Единствената добавка, която не може да се замени с храна са азотните бустери и всички pre workout продукти. За това и най-много ефект се усеща от тях. Това за мен е добавката, която дава резултат на мига и резултатите са видими веднага.
Креатин , протеин и омега3 ,защото не ям често риба , много полезна ,добре структурирана информация във вашите видеа има всичко необходимо за да постигнеш едно атлетично и хармонично тяло!
Здравейте! Може ли малко информация как се приема куркумата с черен пипер, както и желатина във връзка с болки в коленете? И има ли нещо друго, което също може да се прилага в тази ситуация? Много полезен клип, благодаря.
Добавките, които приемам аз са: Протеин(защото, не мога да си набавя необходимият за мен чрез храна), креатин и Омега-3. Освен ако не е умишлено, може би трябваше да вмъкнете нещичко и за Омега-3. Благодаря за съветите. Има какво да се научи и от това видео! :)
Здравейте момчета. Много ползотворно видео. Какво ви е мнението за подсладителя на таблетки който е заместител на захарта при подсладяване на напитки като чай, кафе и т.н.
Здравейте! Интересуваме за трибестана какво мнение имате относно покачване на мускулна маса може ли да се пие и дали ще има ефект? Питам за приятеля ми. Благодаря Ви!
Прекрасно видео. Използвам протейн + креатин+ магнезии. Въпросът ми е за бета аланин. Заслужава ли си да св добави към креатина или е поредният прехвален продукт. Как мислите ?
Аз взимам мултивитамини на анимал пак, витамин ц 1000 , б комплекс, д 4000, глюкозамин със кондротатин и мсм, аргинин, лусин, омега 3, отделен мултивитамин със витамин К, глутамин, креатин, протеин.. Това съм аз, но имам проблем със лявата ръка или мускулите на предмишницата, което се отрази и на ставата, сега постоянно изпуква и отслабва особено когато тренирам ръце. Идеии? 🙂
Доста полезна информация не само за трениращи а като цяло. Търся съвети - в момента съм в кът и се опитвам да приемам 2гр/кг протеин но ми е адски трудно.. Някакви съвети как да си набавя протеин лесно? В момента пия по 1-2 дози суроватъчен протеин на ден в зависимост от това как се справям с приема на протеин от храната и въпреки това винаги ми е било трудно да приемам по около 150гр протеин за ден Дори при 3200калории 150гр протеин пак са ми малко сложни за приемане без добавки...
кофичка обезмаслена извара от лидл - 170кал/30г протейн, идеално (може и Сладкарска, но е с повече мазнини, съответно калории) :) // пилешко филе, яйца
Здравей Никола, от известно време насам изобщо не са ми вкусни нито едни от високо протеиновите храни, ама никък, как ли не си ги приготвях... Не мога да си добавя достатъчно протеин в от храните, които са ми вкусни, но нямат толкова високо съдържание(като бобови например) Може ли да заменя тази голяма протеинова дупка която ми се образува в диетата с протеин на прах?
Както са казали хората без препарати няма резултати. Аз приемам Whey protein,скоро мисля да започна с креатина също. П. С супер сте много добра и полезна работа вършите! 🥇
Вместо колаген си правя домашен костен бульон. Става много лесно за 1ч и половина в тенджера под налягане. Също имах болки в коляното по време на тренировки и се оправих с MSM. Евтин е и ефективен. Има проучвания по темата,ако не се лъжа в ncbi. Може да погледнете. Сярата участва във всеки един процес в тялото ни и е много важна за естествения синтез на колаген. Има антивъзпалително, антираково, редуцира мускулната болка и т.н....голяма добавка :) Пия я в комбинация с витамин C. Чисто интуитивно. Беше ми останал спомен от часовете по биохимия,че витамин С е много важен за синтеза на колаген. Значи не съм сгрешила.
Бях записал и сегмент за костния бульон като заместител на Колаген, но няма достатъчно пролин и лизин, за да е баш заместител, а и заслужава цял отделен видеоклип! Аз много го ползвам, когато готвя!
@@NikolaTomov може, но аз като жена забелязвам страхотни резултати на кожата. Нямаше как да не го похваля ;) За мен недостатъкът е по-скоро,че ми писна да го пия всеки ден.
Протеин е, но с много различен състав на аминокиселини, което е ключово в случая! Поради тази причина колагена не стимулира МПС толкова много и не е подходящ заместител на стандартния протеин. Що се отнася до мелатонина - помага при джет лаг и работа на смени, и не е толкова ефективен за хора без смущения в циркадните ритми (магнезия е по-добър в тази ситуация)!
Да, разбирам. Магнезият ми помага при мускулни спазми, просто е незаменим. В тренировъчни дни пия магнезий непосредствено след тренировка и преди лягане, а в нетренировъчни - само преди лягане. Иначе се получава много интересен феномен - заспивам и се будя от нищо или спазъм в на мускул, и така няколко пъти.
Здравейте, имам следния въпрос относно креатина. При полижение, че съставките на креатина са: Glicin, Arginin, Metionin и се съдържат в протеина който пия (5,7гр), нужно ли е да си купувам и приемам отделно креатин?
Интересува ни куркумина, който е между 2 и 8% от състава на куркумата. Освен това самият куркумин се усвоява много трудно и бионаличността му е към 15%, ако не се лъжа (тоест само 15% от него се усвоява). За да се повиши това, трябва черен пипер (тоест пиперина в него, мисля че беше около 10мг за всеки 1000мг куркумин). И затова се прави на добавка, иначе от самата подправка е много трудно да ядеш такова количество, че да ти помогне.
Не съм чувал, но би трябвало да е възможно. Най-добре е да се консултираш с лекар. Дори да не е към креатина, може да е към някоя съставка в добавката, ако не е достатъчно филтрирана
Може, също както и мъжете. Аз лично на жена ми съм ѝ направил дозата 3г, за разлика от моята, която е 5г, защото има данни, че при жени над 3г е малко алабала. Имай предвид, че креатинът помага и на много други неща, освен на тренировките, като аз със сигурност усещам действие при разни умствени занимания. Така че - 3г на ден за жена (то вероятно и за повечето мъже) е напълно адекватно.
@@AestheticStalik Благодаря за отговора, супер клип, лошото е, че съм ви ги гледал всичките и нямаше нова информация поне за мен, но пък опресняване на знанията от време на време не е лошо :D
Няма разтваряне, той е пясък. :) Най-добрият вариант е да го слагаш в кисело мляко или нещо по-гъстичко, за да не го усещаш. Аз го слагам в протеинов шейк, заедно с какао, креатин и понякога колаген и така не се усеща.
@@МиткоЖечев Камъните в бъбреците имат друг принцип на получаване и всъщност магнезиевият цитрат може да има обратния ефект (тоест да помага за предотвратяването на камъни). Проблемът с цитрата идва, ако се консумира в много големи количества и то това, което прави, е да дразни коремната стена, оттам води и до разстройство. Това обаче е валидно за повечето магнезиеви добавки, като точно при цитрата този риск е по-малък. И все пак не е препоръчително да се консумира повече от 2 грама на ден (което е около 400 мг магнезий, ако не се лъжа).
@@nutriznanie Нямах впредвид да има обратен ефект (да предотвратява), а по-скоро се страхувах да не доведе до образуването им :) Благодаря, че отдели от времето си :)
Липо...какво хаха! Пичове, дайте научно-обоснован отговор на въпроса неутрализират ли се креатина (задържане на вода) и кофеина (диуретик)? Нещо за ашвагандата?
Здрасти, има колаген протеин, днес, за първи път чух за него. Знаете ли нещо за този тип протеин? Споменавате за протеинова пудра и за колаген отделно в клипчето.
Колагенът, който го продават като протеин, просто няма смисъл да се брои за протеин, освен ако не приемаме много малко количество протеин и без това. Защо? Защото колагенът не съдържа аминокиселините, необходими за изграждането на мускулатура. Неговата функция е възстановителна за коса, нокти, кожа, стави, сухожилия и т.н. 30% от протеина в тялото ни е колаген. Така че колагенът, който се намира в сайтовете за протеини, си е просто колаген и трябва да се гледа като такъв. Все едно на баба ми Бестифлекса, който е 12г колаген в доза. Същата история, но на прах, като протеинът на прах. Всъщност даже така излиза по-евтино, защото колагенът в аптечната мрежа е супер скъп, а много оскъден, имайки предвид, че под 20г колаген на ден е малко безсмислено за повечето мъже.
Kakvo shte kajete za Fish oil and Omega 3, 6 ??????? As vzimam .... Protein isopure Creatine Multivitamins Vitamin D Vitamin C 1000mg Essential Aminos Pre-workout - Ultimate C4 Humapro - aminos plus protein Mnogo mi haresvat vidiata vi zashtoto sa fact back up and research supported. Keep it coming
Хареса ли ви видеото? Какви добавки приемате вие?
Страхотно е! Креатин монохидрат и протеин. 💪🔥🙏
Това е основата!
Омега 3, Д3 и мултивитамини, които не съдържат омега 3 и д3 да не ми гръмне главата. Пих креатин и протеин, но спрях и нямам намерение да пия отново.
Омега 3 ще е в друг клип, защото е по-особена тема!
@@AestheticStalik Супер! Нямам търпение! 🙏🔥
Хубаво видео. Относно приеманите добавки от мен:
1. Омега 3 рибено масло
2. Натурален морски магнезий + Витамини B1, B2, B6 и B12
3. Цинк
4. Витамин D3
Какво рибено масло ползваш? Дразни ли стомаха?
@@geninpanev Ползвал съм на Pure Nutrition, Natrol а в момента съм на това на Olimp. И от трите не съм получавал дразнене на стомаха.
Протеин и креатин - комба на века :D
Благодаря за видеото! Протеин на прах, витамини Д, Ц, Б-комплекс, чай, кафе. От време на време: креатин, магнезии, колаген, антиоксиданти.
Аз взимам само Omega-3 (5-6г/ден) и Vitamin D (5000IU/ден)
Всичко останало си го набавям през диетата :)
Благодаряти приятелю. Да не харчим пари за L karnitin.
Страхотно видео! Относно добавки: протеин, магнезий,бета аланин и кофеин.
Единствената добавка, която не може да се замени с храна са азотните бустери и всички pre workout продукти. За това и най-много ефект се усеща от тях. Това за мен е добавката, която дава резултат на мига и резултатите са видими веднага.
Креатин , протеин и омега3 ,защото не ям често риба , много полезна ,добре структурирана информация във вашите видеа има всичко необходимо за да постигнеш едно атлетично и хармонично тяло!
Отново супер полезна информация,поднесена профисионално от Ваша страна!
Толкова ми хареса, че записах и аз такова :D
Пускам го и него след малко бат Цецо 😁💪🏻💯
Здравейте! Може ли малко информация как се приема куркумата с черен пипер, както и желатина във връзка с болки в коленете? И има ли нещо друго, което също може да се прилага в тази ситуация? Много полезен клип, благодаря.
Добавките, които приемам аз са: Протеин(защото, не мога да си набавя необходимият за мен чрез храна), креатин и Омега-3. Освен ако не е умишлено, може би трябваше да вмъкнете нещичко и за Омега-3. Благодаря за съветите. Има какво да се научи и от това видео! :)
Здравейте момчета. Много ползотворно видео. Какво ви е мнението за подсладителя на таблетки който е заместител на захарта при подсладяване на напитки като чай, кафе и т.н.
Здравейте, много хубав клип! Може ли само отново да повторите марката Вимин Д и К?
Здравейте! Интересуваме за трибестана какво мнение имате относно покачване на мускулна маса може ли да се пие и дали ще има ефект? Питам за приятеля ми. Благодаря Ви!
Прекрасно видео. Използвам протейн + креатин+ магнезии. Въпросът ми е за бета аланин. Заслужава ли си да св добави към креатина или е поредният прехвален продукт. Как мислите ?
Аз взимам мултивитамини на анимал пак, витамин ц 1000 , б комплекс, д 4000, глюкозамин със кондротатин и мсм, аргинин, лусин, омега 3, отделен мултивитамин със витамин К, глутамин, креатин, протеин.. Това съм аз, но имам проблем със лявата ръка или мускулите на предмишницата, което се отрази и на ставата, сега постоянно изпуква и отслабва особено когато тренирам ръце. Идеии? 🙂
Ползвам креатин, д3, хром, протеин на пудра в редки случаи :)
Протеин на прах, Mg, Вит A + E, Omega 3, спирулина и хлорела
Кати К. Хлорела имуностимулатора?
Аз пия протеин на прах. Пс: страхотни сте!
Още един много полезен клип. Единствено само обръщам внимание на 7:13, че терминът на български е "хелат", а не "челат". Поздрави.
Много благодарим за корекцията! Ще го имаме предвид за вбъдеще!
Витамин Д, Омега 3 рибено масло, магнезий и креатин взимам всеки ден. Протеин в редки случаи ако ми е свършило месото.
Доста полезна информация не само за трениращи а като цяло.
Търся съвети - в момента съм в кът и се опитвам да приемам 2гр/кг протеин но ми е адски трудно.. Някакви съвети как да си набавя протеин лесно?
В момента пия по 1-2 дози суроватъчен протеин на ден в зависимост от това как се справям с приема на протеин от храната и въпреки това винаги ми е било трудно да приемам по около 150гр протеин за ден
Дори при 3200калории 150гр протеин пак са ми малко сложни за приемане без добавки...
кофичка обезмаслена извара от лидл - 170кал/30г протейн, идеално (може и Сладкарска, но е с повече мазнини, съответно калории) :) // пилешко филе, яйца
Здравей Никола, от известно време насам изобщо не са ми вкусни нито едни от високо протеиновите храни, ама никък, как ли не си ги приготвях... Не мога да си добавя достатъчно протеин в от храните, които са ми вкусни, но нямат толкова високо съдържание(като бобови например)
Може ли да заменя тази голяма протеинова дупка която ми се образува в диетата с протеин на прах?
Здравейте Стан и Николай. Мога ли пия уей протеин и креатинмонохидрат едновременно ?
Уникални сте 😍🤩
Както са казали хората без препарати няма резултати. Аз приемам Whey protein,скоро мисля да започна с креатина също.
П. С супер сте много добра и полезна работа вършите! 🥇
Вместо колаген си правя домашен костен бульон. Става много лесно за 1ч и половина в тенджера под налягане. Също имах болки в коляното по време на тренировки и се оправих с MSM. Евтин е и ефективен. Има проучвания по темата,ако не се лъжа в ncbi. Може да погледнете. Сярата участва във всеки един процес в тялото ни и е много важна за естествения синтез на колаген. Има антивъзпалително, антираково, редуцира мускулната болка и т.н....голяма добавка :) Пия я в комбинация с витамин C. Чисто интуитивно. Беше ми останал спомен от часовете по биохимия,че витамин С е много важен за синтеза на колаген. Значи не съм сгрешила.
Бях записал и сегмент за костния бульон като заместител на Колаген, но няма достатъчно пролин и лизин, за да е баш заместител, а и заслужава цял отделен видеоклип! Аз много го ползвам, когато готвя!
@@NikolaTomov може, но аз като жена забелязвам страхотни резултати на кожата. Нямаше как да не го похваля ;) За мен недостатъкът е по-скоро,че ми писна да го пия всеки ден.
Колагенът е чист протеин ;)
Давам заявка за видео за мелатонина и защо не го препоръчвате толкова често. :)
Протеин е, но с много различен състав на аминокиселини, което е ключово в случая! Поради тази причина колагена не стимулира МПС толкова много и не е подходящ заместител на стандартния протеин.
Що се отнася до мелатонина - помага при джет лаг и работа на смени, и не е толкова ефективен за хора без смущения в циркадните ритми (магнезия е по-добър в тази ситуация)!
Да, разбирам. Магнезият ми помага при мускулни спазми, просто е незаменим. В тренировъчни дни пия магнезий непосредствено след тренировка и преди лягане, а в нетренировъчни - само преди лягане. Иначе се получава много интересен феномен - заспивам и се будя от нищо или спазъм в на мускул, и така няколко пъти.
@@vasyavankova7517 И аз забелязах такова нещо. Заспивам и се будя после посред нощ. А уж винаги го пия преди заспиване.
@@penkachineva7352 , аз увеличих дозата и постепенно намалях. Ефектът беше положителен.
Здравейте, имам следния въпрос относно креатина.
При полижение, че съставките на креатина са: Glicin, Arginin, Metionin и се съдържат в протеина който пия (5,7гр), нужно ли е да си купувам и приемам отделно креатин?
Никола, какво би казал за Азотния Бустер и каква добавка мога да приемам, която да е подходяща за подрастващи, ако има такава де :D .
Супер клип ,но защо не казваш какви са оптималните дози на тези витамини,защото на българските лекарства винаги пише грешни препоръчителни дози.
Супер,протеин и витамин D
За омега 3 може ли да кажете нещо че Никола каза да кажем ако не сте спомени нещо
Куркума като добавка? А от подправката трудно ли можем да приемем необходимото количество?
Интересува ни куркумина, който е между 2 и 8% от състава на куркумата. Освен това самият куркумин се усвоява много трудно и бионаличността му е към 15%, ако не се лъжа (тоест само 15% от него се усвоява). За да се повиши това, трябва черен пипер (тоест пиперина в него, мисля че беше около 10мг за всеки 1000мг куркумин). И затова се прави на добавка, иначе от самата подправка е много трудно да ядеш такова количество, че да ти помогне.
@@nutriznanie мерси за изчерпателният отговор!
Много полезно видео.
Страхотно видео! +1 ❤️
Радваме се, че ти харесва!
Задавах този въпрос и преди! Вместо тази химия, не може ли след тренировка да си направиш шейк от пъдпъдъчи яйца например?
Отговора ти беше даден в началото на клипа. Цитирам "храната винаги ще е по-добър избор от добавките"
@@AestheticStalik Мерси много
Кажете нещо за глутамина
Благодаря
Кой тип колаген? Обикновено комбинациите са 1 и 3 с витамин Ц, а тип 2 го предлагат отделно.
Може ли да направите клип как и откъде четете проучванията
Ами Бодибон...
Нали работеше
😂😂😂😂😂
1. Креатин монохидрат.
2. Сурватъчен протеин изолат.
3. Предтренировъчна - бета-аланин, кофеин, цитрулин малат, л аргинин.
Други не съм използвал.
Браво момчета само на пред
Какво количество куркума и черен пипер на седмица би било достатъчно ?
Може ли да препоръчате добавка(фирма) която да съдържа вит Ц и цинк. Също и за чесъна. Благодаря.
Stanimira Gospodinova NOW FOODS
Браво нямате равни
Само здравите коментираме е така за подкрепа💪🏿
А какво мислите за креатин HCl?
Аз пием за сега Омега 3, витамин Д, мультивитамини, протеини
кажете за мелатонина
Чесан,кафе,вода и магнезий.
12:43 Най-вече тази :D
Аз искъм добавка зада надам мускулна маса защото работя и нямам време за храна но живея в чужбина знаете ли в Австрия кои са наи добрите добавки
Добавкката няма да е толкова важна, колкото добра диета и тренировъчна програма!
Аз имам едно питане. 😃 Възможно ли е да се получи алергия от креатин
Не съм чувал, но би трябвало да е възможно. Най-добре е да се консултираш с лекар. Дори да не е към креатина, може да е към някоя съставка в добавката, ако не е достатъчно филтрирана
@@AestheticStalik Добре благодаря
@@AestheticStalik Какъв лекар трябва да потърся за консултация
Проблем ли е да пием мелатонин всеки ден
Протеин, креатин и омега 3... и хаха... извара Пилос - като добавка я имам 😄
Причинява ли косопад креатина?
или "Кои добавки могат да причинят косопад? това е нещо което вълнова много хора и бихме се радвали на отговор
Креатинът може ли да се приема от жени и как
Може, също както и мъжете. Аз лично на жена ми съм ѝ направил дозата 3г, за разлика от моята, която е 5г, защото има данни, че при жени над 3г е малко алабала. Имай предвид, че креатинът помага и на много други неща, освен на тренировките, като аз със сигурност усещам действие при разни умствени занимания.
Така че - 3г на ден за жена (то вероятно и за повечето мъже) е напълно адекватно.
Клип за Таурин
Протеин, магнезий, креатин, витамин Д
Там където отряза липовон се смях 2 минути сигурно 😂😂😂
тест пропионата май излиза най-ефективен
Аз отслбвам и ползвам протеин креатин омега 3
дайМО Бачи Кико! :D
12:44 не разбрах, коя добавка? :D
А какви продукти използвате за да поддържате брадите си ?
Аз ползвах Миноксидил. Никола ползва beard balm на Uppercut
@@AestheticStalik Благодаря за отговора, супер клип, лошото е, че съм ви ги гледал всичките и нямаше нова информация поне за мен, но пък опресняване на знанията от време на време не е лошо :D
Ако ни следиш отдавна няма как да НЕ знаеш всичко
Какво е мнението ви за клипа на Алекс Бекер за кофеина . Мислите ли че има толкова много вреди от него дори и ако пиеш по 1 кафе на ден?
Кажете нещо за Л Глотамина
Ползвам Креатин,Суроватъчен протеин,Магнезий с B6 и ВСАА,което ме навежда на мисълта,че нищо не каза за аминокиселините.
Креатин,протеин,магнезий,цинк и омега-3.
Така го ударих палеца, че го обърнах... сега не мога да тренирам... е мерси!
Метандростенолон и карзил
Защо според вас Гарсиния Гамбоджа не работи ? Какви доказателства има за ефективността на тази добавка ?
метандростенол и карзил
А съвет, как се разтваря магнезиевия цитрат, стои си на утайка, най-долу и това е .. ?
Няма разтваряне, той е пясък. :) Най-добрият вариант е да го слагаш в кисело мляко или нещо по-гъстичко, за да не го усещаш. Аз го слагам в протеинов шейк, заедно с какао, креатин и понякога колаген и така не се усеща.
@@nutriznanie А след това разтваря ли се добре в корема ? Имал съм сериозни проблеми с камъни в бъбреците преди време.
@@МиткоЖечев Камъните в бъбреците имат друг принцип на получаване и всъщност магнезиевият цитрат може да има обратния ефект (тоест да помага за предотвратяването на камъни). Проблемът с цитрата идва, ако се консумира в много големи количества и то това, което прави, е да дразни коремната стена, оттам води и до разстройство. Това обаче е валидно за повечето магнезиеви добавки, като точно при цитрата този риск е по-малък. И все пак не е препоръчително да се консумира повече от 2 грама на ден (което е около 400 мг магнезий, ако не се лъжа).
@@nutriznanie Нямах впредвид да има обратен ефект (да предотвратява), а по-скоро се страхувах да не доведе до образуването им :) Благодаря, че отдели от времето си :)
Мога ли да се посъветвам нещо с вас ?
Креатин монохидрат матрица 7 вида креатин има във него на gymbeam
Големи 😁❤!
Creatine 4 life 😂
Защо мелатонин не е добре и не го приемате?
Липо...какво хаха! Пичове, дайте научно-обоснован отговор на въпроса неутрализират ли се креатина (задържане на вода) и кофеина (диуретик)? Нещо за ашвагандата?
Кре алкални и протеин
Кофеин
аз си пия семето
Не казахте нищо относно рибеното масло ?🤔
Не съм сигурен защо пропуснахме омега 3..
goteni ste
we
richi shte se rasurdi na 12-tata minuta :D
изпий една чаша червено вино по средата на тренировката.
Здрасти, има колаген протеин, днес, за първи път чух за него. Знаете ли нещо за този тип протеин? Споменавате за протеинова пудра и за колаген отделно в клипчето.
Колагенът, който го продават като протеин, просто няма смисъл да се брои за протеин, освен ако не приемаме много малко количество протеин и без това. Защо? Защото колагенът не съдържа аминокиселините, необходими за изграждането на мускулатура. Неговата функция е възстановителна за коса, нокти, кожа, стави, сухожилия и т.н. 30% от протеина в тялото ни е колаген.
Така че колагенът, който се намира в сайтовете за протеини, си е просто колаген и трябва да се гледа като такъв. Все едно на баба ми Бестифлекса, който е 12г колаген в доза. Същата история, но на прах, като протеинът на прах. Всъщност даже така излиза по-евтино, защото колагенът в аптечната мрежа е супер скъп, а много оскъден, имайки предвид, че под 20г колаген на ден е малко безсмислено за повечето мъже.
@@nutriznanie Благодаря!
АЗ ВЗИМАМ ЛИПОВОН И НЕ МЕ Е СРАМ
Kakvo shte kajete za Fish oil and Omega 3, 6 ???????
As vzimam ....
Protein isopure
Creatine
Multivitamins
Vitamin D
Vitamin C 1000mg
Essential Aminos
Pre-workout - Ultimate C4
Humapro - aminos plus protein
Mnogo mi haresvat vidiata vi zashtoto sa fact back up and research supported. Keep it coming
ох, тая цензура ме изкефи
protein
Kakvo mislite za dobavkite tribulus \levzeq ?
Променете фона
ZMB6