Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 ✔ Złe Psy - Jodyna ( th-cam.com/video/k_oqUHALrQM/w-d-xo.html&ab_channel=Z%C5%81EPSY ) ✔ War Babies - Blue Tomorrow ( th-cam.com/video/SAK5_kVmzfU/w-d-xo.html&ab_channel=WarBabiesVEVO ) ✔ Europe - Got Your Mind In The Gutter ( th-cam.com/video/C3W9G0Nuf5s/w-d-xo.html&ab_channel=Europe-Topic )
Drugi fajny. Chyba przez ciebie zacząłem czasem słuchać pokrewnych tematów muzycznych (przypomnę - po 60!). :) Co do aktywności, w tym "pani z kolanem": sam mając w miarę kontrolowaną cukrzycę II polecam bardzo basen (pływanie, anie że podawać) - dużo mniejsze obciążenia szkieletu i stawów, łatwiej kontrolować wysiłek i "czym działamy". Pozdrowienia z Irlandii do której się nie wybierasz. ;)
Ludzie „rasy” Kaukaskiej nie powinni być brane pod uwagę, z powodu innej genetyki ( to ludzie którzy żyją dłużej niż przeciętni, starzeją wolniej, są zdrowsze, odporniejsze itd ). Tę odrębność zawdzięczają temu że masyw górski Kaukaz to złoża uranu, przez co radiacja w regionie przekracza normę ( w czasach ZSRR dostać tam meldunek było prawie niemożliwe ) bo zwykły obywatel szybko dorobił by tam raka itd. Krótkie przebywanie jest lecznicze , dłuższe zabija. Więc tam ludzie jeździły na leczenie. Co się tyczy miejscowych, przez tysiąclecia taki stan rzeczy spowodował że ludzie słabego zdrowia i z prze dyspozycjom do chorób onkologicznych - umierały bardzo szybko nie przekazując swoje słabe geny populacji. Co umocniło gatunek. Do tego Kaukaz to bardzo wysokie góry ( Elbrus 5655m ) co często uniemożliwiało rolnictwo, więc miejscowi ile walczyli ze sobą o każdy metr ziemi, ile najmowały się w armii innych państw by wyżywić rodzinę, co powodowało że wyżywały najbardziej inteligentni i ODPORNI NA POWAŻNIE URAZY osobniki. Te u kogo rany szybko nie goiły - ginęły, a ich rodzina umierała z głodu, nie przekazując swoje słabsze geny dalej. Te co przetrwali mieszały geny miedzy sobą powodując wzmocnienie gatunku. W wyniku tysiącleci tak ostrej selekcji powstali narody zupełnie inni niż wszyscy. A że było takich ludzi mało , one żeniły wyłącznie ze sobą, (braki między narodami są źle widziane) dokładnie karani, więc te bonusy genetyczne obcą krew nie „rozwodniła”. Co i jak dodatkowo zrobiła radiacja nie badano. Ale te ludzie są inni. Co do „Azjaci” od nie Azjatów różni je to że mieszają słodkie z resztą. U nich nie ma pojęcia desery, więc jedzą Na przykład: ciastko , po tym ( ile razem ) z daniem mięsnym, po tym coś rybnego, po tym znowu słodkie itd. Co jak widać im nie służy. Najwidoczniej nawet odkładanie słodyczy na koniec daje jakoś obronę organizmowi. Jak zaczniemy jeść golonkę z kremówką będzie gorzej !
Bartek, skąd Ty się wziąłeś człowieku??? Takiej mądrości i kompetencji świat nie widział od dawna 😊 Odkąd subskrypcję Twój kanał łączę wiele kropek w swojej wiedzy i widzę że to wszystko ma sens. Pozdrawiam i życzę wielu dalszych sukcesów. Naprawdę jesteś perłą w tym całym bałaganie dezinformacji 💗
Mój przypadek: waga 84kg, w normie BMI ale w pasie 105cm, stłuszczona wątroba, brak ruchu bo praca w domu przed kompem, trojglicerydy 250-300 i insulinooporność. Naprawdę wystarczyło kilkanaście tygodni na niskich węglach i 16:8 poście by waga spadła do 77 a w pasie zrobiło się 92. Nawet nie zacząłem jeszcze ćwiczyć, nie bawiłem się w liczenie kalorii, po prostu jadłem inaczej, wystarczyło zmienić dietę. Na USG wątroba w dużo lepszym stanie, lekarz był zdziwiony że tak szybko się to cofnęło. Teraz tylko "zmusić" się do ćwiczeń/ruchu i będzie jeszcze lepiej.
Hej, zacznij od spaceru. Wyznacz sobie miejsce do któregoś pójdziesz coś zobaczyć, żeby na pierwszy raz było chocia 10 min. U mnie tak udało się rozruszać 😊
Tutaj to bardziej chyba dieta niż brak ruchu (jak sam po efektach zauważyłeś), ale spacery zawsze na plus. Jak tylko uda się wstać od kompa i wyjść z domu, to potem już jest przyjemnie. Posłuchać śpiewu ptaków, albo słuchawki na uszy i jakaś dobra muzyka lub takie wykłady do odsłuchania. W odpowiednim tempie, to nawet po 20km zmęczenia nie czuć. Założę się, że już po samej zmianie diety będziesz miał więcej chęci do aktywności. Będziesz lepiej się wysypiał i mniejsze zmęczenie w ciągu dnia. Powodzenia!
Bartku spieszę się do rodziców więc dokończę słuchanie w aucie, ale już dziękuję za ten odcinek ❤️🌺 Z własnego doświadczenia byłam całe życie do menopauzy chuda, ważyłam 45 kg przy 168 wzrostu. Żywilam się głównie węglami, nie lubiłam mięsa choć żadna wege nie byłam. Po prostu urodziłam się na wsi i to co było z gospodarstwa tym się żywiłam, ale za mięsem nie przepadałam. Pamiętam, że jako dziecko chowałam się do szafy jak mama prosiła, abym zjadła swojego kuraka. Uwielbiałam za to owoce. Warzywa też, ale owoce były moim szczęściem. Dziadkowie mieli wspaniały ogród i tam praktycznie się stołowałam od pierwszych zielonych jeszcze owoców aż po jesień czyli orzechy włoskie. Do dziś pamiętam smak niedojrzałych truskawek i agrestu. Wykrzywiało mi buzię, ale jadłam i byłam szczęśliwa. Z mięs ku mojemu zdziwieniu smakował mi móżdżek, który był dwa razy w roku przy świniobiciu i podroby czyli kaszanka, salceson. Ale do brzegu. Kiedy zaszłam w ciążę wszystko było w normie. Ciążę przeszłam bez problemów z małym wyjątkiem. Otóż właśnie od dziecka miałam że zdrowiem i na początku ciąży nasiliło się zapalenie pęcherza, ale opatrzność nade mną czuwała i pamiętam, że mój organizm sam zaczął domagać się rosołu. I codziennie go jadłam. I to ustąpiło. Po ciąży wróciłam do starego sposobu odżywiania i gdzieś po roku zaczęłam chorować. Zanim doszłam do tego, że muszę wdrożyć mięso upłynęło sporo czasu. A i to nadal nie lubię za bardzo mięsa, ale uczciwe muszę napisać, że wdrożenie go do jadłospisu było bardzo pomocne. Ale wracając do cukru. Zawsze miałam go w idealnych wynikach. Nikt więc nie podejrzewał, że to można ze sobą połączyć. Teraz z medycyny wschodu wiem, że nerki pozbywają się nadmiaru cukru i jak jest go za dużo to kończy się to zapaleniem pęcherza. Byłam u tylu lekarzy z tym zapaleniem pęcherza i żaden nie wpadł na taką zależność. Wszystkie wyniki miałam super a byłam chora. Nawet trafiłam do nefrologa bo już nikt nie miał pomysłu co mi jest a ten powiedział, że jestem najzdrowszą pacjentką jaką ma. Dodam, że zalecane tabletki na pęcherz w ogóle nie skutkowały. Także można być bardzo chudym jak ja i mieć problemy z cukrem. Ratowało mnie chyba to, że byłam bardzo aktywna. Pozdrawiam serdecznie ❤️🌺
🧚♀️: @magi....; Dziękuję za tę opowieść, podsyłam znajomym, którzy nie wierzą/ rozumieją/, że i oni- szczupli mogą dietą "zapracować" na cukrzycę. Pozdrawiam.
Żadne wege nie byłam ale uwielbiałam warzywa i owoce- co za zręczna hipokryzja. Poza tym najprawdopodobniej zostałaś zmanipulowana do rzucania mięsem a pokochania trujących warzyw i owoców.😂😂 A propos, właśnie znalazłem dane i okazuje się, że 80% kobiet ma IBS właśnie z powodu warzyw i owoców zawierających błonnik i inne polisacharydy a więc to kobiety przeważająco dają się zmanipulować do mody jaką jest weganizm i jego odmiany. Wszystko byle nie mięso.
@@dybusmariusz widzę, że ty smolisz do mnie cholewki 😃 Na wsi w komunie nikt nie znał słowa wege. Jak chcesz widzieć hipokryzję to sobie ją oglądaj u mnie dowoli. Pozwalam a nawet zalecam jeśli ci to łechce móżdżek
Bartek Twoje filmy odmieniły całe może życie, przebudziłem się z matrixa, jednak z drugiej strony gdy staram się to popchnąć dalej uświadamiajac moje otoczenie spotykam sie ze zderzeniem ze ścianą i wyśmiewaniem ich nieświadomy i sprane głowy są tak mocno ze jestem przerażony. Pozdrawiam i dzięki wielkie!!!
Otoz to Mowilem juz o tym w jakims Q&A. Szanuj swoj czas i energie. Pokaz, ze jest inna sciezka, a jak Cie oleja to sobie odpusc. Przynajmniej ziarno wiedzy zostalo posadzone, ale to czy wyrosnie zalezy juz glownie od gruntu, czyli od drugiej osoby.
Nie każdy chce sobie pomóc, nie każdy chce wyzdrowieć, nawet jeśli tak mówi... ❤ nie trać swojej energii i czerp nową z bycia w "bańce" z tymi co chcą ❤
Bartek, wielkie dzięki za ten odcinek! ❤ Zgadzam się w 100%! Zbudowane i aktywne mięśnie są wg mnie kluczonym czynnikiem zaraz po diecie ograniczającej wysokie oraz częste skoki cukru i insuliny. Do mnie przemawia określenie gąbki, która wchłania nadmiar glukozy we krwi. W obecnych czasach można je też określić jako zbiornik retencyjny. 😄 Chcemy mieć wystarczająco dużo pojemnych zbiorników, które chronią przed powodzią glukozową najbardziej wrażliwe organy - nerki, oczy i układ nerwowy. Bez tego zostają one dosłownie porażone, a im dłużej i częściej zarówno insulina jak i glukoza są podniesione, tym obrażenia są bardziej dotkliwe. Ruch, do tego dieta, redukcja kortyzolu i poprawa wrażliwości insulinowej może być bardzo szybka. Zgoda co do białka. Ostatnio usłyszałam też u Marty Dobras z Poradnika Gastrologicznego (POLECAM!), że potrzebujemy ok 3 kg kolagenu rocznie! Przy diecie z tzw "wyższej półki" ciężko to dostarczyć. Wracam do nóżek, podrobów, rosołów, pasztetów itd. 😀 Same mięso tego nie dostarczy, nie ma szansy. Sulementacja to również chyba fikcja w tym wypadku. Jakim cudem np weganie mają to dostarczyć? No i na koniec kwestia Hindusów. Nie wiem ile w tym genetyki, ile otłuszczenia wątroby spowodowanej nadmiarem cukru czy syropów fruktozowych w najbardziej popularnych napojach. No i brak ruchu (słaba infrastruktura...) U nich popularna Fanta ma jakieś porażające ilości cukru, dużo więcej niż w Europie. Dr Ludwig twierdzi, że jednorazowo wątroba może zneutrallizować maksymalnie 5g dodanego cukru stołowego na posiłek, tj. 2,5 g fruktozy. Większa ilość jest toksyczna. Ile ma taki napój?? 😝No i otłuszczenie wątroby to początek wszystkich problemów ze spektrum syndromu metabolicznego tj insulinooporności. Dzięki za nawiązanie do innych odcinków! Warto sobie je przypomnieć. 🙂
Panie Bartku, dziękuję, że Pan jest tu ze swoimi filmikami. Korzystam często i zdobywam wiedzę dzięki Panu. Nie znalazłam jednak niczego o częstym sikaniu w nocy. Czy przeoczyłam?❤ ❤❤. Buziaki
Bardzo ważne jest budowanie świadomości że oficjalne zalecenia nijak mają się do rzeczywistości bo nie brakuje dużych kanałów na polskim czy to zagranicznym youtubie ludzi ślepo powtarzających zalecenia i tym samym wpędzających odbiorców w kolejne problemy dla przykładu można użyć pana grahamka ale też nie wymieniając z pseudonimów fit influencerki których odbiorcy to głównie kobiety i zalecany przez nie klasyczek owsianka z owocami :)
Dziękuję. Bardzo ciekawe. 😍 Słuchałam z wielkim zainteresowaniem, jako że od zawsze jestem osobą szczupłą i nigdy nie przyuszczalam, że cukrzyca może także mnie dotyczyć. Pozdrawiam serdecznie 🧡
Jako osoba szczupła bardzo dziękuję za materiał! ❤ No i oczywiście pytanie... 😁 Czy insulinooporność/stan przedcukrzycowy mogą wystąpić u szczupłych bez obtłuszczonej wątroby (weryfikacja na podstawie usg)? Czy w takim przypadku jest sens by robić krzywe glukozową iinsulinową?
Wiele osób jest źle zdiagnozowanych. Ja i mój brat mamy typ trzeci, zwany MODY. Ogólnie to mały procent na świecie. Jesteśmy szczupli, jest insulina i wynikami nie pasujemy nigdzie. Ja trzymam się na nisko węglowodanowej, nie biorę leków bo nie działają , jakieś geny są uszkodzone, a diabetolodzy nie wiedzą jak leczyć... Ogólnie jak ktoś ma insulinę i trzyma się diety, to powinien naszych lekarzy omijać z daleka :)
Nie ma żadnych uszkodzonych genów, to tylko ściema lekarzy żeby nie powiedzieć bezradność. Kiedy nie wiedzą lub nie chcą powiedzieć co jest przyczyną np zaparć, mówią zaparcia idiopatyczne czyli same z siebie powstały. Podobnie IBS,głąby kapuściane czyli lekarze nie znają przyczyny a tu chodzi o błonnik i inne fermentujące polisacharydy.
Też usłyszałam od lekarki, kt. generalnie jest ok, że jestem szczupła więc niepotrzebnie robiłam krzywa insulinową. Zbagatelizowala też niewłaściwy wynik po 2 godz. A cukier w gornej gtanicy lub ponad normę.
Dostępna wiedza o wycofaniu cukrzycy typu 2 w kilka dni trwa od 1797 roku. 227 lat temu szkocki chirurg dr John Rollo opublikował w Deptford dzieło Notatki o przypadku cukrzycy , w którym opisał poprawę stanu oficera chorego na cukrzycę, któremu przepisał dietę mięsną. vide Notes of a diabetic case. Rollo, John, -1809. Date: 1797
Witam Powinieneś zostać ministrem zdrowia świata z taką wiedzą 👍👍 Przy oglądaniu każdego odcinaka moja mina wygląda tak 😮😅 Teraz pytanie Od roku jestem na niskich węglach i dosyć się tego trzymam. Posta 14-16 godzin codziennie. Jestem szczupłym mężczyzną, wiek 35 lat. Od dwóch miesięcy jakieś drobne ćwiczenia. Chciałbym zrobić krzywą glukozowa, bo cukier na czczo cały czas w górnej granicy. Jak przygotować się do tego badania będąc taki czas na LC ? Jakiś czas temu robiłem wyniki cukru, insuliny, hemoglobiny glikowanej i wszystko w jak najlepszym porządku, oprócz właśnie glukozy. Zawsze jest około 95-99 czasami lekko ponad 100. Pozdrawiam
Wielu lekarzy jest chyba mało świadomych, jak zawodny jest wskaźnik BMI. Kilka lat temu zmieniłem nawyki żywieniowe, zacząłem stosować posty przerywane i schudłem ze 101 kg do 76 (z obwodu pasa 102 cm do 88 cmm). Mam 182 cm wzrostu. Jednak przy tej nowej wadze nie czułem się najlepiej i zacząłem trochę więcej jeść i rozpocząłem regularne treningi: obwodowo-oporowe z odważnikiem kettlebell i gumami oporowymi, rower zwykły i stacjonarny itd. Obecnie ważę 83 kg, ale nabrałem masy mięśniowej, obwód w pasie nie zmienił się znacząco, czuję się wyśmienicie, wszystkie wyniki badań w normie. No i kilka miesięcy temu poszedłem do lekarza, na okresowe badania do pracy. A on stwierdził na podstawie danych, że powinienem schudnąć, bo przekroczyłem wskaźnik BMI dla mojego wzrostu. płci i wieku. Przyznaję, że mnie to zaskoczyło i zaniepokoiło. Jednak na szczęście przeczytałem gdzieś, co właśnie się dowiedziałem z tego powyższego materiału. To masa mięśniowa podwyższyła mi wagę, a nie tłuszcz. Jem ok. 2 500 kcal dziennie (w dwóch posiłkach, nadal stosuję IF) z dużą ilością białka. Codziennie chodzę do pracy i z powrotem ok. 8 km, 2, 3 razy w tygodniu robię średnio-ciężki trening i nie widzę śladów skinny-fat, więc chyba jest wszystko w porządku. Dziękuję i pozdrawiam 🙂
Witam. potwierdzam to o czym Bartek mówił , jeśli o mnie chodzi: ~1,80cm waga ~61 kg + siedzący tryb życia, alkohol (piwo) = stan przed cukrzycowy (hipoglikemia reaktywna).
@@dybusmariusz Niedożywione wynika z braku witamin i minerałów a nie białka czy tłuszczu. Nie wprowadzaj w błąd. Obecnie więcej ludzi jest otyłych i zarazem niedożywionych niz szczupłych i niedożywionych.
@marque2496 niedożywienie to niedobory białka i tłuszczu,które stanowią 20% masy ciała każdy z nich, reszta to H2O, minerały to ledwie kilka procent. Nie opowiadaj głupot, bo ludzie gotowi są w to uwierzyć. Poza tym otyłość czy nadwaga wynika z nadmiaru spożycia węglowodanów a nie białek czy tłuszczów.
@@dybusmariusz Nie rozumiesz kompletnie czym jest niedożywienie i sam bzdury opowiadasz - grubasów pełno i może mi powiesz ze oni sa prawidłowo odżywieni bo jedzą tłuszcze i białko a faktycznie mogą mieć głęboka anemię z braku podstaw czyli witamin i minerałów i oczywiście przy tym sa stale odwodnieni.
Przydałby się filmik o oddychaniu. Jak ono się odbywa i co jest potrzebne do tego by zachodził ten proces. O roli żelaza w jego procesie. O POCHP, które jest coraz częstsze. Jak to się ma do "ekologii" i czystości powietrza. Ja te procesy rozumiem ale wiedza na ten temat jest tak niska, że było by dobrze ją poprzeć się jakimiś badaniami.
U mnie swietna zmiana kondycji od kiedy stosuję 16/8 ale jestem jedna ze szczuplych osób i mialam początek cukrzycy II. Występowała hypoglikemia.od miesiąca loszalalam z dietą i zjazdy glukozy/energii zaczely wracać. Nie dawno dr B.Kulczynski powiedział, ze post przerywany nie jest wskazany u osob z hypoglikemia...zmartwilam się
Osoby, które się nie ruszają z różnych powodów poza zanikiem mięśni mogę też mieć problemy z gęstością kości. Jeśli ktoś nie może nawet spacerować, to powinien może spróbować śpiewu gardłowego, albo takich urządzeń jak platforma wibracyjna. Dla mięśni można się wspomagać stymulatorami elektrycznymi, ale i tak w miarę możliwości powinno się jakiekolwiek oporowe ćwiczenia wykonywać. Chociażby jakąś gumą.
mam pytanie,czy są jakieś wytyczne co do diety u osób z niedoborem dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej ,może pan coś wie ,bo niewiele jest informacji na ten temat ,a na marginesie mięsna paczka ,na plus,choć drogo,no ale w dobrej jakości produkty warto inwestować
kurcze, ja jestem chudy, rączki i nóżki jak u modliszki, ale jestem wysportowany, sprawny, często wyciskam z siebie siódme poty. 186cm /66kg. W zasadzie to często się zastanawiałem, czy nie mam niedoborów np w kościach. Tłuszczu mam niewiele. Przypuszczam, że jakbym miał go więcej, wyglądałbym jak normaly człowiek
trójglicerydy 55, szczupła szyja, szczupła w pasie nie ma bebzola, codzienny spacer 4km, ćwiczenia siłowe - glukoza zawsze w normie waga 61kg 171cm i jest insulinoopornośc i jestem skinny fat..mówią ze przewlekły kortyzol na wysokim poziomie generuje io..od dziecka byłam szczupła i wysportowana
O stłuszczeniu wątroby gdy jest się głodnym czytałem już jako dzieciak w latach dziewięćdziesiątych, jeśli dobrze pamiętam to w "Świecie Wiedzy" gdzie pokazywano zdjęcia afrykańskich dzieci z dużym brzuchem spowodowanym tym schorzeniem. Z jednej strony dobrze, że szerzy Pan wiedzę, ale z drugiej zatrważa, że medyczne drzwi otwarte na oścież oraz oczywiste fakty trzeba dzisiaj przytaczać kanałami na YT a nie oficjalną retoryką zdrowia i medycyny.
Ahh szkoda że nie prowadzisz konsultacji ponieważ potrzebuje kogoś kto doradzi mi jakie badania wykonać i dobrze je zinterpretuje. Prosze polecisz jakiegoś dobrego gastroenteorologa lub poradnie dietetyczną ? Kogoś kto nie odesle mnie z ipp do domu.
Witam Panie Bartku mam podobny problem, mam 52 lata 164 cm wzrost i ważyłam zawsze około 61 kilo nigdy nie nadużywałam węglowodanów i cukrów , sama zdjagnozowakam sobie cukrzycę zakładając sensor i byłam zaszokowana jak mi wzrasta po konsumpcji cukru i węglowodanów poszłam z tym do lekarza który mi powiedział że nie mam cukrzycy ponieważ moja glikemia jest w normie ja na to ze uważam inaczej i jest tylko dla tego jeszcze w normie bo stosuje okno żywieniowe i dietę niskowęglowodanowa a on na to że jestem sama sobie winna że do tego stanu doprowadziłam. Zmieniłam lekarza i testuję różne produkty i jak mi wzrasta glukoza we krwi i w tkance , jak wpływa ocet jabłkowy i kolejność spożywania produktów w posiłku i ruch po jedzeniu Już ponad 4 miesiące prowadzę zeszyt i zapisuję i nie mam takich ostrych górek tylko się bardzo obniżyły i wypłaszczyły Pozdrawiam
Miałem takiego bardzo chudego kolegę w klasie, który był uzależniony od cukru. Na przerwach chodził do sklepu po duże słodkie napoje. Od dziecka miał też cukrzycę. Na zmianę jadł słodycze i walił zastrzyki w toalecie.
To prawda z tymi Azjatami (w tym tez Hindusi). Zawsze szczupli, dobrze wyglądają, ogólnie zazdro, ale ilość węglowodanów które oni wcinają (jeśli mówimy oczywiście o trad. dietach) to masakra.
Te końcowe wnioski u lekarza "ten typ tak ma", u mnie było "to genetyczne" albo najlepsze "co pan chce w tym wieku będzie już coraz gorzej". To chyba bardziej dobija niż to że te tabletki co przepisali to tylko po to by zarobili sobie na prowizjach.
Takie teksty od lekarzy świadczą o ich kretynizmie lub prymitywizmie. Ja bym zapytał lekarza czy nie jest czasem genetycznie upośledzony lub nadmiernie ukierunkowany na zarabianie pieniędzy - ten typ tak ma!
Czyli ruch i wieksza masa miesniowa sprzyja metabolizmowi glukozy. A ja sie zastanawialam dlaczego moja siostra jest zdrowa jak je tak przetworzona i cukrowa żywność po prostu ma wieksza mase mięśniową. Ja zawsze bylam leniwa kluska więc miałam duze problemy zdrowotne na weglach.
Otoz to. Statystycznie osobie z wieksza masa miesniowa moga sie calkiem spore bledy dietetyczne upiec. Po prostu latwiej wszyatko przepala. Masa miesniowa to jedna z najleoszych tarcz przeciwko podwyzszonej glukozie.
Akurat ryż basmati to jedno z lepszych źródeł węglowodanów z uwagi na dość niski ŁG. Białe pieczywo, płatki kukurydziane czy ziemniaki mają sporo wyższy. Spoko są jeszcze bataty i makaron pełnoziarnisty (jeśli ktoś je gluten).
Wszystkie informacje przedstawione w filmie na pewno są wartościowe i warto o nich wiedzieć, ale moim zdaniem insulinooporność i cukrzyca u chudych ma inne podłoże. Jeszcze kilka lat temu regularnie trenowałem siłowo, zwykle 5 raz w tygodniu. Sylwetka z dużą ilością mięśni, niski poziom tkanki tłuszczowej. Duża ilość białka zwierzęcego w diecie praktycznie od zawsze, ale to raczej standard u osób trenujących. Co jakiś czas wykonywałem badania profilaktyczne i zaniepokoił mnie podwyższony poziom glukozy nad czczo 99. Zacząłem studiować temat i zrobiłem test OGTT w którym wyszedł stan przedcukrzycowy. Diabetolog był mocno zdziwiony i podejrzewał nawet cukrzycę typu LADA, ale dalsze badania ją wykluczyły. Została mi przepisana metformina, której nie wziąłem. Zacząłem dalej drążyć temat i doszedłem do wniosku, że albo dostałem w spadku po 100kg babci cukrzycę typu 2 , albo problem musi być gdzieś indziej. Kontynuując poszukiwania, trafiłem na filmy Braci Rodzeń, w których poruszali temat insuliny i węglowodanów. Wtedy stało się dla mnie jasne gdzie leży problem. Przykładowo codziennie jadłem 4 posiłki białkowo-węglowodanowo-tłuszczowe oraz dodatkowo między nimi podjadałem węglowodany np. banan, jakieś przekąski, tak aby podbić kcal w diecie, aby dalej móc budować masę mięśniową. Jak wiadomo częste spożywanie węglowodanów powoduje regularne wzrosty poziomu glukozy we krwi, co wymaga ciągłego wydzielania insuliny przez trzustkę. Jeśli poziom glukozy jest podwyższony przez większą część dnia, organizm może z czasem rozwijać oporność na insulinę. Mięśnie, które zwykle są głównym miejscem magazynowania glukozy, mogą zmniejszyć swoją wrażliwość na insulinę w wyniku chronicznego jej nadmiaru. Insulina wręcz zalewa organizm, a trzustka pracuje cały czas i nie ma kiedy odpocząć. To co zrobiłem to zmniejszyłem liczbę posiłków do 3 na dzień, a między kolacją a śniadaniem robię przerwę 14h. Między posiłkami nie podjadam. Po pół roku takiej diety zrobiłem ponownie test OGTT i po stanie przedcukrzycowym nie ma śladu.
Bartku może zadam głupie pytanie, ale jak inaczej zrobić krzywą cukrową, aby nie musieć pić tego roztworu. Czy można zjeść jakiś posiłek typu owoce albo co innego i robić wtedy badanie glukozy i insuliny
Niestety nie da rady tego ominac. Zwroc uwage, ze cala norma tego badania zostala stworzona wlasnie pod wypicie okreslonej, czystej ilosci (75 g) takiego roztworu.
@@Zlotousty wiesz może głupie jest to co napiszę, ale ja się boję, że zemdleję a często mi się to zdarzało ot tak, że mam uraz. A słyszałam, że po takiej dawce glukozy ponoć jest to możliwe i boję się, że się już nie obudzę 🙈 Dziękuję natomiast za podpowiedź ❤️🌺
To nie jest glupie. Mialem kiedys pacjentke, ktora stracila przytomnosc i przywalila glowa w podloge. Na szczescie skonczylo sie na guzie.. Podejrzewalem po symptkmach insulinoopornosc, mimo ze nawet 30-tki nie miala i waga w normie. Wyszla jej olbrzymia i przy tej dawce organizm si ewylaczyl. Jesli masz podejrzenie, to wciaz warto zrobic badanie, ale UPRZEDZ obsluge albo jesli to mozliwe popros, zeby Cie polozyli gdzies.
Bartku, ja mam jeszcze pytanie, może mi pomożesz. Jak wchodzę w ketozę, to bardzo szybko dostaję wysokiego tętna. Wtedy zwiększenie soli, potas czy magnezu (jak większość sugeruje) nic nie pomaga, ale jak dowalę glukozę w postaci jakiegoś proszku czy parę kromek chleba, to po kilkunastu minutach jest spokój. Gdzie leży problem ? Dlaczego organizm wpada w taki stres i tylko glukoza mi pomaga ? dzięki
Cześć, pytanie zaczepne w sprawie "pelikanów", czy stosowanie lowcarb, aktywności fizycznej plus postów 1-dniowych nie powinno zaradzić na wiszącą nadmiarową skórę. Przecież to głównie niepotrzebne już białko, które autofagia powinna wykorzystać do innych celów ciała. Warunek to systematyczne stosowanie postów, czy dobrze to analizuję ?
@@Zlotousty Nie w tym rzecz, ćwiczenia oporowe pomagają zwiększyć masę mięśniową i są niezbędne na starość. Ale ludzie wiekowi, nawet ci bardzo sprawni, nadal mają widoczne fragmenty zwisającej i pomarszczonej skóry. Zastanawiam się czy systematyczne krótkie posty (1-2 dni) nie wpłyną korzystnie w tym zakresie, ponieważ autofagia powinna potraktować takie zasoby jako potencjalne źródło niepotrzebnego białka do wykorzystania w innych celach organizmu.
25:00 zabrakło dobrej definicji niedożywienia. W internecie sa ale bardzo mętne i nieprecyzyjne. Proponuję taką: "chroniczny niedobór bialka i tłuszczu w organizmie" - reszta czyli objawy wynikają z kaskady następstw. Dlaczego białka i tłuszczu (z mięsa , bo takie daje nam korzyści)? Bo są to makroskładniki potrzebne w największych ilościach i zawsze mogą stanowić tzw najistotniejsze wąskie gardło problemu niedożywienia.
Moja hemoglobina glikowana badana cyklicznie od 2019 waha się od 5,2-5,8.Obecnie wynosi 5,6 ,jestem szczupła,sporo ruszam się (20 tys kroków dziennie),do tego 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia oporowe. Czy przy takim poziomie hemoglobiny glikowanej to juz stan przedcukrzycowy?
No jeżeli w Indiach 50% ma insulino odporność czy cukrzycę typu 2, mimo wielu wymienionych czynników, to ja w to po prostu nie wierzę, że to jest sprawa głównie genetyki czy innych niezależnych od wyboru czynników, sądzę, że to głównie musi być dieta i brak ruchu/ćwiczeń, wszyscy wiemy co się głównie je w Indiach, i to jest prawdopodobnie przyczyna za większość tego tragicznego wyniku, bo inaczej się tego nazwać nie da.
Oczywiscie, ze jest to glownie dieta. Przeciez nikt nie mowi, ze genetyka to powoduje. Genetyka moze dawac predyspozycje, ktore sa potegowane glupimi wyborami, o ktorych mowie.
Mówią o tym również hinduscy lekarze z karniworowych kręgów. Tak jak tam się je obrzydliwie słodko to mało gdzie na świecie.Masa substancji antyodżywczych i chemicznych bułek+oleje roślinne i mlekopodobne substancje z kartonów lub plastikowych worków.W Indiach przeciętny Hindus zjada zaledwie 3 kg mięsa rocznie.
@@ankaontravel9747 "Drugie pod względem liczby ludności państwo świata, z zadziwiającą liczbą 1,3 miliarda ludzi, Indie zajmują pierwsze miejsce pod względem spożycia najmniejszej ilości mięsa na osobę. Przy oszałamiającej populacji jest to jeszcze bardziej uderzające, a przy zaledwie 3 kg mięsa na osobę rocznie, żaden inny kraj nie je mniej."- masa chorób w populacji musi być potworna
@@dybusmariusz jakoś trzeba tą populację trzymać w ryzach😉.Globale wiedzą co robią,jednym z tych narzędzi jest hinduizm i kasty. Słyszałam,że te trendy u nich z nadużywaniem przypraw pojawiły się wraz z nastaniem kolonii anglosaskich.Niestety ciężko mi znaleźć jakiekolwiek info na ten temat. W Indiach wytrzymałam jedynie miesiąc m. in. przez to i jedzenie,ale i mental . jeszcze wtedy jadłam wszystko,a i tak mi bułki z kandyzowanymi wiśniami niezbyt podchodziły😅.
Super wiedza. Mam pytanko czy mozna suplementować okresowo białko bez szkody dla organizmu. Jem raczej wszystko po trochę ,jak kiedyś ,ale watpię aby z mięsa tego co jem zapewniam dzienną dawkę zapotrzebowania. Zauwazylem ze na oknie żywieniowym szybko chudnę z ograniczeniem slodyczy ,bułeczek itp. Nie mam nadwagi. Waga przeważnie kolo koncówki wzrostu.
@mariuszb2154 jem masło ,czasem orzechy. U mnie problem i uzależnienie od dojadania słodyczy, ciast. Od 3 tygodni próbuję nie słodzić i nie dojadam słodyczy, drożdżówek itp. Nie zawsze się uda ,ale mam zamiar z tym skończyć. Wiadomo że czasem ciężko i coś wleci.
Badanie HbA1c określi poziom z 3 miesięcy. Wynik optymalny ok.5. Glukoza z insulina wyliczyć w/g wzoru HOMA-IR , żeby określić insulinoopornosc : wynik optymalny 0,5 - 1,5 . Powyżej 2 już insulinoopornosc, a ok.3 cukrzyca. Ważne są trójglicerydy i HDL...
@@laszukstefania Tak, to jest „ katastrofa”, ale przynajmniej masz teraz wiedzę i możesz działać. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Życzę powodzenia i powrotu do „ zdrowia metabolicznego”. Pozdrowienia od LMHR. Potwierdzam, że węglowodany obniżają cholesterol ( słynny OREO challenge jest prawdą)
Najważniejszą przyczyną jest chroniczne posiadanie w diecie sporej ilosci węgli i tłuszczów. Trigeruje to cykl randla. Cross-inhibicja oksydacji tłuszczu i cukru powoduje to, że mitohondrium nie będzie w stanie przyjąć kwasu tłuszczowego, a glukoza nie zostanie wpuszczona do komórki. Nie dość, że glukoza nie może się wydostać z krwii, to komórki nie mogą wytworzyć ATP. Prowadzi to do obrażeń i wielu stanów zapalnych. Insulinooporność to nie patologia tylko pozytywna adaptacja organizmu broniącego komórki przed glukozą kosztem układu krwionośnego.
Pytanie(nie zarzut): po co zajmujesz się skomplikowanymi zagadnieniami metabolizmu takimi jak cykl Randla? Ja wciąż go nie rozumiem. Są prostsze zagadnienia warte niezmiernej uwagi jak np błonnik i polisacharydy, substancje antyodżywcze, zero calories foods - zrozumienie tych pojęć i działania tych substancji całkowicie eliminuje rośliny z diety człowieka jako bezużyteczne i szkodliwe.
@@dybusmariusz Bo wyjaśnia on dlaczego dieta bardzo chuda lub bardzo tłusta jest o wiele zdrowsza od diety "zbalansowanej". Szczegółowo patrząc to jest piekielnie skomplikowany ale liczy się to co w konsekwencji się dzieje.
@browarnik123browarnik5 nie! Dieta zbalansowa (pokarm roślinny i zwierzęcy) jest dlatego niekorzystna, bo rośliny zawierają substancje antyodżywcze, które blokują przyswajanie składników pokarmowych lub wiążą je czyniąc je nieprzyswajalnymi z mięsa. Poza tym warzywa i owoce mają w większości tzw zerową kaloryczność lub negatywną kaloryczność i dlatego mogą mieć zastosowanie w diecie głodówkową dr Dąbrowskiej, a to max przez 6 tygodni. Te warzywa i owoce o zerowej kaloryczności powodują wychudzenie (utrata masy przy otyłości jest potrzebna) ale powodują niedożywienie ze względu na niedostępność makroskładników takich jak białko czy tłuszcze, również węglowodanów. Rośliny mogą zawierać nawet dużo skrobi, ale część to skrobia oporna (nietrawiona) a reszta może być blokowana przez błonnik -dobrym przykładem tego są płatki owsiane (zapychają nam żołądek powodując uczucie sytości, ale są w niewielkim stopniu przyswajalne). Nie sztuką jest przepuszczać przez przewód pokarmowy wielkie ilości paszy tylko żeby jak najwięcej masy pokarmowej było trawione i jak najdłużej było trawione.
Z tym obwodem szyi to największa głupota jaką ostatnio słyszałem. Gdyby wziąć 100 przypadkowych mężczyzn z ulicy to gwarantuję, że 90% z nich miałoby obwód szyi niższy niż 38 cm.
Jak badanie przeprowadzisz w hopsicjum to na pewno :D 90% .. Lubie jak ktos wyciaga statystyke z czapy, a potem sie na nia oburza. Pozwol, ze zgadne - nawet abstraktu nie przeczytales badania? :)
@@BartoszCzekala Stary przecież obwód szyi zależy od masy ciała człowieka. Jak zrobisz pomiar wśród młodych wysportowanych mężczyzn z niskim poziomem tkanki tłuszczowej to nie będą mieli nawet tych 38 cm. Jak zrobisz pomiaru u ulańców to wyjdzie 44 cm i potem a podstawie tego wyciągana jest średnia do tych badań. Oczywiście, że nie czytałem abstraktu bazuję, na informacji, którą podałeś w filmie z której wynika, że wysportowany mężczyzna z niskim BF ma większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ulaniec z karkiem 44 cm XD. No przecież sam przyznasz, że to idiotyzm podobny do BMI.
To korelacja, jak BMI - tu mozemy sobie piatke przybic, bo wiadomo, ze prawdziwosc jes tograniczona. NAtomiast pamietaj o jednym, i mowie to niezlosliwie, jelsi nie wiesz - im wieksza tkanka tluszcozwa tym wieksza masa miesniowa , co do zasady, wiec jak najbardziej osoby wychudzone beda mialy mozliwa sarkopenie. Pamietaj, bo moze to Cie zmylilo - mozliwa. To potencjalny marker, a nie zloty standard, czyli ropzatrujemy go z reszta, a nie w izolacji. Moze mniej sie bedziesz na mnie wkurzac, jak przeczytasz ten komentarz, jesli w filmiku to umknelo. Zdrowka i pozdrawiam :)
11:20 nie zgodzę się co do BMI. Wg mnie krytyka jest bezzasadna. BMI przewiduje zakres wagi normalnej w zależności od wzrostu a więc dotyczy 95% społeczeństwa. Nawet sportowcy wyczynowi w ogromnej większości mieszczą się w zakresach wagi normalnej. Jedynym klarownym wyjątkiem mogliby być np kulturyści czy zawodnicy MMA tylko kto powiedział, że taki Pudzianowski ma normalną masę. Przecież to oczywiste, że ta masa mięśniowa jest spowodowana nadmiernym spożyciem sterydów czyli nie jest naturalna. Nadmiar mięśni podobnie jak nadmiar tkanki tłuszczowej nie jest zdrowy a na pewno nie jest normalny. Nieakceptowanie norm wytyczonych przez BMI powoduje, że ludzie zaczynają to kwestionować i pomimo oczywistej własnej nadwagi (nadmiar tłuszczu) uważają, że sa w normie a BMI to bujda.
Polecam prace Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review. "The BMI has been useful in population-based studies by virtue of its wide acceptance in defining specific categories of body mass as a health issue. However, it is increasingly clear that BMI is a rather poor indicator of percent of body fat. Importantly, the BMI also does not capture information on the mass of fat in different body sites." Niestety statystyki z Twojego komentarza sa z czapy. Jesli masz jakiez zrodlo tego, ze zakresy te pokrywaja 95% spoleczenstwa, to wrzuc je prosze. Jest to prawdziwe dla wielu badan laboratoryjnych, ale nie BMI.
@@BartoszCzekalawywaliło mi cały długi komentarz. W skrócie napisze tak: Robert Lewandowski -przedstawiciel sportu wytrzymałościowego waży 81 kg przy wzroście 185 cm. Pudzianowski przy tym samym wzroście 115 kg i ma nadwagę 22 kg zgodnie z normami kulturystyki klasycznej, która zapewne uznaje, że nadmiar mięśni jest równie szkodliwy jak nadmiar tkanki tłuszczowej. Jedynymi sportami, w przypadku których nadmiar mięśni jest uzasadniony są sporty siłowe a to naprawdę jest margines. Większość sportu zawodowego to dyscypliny wytrzymałościowe (wszelkie gry zespołowe) gdzie masa ciała jest w normie dolnej BMI jak np tenisiści. Aktualnie najlepszy tenisista waży 77 kg przy 188 wzrostu (BMI=21,8). Myślę, że pomimo krytyki BMI jest całkiem logiczne gdyż nadmiar mięśni osiągnięty poprzez stosowanie środków dopingujących też będzie szkodliwy podobnie jak nadmiar tłuszczu choć w populacji jest może ze 100 razy rzadszy.
Z owocami to raczej przesadziłeś. Jesli mieso a szczególnie tluste jest lepsze od jabłek to hmmmm. Fakt duża masa mięśniowa robi ogromną robotę. Jestem tego przykladem bo jem z 500g wegli dziennie bez konsekwencji
Witam. Ja przy wadze stałej 63 - 67 kg lat 65 175 cm mam manię że mam insulino oporność ale mierzyłem cukier kilka razy dziennie w różnych wariantach i wychodzi że nie, jednak mam huśtawkę poziomu cukru w odczuciu co prawda mniejszą i pracuję nad ograniczaniem słodkiego ale jedna wciąż tak mi się wydaje. jeszcze słodkiego za dużo w diecie, mikroelementów pewnie też brakuje staram się jeść więcej mięsa i tłuszczu jajek też wiejskich ponad 20 tygodniowo. w tym roku głodowałem 3 dni i straciłem prawie 5 kg po 4 miesiącach odrobiłem połowę i nie wiem czy przez to poleciał mi hormon TSH na 0,002 ale nie brałem metizolu 4 lata i nie kontrolowałem dodatkowo mam zaniżone HGB i HCT ale sprawdziłem stare wyniki ok. 10 zawsze mam zaniżone. Czuję się dość dobrze jestem energiczny i będę wracał do ćwiczeń kalistenicznych, choć 3 lata temu miałem poważny problem z barkami. Myślę że dopóki nie ograniczę jeszcze bardziej słodycze (herbata - 2 łyżeczki, chleb, miód, soki z własnych owoców, rzadko ciastka) nie pozbędę się obsesji insulino oporności.
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
✔ Złe Psy - Jodyna ( th-cam.com/video/k_oqUHALrQM/w-d-xo.html&ab_channel=Z%C5%81EPSY )
✔ War Babies - Blue Tomorrow ( th-cam.com/video/SAK5_kVmzfU/w-d-xo.html&ab_channel=WarBabiesVEVO )
✔ Europe - Got Your Mind In The Gutter ( th-cam.com/video/C3W9G0Nuf5s/w-d-xo.html&ab_channel=Europe-Topic )
Drugi fajny. Chyba przez ciebie zacząłem czasem słuchać pokrewnych tematów muzycznych (przypomnę - po 60!). :) Co do aktywności, w tym "pani z kolanem": sam mając w miarę kontrolowaną cukrzycę II polecam bardzo basen (pływanie, anie że podawać) - dużo mniejsze obciążenia szkieletu i stawów, łatwiej kontrolować wysiłek i "czym działamy". Pozdrowienia z Irlandii do której się nie wybierasz. ;)
Ludzie „rasy” Kaukaskiej nie powinni być brane pod uwagę, z powodu innej genetyki ( to ludzie którzy żyją dłużej niż przeciętni, starzeją wolniej, są zdrowsze, odporniejsze itd ).
Tę odrębność zawdzięczają temu że masyw górski Kaukaz to złoża uranu, przez co radiacja w regionie przekracza normę ( w czasach ZSRR dostać tam meldunek było prawie niemożliwe ) bo zwykły obywatel szybko dorobił by tam raka itd. Krótkie przebywanie jest lecznicze , dłuższe zabija. Więc tam ludzie jeździły na leczenie.
Co się tyczy miejscowych, przez tysiąclecia taki stan rzeczy spowodował że ludzie słabego zdrowia i z prze dyspozycjom do chorób onkologicznych - umierały bardzo szybko nie przekazując swoje słabe geny populacji.
Co umocniło gatunek. Do tego Kaukaz to bardzo wysokie góry ( Elbrus 5655m ) co często uniemożliwiało rolnictwo, więc miejscowi ile walczyli ze sobą o każdy metr ziemi, ile najmowały się w armii innych państw by wyżywić rodzinę, co powodowało że wyżywały najbardziej inteligentni i ODPORNI NA POWAŻNIE URAZY osobniki.
Te u kogo rany szybko nie goiły - ginęły, a ich rodzina umierała z głodu, nie przekazując swoje słabsze geny dalej. Te co przetrwali mieszały geny miedzy sobą powodując wzmocnienie gatunku. W wyniku tysiącleci tak ostrej selekcji powstali narody zupełnie inni niż wszyscy. A że było takich ludzi mało , one żeniły wyłącznie ze sobą, (braki między narodami są źle widziane) dokładnie karani, więc te bonusy genetyczne obcą krew nie „rozwodniła”. Co i jak dodatkowo zrobiła radiacja nie badano. Ale te ludzie są inni.
Co do „Azjaci” od nie Azjatów różni je to że mieszają słodkie z resztą. U nich nie ma pojęcia desery, więc jedzą
Na przykład:
ciastko , po tym ( ile razem ) z daniem mięsnym, po tym coś rybnego, po tym znowu słodkie itd. Co jak widać im nie służy.
Najwidoczniej nawet odkładanie słodyczy na koniec daje jakoś obronę organizmowi. Jak zaczniemy jeść golonkę z kremówką będzie gorzej !
Bartek, skąd Ty się wziąłeś człowieku??? Takiej mądrości i kompetencji świat nie widział od dawna 😊 Odkąd subskrypcję Twój kanał łączę wiele kropek w swojej wiedzy i widzę że to wszystko ma sens. Pozdrawiam i życzę wielu dalszych sukcesów. Naprawdę jesteś perłą w tym całym bałaganie dezinformacji 💗
Bartek! Od Ciebie bije taka mądrość😁. Oglądam dalej...
42 minuty filmu? Jeszcze nie obejrzalem, ale już czuje ten przypływ wiedzy :)
Mój przypadek: waga 84kg, w normie BMI ale w pasie 105cm, stłuszczona wątroba, brak ruchu bo praca w domu przed kompem, trojglicerydy 250-300 i insulinooporność. Naprawdę wystarczyło kilkanaście tygodni na niskich węglach i 16:8 poście by waga spadła do 77 a w pasie zrobiło się 92. Nawet nie zacząłem jeszcze ćwiczyć, nie bawiłem się w liczenie kalorii, po prostu jadłem inaczej, wystarczyło zmienić dietę. Na USG wątroba w dużo lepszym stanie, lekarz był zdziwiony że tak szybko się to cofnęło. Teraz tylko "zmusić" się do ćwiczeń/ruchu i będzie jeszcze lepiej.
Ciesze sie, ze idzei k lepszemu! Na pewno ogarniesz i ruch :)
Hej, zacznij od spaceru. Wyznacz sobie miejsce do któregoś pójdziesz coś zobaczyć, żeby na pierwszy raz było chocia 10 min. U mnie tak udało się rozruszać 😊
Tutaj to bardziej chyba dieta niż brak ruchu (jak sam po efektach zauważyłeś), ale spacery zawsze na plus. Jak tylko uda się wstać od kompa i wyjść z domu, to potem już jest przyjemnie. Posłuchać śpiewu ptaków, albo słuchawki na uszy i jakaś dobra muzyka lub takie wykłady do odsłuchania. W odpowiednim tempie, to nawet po 20km zmęczenia nie czuć. Założę się, że już po samej zmianie diety będziesz miał więcej chęci do aktywności. Będziesz lepiej się wysypiał i mniejsze zmęczenie w ciągu dnia. Powodzenia!
@@Oskarek89PL tak, spacer po przebudzeniu 20 minut wystarczy. Ubierz się bardzo ciepło żeby wymusić spocenie się. Zimą warto chodzić też na saunę
Bartku spieszę się do rodziców więc dokończę słuchanie w aucie, ale już dziękuję za ten odcinek ❤️🌺
Z własnego doświadczenia byłam całe życie do menopauzy chuda, ważyłam 45 kg przy 168 wzrostu. Żywilam się głównie węglami, nie lubiłam mięsa choć żadna wege nie byłam. Po prostu urodziłam się na wsi i to co było z gospodarstwa tym się żywiłam, ale za mięsem nie przepadałam. Pamiętam, że jako dziecko chowałam się do szafy jak mama prosiła, abym zjadła swojego kuraka. Uwielbiałam za to owoce. Warzywa też, ale owoce były moim szczęściem. Dziadkowie mieli wspaniały ogród i tam praktycznie się stołowałam od pierwszych zielonych jeszcze owoców aż po jesień czyli orzechy włoskie. Do dziś pamiętam smak niedojrzałych truskawek i agrestu. Wykrzywiało mi buzię, ale jadłam i byłam szczęśliwa. Z mięs ku mojemu zdziwieniu smakował mi móżdżek, który był dwa razy w roku przy świniobiciu i podroby czyli kaszanka, salceson.
Ale do brzegu. Kiedy zaszłam w ciążę wszystko było w normie. Ciążę przeszłam bez problemów z małym wyjątkiem. Otóż właśnie od dziecka miałam że zdrowiem i na początku ciąży nasiliło się zapalenie pęcherza, ale opatrzność nade mną czuwała i pamiętam, że mój organizm sam zaczął domagać się rosołu. I codziennie go jadłam. I to ustąpiło. Po ciąży wróciłam do starego sposobu odżywiania i gdzieś po roku zaczęłam chorować. Zanim doszłam do tego, że muszę wdrożyć mięso upłynęło sporo czasu. A i to nadal nie lubię za bardzo mięsa, ale uczciwe muszę napisać, że wdrożenie go do jadłospisu było bardzo pomocne.
Ale wracając do cukru. Zawsze miałam go w idealnych wynikach. Nikt więc nie podejrzewał, że to można ze sobą połączyć.
Teraz z medycyny wschodu wiem, że nerki pozbywają się nadmiaru cukru i jak jest go za dużo to kończy się to zapaleniem pęcherza.
Byłam u tylu lekarzy z tym zapaleniem pęcherza i żaden nie wpadł na taką zależność. Wszystkie wyniki miałam super a byłam chora. Nawet trafiłam do nefrologa bo już nikt nie miał pomysłu co mi jest a ten powiedział, że jestem najzdrowszą pacjentką jaką ma. Dodam, że zalecane tabletki na pęcherz w ogóle nie skutkowały.
Także można być bardzo chudym jak ja i mieć problemy z cukrem. Ratowało mnie chyba to, że byłam bardzo aktywna.
Pozdrawiam serdecznie ❤️🌺
🧚♀️: @magi....; Dziękuję za tę opowieść, podsyłam znajomym, którzy nie wierzą/ rozumieją/, że i oni- szczupli mogą dietą "zapracować" na cukrzycę.
Pozdrawiam.
Żadne wege nie byłam ale uwielbiałam warzywa i owoce- co za zręczna hipokryzja. Poza tym najprawdopodobniej zostałaś zmanipulowana do rzucania mięsem a pokochania trujących warzyw i owoców.😂😂 A propos, właśnie znalazłem dane i okazuje się, że 80% kobiet ma IBS właśnie z powodu warzyw i owoców zawierających błonnik i inne polisacharydy a więc to kobiety przeważająco dają się zmanipulować do mody jaką jest weganizm i jego odmiany. Wszystko byle nie mięso.
@@dybusmariusz widzę, że ty smolisz do mnie cholewki 😃
Na wsi w komunie nikt nie znał słowa wege.
Jak chcesz widzieć hipokryzję to sobie ją oglądaj u mnie dowoli. Pozwalam a nawet zalecam jeśli ci to łechce móżdżek
@@eteria6366 dziękuję i jeśli choć jednej osobie to pomoże to będzie całkiem dobry wynik. Pozdrawiam serdecznie ❤️🌺
Bardzo ciekawe to połączenie cukru z pęcherzem i nerkami... 😮
Dziękuję za tą informację ❤
Bartek Twoje filmy odmieniły całe może życie, przebudziłem się z matrixa, jednak z drugiej strony gdy staram się to popchnąć dalej uświadamiajac moje otoczenie spotykam sie ze zderzeniem ze ścianą i wyśmiewaniem ich nieświadomy i sprane głowy są tak mocno ze jestem przerażony. Pozdrawiam i dzięki wielkie!!!
Uswiadamiaj tych co chca sluchac ...na resztę
.szkoda energii..przerobilam to
Otoz to Mowilem juz o tym w jakims Q&A. Szanuj swoj czas i energie. Pokaz, ze jest inna sciezka, a jak Cie oleja to sobie odpusc. Przynajmniej ziarno wiedzy zostalo posadzone, ale to czy wyrosnie zalezy juz glownie od gruntu, czyli od drugiej osoby.
Nie każdy chce sobie pomóc, nie każdy chce wyzdrowieć, nawet jeśli tak mówi... ❤ nie trać swojej energii i czerp nową z bycia w "bańce" z tymi co chcą ❤
Gratuluję 101 tyś subskrybcji!
Uuu Bartek dobiłeś 100k, gratki i zasięgi, zasięgi - pozdrawiam
Pozdrowionka z podziekowaniem za kolejny filmik dla mojego ulubieńsca you tuberskiego😊🍀i do tego najlepszego😊
Bartek, wielkie dzięki za ten odcinek! ❤
Zgadzam się w 100%! Zbudowane i aktywne mięśnie są wg mnie kluczonym czynnikiem zaraz po diecie ograniczającej wysokie oraz częste skoki cukru i insuliny. Do mnie przemawia określenie gąbki, która wchłania nadmiar glukozy we krwi.
W obecnych czasach można je też określić jako zbiornik retencyjny. 😄
Chcemy mieć wystarczająco dużo pojemnych zbiorników, które chronią przed powodzią glukozową najbardziej wrażliwe organy - nerki, oczy i układ nerwowy. Bez tego zostają one dosłownie porażone, a im dłużej i częściej zarówno insulina jak i glukoza są podniesione, tym obrażenia są bardziej dotkliwe.
Ruch, do tego dieta, redukcja kortyzolu i poprawa wrażliwości insulinowej może być bardzo szybka.
Zgoda co do białka. Ostatnio usłyszałam też u Marty Dobras z Poradnika Gastrologicznego (POLECAM!), że potrzebujemy ok 3 kg kolagenu rocznie! Przy diecie z tzw "wyższej półki" ciężko to dostarczyć. Wracam do nóżek, podrobów, rosołów, pasztetów itd. 😀 Same mięso tego nie dostarczy, nie ma szansy. Sulementacja to również chyba fikcja w tym wypadku. Jakim cudem np weganie mają to dostarczyć?
No i na koniec kwestia Hindusów. Nie wiem ile w tym genetyki, ile otłuszczenia wątroby spowodowanej nadmiarem cukru czy syropów fruktozowych w najbardziej popularnych napojach. No i brak ruchu (słaba infrastruktura...) U nich popularna Fanta ma jakieś porażające ilości cukru, dużo więcej niż w Europie.
Dr Ludwig twierdzi, że jednorazowo wątroba może zneutrallizować maksymalnie 5g dodanego cukru stołowego na posiłek, tj. 2,5 g fruktozy. Większa ilość jest toksyczna. Ile ma taki napój?? 😝No i otłuszczenie wątroby to początek wszystkich problemów ze spektrum syndromu metabolicznego tj insulinooporności.
Dzięki za nawiązanie do innych odcinków! Warto sobie je przypomnieć. 🙂
👍Niechaj Ci się darzy Bartku 🙂
Czesc ludzi otworzy oczy jak będą szorować po dnie a czesc do końca nic nie zrobi.Troche to niepokojace.Jak zwykle świetny materiał
Gratuluję wiedzy, świetnie przekazana.
Dziękuję za kolejny niezwykle ważny temat, który wielu osobom otwiera oczy.
Bardzo było mi miło spotkać się z tobą na Konferencji w październiku ❤❤❤
Wzajemnie!!! :)
Panie Bartku, dziękuję, że Pan jest tu ze swoimi filmikami. Korzystam często i zdobywam wiedzę dzięki Panu.
Nie znalazłam jednak niczego o częstym sikaniu w nocy. Czy przeoczyłam?❤ ❤❤. Buziaki
Ja jestem po prostu Bartek na przyszłość :) Byl short o tym nie tak dawno.
@BartoszCzekala dziękuję, już wysłuchałam, ale ja już nie chudnę, wręcz przeciwnie przytyłam 2 kilo. Może za dużo nabiału jem, albo kawy piję?
Cudna wiedza i bardzo pożyteczna 😊👍 Dziękuję 🌹
Bardzo ważne jest budowanie świadomości że oficjalne zalecenia nijak mają się do rzeczywistości bo nie brakuje dużych kanałów na polskim czy to zagranicznym youtubie ludzi ślepo powtarzających zalecenia i tym samym wpędzających odbiorców w kolejne problemy dla przykładu można użyć pana grahamka ale też nie wymieniając z pseudonimów fit influencerki których odbiorcy to głównie kobiety i zalecany przez nie klasyczek owsianka z owocami :)
po co? głupich i tak jest zawsze więcej niż mądrych, zawsze ich przegłosują
Jak zawsze niesamowita wiedza, dzięki za przekazanie jej Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję. Bardzo ciekawe. 😍 Słuchałam z wielkim zainteresowaniem, jako że od zawsze jestem osobą szczupłą i nigdy nie przyuszczalam, że cukrzyca może także mnie dotyczyć. Pozdrawiam serdecznie 🧡
Znowu piekny film.
Dziękuję,genialna pogadanka
Dziękuję
Dziękuję ❤❤❤
Bardzo dziękuję za ważne ciekawe informacje
Dziękuję. Nie mam pytań. 😊
Ja właśnie taki jestem 😅 ale już ponad trzy lata na ketozie 😎💪 i jest moc
Bardzo ciekawy temat. Oby więcej takich.
Bardzo dziękuję za informacje❤ pozdrawiam serdecznie
Świetny odcinek!
Super odcinek.
Jako osoba szczupła bardzo dziękuję za materiał! ❤
No i oczywiście pytanie... 😁 Czy insulinooporność/stan przedcukrzycowy mogą wystąpić u szczupłych bez obtłuszczonej wątroby (weryfikacja na podstawie usg)? Czy w takim przypadku jest sens by robić krzywe glukozową iinsulinową?
Bardzo dziękuję 🧩
Wiele osób jest źle zdiagnozowanych. Ja i mój brat mamy typ trzeci, zwany MODY. Ogólnie to mały procent na świecie. Jesteśmy szczupli, jest insulina i wynikami nie pasujemy nigdzie. Ja trzymam się na nisko węglowodanowej, nie biorę leków bo nie działają , jakieś geny są uszkodzone, a diabetolodzy nie wiedzą jak leczyć... Ogólnie jak ktoś ma insulinę i trzyma się diety, to powinien naszych lekarzy omijać z daleka :)
Nie ma żadnych uszkodzonych genów, to tylko ściema lekarzy żeby nie powiedzieć bezradność. Kiedy nie wiedzą lub nie chcą powiedzieć co jest przyczyną np zaparć, mówią zaparcia idiopatyczne czyli same z siebie powstały. Podobnie IBS,głąby kapuściane czyli lekarze nie znają przyczyny a tu chodzi o błonnik i inne fermentujące polisacharydy.
Też usłyszałam od lekarki, kt. generalnie jest ok, że jestem szczupła więc niepotrzebnie robiłam krzywa insulinową. Zbagatelizowala też niewłaściwy wynik po 2 godz. A cukier w gornej gtanicy lub ponad normę.
Dzień dobry.
Bry!
Dostępna wiedza o wycofaniu cukrzycy typu 2 w kilka dni trwa od 1797 roku. 227 lat temu szkocki chirurg dr John Rollo opublikował w Deptford dzieło Notatki o przypadku cukrzycy , w którym opisał poprawę stanu oficera chorego na cukrzycę, któremu przepisał dietę mięsną. vide Notes of a diabetic case. Rollo, John, -1809. Date: 1797
Czyżby kłamstwa medycyny sięgały średniowiecza?😂😂
Witam
Powinieneś zostać ministrem zdrowia świata z taką wiedzą 👍👍
Przy oglądaniu każdego odcinaka moja mina wygląda tak 😮😅
Teraz pytanie
Od roku jestem na niskich węglach i dosyć się tego trzymam. Posta 14-16 godzin codziennie.
Jestem szczupłym mężczyzną, wiek 35 lat. Od dwóch miesięcy jakieś drobne ćwiczenia.
Chciałbym zrobić krzywą glukozowa, bo cukier na czczo cały czas w górnej granicy.
Jak przygotować się do tego badania będąc taki czas na LC ?
Jakiś czas temu robiłem wyniki cukru, insuliny, hemoglobiny glikowanej i wszystko w jak najlepszym porządku, oprócz właśnie glukozy.
Zawsze jest około 95-99 czasami lekko ponad 100.
Pozdrawiam
Wielu lekarzy jest chyba mało świadomych, jak zawodny jest wskaźnik BMI. Kilka lat temu zmieniłem nawyki żywieniowe, zacząłem stosować posty przerywane i schudłem ze 101 kg do 76 (z obwodu pasa 102 cm do 88 cmm). Mam 182 cm wzrostu. Jednak przy tej nowej wadze nie czułem się najlepiej i zacząłem trochę więcej jeść i rozpocząłem regularne treningi: obwodowo-oporowe z odważnikiem kettlebell i gumami oporowymi, rower zwykły i stacjonarny itd. Obecnie ważę 83 kg, ale nabrałem masy mięśniowej, obwód w pasie nie zmienił się znacząco, czuję się wyśmienicie, wszystkie wyniki badań w normie.
No i kilka miesięcy temu poszedłem do lekarza, na okresowe badania do pracy. A on stwierdził na podstawie danych, że powinienem schudnąć, bo przekroczyłem wskaźnik BMI dla mojego wzrostu. płci i wieku. Przyznaję, że mnie to zaskoczyło i zaniepokoiło. Jednak na szczęście przeczytałem gdzieś, co właśnie się dowiedziałem z tego powyższego materiału. To masa mięśniowa podwyższyła mi wagę, a nie tłuszcz. Jem ok. 2 500 kcal dziennie (w dwóch posiłkach, nadal stosuję IF) z dużą ilością białka. Codziennie chodzę do pracy i z powrotem ok. 8 km, 2, 3 razy w tygodniu robię średnio-ciężki trening i nie widzę śladów skinny-fat, więc chyba jest wszystko w porządku.
Dziękuję i pozdrawiam 🙂
U mężczyzn najłatwiej rozpoznać odpowiedną kompozycję ciała po sześciopaku. Jeśli chociaż trochę widoczny jest, to jest git.
@@gzehow Tak, jest lekko zarysowany. 🙂
@@slawek1971wawa1 Pokaż temu lekarzowi swój sześciopak, a on niech Tobie pokaże swój i zobaczycie, komu bardziej potrzebne jest odchudzanie.
Dla zasięgów 😊
Witam. Czy wysyarczy spacer czy trzeba te miesnie cwiczyc inaczej?
Spacer wystarczy żeby przeżyć, ale to dalekie od optymalnego
Spacer jest niezbędny dla zdrowia. Choć trochę więcej wysiłku jak przysiady nią zaszkodzi.
Dziekuję
Witam. potwierdzam to o czym Bartek mówił , jeśli o mnie chodzi: ~1,80cm waga ~61 kg + siedzący tryb życia, alkohol (piwo) = stan przed cukrzycowy (hipoglikemia reaktywna).
Bartku a co sądzisz na temat badań so:check?
Niredowaga i wysoki cukier wynika z problemow zaladkowo jelitowych.niedokwaszony zaladek. Moze to byc pylori clostridium etc.
Nie tędy droga... łączenie cukru z tłuszczem jest podstawowym i głównym problemem cukrzycy.
Niedowaga to wynik niedożywienia czyli zbyt mała ilość białka i tłuszczu w diecie.
@@dybusmariusz Niedożywione wynika z braku witamin i minerałów a nie białka czy tłuszczu. Nie wprowadzaj w błąd. Obecnie więcej ludzi jest otyłych i zarazem niedożywionych niz szczupłych i niedożywionych.
@marque2496 niedożywienie to niedobory białka i tłuszczu,które stanowią 20% masy ciała każdy z nich, reszta to H2O, minerały to ledwie kilka procent. Nie opowiadaj głupot, bo ludzie gotowi są w to uwierzyć. Poza tym otyłość czy nadwaga wynika z nadmiaru spożycia węglowodanów a nie białek czy tłuszczów.
@@dybusmariusz Nie rozumiesz kompletnie czym jest niedożywienie i sam bzdury opowiadasz - grubasów pełno i może mi powiesz ze oni sa prawidłowo odżywieni bo jedzą tłuszcze i białko a faktycznie mogą mieć głęboka anemię z braku podstaw czyli witamin i minerałów i oczywiście przy tym sa stale odwodnieni.
Komentarz dla zasięgu
Przydałby się filmik o oddychaniu. Jak ono się odbywa i co jest potrzebne do tego by zachodził ten proces. O roli żelaza w jego procesie. O POCHP, które jest coraz częstsze. Jak to się ma do "ekologii" i czystości powietrza. Ja te procesy rozumiem ale wiedza na ten temat jest tak niska, że było by dobrze ją poprzeć się jakimiś badaniami.
Respirator😂😂😂😂😂😂
@@dybusmariusz 😂
Pozdrawiam ................
Parę miesięcy nie jadłam słodyczy... zaczęłam dokładać do diety owoce i teraz mnie ciągnie do słodkiego 🙈🙈
Ano. To samo badania pokazuja, jesli chodzi o uzywanie slodzikow :)
U mnie swietna zmiana kondycji od kiedy stosuję 16/8 ale jestem jedna ze szczuplych osób i mialam początek cukrzycy II. Występowała hypoglikemia.od miesiąca loszalalam z dietą i zjazdy glukozy/energii zaczely wracać. Nie dawno dr B.Kulczynski powiedział, ze post przerywany nie jest wskazany u osob z hypoglikemia...zmartwilam się
Osoby, które się nie ruszają z różnych powodów poza zanikiem mięśni mogę też mieć problemy z gęstością kości. Jeśli ktoś nie może nawet spacerować, to powinien może spróbować śpiewu gardłowego, albo takich urządzeń jak platforma wibracyjna. Dla mięśni można się wspomagać stymulatorami elektrycznymi, ale i tak w miarę możliwości powinno się jakiekolwiek oporowe ćwiczenia wykonywać. Chociażby jakąś gumą.
Dobrze powiedziane.
mam pytanie,czy są jakieś wytyczne co do diety u osób z niedoborem dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej ,może pan coś wie ,bo niewiele jest informacji na ten temat ,a na marginesie mięsna paczka ,na plus,choć drogo,no ale w dobrej jakości produkty warto inwestować
Kiedy Q and A ??
Jeszcze 2 odcinki wyjda do konca miesiaca (jeden juz w montazu) i po nich bedzie juz dlugasny Q&A wedlug planu.
Daje komentarz za bebzola 😂
kurcze, ja jestem chudy, rączki i nóżki jak u modliszki, ale jestem wysportowany, sprawny, często wyciskam z siebie siódme poty. 186cm /66kg. W zasadzie to często się zastanawiałem, czy nie mam niedoborów np w kościach. Tłuszczu mam niewiele. Przypuszczam, że jakbym miał go więcej, wyglądałbym jak normaly człowiek
30:20 rozkład tkanki tłuszczowej
trójglicerydy 55, szczupła szyja, szczupła w pasie nie ma bebzola, codzienny spacer 4km, ćwiczenia siłowe - glukoza zawsze w normie waga 61kg 171cm i jest insulinoopornośc i jestem skinny fat..mówią ze przewlekły kortyzol na wysokim poziomie generuje io..od dziecka byłam szczupła i wysportowana
O stłuszczeniu wątroby gdy jest się głodnym czytałem już jako dzieciak w latach dziewięćdziesiątych, jeśli dobrze pamiętam to w "Świecie Wiedzy" gdzie pokazywano zdjęcia afrykańskich dzieci z dużym brzuchem spowodowanym tym schorzeniem. Z jednej strony dobrze, że szerzy Pan wiedzę, ale z drugiej zatrważa, że medyczne drzwi otwarte na oścież oraz oczywiste fakty trzeba dzisiaj przytaczać kanałami na YT a nie oficjalną retoryką zdrowia i medycyny.
To akurat specyficzny rodzaj wyglodzenia gdy nie ma dostatecznej podazy bialka. Nazywa sie Kwashiorkor.
Ahh szkoda że nie prowadzisz konsultacji ponieważ potrzebuje kogoś kto doradzi mi jakie badania wykonać i dobrze je zinterpretuje. Prosze polecisz jakiegoś dobrego gastroenteorologa lub poradnie dietetyczną ? Kogoś kto nie odesle mnie z ipp do domu.
Żadne badania nie są potrzebne tylko właściwa dieta!
Witam mam pytanie co pan myśli o rozpuszczaniu i piciu żelatyny, jako dobry kolagen
Caly za. To taki tanszy kolagen.
Dziękuję za odpowiedź
❤❤❤
Witam Panie Bartku mam podobny problem, mam 52 lata 164 cm wzrost i ważyłam zawsze około 61 kilo nigdy nie nadużywałam węglowodanów i cukrów , sama zdjagnozowakam sobie cukrzycę zakładając sensor i byłam zaszokowana jak mi wzrasta po konsumpcji cukru i węglowodanów poszłam z tym do lekarza który mi powiedział że nie mam cukrzycy ponieważ moja glikemia jest w normie ja na to ze uważam inaczej i jest tylko dla tego jeszcze w normie bo stosuje okno żywieniowe i dietę niskowęglowodanowa a on na to że jestem sama sobie winna że do tego stanu doprowadziłam. Zmieniłam lekarza i testuję różne produkty i jak mi wzrasta glukoza we krwi i w tkance , jak wpływa ocet jabłkowy i kolejność spożywania produktów w posiłku i ruch po jedzeniu Już ponad 4 miesiące prowadzę zeszyt i zapisuję i nie mam takich ostrych górek tylko się bardzo obniżyły i wypłaszczyły Pozdrawiam
Miałem takiego bardzo chudego kolegę w klasie, który był uzależniony od cukru. Na przerwach chodził do sklepu po duże słodkie napoje. Od dziecka miał też cukrzycę. Na zmianę jadł słodycze i walił zastrzyki w toalecie.
To prawda z tymi Azjatami (w tym tez Hindusi). Zawsze szczupli, dobrze wyglądają, ogólnie zazdro, ale ilość węglowodanów które oni wcinają (jeśli mówimy oczywiście o trad. dietach) to masakra.
Te końcowe wnioski u lekarza "ten typ tak ma", u mnie było "to genetyczne" albo najlepsze "co pan chce w tym wieku będzie już coraz gorzej".
To chyba bardziej dobija niż to że te tabletki co przepisali to tylko po to by zarobili sobie na prowizjach.
Takie teksty od lekarzy świadczą o ich kretynizmie lub prymitywizmie. Ja bym zapytał lekarza czy nie jest czasem genetycznie upośledzony lub nadmiernie ukierunkowany na zarabianie pieniędzy - ten typ tak ma!
Czyli ruch i wieksza masa miesniowa sprzyja metabolizmowi glukozy. A ja sie zastanawialam dlaczego moja siostra jest zdrowa jak je tak przetworzona i cukrowa żywność po prostu ma wieksza mase mięśniową.
Ja zawsze bylam leniwa kluska więc miałam duze problemy zdrowotne na weglach.
Otoz to. Statystycznie osobie z wieksza masa miesniowa moga sie calkiem spore bledy dietetyczne upiec. Po prostu latwiej wszyatko przepala. Masa miesniowa to jedna z najleoszych tarcz przeciwko podwyzszonej glukozie.
Jeżeli chodzi o Hindusów to wcale się nie dziwię.. jedzą tonami ryż basmati smażony na oleju rzepakowym.. dramat
W punkt. Jeden z wielu ich problemow z dieta.
@@BartoszCzekala i kurkume żrą a to chyba powoduje też pewne problemy
i to oleju smażonym kilkanaście godzin..po prostu cały dzień na jednym oleju, on na koniec dnia jest czarny jak wylewają do śmieci
Akurat ryż basmati to jedno z lepszych źródeł węglowodanów z uwagi na dość niski ŁG. Białe pieczywo, płatki kukurydziane czy ziemniaki mają sporo wyższy. Spoko są jeszcze bataty i makaron pełnoziarnisty (jeśli ktoś je gluten).
Wszystkie informacje przedstawione w filmie na pewno są wartościowe i warto o nich wiedzieć, ale moim zdaniem insulinooporność i cukrzyca u chudych ma inne podłoże. Jeszcze kilka lat temu regularnie trenowałem siłowo, zwykle 5 raz w tygodniu. Sylwetka z dużą ilością mięśni, niski poziom tkanki tłuszczowej. Duża ilość białka zwierzęcego w diecie praktycznie od zawsze, ale to raczej standard u osób trenujących. Co jakiś czas wykonywałem badania profilaktyczne i zaniepokoił mnie podwyższony poziom glukozy nad czczo 99. Zacząłem studiować temat i zrobiłem test OGTT w którym wyszedł stan przedcukrzycowy. Diabetolog był mocno zdziwiony i podejrzewał nawet cukrzycę typu LADA, ale dalsze badania ją wykluczyły. Została mi przepisana metformina, której nie wziąłem. Zacząłem dalej drążyć temat i doszedłem do wniosku, że albo dostałem w spadku po 100kg babci cukrzycę typu 2 , albo problem musi być gdzieś indziej. Kontynuując poszukiwania, trafiłem na filmy Braci Rodzeń, w których poruszali temat insuliny i węglowodanów. Wtedy stało się dla mnie jasne gdzie leży problem. Przykładowo codziennie jadłem 4 posiłki białkowo-węglowodanowo-tłuszczowe oraz dodatkowo między nimi podjadałem węglowodany np. banan, jakieś przekąski, tak aby podbić kcal w diecie, aby dalej móc budować masę mięśniową. Jak wiadomo częste spożywanie węglowodanów powoduje regularne wzrosty poziomu glukozy we krwi, co wymaga ciągłego wydzielania insuliny przez trzustkę. Jeśli poziom glukozy jest podwyższony przez większą część dnia, organizm może z czasem rozwijać oporność na insulinę. Mięśnie, które zwykle są głównym miejscem magazynowania glukozy, mogą zmniejszyć swoją wrażliwość na insulinę w wyniku chronicznego jej nadmiaru. Insulina wręcz zalewa organizm, a trzustka pracuje cały czas i nie ma kiedy odpocząć. To co zrobiłem to zmniejszyłem liczbę posiłków do 3 na dzień, a między kolacją a śniadaniem robię przerwę 14h. Między posiłkami nie podjadam. Po pół roku takiej diety zrobiłem ponownie test OGTT i po stanie przedcukrzycowym nie ma śladu.
Po przeczytaniu maila miałem raczej wrażenie, że to początek cukrzycy, ale typu 1.
Bartku może zadam głupie pytanie, ale jak inaczej zrobić krzywą cukrową, aby nie musieć pić tego roztworu. Czy można zjeść jakiś posiłek typu owoce albo co innego i robić wtedy badanie glukozy i insuliny
Niestety nie da rady tego ominac. Zwroc uwage, ze cala norma tego badania zostala stworzona wlasnie pod wypicie okreslonej, czystej ilosci (75 g) takiego roztworu.
Możesz kupić smakowy np. cytrynowy czy malinowy w aptece.
@@Zlotousty wiesz może głupie jest to co napiszę, ale ja się boję, że zemdleję a często mi się to zdarzało ot tak, że mam uraz. A słyszałam, że po takiej dawce glukozy ponoć jest to możliwe i boję się, że się już nie obudzę 🙈
Dziękuję natomiast za podpowiedź ❤️🌺
To nie jest glupie. Mialem kiedys pacjentke, ktora stracila przytomnosc i przywalila glowa w podloge. Na szczescie skonczylo sie na guzie.. Podejrzewalem po symptkmach insulinoopornosc, mimo ze nawet 30-tki nie miala i waga w normie. Wyszla jej olbrzymia i przy tej dawce organizm si ewylaczyl. Jesli masz podejrzenie, to wciaz warto zrobic badanie, ale UPRZEDZ obsluge albo jesli to mozliwe popros, zeby Cie polozyli gdzies.
@@BartoszCzekala dziękuję ❤️🌺
😊
❤
Bartku, ja mam jeszcze pytanie, może mi pomożesz. Jak wchodzę w ketozę, to bardzo szybko dostaję wysokiego tętna. Wtedy zwiększenie soli, potas czy magnezu (jak większość sugeruje) nic nie pomaga, ale jak dowalę glukozę w postaci jakiegoś proszku czy parę kromek chleba, to po kilkunastu minutach jest spokój. Gdzie leży problem ? Dlaczego organizm wpada w taki stres i tylko glukoza mi pomaga ? dzięki
Wysokie to jakie
@arkadiuszblicharski2300 ponad 90.
👍👍
👍
Cześć, pytanie zaczepne w sprawie "pelikanów", czy stosowanie lowcarb, aktywności fizycznej plus postów 1-dniowych nie powinno zaradzić na wiszącą nadmiarową skórę. Przecież to głównie niepotrzebne już białko, które autofagia powinna wykorzystać do innych celów ciała. Warunek to systematyczne stosowanie postów, czy dobrze to analizuję ?
Na pelikany najlepiej stosować dwa ćwiczenia:
1. Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc
2. Uginanie ramion ze sztangą lub hantlami stojąc
@@Zlotousty Nie w tym rzecz, ćwiczenia oporowe pomagają zwiększyć masę mięśniową i są niezbędne na starość. Ale ludzie wiekowi, nawet ci bardzo sprawni, nadal mają widoczne fragmenty zwisającej i pomarszczonej skóry. Zastanawiam się czy systematyczne krótkie posty (1-2 dni) nie wpłyną korzystnie w tym zakresie, ponieważ autofagia powinna potraktować takie zasoby jako potencjalne źródło niepotrzebnego białka do wykorzystania w innych celach organizmu.
25:00 zabrakło dobrej definicji niedożywienia. W internecie sa ale bardzo mętne i nieprecyzyjne. Proponuję taką: "chroniczny niedobór bialka i tłuszczu w organizmie" - reszta czyli objawy wynikają z kaskady następstw. Dlaczego białka i tłuszczu (z mięsa , bo takie daje nam korzyści)? Bo są to makroskładniki potrzebne w największych ilościach i zawsze mogą stanowić tzw najistotniejsze wąskie gardło problemu niedożywienia.
👊👍
Bartek, czyli rozumiem że ty masz powyżej 38 cm w obwodzie szyi?
Czy porządny sernik lub makowiec można nazwać syfem ?
No.... Wątpię !
Oczywiście ze można - przetworzone produkty szczególnie na bazie nabiału jest toksyczne dla organizmu.
Liczy się zawartość cukru, który przecież nie jest naturalny.
@@dybusmariusz Co to znaczy naturalny? Każdy cukier to ta sama struktura i nie sam cukier jest problem a łączenie go z tłuszczem.
@@marque2496 istnieją glikoproteiny, lipoproteiny, nie ma tylko glikolipanów ciekawe dlaczego?😂😂😂
@@dybusmariusz I to świadczyć ma o jakieś nie naturalności cukru? 😆😆😆
💥 Aleksander
Moja hemoglobina glikowana badana cyklicznie od 2019 waha się od 5,2-5,8.Obecnie wynosi 5,6 ,jestem szczupła,sporo ruszam się (20 tys kroków dziennie),do tego 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia oporowe.
Czy przy takim poziomie hemoglobiny glikowanej to juz stan przedcukrzycowy?
Nie. Hemoglobina glikowana jest fatalnym markerem insulinoopornosci. Jest o tym short na kanale.
Dziękuję za odpowiedź. @@BartoszCzekala
W koncu ktos to powiedzial, ze masa to nie do konca prawda. Stad wszelkie wagi na silowniach i dietetykow pokazuja bzdury…
"trol podmostowy" lol 🙂
❤❤
No jeżeli w Indiach 50% ma insulino odporność czy cukrzycę typu 2, mimo wielu wymienionych czynników, to ja w to po prostu nie wierzę, że to jest sprawa głównie genetyki czy innych niezależnych od wyboru czynników, sądzę, że to głównie musi być dieta i brak ruchu/ćwiczeń, wszyscy wiemy co się głównie je w Indiach, i to jest prawdopodobnie przyczyna za większość tego tragicznego wyniku, bo inaczej się tego nazwać nie da.
Oczywiscie, ze jest to glownie dieta. Przeciez nikt nie mowi, ze genetyka to powoduje. Genetyka moze dawac predyspozycje, ktore sa potegowane glupimi wyborami, o ktorych mowie.
W Indiach są praktycznie sami wegetarianie a krowy ...
Mówią o tym również hinduscy lekarze z karniworowych kręgów. Tak jak tam się je obrzydliwie słodko to mało gdzie na świecie.Masa substancji antyodżywczych i chemicznych bułek+oleje roślinne i mlekopodobne substancje z kartonów lub plastikowych worków.W Indiach przeciętny Hindus zjada zaledwie 3 kg mięsa rocznie.
@@ankaontravel9747 "Drugie pod względem liczby ludności państwo świata, z zadziwiającą liczbą 1,3 miliarda ludzi, Indie zajmują pierwsze miejsce pod względem spożycia najmniejszej ilości mięsa na osobę. Przy oszałamiającej populacji jest to jeszcze bardziej uderzające, a przy zaledwie 3 kg mięsa na osobę rocznie, żaden inny kraj nie je mniej."- masa chorób w populacji musi być potworna
@@dybusmariusz jakoś trzeba tą populację trzymać w ryzach😉.Globale wiedzą co robią,jednym z tych narzędzi jest hinduizm i kasty. Słyszałam,że te trendy u nich z nadużywaniem przypraw pojawiły się wraz z nastaniem kolonii anglosaskich.Niestety ciężko mi znaleźć jakiekolwiek info na ten temat.
W Indiach wytrzymałam jedynie miesiąc m. in. przez to i jedzenie,ale i mental .
jeszcze wtedy jadłam wszystko,a i tak mi bułki z kandyzowanymi wiśniami niezbyt podchodziły😅.
A ciekawostka??? Jest gdzieś gdzie nie widzę, czy tym razem nie ma..?
Jest! :) Zawsze jest od wielu odcinkow i nigdzie sie nie wybiera :)
@BartoszCzekala zatem szukam 😉
Bartku czy da się coś zrobić poza operacją ze zwłókniałymi zastawkami przedsionkowymi? Czy są jakiś szanse na odwrócenie tego procesu?
Super wiedza. Mam pytanko czy mozna suplementować okresowo białko bez szkody dla organizmu. Jem raczej wszystko po trochę ,jak kiedyś ,ale watpię aby z mięsa tego co jem zapewniam dzienną dawkę zapotrzebowania. Zauwazylem ze na oknie żywieniowym szybko chudnę z ograniczeniem slodyczy ,bułeczek itp. Nie mam nadwagi. Waga przeważnie kolo koncówki wzrostu.
a tłuszcz jesz bo to ważne
@mariuszb2154 jem masło ,czasem orzechy. U mnie problem i uzależnienie od dojadania słodyczy, ciast. Od 3 tygodni próbuję nie słodzić i nie dojadam słodyczy, drożdżówek itp. Nie zawsze się uda ,ale mam zamiar z tym skończyć. Wiadomo że czasem ciężko i coś wleci.
Ja tez jestem chuda i mam glukoze 126 na czczo katastrofa.
Badanie HbA1c określi poziom z 3 miesięcy. Wynik optymalny ok.5.
Glukoza z insulina wyliczyć w/g wzoru HOMA-IR , żeby określić insulinoopornosc : wynik optymalny 0,5 - 1,5 . Powyżej 2 już insulinoopornosc, a ok.3 cukrzyca.
Ważne są trójglicerydy i HDL...
@@laszukstefania Tak, to jest „ katastrofa”, ale przynajmniej masz teraz wiedzę i możesz działać. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Życzę powodzenia i powrotu do „ zdrowia metabolicznego”. Pozdrowienia od LMHR. Potwierdzam, że węglowodany obniżają cholesterol ( słynny OREO challenge jest prawdą)
:))
Najważniejszą przyczyną jest chroniczne posiadanie w diecie sporej ilosci węgli i tłuszczów. Trigeruje to cykl randla. Cross-inhibicja oksydacji tłuszczu i cukru powoduje to, że mitohondrium nie będzie w stanie przyjąć kwasu tłuszczowego, a glukoza nie zostanie wpuszczona do komórki. Nie dość, że glukoza nie może się wydostać z krwii, to komórki nie mogą wytworzyć ATP. Prowadzi to do obrażeń i wielu stanów zapalnych. Insulinooporność to nie patologia tylko pozytywna adaptacja organizmu broniącego komórki przed glukozą kosztem układu krwionośnego.
Pytanie(nie zarzut): po co zajmujesz się skomplikowanymi zagadnieniami metabolizmu takimi jak cykl Randla? Ja wciąż go nie rozumiem. Są prostsze zagadnienia warte niezmiernej uwagi jak np błonnik i polisacharydy, substancje antyodżywcze, zero calories foods - zrozumienie tych pojęć i działania tych substancji całkowicie eliminuje rośliny z diety człowieka jako bezużyteczne i szkodliwe.
@@dybusmariusz Bo wyjaśnia on dlaczego dieta bardzo chuda lub bardzo tłusta jest o wiele zdrowsza od diety "zbalansowanej". Szczegółowo patrząc to jest piekielnie skomplikowany ale liczy się to co w konsekwencji się dzieje.
@browarnik123browarnik5 nie! Dieta zbalansowa (pokarm roślinny i zwierzęcy) jest dlatego niekorzystna, bo rośliny zawierają substancje antyodżywcze, które blokują przyswajanie składników pokarmowych lub wiążą je czyniąc je nieprzyswajalnymi z mięsa. Poza tym warzywa i owoce mają w większości tzw zerową kaloryczność lub negatywną kaloryczność i dlatego mogą mieć zastosowanie w diecie głodówkową dr Dąbrowskiej, a to max przez 6 tygodni. Te warzywa i owoce o zerowej kaloryczności powodują wychudzenie (utrata masy przy otyłości jest potrzebna) ale powodują niedożywienie ze względu na niedostępność makroskładników takich jak białko czy tłuszcze, również węglowodanów. Rośliny mogą zawierać nawet dużo skrobi, ale część to skrobia oporna (nietrawiona) a reszta może być blokowana przez błonnik -dobrym przykładem tego są płatki owsiane (zapychają nam żołądek powodując uczucie sytości, ale są w niewielkim stopniu przyswajalne). Nie sztuką jest przepuszczać przez przewód pokarmowy wielkie ilości paszy tylko żeby jak najwięcej masy pokarmowej było trawione i jak najdłużej było trawione.
Z tym obwodem szyi to największa głupota jaką ostatnio słyszałem. Gdyby wziąć 100 przypadkowych mężczyzn z ulicy to gwarantuję, że 90% z nich miałoby obwód szyi niższy niż 38 cm.
Jak badanie przeprowadzisz w hopsicjum to na pewno :D 90% .. Lubie jak ktos wyciaga statystyke z czapy, a potem sie na nia oburza. Pozwol, ze zgadne - nawet abstraktu nie przeczytales badania? :)
@@BartoszCzekala Stary przecież obwód szyi zależy od masy ciała człowieka. Jak zrobisz pomiar wśród młodych wysportowanych mężczyzn z niskim poziomem tkanki tłuszczowej to nie będą mieli nawet tych 38 cm. Jak zrobisz pomiaru u ulańców to wyjdzie 44 cm i potem a podstawie tego wyciągana jest średnia do tych badań. Oczywiście, że nie czytałem abstraktu bazuję, na informacji, którą podałeś w filmie z której wynika, że wysportowany mężczyzna z niskim BF ma większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ulaniec z karkiem 44 cm XD. No przecież sam przyznasz, że to idiotyzm podobny do BMI.
To korelacja, jak BMI - tu mozemy sobie piatke przybic, bo wiadomo, ze prawdziwosc jes tograniczona. NAtomiast pamietaj o jednym, i mowie to niezlosliwie, jelsi nie wiesz - im wieksza tkanka tluszcozwa tym wieksza masa miesniowa , co do zasady, wiec jak najbardziej osoby wychudzone beda mialy mozliwa sarkopenie. Pamietaj, bo moze to Cie zmylilo - mozliwa. To potencjalny marker, a nie zloty standard, czyli ropzatrujemy go z reszta, a nie w izolacji. Moze mniej sie bedziesz na mnie wkurzac, jak przeczytasz ten komentarz, jesli w filmiku to umknelo. Zdrowka i pozdrawiam :)
11:20 nie zgodzę się co do BMI. Wg mnie krytyka jest bezzasadna. BMI przewiduje zakres wagi normalnej w zależności od wzrostu a więc dotyczy 95% społeczeństwa. Nawet sportowcy wyczynowi w ogromnej większości mieszczą się w zakresach wagi normalnej. Jedynym klarownym wyjątkiem mogliby być np kulturyści czy zawodnicy MMA tylko kto powiedział, że taki Pudzianowski ma normalną masę. Przecież to oczywiste, że ta masa mięśniowa jest spowodowana nadmiernym spożyciem sterydów czyli nie jest naturalna. Nadmiar mięśni podobnie jak nadmiar tkanki tłuszczowej nie jest zdrowy a na pewno nie jest normalny. Nieakceptowanie norm wytyczonych przez BMI powoduje, że ludzie zaczynają to kwestionować i pomimo oczywistej własnej nadwagi (nadmiar tłuszczu) uważają, że sa w normie a BMI to bujda.
Polecam prace Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review.
"The BMI has been useful in population-based studies by virtue of its wide acceptance in defining specific categories of body mass as a health issue. However, it is increasingly clear that BMI is a rather poor indicator of percent of body fat. Importantly, the BMI also does not capture information on the mass of fat in different body sites."
Niestety statystyki z Twojego komentarza sa z czapy. Jesli masz jakiez zrodlo tego, ze zakresy te pokrywaja 95% spoleczenstwa, to wrzuc je prosze. Jest to prawdziwe dla wielu badan laboratoryjnych, ale nie BMI.
@@BartoszCzekalawywaliło mi cały długi komentarz. W skrócie napisze tak: Robert Lewandowski -przedstawiciel sportu wytrzymałościowego waży 81 kg przy wzroście 185 cm. Pudzianowski przy tym samym wzroście 115 kg i ma nadwagę 22 kg zgodnie z normami kulturystyki klasycznej, która zapewne uznaje, że nadmiar mięśni jest równie szkodliwy jak nadmiar tkanki tłuszczowej. Jedynymi sportami, w przypadku których nadmiar mięśni jest uzasadniony są sporty siłowe a to naprawdę jest margines. Większość sportu zawodowego to dyscypliny wytrzymałościowe (wszelkie gry zespołowe) gdzie masa ciała jest w normie dolnej BMI jak np tenisiści. Aktualnie najlepszy tenisista waży 77 kg przy 188 wzrostu (BMI=21,8). Myślę, że pomimo krytyki BMI jest całkiem logiczne gdyż nadmiar mięśni osiągnięty poprzez stosowanie środków dopingujących też będzie szkodliwy podobnie jak nadmiar tłuszczu choć w populacji jest może ze 100 razy rzadszy.
Z owocami to raczej przesadziłeś.
Jesli mieso a szczególnie tluste jest lepsze od jabłek to hmmmm.
Fakt duża masa mięśniowa robi ogromną robotę.
Jestem tego przykladem bo jem z 500g wegli dziennie bez konsekwencji
Witam. Ja przy wadze stałej 63 - 67 kg lat 65 175 cm mam manię że mam insulino oporność ale mierzyłem cukier kilka razy dziennie w różnych wariantach i wychodzi że nie, jednak mam huśtawkę poziomu cukru w odczuciu co prawda mniejszą i pracuję nad ograniczaniem słodkiego ale jedna wciąż tak mi się wydaje. jeszcze słodkiego za dużo w diecie, mikroelementów pewnie też brakuje staram się jeść więcej mięsa i tłuszczu jajek też wiejskich ponad 20 tygodniowo. w tym roku głodowałem 3 dni i straciłem prawie 5 kg po 4 miesiącach odrobiłem połowę i nie wiem czy przez to poleciał mi hormon TSH na 0,002 ale nie brałem metizolu 4 lata i nie kontrolowałem dodatkowo mam zaniżone HGB i HCT ale sprawdziłem stare wyniki ok. 10 zawsze mam zaniżone. Czuję się dość dobrze jestem energiczny i będę wracał do ćwiczeń kalistenicznych, choć 3 lata temu miałem poważny problem z barkami. Myślę że dopóki nie ograniczę jeszcze bardziej słodycze (herbata - 2 łyżeczki, chleb, miód, soki z własnych owoców, rzadko ciastka) nie pozbędę się obsesji insulino oporności.
Dziękuję ❤
Dziękuję
Dziękuję 😊
Dziękuję ❤