Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 ✔ Warrant - All My Bridges Are Burning ( th-cam.com/video/iY-eL6D9XvQ/w-d-xo.html&ab_channel=Warrant-Topic ) ✔ Vincent - Your Love Never Died ( th-cam.com/video/rXimBJ8j1OQ/w-d-xo.html&ab_channel=PerH%C3%B6glund-Topic ) ✔ Eddie Money - I Wanna Go Back ( th-cam.com/video/o0JqC2UDpoE/w-d-xo.html&ab_channel=EddieMoneyVEVO )
Dziękując za filmik podsyłam nutę, troszkę mocniejszą, może się spodoba. Tak na początek, przynajmniej ja od tego zacząłem Lovebites - Holy War th-cam.com/video/bgAxpEpEcno/w-d-xo.html . Japońska kobieca grupa grająca różne odmiany metalu czerpiąca ze stylu kapel takich jak Iron Maiden, Tesla, Slayer, Yngwie Malmsteen itp. Miłego.
Bartek jesteś WIELKI. W tak mlodym wieku zrobiles karierę. Dla mnie kariera to człowieczeństwo , pracowitość i pomaganie ludziom . Jesteś tez skromny i pokorny co jest wielką wartością.Kibicuje Ci . 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉💖🧡❤️💓💜🧡❤️💓💖🧡💜❤️💓💖❤️💖🧡
Kurcze Bartku jestes CUDNY!!👍👍👍👍👍👍Robie co miesiac od toku 3 dni Postu Wodnego ale NIKT mi nie wytłumaczył DLACZEGO nie powinnam pic kawy.Nie mialam MOTYWACJI by ,"sobie odmawiac"ot tak ..Slyszalam,ze nie przerywa KETOZY więc o co chodzi?TERAZ OLSNIENIE👍👍👍💪☀️☀️☀️MAM MOTYWACJĘ..SUPER!!👍👍👍No teraz nie picie kawy będzie umotywowane.Bomba.Dziękuję, dziękuję, dziękuję..Twoja 70+ FANKA😊😍🍀🍀🍀
Dzięki Bartku za Twoją pracę. Dla mnie to jest już sam nie wiem które potwierdzenie że moje poszczenie 20/4 od ponad 2 lat jest najlepszą rzeczą jaką w życiu zrobiłem. Ale jak do tego przekonać innych. Ja schudłem ponad 30kg, jestem przykładem że to działa, ludzie pytają, ja opowiadam z pasją.. ale oni wolą jeść swoje słodkości.. ręce opadają.
@@Luna-re Dokładnie tak. Ja zaczynałem od keto.. adaptacja itd, ale z biegiem czasu dołączałem zdrowe węgle w małej ilości. Przede wszystkim sam piekę żytni pełnoziarnisty chleb. Największą zmianę trzeba przeprowadzić w swojej głowie i zmienić zabetonowane przyzwyczajenia..
Jako naukowiec prawdziwiej EBM popieram. Bardzo ładnie przekazujesz prawdę i odkłamujesz wiele rzeczy. Świetnie oglądać jak się rozwijasz i przekazujesz to dalej. Tak trzymaj Bartku.
BONUSOWA CIEKAWOSTKA - WPŁYW CIAŁ KETONOWYCH NA SERCE U osób, które przeszły adaptację ketogeniczną, można spodziewać się nasilonej produkcji ciał ketonowych już po około 12 godzinach postu. To jeden z wielu powodów, dla których osoby, które jedzą bez przerwy, bo „5 posiłków dziennie to podstawa,” nie doświadczają tego efektu. Ciała ketonowe modulują wykorzystanie glukozy i kwasów tłuszczowych przez mięsień sercowy - dwóch kluczowych substratów energetycznych, które regulują funkcjonowanie serca oraz przerost mięśnia sercowego. Korzystne efekty ciał ketonowych podczas niewydolności serca mogą również obejmować pozasercowe działania, takie jak modulowanie odpowiedzi immunologicznych, zmniejszenie włóknienia oraz wspieranie angiogenezy i wazodylatacji. Dodatkowe plejotropowe właściwości sygnałowe beta-hydroksymaślanu i AcAc obejmują regulację epigenetyczną oraz ochronę przed stresem oksydacyjnym. Źródło: Ketones and the Heart: Metabolic Principles and Therapeutic Implications (03.23)
Czyli organizm musi być zaadoptowany do keto, żeby zacząć produkować ketony? Same posty nie wystarczą? (filmik mniej więcej zostawił mi w głowie info, iż wystarczy jedynie pościć, bez konieczności modyfikacji diety w zakresie węgli)
Dobry odcinek, jak zresztą wszystkie. Tak jak zawsze podkreślasz, posty są darmowym (ba, nawet pozwalają sporo zaoszczędzić) i niezwykle skutecznym narzędziem w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Ja stosuję 5 dni w tygodniu post przerywany 18:6, dwa posiłki dziennie (keto w kierunku carnivore, ale bez "ortodoksji", czyli kiszonkami nie pluję;) i 48 godz. post ścisły (czyli nie jem mniej więcej od 12:30 we wtorki do 12:30 w czwartki). Jak co tydziej dzisiaj skończyłem taki post, glukoza 61 mg/dl, ketony we krwi 4,9 mmol/L (lubię to uczucie w głowie, żadnych zawrotów, przyjemny stan "wyostrzenia"). Mam za to ciekawą obserwację o kawie, piję ją kilka razy w tygodniu. Normalnie nic się nie dzieje, ale jeżeli akurat mam trening cardio (rower albo wiosła) i wcześniej wypiję kawę to mam natychmiast silną hipotensję ortostatyczną, normalnie muszę się czegoś przytrzymać przy pionizacji (sprawdzałem, sama kawa i sam trening tego nie powodują, kawa + trening zawsze). Zawału nie miałem, ale mam wszczepiony stymulator serca, następne echo mam zaplanowane na kwiecień 2025, porównam wyniki;). Póki co, jest bardzo dobrze. Tak na koniec, sponsor fatalnie się "wstrzelił" z reklamą kawy w ten akurat odcinek;). I prośba (bo czytałem przeciwne komentarze), nic nie upraszczaj, więcej "czystej" biochemii i fizjologii, infantylnych kanałów o podobnym kontekście (nie mam na myśli tych promujących ewidentne absurdy) jest sporo, a tu czuję się jak ryba w wodzie (czyli człowiek pomimo tytułu naukowego też może być "ogarnięty";). Pozdrawiam.
Po kawie w trakcie treningu biegowego miałem trudności że złapaniem oddechu. Czyli utlenowanie mózgu było gorsze i być może to wplywa na problem z utrzymaniem równowagi.
Przeogromne dzięki, Bartku, za porcję wspaniałej wiedzy. Przybliżasz wiedzę dostępną nielicznym w bardzo zrozumiałej formie. Tylko czerpać i wdrażać. A warto! PS: Pozwolę sobie odnieść się do picia jedynie wody na carnivorze. Przez ostatni tydzień nie piłam kawy, jedynie wodę w dość ograniczonej ilości do 1 litra (po zabiegu, by nie tworzyły się obrzęki, jak nakazał lekarz). I co? Otóż cały zapas nadmiernie nagromadzonej wody zszedł z mojego ciała, co spowodowało odsłonięcie się mięśni na nogach i ustąpienie cellulitu wodnego. Kawa zaś w moim przypadku, jak się okazało, zatrzymywała wodę w ciele. Nie kumam tego mechanizmu, ale domyślam się, że po odstawieniu kawy uruchomiły się samoistne procesy detoksykacyjne. To tyle z mojego doświadczalnego ogródka. Dziękuję pięknie raz jeszcze! 🥀🥀🥀
A tachykardia, jak sobie z nią radzić bez betablokerow ??? Dziękuję że pan jest, dziś trzeba robić fakultet z medycyny żeby się leczyć na stare lata 😅😅😅....
Kolejna dawka fenomenalnej wiedzy. Opijałam się zieloną herbatą, również podczas postów- ok, przekonałeś mnie, spróbuję się bez niej obyć. I po filmikach Twoich chwilowo rozstanę się też z moimi kochanymi orzechami na keto. Zobaczymy. Dziękuję :)
Muszę przyznać że twój materiał jest bardzo na wysokim poziomie. Bardzo treściwe i rzeczowe podejście do tematu mianowicie wytłumaczenie całego badania Na co wpływa Co z czym i dlaczego. Prosimy więcej takich tłustych materiałów 😁
Bardzo ważny odcinek,chciało by się powiedzieć CH...... szkoda,że tego wcześniej nie wiedziałem.Do postów co prawda wcześniej dotarłem,ale o kawie i herbacie nie wiedziałem.Jestem po STEMI z frakcją 30% i oczywiście garścią tabletek,ale jestem dobrej myśli.Pozdrawiam ❤
@@BartoszCzekala a ja próbuję ograniczać, robię teraz carni tylko na wołowinie,właśnie się dowiedziałam od ciebie, że kawa może mi przeszkadzać,cóż, chcę zobaczyć efekty czystego carni,spróbuję odstawić kawusię,chociaż na jakiś czas..🥲
Brawo! i wielkie dzieki, Bartku! ... osoby ktore nie mialy zawalu moga skorzystac by do tegoz nie doprowadzic, lub dodatkowo wesprzec serce i uklad krazeniowy. A info o kawie przy postach? - Wymiata! Niczym endogenne antyoksydanty stan zapalny.
mam 66 lat od 5 lat intermittent fasting 16/8 lub 17/7 ostatnio bylem na przegladzie technicznym i cholesterol LDL mialem najnizszy jaki jest w tabeli a HDL najwyzszy , znaczy watroba jest ok 👍
Dziekuje Ci Bartku za ten filmik ! Jak zawsze piorun ! A czy mógłbyś kiedyś zrobić filmik tłumacząc dokladnie mechanizmy antyoksydantów pierwotnych w ciele ? Wszyscy nam pakują do głów że trzeba jeść pełno warzyw i owoców dla właśnie dużej ilości antyoksydantów ale co powiedzieć tym którzy się boją wyeliminować warzywa i owoce i przejść na carnivore bo skąd będą dobierać antyoksydanty. Fajnie byłoby mieć jakieś badanie naukowe warte uwagi żeby mieć podkładkę dla niewiarkow.
Czy są jakieś badania, które śledzą co dzieje się z komórkami, które uległy apoptozie? Jestem ciekawa czy organizm może odzyskiwać aminokwasy egzogenne i wykorzystywać je powtórnie. Dziękuję Bartoszowi za szerzenie tak wartościowej wiedzy.
Bartek czy posiadasz jakieś dane nt. diety 5/2? Ostatnio się dowiedziałem że istnieje i że polega na jedzeniu 5 dni i 2 dniach postu. Chodziło głównie o uruchomienie autofagii komórkowej. Czy istnieje jakieś porównanie z 16/8 i czy może chodzi o 5 dni 16/8 a potem post dwudniowy? Znasz jakieś korelacje?
11:10 podeślesz jakieś źródło że spożywając polifenole przestajemy produkować własne antyoksydanty? Bo ogólnie polifenole są antyoksydantami dlatego że są właśnie PRO-oksydantami. Ich metabolizm generuje reaktywne formy tlenu, aktywowane jest m. in. Nrf2, i w wyniku spożycia i metabolizmu polifenoli zaczynamy generować więcej glutationu.
Mam dowód, który potwierdza słuszność teorii o postach. Moja przyjaciółka po zawale z nadwagą miała wykonywaną koronorografie w marcu wynik : LM zmiany przyscienne LAD proksymalnie zwężona 30-40% D1 zmiany przyscienne CX ostialnie zwężona 30-40% OM1 zmiany przyscienne RCA zmiany przyscienne Od marca dieta niskowęglowodanowa plus post 16 - 8. Spadek wagi 12 kg. Badanie w październiku LM bez przewężeń LAD proksymalnie zwężona 20-30% D1 bez przewężeń CX bez przewężeń OM1 bez przewężeń RCA bez przewężeń Lekarz wykonujący te koronorografie nie mógł uwierzyć
Mam pytanie,a jeśli ktoś miał zawał serca 13 lat temu w 2011r i na posty dopiero przeszedł w 2022 R czyli 11lat po zawale serca,czy te posty w dalszym ciągu są w stanie zregenerować serce czy to już za późno? Dziękuję serdeczne i pozdrawiam
Panie Bartku, ostatnio kupiłam wit. B14, to chyba nie będę używać 🤔 nie miałam zawału, bez leków jestem, starsza 😂 tylko ten cholesterol... 456 🤦TG/HDL 1,19, homocysteina 7,17. No i prawie jestem na 8/16.
Dziekuje za cenne wiadomosci,ale p. Bartku czy sa jakies badania na zlikwidowanie migotania przedsionkow. Jestem po ablacji ale niestety wszystko wrocilo. Posty stosuje ale niestety nie regularnie😔 Dojrzała fanka 70 l
Zarznelas sie ablacja i porady szukasz , migotanie przedsionkow ma zawsze jakas przyczyne , ale tobie sie nie chce jej znalesc , nikt za ciebie przyczyny nie znajdzie , 👎😁
W sieci bylo stwierdzenie, ze to za malo magnezu.Mozna wytestowac albo nauczyc sie naturalnch metod obnizenia Pulsu.Mojemu mezowi ablacja tez nic nie dala.Teraz ŕeaguje nat.metodami i jest ok.Pogooglowac warte.
@@evakordecki6379 dziękuje za podpowiedź.Byłabym bardzo wdzięczna o bardziej szczegółowe naprowadzenie mnie gdzie poszukać materiałów żeby sobie pomóc .Bardzo będę wdzięczna.🙂.
@@mariagenka1 To juz u nas stara historia wiec nie pamietam stron. Prosze wpisac "jak naturalnie obnizyc puls "To co mam zanotowane to szybko wypic szkl. mocno zimnej wody, masowac lewa tetnice szyjna, zatkac nos palcami i dmuchac mocno powietrze przez opor itd.Trzeba pogooglowac to sie zn ajdzie.Bez Chemii tez dziala.🥰
Dzien dobry Pani Bartku, od prawie tygodnia niezależnie od miejsca w którym przebywam wyczuwam zapach zbliżony do dymu papierosowego. Sama nigdy nie paliłam papierosów i nikt z mojego otoczenia też nie pali papierosów 🙃 zastanawiam się o co chodzi? Może ma Pan jakiś pomysł ?
@@BartoszCzekala bardzo fajnie, bo ciekawi mnie twoja opinia o suchych postach. Robiłem posty o wodzie 72h+ by zresetować układ immunologiczny - kilkukrotnie, ale jak dla mnie to ciężko tak długo pościć a podobno postem suchym można to osiągnąć w o wiele krótszym czasem?! Tylko co z odwodnieniem organizmu , jak temu zapobiegać lub jak sobie pomóc przyspieszyć ten proces? Witaminami, minerałami, ziołami a może wysiłkiem fizycznym? Możesz spróbować odpowiedzieć na niektóre z tych pytań w odcinku. Ps: jestem na keto - dzięki Tobie ! Dzięki bardzo 😜
A co z osobami szczuplymi ? Mialam zawał, choć nigdy nie miałam nadwagi, nie palę. Czy są jakieś badania na takiej grupie osób ? Sprobuję zastosować post. Dziękuję za wiadomości 🥰
Przejdzie. Natomiast tez powstaje jak zawsze pytanie jak bardzo chcesz wszystko optymalizowac. Ja np. pije kawe podczas postow i jest to dla mnie olbrzymia przyjemnosc zycia i nie bede dla dodatkowego "boosta" zdrowotnego siedziec o wodzie rano i prasowke naukowa robic :)
@@BartoszCzekalakamien z serca mi spadł...majac 70+ juz mi sie szczerze mowiac nie chce rezygnowac z tej PRZYJEMNOSCI wypicia dobrej kawy w czasie POSTU.Fajnie ,ze nie wszystko musimy optymalizowac😊.Moze frajda z kawy równoważy brak optymalizacji😂
Bartosz czy znasz dobrych dietetyków bądź sam jesteś w stanie to zrobić. Mój tata jest po dwóch zawałach i po 4 zabiegach zakładania stent. Chciałbym znaleźć dla niego dobrą dietę która by pomogła mu poczuć się lepiej i odbudować zdrowie. Wiem że dieta niskowęglowodanowa i post 16/8 jest efektywne. Czy mógłbyś mi pomóc?
Odcinki na pewno beda. Czy na zywo? Nie wiem. Jestem wystarczajaco aspoleczny, zeby nie cieszyla mnie ta perspektywa. Wystarczajaco dlugo sie przyzwyczajalem do nagrywania tych filmikow :)
Bartosz pyt mam czy mogę suplementowac dzieciaka 4 i 7 Wit k mk7? Spotkałem się z opinią że nie powinno się podawać dzieciaka tej witaminy, podaje ją w kroplach razem D3. Nadmienię że krople są dedykowane dzieciom.
@@BartoszCzekala Bartku ile z tych 10 zł faktycznie trafia do ciebie i czy potem jeszcze musisz od nich odprowadzić podatek? Pytam bo chciałam podziękować, ale jak zaczęłam sprawdzać to mnie wkur.... że tylko część trafia do Ciebie. Pytam więc u źródła, czy okradają te wpłaty dziękczynne 🤨
Bartek a jak po założeniu stentòw ? Czy ktoś z Was przeszedł okres po założeniu stentu bez Statyn i jak się czuliście jeśli ktoś ma takie doświadczenie to proszę podziel się. Jestem 17 dni po założeniu stentu.
Witam ponownie. Przepraszam, nie zapytałam o to, który schemat postu przerywanego należy stosować po zawale, który jest najkorzystniejszy, podobno najlepsze wyniki ogólnego stanu zdrowia obserwuje się w metodzie 10:14 czyli 10 godz. okna żywieniowego, a może schemat 5/2 dni postu, czy 8godzin/16? Wszystkiego dobrego. Anna.
Kawa i herbata to też zioła, więc nie powinniśmy ich pić codziennie po kilka razy cały rok, bo nie leczymy się żadnym ziołem cały rok. Kawa jest palona co oznacza, że blokuje trawienie, dlatego łatwiej przetrwać na głodówce. Kawa jest moczopędna i wyprowadza energię przez dolne meridiany. Może prowadzić do nietrzymania moczu. Czarna herbata jest wysuszająca.. no to rozkmińcie sami...
@@BartoszCzekalaja też mam problem z ilością kalorii, tym bardziej, że nie lubię dużo jeść🤦♀️ jestem szczupła, mam niedoczynność, a bardzo wierzę w moc postów i chcę z nich korzystać. Czym mogę sobie najszybciej podbić kaloryczność? A przy okazji - Bartku dziękuję za Ciebie i Twoją wiedzę, uwielbiam Cię🙏❤️
@@wiolap.6384 Najszybciej podbijesz kaloryczność tłuszczami. Ale jak nie chcesz schudnąć, to musisz zaktywować wyrzuty Insuliny - kalorie same w sobie nie mają tutaj wtedy nic do rzeczy. A w takim wypadku należałoby albo zwiększyć spożycie węglowodanów, albo znacząco zwiększyć spożycie białek bogatych w aminokwasy insulinogenne o nazwach arginina, alanina i glutamina (czyli na przykład chuda wołowina w dużej ilości). Jeżeli podniesieniem węglowodanów i białek nie jesteś w stanie zaktywować Insuliny, to należałoby sprawdzić jaka jest przyczyna tego stanu, może cukrzyca typu 1 lub problemy z przyswajaniem w jelitach.
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
✔ Warrant - All My Bridges Are Burning ( th-cam.com/video/iY-eL6D9XvQ/w-d-xo.html&ab_channel=Warrant-Topic )
✔ Vincent - Your Love Never Died ( th-cam.com/video/rXimBJ8j1OQ/w-d-xo.html&ab_channel=PerH%C3%B6glund-Topic )
✔ Eddie Money - I Wanna Go Back ( th-cam.com/video/o0JqC2UDpoE/w-d-xo.html&ab_channel=EddieMoneyVEVO )
Dziękując za filmik podsyłam nutę, troszkę mocniejszą, może się spodoba. Tak na początek, przynajmniej ja od tego zacząłem Lovebites - Holy War th-cam.com/video/bgAxpEpEcno/w-d-xo.html . Japońska kobieca grupa grająca różne odmiany metalu czerpiąca ze stylu kapel takich jak Iron Maiden, Tesla, Slayer, Yngwie Malmsteen itp. Miłego.
No właśnie, naukowcy powinni pracować dla dobra ludzkości a nie dla pieniędzy bo wtedy zaczynają się oszustwa...
Bartek jesteś WIELKI. W tak mlodym wieku zrobiles karierę. Dla mnie kariera to człowieczeństwo , pracowitość i pomaganie ludziom . Jesteś tez skromny i pokorny co jest wielką wartością.Kibicuje Ci . 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉💖🧡❤️💓💜🧡❤️💓💖🧡💜❤️💓💖❤️💖🧡
Kurcze Bartku jestes CUDNY!!👍👍👍👍👍👍Robie co miesiac od toku 3 dni Postu Wodnego ale NIKT mi nie wytłumaczył DLACZEGO nie powinnam pic kawy.Nie mialam MOTYWACJI by ,"sobie odmawiac"ot tak ..Slyszalam,ze nie przerywa KETOZY więc o co chodzi?TERAZ OLSNIENIE👍👍👍💪☀️☀️☀️MAM MOTYWACJĘ..SUPER!!👍👍👍No teraz nie picie kawy będzie umotywowane.Bomba.Dziękuję, dziękuję, dziękuję..Twoja 70+ FANKA😊😍🍀🍀🍀
Dzięki Bartku za Twoją pracę. Dla mnie to jest już sam nie wiem które potwierdzenie że moje poszczenie 20/4 od ponad 2 lat jest najlepszą rzeczą jaką w życiu zrobiłem. Ale jak do tego przekonać innych. Ja schudłem ponad 30kg, jestem przykładem że to działa, ludzie pytają, ja opowiadam z pasją.. ale oni wolą jeść swoje słodkości.. ręce opadają.
Posty robią ogromną robotę . Nie każdy musi być na keto. Można jeść intuicyjnie mniej węgli czyli spontaniczny low carb i to juz będzie złoto .
@@Luna-re Dokładnie tak. Ja zaczynałem od keto.. adaptacja itd, ale z biegiem czasu dołączałem zdrowe węgle w małej ilości. Przede wszystkim sam piekę żytni pełnoziarnisty chleb. Największą zmianę trzeba przeprowadzić w swojej głowie i zmienić zabetonowane przyzwyczajenia..
@@irek.k Zgadza się 🙂
Jako naukowiec prawdziwiej EBM popieram. Bardzo ładnie przekazujesz prawdę i odkłamujesz wiele rzeczy. Świetnie oglądać jak się rozwijasz i przekazujesz to dalej. Tak trzymaj Bartku.
🧚♀️: 👍🌷👍wdzięcznosc dla Ciebie Bartoszu i dla niemieckiego zespołu Badaczy za podzielenie się z Nami wiedzą.❤
Bartuś jak Ciebie nie można uwielbiac❤❤❤❤
Spytaj sie spolecznosc wegan i dietetykow "5 posilkow dziennie i 60% wegli" :D Dziekuje!
BONUSOWA CIEKAWOSTKA - WPŁYW CIAŁ KETONOWYCH NA SERCE
U osób, które przeszły adaptację ketogeniczną, można spodziewać się nasilonej produkcji ciał ketonowych już po około 12 godzinach postu. To jeden z wielu powodów, dla których osoby, które jedzą bez przerwy, bo „5 posiłków dziennie to podstawa,” nie doświadczają tego efektu.
Ciała ketonowe modulują wykorzystanie glukozy i kwasów tłuszczowych przez mięsień sercowy - dwóch kluczowych substratów energetycznych, które regulują funkcjonowanie serca oraz przerost mięśnia sercowego. Korzystne efekty ciał ketonowych podczas niewydolności serca mogą również obejmować pozasercowe działania, takie jak modulowanie odpowiedzi immunologicznych, zmniejszenie włóknienia oraz wspieranie angiogenezy i wazodylatacji. Dodatkowe plejotropowe właściwości sygnałowe beta-hydroksymaślanu i AcAc obejmują regulację epigenetyczną oraz ochronę przed stresem oksydacyjnym.
Źródło: Ketones and the Heart: Metabolic Principles and Therapeutic Implications (03.23)
Dzięki ❤
Czyli organizm musi być zaadoptowany do keto, żeby zacząć produkować ketony? Same posty nie wystarczą? (filmik mniej więcej zostawił mi w głowie info, iż wystarczy jedynie pościć, bez konieczności modyfikacji diety w zakresie węgli)
@@monikatw6902Wystarczy poscic. Adaptacja do ketozy = sparalnie tluszczy. Mozna to robic nie jedzaz duzo wegli albo wlasnie w ogole nie jedzac.
@@BartoszCzekalapost przerywany to nie post !
Kawę zamówię obowiązkowo 🙂no i pozdrowienia Bartku , … żyje i mam się dobrze i stosuję się do Twoich zaleceń … odezwę się 🙂
Bartek, jesteś wspaniały! Serdeczne dzięki, że prowadzisz ten kanał, pozdrawiam ❤
👍Niechaj Ci się darzy Bartku 🙂
❤❤❤ Super wiadomość Bartku, piękne dzięki za kawał dobrej roboty❤
Jak Ty polecasz to w ciemno zamawiam ta kawe Barteczku😊❤
jakże się cieszę na nowy filmik Bartka!! a i tematy nietuzinkowe 🤓 zara będzie oglądane, dzięki
Super Bartek. Jak zwykle pełna profeska
Bartku, Wykonujesz kawał niezwykle pożytecznej pracy. Dziękuje!
Dobry odcinek, jak zresztą wszystkie. Tak jak zawsze podkreślasz, posty są darmowym (ba, nawet pozwalają sporo zaoszczędzić) i niezwykle skutecznym narzędziem w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób. Ja stosuję 5 dni w tygodniu post przerywany 18:6, dwa posiłki dziennie (keto w kierunku carnivore, ale bez "ortodoksji", czyli kiszonkami nie pluję;) i 48 godz. post ścisły (czyli nie jem mniej więcej od 12:30 we wtorki do 12:30 w czwartki). Jak co tydziej dzisiaj skończyłem taki post, glukoza 61 mg/dl, ketony we krwi 4,9 mmol/L (lubię to uczucie w głowie, żadnych zawrotów, przyjemny stan "wyostrzenia"). Mam za to ciekawą obserwację o kawie, piję ją kilka razy w tygodniu. Normalnie nic się nie dzieje, ale jeżeli akurat mam trening cardio (rower albo wiosła) i wcześniej wypiję kawę to mam natychmiast silną hipotensję ortostatyczną, normalnie muszę się czegoś przytrzymać przy pionizacji (sprawdzałem, sama kawa i sam trening tego nie powodują, kawa + trening zawsze). Zawału nie miałem, ale mam wszczepiony stymulator serca, następne echo mam zaplanowane na kwiecień 2025, porównam wyniki;). Póki co, jest bardzo dobrze. Tak na koniec, sponsor fatalnie się "wstrzelił" z reklamą kawy w ten akurat odcinek;). I prośba (bo czytałem przeciwne komentarze), nic nie upraszczaj, więcej "czystej" biochemii i fizjologii, infantylnych kanałów o podobnym kontekście (nie mam na myśli tych promujących ewidentne absurdy) jest sporo, a tu czuję się jak ryba w wodzie (czyli człowiek pomimo tytułu naukowego też może być "ogarnięty";). Pozdrawiam.
Po kawie w trakcie treningu biegowego miałem trudności że złapaniem oddechu. Czyli utlenowanie mózgu było gorsze i być może to wplywa na problem z utrzymaniem równowagi.
Świetnie przedstawiona, praktyczna strona nauki dot. zdrowia. Jestem wdzięczny. Dziękuję!
Znakomity program. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. Anna
Zapomnialem podpiac mikrofon do komorki, wiec dzwiek jest jak dna kiepskiej jakosci studni. Przepraszam! :)
Dzięki serdeczne.
Mam Tako tsubo.
Myślę, że tez post załatwi sprawę.
Faktycznie, ale zauważyłem dopiero jak przeczytałem komentarz :) Tak się wkręciłem w treść. Fajnie że ktoś sobie wymyślił takie badanie
Nie jest źle, też dopiero zauważyłam po wpisie 😉
Jaki jest dźwięk, ale jest ☺️Dziękujemy🌷
Kocham posty . Jestem chudzielcem ale na postach czuję się najlepiej
Przeogromne dzięki, Bartku, za porcję wspaniałej wiedzy. Przybliżasz wiedzę dostępną nielicznym w bardzo zrozumiałej formie. Tylko czerpać i wdrażać. A warto!
PS:
Pozwolę sobie odnieść się do picia jedynie wody na carnivorze. Przez ostatni tydzień nie piłam kawy, jedynie wodę w dość ograniczonej ilości do 1 litra (po zabiegu, by nie tworzyły się obrzęki, jak nakazał lekarz). I co? Otóż cały zapas nadmiernie nagromadzonej wody zszedł z mojego ciała, co spowodowało odsłonięcie się mięśni na nogach i ustąpienie cellulitu wodnego. Kawa zaś w moim przypadku, jak się okazało, zatrzymywała wodę w ciele. Nie kumam tego mechanizmu, ale domyślam się, że po odstawieniu kawy uruchomiły się samoistne procesy detoksykacyjne. To tyle z mojego doświadczalnego ogródka. Dziękuję pięknie raz jeszcze! 🥀🥀🥀
A tachykardia, jak sobie z nią radzić bez betablokerow ??? Dziękuję że pan jest, dziś trzeba robić fakultet z medycyny żeby się leczyć na stare lata 😅😅😅....
Żelazo masz w normie?
4g tranu, 200-400mg koenzumu Q19, 1-2g L-karnityny, 5-10g d-rybozy, 400-800 mg magnezu, 6g tauryny, 100 mg nattokinazy, 1-1,5g owoców głogu. To są dawki dobowe. Polecam przeczytać "Skutecznie wyleczyć choroby sercowo-naczyniowe" prof. Frydrychowskiego.
Strofantyna
Tak ale strofantyne tylko w Niemczech mozna kupic.
@@sebastianxxx5331ale strofantyny używa się w podejrzeniu zawału a nie jako beta-bloker
Kolejna dawka fenomenalnej wiedzy. Opijałam się zieloną herbatą, również podczas postów- ok, przekonałeś mnie, spróbuję się bez niej obyć. I po filmikach Twoich chwilowo rozstanę się też z moimi kochanymi orzechami na keto. Zobaczymy. Dziękuję :)
Mega materiał! Pozwalający wręcz odzyskać nadzieję! 😃 dziękuję bardzo! ❤
Dzieki, przesłałem dalej 😊
Dziękuję Bartku za bardzo cenne informacje ❤️🌺
Bartku, dziękuję za kolejny wykład pełen mega wartościowej wiedzy, pozdrawiam serdecznie 🤝
Ten przekaz winien zobaczyć każdy Polak . Dziękuję Panu za 💝Ps.Wiedza niejednego medyka nie dorasta 😥
Muszę przyznać że twój materiał jest bardzo na wysokim poziomie. Bardzo treściwe i rzeczowe podejście do tematu mianowicie wytłumaczenie całego badania Na co wpływa Co z czym i dlaczego. Prosimy więcej takich tłustych materiałów 😁
Dziękuję Bartek.Tak mam te kawę jest pyszna zgadzam się z Tobą .Najlepsza kawa jaką piłam.❤❤❤❤
Bardzo ważny odcinek,chciało by się powiedzieć CH...... szkoda,że tego wcześniej nie wiedziałem.Do postów co prawda wcześniej dotarłem,ale o kawie i herbacie nie wiedziałem.Jestem po STEMI z frakcją 30% i oczywiście garścią tabletek,ale jestem dobrej myśli.Pozdrawiam ❤
Tez bym tak to ujal, ale nie chce nikogo gorszyc. Trzymam kciuki za pomyslna rehabiltiacje i daj znaka za jakis czas, jak idzie!
Też nie wiedziałam! Herbaty wprawdzie nie piję,ale kawka czasami wpada..
Ja regularnie pije kawe wlasnie podczas postow. Praktycznie nigdy po rozpoczeciu okienka zywieniowego Renia :)
@@BartoszCzekala a ja próbuję ograniczać, robię teraz carni tylko na wołowinie,właśnie się dowiedziałam od ciebie, że kawa może mi przeszkadzać,cóż, chcę zobaczyć efekty czystego carni,spróbuję odstawić kawusię,chociaż na jakiś czas..🥲
@@BartoszCzekala WTF? czyli świadomie zaburzasz produkcji własnych antyoksydantów?
Bardzo ważny i super- ciekawy program !!!!❤❤❤
Super odcinek!!!
Ale czaderski jednorożec!!! 😍😍💪🏽💪🏽👍🏼👊🏽
Jesteś Wielki.Dzięki za twoją pracę.
Dziękuję
dziekuje!
bardzo ciekawe
Szczerze mówiąc ta wiadomość mnie podłamała, przecież ja na postach walę kawę jak dzwony kościelne
Ja tez. To nie znaczy, ze nie dzialaja wtedy. Wyniki wciaz sa bardz dobre. Po prostu sa lepsze na wodzie.
Ja tez😂
Dla mnie kawusia jest nagrodą że potrafie powstrzymać się od szamania przez 24 h❤
Uff czyli mogę pić kawę 😀
Sztos! - dziękujemy
Dziękuję, bardzo ciekawe. 💖
Brawo! i wielkie dzieki, Bartku! ... osoby ktore nie mialy zawalu moga skorzystac by do tegoz nie doprowadzic, lub dodatkowo wesprzec serce i uklad krazeniowy. A info o kawie przy postach? - Wymiata! Niczym endogenne antyoksydanty stan zapalny.
Tak to prawda to naprawdę żaden problem robić posty 16-8
Też tak uważam, Ja też bez trudu je sobie przedłużam na 18/6, 20/4
@@barbarakies2120 dokładnie tak
Drogi Bartku bardzo proszę o informacje na temat wpływu ksylitolu na zęby.. z góry dziękuję ❤❤❤
Potrzebuję prawdy od Ciebie..😊
mam 66 lat od 5 lat intermittent fasting 16/8 lub 17/7 ostatnio bylem na przegladzie technicznym i cholesterol LDL mialem najnizszy jaki jest w tabeli a HDL najwyzszy , znaczy watroba jest ok 👍
Dziekuje Ci Bartku za ten filmik ! Jak zawsze piorun ! A czy mógłbyś kiedyś zrobić filmik tłumacząc dokladnie mechanizmy antyoksydantów pierwotnych w ciele ? Wszyscy nam pakują do głów że trzeba jeść pełno warzyw i owoców dla właśnie dużej ilości antyoksydantów ale co powiedzieć tym którzy się boją wyeliminować warzywa i owoce i przejść na carnivore bo skąd będą dobierać antyoksydanty. Fajnie byłoby mieć jakieś badanie naukowe warte uwagi żeby mieć podkładkę dla niewiarkow.
Pozdrawiam serdecznie dziękuję za informacje❤
Brawo, naprawdę robisz swietną robotę! 😊
Dziękuję bardzo, jesteś wielki!!! ❤❤❤❤
Dziękujemy.
Dziekuje slicznie!
Czy tabletki (beta blokery) i suplementy (potas, magnez, ashwaganda, D3 itd.) przerywają post?
Najlepszy w Polsce
Mam ziomka, który niedawno miał zawał. Przyda mu się, dzięki
Hej Bartosz , co sądzisz o tej ostatniej “Glukozowej Rewolucji “?
Czy są jakieś badania, które śledzą co dzieje się z komórkami, które uległy apoptozie? Jestem ciekawa czy organizm może odzyskiwać aminokwasy egzogenne i wykorzystywać je powtórnie. Dziękuję Bartoszowi za szerzenie tak wartościowej wiedzy.
Bartek czy posiadasz jakieś dane nt. diety 5/2? Ostatnio się dowiedziałem że istnieje i że polega na jedzeniu 5 dni i 2 dniach postu. Chodziło głównie o uruchomienie autofagii komórkowej. Czy istnieje jakieś porównanie z 16/8 i czy może chodzi o 5 dni 16/8 a potem post dwudniowy? Znasz jakieś korelacje?
Dieta 5-2 to nie jest całkowity post. W przypadku kobiet to 500 kcal a w przypadku mężczyzn 600 kcal w te 2 przypadające dni.
Piękny film
Wolę się upewnić, kawy i herbaty nie pili tylko w czasie postu, czy w ogóle.
Mam pytanie....czy osoby poddane badaniu przyjmowały leki przepisane przez ,, lekarzy ,, czy tylko pościły....czy nie jest wiadome ?
11:10 podeślesz jakieś źródło że spożywając polifenole przestajemy produkować własne antyoksydanty?
Bo ogólnie polifenole są antyoksydantami dlatego że są właśnie PRO-oksydantami. Ich metabolizm generuje reaktywne formy tlenu, aktywowane jest m. in. Nrf2, i w wyniku spożycia i metabolizmu polifenoli zaczynamy generować więcej glutationu.
Bedzie osobny odcinek na ten temat.
super materiał
Dziękuję ❤️💐
Panie Bartku proszę o informacje, czy chorzy z grupy na poście nie pili wogóle kawy, czy tylko w czasie 16 godzin postu.
Czy skuteczność postu raz tygodniu 36h i postu 16/8 może być porównywana.
Mam dowód, który potwierdza słuszność teorii o postach. Moja przyjaciółka po zawale z nadwagą miała wykonywaną koronorografie w marcu wynik :
LM zmiany przyscienne
LAD proksymalnie zwężona 30-40%
D1 zmiany przyscienne
CX ostialnie zwężona 30-40%
OM1 zmiany przyscienne
RCA zmiany przyscienne
Od marca dieta niskowęglowodanowa plus post 16 - 8. Spadek wagi 12 kg.
Badanie w październiku
LM bez przewężeń
LAD proksymalnie zwężona 20-30%
D1 bez przewężeń
CX bez przewężeń
OM1 bez przewężeń
RCA bez przewężeń
Lekarz wykonujący te koronorografie nie mógł uwierzyć
Fakt naoczny. Super!
Super dziękuję
Dziękuję za dawkę wiedzy ❤❤❤
Dziekuje❤❤❤😂😂😂
Dziękuję bardzo 🥰
Mam pytanie,a jeśli ktoś miał zawał serca 13 lat temu w 2011r i na posty dopiero przeszedł w 2022 R czyli 11lat po zawale serca,czy te posty w dalszym ciągu są w stanie zregenerować serce czy to już za późno?
Dziękuję serdeczne i pozdrawiam
Panie Bartku, ostatnio kupiłam wit. B14, to chyba nie będę używać 🤔 nie miałam zawału, bez leków jestem, starsza 😂 tylko ten cholesterol... 456 🤦TG/HDL 1,19, homocysteina 7,17. No i prawie jestem na 8/16.
Nie ma darmowych obiadów. "tylko prosta czynności", to właśnie taki obiad.
Dzięki bardzo za wspaniałą pracę.A czy są jakieś sposoby aby poradzić sobie z migotaniem przedsionków? Post przerywany nie pomaga...
Dziękuję za ciekawy odcinek ❤
Czy da się coś zrobić ze zwłókniałymi zastawkami przedsionkowo-komorowymi? Czy są jakieś szanse, że można ten proces cofnąć?
Też ta kawa bardzo mi smakuje
Dziekuje za cenne wiadomosci,ale p. Bartku czy sa jakies badania na zlikwidowanie migotania przedsionkow. Jestem po ablacji ale niestety wszystko wrocilo.
Posty stosuje ale niestety nie regularnie😔 Dojrzała fanka 70 l
Zarznelas sie ablacja i porady szukasz , migotanie przedsionkow ma zawsze jakas przyczyne , ale tobie sie nie chce jej znalesc , nikt za ciebie przyczyny nie znajdzie , 👎😁
W sieci bylo stwierdzenie, ze to za malo magnezu.Mozna wytestowac albo nauczyc sie naturalnch metod obnizenia Pulsu.Mojemu mezowi ablacja tez nic nie dala.Teraz ŕeaguje nat.metodami i jest ok.Pogooglowac warte.
@@evakordecki6379 dziękuje za podpowiedź.Byłabym bardzo wdzięczna o bardziej szczegółowe naprowadzenie mnie gdzie poszukać materiałów żeby sobie pomóc .Bardzo będę wdzięczna.🙂.
@@mariagenka1 To juz u nas stara historia wiec nie pamietam stron. Prosze wpisac "jak naturalnie obnizyc puls "To co mam zanotowane to szybko wypic szkl. mocno zimnej wody, masowac lewa tetnice szyjna, zatkac nos palcami i dmuchac mocno powietrze przez opor itd.Trzeba pogooglowac to sie zn ajdzie.Bez Chemii tez dziala.🥰
Kurka, moją koszulkę masz 😂
Death metal! :D
@@jamalschmidt284 a właśnie, co tam jest napisane? Bo nie mogłam zobaczyć..
Dzien dobry Pani Bartku, od prawie tygodnia niezależnie od miejsca w którym przebywam wyczuwam zapach zbliżony do dymu papierosowego. Sama nigdy nie paliłam papierosów i nikt z mojego otoczenia też nie pali papierosów 🙃 zastanawiam się o co chodzi? Może ma Pan jakiś pomysł ?
Bartek, zero kawy w ogóle, czy poza okienkiem jedzeniowych w trakcie postu?
Bartku ,czy niska kalprotektyna i brak krwi utajonej w kale wyklucza juz raja jelita grubego ?
Możesz się wypowiedzieć na temat suchych postów?
Bedzie osobny odcinek o tym oraz porownaniu mokrych postow do suchych.
@@BartoszCzekala super !!! To czekam niecierpliwie 😜
Moze w nastepnym miesiacu sie pojawi. Dzisiaj akurat zaczalem go pisac :)
@@BartoszCzekala bardzo fajnie, bo ciekawi mnie twoja opinia o suchych postach. Robiłem posty o wodzie 72h+ by zresetować układ immunologiczny - kilkukrotnie, ale jak dla mnie to ciężko tak długo pościć a podobno postem suchym można to osiągnąć w o wiele krótszym czasem?! Tylko co z odwodnieniem organizmu , jak temu zapobiegać lub jak sobie pomóc przyspieszyć ten proces? Witaminami, minerałami, ziołami a może wysiłkiem fizycznym? Możesz spróbować odpowiedzieć na niektóre z tych pytań w odcinku.
Ps: jestem na keto - dzięki Tobie !
Dzięki bardzo 😜
@@1982eemil zrobiłem 100 dni głodówki a ty wymiękasz po 72h? Wstydu nie masz? 😂 Zdrowka😉
A co z osobami szczuplymi ? Mialam zawał, choć nigdy nie miałam nadwagi, nie palę. Czy są jakieś badania na takiej grupie osób ? Sprobuję zastosować post. Dziękuję za wiadomości 🥰
A woda z małym dodatkiem np. z cytryną to jeszcze przejdzie czy naprawdę tylko woda w czasie postu? Pozdrawiam.
Przejdzie. Natomiast tez powstaje jak zawsze pytanie jak bardzo chcesz wszystko optymalizowac. Ja np. pije kawe podczas postow i jest to dla mnie olbrzymia przyjemnosc zycia i nie bede dla dodatkowego "boosta" zdrowotnego siedziec o wodzie rano i prasowke naukowa robic :)
@@BartoszCzekalakamien z serca mi spadł...majac 70+ juz mi sie szczerze mowiac nie chce rezygnowac z tej PRZYJEMNOSCI wypicia dobrej kawy w czasie POSTU.Fajnie ,ze nie wszystko musimy optymalizowac😊.Moze frajda z kawy równoważy brak optymalizacji😂
Bartosz czy znasz dobrych dietetyków bądź sam jesteś w stanie to zrobić. Mój tata jest po dwóch zawałach i po 4 zabiegach zakładania stent. Chciałbym znaleźć dla niego dobrą dietę która by pomogła mu poczuć się lepiej i odbudować zdrowie. Wiem że dieta niskowęglowodanowa i post 16/8 jest efektywne. Czy mógłbyś mi pomóc?
Bartku-moglbys omowic nSTEMI? PLEASE?! Serdecznie pozdrawiam.
Witaj Bartku, czy planujesz w przyszłości kolejne odcinki Q&A, być może na żywo?
Pozdrawiam
Odcinki na pewno beda. Czy na zywo? Nie wiem. Jestem wystarczajaco aspoleczny, zeby nie cieszyla mnie ta perspektywa. Wystarczajaco dlugo sie przyzwyczajalem do nagrywania tych filmikow :)
Jak długo i w jaki sposób?@@BartoszCzekala
@@BartoszCzekala odpisując w komentarzach wyglądasz na prospołecznego, ale chyba rozumiem, mam podobną córkę, chce studiować fizykę i unikać ludzi..
Bartosz pyt mam czy mogę suplementowac dzieciaka 4 i 7 Wit k mk7? Spotkałem się z opinią że nie powinno się podawać dzieciaka tej witaminy, podaje ją w kroplach razem D3. Nadmienię że krople są dedykowane dzieciom.
Super
A jak jestem osobą bardzo szczupłą i wiele problemów zdrowotnych, to czy są jakieś przeciwskazania do stosowania tych postów?
👍👍👍
Dziękujemy.
Dziekuje jak zawsze! 💖
@@BartoszCzekala Bartku ile z tych 10 zł faktycznie trafia do ciebie i czy potem jeszcze musisz od nich odprowadzić podatek?
Pytam bo chciałam podziękować, ale jak zaczęłam sprawdzać to mnie wkur.... że tylko część trafia do Ciebie.
Pytam więc u źródła, czy okradają te wpłaty dziękczynne 🤨
7 zł. YT bierze 30% :)
@@BartoszCzekala czyli dobrze zrozumiałam, że okradają cię. To muszę jakoś inaczej to zrobić. Pomyślę i dam znać, chyba że masz już sprawdzony sposób
@@BartoszCzekala Bartku czy ja mogę normalnie wpłacić jakąś kwotę na twoje konto?
👍👍
Mam pytanie odnośnie badania. Czy brali w nim udział również ludzie po 70 i z bajpasami?
Bartek a jak po założeniu stentòw ? Czy ktoś z Was przeszedł okres po założeniu stentu bez Statyn i jak się czuliście jeśli ktoś ma takie doświadczenie to proszę podziel się. Jestem 17 dni po założeniu stentu.
Też jestem ciekawa. Mam 2 stenty, ale biorę leki, bo się boję kolejnego zawału
przeszedłem zawał ciężki, ani dnia po zawale nie brałem statyn chociaż przepisali mi tego trochę i żyję
Witam ponownie.
Przepraszam, nie zapytałam o to, który schemat postu przerywanego należy stosować po zawale, który jest najkorzystniejszy, podobno najlepsze wyniki ogólnego stanu zdrowia obserwuje się w metodzie 10:14 czyli 10 godz. okna żywieniowego, a może schemat 5/2 dni postu, czy 8godzin/16?
Wszystkiego dobrego. Anna.
Też jestem po zawale, więc przyłączam się do pytania.
Kawa i herbata to też zioła, więc nie powinniśmy ich pić codziennie po kilka razy cały rok, bo nie leczymy się żadnym ziołem cały rok. Kawa jest palona co oznacza, że blokuje trawienie, dlatego łatwiej przetrwać na głodówce. Kawa jest moczopędna i wyprowadza energię przez dolne meridiany. Może prowadzić do nietrzymania moczu. Czarna herbata jest wysuszająca.. no to rozkmińcie sami...
Cufowne, ale jak to zrobic przy niedoŵadze aber nie scudnac.?
.
Proste - podaz kaloryczna spozyj w okienkui zywieniowym :)
@@BartoszCzekalaja też mam problem z ilością kalorii, tym bardziej, że nie lubię dużo jeść🤦♀️ jestem szczupła, mam niedoczynność, a bardzo wierzę w moc postów i chcę z nich korzystać. Czym mogę sobie najszybciej podbić kaloryczność?
A przy okazji - Bartku dziękuję za Ciebie i Twoją wiedzę, uwielbiam Cię🙏❤️
@@wiolap.6384 Najszybciej podbijesz kaloryczność tłuszczami. Ale jak nie chcesz schudnąć, to musisz zaktywować wyrzuty Insuliny - kalorie same w sobie nie mają tutaj wtedy nic do rzeczy. A w takim wypadku należałoby albo zwiększyć spożycie węglowodanów, albo znacząco zwiększyć spożycie białek bogatych w aminokwasy insulinogenne o nazwach arginina, alanina i glutamina (czyli na przykład chuda wołowina w dużej ilości). Jeżeli podniesieniem węglowodanów i białek nie jesteś w stanie zaktywować Insuliny, to należałoby sprawdzić jaka jest przyczyna tego stanu, może cukrzyca typu 1 lub problemy z przyswajaniem w jelitach.
Czy można zrobić post 16/8 osobie starszej? Kobieta 90 lat
Bartku jak przygotowujesz swoją kawę?
Miele zierna w mlynuk, zalewam wrzatkiem, pije. Zero finezji! :)
Za to Cię lubię..., 😜