Mình tập 3 tháng r không sao, cách đây 3 ngày tập động tác mới, mà k biết là đã tập sai, mẹ ơi cái lưng đau k ngồi hay nằm được luôn, giờ ngồi thẳng lưng được chứ khom lưng thì thua, giờ mới biết động tác đó tập sai, cảm ơn video của bạn
Chao ban,khong hieu sao, minh tap cac bai tap giup mong to, Nhung mong khong to ma dui to, ban co the nao giup minh tap de co mong to tron khong?cam on ban
tu khi mh biet LVS va HLV MT mh rat tu tin vao fong tap mh mong HLV MT huong dan va chi nhung loi sai de moi tap hoan thien ban than co voc dang dep thank you very much
mọi người có kinh nghiệm cho người bắt đầu tập không ạ, e đang định đi tập, em đã ra hỏi ở phòng tập gym,nhưng mình tự tập và không có hướng dẫn,em muốn tập cho cơ thể đẹp.
ban nho trao doi ki nang kien thuc hang ngay de moi nguoi hoc theo vi co nhung fong tap ko co hlv hoac cung ko wan tam toi dong tac hoc vien tap thank very good
minh rat thich tap co hlv nhu Minh thuy rat tiet la xa ưa nen ko the di dc mh dang o phan thiet binh thuan mh theo doi livan psort tung ngay de hoc hoi them rat mong lvs len mang tung ngay thank very much
mh tap theo nhung dong tac hlv Minh Thuy huong dan thay tac dung va hieu wa mh mong hlv MT huong dan nhieu bai tap hoac giao trinh tap de moi nguoi hoc hoi truoc khi den fong tap thank you very much
E 23t, cao 154cm. Trước và sau sinh 2 năm thì nặng 49-50kg. Nhưng 1 năm nay chỉ ở nhà với con nên ăn chơi ngủ nhiều mà k vận động nên giờ 54kg rồi. Từ bụng xuống tới mông đùi đều béo lên trông thấy Bản thân e thì k có time đi gập tại phòng tập. Nên chỉ có thể tập tại nhà, mà lại k có dụng cu nữa Nên k biết bắt đầu từ đâu. Hiện tại trong đầu k có một chút kiến thức gì về gym. Mà e muốn tập cho bụng mông đùi thon chắc lại. E mong nhận đc sự gợi ý về các bài tập ạ. À ngoài ra tập tại nhà có nên mua thêm dụng cụ gì để được kết quả tốt k ạ??? Please☺️
Ngoc Diep Nguyen Cảm ơn chia sẻ của bạn nhé !!! Livan Sport và Minh Thuý sẽ cố gắng làm thêm nhiều Video hữu ích để giúp đỡ mọi người trong việc tập luyện ^^ hy vọng bạn sẽ luôn đồng hành cùng Livan Sport bạn nhé !!
Cảm ơn bạn Quế Chị, Livan Sport và HLV Minh Thúy sẽ ghi nhận đóng ghóp này của bạn và cố gắng hoàn thiện hơn nữa ^^ Bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!
Mông và đùi bắp chân mình to theo gen đi chuyền mình vừa bắt đầu tập gym chủ yếu muốn giảm phần thân dưới nhưng mình chỉ thấy đau đùi trước và đùi sau mông và bắp chân mình không thấy đau mình tập sai rồi à bạn
giảm mỡ là giảm toàn thân bạn ơi. do ở trong não mình có "sensing receptors" chúng nó sẽ tự quyết định lấy phần mỡ ở đâu trước và theo thứ tự ntn mình ko thể tự chủ động đc bằng những bài tập. nếu bạn là nguoi giảm mỡ ở ngón chân cái đầu tiên thì bạn làm 1000 cai đi nữa thì chỗ bạn giảm mỡ đầu tiên vẫn là ngón chân cái
Em cao 1.60 , eo e thi bé ơi là bé khúc trên thì nhỏ mà phần dưới của e cả đùi lẫn bắp đều to,:( sáng e hay dậy sớm đi đánh cầu lôg và nhảy dây với e của e , còn buổi tối thì e tập tạ squat và hôm thì em chạy bộ trên máy , ko biết như vậy e có giảm đc phần dưới ko ạ hay e đang làm cho nó to ra ạ? Vì tập xong e thấy nó cứng và nhìn có vẻ to ra:(
Chị ơi, năm nay em 17t em tập squat + 1 số bài dành cho eo. Tập xong em đau 2 bắp chuối và trong lúc tập cũng vậy. Bắp chuối trở nên cứng hơn còn mông thì k có cảm giác gì cả có phải em tập sai rồi phải không chị? Và bắp chuối cứng thì có to lên không chị
Van Nguyen Vậy là bài tập của em có vấn đề rồi em nhé, em nên xem lại các video chỉ dẫn các bài tập chân mông của Livan sport để biết thêm chi tiết em nhé. Đừng quên gồng bụng và siết chặt mông khi tập các bài tập mông để đạt hiệu quả nhất nha em !
Chào Chi Nguyễn, Với bài tập Plank thì chủ yếu tác động vào cơ bụng bạn nhé, tuy nhiên khi tập phần ta và vai cũng cần gồng để đỡ 1 phần cơ thể, vì thế cũng sẽ hơi đau mỏi bạn nhé. Bạn cũng cần xem kĩ những hướng dẫn mà HLV chỉ để tránh chấn thương bạn nhé.
Chào Phạm Phương, Đây là tình trạng mà phần lớn các bạn đều gặp phải khi tập, vì thế bạn lưu ý siết chặt cơ mông lại nhé. Sử dụng chân đùi và gồng chặt cơ mông lại. Bạn sé thấy sự khác biệt ^^
Phạm Phương Thời gian đầu bạn có thể tập với trọng lượng cơ thể để nắm vững kĩ thuật của các bài tập bạn nhé, sau đó bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập bằng cách tập thêm với tạ là ok nha
Chào Tam Nguyen, Cardio trên máy chạy bộ và đạp xe về cơ bản thì là giống nhau bạn nhé. Nếu bạn muốn giảm mỡ thì nên kết hợp các bài tập Cardio/Hiit/Tabata với các bài tập tạ thì sẽ có hiệu quả hơn, thay vì bạn chỉ chạy bộ hoặc đạp xe bạn nhé. Khi bạn tập kết hợp các bài tập Cardio với các bài tập tạ khác, nó không chỉ giúp bạn giảm được mỡ trên toàn cơ thể mà còn mang lại body cân đối bạn nhé ^^
oh loi chia se cua ban mh thich wa mh tap luyen chi len mang tim hieu cua cac hlv ma thoi chu phong tap cua mh cung co hlv nhung chi la co mat thoi mh rat mong cac ban wan tam loi chia se de mh co mot voc dang the thao va hoan chinh trong bai tap cua mh ,chan thanh cam on cac ban
Mình cũng như bạn sau đó là bị tổn thương dầy chằng vùng gối (chấn thương) phải nghỉ tập hơn 2 tháng hết hẳn mới đi tập lại. Theo kinh nghiệm của mình là phải khởi động thật kỹ, khi làm động tác phải từ từ đừng nhanh quá, khi squat bạn xuống từ từ gồng bụng đừng xuống tự do...
Video của chị thực sự rất hữu ích cho những người mới tập gym & còn gà mờ như mình, cảm ơn chị ❤️
Mình tập 3 tháng r không sao, cách đây 3 ngày tập động tác mới, mà k biết là đã tập sai, mẹ ơi cái lưng đau k ngồi hay nằm được luôn, giờ ngồi thẳng lưng được chứ khom lưng thì thua, giờ mới biết động tác đó tập sai, cảm ơn video của bạn
Mình tập một tháng nay và đã giảm đc 4kg tất cả nhờ Livan sport đấy ạ. cảm ơn nhiều lắm ạ.
Loc Vu
Cảm ơn bạn rất nhiều ! Rất mong bạn sẽ luôn ủng hộ Livan Sport !
Khi squat lúc đứng dậy quá thẳng..nếu tập nặng dần tập như thế này thì có hại cho khớp gối
Chao ban,khong hieu sao, minh tap cac bai tap giup mong to, Nhung mong khong to ma dui to, ban co the nao giup minh tap de co mong to tron khong?cam on ban
Squat đúng khó thật sự, mỗi PT chỉ 1 kiểu
tu khi mh biet LVS va HLV MT mh rat tu tin vao fong tap mh mong HLV MT huong dan va chi nhung loi sai de moi tap hoan thien ban than co voc dang dep thank you very much
tam nguyen
Cảm ơn bạn rất nhiều !
mọi người có kinh nghiệm cho người bắt đầu tập không ạ, e đang định đi tập, em đã ra hỏi ở phòng tập gym,nhưng mình tự tập và không có hướng dẫn,em muốn tập cho cơ thể đẹp.
Cảm ơn LVS, mình đã học được rất nhiều từ video của các bạn.
Cho em hỏi bài gập bụng với dụng cụ hỗ trợ chân co ngang eo hay sát ngực là đúng vậy ạ? Em xem chưa hiểu lắm.
Cảm ơn bạn video rất bổ ích với mình. nhờ có video này mình đã nhận ra những sai lầm mình hay mắc phải khi tập gym tại nhà một mình. xin cảm ơn!
Cảm ơn bạn nhiều nhaaaa
vide rất bổ ích ạ. Chúc LVS và HLV mạnh khỏe và ra nhiều video hay hơn nữa
love fashion
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi !
ban nho trao doi ki nang kien thuc hang ngay de moi nguoi hoc theo vi co nhung fong tap ko co hlv hoac cung ko wan tam toi dong tac hoc vien tap thank very good
Thanks Bạn,
minh rat thich tap co hlv nhu Minh thuy rat tiet la xa ưa nen ko the di dc mh dang o phan thiet binh thuan mh theo doi livan psort tung ngay de hoc hoi them rat mong lvs len mang tung ngay thank very much
Cho e hỏi chị tập lâu trưa mà dáng đẹp vậy ạ
mh tap theo nhung dong tac hlv Minh Thuy huong dan thay tac dung va hieu wa mh mong hlv MT huong dan nhieu bai tap hoac giao trinh tap de moi nguoi hoc hoi truoc khi den fong tap thank you very much
tam nguyen
Cảm ơn bạn rất nhiều !
Nếu tập sai ..xương chậu qua về trước thì có bị sau kh ạ
Chị ơi thời gian tập nên ăn j hay kiêng j k chị
Cho em link các bài tập đùi mông và ngực với ạ
- hlv cho em hỏi... Sao em tập các bài tập của mông vd co chân này lên tập đc thì đùi chân kia đau mỏi lắm ạ.. Có phải tập sai không ạ
K đâu bn, chân kia dùng lực để chống đỡ cho chân còn lại tập theo thao tác của bạn
Mb cho mình hỏi mình có nên vừa tập eo và mông cùng 1 lúc khong
video hay quá, cảm ơn bạn đã hướng dẫn cụ thể. xin cảm ơn.
akito mida
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi Livan Sport
E 23t, cao 154cm. Trước và sau sinh 2 năm thì nặng 49-50kg. Nhưng 1 năm nay chỉ ở nhà với con nên ăn chơi ngủ nhiều mà k vận động nên giờ 54kg rồi. Từ bụng xuống tới mông đùi đều béo lên trông thấy
Bản thân e thì k có time đi gập tại phòng tập. Nên chỉ có thể tập tại nhà, mà lại k có dụng cu nữa Nên k biết bắt đầu từ đâu. Hiện tại trong đầu k có một chút kiến thức gì về gym.
Mà e muốn tập cho bụng mông đùi thon chắc lại. E mong nhận đc sự gợi ý về các bài tập ạ. À ngoài ra tập tại nhà có nên mua thêm dụng cụ gì để được kết quả tốt k ạ??? Please☺️
tuyệt vời lắm e. mê quá
Cảm ơn admin. Rất bổ ích ạ
Cho minh hỏi.tap đuoc doc dáng đẹp nhu ban.neu minh quan he tinh dục thuong xuyen có bi mât dáng ko.
Mình không biết gồng bụng ạ có thể chỉ mình không, mình cảm ơn ạ
Rất hữu ít em cám ơn HLV nhiều lắm ạ.
Ahgase lai A.R.M.Y
Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi !
ban sua loi sai rat tot mh mong ban luon chia se kinh ngiem nhung bai tap huu ich de cac ban cung hoc nhe thank you MT
Ngoc Diep Nguyen
Cảm ơn chia sẻ của bạn nhé !!! Livan Sport và Minh Thuý sẽ cố gắng làm thêm nhiều Video hữu ích để giúp đỡ mọi người trong việc tập luyện ^^ hy vọng bạn sẽ luôn đồng hành cùng Livan Sport bạn nhé !!
ah LVS cho mh hoi HLV MT co day yoga ko ah mh rat thich mon yoga thank
Bạn nữ tập động tác lunges bị sai chân nhé, chân trước phải vuông góc với sàn
Mình rất gầy mình tập ntn để tăng được cân ?
sau động tác cuối cùng của cơ tay mõi quá a có hiệu quả k
Chân em gầy lắm em muốn cho to nhìn đẹp hơn thì t nên tập gì ạ ?
Bạn nên nói luôn cách hít thở đi kèm các động tác thì càng hay và dễ làm theo luôn. Hít thở mình nghĩ cũng nhiều người sai lắm
Minh chua biet cach hit tho dung
@@HuongNguyen-pt8rk ví dụ squad khi khụy ngồi xuống là hít vào, đứng lên thở ra...
Cảm ơn bạn nhièu
Chị ơi cho e hỏi tập thế nào cho chân nhỏ hơn ạ ==
7:36 chân co sát ngực kêu đúng , chân co ngang eo kêu sai. 7:46 chân co sát ngực kêu sai, chân co ngang eo kêu đúng ?? wtf
quan nguyenminh chuẩn đấy..mong có câu trả lời chính xác từ hlv
Ý hlv là bạn k nên dùng lực của chân nâng lên mà dùng lực của mông nâng lên, khi đó chân của bạn sẽ tự động nâng lên mà k do lực của chân @@
chắc tại lỗi người dựng clip thôi kk
Lỗi kĩ thuật. Do ông dựng clip thôi. Chứ người nói thì thống nhất
cái bài deadlift cái bài này bạn sửa vẫn chưa đc đúng lắm bài này nếu tập nặng thì lưng sẽ rất đau
Chia sẻ bổ ích!
Có bài tập nào tang chiều cao ko ạ
Tập xong đau phần cơ đùi có bị sao k ạ
Chị tập squats vẫn sai nhé, đầu gối không được vượt vàn chân mà trong video chị vẫn vượt :)
muon mong to chan to thi tap nhu the nao ha ad
Em oi tư thế hit thở len xuống thế nao ạ
Cơ bẩn nhìn em cũng đẹp đấy nhưng động tác em chỉ anh thấy chưa thật hoàn chỉnh va hoàn toàn đúng cho lắm
mong ban chia se them nhieu loi mac phai nua a.cam on
Cảm ơn bạn Quế Chị, Livan Sport và HLV Minh Thúy sẽ ghi nhận đóng ghóp này của bạn và cố gắng hoàn thiện hơn nữa ^^
Bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!
Video rất hữu ích, e tập sai nhiều quá hic
Tấn Phát Nguyễn
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi !
Mông và đùi bắp chân mình to theo gen đi chuyền mình vừa bắt đầu tập gym chủ yếu muốn giảm phần thân dưới nhưng mình chỉ thấy đau đùi trước và đùi sau mông và bắp chân mình không thấy đau mình tập sai rồi à bạn
giảm mỡ là giảm toàn thân bạn ơi. do ở trong não mình có "sensing receptors" chúng nó sẽ tự quyết định lấy phần mỡ ở đâu trước và theo thứ tự ntn mình ko thể tự chủ động đc bằng những bài tập. nếu bạn là nguoi giảm mỡ ở ngón chân cái đầu tiên thì bạn làm 1000 cai đi nữa thì chỗ bạn giảm mỡ đầu tiên vẫn là ngón chân cái
muốn tập cho đùi và mông nhỏ đi chút mà khó tập quá
Em cao 1.60 , eo e thi bé ơi là bé khúc trên thì nhỏ mà phần dưới của e cả đùi lẫn bắp đều to,:( sáng e hay dậy sớm đi đánh cầu lôg và nhảy dây với e của e , còn buổi tối thì e tập tạ squat và hôm thì em chạy bộ trên máy , ko biết như vậy e có giảm đc phần dưới ko ạ hay e đang làm cho nó to ra ạ? Vì tập xong e thấy nó cứng và nhìn có vẻ to ra:(
Tự tập ở nhà có hiệu quả k adm ơi em muốn đùi vs mông to quá mà chỗ em phòng tập xa
Mình cũng tập o nhà cũng muốn mông và đùi to vì mình đang gầy
Lúc mới tập mh thấy đau bắp chân vậy do mh tập sai hay do lần đầu
Cùng 1 câu hỏi
Tập sao để mông to tròn mà đùi vẫn nhỏ như chị HLV nhỉ
hani traff
Bạn có thể tập các bài tập cô lập phần mông như Hip thrust, kick back, kick side,... để phát triển vòng3 một cách tối đa nhé !!!
mình thành công rồi đây !!! thon gọn
Chị ơi, năm nay em 17t em tập squat + 1 số bài dành cho eo. Tập xong em đau 2 bắp chuối và trong lúc tập cũng vậy. Bắp chuối trở nên cứng hơn còn mông thì k có cảm giác gì cả có phải em tập sai rồi phải không chị? Và bắp chuối cứng thì có to lên không chị
Van Nguyen
Vậy là bài tập của em có vấn đề rồi em nhé, em nên xem lại các video chỉ dẫn các bài tập chân mông của Livan sport để biết thêm chi tiết em nhé. Đừng quên gồng bụng và siết chặt mông khi tập các bài tập mông để đạt hiệu quả nhất nha em !
Cho mình hỏi mình tập plank xong thấy hai vai đau và mỏi quá vậy mình tập có sai k
Chào Chi Nguyễn,
Với bài tập Plank thì chủ yếu tác động vào cơ bụng bạn nhé, tuy nhiên khi tập phần ta và vai cũng cần gồng để đỡ 1 phần cơ thể, vì thế cũng sẽ hơi đau mỏi bạn nhé. Bạn cũng cần xem kĩ những hướng dẫn mà HLV chỉ để tránh chấn thương bạn nhé.
+Livan Sport cám ơn ad nhiều ạk
Em gập bụng có đau bụng với cổ. Có phải e tập sai k ạ
Bụng đau thì đúng rồi bạn còn cổ đau thì sai rồi
tập vào thời gian nào tốt nhất ạ
Ny Nguyen
Hi bạn, bạn nên tập vào khoảng 16h là tốt nhất bạn nhé !
ngày nào cũng xem video này để khắc cốt ghi tâm :D
hani traff
Cảm ơn bạn nha
Mông e nho mà hoi xệ nữa tập không biết có cải thiện k chị nhỉ xem xong e muốn tập quá
Cảm ơn bạn nhiều
Siết cơ bụng ntn vậy ạ
Bộ đồ gym của Chị bao nhiêu đấy ạ
mình tập mông nhưng đa phần to chân, vậy mình phải làm sao
Chào Phạm Phương,
Đây là tình trạng mà phần lớn các bạn đều gặp phải khi tập, vì thế bạn lưu ý siết chặt cơ mông lại nhé. Sử dụng chân đùi và gồng chặt cơ mông lại. Bạn sé thấy sự khác biệt ^^
Vậy bây giờ mình có nên tập các bài tập như squat, deadlift,... Với tạ nặng kon, hay chỉ tập các bài tạ nhẹ hoặc kon tạ, cảm ơn bạn nhiều
Phạm Phương
Thời gian đầu bạn có thể tập với trọng lượng cơ thể để nắm vững kĩ thuật của các bài tập bạn nhé, sau đó bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập bằng cách tập thêm với tạ là ok nha
ban giong minh
Video rất bổ ích. Thanks
Cảm ơn chị nhé
Xem xong tự nhiên muốn thử đi tập gym
Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa, hãy đến ngay phòng tập gym thôi ^^
Hen chi c cang tap cang mo hang nhieu lung muon gu
cho mh hoi cardio tren may chay bo va dap xe vay mon nao tot rat mong nhan y kien tu hlv xin cam on nhieu
Chào Tam Nguyen,
Cardio trên máy chạy bộ và đạp xe về cơ bản thì là giống nhau bạn nhé. Nếu bạn muốn giảm mỡ thì nên kết hợp các bài tập Cardio/Hiit/Tabata với các bài tập tạ thì sẽ có hiệu quả hơn, thay vì bạn chỉ chạy bộ hoặc đạp xe bạn nhé. Khi bạn tập kết hợp các bài tập Cardio với các bài tập tạ khác, nó không chỉ giúp bạn giảm được mỡ trên toàn cơ thể mà còn mang lại body cân đối bạn nhé ^^
oh loi chia se cua ban mh thich wa mh tap luyen chi len mang tim hieu cua cac hlv ma thoi chu phong tap cua mh cung co hlv nhung chi la co mat thoi mh rat mong cac ban wan tam loi chia se de mh co mot voc dang the thao va hoan chinh trong bai tap cua mh ,chan thanh cam on cac ban
E muốn chân to thì có phải là nên squat nhiều ko ạ
Phòng tập ở đâu vậy bạn ơi?
Phòng tập Teekiu Sport And Fitness địa chỉ 226 Vạn Phúc, Ba Đình, Hà Nội bạn nhé
Cho em hỏi bài hát tên gì vậy chị
Ước ao đc cái dáng như chị😌😔
E tap dung rui ma sao e ko thấy đau mong z co hieu quả ko cj
Loi giai kho hieu dau la dung hoac sai
E ko biết s nữa thấy tập đúng mà mỗi lần tập mông đùi xong là bị đau khóp gối😭
Gặp a la het ngay
Mình cũng như bạn sau đó là bị tổn thương dầy chằng vùng gối (chấn thương) phải nghỉ tập hơn 2 tháng hết hẳn mới đi tập lại. Theo kinh nghiệm của mình là phải khởi động thật kỹ, khi làm động tác phải từ từ đừng nhanh quá, khi squat bạn xuống từ từ gồng bụng đừng xuống tự do...
7:52 tkg bạn t nó chỉ t tập dũi thẳng chân ra luôn .tr đậu má đc 2 cái muốn xụi luôn chân dơ lên . Không nổi :) gặp mới đẩy tạ bằng chân xog
chị ra video tập ngực đi em đang muốn tập ngực ạ
Ha Hung
Livan Sport đã có các video về bài tập ngực em nhé. Em có thể vào trang chủ của Livan Sport để biết thêm chi tiết nha
Tym cho c MT ❤️
Hay quá
Cảm ơn Thùy Linh, bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!
Chị cho em xin information giày của chị đi ạ
hay lam. dung cai minh can
hani traff
Cảm ơn bạn đã quan tâm !
xia xia :@@
Hữu ích
Bị thích thích cái đùi chị ý :((
Dáng chuẩn.
Squat của bạn củng sai đó thôi
minh thuy livan sport co ban do nam ko vay
Chào bạn, Bạn xem tại đây nhé gymman.vn/
Thanks Bạn, đã quan tâm và đặt câu hỏi tới Livan Sport
cho minh hoi lvs co ban giay nam ko vay
s khó quá dạ e tính ik tập
Ko tập gym mỗi tháng tiết kiệm dc 300k đi chơi gái phê lòi.
mình đã tập đúng!
dáng đẹp nhìn ngon phết :))
Huấn luyện viên sao chẳng có tí cơ nào người thẳng đuột. Mông to thì đùi cũng phải to nhất là tứ đầu đùi
Tap cai j day troi chan run run nhu bj j day
Đúng mới Lạy
Chị ơi
13t squat được ko ạ ?
7:20 em chua hieu cho do lam.
bạn chưa hiểu chỗ nào ạ
Xinh mup qua
mê cái đùi của chị này
Tony Hnana
Cảm ơn bạn rất nhiều !!!
Sao em càng tập bụng nó càng to ạ @@
Canhac
Các bài tập bụng, mông, đùi này đơn giản thật nhưng mà để tập đúng và hiệu quả lại rất khó
cảm ơn chị HLV của LVS,