало доста да се вдигне скоростта.
Измивайте шоколадите(а.к.а чисто хранене ) 😉
Колко процента от калориите е добре да са от мазнини според вас по време на кът? (15-30%?)
Най-простото правило е 1 грам мазнини на 1 килограм маса
Ще пуснете ли в продажба от гривните "No brain no gain"
Втори
Айде стига вече с тея добавки. Егати, къде изчезнаха трениращите хора, които единствено се хранят добре и спортуват !? Добавки, та добавки, тук прах там хапче, ужас ...
К
Лично не виждам смисъл, ако не си фитнес модел, да слизаш под 15 % подкожни мазнини. Според мен въпроса е, как да задържим този резултат, а не да изчистим до 10% и след месец обратно към реалността.
Някои могат без особено зор да стигнат и до 12-13%. Но има и другата страна - ако си го поставиш като нещо, което да ти кали волята и просто да ти е една временна цел. Иначе да се задържиш на 10% и да не започнеш да си прецакваш други части от здравето е много зор.
Стан има цяло видео от ползите относно това.
Следя
Videoklip svurzan s dobavki :)
Само общи приказки в това клипче, нищо съществено не се казва. Може би конкретиката е запазена за клиентите, а тук само "зарибявате" :)) Сори, но в тубата има десетки клипчета със съвсем конкретни съвети на тази тема.
П.С. Ако успееш следващият път да запишеш клипчето от раз, ще получиш Лайк от мен.
Вече съм с 10% подкожни мазнини🤣🤣
Голем си
Нищо не схванах :D кво да ям, как да тренирам, кви добавки да взимам, абсолютно нищо
недей яж един месец и под 10% ще паднеш
@@fr11mana ти си много умен бе :D
Не знам как не ви писна все едно и също да повтаряте
Много хора не си правят труда да гледат стари клипове и се налага да се говори за едни и същи неща. Така се получава просто.
Е нищо не разбрах от туй де говори
Video svurzani s dobavkite !!!!!!!!
Svurzano****
Svurzano
Свързано?
Svurzano stava ama shtom iskash otnosno deba filosofite
HGH и тестостерон , силна храна и убийствени тренировки
Аз съм 5% подкожни мазнини.
Следвайте тези стъпки и няма как да не успеете. Сега чакаме видео как от 10% да слезем на 6% 😉
Не ти трябва :Д
Аз съм ЗА да направите обновено видео на тема Добавки.
Супер сте.
Аз съм ЗА да направите обновено видео на тема Добавки.