Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 ✔ Bang Tango - Someone Like You ( th-cam.com/video/5u0yiplamdw/w-d-xo.html&ab_channel=BangTangoVEVO ) ✔ Johnny Crash - Freedom Road ( th-cam.com/video/HzE90NIfS98/w-d-xo.html&ab_channel=brainsmaker ) ✔ Junkyard - Hollywood ( th-cam.com/video/3lNQlZaGnAg/w-d-xo.html&ab_channel=JunkyardVEVO )
Witam Bartku jak mozna sie skontaktowac z toba w kontekscie interpretacji wynikow badan ? Mam pewien problem i niewiem do kogo sie zglosic.. pozdrawiam
Pisałam już kiedyś zamartwiając się, że na głodówkach , które stosuję trzeci rok(-poniedziałek i wtorek każdego tygodnia) , póżniej jedzenie niskowęglanowe skacze mi kwas moczowy i cukier rano, teraz mi wszystko wyjaśniłeś. Dzięki Bartku. Waga po schudnięciu stoi w miejscu. Podnosi się po 5 dniach jedzenia, po 2 dniach głodówki spada. I tak cały czas. Nigdy, dosłownie ani jednego razu nie czułam głodu. Lat 67, zdrowie idealne, energia na poziomie 30- latki. Pozdrawiam niedowiarków.
Czyli tak w skrócie o co chodzi z tym podwyższonym cukrem rano. Jedni mówią że to jest jakiś efekt brzasku. Ja glukoze miałem na górnej granicy ale insuline stosunkowo nisko (około 5) jednostek nie pamiętam. Aa już sobie przypomniałem. Bracia rodzen mówią że to efekt brzasku a Dobropolski że tak być nie powinno. Z kolei benjamin bikman w swojej książce jak pokonać insulnoopornosc mówi że to zjawisko jest normalne. Nie wiem co z tą glukozą :/
BONUSOWA CIEKAWOSTKA - WPŁYW TEMPERATURY CIAŁA NA FUNKCJĘ NEUTROFILI W filmiku wspominałem o jednym z mechanizmów, poprzez które gorączka pomaga w zwalczaniu infekcji. Oczywiście, jest ich więcej. Wskaźnik fagocytozy znacząco wzrasta przy 38°C i 39°C w porównaniu do tego przy 37°C - zwiększa to liczbę krążących neutrofili oraz rekrutację neutrofili do lokalnych miejsc infekcji i guzów. Co ciekawe, i co również pokazuje, jak brak apetytu pięknie współdziała z gorączką podczas infekcji, posty (np. 72-godzinne) znacząco ograniczają proces apoptozy (zaprogramowanej śmierci) w leukocytach. Innymi słowy, nie dość, że stają się one efektywniejsze, to ich żywotność się wydłuża, dzięki czemu mogą dłużej walczyć. :)
47 lat, Jedzenie od rana do wieczora, bułki, pierogi ze stonki, zupki chińskie... Wilczy apetyt, podjadanie co 2-3 godziny... Próby schudnięcia kończące się efektem jojo, czyli powrót do wagi plus dwa kilo... I zdałem sobie sprawę, że te diety i próby schudnięcia po tylu latach są bez sensu... I już się z tym pogodziłem... I w lutym trafiłem pierw na braci Rodzeń, później na Bartosza, Ostrzegę, Mauricza itd... słuchałem przez tydzień po 7-8 godzin w pracy ze słuchawkami na uszach, bo praca fizyczna, w odosobnieniu bez ze znikomą ilością kontaktów interpersonalnych... Zbierałem wiedzę, łączyłem kropki, przygotowywałem się mentalnie... Przed wejściem w keto dwa tygodnie suplementacji... D3, magnez, cynk, selen... Marzec, pierwszy dzień, śniadanie, jajecznica na kiełbasie po 8 godzinach bez uczucja głodu, jak nigdy, drugi posiłek, mięso z warzywami i 16 godzin przerwy do dnia następnego... Wytrzymałem bez problemu i tak przez dwa tygodnie... Dołożyłem ćwiczenia z hantlami, żadnej grupy ketonowej na żadnym etapie, waga w dół, energia w kosmos i ta łatwość... Po 16 godzinach postu, głód nie był tak duży jak wcześniej po 3 godzinach od zjedzenia węglowodanów... Po pół roku minus 24 kg, czuję się świetnie, zrozumiałem mechanizmy i dokładam kolejne cegiełki... Lepszy sen, rzucenie papierosów, odstawienie gier, zmiana zainteresowań, zmiana nawyków... Ostatnie badania świetne... Trójglicerydy w dół, ciśnienie w dół, cholesterol 230... Czasem mam okienko 14/10, czasem 18/6... Piwa nie pije wcale, mocniejsze trunki sporadycznie, mogę raz w miesiącu iść na pizzę z dzieckiem czy zjeść lody, nic się nie dzieje... Czasem szklanka fanty czy baton... Też nic się nie stanie... Generalnie bez pszenicy, olejów roślinnych i cukru... Dziękuję za Twoją wiedzę Bartku...
Posty stosuje od ok 4 lat. Keto ponad 2,5 roku. Prze ten czas byłem chory tylko raz, po chorobie zmieniłem dietę na keto i od tego czasu nie chorowałem. Skończyly się spadki energii po posiłku i znowu mogę jeść produkty mleczne. Schudłem 13 kg odzyskałem 3 kg i od dwóch lat ważę 71 do 72 kg, wzrost 181 cm.
Post 16/8 stosuję od roku. Wcześniej przez rok starałam się ograniczać kalorie, dzięki czemu schudłam 10 kg. Na poście jem nie licząc kalorii. W ciągu kilku miesięcy na poście schudlam kolejne 10 kg. Teraz mam stabilną wagę (+/- 1 kg). Czasem robię odstępstwo - życie towarzyskie nie sprzyja regularności 😉, ale staram się to jakoś łączyć. Pozdrawiam serdecznie 😊.
Niesamowicie przydatna porcja wiedzy podana w bardzo przystępnej formie 👍 Niestety wiele osób z mojego otoczenia ciągle wierzy w dobre intencje firm farmaceutycznych 🙃
Widziałem kazdy film na tym kanale, a i tak zawsze gdy pojawia się nowy dowiaduje się wielu rzeczy, o ktorych jeszcze nie mialem pojęcia. I te nowe rzeczy pięknie się łączą ze zdobytą wcześniej wiedzą. Dziękuję za tak długi odcinek. Przesłuchałem z ogromnym zainteresowaniem.
Nie udaje, że rozumiem wszystko, ale cofam, pauzuję i kumam ... w miarę. Dzięki bardzo! Ale bardzo mnie zainteresował temat kwasu moczowego, że jest przeciw zapalny..., bo wiem że jest nietoksyczny, jednak ma tendencję do tworzenia kryształów, które są inicjatorem uszkodzeń , no i stanów zapalnych.. Polecam posty, kiedyś nie jadałam nic przez 4 dni ; po ciężkich 2óch dniach, przyszły kolejne - kiedy nigdy tak jasno i sprawnie nie pracował mój mózg, a fizyczna wydolność była jak u superbohatera. Minus? Mój organizm próbował mnie przechytrzać i magazynował po takich akcjach energię w postaci dodatkowych kilogramów, mimo że nie podkręcałam kcal / dzień.
Przepraszam, że nie od razz obejrzagłam do końca, ale jestem w pracy i tylko na małej przerwie mogłam zobaczyć, że jest nowy filmik😊 obejrzę wieczorem i daję łapkę w ciemno, bo twoja wiedza jest nuesamowita😊
Hej Bartku, jak zawsze serdecznie dziękuję za podzielenie się wiedzą. Jestem na poście 15/9 od prawie 2 lat. Już nie wyobrażam sobie inaczej. Łapią mnie tylko lekkie przeziębienia a właśnie to pamiętam jeden katar, który trwał 4 dni. Posty to mój ulubiony temat. Pozdrawiam serdecznie 😊
Od lutego jestem na carnivore, od lipca weszłam w jeden posiłek, czyli post prawie 24h, nieraz robię 36h, wątroba bardzo szybko skorzystała z wolnego czasu i jest jednorodna. Teraz próbowałam wrócić do 2 posiłków, ale już nie mogę, wygodniej mi z jednym 😊
Ja trzymam wagę bez żadnego wysiłku, w ogóle o tym nie myślę. Wystarczy 16/8 czasem pościk 24 godz. a czasem 72 jak mam cheć. Dziwię się, że ta prosta wiedza nie dociera do osób otyłych. A TO TAKIE PROSTE, Czasem mam ochotę krzyczeć na ulicy; halo, tylko niskie węgle i posty 16/8
Ja zaczęłam pościć w czerwcu 2024. Do tej pory schudłam 9 kg. bez wysiłku. Miałam nadwagę i bezskutecznie próbowałam schudnąć. Poszczę 2x w tygodniu (36 godzin) , czuję się bardzo dobrze i jestem pełna energii. Zredukowałam też maksymalne węglowodany. Stan skóry też się poprawił.
Po wprowadzeniu postów 8/16 i wyeliminowaniu pszenicy i ograniczeniu węgli, migreny, na które cierpiałam od 25 lat, minęły! Czasem boli mnie głowa, ale nasilenie jest minimalne; nie muszę brać ibuprofenu, który brałam co najmniej raz w tygodniu; bóle mijają same. Wcześniej migreny utrudniały mi funkcjonowanie, teraz ledwie je zauważam. Dodatkowo staram się więcej ruszać i dbam o sen. Pewnie wszystko się po trochę przyczyniło do poprawy mojego ogólnego samopoczucia, ale posty i zmiana diety zapoczątkowały te zmiany. A i jeszcze byłam nieuleczalnym amatorem słodyczy objadającym się kompulsywnie. Było źle, coś słodkiego; dobrze? trzeba to uczcić czymś słodkim; nie czułam nic - to może poczuć coś poprzez coś słodkiego? To był koszmar! Nie wiem jak mogłam się tak objadać. Teraz mam ochotę na jajka, oliwki, ryby i warzywa. Schudłam 9 kg, choć to akurat taki bonus, bo nigdy nadwagi nie miałam. Mam więcej energii i nie zalegam na kanapie. Jem wartościowe posiłki tylko wtedy kiedy jestem głodna. W dni kiedy siedzę przy biurku jem dwa razy dziennie, w weekendy kiedy mam więcej ruchu czasem 3 razy dziennie. Słucham organizmu. Jem jak jestem głodna i tylko wtedy. Jeszcze mi się nie zdarzyło, że głodniałam szybciej niż po 14-15 godzinach niejedzenia. Moje postrzeganie świata dookoła i problemów zmieniło się diametralnie! Mam hashimoto i jestem bardzo ciekawa, jak te zmiany wpłyną na moje przeciwciała anty-TG i anty-TPO. Hormony tarczycowe na szczęście są jeszcze w laboratoryjnej normie.
Lat temu wiele robiłam raz w roku dietę wodną - 21 dni. Nauczyłam się w Niemczech. Wraz z biegiem lat coraz trudniej- przed przejsciem na carnivore maksymalnie 10 dni. Pracowałam i to było bezproblemowo. Teraz 16:8 to najłatwiejsze Jem o 20 .00 kolacje i o 13.00 dnia następnego obiad. Super video- jak zawsze.
No mega super . Od 2 lat jestem na poście przerywanym . Bardzo łatwo schudłam z 78 kg na 61 kg . Robię wyniki badań systematycznie i czasami sama nie wierzę , że zdrowieje. Lekarze tylko kręcą głowami i otwierają szeroko oczy . Pozdrawiam
Poszczenie było jeszcze 1,5 miesiąca temu dla mnie totalną abstrakcja. Mimo, że jestem szczupły to apetyt towarzyszył mi non stop. Ok 1,5 miesiąca temu nagle zacząłem tracić apetyt zwłaszcza w drugiej części dnia. Myślę sobie okienko żywieniowe ogarnę. Tak z 10 dni pociągnąłem robiąc cały czas ok 50% deficytu energetycznego. Nagle poczułem, że spróbuje 1 dobę bez jedzenia wytrzymąć. Udało się. Myślę druga i trzecią. Udało się. I tu piękna historia się kończy, bo od miesiąca nie mogę odejść od jedzenian i robię dodatni bilans energetyczny non stop. To, że trzymanie się z dala od jedzenia jest turbo to wiadomo. Lepiej powiedz jak ogarnąć apetyt pod względem biochemicznym, bo przy moim aktualnym apetycie to mówienia o jakiejś silnej woli czy czymś takim jest bez sensu. Ratuj, bo coś czuję, że tym 72h bez jedzenia doszedłem do max swoich możliwości utzrymywania dobrej sylwetki!!!
Porcja humoru : Żona do męża informatyka: - Poznajesz człowieka na fotografii? - Tak - Ok, dzisiaj o 15 odbierzesz go z przedszkola. 😂 Grupa dawnych przyjaciół ze szkoły umawia się na spotkanie po latach. Wszyscy już koło 50-tki. - Jak spotkanie, to koniecznie w restauracji Złoty Lew - pada propozycja. - Dlaczego tam? - Bo tam są piękne kelnerki. Mija 10 lat. Ta sama grupa, tym razem 60-latków, umawia się na spotkanie. - Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew - znowu proponuje jeden. - Dlaczego tam? - Bo tam jest świetne jedzenie. Mija kolejne 10 lat. 70-letni kumple umawiają się na spotkanie. - Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew. - Dlaczego tam? - Bo tam jest łagodny podjazd. Mija 10 lat. Mocno przerzedzona już grupa 80-latków próbuje umówić się na spotkanie. - Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew - stęka jeden - Dlaczego tam? - Bo tam jeszcze nie byliśmy. 😂 Młody Jasiu zobaczył w gazecie, że w mieście otwarto agencję towarzyską. Po chwili pyta tatę: - Tato, a co dokładnie robi się w takiej agencji? Zakłopotany ojciec odpowiada: - No, ogólnie rzecz biorąc można stwierdzić, że robi się tam człowiekowi dobrze. Następnego dnia Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, udał się do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je kremem czekoladowym. Po godzinie Jasiu wraca do domu i krzyczy: - Mamo, tato! Byłem w agencji towarzyskiej! Ojciec o mało nie spadł z krzesła, mamie oczy na wierzch wyszły. - I co? - pytają Jasia po krótkiej chwili. - Dwie zmogłem, ale trzecią już tylko wylizałem. 🎉🎉🎉
Mnie najłatwiej przychodzi post przrywany 18/6, taki rytm dnia mam. Godzina 11, wstaję 6 rano i 17 po powrocie z pracy. Jest super, kiedyś latałam po lekarzach (zaburzenia lękowe) teraz wszystko sama ogarnęłam. Aktywność fizyczna lepsza niż dużo wcześniej, zawsze byłam szczupła, przy poście spadło mi 5 kg i waga już stoi kilka lat w miejscu. Na początku jesieni niby miałam przeziębienie, zupełnie prawie nieodczuwalne, leciutki katarek.😊
Super odcinek jak zawsze , już wiele rzeczy robiłem , diety posty Dąbrowskiej , itp , postów wodnych nie roiłem jakoś nie mogę się za to wziąć , ale wiem że sa super , od znajomych którzy to robią . Pozdrawiam :)
Odnośnie postów i zapytania o doświadczenia: W czerwcu '24: 20 dni nieprzerywanego postu i 13kg zrzucone. W lipcu '24: 9 dni pod rząd bez jedzenia i kolejne 7kg. Nastomiast 11 takich dni we wrześniu to juz tylko minus 5kg. Aby utrzymać zrzuconą wagę zamiast postów 16/8 stosuję 40/8 ale często zawężam okno żywieniowe i ja akurat nie mam problemu żeby nabić minimum 3000kcal (moje zapotrzebowanie to niby 2000kcal) w 2 godziny (np. stek z masłem i jajkami czy smalczykiem, a na deser tłuste sery - od lipca ważę i wpisuję wszystko co zjem do fitatu aby nie zjeść więcej niż 20g węgli, a apka sama oblicza dodatkowo kalorie). Nie jem nic dla smaku ale po dłuższych postach dobre mięso, ryba czy ser smakuje wyśmienicie i nie ciągnie do węgli (aczkolwiek jak zjem więcej białka to na drugi dzień mój poziom glukozy jest zwykle powyżej normy). Od 14.06 do 24.10: Triglicerydy ze 198 na 102 HbA1C z 10,77 na 5,38 TGL/HDL z 5,08 na 2,11 (Bartek wspominał o tym wskaźniku w jednym z poprzednich filmów) Itd.
8/16 codziennie oprocz poniedzialku gdzie mam caly dzien przerwy w jedzeniu. Raz w miesiacu robie trzydniowke a raz do roku staram sie zrobic 10 dni lub dluzej (max wyszlo 23dni). Po ponad 10 latach na vege, nabawieniu sie wielu problemow z nadwaga wlacznie, przeszedlem trzy lata temu na keto i bardzo szybko zrzucilem ponad 20kg. Niestety, mimo tego wszystkiego, calkowitemu zaprzestaniu drinkowania, cisnienie dalej mega wysokie. Na postach zawsze sie pieknie normuje a po powrocie do jedzenia wraca na swoje wysokie poziomy. Mysle ze to od kawy (pije ja hektolitrami) lub soli. Nie moge tego namierzyc.
Mam post przerywany codziennie od kilku lat. 2 tyg temu zrobilam 100h postu. Schudlam 4.5kg ale ja to mam z czego zrzucac :) od dzis kolejny post - tyle ile wytrzymam. Zaczelam robic posty zgodnie z moim cyklem :)
Nieświadomie zawsze pościłem, zawsze nie jadłem śniadań, dwa max trzy razy dziennie posiłki, teraz unikam jeszcze glutenu, bo jak czasem zjem bułkę, to mam napadową senność, ciekawi mnie, jaki mechanizm odpowiada za wywoływanie tej mega senności?
Witam Bartku. Odcinek o postach i treningach byłby bardzo przydatny, bo robię posty itp dieta Carnivore ale chcę jeszcze trenować ale nie wiem jak to połączyć ze sobą żebym miał dobry trenning i nie dojadać czy coś później po treningu.
Jak przeszedłem na keto - żadnych chorób przeziębień - nic. Zdarzyło się raz po wizycie 7 - letniej siostrzenicy - sprzedała mi choróbsko. 1-2 listopada brak łaknienia gorączka nastrój minus 300. Co zrobiłem? To co zawsze - jajecznica na smalcu na siłę, ugotowałęm 3 litry rosołu takiego szybkiego 2 h i wlewałęm w siebie przez 2 godziny (oczywiście z koncentratem pomidorowym bo jestem uzależniony :P ). Potem 2 swetry i spać + kilkanaście h postu. 3 listopada byłem w pracy...w sobotę :) Od tego czasu spokój. Nigdy nie brałem l4. Oprócz postu polecam sen jako profilaktyka i jak choróbsko już jest bo jak się coś dzieje ludzie lubią brać l4 i tablicę mendelejewa wrzucać w siebie a potem nie mogą spać to siedzą do 3 w nocy przed tv a wystarczy pospać.
cudowny film Bartku... Mam pytanie, bo jestem na carnivore i stosuje 5 dni w tygodniu post 16/8 - 17/7, ale w tych 16 godzinach niestety piję colę zero i teraz nie wiem, czy ta cola zero nie przerywa tego postu- słyszałem że chodzi tu głównie o skoki insuliny i cukru (nie mam CGM'a więc nie wiem co się dzieje) co uważasz? Przerywam post tą colą zero czy nie? BTW to już teraz wiem dlaczego o 3:00 w nocy mam tyle energii (dużo energii z ketonów) i nie chce mi się za bardzo spać (ostatni posiłek jem ok 13:00). Jeśli chodzi o mnie to ja schudłem 50 kg w ciągu dwóch lat na keto bez postów. Zacząłem pościć 16/8 dopiero później na carnivore i samo carnivore dało mi cudowne zdrowie (wyleczona skóra-16lat , zapalenie jelita -5 lat i alergia którą miałem 35 lat). Nie zauważyłem nic szczególnego na postach, a przestałem chorować ponad 3 lata temu odkąd przeszedłem na keto, ale ja raczej nie chorowałem, może dlatego, ze kiedyś piłem dużo srebra koloidalnego(sam robiłem z wody destylowanej i drutu srebrnego 99,99.
Obserwuję na FB człowieka, który dzieki postom 36/12 niemal zupełnie wyleczył ZZSK. Z czlowieka będącego wg lekarzy zupelnie niezdolnym do pracy, stał sie herosem, dla ktorego przejście 100 i więcej km po górach, bez jedzenia, to po prostu pikuś.
Jestem od trzech lat na poście przerywanym czuje się o niebo lepiej teraz powoli wycinam węgle może zrobisz film o trądziku różowatym co to za choroba? 🙂pozdrawim
Czy niski poziom neutrofilów może zatem wskazywać, że mocno są one używane w procesie fagocytozy? Od około 3 lat mam je poniżej 1000, czasem nawet 900, nie mam zdiagnozowanych żadnych chorób. Stosuje od 2 lat post przerywany (z malymi przerwami np.w okresie wakacji). Bardzo rzadko choruję, juz nawet nie oamietam kiedy mialam przeziebienie, więc to naprawdę mi pomaga 😊❤ Tylko te niskie neutrofile mnie zastanawiają... Może jakiś stan zapalny? Co myslisz Bartosz?
Niskie neutrofile w dluzszym okresie (ale wciaz w normie) wskazuja czesto na niska aktywacje ukladu odpornosciowego, tj. brak stanow zapalnych, infekcji, itd. Mozesz to skorelowac ze swoimi wynikani np. CRP. Jesli CRP tez jest niskie, ogolnie nie bardzo chorujesz (co sie zgadza), to mamy do czynienia pewnie z ta sytuacja.
43:54 Od sierpnia 2024 zaczęłam stosować posty co tydzień 36 godz.Waga troszkę zeszła, chciałabym pościć dwa dni w tygodni. Choruję na cukrzycę typu 2, nadciśnienie, niedoczynność tarczycy z Hashimoto oraz mam problemy skórne.W dniu postu biorę wszystkie leki i popijam je wodą. Nie wiem czy branie leków przez dwa dni bez jedzenia może źle wpłynąć na mój organizm, mam 68 lat. Proszę o podpowiedź.
Jestem na poscie 18/6 i low carb od dwoch lat. W pierwszy rok schudlem 20kg ale na brzuchu jeszcze zostalo ze 2 lub 3kg i nie moge tego zrzucic. Natomiast faktycznie od 2 lat nie mialem nawet kataru.
Czy można brać kreatynę podczas postu 16/8 mam na myśli w przeciągu tych 16 godzin poszczenia czy to nie jest odbierane przez organizm jako pożywienie.? I czy można taki post stosować jak się jest chudym bez tłuszczu i ćwiczącym sporty walki około 5 razy w tygodniu.
Czy będąc na 16/8 i pijąc w poście dużo wody letniej z cytryną przerywam post czy nie? Jestem już od prawie 3 lat na IF i low carb i od pewnego czasu waga idzie w górę dlatego zastanawiam się czy ta cytryna z wodą nie przerywa postu?
Według mojej zdobytej wiedzy w tej materii, woda z cytryną nie powinna przerywać postu. Ja rano po przebudzeniu piję ciepłą wodę z szczyptą soli kłodawskiej, nawet trochę bardziej słoną ale nie za bardzo. Potem za dwie, trzy godziny czarną kawę np.z cynamonem, oczywiście szczyptą. Jem pierwszy posiłek, ok 11. Czuję się świetnie, aha Ja nie robię tego dla schudnięcia, tylko dla zdrowia.
Zawsze analizowac takie sytuacje. Moze jestes za chuda i jadlas za malo w okienku zywieniowym. Moze sama dieta byla deficytowa. Moze dochodzily do tego inne klopoty zdrowotne., Moze post by; za dlugi, itd.
Sprobowac po prostu i zobaczyc z jakim okienkiem, czujesz sie w miare komfortowo. Moze byc to nawet 13 godzin, jesli do tej pory nie posciles i bedzie ok. jako punkt startowy.
Bartku znasz jakieś osoby albo czy ktokolwiek tutaj zna osoby które pokonały nowotwory złośliwe metodami niekonwencjonalnymi? Bo to o czym tutaj wszyscy piszą że np ktoś schudł, albo ma dużo energii itp to jest całkowicie nieistotne dla ludzi którzy trenują całe życie i trzymają ciągle naturalnie tę samą wagę od 20 lat a mimo to chorują na nowotwory 4 stopnia. Posty 30 dniowe nie pomagają, giga dawki witamin również, przerywane też nie. Uziemienie tez nie. Oddychanie też nie. W zasadzie tylko chemia na jakiś czas. Posty pomagają łatwiej ją znieść ale nie pomagają w późniejszej profilaktyce. Autofagie i apoptozę można sobie... Jak zwykle fajnie się gada i faktycznie focus jest lepszy na postach, trochę więcej powera, chudnięcie itp no ale to tylko tyle. Dla ludzi ćwiczących od dziecka nie ma to aż tak wielkiego znaczenia. Więc w zasadzie tacy ludzie są zdani tylko na cytostatyki w razie zagrożenia życia. Brak świadectw ludzi.
Ostatnio spotkałam kilka przypadków osób które zastosowały Vermox i zostały wyleczone z nowotworu. 1 tabl na 50 kg wagi co 3 dni! Efekty dla mnie szokujące! Do tego dieta niskowęglowodanowa. Vermox to tani lek (6 tabl 12 zł) na pasożyty.w Polsce na receptę we Włoszech i na Ukrainie bez recepty.
Bardzo rzadko choruje, raz w roku mam katar. Posty stosuje ale nie zawsze 16 godz. Czasem mniej czasem więcej. Generalnie 2 posiłki, niskie węgle. Ale nie mogę schudnąć, a powinnam.
Nie wplywa ujemnie. Jest o tym odcinek sprzed ponad 1,5 roku chyba, ktory tlumaczy jak posty chronia rozpad miesni (oczywiscie krotsze posty). Wystarczy ogarniac kaloryke w okienku zywieniowym, ale oczywiscie dla niektorych bykow nie jest to do zrobienia.
Moja żona jest na poście 16/8, a cały czas rośnie w brzuchu. Nie jest na keto. Ja jestem, ale dużo uprawiam sportu, to ledwo utrzymuję wagę, za bardzo chudnę. Nie jestem na poście przerywanym
gdy moje psy lub koty chorują to instynktownie przestają jeść czasem nawet na 3 dni. nam wmówiono że musimy jeść żeby organizm miał siłę walczyć z infekcją-nic bardziej mylnego.
Dzień dobry😊 o tym właśnie myślałam, ponieważ niedawno obejrzałam filmik gdzie było powiedziane, że nie tylko jak robimy posty (np. bez kawy) ale, że kiedy to okno żywieniowe jest robione. W tym wypadku chodzi o to żeby nie jeść za późno. A u mnie ze względu na pracę tylko wieczorem mogę zjeść coś większego i zamknąć okno żywieniowe ( koło 21 godz) . Czy są jakieś badania na ten temat? Niestety w internecie kursują różne wersje i człowiek jest zdezorientowany . Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za następną porcję bardzo treściwej i dobrej wiedzy.❤
Materiał jak zawsze super. Może coś na temat niskiego poziomu cholesterolu? 120 calkowity , hdl 37 na 70 ldl. Trójglicerydy 50. Mam tak od wielu lat. Od 3-4 lat przy jakiejkolwiek infekcji brak gorączki.
Zmienic diete. To co jesz w okienku zywieniowym glownie dyktuje, czy bedziesz potem glodny, czy nie szybko. Mowilem o tym w odcinku "Wiecznie głodny?" na kanale.
Podbijam pytanie. Ja nie mam problemów, ale mój mąż nie daje radę - chociaż kromkę suchego chleba zje i po poście, a oponka jak dętka przeciwodleżeniowa. Za to mięśni coraz mniej. Co tu robić? Jedynie 70 schodów 2-4 x dziennie ratuje kondycję.
Jem o godz. 18 i na drugi dzień na 8-9 na siłkę. Power jest, bo organizm korzysta z ketozy i spala tkankę tłuszczową. Jem dopiero jakieś 2 godziny po treningu około 13-tej. Nigdy nie czułem braku energii na treningu. Oczywiście jem mało węgla. Nie jest to pełna ketoza ale bardzo ograniczam węgiel. Pozdrawiam.
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](http://i.ytimg.com/vi/3sleMru7p80/mqdefault.jpg)
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](/img/tr.png)
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
✔ Bang Tango - Someone Like You ( th-cam.com/video/5u0yiplamdw/w-d-xo.html&ab_channel=BangTangoVEVO )
✔ Johnny Crash - Freedom Road ( th-cam.com/video/HzE90NIfS98/w-d-xo.html&ab_channel=brainsmaker )
✔ Junkyard - Hollywood ( th-cam.com/video/3lNQlZaGnAg/w-d-xo.html&ab_channel=JunkyardVEVO )
10:55 czy dobrze rozumiem z tego wykresuj że posty w aspekcie pobudzenia fagocytozy poniżej 17 godzin nie mają sensu?
Witam Bartku jak mozna sie skontaktowac z toba w kontekscie interpretacji wynikow badan ? Mam pewien problem i niewiem do kogo sie zglosic.. pozdrawiam
Fajny ten Johny Crash. Nie znałem tego. Pomyślałem najpierw, że to błąd w pisowni 😃 Dzięki Bartek.
Bartek,dzięki za super audycję,przekonałeś mnie do postu,zaczynam się przymierzać do niego,pozdrawiam
Pisałam już kiedyś zamartwiając się, że na głodówkach , które stosuję trzeci rok(-poniedziałek i wtorek każdego tygodnia) , póżniej jedzenie niskowęglanowe skacze mi kwas moczowy i cukier rano, teraz mi wszystko wyjaśniłeś. Dzięki Bartku. Waga po schudnięciu stoi w miejscu. Podnosi się po 5 dniach jedzenia, po 2 dniach głodówki spada. I tak cały czas. Nigdy, dosłownie ani jednego razu nie czułam głodu. Lat 67, zdrowie idealne, energia na poziomie 30- latki. Pozdrawiam niedowiarków.
Czyli tak w skrócie o co chodzi z tym podwyższonym cukrem rano. Jedni mówią że to jest jakiś efekt brzasku. Ja glukoze miałem na górnej granicy ale insuline stosunkowo nisko (około 5) jednostek nie pamiętam. Aa już sobie przypomniałem. Bracia rodzen mówią że to efekt brzasku a Dobropolski że tak być nie powinno. Z kolei benjamin bikman w swojej książce jak pokonać insulnoopornosc mówi że to zjawisko jest normalne.
Nie wiem co z tą glukozą :/
W czasie głodówki co pijesz? Tylko wodę?
Chłopie to co Ty mówisz jest nie z tej planety, a Twoje zrozumienie i przekaz jest obłędny. Dziękuję z całego serca
Ja od kwietnia bieżącego roku do października schudłam 50 kg, Bartku serdecznie Ci dziękuję ważyłam 130 kg, czuję się Bosko
O WOW! Olbrzymie gratulacje!
🎉 😮 BRAVO dziewczyno 👏👏 zazdroszczę silnej woli 😏 Pozdrawiam 🤗
Brawo 🎉
Cudnie! Gratulacje za wytrwalosc😊🌻😊
❤brawo...
Młody wspaniały człowiekieu brak mi słów uznania dla twojej wiedzy. JESTEŚ WSPANIAŁYM CZŁOWIEKIEM.
Jestem na 16/8 od trzech lat, raz w miesiącu 72 godziny, a na urlopie post 7 dni, czuję się super, nie choruję
BONUSOWA CIEKAWOSTKA - WPŁYW TEMPERATURY CIAŁA NA FUNKCJĘ NEUTROFILI
W filmiku wspominałem o jednym z mechanizmów, poprzez które gorączka pomaga w zwalczaniu infekcji. Oczywiście, jest ich więcej. Wskaźnik fagocytozy znacząco wzrasta przy 38°C i 39°C w porównaniu do tego przy 37°C - zwiększa to liczbę krążących neutrofili oraz rekrutację neutrofili do lokalnych miejsc infekcji i guzów.
Co ciekawe, i co również pokazuje, jak brak apetytu pięknie współdziała z gorączką podczas infekcji, posty (np. 72-godzinne) znacząco ograniczają proces apoptozy (zaprogramowanej śmierci) w leukocytach. Innymi słowy, nie dość, że stają się one efektywniejsze, to ich żywotność się wydłuża, dzięki czemu mogą dłużej walczyć. :)
47 lat, Jedzenie od rana do wieczora, bułki, pierogi ze stonki, zupki chińskie... Wilczy apetyt, podjadanie co 2-3 godziny... Próby schudnięcia kończące się efektem jojo, czyli powrót do wagi plus dwa kilo... I zdałem sobie sprawę, że te diety i próby schudnięcia po tylu latach są bez sensu... I już się z tym pogodziłem... I w lutym trafiłem pierw na braci Rodzeń, później na Bartosza, Ostrzegę, Mauricza itd... słuchałem przez tydzień po 7-8 godzin w pracy ze słuchawkami na uszach, bo praca fizyczna, w odosobnieniu bez ze znikomą ilością kontaktów interpersonalnych... Zbierałem wiedzę, łączyłem kropki, przygotowywałem się mentalnie... Przed wejściem w keto dwa tygodnie suplementacji... D3, magnez, cynk, selen... Marzec, pierwszy dzień, śniadanie, jajecznica na kiełbasie po 8 godzinach bez uczucja głodu, jak nigdy, drugi posiłek, mięso z warzywami i 16 godzin przerwy do dnia następnego... Wytrzymałem bez problemu i tak przez dwa tygodnie... Dołożyłem ćwiczenia z hantlami, żadnej grupy ketonowej na żadnym etapie, waga w dół, energia w kosmos i ta łatwość... Po 16 godzinach postu, głód nie był tak duży jak wcześniej po 3 godzinach od zjedzenia węglowodanów... Po pół roku minus 24 kg, czuję się świetnie, zrozumiałem mechanizmy i dokładam kolejne cegiełki... Lepszy sen, rzucenie papierosów, odstawienie gier, zmiana zainteresowań, zmiana nawyków... Ostatnie badania świetne... Trójglicerydy w dół, ciśnienie w dół, cholesterol 230... Czasem mam okienko 14/10, czasem 18/6... Piwa nie pije wcale, mocniejsze trunki sporadycznie, mogę raz w miesiącu iść na pizzę z dzieckiem czy zjeść lody, nic się nie dzieje... Czasem szklanka fanty czy baton... Też nic się nie stanie... Generalnie bez pszenicy, olejów roślinnych i cukru... Dziękuję za Twoją wiedzę Bartku...
Dzieki Postowi Przerywanemu schudłam 30 kg. W ciągu 3lat. Jestem 30 kg lżejsza i czuję się 30 lat mlodsza. Pizdrawiam..😊❤❤
Tylko posty czy też keto?
cieszmy się ze mamy jeszcze tak mądrych młodzieńców
Posty stosuje od ok 4 lat. Keto ponad 2,5 roku. Prze ten czas byłem chory tylko raz, po chorobie zmieniłem dietę na keto i od tego czasu nie chorowałem. Skończyly się spadki energii po posiłku i znowu mogę jeść produkty mleczne. Schudłem 13 kg odzyskałem 3 kg i od dwóch lat ważę 71 do 72 kg, wzrost 181 cm.
Post 16/8 stosuję od roku. Wcześniej przez rok starałam się ograniczać kalorie, dzięki czemu schudłam 10 kg. Na poście jem nie licząc kalorii. W ciągu kilku miesięcy na poście schudlam kolejne 10 kg. Teraz mam stabilną wagę (+/- 1 kg). Czasem robię odstępstwo - życie towarzyskie nie sprzyja regularności 😉, ale staram się to jakoś łączyć. Pozdrawiam serdecznie 😊.
Super! :)
Niesamowicie przydatna porcja wiedzy podana w bardzo przystępnej formie 👍 Niestety wiele osób z mojego otoczenia ciągle wierzy w dobre intencje firm farmaceutycznych 🙃
Widziałem kazdy film na tym kanale, a i tak zawsze gdy pojawia się nowy dowiaduje się wielu rzeczy, o ktorych jeszcze nie mialem pojęcia. I te nowe rzeczy pięknie się łączą ze zdobytą wcześniej wiedzą. Dziękuję za tak długi odcinek. Przesłuchałem z ogromnym zainteresowaniem.
Nie udaje, że rozumiem wszystko, ale cofam, pauzuję i kumam ... w miarę. Dzięki bardzo! Ale bardzo mnie zainteresował temat kwasu moczowego, że jest przeciw zapalny..., bo wiem że jest nietoksyczny, jednak ma tendencję do tworzenia kryształów, które są inicjatorem uszkodzeń , no i stanów zapalnych..
Polecam posty, kiedyś nie jadałam nic przez 4 dni ; po ciężkich 2óch dniach, przyszły kolejne - kiedy nigdy tak jasno i sprawnie nie pracował mój mózg, a fizyczna wydolność była jak u superbohatera. Minus? Mój organizm próbował mnie przechytrzać i magazynował po takich akcjach energię w postaci dodatkowych kilogramów, mimo że nie podkręcałam kcal / dzień.
Przepraszam, że nie od razz obejrzagłam do końca, ale jestem w pracy i tylko na małej przerwie mogłam zobaczyć, że jest nowy filmik😊 obejrzę wieczorem i daję łapkę w ciemno, bo twoja wiedza jest nuesamowita😊
Kapitalny odcinek. Słucham z wielkim zainteresowaniem.
Wielkie dzięki Bartek, czekam niecierpliwie na dalsze odcinki, bo to wiedza bezcenna !!!! Keto i posty to mój styl życia już. Pozdrawiam gorąco 😊
Raz w miesiącu robię post 72 godzinny i w czasie postu jeszcze staram się ćwiczyć żeby przyspieszyć autofagię. Czuję się niesamowicie!
Hej Bartku, jak zawsze serdecznie dziękuję za podzielenie się wiedzą. Jestem na poście 15/9 od prawie 2 lat. Już nie wyobrażam sobie inaczej. Łapią mnie tylko lekkie przeziębienia a właśnie to pamiętam jeden katar, który trwał 4 dni. Posty to mój ulubiony temat. Pozdrawiam serdecznie 😊
Nie przestawaj.Ponownie wow
Dziękuję za dzisiaj. Czekam z niecierpliwością na następny odcinek.
Od lutego jestem na carnivore, od lipca weszłam w jeden posiłek, czyli post prawie 24h, nieraz robię 36h, wątroba bardzo szybko skorzystała z wolnego czasu i jest jednorodna. Teraz próbowałam wrócić do 2 posiłków, ale już nie mogę, wygodniej mi z jednym 😊
Ja trzymam wagę bez żadnego wysiłku, w ogóle o tym nie myślę. Wystarczy 16/8 czasem pościk 24 godz. a czasem 72 jak mam cheć. Dziwię się, że ta prosta wiedza nie dociera do osób otyłych. A TO TAKIE PROSTE, Czasem mam ochotę krzyczeć na ulicy; halo, tylko niskie węgle i posty 16/8
Robię to i nie chudnę!
Nie choruje, mam odporność ale nie chudnę
super materiał. Poszczczę dość często , ale z taką wiedzą będę jeszcze chętniej :)
Pozdrawiam
Ja zaczęłam pościć w czerwcu 2024. Do tej pory schudłam 9 kg. bez wysiłku. Miałam nadwagę i bezskutecznie próbowałam schudnąć. Poszczę 2x w tygodniu (36 godzin) , czuję się bardzo dobrze i jestem pełna energii.
Zredukowałam też maksymalne węglowodany. Stan skóry też się poprawił.
Wow. Skąd jesteś ?
2x w tygodniu czy w miesiącu? Jeśli w tygodniu to w jakie dni?
36h w tygodniu???? Nie chodzi o miesiąc?
Po wprowadzeniu postów 8/16 i wyeliminowaniu pszenicy i ograniczeniu węgli, migreny, na które cierpiałam od 25 lat, minęły! Czasem boli mnie głowa, ale nasilenie jest minimalne; nie muszę brać ibuprofenu, który brałam co najmniej raz w tygodniu; bóle mijają same. Wcześniej migreny utrudniały mi funkcjonowanie, teraz ledwie je zauważam. Dodatkowo staram się więcej ruszać i dbam o sen. Pewnie wszystko się po trochę przyczyniło do poprawy mojego ogólnego samopoczucia, ale posty i zmiana diety zapoczątkowały te zmiany. A i jeszcze byłam nieuleczalnym amatorem słodyczy objadającym się kompulsywnie. Było źle, coś słodkiego; dobrze? trzeba to uczcić czymś słodkim; nie czułam nic - to może poczuć coś poprzez coś słodkiego? To był koszmar! Nie wiem jak mogłam się tak objadać. Teraz mam ochotę na jajka, oliwki, ryby i warzywa. Schudłam 9 kg, choć to akurat taki bonus, bo nigdy nadwagi nie miałam. Mam więcej energii i nie zalegam na kanapie. Jem wartościowe posiłki tylko wtedy kiedy jestem głodna. W dni kiedy siedzę przy biurku jem dwa razy dziennie, w weekendy kiedy mam więcej ruchu czasem 3 razy dziennie. Słucham organizmu. Jem jak jestem głodna i tylko wtedy. Jeszcze mi się nie zdarzyło, że głodniałam szybciej niż po 14-15 godzinach niejedzenia. Moje postrzeganie świata dookoła i problemów zmieniło się diametralnie! Mam hashimoto i jestem bardzo ciekawa, jak te zmiany wpłyną na moje przeciwciała anty-TG i anty-TPO. Hormony tarczycowe na szczęście są jeszcze w laboratoryjnej normie.
Lat temu wiele robiłam raz w roku dietę wodną - 21 dni. Nauczyłam się w Niemczech. Wraz z biegiem lat coraz trudniej- przed przejsciem na carnivore maksymalnie 10 dni.
Pracowałam i to było bezproblemowo.
Teraz 16:8 to najłatwiejsze
Jem o 20 .00 kolacje i o 13.00 dnia następnego obiad.
Super video- jak zawsze.
Właśnie jestem w drugim dniu postu.Docelowo 5 dni
Pozdrawiam
No mega super . Od 2 lat jestem na poście przerywanym . Bardzo łatwo schudłam z 78 kg na 61 kg . Robię wyniki badań systematycznie i czasami sama nie wierzę , że zdrowieje. Lekarze tylko kręcą głowami i otwierają szeroko oczy . Pozdrawiam
😮
Jaki konkretnie post?
Post przerywany zaczyna się od 8 godzin na jedzenie i 16 godzin postu kiedy brzuch może odpocząć 😊 Potocznie zwany 16/8 Pozdrawiam 🤗
Jak zwykle super odcinek dziekuje za Twoja prace dla Nas :) Pozdrawiam
Poszczenie było jeszcze 1,5 miesiąca temu dla mnie totalną abstrakcja. Mimo, że jestem szczupły to apetyt towarzyszył mi non stop. Ok 1,5 miesiąca temu nagle zacząłem tracić apetyt zwłaszcza w drugiej części dnia. Myślę sobie okienko żywieniowe ogarnę. Tak z 10 dni pociągnąłem robiąc cały czas ok 50% deficytu energetycznego. Nagle poczułem, że spróbuje 1 dobę bez jedzenia wytrzymąć. Udało się. Myślę druga i trzecią. Udało się. I tu piękna historia się kończy, bo od miesiąca nie mogę odejść od jedzenian i robię dodatni bilans energetyczny non stop. To, że trzymanie się z dala od jedzenia jest turbo to wiadomo. Lepiej powiedz jak ogarnąć apetyt pod względem biochemicznym, bo przy moim aktualnym apetycie to mówienia o jakiejś silnej woli czy czymś takim jest bez sensu. Ratuj, bo coś czuję, że tym 72h bez jedzenia doszedłem do max swoich możliwości utzrymywania dobrej sylwetki!!!
Bardzo ciekawy odcinek, a posłuchać o uszczelnianiu jelit byłoby chyba wielu chętnych. Upatruję w tym nadzieję na wygaszenie chorób z autoagresji
Wielkie dzięki Bartek! Jesteś najlepszy ❤
Porcja humoru :
Żona do męża informatyka:
- Poznajesz człowieka na fotografii?
- Tak
- Ok, dzisiaj o 15 odbierzesz go z przedszkola. 😂
Grupa dawnych przyjaciół ze szkoły umawia się na spotkanie po latach. Wszyscy już koło 50-tki.
- Jak spotkanie, to koniecznie w restauracji Złoty Lew - pada propozycja.
- Dlaczego tam?
- Bo tam są piękne kelnerki.
Mija 10 lat.
Ta sama grupa, tym razem 60-latków, umawia się na spotkanie.
- Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew - znowu proponuje jeden.
- Dlaczego tam?
- Bo tam jest świetne jedzenie.
Mija kolejne 10 lat.
70-letni kumple umawiają się na spotkanie.
- Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew.
- Dlaczego tam?
- Bo tam jest łagodny podjazd.
Mija 10 lat.
Mocno przerzedzona już grupa 80-latków próbuje umówić się na spotkanie.
- Ale koniecznie w restauracji Złoty Lew - stęka jeden
- Dlaczego tam?
- Bo tam jeszcze nie byliśmy.
😂
Młody Jasiu zobaczył w gazecie, że w mieście otwarto agencję towarzyską.
Po chwili pyta tatę:
- Tato, a co dokładnie robi się w takiej agencji?
Zakłopotany ojciec odpowiada:
- No, ogólnie rzecz biorąc można stwierdzić, że robi się tam człowiekowi dobrze.
Następnego dnia Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, udał się do agencji towarzyskiej.
Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka.
- Co tu chłopczyku chciałeś?
- No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze!
Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je kremem czekoladowym.
Po godzinie Jasiu wraca do domu i krzyczy:
- Mamo, tato! Byłem w agencji towarzyskiej!
Ojciec o mało nie spadł z krzesła, mamie oczy na wierzch wyszły.
- I co? - pytają Jasia po krótkiej chwili.
- Dwie zmogłem, ale trzecią już tylko wylizałem.
🎉🎉🎉
Bartku, dzięki za świetny materiał. Ja jestem od miesiąca na poście 16/8, zauważyłam że mam więcej energii i ogólnie lepsze samopoczucie. Ściskam ❤
Mnie najłatwiej przychodzi post przrywany 18/6, taki rytm dnia mam. Godzina 11, wstaję 6 rano i 17 po powrocie z pracy. Jest super, kiedyś latałam po lekarzach (zaburzenia lękowe) teraz wszystko sama ogarnęłam. Aktywność fizyczna lepsza niż dużo wcześniej, zawsze byłam szczupła, przy poście spadło mi 5 kg i waga już stoi kilka lat w miejscu. Na początku jesieni niby miałam przeziębienie, zupełnie prawie nieodczuwalne, leciutki katarek.😊
Poproszę odcinek o błękicie metylenowym. Pozdrawiam.
Tak, ostatnio reklamowany przez Czerniaka😂
Dziękuję ,super vlog. Staram się od roku trzymać 16/8.
Super materiał. Proszę coś o za niskim kwasie moczowym
Jest na liscie tematow. Bardzo ciekawy temat notabene.
Danke!
Bitte sehr!
Dzięki za ten odcinek,,,,bardzo pomocny
Na poście i diecie niskowęglowodanowej z 63 kg na 57 kg i stale ją utrzymuję od 4 lat
Pięknie.
Dziękuję
Super odcinek
Super odcinek jak zawsze , już wiele rzeczy robiłem , diety posty Dąbrowskiej , itp , postów wodnych nie roiłem jakoś nie mogę się za to wziąć , ale wiem że sa super , od znajomych którzy to robią . Pozdrawiam :)
Dziękuję .🎉
O muchomorze czerwonym poproszę
Odnośnie postów i zapytania o doświadczenia:
W czerwcu '24: 20 dni nieprzerywanego postu i 13kg zrzucone.
W lipcu '24: 9 dni pod rząd bez jedzenia i kolejne 7kg.
Nastomiast 11 takich dni we wrześniu to juz tylko minus 5kg.
Aby utrzymać zrzuconą wagę zamiast postów 16/8 stosuję 40/8 ale często zawężam okno żywieniowe i ja akurat nie mam problemu żeby nabić minimum 3000kcal (moje zapotrzebowanie to niby 2000kcal) w 2 godziny (np. stek z masłem i jajkami czy smalczykiem, a na deser tłuste sery - od lipca ważę i wpisuję wszystko co zjem do fitatu aby nie zjeść więcej niż 20g węgli, a apka sama oblicza dodatkowo kalorie). Nie jem nic dla smaku ale po dłuższych postach dobre mięso, ryba czy ser smakuje wyśmienicie i nie ciągnie do węgli (aczkolwiek jak zjem więcej białka to na drugi dzień mój poziom glukozy jest zwykle powyżej normy).
Od 14.06 do 24.10:
Triglicerydy ze 198 na 102
HbA1C z 10,77 na 5,38
TGL/HDL z 5,08 na 2,11 (Bartek wspominał o tym wskaźniku w jednym z poprzednich filmów)
Itd.
Zapraszam do Norwegii-od dwudziestu lat ani razu sie nie przeziebilem.
Przyjazd do Polski w zimie prawie zawsze konczy sie choroba.
od 2003 r jestem na niskich węglach, przez 21 lat katar miałam 4 razy. ale wzrok jakoś się nie poprawił. pozdrawiam serdecznie, małgorzata
Po 2 mies.keto,schudłem 2kg..Po6mies.20kg..Przez następne 2lata waga stoi.DLACZEGO
8/16 codziennie oprocz poniedzialku gdzie mam caly dzien przerwy w jedzeniu. Raz w miesiacu robie trzydniowke a raz do roku staram sie zrobic 10 dni lub dluzej (max wyszlo 23dni). Po ponad 10 latach na vege, nabawieniu sie wielu problemow z nadwaga wlacznie, przeszedlem trzy lata temu na keto i bardzo szybko zrzucilem ponad 20kg. Niestety, mimo tego wszystkiego, calkowitemu zaprzestaniu drinkowania, cisnienie dalej mega wysokie. Na postach zawsze sie pieknie normuje a po powrocie do jedzenia wraca na swoje wysokie poziomy. Mysle ze to od kawy (pije ja hektolitrami) lub soli. Nie moge tego namierzyc.
Było super😍Byłaby szansa na filmik na temat papierosów ?🙏
Mam post przerywany codziennie od kilku lat. 2 tyg temu zrobilam 100h postu. Schudlam 4.5kg ale ja to mam z czego zrzucac :) od dzis kolejny post - tyle ile wytrzymam. Zaczelam robic posty zgodnie z moim cyklem :)
uf! i o to chodzi !
Nieświadomie zawsze pościłem, zawsze nie jadłem śniadań, dwa max trzy razy dziennie posiłki, teraz unikam jeszcze glutenu, bo jak czasem zjem bułkę, to mam napadową senność, ciekawi mnie, jaki mechanizm odpowiada za wywoływanie tej mega senności?
a post przerywany podczas przeziębienia? pomoże w wyleczeniu się?
Witam Bartku. Odcinek o postach i treningach byłby bardzo przydatny, bo robię posty itp dieta Carnivore ale chcę jeszcze trenować ale nie wiem jak to połączyć ze sobą żebym miał dobry trenning i nie dojadać czy coś później po treningu.
Bartek, będzie coś o łysieniu plackowatym u dzieci?
Borykam się z tym już 2 lata
Jak przeszedłem na keto - żadnych chorób przeziębień - nic. Zdarzyło się raz po wizycie 7 - letniej siostrzenicy - sprzedała mi choróbsko. 1-2 listopada brak łaknienia gorączka nastrój minus 300. Co zrobiłem? To co zawsze - jajecznica na smalcu na siłę, ugotowałęm 3 litry rosołu takiego szybkiego 2 h i wlewałęm w siebie przez 2 godziny (oczywiście z koncentratem pomidorowym bo jestem uzależniony :P ). Potem 2 swetry i spać + kilkanaście h postu. 3 listopada byłem w pracy...w sobotę :) Od tego czasu spokój. Nigdy nie brałem l4.
Oprócz postu polecam sen jako profilaktyka i jak choróbsko już jest bo jak się coś dzieje ludzie lubią brać l4 i tablicę mendelejewa wrzucać w siebie a potem nie mogą spać to siedzą do 3 w nocy przed tv a wystarczy pospać.
💥 Aleksander
cudowny film Bartku... Mam pytanie, bo jestem na carnivore i stosuje 5 dni w tygodniu post 16/8 - 17/7, ale w tych 16 godzinach niestety piję colę zero i teraz nie wiem, czy ta cola zero nie przerywa tego postu- słyszałem że chodzi tu głównie o skoki insuliny i cukru (nie mam CGM'a więc nie wiem co się dzieje) co uważasz? Przerywam post tą colą zero czy nie? BTW to już teraz wiem dlaczego o 3:00 w nocy mam tyle energii (dużo energii z ketonów) i nie chce mi się za bardzo spać (ostatni posiłek jem ok 13:00). Jeśli chodzi o mnie to ja schudłem 50 kg w ciągu dwóch lat na keto bez postów. Zacząłem pościć 16/8 dopiero później na carnivore i samo carnivore dało mi cudowne zdrowie (wyleczona skóra-16lat , zapalenie jelita -5 lat i alergia którą miałem 35 lat). Nie zauważyłem nic szczególnego na postach, a przestałem chorować ponad 3 lata temu odkąd przeszedłem na keto, ale ja raczej nie chorowałem, może dlatego, ze kiedyś piłem dużo srebra koloidalnego(sam robiłem z wody destylowanej i drutu srebrnego 99,99.
Colą zero rozpierdzielasz sobie flaki.....te słodziki niszcza dobre bakterie i wiecej
Już lepiej wypić zwykłą colę niż colę zero z rakotwórczymi słodzikami
@@Marigold-eh6it hahahaha bardziej rakotwórczy jest cukier
@ poczytaj o sukralozie gorszy syf od cukru
@@Marigold-eh6it napoje zero to aspartam a nie sukraloza
Obserwuję na FB człowieka, który dzieki postom 36/12 niemal zupełnie wyleczył ZZSK. Z czlowieka będącego wg lekarzy zupelnie niezdolnym do pracy, stał sie herosem, dla ktorego przejście 100 i więcej km po górach, bez jedzenia, to po prostu pikuś.
Podlinkujesz go?
Odcinek ciekawy trochę dla laika skomplikowany,ale wiedzę poszerza.
Jestem od trzech lat na poście przerywanym czuje się o niebo lepiej teraz powoli wycinam węgle może zrobisz film o trądziku różowatym co to za choroba? 🙂pozdrawim
Bartku a czy podwyszonej ferytynie (180 ) można pościć? nie narobię sobie dalszych zawirowań w organizmie
Czy niski poziom neutrofilów może zatem wskazywać, że mocno są one używane w procesie fagocytozy? Od około 3 lat mam je poniżej 1000, czasem nawet 900, nie mam zdiagnozowanych żadnych chorób. Stosuje od 2 lat post przerywany (z malymi przerwami np.w okresie wakacji). Bardzo rzadko choruję, juz nawet nie oamietam kiedy mialam przeziebienie, więc to naprawdę mi pomaga 😊❤ Tylko te niskie neutrofile mnie zastanawiają... Może jakiś stan zapalny? Co myslisz Bartosz?
Niskie neutrofile w dluzszym okresie (ale wciaz w normie) wskazuja czesto na niska aktywacje ukladu odpornosciowego, tj. brak stanow zapalnych, infekcji, itd. Mozesz to skorelowac ze swoimi wynikani np. CRP. Jesli CRP tez jest niskie, ogolnie nie bardzo chorujesz (co sie zgadza), to mamy do czynienia pewnie z ta sytuacja.
Jak zawsze torpeda😊
Dziękuję ❤
43:54 Od sierpnia 2024 zaczęłam stosować posty co tydzień 36 godz.Waga troszkę zeszła, chciałabym pościć dwa dni w tygodni. Choruję na cukrzycę typu 2, nadciśnienie, niedoczynność tarczycy z Hashimoto oraz mam problemy skórne.W dniu postu biorę wszystkie leki i popijam je wodą. Nie wiem czy branie leków przez dwa dni bez jedzenia może źle wpłynąć na mój organizm, mam 68 lat. Proszę o podpowiedź.
Lub może oponka Michelin ?
Aleksander
Cześć jak pościć gdy trenuje się na siłowni i jest sie na nadwyżce kalorycznej po to by budować masę mięsniową.Prosze o jakieś rozwiązanie.
Czy mam brać tabletkę na nadciśnienie podczas postu, bez tej tabletki mogę się dobę obyć.
Jestem na poscie 18/6 i low carb od dwoch lat. W pierwszy rok schudlem 20kg ale na brzuchu jeszcze zostalo ze 2 lub 3kg i nie moge tego zrzucic. Natomiast faktycznie od 2 lat nie mialem nawet kataru.
Czy można brać kreatynę podczas postu 16/8 mam na myśli w przeciągu tych 16 godzin poszczenia czy to nie jest odbierane przez organizm jako pożywienie.?
I czy można taki post stosować jak się jest chudym bez tłuszczu i ćwiczącym sporty walki około 5 razy w tygodniu.
Nie brać. Kreatyna się samoczynnie wytwarza a tak ją hamujesz bo organizm widzi ,że jest jej w nadmiarze.
@@Herrciu przecież jest masa badań na skuteczność kreatyny w sportach oraz nie tylko
Bartek, na temat aktywności fizycznej - namawiam na Slow Jogging 👣 ....I zapoznania się z pracami prof. Hiroaki Tanaki ...
DNA przed uszkodzeniami najlepiej chroni wapń. Dlatego szpik kostny jest w środku kości.
Czy będąc na 16/8 i pijąc w poście dużo wody letniej z cytryną przerywam post czy nie? Jestem już od prawie 3 lat na IF i low carb i od pewnego czasu waga idzie w górę dlatego zastanawiam się czy ta cytryna z wodą nie przerywa postu?
Według mojej zdobytej wiedzy w tej materii, woda z cytryną nie powinna przerywać postu. Ja rano po przebudzeniu piję ciepłą wodę z szczyptą soli kłodawskiej, nawet trochę bardziej słoną ale nie za bardzo. Potem za dwie, trzy godziny czarną kawę np.z cynamonem, oczywiście szczyptą. Jem pierwszy posiłek, ok 11. Czuję się świetnie, aha Ja nie robię tego dla schudnięcia, tylko dla zdrowia.
Poscilam kiedyś 24godziny i niestety im bliżej końca tym gorzej się czułam..nie miałam siły kompletnie na nic ..Organizm zaczął oszczędzać energię.
Zawsze analizowac takie sytuacje. Moze jestes za chuda i jadlas za malo w okienku zywieniowym. Moze sama dieta byla deficytowa. Moze dochodzily do tego inne klopoty zdrowotne., Moze post by; za dlugi, itd.
Ile pościć od teraz zaczynam?
Sprobowac po prostu i zobaczyc z jakim okienkiem, czujesz sie w miare komfortowo. Moze byc to nawet 13 godzin, jesli do tej pory nie posciles i bedzie ok. jako punkt startowy.
@@BartoszCzekalaOk. Szefie.
Czy picie tranu wzmaga odporność ?
Bartku znasz jakieś osoby albo czy ktokolwiek tutaj zna osoby które pokonały nowotwory złośliwe metodami niekonwencjonalnymi? Bo to o czym tutaj wszyscy piszą że np ktoś schudł, albo ma dużo energii itp to jest całkowicie nieistotne dla ludzi którzy trenują całe życie i trzymają ciągle naturalnie tę samą wagę od 20 lat a mimo to chorują na nowotwory 4 stopnia. Posty 30 dniowe nie pomagają, giga dawki witamin również, przerywane też nie. Uziemienie tez nie. Oddychanie też nie. W zasadzie tylko chemia na jakiś czas. Posty pomagają łatwiej ją znieść ale nie pomagają w późniejszej profilaktyce. Autofagie i apoptozę można sobie... Jak zwykle fajnie się gada i faktycznie focus jest lepszy na postach, trochę więcej powera, chudnięcie itp no ale to tylko tyle. Dla ludzi ćwiczących od dziecka nie ma to aż tak wielkiego znaczenia. Więc w zasadzie tacy ludzie są zdani tylko na cytostatyki w razie zagrożenia życia. Brak świadectw ludzi.
A dieta Budwig?
Ostatnio spotkałam kilka przypadków osób które zastosowały Vermox i zostały wyleczone z nowotworu.
1 tabl na 50 kg wagi co 3 dni!
Efekty dla mnie szokujące!
Do tego dieta niskowęglowodanowa.
Vermox to tani lek (6 tabl 12 zł) na pasożyty.w Polsce na receptę we Włoszech i na Ukrainie bez recepty.
just,,,, nie żryj 6 razy dziennie
Albo przestań żreć, zacznij jeść😊
Bardzo rzadko choruje, raz w roku mam katar.
Posty stosuje ale nie zawsze 16 godz. Czasem mniej czasem więcej. Generalnie 2 posiłki, niskie węgle.
Ale nie mogę schudnąć, a powinnam.
Bartku czyli ćwiczenia siłowe podczas poszczenia podkręca poziom autofagi, ale znowu ujemnie wpłyną na siłę i masę mięśniową?
Nie wplywa ujemnie. Jest o tym odcinek sprzed ponad 1,5 roku chyba, ktory tlumaczy jak posty chronia rozpad miesni (oczywiscie krotsze posty). Wystarczy ogarniac kaloryke w okienku zywieniowym, ale oczywiscie dla niektorych bykow nie jest to do zrobienia.
Niesamowite. 😮
I po tym nagraniu antyoksydanty przestały się sprzedawać 😂 ostatnio słuchałem że tak samo nie działają martwe probiotyki na kanale ketokocura😁
Moja żona jest na poście 16/8, a cały czas rośnie w brzuchu. Nie jest na keto. Ja jestem, ale dużo uprawiam sportu, to ledwo utrzymuję wagę, za bardzo chudnę. Nie jestem na poście przerywanym
Zależy co żona je w tym okienku żywieniowym.. Trzeba wyeliminować weglowodany i cukier i brzucha nie będzie😊
@jolantakrupinska1562 jej to powiedz 🤣🤣
👍👍
gdy moje psy lub koty chorują to instynktownie przestają jeść czasem nawet na 3 dni. nam wmówiono że musimy jeść żeby organizm miał siłę walczyć z infekcją-nic bardziej mylnego.
❤️
Dzień dobry😊 o tym właśnie myślałam, ponieważ niedawno obejrzałam filmik gdzie było powiedziane, że nie tylko jak robimy posty (np. bez kawy) ale, że kiedy to okno żywieniowe jest robione. W tym wypadku chodzi o to żeby nie jeść za późno. A u mnie ze względu na pracę tylko wieczorem mogę zjeść coś większego i zamknąć okno żywieniowe ( koło 21 godz) . Czy są jakieś badania na ten temat? Niestety w internecie kursują różne wersje i człowiek jest zdezorientowany . Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za następną porcję bardzo treściwej i dobrej wiedzy.❤
Materiał jak zawsze super.
Może coś na temat niskiego poziomu cholesterolu? 120 calkowity , hdl 37 na 70 ldl. Trójglicerydy 50. Mam tak od wielu lat.
Od 3-4 lat przy jakiejkolwiek infekcji brak gorączki.
Tylko JAK WYTRZYMAĆ GŁÓD tak długo ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️❗
Zmienic diete. To co jesz w okienku zywieniowym glownie dyktuje, czy bedziesz potem glodny, czy nie szybko. Mowilem o tym w odcinku "Wiecznie głodny?" na kanale.
Po 3 dniach postu nie czujesz już głodu
@@AaaAaa-ii6pytak. Tylko to wytrzymać. 😮
Podbijam pytanie. Ja nie mam problemów, ale mój mąż nie daje radę - chociaż kromkę suchego chleba zje i po poście, a oponka jak dętka przeciwodleżeniowa. Za to mięśni coraz mniej. Co tu robić? Jedynie 70 schodów 2-4 x dziennie ratuje kondycję.
@@Herrciu ja jesteś na diecie keto albo niskoweglowodanowej to wogóle nie odsuwasz głodu i post to czysta przyjemność
Omówić suplementy i zioła żeby dalej można było jeść od rana do wieczora syf... 😂
To dziś już nie jem. Przestaje jeść.
Skąd umiesz tak mówić po angielsku?
Sam się nauczył. Tak jak pozostałych bodaj 7miu innych języków :)
@@spicymusicpianozna 8 obcych ..
🤍🤍🤍
Ale dla kogos kto duzo dzwiga na silowni i cwiczy rano na czczo to taki post raczej nie bardzo się sprawdzi
Jem o godz. 18 i na drugi dzień na 8-9 na siłkę. Power jest, bo organizm korzysta z ketozy i spala tkankę tłuszczową. Jem dopiero jakieś 2 godziny po treningu około 13-tej. Nigdy nie czułem braku energii na treningu. Oczywiście jem mało węgla. Nie jest to pełna ketoza ale bardzo ograniczam węgiel. Pozdrawiam.