Ще цитирам един ваш гост " човек надценява това което може да постигне за кратък период и подценява това което може да постигне за по дълг период" респект за труда ви.
Никола,стига с това чистене,стана банално!!!Хората вече знаят как да свалят,покажете как да прогресират,сега е зимен период,лесно се чисти,трудно се качва мускулна маса.Покажете как да прогресираме затова се напъваме в залата да има резултат,който стои постоянно чист си остава все един и същ,благодаря !!!
Предния ми клип на канала е за лийн бълк - не знам дали си го гледал, но ще ти е от полза, ако това е твоята цел! Истината е, че като пуснем клип на по-задълбочена тема има 3 пъти по-малко гледания и алгоритъма на TH-cam ни наказва канала моментално след това. Трябват ни 2-3 клипа, за да се върнем на стандартния брой гледания. Това не означава, че няма да правим клипове за покачване, просто така както сме ги планирали ще отнемат повече време и ще са доста по-разчупени, за да може хем да ви предоставим информацията, хем да има гледания! Малко търпение само, за да нагласим нещата и ще стигнем и до това. По-здрави, Никола
Брат, като искаш да прогресираш в залата, вместо да лежиш на други хора, хвани и прочети някоя книга и хвани прогреса си в собствени ръце. Така ще си по-удовлетворен накрая.
Коко,при кардиото освен като сменяш например уредите вариант е да прилагаш и прогресивно претоварване също като с тренировките,поне при мен работи! Супер клип, по-здрави!
Много хубав и полезен клип.Лично аз не правя кардио но мисля от тази година да започна с тренировките за корема малко по малко.Ходя 4 пъти на седмица в фитнеса като предполагам за начало 2 дена от тях да вкарвам упражнения за корем ще е добре.
При провежднето на такава диета след короса или тренировката в зала,препоръчва ли се сауна като помощно средство за по-бързо топене и премахване на мазнините?
Здравей! Изгледах всичките ви клипове и имам въпрос :) При сваляне на повече от 5-6кг месечно, какво става с отровите натрупани в мазнините и трябва ли да се взимат някакви добавки за да нямаме проблем? Благодаря!
Имате ли клип за хора, които са с по-слабо телосложение, по-бърз метаболизъм и качват трудно мускулна маса? Ако ли не, ще съм благодарен да направите такъв клип в близкото бъдеще. П.П. Винаги мога да науча нещо ценно от вас, без значение, че не се отнася за мен лично. Продължавайте в същия дух!
Кажи и нещо за месата какъв грамаж горедоло на едно хранене при височина на човек от 181см и тегло от 115. Хубави клипове правит ети и твоите приятели ,ноима доста неизвестни.Иначе сте супер със съветите .Само на пред и на горе и успех и в бъдеще.
Ако правя тренировки с тежести както обикновено и вкарам в края на тренировката 10 минути кардио, проблем ли ще бъде? тъй като искам да набавя малко повече калории към калорииния ми дефицит и + това имам малко нужда от повече въздух, защото напоследък бързо се задъхвам
Тренирам от 2 седмици и за тези 2 седмици качих 4 кила от 77 до 81 и съм висок 182 см но не ми изглежда да горя мазнини нито да качвам има ли шанс да е рекомпозиция и просто защото имам повече ген да качвам много мускулна маса
Може ли да засегнете темата и за тренировки в домашни условия. Дали може да се постигне ефективност като в залата с тях? И също има ли шанс да работите с хора, които са под 20 години - Аз съм на 15 години, около 178см и тежа 97кг и се нуждая от сериозна помощ.
@@МиленСлавов-б8й Преди ходех на фитнес, но сега не, защото уча в София, но съм от Дупница и там ходех на зала. Иначе доста карам колело, но не за тренировки, а просто се возим с приятели. Но не е проблем да си намеря зала и в София
Да се набираш можеш ли? На лостове да ходиш. Разкарвай се по гори планини. Във вас прави коремни преси лицеви опори и др упр. За корем най вече и клякания. И ще видиш резултат. Гледай да не ядеш мн хляб без газирани напитки. Сладко може ама да не прекаляваш. Глесай да ядеш повече манджички, супи, боб, леща нещо подобно. Без пържено. Печено става с няква салатка. И наблягай на тренировките. И като тренираш. Трябва да си навлечен. Да се потиш. И да пазиш мускула топъл. Ако можеш да се набираш още по добре набирания кофички мн помагат. Надявам се да съм бил полезен. Няма смисъл да ходиш в тея фитнес зали. Тренирай по добре някакъв спорт. Бокс, ММА, борба, лека атлетика или нещо др. От това по добре няма
следиш си храната, максимум 2000 калории дневно, минимум мазнини, двойно повече протеин и въглехидрати .. и движение минимум 15км на ден , препоръчително е и да тренираш нещо но май не ти се иска ..... ако спазваш правилата за 3 месеца средно ти гарантирам резултат
Аз преди всяка тренировка правя кардио 200-210 калории. Знам че не е препоръчително, тъй като се изморяваш предварително и губиш от силата си, но без движението от кардиото фитнесът е супер статичен (спорт?). Не знам защо Никола раздел така нещата - или кардио или тежести - не може ли и двете?
Въпрос , не може ли да се прави и двете , и кардио и тренировки с тежести ,давам пример , тренировка с тежести около 60-80 минути и после 15-20 минути кардио? Влияе ли на запазването на мускулната маса комбинирането на двете?
Да но сега фитнесите са затворени и нямам възможност да ходя на зала .. може ли да направите клип как можем да постигнем добри резултати на лостове или вкъщи 😊
По колко време сега ще ти кажа до сега колко съм правил.Така правя по 30мин на първа скорост с 30-33км/ч и горя 420-440 калории .Така добре ли е или да го правя два пъти на ден?
Ако имаме 30 минути до 1 час на ден за активност с която да си завишим енергоразхода коя от изброените е по-добрия вариант относно качество а не количество ( с други думи кой от начините би изгорил повече енергия от мазнини отколкото от други източници ) ходене на пътека без наклон с около 4км/ч ходене на пътека със среден наклон със същата скорост ходене на пътека със максимален наклон и възможно най-висока скорост ( 3-4км/ч ) ИЛИ Същите варианти на пътека но заменени с бягане а не ходене Въпроса ми е свързан с идеята за разход на енергия от различни източници според това дали движението е аеробно или не.
тежка кардио тренировка 400 калории? 15 000 крачки обикновено вървене са толкова :D освен това малко повечко общи приказки ..и кардиоо и силовите са различни процеси кардиото е аеробен процес ,а силовото гликолитичен ... може да се комбинира , а не едното да е вредно . засяга се различни видове мускулни влакна при дваа вида тренировка - червени и бели мускулни влакна .. поне според мен
Колко от вас правят кардио?
Аз
Случвало се е..
От 2 години не съм пропускал кардио когато съм бил в залата.
кардиото е за гейчета
използвам кадрио само за загревка/10.15м. преди тренировката
Точно това видео ми трябваше евала
Ще цитирам един ваш гост " човек надценява това което може да постигне за кратък период и подценява това което може да постигне за по дълг период" респект за труда ви.
Никола един от малкото професионалисти който останаха във България .
Аз също препоръчвам тренировките с тежести пред кардиото, определено са по-ефективни 👍
Никола,стига с това чистене,стана банално!!!Хората вече знаят как да свалят,покажете как да прогресират,сега е зимен период,лесно се чисти,трудно се качва мускулна маса.Покажете как да прогресираме затова се напъваме в залата да има резултат,който стои постоянно чист си остава все един и същ,благодаря !!!
Имат клипове и за качване и за прогресиране, който ги следи отдавна знае ^^
Предния ми клип на канала е за лийн бълк - не знам дали си го гледал, но ще ти е от полза, ако това е твоята цел! Истината е, че като пуснем клип на по-задълбочена тема има 3 пъти по-малко гледания и алгоритъма на TH-cam ни наказва канала моментално след това. Трябват ни 2-3 клипа, за да се върнем на стандартния брой гледания. Това не означава, че няма да правим клипове за покачване, просто така както сме ги планирали ще отнемат повече време и ще са доста по-разчупени, за да може хем да ви предоставим информацията, хем да има гледания! Малко търпение само, за да нагласим нещата и ще стигнем и до това. По-здрави, Никола
Брат, като искаш да прогресираш в залата, вместо да лежиш на други хора, хвани и прочети някоя книга и хвани прогреса си в собствени ръце.
Така ще си по-удовлетворен накрая.
@@sebastiyaniii Какъв си ти и за какво се бориш?Разкарай се незабавно,смешник!
Mladen Pashov :DDDDDDDDD
Коко,при кардиото освен като сменяш например уредите вариант е да прилагаш и прогресивно претоварване също като с тренировките,поне при мен работи! Супер клип, по-здрави!
Много хубав и полезен клип.Лично аз не правя кардио но мисля от тази година да започна с тренировките за корема малко по малко.Ходя 4 пъти на седмица в фитнеса като предполагам за начало 2 дена от тях да вкарвам упражнения за корем ще е добре.
Много добро и професионално видео. Това е първото ваше видео на което попаднах, но вече се абонирах и ще ги изгледам всичките
много хубави видеа , браво ! изгледах няколко подрет и мисля че ще са ми от полза :)
Както винаги благодаря за добре подбраната и споделена информация ! :)
Кратко, точно, ясно!
Браво, страхотен клип!
Гледам клипа докато ям бухтички. Готин клип, евала. :D
😀😀 Преди и аз така правех. Липсват ми тези времена, ама няма как - трябва да се слабее.
Полезен клип !
Само напред и нагоре, тийм АБС!
Chestita novagodina❤ i na vas
Протейна важен ли е за по лесно и бързо оформяне на плочки и качване на мусколна маса
10:01 bravo youtubari ste
GodmanBG не те разбирам
фона ми харесва мнооооогоо повече :)
При провежднето на такава диета след короса или тренировката в зала,препоръчва ли се сауна като помощно средство за по-бързо топене и премахване на мазнините?
Само мъже и то млади. Предизвиквам ви 50годишна с малко тегло за сваляне! Да видим резултати!
trenirovkite s tejesti gorqt li kalori?
Направете клип за Тенис Лакът. Как да се излекуваме пълноценно и тн.
Има една приказка - "You will never outtrain your diet" :).
Точно!
Много интересна тениска. Откъде е?
Кой е най-добрия и точнен начин да раберем, колко калории изгразходваме на ден,?
Ако тренирам със собствено тегло, с желанието да науча движения на по високо ниво, на калориен дефицит ли трябва да съм с храненето?
Здравейте, каква е диетата която сте приложили на хората за който говорите?
Здравей! Изгледах всичките ви клипове и имам въпрос :)
При сваляне на повече от 5-6кг месечно, какво става с отровите натрупани в мазнините и трябва ли да се взимат някакви добавки за да нямаме проблем? Благодаря!
Ako sum na 15 kaloriniqt deficit zabavq li rasteja na visochina
Искам да попитам, каква е цената на менторската програма?
Как се опрелела процента подкожна мас на килограм който трябва да се махне?
Тва новата къща на Стан в Бояна ли е?
от къде е тениската ?
Ако искм да сваля подкожните мазнини тренировките с тежести ще ми помогнат ли или да правя кардйо?
Bihte li dali suvet za jenite?
Имате ли клип за хора, които са с по-слабо телосложение, по-бърз метаболизъм и качват трудно мускулна маса? Ако ли не, ще съм благодарен да направите такъв клип в близкото бъдеще.
П.П. Винаги мога да науча нещо ценно от вас, без значение, че не се отнася за мен лично. Продължавайте в същия дух!
Ами ако правим и кардио, и тренировки с тежести това добре ли е?
Кажи и нещо за месата какъв грамаж горедоло на едно хранене при височина на човек от 181см и тегло от 115. Хубави клипове правит ети и твоите приятели ,ноима доста неизвестни.Иначе сте супер със съветите .Само на пред и на горе и успех и в бъдеще.
Ако правя тренировки с тежести както обикновено и вкарам в края на тренировката 10 минути кардио, проблем ли ще бъде? тъй като искам да набавя малко повече калории към калорииния ми дефицит и + това имам малко нужда от повече въздух, защото напоследък бързо се задъхвам
Пичове може ли линк как да си сметка макросите или номер за връзка да се свържа със вас 🙂
Ko praim kat udarim plateau , refeed ili break ? Ne moga da maham ot deficita poveche ,ne mi se gladuva ;D
Коко, предложиха да заснемем squatoff :D
Дай ми 2 месеца да влезна във форма. Уилкс или абсолютна сила?
@@AestheticStalik предвид, че няма изгледи да клякам ддз - кот кажеш :D
Тренирам от 2 седмици и за тези 2 седмици качих 4 кила от 77 до 81 и съм висок 182 см но не ми изглежда да горя мазнини нито да качвам има ли шанс да е рекомпозиция и просто защото имам повече ген да качвам много мускулна маса
Колко струва вашата ментор ска програма
Хубав клип имаше стойност донякъде но .. повече от половината клип реклама на вашите клиенти ...
#daima
Може ли да засегнете темата и за тренировки в домашни условия. Дали може да се постигне ефективност като в залата с тях? И също има ли шанс да работите с хора, които са под 20 години - Аз съм на 15 години, около 178см и тежа 97кг и се нуждая от сериозна помощ.
Нещо тренираш ли?
@@МиленСлавов-б8й Преди ходех на фитнес, но сега не, защото уча в София, но съм от Дупница и там ходех на зала. Иначе доста карам колело, но не за тренировки, а просто се возим с приятели. Но не е проблем да си намеря зала и в София
Да се набираш можеш ли? На лостове да ходиш. Разкарвай се по гори планини. Във вас прави коремни преси лицеви опори и др упр. За корем най вече и клякания. И ще видиш резултат. Гледай да не ядеш мн хляб без газирани напитки. Сладко може ама да не прекаляваш. Глесай да ядеш повече манджички, супи, боб, леща нещо подобно. Без пържено. Печено става с няква салатка. И наблягай на тренировките. И като тренираш. Трябва да си навлечен. Да се потиш. И да пазиш мускула топъл. Ако можеш да се набираш още по добре набирания кофички мн помагат. Надявам се да съм бил полезен. Няма смисъл да ходиш в тея фитнес зали. Тренирай по добре някакъв спорт. Бокс, ММА, борба, лека атлетика или нещо др. От това по добре няма
следиш си храната, максимум 2000 калории дневно, минимум мазнини, двойно повече протеин и въглехидрати .. и движение минимум 15км на ден , препоръчително е и да тренираш нещо но май не ти се иска ..... ако спазваш правилата за 3 месеца средно ти гарантирам резултат
@@metometov6704 стига с тези калории. Стига с това следене.
Аз преди всяка тренировка правя кардио 200-210 калории. Знам че не е препоръчително, тъй като се изморяваш предварително и губиш от силата си, но без движението от кардиото фитнесът е супер статичен (спорт?). Не знам защо Никола раздел така нещата - или кардио или тежести - не може ли и двете?
Не съм целил да разделя на 2, кардиото има ползи и комбинацията между силови тренировки и кардио е възможна и добър вариант!
Само програми за мъже ли изготвяте?
И за шимейли 😁😁😁😁
Пич-какъв ти е часовника?
Въпрос , не може ли да се прави и двете , и кардио и тренировки с тежести ,давам пример , тренировка с тежести около 60-80 минути и после 15-20 минути кардио? Влияе ли на запазването на мускулната маса комбинирането на двете?
Аз тренирам с кардио но общо седя в залата около 60 мин. Около 40 минути с тежести и около 20 минути кардио.
Човек единствената положителна промяна която имаш последните 2 години са веждите и брадата. С тия напръщяли зърна и малки рамене, къде ?!
Да но сега фитнесите са затворени и нямам възможност да ходя на зала .. може ли да направите клип как можем да постигнем добри резултати на лостове или вкъщи 😊
На колело става ли?
Става!
По колко време сега ще ти кажа до сега колко съм правил.Така правя по 30мин на първа скорост с 30-33км/ч и горя 420-440 калории .Така добре ли е или да го правя два пъти на ден?
@@troshanov1506 да си чувал за думата пулс? Той ти определя в коя зона на енергоразход си мен
@@vladimirpetrov3991 120-160
Дръж го до 130 за аеробна работа
Чакаме клипа за съня :Д
всяка тренировка почвам с кардио
Ако имаме 30 минути до 1 час на ден за активност с която да си завишим енергоразхода коя от изброените е по-добрия вариант относно качество а не количество ( с други думи кой от начините би изгорил повече енергия от мазнини отколкото от други източници )
ходене на пътека без наклон с около 4км/ч
ходене на пътека със среден наклон със същата скорост
ходене на пътека със максимален наклон и възможно най-висока скорост ( 3-4км/ч )
ИЛИ
Същите варианти на пътека но заменени с бягане а не ходене
Въпроса ми е свързан с идеята за разход на енергия от различни източници според това дали движението е аеробно или не.
Преди няколко месеца си запазих час..познай..никой не ми звънна 👎🏻
само с HUSTLE не става !!!
тежка кардио тренировка 400 калории? 15 000 крачки обикновено вървене са толкова :D освен това малко повечко общи приказки ..и кардиоо и силовите са различни процеси кардиото е аеробен процес ,а силовото гликолитичен ... може да се комбинира , а не едното да е вредно . засяга се различни видове мускулни влакна при дваа вида тренировка - червени и бели мускулни влакна
.. поне според мен
Въобще не ме бива в броенето на калориите...shiet
Спрете с това сваляне. Мускул не се прави без храна, това на всички е ясно. Освен ако не си на стероиди.
в последно време правя кардио единствено като тренирам крака , това ми е отделена тренировка
Ако не се лъжа, вие отричахте кардиото
Помагатели без пари
Raşit Şen да, чрез този канал от 5 години помагаме без пари. Можеш да изгледаш клиповете ни 🙂